Cây lăn mặt Refa Carat Ray của Nhật thiết kế gọn nhẹ, dễ sử dụng, giúp tăng cường lưu thông máu, giảm mỡ và thon gọn mặt. Ngoài ra việc sử dụng cây lăn Refa Carat Ray còn giúp trẻ hóa da, nâng cơ, xóa nhăn & tăng khả năng đàn hồi, hấp thu dưỡng chất cho làn da.
Cây lăn mặt Refa Carat Ray có tốt không, giá bao nhiêu?
Thương hiệu: ReFa
Refa Carat Ray là sản phẩm thế hệ thứ ba mới được Refa ra mắt vào năm 2016,
So với mô hình cổ điển, diện tích của tấm hấp thụ năng lượng mặt trời mới trở nên lớn hơn,
Dòng điện vi mô kết quả cũng nhiều hơn, và hiệu quả nhanh hơn và rõ ràng hơn.
Ngoài ra, phần tay cầm cũng được thiết kế dạng sóng dễ cầm nắm hơn,
Đồng thời, thao tác dễ dàng hơn, tay sẽ không bị mỏi sau thời gian dài sử dụng.
Giúp việc chăm sóc của bạn trở nên dễ dàng và thú vị hơn.
Công dụng cây lăn mặt Refa Carat Ray Nhật Bản
1 thiết kế 3D
Nhào trộn đa góc 360 độ có thể đáp ứng nhu cầu nâng hạ săn chắc bất cứ lúc nào.
Một đội ngũ thiết kế hùng hậu tái tạo các động tác xoa bóp và nhào trộn của một chuyên gia thẩm mỹ toàn thân.
Thiết kế này có thể hoạt động hiệu quả trên các bộ phận khác nhau của cơ thể,
Đầu của máy mát xa có hình cầu, gần với da hơn trong quá trình mát xa và có tác dụng hiệu quả hơn.
2 vi dòng
Refacarat được thiết kế với các dòng vi mô tương tự như điện sinh học,
Bản thân da người mang một dòng điện yếu và có các tấm pin mặt trời ở tay cầm của mô hình này.
Nó có thể hấp thụ năng lượng mặt trời để tạo ra “dòng điện vi mô” và bổ sung năng lượng cho da thông qua “dòng điện vi mô”,
Tăng cường độ đàn hồi, làm săn chắc da, tăng cường độ rạng rỡ và đàn hồi cho da.
Thông qua thiết kế dòng điện siêu nhỏ và hình chữ Y, massage thể thao đẩy da để đạt được hiệu quả giảm béo và nâng cơ mặt,
Được sử dụng trên mặt, nó có thể làm cho da săn chắc hơn, nâng cơ và chống lão hóa,
Nó cũng có thể loại bỏ phù nề thông qua massage và đạt được hiệu quả nâng cơ mặt.
3 lớp mạ bạch kim
Vẻ ngoài lộng lẫy, bánh xe cuộn 3D mạ bạch kim có thể nói là vừa có “vẻ đẹp” vừa có “sức mạnh”,
Ngoài chức năng dưỡng da, lớp mạ bạch kim có khả năng chịu nhiệt và axit nên rất an toàn ngay cả với làn da nhạy cảm.
4 con lăn hình chữ V thoát nước đôi
Con lăn có hình dạng đặc biệt để giảm tải được phát triển bằng cách đảm bảo một diện tích tiếp xúc vừa đủ với da.
Bề mặt được khảm bằng kim cương cắt cho vẻ ngoài đẹp mắt và chức năng sử dụng.
5 tay cầm cong
Điều chỉnh góc tiếp xúc với da ở dạng tay cầm vòng cung lớn hơn và tạo ra lực nâng vừa khít
6 Mang dòng điện vi sai
Vòng bi được phát triển độc quyền sử dụng “hạt nano dẫn điện” để dẫn dòng vi mô hiệu quả hơn và “vật liệu lăn hiệu suất cao” để cải thiện độ bôi trơn của con lăn.
7 Thiết kế chống thấm nước, có thể được sử dụng trong khi tắm.
Viên uống Taisho Livita Natural Care của Nhật làm giãn mạch máu, tăng cường lưu thông máu, giúp ổn định huyết áp từ đó làm giảm đau đầu chóng mặt, giúp ngủ ngon và sâu hơn.
Viên uống Taisho Livita Natural Care có tác dụng gì?
Viên uống hỗ trợ huyết áp Taisho Livita Natural Care làm giãn mạch, tăng lưu thông máu, từ đó cải thiện tình trạng huyết áp cao và duy trì huyết áp bình thường.Giảm đau đầu, chóng mặt, lo lắng, mất ngủ…do tình trạng huyết áp gây ra.
Cách sử dụng viên uống Taisho Livita Natural Care
Uống mỗi ngày 1 viên.
Lưu ý:
Sản phẩm không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
Vui lòng tuân theo lượng khuyến nghị hàng ngày.
Trẻ em dưới 20 tuổi, phụ nữ mang thai (có kế hoạch mang thai) và đang cho con bú vui lòng không sử dụng sản phẩm này.
Người đang điều trị bệnh hoặc đang dùng thuốc hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Chống chỉ định với đối tượng dị ứng với các thành phần của sản phẩm.
Cách bảo quản viên uống hỗ trợ huyết áp Taisho Livita Natural Care
Chia sẽ cách đi tàu điện ở Nhật bao gồm cách tra tàu điện, cách mua vé tàu, các tuyến tàu điện ở Nhật cụ thể bên dưới. Nào cùng healthmart.vn tìm hiểu ngay nhé!!!
Ở Nhật Bản, tàu điện (電車、densha) là phương tiện công cộng phổ biến nhất được sử dụng, nhất là tại các đô thị lớn.
Các chuyến tàu điện của Nhật nổi tiếng về sự đúng giờ, rất hiếm khi trì hoãn. Trung bình cứ sau 3 đến 5 phút là có một chuyến tại các đô thị tập trung đông người ví dụ như trung tâm Tokyo. Vì vậy mọi người có thể sử dụng nó trong mọi tình huống như đi làm, đi học và tham quan.
Các tuyến tàu điện ở Nhật Bản
Các tuyến tàu JR (thuộc tập đoàn Đường Sắt Nhật Bản – Japan Railways) chạy trên toàn quốc, có hệ thống đường sắt và tàu điện ngầm riêng tại mỗi khu vực. Dưới đây là hệ thống các tuyến tàu ở Tokyo – nơi có hoạt động đường sắt sầm uất nhất Nhật Bản.
Tuyến JR
Tuyến Tokyo Metro (東京メトロ)
Tuyến Toei Subway (都営地下鉄)
Tuyến Keikyu (京浜急行線)
Tuyến Keisei (京成線)
Tuyến Keio (京王線)
Tuyến Odakyu (小田急線)
Tuyến Seibu (西武線)
Tuyến Tobu (東武線)
Tuyến Tokyu (東急線)
Bằng cách sử dụng các tuyến tàu trên, bạn có thể tới được hầu hết mọi ngóc ngách ở Tokyo mà không cần phải chuyển qua phương tiện đi lại khác.
Trong số đó, tuyến tàu được sử dụng nhiều nhất là tuyến JR Yamanote với màu xanh lá non đặc trưng. Tuyến tàu này chạy theo hình vòng tròn và đi qua 6 ga lớn nhất của thành phố: Tokyo, Ueno, Ikebukuro, Shinjuku, Shibuya và Shinagawa.
Tuyến Toei Oedo (都営大江戸線) được cho là “mạnh nhất”. Do chạy sâu dưới lòng đất nên nó hiếm khi bị ảnh hưởng bởi thời tiết xấu cũng như bị trì hoãn.
Phân biệt các loại tàu điện ở Nhật
Các loại tàu điện có thời gian di chuyển nhanh chậm và giá cả khác nhau nên hiểu biết khái quát về các loại tàu điện đang hoạt động tại Nhật Bản sẽ giúp bạn dễ dàng lựa chọn lộ trình hơn.
列車種別
Tiếng Anh
Tiếng Việt
普通（各駅停車）
local
Tàu thường (Kakueki-teisha/Futsu-densha)
準急
semi-express
Tàu bán nhanh (Junkyū)
快速
rapid
Tàu nhanh (Kaisoku)
急行
express
Tàu tốc hành (Kyūkō)
特急
limited express
Tàu tốc hành giới hạn (Tokkyū)
Thứ tự loại tàu ở bảng trên được sắp xếp từ trên xuống dưới theo số trạm dừng (nhiều→ít) và tốc độ di chuyển (chậm→nhanh). Trong khi các chuyến tàu “địa phương” hay còn gọi là tàu thường dừng tại tất cả các ga và khá tốn thời gian để tới được điểm đích thì các loại tàu nhanh khác có thể đến các ga lớn nhanh hơn bằng cách bỏ qua một số ga nhỏ (ga local) để tiết kiệm thời gian.
Tuy nhiên, chính điều này làm cho các chuyến tàu tốc hành ở Nhật cực kì bận rộn trong giờ hành chính. Cũng vì hiện trạng người dân sử dụng tàu điện quá đông, mà ai cũng muốn tới trạm đích sớm trước giờ quy định nên tại Nhật đã sinh ra một cảnh tượng khá kỳ lạ: nhân viên nhà ga “nhét” người vào khoang tàu. Vì vậy một số người chọn di chuyển trên các chuyến tàu “Futsu/Kakueki-teisha” để tránh tắc nghẽn và chen chúc.
Một số ga chỉ có thể đi tới bằng tàu “Futsu/Kakueki-teisha”, vì vậy hãy đảm bảo bạn đã tra thông tin chính xác và lên đúng tàu tới địa điểm mà mình mong muốn nhé.
Cách mua vé tàu điện ở Nhật
Vé tàu có thể được mua tại máy bán vé tự động bên trong mỗi nhà ga.
Giá cả phụ thuộc vào khoảng cách đến đích, vì vậy hãy kiểm tra giá vé đến trạm mục tiêu trên bản đồ tuyến đường phía trên máy bán vé trước khi mua. Bạn có thể thay đổi màn hình hiển thị của máy vé tự động sang tiếng Anh nếu cảm thấy khó khăn với tiếng Nhật, bằng cách nhấn nút “English” trên màn hình.
Các máy bán vé của tàu điện ngầm (Subway) và tàu điện trên mặt đất (JR) là 2 hệ thống khác nhau. Mọi người thường dễ nhầm lẫn. Do vậy bạn cần phải xem ghi chú và hướng dẫn cẩn thận.
