Phụ nữ Nhật là những người quan tâm đến sắc vóc hàng đầu thế giới, chính vì thế họ luôn có nhiều bí quyết làm đẹp cũng như giảm cân hiệu quả, độc đáo như: đi thẳng, đứng thẳng, sử dụng thực phẩm bổ sung, ăn chuối và uống nước ấm hay những phương pháp bên dưới là những phương pháp giảm cân của người Nhật hiệu quả và an toàn nhất hiện nay.
Top phương pháp giảm cân của người Nhật – Ăn bằng mắt
Đây không chỉ là triết lý ẩm thực nổi tiếng của Nhật Bản, mà còn được sử dụng để giảm cân.
Nếu bạn từng xem phim hay các chương trình văn hóa ẩm thực, chắc chắn bạn sẽ thấy bàn ăn nơi đây gồm các món khác nhau, được trình bày hết sức ấn tượng.
Bên cạnh món chính có rất nhiều món ăn phụ đi kèm, mỗi món đều là một nghệ thuật trình diễn đẹp mắt.
Chính nhờ vậy, người Nhật sẽ vừa ăn vừa thưởng thức vẻ đẹp của món ăn chứ không cố gắng ăn nhanh hay ăn thật no.
Ăn chậm rãi, nhai thật kỹ cũng là cách thức giúp não bộ nhận biết tín hiệu no nhanh hơn, nhờ vậy họ sẽ ăn ít hơn, dễ dàng duy trì số lượng cân nặng đang có hơn.
Một điểm nữa, dù được trình bày hết sức tinh tế nhưng hầu hết những dụng cụ dùng để đựng thức ăn đều rất nhỏ nhắn xinh xinh và lượng thức ăn cũng không bao giờ được bày quá nhiều, thường khá ít ỏi.
Thực tế, đây là cách đánh lừa não bộ giúp người dùng luôn có cảm giác no sau khi ăn hết thức ăn trong chén, đĩa.
Nhờ vậy, bạn sẽ tiêu thụ ít calories hơn, giúp cân nặng không bị tăng vù vù sau mỗi lần ăn quá đà.
Top phương pháp giảm cân của người Nhật – Đi thẳng đứng thẳng
Dù bạn không tập thể dục nhưng nếu áp dụng phương pháp này bạn sẽ giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Thực tế, thời gian tập thể dục tối đa cũng chỉ 1 vài tiếng một ngày, trong khi đó tư thế đi lại, đứng ngồi, gần như gắn với bạn suốt 24/24.
Hãy để ý, người Nhật luôn có thói quen giữ thẳng người khi đi đứng, cùng vai thẳng, đầu ngẩng cao, ngực hơi ưỡn.
Đây không chỉ là 1 tư thế đi lại bắt buộc trong văn hóa người Nhật mà còn là cách giảm béo hiệu quả, giúp dáng đi của bạn uyển chuyển cũng như không bị tích tụ mỡ thừa dưới bụng.
Chỉ cần đi đúng tư thế, bạn sẽ có 1 dáng chuẩn, bụng nhỏ, mông và ngực nở mà không cần tập luyện quá nhiều.
Đặc biệt, tư thế này còn giúp vòng 3 nảy nở, chân cảm giác dài ra cũng như làm cho người bạn mảnh mai hơn!
Ngoài ra, bạn có thể học theo kiểu ngồi Seiza – một kiểu ngồi rất nổi tiếng của người Nhật.
Đây cũng là tư thế cơ bản trong Thiền đạo và giúp tạo dáng cơ thể, điều hòa nhịp tim hiệu quả.
Để ngồi được ở tư thế này trước tiên bạn phải quỳ xuống sàn.
Hai ngón chân cái xếp lên nhau, khoảng cách giữa hai đầu gối khoảng 10 đến 15cm đối với đàn ông, đối với phụ nữ thì trong khả năng có thể, lưng phải thẳng, hai tay để trên đùi, đầu hướng thẳng, miệng khép , mắt nhìn về phía trước.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tư thế ngồi Seiza rất tốt cho sức khỏe.
Hơn nữa, cách ngồi này khiến bạn ăn chậm hơn nên dạ dày và bộ não có đủ thời gian để nhận ra khi mình đã no.
Nhờ vậy sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.
