Mệt mỏi ở phụ nữ đến từ rất nhiều nguyên nhân, có thể do bạn phải chịu đựng quá nhiều áp lực, ăn uống thiếu chất, suy nhược cơ thể,..Tuy nhiên đây là tình trạng phổ biến ở phụ nữ khi bước sang độ tuổi 30+. Vậy cách khắc phục tình trạng mệt mỏi ở phụ nữ như thế nào? Hãy cùng Healthmart.vn tìm hiểu ngay nào.
Mệt mỏi ở phụ nữ là bệnh gì?
Khi chúng tôi thực hiện một bảng câu hỏi về sự mệt mỏi của 311 phụ nữ ở độ tuổi 30 trở lên trên toàn quốc,
hơn 95% trả lời rằng họ cảm thấy mệt mỏi hàng ngày .
Hóa ra có rất nhiều phụ nữ không bị ốm nhưng vì một lý do nào đó mà cảm thấy không khỏe, chẳng hạn như cảm thấy mệt mỏi, uể oải …
Làm thế nào là tất cả các bạn đang làm gì? Sẽ thật đau lòng nếu tình trạng này vẫn tiếp diễn
Trạng thái cảm thấy mệt mỏi trong người như dễ mệt mỏi, đờ đẫn, mỏi vai gáy, đau lưng, mất ngủ …
Mặc dù có những triệu chứng chủ quan nhưng khi khám không có bất thường đặc biệt nào nên có thể nói đây là trạng thái nằm giữa sức khỏe và bệnh tật .
Nhiều phụ nữ ở độ tuổi ngoài 30 sống hàng ngày với một số loại bệnh tiền triệu chứng không thể nói là khỏe mạnh.
Tiếp tục sống trong tình trạng tiền triệu chứng bệnh không chỉ dẫn đến lo lắng về sức khỏe trong tương lai mà còn có thể tác động đáng kể đến chất lượng cuộc sống.
**
Nguyên nhân gây mệt mỏi ở phụ nữ là gì?
Theo kinh điển Trung Quốc, vòng đời của một người phụ nữ là bảy năm .
Người ta nói rằng phụ nữ đạt đến đỉnh cao về tinh thần và thể chất ở tuổi 28, và các chức năng thể chất của họ bắt đầu suy giảm dần từ tuổi 30.
Do thể chất thay đổi từng chút một theo độ tuổi nên nguyên nhân gây ra tình trạng “mệt mỏi” cũng khác nhau tùy theo độ tuổi.
Do đó, điều rất quan trọng là phải biết nguyên nhân gây ra sự mệt mỏi của bạn và thực hiện các biện pháp phù hợp để thoát khỏi sự mệt mỏi.
Nguyên nhân và biện pháp đối phó với sự mệt mỏi ở độ tuổi 30
Phụ nữ tuổi 30 là thời điểm mà lối sống của họ thường thay đổi đáng kể do kết hôn và sinh con.
Ngoài ra, không có gì lạ khi các vị trí và trách nhiệm trong công việc thay đổi, và các mối quan hệ giữa các cá nhân cũng thay đổi. Tất cả những thay đổi này trong cuộc sống có thể rất căng thẳng.
Vì vậy, phụ nữ tuổi 30 thường cảm thấy mệt mỏi do phải chịu nhiều áp lực khác nhau như công việc, việc nhà, chăm sóc con cái và các mối quan hệ …
Căng thẳng làm xáo trộn hệ thống thần kinh tự trị và gây ra mệt mỏi và nhiều trục trặc khác nhau. Hệ thống thần kinh tự trị hoạt động để duy trì các chức năng của cơ thể, chẳng hạn như bơm máu cho tim và đưa máu đi khắp cơ thể, tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.
Do đó, khi hệ thống thần kinh tự trị bị rối loạn, các triệu chứng thực thể như mệt mỏi, trầm cảm, khó chịu, uể oải, buồn ngủ và mệt mỏi sẽ xuất hiện.