Tuy nhiên, nó thực sự bất tiện khi phải kiểm tra giá và mua vé cho mỗi tuyến bạn di chuyển, vì vậy hầu hết người Nhật sử dụng thẻ IC (thẻ từ) để tiết kiệm thời gian và một phần nhỏ chi phí.
Thẻ IC
Giống như Singapore có thẻ Ez-link, Đài Loan có thẻ Easycard, và Hàn Quốc có thẻ T-money. Ở Nhật cũng không là ngoại lệ, bạn có thể sử dụng thẻ IC này để thanh toán cho nhiều dịch vụ : chi phí đi tàu, máy bán nước tự động, mua sắm ở các cửa hàng tiện lợi, các nhà hàng, trung tâm mua sắm v.v
Tùy hệ thống từng thành phố mà có nhiều loại thẻ IC được phát hành và sử dụng. Tuy nhiên phổ biến nhất là hai loại thẻ: SUICA và PASMO.
Bằng cách nạp trước một số tiền vào các thẻ IC này, giá vé sẽ được tự động tính và khấu trừ khi bạn rời khỏi ga tàu chỉ bằng một cái chạm nhẹ. Một ưu điểm khác là chi phí sẽ rẻ hơn một chút (vài yên) so với mua vé tại quầy hoặc máy bán vé tự động.
Nếu thành phố nơi bạn tới hoặc đang sinh sống không sử dụng thẻ SUICA hay PASMO thì cũng đừng lo lắng. Các loại thẻ IC về cơ bản đều có tính năng giống nhau, chúng chỉ khác ở công ty phát hành thẻ.
Bạn có thể chọn mua giữa hai loại “có ghi tên” hoặc “không ghi tên” tại máy bán vé (cả hai đều yêu cầu đặt cọc 500 yên). Tiền đặt cọc sẽ được hoàn lại khi bạn trả lại thẻ cho nhà ga.
Thẻ có ghi tên
Đây là lựa chọn cho phép bạn nhập tên, số điện thoại, giới tính và ngày sinh của bạn tại thời điểm mua thẻ. Việc nhập nhiều thông tin tuy thật rắc rối, nhưng nếu bạn nhập thông tin này một cách chính xác, bạn có thể xin cấp lại thẻ và được giữ lại nguyên số dư trong thẻ vào thời điểm thông báo nếu bị mất.
Lựa chọn này được khuyến nghị cho những người lo lắng về việc mất thẻ hoặc có thói quen nạp một số tiền lớn vào thẻ để tiện tiêu dùng.
Thẻ không ghi tên
Thẻ IC “trắng” (không có thông tin chủ thẻ) có thể được phát hành dễ dàng và nhanh chóng chỉ sau vài phút. Bạn không cần nhập tên hay bất kì thông tin cá nhân nào của bạn.
Tuy nhiên, xin lưu ý rằng, một khi thẻ này bị mất bạn sẽ không thể được cấp lại thẻ vì không có bất kì thông tin xác minh danh tính nào.
Cách tra tàu điện ở Nhật
Khi phải đổi tàu, có nhiều bạn sẽ cảm thấy rất khó để tìm ra giá vé đến đích nếu chỉ sử dụng bản đồ tuyến đường tại nhà ga. Không chỉ thế, nhiều người còn không biết nên đi chuyến tàu nào, tuyến số bao nhiêu khi bước vào các khu vực ga lớn ở trung tâm.
Do đó, nhiều người thường sử dụng các ứng dụng tra tàu để tìm ra những chuyến tàu nào họ nên đi và giá vé cho cả chuyến.
Hầu hết các ứng dụng hướng dẫn di chuyển nội địa chỉ được cung cấp bằng tiếng Nhật, tuy nhiên bạn có thể sử dụng các trang web bằng tiếng Anh dưới đây để dễ tra cứu hơn.
Hoặc bạn cũng có thể sử dụng ứng dụng Google map trên di động để tra tuyến đi và giá vé khi di chuyển bằng các phương tiện giao thông như tàu điện và xe buýt ở Nhật.
Cách đi tàu điện ở Nhật
Nếu bạn sử dụng vé tàu thông thường hoặc thẻ IC, hãy đi qua cổng soát vé tự động để lên tàu.
Trường hợp sử dụng vé tàu, bạn cần bỏ vé vào máy có khe màu vàng không có kí hiệu「IC専用」để qua cổng, máy sẽ nhả thẻ ở đầu bên kia, bạn cầm lại. Lưu ý giữ vé cẩn thận, vì bạn sẽ cần nó để ra khỏi ga và sẽ phải bù tiền trong trường hợp làm mất vé. Ngoài ra nếu bạn lỡ mua vé có giá trị nhỏ hơn số tiền bạn di chuyển thực tế, đừng lo lắng vì không qua được cửa. Bạn cứ tới quầy điều hành, nhờ nhân viên nhà ga tính phí và trả bù số tiền còn thiếu là được. Nếu may mắn bạn có thể được hỗ trợ miễn phí nữa đó.
Trường hợp sử dụng thẻ từ (IC card), bạn chỉ cần đặt thẻ lên máy đọc cảm ứng tại cửa soát vé tự động là ok. Thẻ sẽ tự động trừ tiền mà không cần bạn phải lo lắng tính toán tiền vé.
Sau khi đi qua cổng xoát vé, hãy xác định đúng số tuyến và chiều đi nơi tàu của bạn sẽ đến sau đó đứng đúng vạch quy định ở sảnh chờ hoặc ngồi ghế chờ nếu có sẵn. Khi tàu đến, cửa sẽ tự động mở, hãy đợi tất cả mọi người xuống hết và đi theo thứ tự xếp hàng (nếu có) trước khi lên tàu.
Lưu ý rằng trong khu vực Kanto, hầu hết các cửa tàu điện sẽ tự động mở. Nhưng ở một số khu vực khác, cửa có thể sẽ không mở trừ khi bạn nhấn nút khi gần tới trạm dừng.
Cũng như khi lên tàu, bạn hãy xuống ga cần đến theo thứ tự đứng gần cửa, không cần phải vội vàng hay chen lấn và đi qua cổng soát vé tự động bằng cách bỏ vé vào máy hoặc “đập” thẻ IC.
Trường hợp không qua được cửa soát vé
Nếu có bất kỳ vấn đề gì, cổng soát vé sẽ tự đóng lại kèm theo tiếng kêu cảnh báo và bạn sẽ không thể đi qua. Trong trường hợp đó, bạn hãy thử kiểm tra nếu bạn:
Không đủ tiền thanh toán
Hầu hết là khi “check” vé để ra khỏi ga, nếu giá vé không đủ/thẻ IC thiếu tiền, cánh cửa sẽ đóng lại không cho bạn đi qua. Trong trường hợp đó, hãy tìm một máy nạp tiền trong ga gần cửa soát vé.
Trong trường hợp sử dụng vé tàu, nếu bạn cho vé vào máy thanh toán và trả tiền chênh lệch, bạn sẽ nhận được một chiếc vé mới để ra khỏi cổng vé.
Nếu bạn sử dụng thẻ IC, bạn có thể lựa chọn nạp thêm tiền theo chi phí máy thanh toán quy định (thường là 1000 yên – 2000 yên – 3000 yên – 5000 yên) hoặc chỉ thanh toán số tiền chênh lệch còn thiếu. Sau đó “đập thẻ” tại cửa soát vé là có thể ra khỏi ga như bình thường.
Không chạm thẻ đúng cách
Để có thể qua cửa soát vé bằng thẻ IC, bạn cần phải chạm thẻ lên máy đọc ít nhất một giây theo quy định.
Nếu bạn giữ nguyên thẻ trong ví hoặc túi xách và “đập” thẻ lên máy đọc, nó có thể cản trở việc đọc dữ liệu của máy và bạn sẽ không thể đi qua.
Trong trường hợp này, tốt nhất bạn hãy lùi ra khỏi cửa và tiến lại “đập thẻ” một lần nữa.
Thẻ bị ảnh hưởng do để chung cùng nhiều thẻ khác.
Nếu bạn “đập thẻ” để sẵn trong ví, túi xách, v.v. của mình, máy có thể không đọc được thẻ IC của bạn vì bị ảnh hưởng bởi các thẻ có gắn chíp từ khác.
Trong trường hợp đó, hãy lấy thẻ IC của bạn ra tay và chạm lại một lần nữa.
Không phải một trong các trường hợp trên
Nếu bạn không thể tìm được lí do vì sao không được qua cổng soát vé, vui lòng liên hệ với nhân viên nhà ga gần nhất để được hỗ trợ.
Các quy tắc ứng xử trên tàu điện ở Nhật
Dưới đây là một số quy tắc ứng xử chung khi sử dụng tàu điện. Hãy cùng nhau ghi nhớ nào.
Nhường ghế cho người cần được ưu tiên
Ở trong mọi toa tàu, đều có một khu vực gần cửa ra vào được đánh dấu là「 優先座席」(Yūsen zaseki) – Ghế ưu tiên để dành cho:
Người cao tuổi
Người khuyết tật
Phụ nữ mang thai hoặc trẻ nhỏ
Bình thường, bạn có thể ngồi vào ghế ưu tiên này khi tàu vắng. Nhưng nếu người lên sau bạn mà trông họ có vẻ mệt mỏi hay mang theo một đứa trẻ và không thể ngồi ở bất cứ nơi nào khác, hãy vui vẻ nhường chỗ cho họ. Một cử chỉ nhỏ, đơn giản nhưng lại vô cùng ý nghĩa.
Tránh gọi điện trên tàu
Trên tàu rất yên tĩnh do đó một tiếng “bíp” của tin nhắn hay chuông điện thoại reo sẽ trở nên rất to và ồn ào. Vì vậy người Nhật thường có ý thức không nói chuyện điện thoại trên tàu. Bạn cũng sẽ thường nghe thấy thông báo tự động mỗi vài phút một lần trong toa: “Xin hãy tắt nguồn điện thoại di động khi tàu quá đông ở khu vực gần chỗ ngồi ưu tiên. Ở những khu vực khác, vui lòng cài đặt di động về chế độ im lặng và hạn chế nghe gọi” -「優先席付近では、混雑時には携帯電話の電源をお切り、それ以外の場所ではマナーモードに認定のうえで通話をご遠慮ください。」.
Một số người có thể thấy khó chịu khi nghe thấy tiếng nói chuyện to, vì vậy chúng tôi khuyên bạn không nên làm như vậy để tránh xảy ra các vấn đề không mong muốn.