Top phương pháp giảm cân của người Nhật – Kiêng ăn hoa quả ngọt và các món nhiều đường
Nếu người Việt chỉ chế biến hay ăn một món rau duy nhất trong mỗi bữa ăn, thì người Nhật thường ăn 4-5 món rau cùng lúc, điều này giúp họ có một bữa ăn ít calories nhưng vẫn đa dạng và không bị nhàm chán.
Đặc biệt, để hạn chế tối đa dầu mỡ người Nhật chủ yếu ăn các loại rau xanh luộc, hoặc các loại đồ luộc, hấp.
Ngoài ra, để tránh mất cân bằng dinh dưỡng người Nhật cũng bổ sung chất đạm từ thịt, cá (thịt bò, ức gà, thịt lợn nạc, cá hồi).
Ai cũng biết hoa quả rất có lợi cho sức khỏe, nhưng với người Nhật để có vóc dáng “chuẩn chỉnh” họ thường lựa chọn các loại quả không chứa nhiều đường như như dưa chuột, củ đậu, bưởi, thanh long, táo ta, lê, cam, quýt.
Đặc biệt, dưa chuột và bưởi còn có tác dụng giảm béo, giảm lượng mỡ dư thừa trong máu.
Top phương pháp giảm cân của người Nhật – Ăn chuối kết hợp với uống nước ấm
Đây được xem là một trong những phương pháp giảm béo thần kỳ mà không quá gian khổ của người Nhật.
Mỗi buổi sáng bạn nên ăn một hoặc nhiều quả chuối, vì chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể và kích thích tiêu hóa tốt.
Điều này đồng nghĩa cơ thể sẽ bị đánh lừa là đã no, không muốn ăn thêm nữa.
Trong khi đó, quá trình trao đổi chất lại đang diễn ra mạnh mẽ, khiến bạn tự tiêu mỡ mà không cần tập thể dục.
Ngoài ra, nếu muốn giảm cân hiệu quả, sau khi ăn chuối, bạn hãy uống 1 ly nước ấm để tăng cường chức năng cho dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể lên khoảng 100C, tăng khả năng trao đổi chất từ 10% – 20%, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ.
Chỉ bằng việc ăn hai quả chuối và uống nước ấm vào mỗi sáng, người Nhật có thể giảm 2-3kg trong một tuần.
Hãy thử kiên trì thực hiện trong 2 tuần, số cân nặng của bạn sẽ giảm đáng kể đấy.
Top phương pháp giảm cân của người Nhật – Sử dụng thực phẩm bổ sung
Để các phương pháp giảm cân phía trên trở nên hiệu quả hơn, người Nhật thường uống thêm vitamin tổng hợp hoặc bổ sung 1 số loại thực phẩm sao cho không ảnh hướng tới chế độ ăn kiêng, nhưng vẫn giúp làn da trở nên khỏe mạnh, bóng đẹp hơn như: trà xanh Matcha, viên rau củ, giấm đen…
Bảng giá các loại trà giảm cân của Nhật mới nhất 2023
| STT | Sản phẩm | Giá |
| 1 | Review đánh giá trà diếp cá Orihiro của Nhật mẫu mới 2023 hot | 120.000 |
| 2 | Trà Tencha Orihiro 20 gói x 2g | 199.000 |
| 3 | Trà xanh gạo lứt Maiko 18g | 191.000 |
| 4 | Bột ngải cứu Yomgi Nhật 60g | 399.000 |
| 5 | Trà bạch quả Orihiro 26 túi | 199.000 |
| 6 | Trà giảm cân Asahi juroku 30 gói | 480.000 |
| 7 | Trà ô long Orihiro 30 gói x 5g | 320.000 |
| 8 | Trà giảm cân Orihiro night diet tea 20 gói x 2g | 181.000 |
| 9 | Trà đậu đen Orihiro túi 30 gói | 199.000 |
| 10 | Trà nghệ lên men Okinawa 60 gói x 2g | 599.000 |
| 11 | Trà giảm cân DHC 30 gói x 2g | 319.000 |
| 12 | Trà giảm cân Kombucha Nhật 30 ngày 30 viên 2023 hot | 379.000 |
| 13 | Trà nghệ Orihiro Ukon Tea 60 gói | 159.000 |
| 14 | Trà giảm cân Nakata hộp 20 gói x 3g | 370.000 |
| 15 | Trà gừng đường đỏ Nhật Bản 250g | 235.000 |
| 16 | Trà giảm cân Orihiro night diet tea beauty 16 gói | 238.000 |
| 17 | Trà giảm cân diet tea 7kg của Nhật mẫu mới 2023 hot | 249.000 |
Enzyme giảm cân ban đêm Shinyakoso Night Diet
Giảm cân bằng thực vật lên men đang rất được ưa chuộng ở Nhật Bản do nhiều nghiên cứu cho thấy mọi vấn đề về sức khỏe, sắc đẹp tinh thần và giảm cân đều bắt nguồn từ hệ tiêu hóa cụ thể là ruột và hệ vi khuẩn đường ruột.
