Cách làm lông mi dài tại nhà hiệu quả như sử dụng dầu dừa, dầu thầu dầu, nha đam, vitamin hay những nguyên liệu bên dưới vừa giúp mi nhanh dài, cong quyến rũ mà lại ít tốt kém, an toàn cho đôi  mắt. Vậy cách thực hiện như thế nào, bao lâu có hiệu quả? Hãy cùng healthmart.vn tìm hiểu ngay nhé!

Lông mi dài có ý nghĩa gì?

Mi cong dài là yếu tố ảnh hưởng lớn nhất đến vẽ đẹp của đôi mắt.

Không phải ai khi sinh ra cũng có được lông mi dài, dày và cong một cách tự nhiên. Thường nếu muốn đẹp hơn đa số mọi người thường sử dụng mi giả hoặc tìm đến các dịch vụ nối mi.

Cả 2 phương pháp ở trên về lý thuyết đều có thể hạn chế và giải quyết được những khuyết điểm đó nhưng nếu bạn muốn có được lông mi đẹp và dài tự nhiên mà không muốn nhờ vào những dịch vụ đó thì sao.

Có nhiều cách khác nhau giúp chúng ta có thể dưỡng mi giúp nó trở nên dài và cong hơn một cách hoàn toàn tự nhiên và an toàn nhất.

Vậy cách nào làm lông mi dài và cong tại nhà hiệu quả nhất, thực hiện như thế nào? Hãy cùng healthmart.vn tìm hiểu ngay sau đây nhé!

1/ Cách làm lông mi dài bằng nha đam

Nha đam là một liệu pháp tuyêt vời và có thể sử dụng cho nhiều mục đích khác nhau.

Nhờ vào các loại vitamin và dưỡng chất dồi dào, gel nha đam sẽ cải thiện tốc độc mọc lông mi và làm chúng khỏe hơn

Cách thực hiện

Nếu bạn muốn nuôi dưỡng lông mi và làm chúng mọc nhanh, hãy thoa một ít gel nha đam tươi trực tiếp lên lông mi bằng một cây cọ quét mascara sạch trước khi đi ngủ.

2/ Cách làm lông mi dài bằng dầu dừa

Có một cách tự nhiên để làm dài và dày mi vô cùng hiệu quả và an toàn. Đó là sử dụng dầu dừa liển tục trong 7 ngày.

Trong dầu dừa có các vitamin E và các axit béo giúp giữ ẩm, kháng khuẩn. nhờ vậy tác dụng của dầu dừa sẽ kích thích lông mi mọc dày và dài hơn.

Chuẩn bị nguyên liệu

• Dầu dừa tinh khiết
• Tăm bông

Cách thực hiện

• Dùng tăm bông chấm thật ít vào dầu dừa rồi chải mi như cách các bạn hay chải mascara, từ chân đến ngọn, cho cả mi trên và mi dưới.
• Nên làm mỗi tối trước khi đi ngủ. Sáng ra rửa mặt như bình thường. Làm liên tục như vậy trong vòng 7 ngày.
• Thời gian đầu không quen các bạn có thể thấy mi mắt hơi nặng, nhưng nếu chuẩn bị ngủ thì cảm giác đó sẽ qua rất nhanh. Vài ngày là các bạn sẽ quen và không còn thấy khó chịu nữa.
• Lông mi có thể dài ra được là nhờ dầu dừa tự thấm xuống chân mi, nuôi dưỡng giúp lông mi dài ra. Nếu dùng quá nhiều dầu dừa thì dầu dừa sẽ bị chảy vào mắt. Sở dĩ dầu dừa có tác dụng đối với mi bởi nó có chứa nhiều Vitamin C và vitamin A rất tốt cho tóc, lông mi và da.

3/ Dưỡng mi bằng dầu thầu dầu nhanh dài và cong

Thật đáng ngạc nhiên là một trong những biện pháp giúp lông mi dài tốt nhất lại đến từ thành phần rất tự nhiên và đơn giản – dầu thầu dầu hữu cơ.

Loại dầu này có thể làm lông mi dài dày, khỏe và mọc nhanh hơn.

Nó sẽ giúp dưỡng ẩm và kích thích lông mi mọc tự nhiên.