Luôn giữ túi/balo ở phía trước
Bằng cách giữ ba lô/túi xách ở phía trước khi đông người, bạn có thể tránh làm phiền người đứng xung quanh khi chạm phải họ. Hơn nữa bạn có thể dễ dàng kiểm xoát vật dụng của mình trong trường hợp bị mắc vào người khác hay kẹt vào cửa tàu mà vẫn có thể sử dụng điện thoại được. Nếu có kệ trống phía trên ghế, tốt nhất là bạn nên đặt túi xách của mình lên đó.
Ngay cả khi bạn có mang theo hành lý lớn như vali và không thể đặt nó lên kệ, hãy cố gắng để nó ở vị trí không làm phiền người khác.
Tàu điện là phương tiện giao thông và cũng là một cơ sở hạ tầng đặc biệt quan trọng trong các khu vực đô thị, đặc biệt là thủ đô Tokyo. Đi tàu điện đảm bảo đúng giờ, an toàn nên hầu hết người đi làm, đi học tại Nhật sử dụng tàu điện. Bởi vậy, vào trước các giờ hành chính buổi sáng và tan tầm buổi chiều, tại các ga lớn như Shinjuku, Tokyo, Shibuya hay các tuyến tàu ở trung tâm rất đông đúc.
Sau tuổi 40, mật độ xương giảm dần, nguy cơ loãng xương ngày càng cao theo thời gian, nhất là đối với phụ nữ. Hãy thực hiện chế độ dinh dưỡng phù hợp kết hợp với vận động, kiểm tra mật độ xương thường xuyên là những lời khuyên của bác sĩ giúp hệ xương chắc khoẻ.
Tích cực bổ sung các chất dinh dưỡng giúp hình thành xương, chẳng hạn như canxi, vitamin D và vitamin K. Uống cùng lúc canxi và vitamin D giúp cải thiện tốc độ hấp thụ canxi ở đường ruột.
Ngoài ra, khi chúng ta già đi, lượng protein của chúng ta có xu hướng không đủ do những thay đổi trong sở thích ăn uống và các bữa ăn nhỏ của chúng ta. Ăn ít protein có thể giúp giảm mật độ xương, vì vậy hãy lưu ý. Một chế độ ăn uống thường xuyên với sự cân bằng tốt về dinh dưỡng và calo là cơ sở của chế độ ăn kiêng.
♦ Bổ sung canxi Canxi
Sữa / các sản phẩm từ sữa, cá nhỏ, tôm khô, cải bó xôi Nhật Bản, cải ngọt , các sản phẩm từ đậu tương, vv. * Lượng canxi được khuyến nghị để ngăn ngừa loãng xương và gãy xương là 700 đến 800 mg mỗi ngày.
Natto, cải bó xôi, cải bó xôi Nhật Bản, hẹ tỏi, cải xanh, xà lách một nắng, bắp cải, v.v.
♦ Hạn chế chất kích thích, fastfood
Thường xuyên tiêu thụ thức ăn nhanh, thức ăn nhanh, v.v. mà bạn muốn khiêm tốn, thức ăn xa xỉ mà bạn muốn tránh, chứng đa chứng do rượu, chứng đa chứng do cà phê chứa nhiều caffein, huốc lá
Tập thể dục để xương chắc khỏe
Xương có đặc tính là các tế bào làm cho nó trở nên hoạt động hơn và mạnh hơn khi có tải trọng. Tăng cường vận động càng nhiều càng tốt trong cuộc sống hàng ngày của bạn, chẳng hạn như đi bộ như một thói quen hàng ngày hoặc kết hợp đi cầu thang bộ lên xuống. Các bài tập có hiệu quả trong việc ngăn ngừa gãy xương bao gồm đi bộ, chạy bộ và thể dục nhịp điệu, nhưng điều quan trọng là phải tiếp tục mà không gặp khó khăn tùy theo tình trạng thể chất của bạn. Nếu bạn đang điều trị loãng xương hoặc bị đau đầu gối, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập thể dục.
Sau đây, chúng tôi sẽ giới thiệu các bài tập có thể dễ dàng thực hiện tại nhà và có hiệu quả trong việc ngăn ngừa mất mật độ xương.
Đứng bằng một chân và mở mắt (động tác thể dục chim hồng hạc)
Đứng bằng một chân như chim hồng hạc. Nếu không thoải mái, bạn có thể vừa đi vừa bám vào tường hoặc bàn. Bằng cách dồn trọng lượng của bạn lên một chân, bạn có thể chịu tải trọng gấp đôi so với khi đứng trên cả hai chân, điều này có tác dụng tăng cường sức mạnh cho xương của bạn. Nó cũng giúp ngăn ngừa ngã vì nó tăng cường cảm giác thăng bằng của bạn.
Kéo giãn bắp chân và gân Achilles
Đặt tay lên tường và kéo căng bắp chân và gân Achilles trong khi nâng đỡ cơ thể.
Gập đầu gối của chân trước và dồn trọng lượng cơ thể vào đó, đồng thời mở rộng bắp chân của chân sau.
Gập đầu gối của chân sau và kéo căng gân Achilles. Luân phiên bên trái và bên phải trong 30 – 40 giây cho mỗi bên chân.
Căng ra để kéo căng lưng của bạn
Đứng cách tường 20 đến 30 cm và đưa tay dọc theo tường càng cao càng tốt.
<Ngồi trên ghế> Đặt hai tay sau đầu và kéo khuỷu tay về phía sau càng xa càng tốt để mở ngực.
Hãy kiểm tra mật độ xương thường xuyên sau tuổi 40
Ngay cả khi bạn không có triệu chứng, phụ nữ nên kiểm tra mật độ xương thường xuyên sau 40 tuổi. Tại Nhật Bản, nhiều chính quyền địa phương tiến hành kiểm tra cột mốc mật độ xương 5 năm một lần cho phụ nữ từ 40 tuổi trở lên. Đặc biệt, phụ nữ sau mãn kinh nên đi khám mỗi năm một lần nếu có thể. Bạn có thể kiểm tra kiểm tra mật độ xương bằng cách liên hệ với tạp chí quan hệ công chúng, trang chủ hoặc trung tâm y tế trong khu vực của bạn. Nếu mật độ xương của bạn được xác định là thấp qua tầm soát, hãy đến cơ sở y tế chẩn đoán ngay khi được hướng dẫn để không bỏ lỡ thời gian điều trị.
Thi bằng lái ở Nhật khó mà không khó, chỉ cần bạn nắm và hiểu các quy tắc cơ bản về luật giao thông và nắm những mẹo giúp bạn chọn đáp án đúng sẽ giúp bạn thi đỗ kỳ thi sát hạch lái xe ô tô ở Nhật thôi. Nào cùng healthmart tìm hiểu nhé!
**
Một số mẹo để bạn vượt qua bài thi lý thuyết lái xe ô tô ở Nhật Bản
– Học thật kỹ kiến thức khi lấy bằng Karimen 仮免. Ngoài việc học ôn thi dựa trên tài liệu được trường cung cấp, các bạn có thể học trên điện thoại bằng cách tải app 普通自動車 運転免許学習 ベトナム語対応
– Chú ý những câu có cụm やや、ゆっくり、徐徐、そのまま、加速。。。通行した 90% là sai. – Nắm chắc ý nghĩa của các biển – bảng thông báo khi tham gia giao thông, trong đề thi sẽ có khoảng 10 câu loại này, rất dễ để bạn lấy điểm. – Chú ý 徐行しなければならない、一時停止しなければならない vì đặc biệt hay gặp trong đề thi.
Luyện đề thi Karimen Mondai (仮免問題) có đáp án tham khảo
Ghi nhớ một số luật giao thông cơ bản ở Nhật cần ghi nhớ để làm bài thi tốt
– Ngoài xe ô tô, xe máy cũng là phương tiện được sử dụng ở Nhật Bản. Có nhiều loại xe máy, lưu ý 原付 không được chở 2 người, 普通二輪車 phải lái 1 năm mới được chở 2 người đường phố. Nếu di chuyển trên đường cao tốc chở 2 người thì người lái xe phải trên 20 tuổi và có trên 3 năm kinh nghiệm lái xe. – Khi gặp đèn xanh, bạn phải chạy thẳng không được giảm tốc độ. Khi gặp đèn vàng cần lưu ý phương tiện đi sau, nếu an toàn thì cho xe dừng lại, nếu lỡ vượt qua đèn vàng thì vừa chú ý vừa di chuyển để đảm bảo an toàn cho các xe khác. – Làn xe buýt có 2 dạng: Ưu tiên và làn chuyên dụng. Hãy chú ý biển báo tại đây nhé. Nếu là 優先 thì xe ô tô được đi vào nhưng chú ý tránh xe buýt, còn nếu bạn gặp 専用 thì đây là biển cấm vào.
– Trong đề thi thường sẽ hay ra câu hỏi liên quan đến chữ này 横断歩道. Nó được áp dụng trong các trường hợp nhường đường khi tham gia giao thông. Nếu có người thì dừng nhường đường, nếu tầm nhìn khuất thì giảm tốc, nếu rõ ràng đường vắng thì đi được thẳng không cần dừng hay giảm tốc độ. – Khi gặp biển báo 止まれ là phải bắt buộc dừng cho dù đường không có ai. – Bằng lái xe ô tô ở Nhật bình thường sẽ kéo được xe dưới 750kg, chở được dưới 11 người, đi được Gentsuki. – Trên đường cao tốc mà không ghi giới hạn tốc độ thì mặc định là 50-100km/h. – Trên đường phố mà không ghi giới hạn tốc độ thì cao nhất là 60km/h, với khu vực đông dân thì 30-40km/h.