Chính vì lẽ đó, các chuyên gia nghiên cứu Nhật Bản đã tìm cách ứng dụng enzyme vào phương pháp giảm cân an toàn cho người béo phì, béo bụng…
Enzyme được tổng hợp từ các thực phẩm thiên nhiên lên men và chế biến thành dạng viên uống, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hệ tiêu hóa hoạt động tích cực đẩy lùi tình trạng tích tụ mỡ trong cơ thể.
Trà Xanh Matcha
Bội trà xanh có chứa cafein và EGCG (Epigallocatechin gallate) là những thành phần giúp tiêu mỡ đốt cháy chất béo lên tới 33%, nhất là béo bụng và các vùng mỡ thừa.
Bên cạnh đó, EGCG còn giúp tiết ra hoocmon CCK trong ruột tạo ra cảm giác “no giả” không thèm ăn.
Ngoài ra, lượng vitamin C dồi dào cùng chất xơ có trong bột trà xanh cũng là những tác nhân giúp quá trình đốt cháy mỡ diễn ra nhanh hơn.
Đặc biệt, trong trà xanh matcha chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết giúp cân bằng lượng đường trong máu, nâng cao hệ miễn dịch để cơ thể không bị đuối sức do thiếu chất khi giảm cân.
Dấm đen giảm cân Orihiro
Dấm đen là dấm được làm từ gạo lứt lên men với đường, sau đó ủ theo phương pháp truyền thống kết hợp với một số thành phần khác như: cám đại mạch, vỏ trấu, quả mơ tươi, tinh chất lá tía tô, tinh chất dầu vừng…
Nhờ vậy, dấm đen có hàm lượng chất xơ và axit amin cao gấp 3-4 lần so với dấm gạo trắng bình thường.
Đặc biệt, với hàm lượng acid acetic và axit amin cao giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm mỡ bụng và giảm cholesterol cho người cao huyết áp, béo phì.
Đây là loại dấm được sản xuất với quy trình nghiêm ngặt, đồng thời là phương pháp giảm cân an toàn được rất nhiều phụ nữ Nhật ưa chuộng.
Viên uống DHC giảm cân Lean Body Mass
Viên uống giảm cân tan mỡ DHC 20 Lean Body Mass Nhật Bản được chiết xuất 100% từ thảo dược tự nhiên không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn cung cấp các loại vitamin: B1, B2, B6 cho cơ thể để chữa rạn da, nứt da vùng bụng sau khi giảm cân thành công.
Ngoài ra, DHC 20 Lean Body Mass tránh tích mỡ, giảm hấp thu calories trong thực phẩm hằng ngày, cũng như tăng quá trình chuyển hóa, trao đổi chất để đốt cháy nhiều calories làm thon gọn và không gây khó chịu cho cơ thể khi sử dụng thuốc.
Thuốc giảm mỡ bụng 3750mg Rohto
Một trong những loại thuốc giảm mỡ bụng số 1 Nhật Bản, với 100% chiết xuất từ 18 thành phần thảo dược thiên nhiên quý hiếm, thuốc giảm mỡ bụng ROHTO tác động trực tiếp lớp mỡ dưới da ở vùng bụng và những nơi thừa mỡ, đánh tan đáng kể lượng mỡ tích tụ một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Với những phương pháp giảm cân của người Nhật mà healthmart.vn vừa chia sẽ. Hi vọng các bạn sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích và chọn cho mình một phương pháp giảm cân của người Nhật tốt, phù hợp nhất nhé! Chúc các bạn thành công.
Từ khóa:
- cách giảm vòng eo của người nhật 2021
- cách làm nhỏ bụng của người nhật 2022
- hít thở kiểu nhật để giảm mỡ bụng
- phương pháp giảm cân 8 giờ
Bước 10: Chọn đường truyền của mạng
Bước 9: Xác nhận thông tin cá nhân.
Bước 14: Nhấn vào 次へ進む để tiếp tục.