Dầu thầu dầu cũng có công dụng tuyệt vời trong việc làm mềm môi, vì thế, nếu môi của bạn bị khô và nẻ, đừng quên thoa phần dầu thừa trên ngón tay lên môi nhé.

Cách thực hiện

Để tránh dính quá nhiều dầu trên mắt, hãy dùng tay vuốt dầu thầu dầu lên lông mi và lông mày trước khi đi ngủ và để qua đêm.

4/ Cách làm dài lông mi bằng vitamin e

Một phương pháp khác giúp lông mi dài tự nhiên là sử dụng Vitamin E.

Như chúng ta đã biết Vitamin E có công dụng điều trị những khuyết điểm trên làn da, nhưng đồng thời nó còn giúp lông mi mọc dày thêm nữa.

Cách thực hiện

Bạn chỉ cần nhỏ một ít Vitamin E lên tay rồi vuốt lên lông mi để nuôi dưỡng chúng mà thôi.

6/ Cách làm lông mi dài bằng trà xanh

Trà xanh cũng có thể sử dụng cho lông mi. Trà xanh nổi tiếng bởi khả năng chống lão hóa, sát khuẩn tốt nhưng cũng vô cùng dịu nhẹ và an toàn với dưỡng chất flavonoid. Sử dụng nước trà xanh để rửa mi mắt hàng ngày sẽ giúp gốc mi sẵn sàng hấp thụ mọi dưỡng chất cần thiết.

Cách thực hiện

• Hãy pha một tách trà, để nguội và sau đó thoa nước trà lên lông mi bằng một miếng bông gòn.
•  Chất caffeine và flavonoids có trong trà xanh sẽ giúp duy trì sự phát triển của lông mi hiện có và kích thích mọc lông mi mới.

Cách chăm sóc lông mi nhanh dài hiệu quả

• Tránh sử dụng lông mi giả: Sử dụng lông mi giả hoặc nối mi có thể là một biện pháp giải quyết nhanh chóng, tiện lợi nhưng về lâu dài, nó sẽ gây hại cho lông mi nhiều hơn.
• Lí do là vì khi bạn gỡ lông mi giả, một số lông mi thật của bạn cũng bị rụng ra theo. Thế nên cách tốt nhất là hoàn toàn không sử dụng lông mi giả hoặc chỉ sử dụng khi thật sự cần thiết.
• Tẩy sạch lớp trang điểm vào ban đêm: Càng ít được trang điểm, lông mi dài nhanh, càng mọc khỏe hơn. Hãy luôn tẩy trang vào buổi tối để lông mi được thở hoặc tốt nhất là tẩy trang ngay sau khi về nhà.
• Nhẹ nhàng với lông mi: Lông mi luôn cần được chăm sóc nhẹ nhàng. Tránh dụi mắt hoặc kéo lông mi khi tẩy trang nếu không bạn sẽ sớm có nếp nhăn ở mắt. Đồng thời, hành động này còn làm rụng bớt lông mi và ảnh hưởng đến sự phát triển của những sợi mi còn lại.
• Mát xa mí mắt: Bạn có thể kích thích các nang lông của lông mi bằng cách nhẹ nhàng xoa bóp mí mắt.

Với những cách làm lông mi dài tại nhà hiệu quả nhất mà healthmart.vn vừa chia sẽ. Hi vọng các bạn sẽ tìm cho mình được 1 cách chăm sóc mi cong dài tự nhiên nhanh và hiệu quả ngay tại nhà nhé! Chúc các bạn sớm thành công.

Từ khóa:

• làm mi dài và cong 2020
• Mẹo làm lông mi dài và cong cho trẻ sơ sinh 2020
• Cách làm lông mi dài và cong bằng nha đam
• làm mi dài bằng dầu dừa

Bạn muốn tăng cân nhanh trong 1 tuần thì nên nạp khoảng 500-1000 calo mỗi ngày kèm theo chế độ luyện tập khoa học và 1 thực đơn phong phú với những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như: ức gà, yến mạch, sữa, chuối, phô mai, quả óc chó,…Hãy cùng healthamrt.vn tìm hiểu bí quyết tăng cân trong 1 tuần cho nữ khoa học và hiệu quả ngay sau đây nhé!

1 ngày cần bao nhiêu calo để tăng cân?