Một số từ vựng tiếng Nhật thường gặp khi thi bằng lái ở Nhật Bản:
Từ vựng về xe
車 (kuruma): Xe
自動車 (jidousha): Ô tô
二輪車 (nirensa): Xe hai bánh
四輪車 (yonrensa): Xe bốn bánh
軽自動車 (kei-jidousha): Xe ô tô hạng nhẹ
普通自動車 (futsuu-jidousha): Xe ô tô hạng thường
大型自動車 (daikyuu-jidousha): Xe ô tô hạng lớn
普通二輪車 (futsuu-nirensa): Xe hai bánh hạng thường
大型二輪車 (daikyuu-nirensa): Xe hai bánh hạng lớn
エンジン (enjin): Động cơ
ブレーキ (buraiki): Phanh
アクセル (akuseru): Chân ga
ハンドル (handoru): Tay lái
ライト (raito): Đèn
ミラー (mirā): Gương chiếu hậu
シートベルト (shitoburēto): Dây an toàn
駐車場 (chuushajo): Bãi đỗ xe
信号 (shingō): Tín hiệu giao thông
標識 (hyojiki): Biển báo giao thông
Từ vựng về đường xá
道路 (doro): Đường
横断歩道 (ougadan-hodo): Vạch kẻ đường dành cho người đi bộ
自転車道 (jitensha-do): Đường dành cho xe đạp
歩道 (hodo): Vỉa hè
中央線 (chuuou-sen): Vạch kẻ đường giữa
一時停止 (ichiji-teisei): Nơi dừng xe tạm thời
交差点 (kōsaten): Ngã tư
ロータリー (rōtarī): Vòng xuyến
高速道路 (kōsoku-doro): Đường cao tốc
Từ vựng về các tình huống giao thông
右折 (u-setsu): Rẽ phải
左折 (hidari-setsu): Rẽ trái
直進 (shosen): Đi thẳng
合流 (gouryuu): Vào làn đường
追い越し (oiwake): Vượt xe
一時停止 (ichiji-teisei): Dừng xe tạm thời
交差点 (kōsaten): Ngã tư
信号 (shingō): Tín hiệu giao thông
Từ vựng về các lỗi vi phạm giao thông
違反 (ihan): Vi phạm
速度超過 (sokudo-chōka): Vượt quá tốc độ
一時停止違反 (ichiji-teisei-ihan): Không dừng xe tạm thời
信号無視 (shingō-mushi): Không tuân thủ tín hiệu giao thông
酒気帯び運転 (sake-kibi-unten): Lái xe khi say rượu
無免許運転 (mu-menkyo-unten): Lái xe không có bằng lái
Ngoài ra, còn có một số từ vựng tiếng Nhật khác liên quan đến thi bằng lái như:
試験 (shiken): Kỳ thi
合格 (kakuryou): Đậu thi
不合格 (fukakuryou): Trượt thi
仮免許 (kari-menkyo): Bằng lái xe tạm thời
本免許 (hon-menkyo): Bằng lái xe vĩnh viễn
Người thi bằng lái ở Nhật Bản cần nắm vững các từ vựng này để có thể trả lời các câu hỏi trong bài thi lý thuyết và thực hành một cách chính xác.
Trên đây là một số thông tin tham khảo mà healthmart chia sẻ đến các bạn chuẩn bị thi lấy bằng lái xe ô tô tại Nhật. Hi vọng những thông tin trên sẽ hữu ích đến bạn. Chúc các bạn thi tốt.
Nhuộm tóc nam bao nhiêu tiền năm 2023 là câu hỏi được nhiều đọc giả quan tâm trước khi đi nhuộm tóc. Nào cùng healthmart check qua bảng giá nhuộm tóc nam 2023 tại các salon tóc lớn nhất Sài Gòn, Hà Nội 2023 kèm cách tính giá nhuộm, chọn màu tóc, loại thuốc nhuộm tốt phù hợp với màu da, tone da và đang là hot trend 2023 nhé!
Có những cách nhuộm tóc nam nào?
Nhuộm tóc sẽ khiến mái tóc của bạn có một diện mạo mới. Nhuộm tóc nam có hai kiểu đó là nhuộm những màu tóc nam không cần tẩy tóc và nhuộm tóc cần tẩy.
Nhuộm tóc nam không cần tẩy
Đây là kiểu nhuộm tóc nam đơn giản nhất. Nhuộm tóc nam không cần tẩy thì bạn chỉ cần lựa chọn màu nhuộm tóc mà bản thân bạn ưa thích. Sau đó trộn thuốc nhuộm với oxy trợ nhuộm. Sau khi trộn oxy trợ nhuộm xong thì bôi trực tiếp lên mái tóc của bạn và đợi theo thời gian quy đinh. Cuối cùng sau một thời gian thì xả sạch thuốc với nước. Tất nhiên, sẽ có trường hợp tóc không lên đúng màu như màu nhuộm tóc. Có thể không vì nguyên nhân chưa tẩy tóc mà là do người nhuộm nhuộm tóc chưa đúng kĩ thuật hoặc thuốc nhuộm không đạt chất lượng.
Kiểu nhuộm tóc này khá dễ nên bạn có thể tự thực hiện nhuộm tóc tại nhà. Hiện nay, nhiều người bán hàng vì lợi nhuậm mà quyết định bán những loại thuốc nhuộm giả. Những loại thuốc nhuộm rẻ tiền không rõ nguồn gốc. Lợi dụng lòng ham rẻ của mọi người để đưa những mặt hàng kém chất lượng ra ngoài thị trường. Với những người không phải trong ngành thì rất khó phân biệt được đâu là thuốc nhuộm tóc tốt. Nên nếu mua trúng loại thuốc kém chất lượng. Tóc bạn sẽ bị khô xơ và hư tổn. Bạn nên lựa chọn cơ sở uy tín để mua thuốc nếu muốn tự nhuộm tóc tại nhà.
Nhuộm tóc nam cần tẩy tóc
Không đơn giản như phương pháp nhuộm tóc phía trên. Nhuộm tóc nam cần tẩy tóc thường là màu tóc nhuộm sáng. Cần qua một quá trình tẩy tóc mới có thể tiến hành nhuộm lên màu chuẩn được. Công đoạn đầu tiên của việc nhuộm những màu nhuộm cần tẩy chính là tẩy tóc. Cái này bạn nên ra tiệm làm tóc để người ta tẩy cho. Vì tự tẩy tóc sẽ rất khó và có thể không đều màu. Sau khi tẩy tóc, bạn nên cho tóc nghỉ tầm 1 – 2 ngày mới nên tiếp tục nhuộm.
Sau khi tẩy tóc đến một level nhất định, tóc của bạn sẽ có màu cực kì sáng. Lúc này bạn có thể bắt đầu nhuộm tóc như những màu nhuộm không cần tẩy bình thường. Một lưu ý cho bạn đó là những màu nhuộm tóc qua tẩy sẽ lên màu cực kì chuẩn. Nhưng cái gì được thì cũng phải có mất. Nhuộm tóc cần tẩy tóc sẽ làm tóc hư tổn cực kì nặng nề. Dù bạn có dùng thuốc tốt như thế nào thì sau quá trình tẩy tóc cũng sẽ bị mỏng, khô xơ và dễ dàng gẫy rụng. Nhưng nếu sau khi tẩy bạn chăm sóc tóc một cách cẩn thận thì sau một thời gian tóc sẽ phục hồi lại như cũ.
Bảng giá nhuộm tóc nam trung bình tại các salon 2023 {tham khảo}
Tùy theo từng salon mà Bảng giá dịch vụ này có sự khác biệt. Nhưng nhìn chung thì dịch vụ nhuộm màu tóc cho nam giới có mức chi phí dao động từ 250.000 – 3.000.000 đồng.
Sau đây là giá nhuộm tóc nam một số màu được yêu thích nhất:
Giá nhuộm nâu hạt dẻ: 300.000 – 500.000 đồng
Giá nhuộm đen khói: 450.000 – 600.000 đồng
Giá nhuộm nâu tây: 300.000 – 450.000 đồng
Giá nhuộm màu bạch kim: 350.000 – 450.000 đồng
Giá nhuộm tóc nâu đỏ: 400.000 – 600.000 đồng
Bên cạnh đó, các bạn nam còn có nhiều lựa chọn màu tóc đẹp khác. Chi phí nhuộm tóc có sự khác biệt tùy theo nơi nhuộm. Bên cạnh đó, giá nhuộm còn phụ thuộc vào từng màu cụ thể. Để biết thông tin chính xác nhất, bạn nên liên hệ trực tiếp salon để tham khảo.
Bảng giá nhuộm tóc nam phong bvb 2023
Ở Phong BvB có tới 3 gói nhuộm tóc để anh em lựa chọn:
Nhuộm Phong BvB Vip giá 310k. Gói nhuộm này chứa 20% siêu vi tinh chất dưỡng giúp tạo lớp màng bảo vệ tóc, giảm hư tổn bởi tác động của hóa chất. Nhuộm Phong BVB Vip thường dành cho những bạn có chất tóc mềm mượt, chắc khoẻ, những bạn còn đi học chưa có điều kiện về kinh tế.
Nhuộm Vip Gold giá 360k. Trong quá trình nhuộm tóc, Phong BVB sẽ bổ sung 30% Keratin giúp tóc chắc khỏe và mềm mượt hơn so với thông thường.
Nhuộm Diamond giá 450k. Đây là gói dịch vụ cao cấp nhất chứa tới 30% siêu vi tinh chất dưỡng và 50% Keratin giúp bảo vệ tóc khỏi mọi hư tổn, nhờ đó tóc sẽ bóng mượt và màu nhuộm giữ được lâu hơn.
Top những màu nhuộm đẹp dành cho nam đẹp sáng da 2023
Bên cạnh vấn đề nhuộm tóc bao nhiêu tiền, nhuộm màu gì đẹp nam cũng là điều mà các bạn nam quan tâm. Nếu bạn cũng thế thì hãy tham khảo những gợi ý sau.
Nam nhuộm màu đen khói – Màu tóc nhuộm hot 2023
Một màu khác cũng được yêu thích không kém đó là đen khói. So vối những màu nhuộm thời trang, tóc đen khói không quá nổi bật nhưng cũng đủ để mang đến cho chủ nhân một ngoại hình thú vị. Đây cũng là màu tóc phù hợp với nam giới theo đuổi phong cách thời trang lịch lãm.
Tóc đen khói mang đến cho chủ nhân ngoại hình thú vị
Nam nhuộm màu nâu hạt dẻ
Nâu hạt dẻ là một màu nhuộm dễ tính. Bất kỳ ai khi lựa chọn nhuộm màu nâu hạt dẻ cũng sẽ trở nên thu hút hơn. Đây là màu tóc có khả năng tôn da và mang đến cho chủ nhân một ngoại hình lịch lãm.
Tóc nâu hạt dẻ mang đến cho nam giới một ngoại hình lịch lãm
Màu nâu tây
Là tông màu không quá trầm hay quá sáng, nâu tây là lựa chọn phù hợp với những bạn muốn thay đổi ngoại hình nhưng không thích việc trở nên quá nổi bật. Không những thế, nâu tây còn là màu tóc không kén tông da, thậm chí còn khiến chủ nhân trở nên nổi bật hơn. Đó chính là lý do mà tóc nhuộm màu nâu tây trở thành lựa chọn của giới trẻ.
Nhuộm màu nâu tây giúp nam giới trở nên nổi bật hơn
Màu bạch kim
Nếu bạn không ngại việc trở nên nổi bật thì màu tóc bạch kim là lựa chọn hoàn hảo để thể hiện phong cách bản thân. Dù muốn có một ngoại hình lịch lãm hay diện mạo đáng yêu, tóc bạch cũng sẽ giúp chủ nhân trở nên nổi bật hơn. Tuy nhiên, những ai có ý định nhuộm bạch kim thì cần lưu ý rằng màu nhuộm này phù hợp với tông da trắng.
