Tìm hiểu về canxi và nhu cầu canxi của cơ thể
Canxi là thành phần chủ yếu cấu tạo nên xương và răng, tham gia vào quá trình đông máu và các hoạt động khác của cơ thể như co giãn tế bào cơ, canxi có vai trò chính như sau:
– Canxi tạo nên khung xương – có nhiệm vụ nâng đỡ toàn bộ cơ thể trong suốt quá trình phát triển, duy trì sự hoàn chỉnh và đảm bảo sự hoạt động bình thường của các quá trình trao đổi chất, tuần hoàn máu, động tụ máu, truyền đạt tín hiệu – thông tin thần kinh
– Cơ thể con người có đến 60 chục nghìn tỷ tế bào và canxi có trong từng tế bào. Thế nhưng canxi sẽ bị mất đi mỗi ngày qua các hoạt động bày tiết đo đó việc uống canxi là cần thiết với mỗi người, nhất là với người hoạt động thể chất nhiều.
– Thiếu canxi sẽ gây nên xương yếu, chứng nhạy cảm với lạnh, các rắc rối ở giai đoạn dậy thì cũng như mãn kinh, cũng có thể gia tăng nguy cơ của tiểu đường tuýp II, cao huyết áp, giảm trí nhớ…
Hàm lượng canxi phù hợp theo độ tuổi theo theo tổ chức Y tế Thế giới WHO khuyến cáo:
Mỗi lứa sẽ cần bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể (theo tổ chức Y tế Thế giới WHO) theo tiêu chí dưới đây:
Trẻ em 0 – 1 tuổi: Cần 400mg – 600mg canxi /ngày.
Trẻ em 1 – 10 tuổi: Cần 800 mg canxi/ngày.
Người lớn 11 – 24 tuổi: Cần 1200 mg canxi /ngày.
Người lớn 24 – 50 tuổi: Cần 800mg – 1000mgcanxi /ngày.
Phụ nữ có thai, người cao tuổi: Cần 1200 mg – 1500 mg canxi/ngày.
– Bạn có thể bổ sung canxi bằng cách ăn những loại thực phẩm giàu canxi như: Sữa, các chế phẩm từ sữa; hải sản; đậu và các chế phẩm từ đậu; các loại rau: rau cần, vừng, mộc nhĩ, nấm, rau mùi, cà rốt, củ cải đỏ…
– Với rau các loại rau giàu canxi như: rau chân vịt, rau muống, măng, hoa lơ, bắp cải, cải xoăn, bạn cần chần qua nước sôi trước khi chế biến tránh để axid oxalic có trong các loại rau này ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi
– Bên cạnh đó là các bột bổ sung canxi mà healthmart đã giới thiệu trong các bài viết trước đây:
Uống tpcn bổ sung canxi Nhật nội địa vào lúc nào hiệu quả nhất?
– Sử dụng thuốc canxi Nhật Bản vào buổi sáng là thời điểm cơ thể hấp thu canxi tốt nhất.
– Sử dụng thuốc canxi Nhật nội địa sau bữa ăn sáng khoảng 1 giờ là hợp lý, ánh nắng buổi sáng cũng làm tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể.
– Không nên uống tpcn bổ sung canxi của Nhật quá nhiều 1 lần, mà nên chia ra nhiều lần, với liều lượng vừa đủ, trong thời gian hợp lý.
– Ngoài ra, khi bổ sung canxi, bạn cũng cần chú ý những điều sau:
+ Không dùng thuốc canxi của Nhật vào buổi chiều hoặc tối có thể làm canxi tích tụ lại, hình thành canxi oxalate dễ tăng nguy cơ gây sỏi thận, sỏi tiết niệu.
+ Không ăn quá mặn vì sẽ tăng thải canxi qua nước tiểu.
+ Không sử dụng tpcn bổ sung canxi Nhật nội địa cùng với sữa và các chế phẩm của sữa.
+ Không nên uống viên canxi Nhật nội địa với một số khoáng chất khác mà nên tách ra sáng, chiều, tối…
+ Hạn chế sử dụng thuốc lá và rượu vì sẽ khiến cơ thể khó hấp thu canxi.
Mua tpcn canxi Nhật nội địa ở đâu chính hãng?
1. Đặt mua tpcn canxi Nhật nội địa online trên website healthmart.vn bằng cách bấm ϑào nút mua hàng& điền thông tin.
2. Tư vấn – Đặt hàng viên bổ sung canxi Nhật nội địa qua fanpage ở đây
3. Hotline/ zalo số 0937 807 812