Để có thể tăng cân nhanh trong 1 tuần hay cụ thể hơn là 0,5-1 kg mỗi tuần, bạn cần bạn cần đảm bảo luôn cung cấp cho cơ thể đủ lượng calo cần thiết. Để đạt được mục tiêu này, bạn cần tiêu thụ khoảng 500-1000 calo mỗi ngày, đồng thời kết hợp với chương trình tập luyện dành cho người gầy. Kế hoạch tăng cường tiêu thụ calo nên được chia nhỏ thành nhiều lần trong suốt cả ngày thành các bữa ăn nhẹ cùng 3 bữa ăn chính.

Theo tạp chí “American College of Sports Medicine Health and Fitness Journal” (9/2005), thói quen ăn các bữa ăn lớn kết hợp với những bữa ăn nhẹ mỗi ngày chính là một trong những cách tăng cân an toàn. Hãy thêm một vài bữa ăn nhẹ (tổng cộng khoảng 200-300 calo) vào 3 bữa ăn chính (100-200 calo cho mỗi bữa), bạn sẽ đạt được lượng calo tiêu thụ cần thiết.

1 tuần có thể tăng bao nhiêu cân?

Sau khi đã hiểu rõ về lượng calo cần tiêu thụ để tăng 1kg/tuần, bạn cần xác định rõ lượng cân nặng mà bạn mong muốn tăng lên trong tuần để có thể tính được tổng lượng calo cần nạp vào.

Tuy nhiên, hình trình tăng cân trong vòng 1 tuần còn phụ thuộc vào lượng calo mà bạn tiêu thụ mỗi ngày. Trung bình, một ngày mỗi người đốt cháy khoảng 700 calo để làm việc và sinh hoạt. Do đó, nếu muốn áp dụng cách tăng cân nhanh trong 1 tuần, bạn phải nạp thêm calo trên mức cần thiết trung bình của mỗi người.

Ăn gì để tăng cân trong 1 tuần cho nữ?

Một trong những yêu cầu cần thiết để bạn có thể tăng cân nhanh trong 1 tuần chính là ăn đúng những thực phẩm dinh dưỡng mà cơ thể cần. Hãy xây dựng một chế độ ăn theo tháp dinh dưỡng cho người gầy bao gồm tất cả các loại trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo lành mạnh, thịt cá nạc, đậu hạt và các thực phẩm làm từ bơ sữa (sữa tươi, sữa chua, phô mai).

Vào bữa sáng, bạn có thể thêm cháo yến mạch, sữa tươi (thay vì chỉ uống nước lọc) và vài lát phô mai giàu canxi vào thực đơn của mình. Ngoài ra, bạn có thể tráng miệng cùng với một ít trái cây để tăng cường hấp thu thêm chất xơ. Bạn cần lưu ý rằng mỗi khi tăng cường khẩu phần thức ăn mỗi bữa, bạn cũng cần cân bằng lượng chất xơ tiêu thụ khoảng 25g chất xơ đối với phụ nữ và 38g đối với đàn ông. Lượng chất xơ này sẽ giúp bạn duy trì hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.

Đối với bữa trưa và buổi tối, bạn nên thêm chất béo lành mạnh vào món salad hoặc các món rau củ và thịt như quả hạch, hạt, ô liu, bơ… Chất béo sẽ giúp cung cấp cho cơ thể bạn nhiều calo hơn là carbohydrate và protein, vì thế việc thêm chất béo tốt vào mỗi bữa ăn hằng ngày sẽ giúp bạn tăng cân nhanh trong 1 tuần đấy!

Muốn tăng cân không nên ăn gì?

Bên cạnh những thực phẩm mà bạn nên thêm vào chế độ ăn uống để đạt được cách tăng cân nhanh trong 1 tuần, có một số loại thực phẩm mà bạn nên tránh xa:

• Thực phẩm nhiều đường: những thực phẩm chứa hàm lượng đường cao như bánh kẹo ngọt sẽ cung cấp lượng calo khá lớn, tuy nhiên lại không chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tăng cân.
• Thực phẩm nhiều natri: các thực phẩm chứa lượng natri cao như các loại thịt đã qua chế biến và thực phẩm đóng hộp, sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn dù cho bạn đang áp dụng bất kỳ chế độ ăn nào. Những thực phẩm này có thể gây nên tình trạng giữ quá nhiều nước trong cơ thể (do muối natri dư thừa) dẫn đến chướng bụng hoặc chán ăn.