Mái tóc bạch kim giúp nam giới trở nên nổi bật hơn
Màu nâu đỏ
Nâu đỏ là một trong những màu tóc ‘hot” nhất hiện tại nay. Đây là màu nhuộm chưa lúc nào lỗi mốt. Thậm chí, tóc màu nâu đỏ được yêu thích hơn kể từ lúc được “lăng xê” bởi các ngôi sao sáng Hàn Quốc.
Nhuộm tóc nâu đỏ là lựa chọn an toàn. Bởi vì, nâu đỏ là màu không cần tẩy. Ngoài ra, đây cũng là màu phù hợp với toàn bộ tông da và toàn bộ phong cách thời trang. Đặc biệt, những quý khách muốn có một ngoại hình sang trọng thì nên chọn tóc nâu đỏ.
Nam nhuộm màu trà sữa auto đẹp
Trà sữa đang là món đồ uống yêu thích của nhiều chị em, tuy nhiên màu nhuộm tóc nâu trà sữa lại là màu cực hot và là trends được cả nam và nữ lăng xê nhiệt tình trong thời gian vừa qua. Với độ hot như hiện tại thì màu nhuộm này còn hứa hẹn trở thành xu hướng màu tóc nhuộm 2023 nữa đó nha. Màu tóc trà sữa cực kỳ hiện đại, giúp tôn lên vẻ đẹp của gương mặt của người sở hữu.
Màu tóc xanh rêu – Màu tóc nhuộm nam hot sáng da 2023
Nhuộm tóc màu xanh rêu đang là một xu hướng khá mới lạ mang đến cho bạn sự trẻ trung hiện đại nhưng không kém phần tinh tế. Màu tóc này phù hợp cho cả nam nữ và khá dễ tạo kiểu. Với mái tóc nhuộm màu xanh rêu bạn có thể tha hồ tạo nhiều kiểu khác nhau như cắt tóc layer, side part hoặc uốn xoăn nhẹ… được giới trẻ rất ưa chuộng. Tuy nhiên bạn cần phải trải qua quá trình tẩy tóc để nhuộm được màu tóc xanh rêu lên chuẩn, vì vậy cũng cần có những phương pháp chăm sóc tóc phù hợp để tóc được bền màu.
Đặc biệt hơn là dù bạn có làn da trắng hay da ngăm đen thì mái tóc màu xanh ánh rêu vẫn sẽ giúp bạn tỏa sáng, rạng ngời mọi nơi. “Đảo ngói” bằng màu tóc xanh ánh rêu chắc chắn sẽ mang lại cho bạn phong cách sành điệu hơn, tươi mới hơn và vô cùng thu hút nổi bật.
Màu tóc xanh dương – Màu tóc nhuộm hot trend 2023
Nhuộm tóc màu xanh dương đang là một trong những xu hướng hứa hẹn sẽ được nhiều chàng trai lựa chọn trong năm 2023 này. Màu tóc nhuộm xanh dương sẽ giúp bạn sở hữu vẻ ngoài thêm phần nổi bật và cuốn hút dù xuất hiện ở bất cứ nơi đâu. Tuy nhiên màu tóc này khá kén da, chỉ thực sự phù hợp với những chàng trai sở hữu làn da trắng hồng, màu tóc này sẽ giúp bạn vừa tôn da lại vừa làm nổi bật những ưu điểm của gương mặt.
Sở hữu màu tóc nhuộm này bạn có thể tha hồ tạo những kiểu tóc theo cá tính sở thích của mình. Và cũng tương tự như những màu nhuộm tông xanh khác, bạn cần có chế độ chăm sóc tóc phù hợp để mái tóc của mình không trở nên khô xơ, gãy rụng và giữ được màu lâu hơn.
Nhuộm tóc nam mất bao lâu?
Nhiều người luôn luôn muốn mang một kiểu tóc nhuộm, nhưng lại không muốn bỏ thời hạn để mang một kiểu tóc đẹp. Bởi việc nhuộm tóc cần thuở nào gian. Có những kiểu nhuộm tóc lại cần một thời hạn rất lớn nữa. Thông thường, với kiểu nhuộm tóc không cần tẩy thì thời hạn chỉ việc mất tầm 1 tiếng đồng hồ. Nhưng với kiểu tẩy tóc cộng công cộng với nhuộm tóc thì nên tối thiểu 2 tiếng đồng hồ. Riêng với những kiểu tóc đặc biệt như highlight thì cần kĩ thuật một ít thì thời gian có thể lâu hơn so với con số này. Nhưng tiếp tục không thực sự tốn thời gian.
Thế nên, các bạn trọn vẹn có thể tự do tranh thủ thời hạn để khoác cho mái tóc của mình một tấm áo mới. Nếu chỉ nhuộm tóc đơn giản, quý khách trọn vẹn mang thể tranh thủ lúc tan làm sở dĩ ghé qua tiệm làm tóc. Nếu kiểu tóc nhuộm của bạn hơi phức tạp một ít thì bạn mang thể đợi cuối tuần, tranh thủ một lúc là đã có kiểu tóc cực nổi bật rồi. Người ta thường nói để trở thành xinh xắn thì không dễ. Nhưng một mái tóc nhuộm nổi trội với vài tiếng thời hạn chẳng phải quá dễ dàng hoặc sao.
Tóc nhuộm có thể giữ được bao lâu?
Đây là một vấn đề mà không người nào không thắc mắc. Thông thường, một màu tóc nhuộm sẽ giữ từ 3 – 4 tháng sau khi nhuộm tóc. Nhưng điều đó còn vận dụng vào việc bạn dưỡng tóc như thế nào sau khi nhuộm tóc. Nếu bạn dưỡng tóc không được tốt thì thời gian phải đi dặm lại thuốc nhuộm sẽ rút lại ngắn hơn. Và việc giữ tóc nhuộm lâu hay không cũng dựa vào mái tóc của bạn, kĩ thuật người nhuộm và thuốc nhuộm tóc nữa. Nếu những điều này bạn đảm bảo được thì mái tóc của bạn sẽ giữ được màu nhuộm một cách lâu nhất có thể.
Điều bạn cần biết là màu nhuộm tóc sáng màu hay màu nhuộm tóc có tẩy sẽ giữ màu kém hơn. Bởi sau khi tẩy tóc thì tóc đã bị tổn thương nặng nề rồi. Vì thế muốn tóc giữ được màu bền là không thể. Điều bạn có thể làm để luôn giữ được mái tóc bền màu sau khi tẩy tóc đó là có những biện pháp dưỡng tóc một cách tốt và chuẩn nhất. Và muốn tóc luôn luôn như mới nhuộm thì bạn cũng cần đi dặm lại chân tóc mọc dài ra sau một thời gian sử dụng. Vì bạn cũng không muốn mái tóc có một phần đen và một phần nhuộm phải không nào.
Những lưu ý sau khi nhuộm tóc nam
Không gội đầu ít nhất sau 3 ngày
Thời gian 3 ngày là thời gian tối thiểu cho thuốc nhuộm ngấm vào tóc. Vừa nhuộm tóc xong, tóc sẽ có mùi thuốc nhuộm cực kì nồng. Bạn hay bất kì ai đều muốn gội đầu bằng dầu gội để tẩy bay đi cái mùi khó chịu này. Nhưng lúc này, bạn không thể gội ngay được. Mới nhuộm thì thuốc chưa ngấm vào tóc hoàn toàn được. Bạn cần cho thuốc thời gian ít nhất 3 ngày để ngấm hoàn toàn vào tóc của mình. Nếu bạn gội đầu trước thời gian này thì sẽ vô tình rửa trôi hết số thuốc chưa kịp ngấm vào tóc. Tóc của bạn sẽ nhanh chóng phai đi màu nhuộm.
Sau thời gian ban ngày, bạn có thể sử dụng dầu gội và gội đầu. Nhưng nếu có thể, bạn nên sử dụng dầu xả trong thời gian này đã. Vì việc sử dụng dầu xả sẽ không tẩy đi quá nhiều thuốc trong tóc. Nhưng nếu bạn thấy khó chịu quá mức, không chịu nổi nữa. Vậy thì bạn có thể sử dụng dầu gội để gội đầu. Nhưng nên chọn loại dầu gội đầu đúng cách.
Sử dụng các loại dầu gội đầu cho tóc nhuộm
Trước khi các bạn làm tóc, các bạn mang thể sử dụng bất kì loại dầu gội đầu nào. Miễn là nó tương thích với mái tóc các bạn thì các bạn đều mang thể sử dụng. Nhưng sau khi quý vị đã tiến hành nhuộm tóc rồi thì bạn cần chú ý quan tâm loại dầu gội đầu mang lại mái tóc nhuộm của mình. Bạn nên tránh một số loại dầu gội đầu mang chất tẩy rửa mạnh. Loại chất tẩy rửa mạnh thường có trong dầu gội trị gàu. Tuy gội dầu gội mang chất tẩy rửa mạnh sẽ tốt mang lại tóc, nhưng nó sẽ rửa trôi luôn thuốc nhuộm.
Tốt nhất, quý vị nên lựa lựa chọn loại dầu gội có nhiều chất dưỡng hoặc dầu gội mang lại thuốc nhuộm. Khi đó thì bạn tiếp tục không phải lo vấn đề lúc gội đầu tiếp tục không trở nên tẩy thuốc trong tóc ra nữa. Và quý vị chỉ cần chú ý quan tâm dưỡng tóc nữa là mái tóc của quý khách sẽ luôn luôn ổn.
Có các biện pháp để dưỡng tóc
Sau khi nhuộm tóc hay tẩy tóc thì việc tổn thương mái tóc là không thể tránh khỏi. Bởi tóc sẽ chịu qua tác động cực mạnh mẽ của chất hóa học trong thuốc nhuộm và tẩy tóc. Vì thế nhưng các bạn cần mang biện pháp sở dĩ phục hồi mái tóc hư tổn của mình. Bạn mang thể sử dụng thuốc để ủ tóc sau lúc gội đầu. Sau khi gội đầu xong, bạn lấy thuốc ủ và ủ theo thời gian vào bao bì. Sử dụng 1 – 3 lần mỗi tuần sở dĩ mang mái tóc chắc khỏe trở lại như trước.
Trong trường hợp quý vị không ưa thích loại thuốc ủ rườm rà thì có thể sử dụng tinh dầu sở dĩ dưỡng tóc. Sau khi gội đầu và làm khô tóc xong thì quý khách sử dụng tinh dầu của riêng các bạn lên mái tóc. Có thể là dạng xoa hoặc là dạng xịt. Bạn đừng nghĩ về chỉ phụ nữ mới cần các bước dưỡng này, nhưng chính phái nam cũng cần. Kiên trì một thời gian các bạn tiếp tục thấy hiệu quả của những loại dưỡng tóc.
Chào các bạn đọc yêu quý của Healthmart.vn! Trong chuyên mục DƯỠNG DA lần này, chúng ta sẽ tìm hiểu về một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải: tình trạng nổi mụn khi thức khuya. Đây là một vấn đề khiến chúng ta không chỉ mất tự tin về vẻ ngoài mà còn gây phiền toái và ảnh hưởng đến sức khỏe da. Hãy cùng Healthmart.vn khám phá một số cách hạn chế tình trạng nổi mụn khi thức khuya để có làn da khỏe đẹp và tràn đầy sức sống!
Tình trạng nổi mụn khi thức khuya và nguyên nhân
Khi chúng ta thức khuya quá nhiều, da mặt không được nghỉ ngơi đủ thì cơ thể sẽ tiết ra nhiều dầu và tăng sự sản sinh của vi khuẩn trên da. Điều này dẫn đến tình trạng nổi mụn, gây sưng đỏ và mất đi vẻ mịn màng tự nhiên của làn da. Nguyên nhân chính gây nổi mụn khi thức khuya bao gồm:
Không đủ giấc ngủ: Thức khuya quá lâu và thiếu giấc ngủ làm tăng cường tiết dầu trên da và làm mất cân bằng độ ẩm, dẫn đến nổi mụn.
Ánh sáng màn hình: Tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như điện thoại di động, máy tính bảng, và máy tính làm giảm chất lượng giấc ngủ và gây kích thích sản sinh dầu trên da.
Thói quen không lành mạnh: Thức khuya thường đi kèm với thói quen ăn uống không lành mạnh, uống nhiều đồ ngọt và không duy trì chế độ ăn uống cân đối. Điều này c
Stress và căng thẳng: Cuộc sống hiện đại với áp lực công việc, học tập và cuộc sống cá nhân có thể gây ra căng thẳng và stress. Những tình trạng này ảnh hưởng không chỉ đến giấc ngủ mà còn làm tăng sự sản xuất dầu trên da, gây mụn.
Hormones: Hormon có vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất dầu và điều chỉnh hoạt động của tuyến dầu trên da. Sự thay đổi hormone trong cơ thể, như trong giai đoạn tuổi dậy thì hoặc chu kỳ kinh nguyệt, có thể gây ra tình trạng nổi mụn.
Tiếp xúc với ô nhiễm: Môi trường ô nhiễm, bụi bẩn và các chất gây kích ứng khác có thể tắt nghẽn lỗ chân lông và gây viêm nhiễm da, gây mụn.
Cách hạn chế tình trạng nổi mụn khi thức khuya
1. Đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng
Để hạn chế tình trạng nổi mụn khi thức khuya, việc quan trọng nhất là đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ và giấc ngủ chất lượng. Dưới đây là một số cách bạn có thể áp dụng:
Đặt giờ đi ngủ và thức dậy đều đặn: Thiết lập một thời gian cố định cho giấc ngủ và thức dậy giúp cơ thể điều chỉnh được nhịp sinh học và làm giảm tình trạng stress.
Tạo môi trường ngủ thoải mái: Đảm bảo không gian ngủ yên tĩnh, thoáng đãng và tối. Sử dụng đèn nhạt hoặc thiết bị giảm ánh sáng xanh để giảm tác động của ánh sáng lên giấc ngủ.
Tránh các chất kích thích: Hạn chế việc uống cà phê, đồ uống có gas và đồ uống có chứa caffein trước khi đi ngủ. Đồng thời, tránh thuốc lá và các chất kích thích khác.
2. Chăm sóc da đúng cách
Để giữ cho da luôn khỏe mạnh và hạn chế tình trạng nổi mụn khi thức khuya, việc chăm sóc da đúng cách là rất quan trọng. Dưới đây là một số cách bạn có thể áp dụng:
Rửa mặt sạch sẽ: Sử dụng sản phẩm làm sạch da nhẹ nhàng và không gây kích ứng để loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa và tạp chất trên da. Rửa mặt hai lần mỗi ngày, vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ.
Sử dụng sản phẩm chăm sóc da phù hợp: Chọn các sản phẩm chăm sóc da không chứa hợp chất gây kích ứng và phù hợp với loại da của bạn. Sử dụng kem dưỡng ẩm và kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tác động của môi trường.
Tránh việc chạm tay vào mặt: Tuyệt đối không chạm tay vào mặt khi không cần thiết. Tay chứa nhiều vi khuẩn và dầu, việc chạm vào mặt có thể làm tăng nguy cơ nổi mụn và viêm nhiễm da.
3. Ăn uống lành mạnh và cân đối
Chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe da và tình trạng nổi mụn. Dưới đây là những lời khuyên để hạn chế tình trạng nổi mụn khi thức khuya thông qua chế độ ăn uống:
Tránh đồ ăn nhanh và đồ ngọt: Các loại thức ăn có chứa nhiều đường và chất béo không lành mạnh có thể gây kích thích tuyến dầu và làm tăng nguy cơ nổi mụn. Hạn chế tiêu thụ đồ ăn nhanh và đồ ngọt, thay vào đó, tăng cường ăn rau xanh, trái cây và thực phẩm giàu chất xơ.
Uống đủ nước: Nước có vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm cho da và loại bỏ độc tố. Hãy uống đủ lượng nước hàng ngày để giữ cho da luôn mềm mịn và khỏe mạnh.
4. Giảm stress và thư giãn
Stress có thể làm tăng nguy cơ nổi mụn và làm tổn hại cho sức khỏe da. Dưới đây là một số cách để giảm stress và thư giãn:
Thực hiện các bài tập thể dục: Tập thể dục đều đặn giúp giảm stress, c ải tức và cải thiện tâm trạng. Hãy tìm kiếm các hoạt động thể thao mà bạn thích, như yoga, đi bộ, chạy bộ, hoặc bơi lội.
Thực hiện các kỹ thuật thư giãn: Học cách thực hiện các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga, hay các phương pháp hô hấp sâu để giảm căng thẳng và cân bằng tinh thần.
Tạo thời gian cho bản thân: Dành ít nhất một thời gian trong ngày để làm những hoạt động mà bạn thích, như đọc sách, nghe nhạc, viết nhật ký, hoặc trò chuyện với bạn bè. Điều này giúp bạn giảm stress và tạo ra cảm giác thư thái.
Đánh giá của khách hàng về Một số cách hạn chế tình trạng nổi mụn khi thức khuya
“Mình đã thử áp dụng những cách hạn chế tình trạng nổi mụn khi thức khuya mà Healthmart.vn chia sẻ và thật sự rất hài lòng với kết quả. Da mình không còn bị nổi mụn và trở nên mềm mịn hơn. Những lời khuyên về giấc ngủ, chăm sóc da, và cân đối chế độ ăn uống đều rất hữu ích. Đặc biệt, mình thích cách Healthmart.vn giải thích chi tiết và dễ hiểu. Cảm ơn Healthmart.vn đã mang đến cho mình những thông tin hữu ích và giúp cải thiện làn da của mình.” – Nguyễn Thanh Hằng, Hà Nội.
Bisen Placenta Collagen 10000 Plus, Berta Enzyme, Fracola Flower Jurich, Kanpo Pharmaceutical EX PLACENTA, Eterno Concentrated Placenta 35000 hay những loại nước uống nhau thai của Nhật được khuyên dùng nhiều nhất hiện nay. Làm trẻ hóa da, dưỡng trắng và nuôi dưỡng làn da căng sáng mịn màng từ sâu bên trong. Nào cùng healthmart.vn tìm hiểu ngay nào!
Nước uống nhau thai là gì, công dụng
Nước uống nhau thai là một loại nước uống chứa các thành phần có nguồn gốc từ nhau thai, thường là từ nhau thai heo. Nước uống nhau thai được quảng cáo có nhiều lợi ích cho sức khỏe và được cho là có thể cung cấp các dưỡng chất và collagen cho cơ thể.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng hiện chưa có đủ bằng chứng khoa học để xác nhận các lợi ích tuyên bố của nước uống nhau thai. Hiện nay, việc sử dụng nhau thai trong các sản phẩm thực phẩm chưa được điều chỉnh chặt chẽ và không được đề xuất bởi các tổ chức y tế hàng đầu.
Đối với thành phần và công dụng chính của nước uống nhau thai, nó có thể khác nhau tùy theo nhà sản xuất và sản phẩm cụ thể. Thường thì nước uống nhau thai có thể chứa collagen, peptide, protein, các vitamin và khoáng chất.
Về việc ai nên dùng nước uống nhau thai, tôi không thể cung cấp lời khuyên cụ thể vì không có đủ thông tin về sức khỏe và lịch sử y tế của bạn. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào, đặc biệt là những sản phẩm không được kiểm duyệt hoặc không có bằng chứng khoa học đáng tin cậy, luôn luôn nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Họ có thể đánh giá tình trạng sức khỏe của bạn và cung cấp lời khuyên phù hợp cho bạn.
Nước uống nhau thai của Nhật có tốt không?
Thành phần nước uống nhau thai có hai loại: nhau thai ngựa và nhau thai heo. Protein có nguồn gốc từ ngựa được cho là chứa nhiều axit amin gấp 1,2 đến 1,5 lần so với protein có nguồn gốc từ lợn. Ngựa đẻ mỗi năm một lần, lợn đẻ nhiều lần trong năm. Do đó, nhau thai ngựa được dùng làm nguyên liệu ít hơn, giá thành cao hơn. Nếu bạn muốn duy trì uống liên tục, chúng tôi khuyên bạn nên dùng nhau thai heo về mặt chi phí.
Thức uống nhau thai, rất giàu axit amin, được cho là có tỷ lệ hấp thụ tốt hơn so với chất bổ sung rắn. Một số người có thể không thích mùi đặc biệt của nhau thai đối với các chất bổ sung dạng rắn. Nước uống nhau thai được tạo ra để có vị sao cho dễ uống liên tục. Nó là một thức uống phổ biến mà bạn có thể dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng như axit amin.
Kiểm tra màn hình hiển thị thành phần để xem có bao nhiêu nhau thai trong thức uống nhau thai. Chúng ta hãy kiểm tra bao nhiêu bột tinh chất chiết xuất nhau thai được bao gồm. Bột nguyên chất Placenta được chiết xuất từ nhau thai, độ ẩm và tạp chất được loại bỏ bằng phương pháp đông khô. Chúng tôi cũng kiểm tra các thành phần làm đẹp như axit hyaluronic, và chúng tôi đề xuất một loại nước uống nhau thai có chứa các thành phần bạn cần và dễ uống và không có thói quen.