Thực đơn tăng cân trong 1 tuần cho nữ hiệu quả

Để giúp bạn hiểu rõ và áp dụng cách tăng cân nhanh trong 1 tuần để đạt được hiệu quả tốt, bạn cần chọn lựa chính xác thực phẩm cần tăng cân cần ăn trong mỗi bữa. Vì thế, thực đơn tăng cân cụ thể cho 3 bữa ăn chính dưới đây sẽ giúp bạn tiết kiệm phần nào thời gian khâu chuẩn bị đấy!

Thực đơn tăng cân bữa sáng

Bạn có thể bắt đầu quá trình tăng cân bằng ngày mới với bữa ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng với khoảng 750 calo với thực đơn sau:

• 1 cốc sinh tố chuối xay nhuyễn (1 quả)
• 2 thìa xúp bơ hạnh nhân
• ¼ ly sữa bột
• 1 hũ sữa chua (có đường)
• 2 thìa xúp mật ong và một cốc sữa ít béo

Trong quá trình tăng cần, bạn nên sáng sơm hơn mọi ngày (khoảng 6h đến 6h30) để bữa trưa bạn có thể ăn ngon miệng và ăn nhiều hơn.

Vào bữa ăn nhẹ (khoảng 10 giờ nếu bạn thấy đói), hãy ăn một thanh phô mai giàu canxi cùng 5 cái bánh quy lúa mạch (nguyên chất), thêm 1 chén dâu tây để cung cấp cho cơ thể 215 calo.

Thực đơn tăng cân bữa trưa

Bạn có thể dùng thực đơn bữa trưa cùng với một bát salad trộn với công thức như sau:

• 100g ức gà (không xương và đã lột bỏ da)
• 2 chén rau xà lách, 2 thìa xúp dầu ô liu
• 1 thìa xúp giấm balsamic
• ¼ chén quả óc chó
• ¼ quả bơ tươi
• 50g phô mai feta (sữa dê hoặc sữa cừu)
• ¼ chén cà chua

Với một bát salad như thế, bạn sẽ tiêu thụ khoảng 840 calo cho bữa trưa. Vào bữa ăn nhẹ xế chiều, hãy ăn một chén đậu gà nhỏ gồm đậu gà nấu chín nghiền nhuyễn trộn cùng xốt tahini (bơ vừng), dầu ô liu, nước cốt chanh, muối và tỏi, 1 chén cà rốt luộc và 1 quả cam cỡ vừa để tiêu thụ thêm khoảng 160 calo.

Thực đơn tăng cân bữa tối

Vào bữa tối, bạn có thể ăn theo thực đơn sau:

• 100g cá bơn (hấp hoặc nướng)
• ½ chén mì pasta lúa mạch nguyên chất (nấu cùng 1 thìa xúp dầu ô liu, thêm vào ít muối và tiêu)
• 1 chén bông cải hấp cùng 1 thìa xúp bơ
• 2 cái bánh quy lúa mạch, nửa chén quả việt quất để cung cấp khoảng 730 calo cho cơ thể

Sau bữa tối, bạn cũng có thể dùng thêm một ít tráng miệng với trái cây tươi. Chẳng hạn như bạn có thể ăn thêm 1 trái táo nhỏ để tiêu thụ thêm 55 calo đấy để đạt hiệu quả tăng cân nhanh trong 1 tuần nhé

Bạn sẽ sớm nhận thấy kết quả nếu kiên trì ăn theo chế độ này trong liên tục 7 ngày.

Với thực đơn tăng cân trong 1 tuần cho các bạn nữ mà healthmart.vn vừa chia sẽ. Hi vọng các bạn sẽ duy trì thực hiện nghiêm túc để sở hữu cân nặng như mong muốn trong vòng 1 tuần nhé! Chúc các bạn thành công.

Từ khóa:

• thực đơn tăng cân 1 tuần
• 1 tuần tăng 2kg
• Bí quyết tăng cân nhanh 2020
• cách tăng cân nhanh ở tuổi dậy thì 2020