Vậy nước uống nhau thai của Nhật loại nào tốt? Hãy cùng healthmart.vn tìm hiểu ngay nào!
Nước uống nhau thai Bisen Placenta Collagen 10000 Plus của Nhật
Aesthetic Placenta Collagen 10000 Plus là nước uống nhau thai chứa chiết xuất nhau thai cô đặc gấp 50 lần. Một sự kết hợp cân bằng giữa collagen cá trọng lượng phân tử thấp và khoảng 80 loại chiết xuất thực vật lên men. Sản xuất tại Nhật Bản sử dụng nhau thai có nguồn gốc từ lợn. Nó có vị trái cây dễ uống giúp khử mùi đặc biệt của nhau thai.
Nước uống nhau thai Berta Enzyme Nhật Bản
Belta Enzyme Drink là thức uống enzyme tốt nhất để thay thế chế độ ăn kiêng. Một thức uống đơn giản thay thế bữa ăn, hoàn hảo cho những người muốn giảm cân nhưng không có thời gian để tập thể dục hoặc những người không thể quản lý tốt chế độ ăn uống của mình. Chứa 165 loại rau và trái cây, ở dạng chịu nhiệt và axit và dễ hấp thụ. Thực tế là nó có chứa nhau thai và collagen cũng là một điểm thu hút lớn. Nó có hương vị đào thơm ngon và có thể được sắp xếp tùy ý, nhưng nó có hàm lượng calo thấp 66 kilocalories trên 50ml khẩu phần mà không có chất béo, vì vậy nó nổi tiếng là một chế độ ăn kiêng không khó khăn.
Nước uống nhau thai Fracola Flower Jurich Nhật Bản
Fracola Flower Jurich là một loại nước uống nhau thai cho phép bạn hấp thụ 28 loại thành phần làm đẹp bao gồm nhau thai trong một lần uống. Proteoglycan, 3 loại axit hyaluronic, isoflavone đậu nành,… được pha trộn một cách cân bằng. Sử dụng nhau thai heo. Được pha với nước ép trái cây Muscat of Alexandria nên rất dễ uống.
Nước uống nhau thai Ito Kanpo Pharmaceutical EX PLACENTA của Nhật
Ito Kampo Pharmaceutical EX PLACENTA là nước uống nhau thai chứa 100% chiết xuất nhau thai nguyên chất nồng độ cao và các thành phần làm đẹp như collagen. Chứa axit hyaluronic, ceramide và CoQ10 cho cuộc sống hàng ngày sôi động. Chúng tôi sử dụng nhau thai heo được nuôi trong môi trường được kiểm soát nghiêm ngặt. Vị chanh và chanh tươi mát dễ uống. Khuyến khích cho những người mới sử dụng thức uống nhau thai với giá cả hợp lý.
Nước uống nhau thai ngựa Dr.Celeskin của Nhật
Dr.Celeskin Placenta Drink là thức uống nhau thai sử dụng chiết xuất nhau thai đậm đặc được sản xuất bởi “Snowden”. Collagen, chiết xuất gan, vitamin, … được pha trộn một cách cân bằng để tăng cường năng lượng hàng ngày. Thức uống nhau thai này được khuyến khích cho những người quan tâm đến sắc đẹp của họ, những người uống rượu và những người cảm thấy không khỏe.
Nước uống nhau thai Eterno Concentrated Placenta 35000 Nhật Bản
Eterno Concentrated Placenta 35000 là nước uống nhau thai chứa 8 loại thành phần làm đẹp. Nó được thực hiện với một phương pháp sản xuất làm tăng các axit amin thiết yếu, vitamin và khoáng chất bằng cách lên men và chiết xuất từ nhau thai. Khoảng 70% của một lọ là nhau thai. Chúng tôi sử dụng nhau thai có nguồn gốc từ lợn SPF. Xét đến sắc đẹp và sức khỏe, chẳng hạn như chiết xuất Saitai, collagen lâu năm và sữa ong chúa, nó rất cân bằng.
Nước uống nhau thai Panbesh Eternal Premium Placenta Drink Nhật Bản
Panbesh Eternal Premium Placenta Drink là thức uống nhau thai có chứa ba chất dinh dưỡng chính là enzym, vitamin và khoáng chất. Được đề xuất cho những người muốn tăng cường năng lượng hàng ngày của họ và gửi một ngày ẩm ướt. Chúng tôi sử dụng nhau thai giàu chất dinh dưỡng được chiết xuất bằng phương pháp chiết xuất enzym siêu cao áp đặc biệt. Là thức uống nhau thai với vị ngọt tự nhiên của các loại trái cây tự nhiên không sử dụng bất kỳ chất tạo ngọt nào.
Trên đây là những loại nước uống nhau thai của Nhật được khuyên dùng nhiều nhất hiện nay trên thị trường. Mà healthmart.vn muốn chia sẽ đến các bạn. Hi vọng bài viết sẽ mang đến nhiều thông tin thật hữu ích nhé! Chúc các bạn thành công.
Bột rau xanh Aojiru, dễ dàng hỗ trợ sức khỏe hàng ngày của bạn, nên dùng vào bữa sáng. Hôm nay, tôi sẽ giới thiệu những lợi ích của việc uống nước trái cây xanh vào bữa sáng và các công thức hoàn hảo cho bữa sáng.
3 lợi ích của việc uống nước trái cây vào bữa sáng
Có khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng
Uống nước trái cây xanh cho bữa sáng có lợi thế là có thể hấp thụ chất dinh dưỡng đúng cách. Vì mọi người sử dụng năng lượng trong khi ngủ, tỷ lệ hấp thụ chất dinh dưỡng tăng lên sau khi thức dậy. Aojiru rất giàu các thành phần dinh dưỡng như chất xơ, vitamin và khoáng chất, có xu hướng không đủ nếu chỉ ăn kiêng . Uống một ly Bột rau xanh vào bữa sáng để bổ sung dinh dưỡng hiệu quả.
Giúp bạn sảng khoái vào buổi sáng
Chất xơ có nhiều trong nước trái cây màu xanh lá cây sẽ đi đến ruột già mà không được tiêu hóa hoặc hấp thụ ở ruột non. Ngoài việc tăng khối lượng phân, nó còn làm tăng tỷ lệ vi khuẩn tốt như bifidobacteria và vi khuẩn axit lactic, là vi khuẩn đường ruột, vì vậy nó cải thiện môi trường đường ruột và giúp bạn cảm thấy sảng khoái vào mỗi buổi sáng . . Ngoài ra, chất xơ có nhiều lợi ích khác nhau như ngăn chặn sự gia tăng lượng đường trong máu và giảm nồng độ cholesterol trong máu. Chất xơ là một trong những chất dinh dưỡng có xu hướng thiếu chỉ trong bữa ăn, vì vậy bạn nên uống một ly Bột rau xanh vào bữa sáng để bổ sung chất xơ.
Dễ tập thói quen uống thường xuyên
Để hỗ trợ sức khỏe hàng ngày với nước trái cây xanh, điều quan trọng là phải uống nó liên tục. Nếu bạn quyết định thời gian uống nó mỗi ngày, bạn sẽ tránh được việc quên uống và hình thành thói quen uống Bột rau xanh . Bạn uống nước trái cây lúc mấy giờ không quan trọng, nhưng nếu bạn làm việc khuya hoặc ăn ngoài, bạn có thể quên uống. Vì bạn hiếm khi quên uống nó vào buổi sáng, vậy bạn có thể tạo thói quen uống một ly Bột rau xanh trong bữa sáng không?
Có thể dùng bột rau xanh thay thế cho bửa ăn sáng?
Một số người có thể muốn thay thế nước trái cây xanh cho bữa sáng. Thói quen ăn sáng mỗi ngày rất quan trọng để duy trì lối sống lành mạnh và duy trì một tinh thần và thể chất khỏe mạnh . Tuy nhiên, thực tế là có rất nhiều người không có thói quen ăn sáng đều đặn, hoặc bỏ bữa sáng do không có thời gian.
Nếu trước đây bạn chưa có thói quen ăn sáng, bạn nên uống một ly Bột rau xanh vào mỗi buổi sáng thay cho bữa sáng. Bằng cách uống một ly nước trái cây xanh thay vì không ăn gì, bạn có thể hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng của rau củ.
Tuy nhiên, những người thường ăn bữa sáng đặc không nên thay thế bữa sáng bằng Bột rau xanh để giảm cân. Vào bữa sáng, điều quan trọng là phải bổ sung glucose, đây là nguồn năng lượng cho não, vì vậy rất khó để bổ sung bằng nước trái cây xanh.
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng để bắt đầu ngày mới. Điều quan trọng là thêm nước trái cây xanh vào thực đơn bữa sáng, chẳng hạn như cơm và bánh mì, đồng thời kết hợp nó với các thành phần có chứa glucose, đồng thời cân nhắc đến sự cân bằng dinh dưỡng
4 món ngon với bột rau xanh, có thể dùng vào buối sáng
Bột rau xanh x protein
Đối với những người có thói quen tập luyện cơ bắp và những người tập thể dục nhiều, tôi muốn giới thiệu một công thức sắp xếp nước trái cây xanh và protein. Ngoài chất xơ và vitamin, bạn cũng có thể cung cấp protein tốt .
[Thành phần (cho một người)]Bột Aojiru: 1 gói Protein: 30g Kinako: Lượng vừa đủ Sữa đậu nành nguyên chất: 200ml[Cách làm] ① Cho protein, nước trái cây và bột đậu nành vào bình lắc protein ② Cho sữa đậu nành vào và lắc đều để không bị vón cục
Với bột protein có hương vị, bạn có thể thưởng thức nhiều loại đồ uống có hương vị khác nhau. Kinako có chức năng giúp hấp thụ glucose, và protein chứa lượng protein dồi dào mà nước trái cây xanh không thể bổ sung.
Aojiru x Sữa chua
Sữa chua rất giàu vi khuẩn axit lactic. Vi khuẩn axit lactic được cho là có nhiều chức năng khác nhau như cải thiện môi trường đường ruột, cải thiện nhu động ruột, giảm cholesterol và tăng cường chức năng miễn dịch.
Trộn sữa chua và nước trái cây như vậy làm giảm mùi cỏ và dễ ăn hơn. Sữa chua đặc làm no và rất hợp với trái cây, là món ăn hoàn hảo cho bữa sáng .
Sữa chua trái cây Aojiru
[Thành phần (cho một người)]Bột Aojiru: 1 gói Sữa chua: 130g Trái cây yêu thích của bạn (kiwi, dâu tây, v.v.): Lượng vừa đủ[Cách làm]① Cho sữa chua vào cốc ② Thêm bột nước xanh vào trộn đều ③ Thêm trái cây cắt miếng
Thưởng thức thực đơn đa dạng với trái cây theo mùa.
Sữa chua uống Aojiru
[Thành phần (cho một người)]Bột Aojiru: 1/2 gói Nước: 100ml Sữa chua: 100g Nước cốt chanh: Lượng vừa đủ Mật ong: Lượng vừa đủ[Cách làm]① Cho nước và bột nước cốt xanh vào bình lắc và lắc đều ② Cho sữa chua và mật ong vào ① và lắc đều ③ Thêm nước cốt chanh và lắc đều
Một thức uống nhanh chóng và dễ dàng có thể được thực hiện ngay cả vào những buổi sáng bận rộn. Điều chỉnh lượng mật ong và nước cốt chanh tùy theo khẩu vị của bạn. Bạn cũng có thể làm hai phần ăn cùng một lúc bằng cách nhân đôi nguyên liệu.
Aojiru x Chuối
ự kết hợp giữa bột rau xanh và chuối rất dễ uống ngay cả với những trẻ không thích ăn rau, đồng thời còn chứa đường glucose, là nguồn cung cấp năng lượng cho não nên là một thực đơn hoàn hảo cho bữa sáng . Ngoài cách pha Bột rau xanh với sinh tố chuối, bạn cũng nên cho thêm các loại trái cây khác để làm nước ép hỗn hợp.
Sinh tố chuối xanh
[Thành phần (cho một người)]Bột Aojiru: 1 gói Chuối: 1 Đá: khoảng 5 Sữa: 120 ml Mật ong (tùy chọn): 1 muỗng canh[Cách làm]① Cho chuối, đá, nước trái cây và sữa vào máy trộn theo thứ tự (bạn cũng có thể thêm mật ong) ② Xay cho đến khi tiếng đá trở nên mềm.
Nó rất dễ làm bằng máy trộn, vì vậy nó cũng được khuyên dùng cho những buổi sáng bận rộn.
Nước ép hỗn hợp Aojiru
[Thành phần (cho một người)]Bột Aojiru: 1 túi Chuối: 1/2 Trái cây tùy chọn: Khoảng 100g Đá: Khoảng 3 Sữa: 100ml[Cách làm]① Cho chuối, trái cây cắt miếng, đá, Bột rau xanh và sữa vào máy xay sinh tố theo thứ tự ② Xay cho đến khi nghe thấy tiếng đá mềm
Sử dụng trái cây đóng hộp giúp tiết kiệm thời gian. Bạn có thể thưởng thức hương vị tươi mát của trái cây, và đây là thức uống hoàn hảo cho bữa sáng để bắt đầu ngày mới.
Bột rau xanh x sữa đậu nành
Aojiru không chỉ hợp với sữa mà còn với sữa đậu nành. Sữa đậu nành có chứa axit linoleic , một loại axit béo không no có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu, sắt có tác dụng ngăn ngừa bệnh thiếu máu và isoflavone có tác dụng giống như nội tiết tố nữ estrogen.
Aojiru x trà
Đối với những bạn thích đồ ăn Nhật cho bữa sáng, chúng tôi khuyên bạn nên kết hợp nước trái cây xanh và trà xanh. Nó rất hợp với trà xanh, trà ô long, trà hoa nhài và nhiều loại trà khác, và sự kết hợp giữa trà ấm và nước trái cây xanh là hoàn hảo cho bữa sáng.
Aojiru giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, có thể được thêm vào thực đơn bữa sáng như cơm và bánh mì để bổ sung các chất dinh dưỡng mà rau thường thiếu.
Bằng cách tạo thói quen uống một cốc nước trái cây xanh mỗi sáng, nó sẽ hỗ trợ sức khỏe hàng ngày của bạn. Hãy thử kết hợp nước trái cây xanh vào thực đơn bữa sáng của bạn một cách khéo léo đồng thời sắp xếp sao cho cân bằng dinh dưỡng.
Đau lưng đột ngột, còn được gọi là “thắt lưng”. Hắt hơi, ho và các cử động nhỏ khác có thể gây đau lưng dữ dội, thậm chí cử động cánh tay, đầu và hông của bạn cũng có thể gây đau. Chúng tôi sẽ giải thích nguyên nhân, cơ chế, triệu chứng và các biện pháp phòng tránh gây ra hiện tượng đau lưng bất thường ngay bên dưới nhé!
***
Đau lưng bất thường là gì?
Một số người sử dụng từ “thắt lưng” để mô tả cơn đau lưng đột ngột. Những bệnh nhân đã từng bị thắt lưng có thể cảm thấy mình bị thắt lưng khi bị đau lưng đột ngột tương tự như khi bắt đầu bị thắt lưng. Mặc dù nó không phải là một từ phổ biến chính thức, nhưng tôi sẽ giải thích nguyên nhân và cách khắc phục cho những cơn đau lưng đột ngột thường xuyên như thắt lưng.
Nó không phải là một tên chính thức hay một thuật ngữ y tế, nhưng nó là một sự trở lại chặt chẽ, nhưng nó không phải là hiếm. Một số người gọi phần trên của lưng dưới và mô tả nó là “đau lưng”, nhưng nếu đau lưng đến một mức độ nhất định của cột sống thắt lưng thì phạm vi của chứng thắt lưng này rất rộng.
Nói một cách đại khái, khu vực này là phía sau của khu vực có xương sườn (xương sườn). Do đó, phần đau có thể ở mức trung tâm của lưng hoặc ở mức của xương bả vai. Cơn đau đột ngột có thể xảy ra bên trong bả vai, gần cột sống, gần xương sườn, bạn có thể cảm thấy đau mỗi khi cử động cơ thể hoặc cánh tay, hạn chế cử động hoặc hắng giọng.
Tại sao dễ bị đau lưng bất thường là gì?
Nếu bạn chia một cột sống thành phần cổ (cột sống cổ), phần sau (cột sống ngực) và phần thắt lưng (cột sống thắt lưng), cấu trúc của phần lưng khá khác biệt so với cổ và thắt lưng.
Phần lưng có đường cong sinh lý về phía sau như thể nội tạng phù hợp (đường cong cổ và eo là đường cong về phía trước), đồng thời có sự ổn định do có xương sườn.
Mặt khác, chức năng của nhiều cơ và khớp ở lưng cũng dễ bị mất cân bằng cơ và thay đổi tư thế liên quan đến cứng vai và đau lưng. Kết nối giữa xương sườn và cột sống cũng có thể bị căng, có thể gây ra cơn đau nhói chỉ khi hít thở. Khi bạn bị một tình trạng được gọi là thắt lưng, bạn lo lắng về tình trạng căng cơ quá mức và khả năng đứt gãy các sợi cơ.
Những yếu tố gây đau lưng bất thường
Ngay từ cái tên “thắt lưng”, bạn có thể hình dung ra cơn đau bất chợt ập đến như thắt lưng. (Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, có những trường hợp không có hành động gây ra như đau.)
Căng cứng vai / lưng có thể do mất cân bằng hoặc suy giảm chức năng của các cơ hỗ trợ vùng cổ/ thắt lưng và tích tụ mệt mỏi. Ngay cả khi bạn nhận thức được tình trạng khó chịu như vậy, ngay cả khi bạn không nhận thức được rằng bạn thường không cảm thấy cứng, bạn có thể bị đau lưng dữ dội.
Những cử động / khoảnh khắc nguy hiểm có thể xảy ra ở lưng
Khoảnh khắc bạn dang tay để lấy hành lý trên kệ
Khi chơi các môn thể thao như tennis và gôn sau một thời gian dài vắng bóng, sử dụng cánh tay để vặn người
Khoảnh khắc bạn hít thở sâu
Khi bạn làm rơi thứ gì đó trên sàn trong khi làm việc trên bàn và cố nhặt nó lên khi đang ngồi
Khi cố gắng luồn một cánh tay qua ống tay áo
Khoảnh khắc hắt hơi và ho
Nếu bạn bị đau lưng, đau ngực, nghẹt thở, đổ mồ hôi, đau lưng mạnh, đau liên tục hoặc khó ngủ, hãy đến bệnh viện càng sớm càng tốt. Cho dù khó có thể tự mình đưa ra phán đoán, nhưng cũng nên khẳng định không liên quan đến bệnh nội tạng để khỏi lo lắng.
Nếu bạn bị đau lưng, có thể cân nhắc bổ sung các yếu tố và lưu ý sau đây:
Tập thể dục và rèn luyện cơ bắp: Bạn có thể tham gia vào các hoạt động tập thể dục như bơi, đi bộ, yoga, pilates hoặc các bài tập giúp tăng cường cơ bắp và linh hoạt. Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia tập thể dục để lựa chọn phương pháp phù hợp với tình trạng đau lưng của bạn.
Bảo vệ lưng khi thực hiện hoạt động hàng ngày: Để tránh căng thẳng và chấn thương lưng, hãy chú ý đến tư thế khi ngồi, đứng và nâng đồ vật. Hãy cố gắng duy trì tư thế thẳng lưng và sử dụng đúng kỹ thuật nâng vật để tránh gặp vấn đề lưng.
Kiểm soát trọng lượng cơ thể: Duy trì trọng lượng cơ thể lành mạnh có thể giảm áp lực lên cột sống và giảm nguy cơ đau lưng.
Chăm sóc tinh thần: Căng thẳng và căng thẳng tâm lý có thể gây ra hoặc làm tăng đau lưng. Hãy tìm các phương pháp giảm stress như yoga, thiền, massage, hoặc tư vấn tâm lý để giúp giảm đau và cải thiện tâm trạng.
Hạn chế thời gian ngồi lâu: Nếu công việc của bạn đòi hỏi phải ngồi nhiều, hãy đảm bảo có các giải pháp để nghỉ ngơi và tạo sự thoải mái cho lưng, chẳng hạn như đi dạo mỗi giờ hoặc sử dụng ghế có đệm lưng và chân.
Bổ sung chất dinh dưỡng: Một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu canxi và vitamin D có thể giúp duy trì sức khỏe xương và cột sống.
Tuy nhiên, nếu đau lưng của bạn là một vấn đề nghiêm trọng và kéo dài, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được khám và điều trị đúng cách. Bác sĩ có thể đề xuất các biện pháp điều trị bổ sung như vật lý
từ khoá
đau lưng của nhật, viên uống chữa đau lưng của nhật