Do đó, sự mệt mỏi ở độ tuổi 30 cần được giải tỏa căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ để cân bằng hệ thần kinh tự chủ .
Các thành phần được khuyên dùng để giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ bao gồm theanine, rafuma, hoa cúc và dầu chanh
Thực phẩm bổ sung chỉ đơn thuần hỗ trợ giấc ngủ là không đủ để giải quyết căng thẳng mệt mỏi ở độ tuổi 30.
Bằng cách kết hợp các thành phần với nhiều vai trò khác nhau như thành phần ổn định tinh thần, thành phần giảm căng thẳng và thành phần cải thiện chất lượng giấc ngủ, có thể điều chỉnh sự rối loạn của hệ thần kinh tự trị và giải quyết tình trạng mệt mỏi do căng thẳng của cơ thể. làm cho nó, phải.
**
Kem dưỡng nhật tuổi 30 nào tốt?
Nguyên nhân và biện pháp đối phó với sự mệt mỏi ở độ tuổi 40
Nguyên nhân của sự mệt mỏi ở độ tuổi 40 phần lớn liên quan đến chức năng của nội tiết tố nữ.
Lượng nội tiết tố nữ (estrogen) tiết ra cao nhất ở độ tuổi hai mươi và đầu ba mươi, sau đó bắt đầu giảm dần, rồi giảm mạnh từ tuổi bốn mươi.
Vùng dưới đồi trong não, có liên quan đến việc tiết ra estrogen, cũng là trung tâm kiểm soát hệ thống thần kinh tự trị. Do đó, sự mất cân bằng nội tiết tố do estrogen giảm đột ngột sẽ ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh tự trị.
Từ đó xuất hiện các triệu chứng như dễ mệt mỏi, uể oải, buồn ngủ, uể oải và đến cuối tuổi 40 thì xuất hiện các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, lạnh người, tê cứng tay, chóng mặt, cáu gắt, mất ngủ
Do đó, bằng cách bổ sung lượng estrogen đang giảm nhanh chóng , sự mệt mỏi và các triệu chứng khó chịu có thể được giảm thiểu.
Là một cách để bổ sung nội tiết tố nữ “estrogen”, ăn isoflavone đậu nành có tác dụng tương tự như estrogen sẽ rất hiệu quả. “Equol”, ngày nay người ta thường nghe nói đến , cũng là một dạng biến đổi của isoflavone đậu nành. Soy isoflavone có thể dễ dàng bổ sung bằng thực phẩm bổ sung.
Các thành phần được khuyên dùng cho sự mệt mỏi ở độ tuổi 40 bao gồm isoflavone đậu tương lên men aspergillus, nhân sâm, quả kỷ tử và cây xô thơm
Để giải quyết tình trạng mệt mỏi do mất cân bằng nội tiết tố nữ tuổi 40, chỉ bổ sung estrogen thôi là chưa đủ.
Nó có thể được giải quyết bằng cách kết hợp các thành phần có nhiều vai trò khác nhau, chẳng hạn như các thành phần giúp ổn định thần kinh tự trị, cải thiện lưu thông máu và cải thiện tình trạng mỏi mắt
Nguyên nhân và biện pháp đối phó với mệt mỏi ở độ tuổi 50
Mệt mỏi ở độ tuổi 50 được đặc trưng bởi tình trạng thiếu năng lượng do suy giảm sức mạnh cơ bắp và thể lực cơ bản đi kèm với quá trình lão hóa .
Các triệu chứng như cơ thể nặng nề, thiếu động lực, uể oải từ sáng sớm, hay quên ngày càng tăng.
Sau hơn 50 năm làm việc không mệt mỏi mỗi ngày, các chức năng của các cơ quan và bộ phận trong cơ thể dần suy giảm, cơ thể không sản xuất đủ năng lượng khiến pin cạn kiệt dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi, uể oải.
Do đó, điều quan trọng là phải duy trì và duy trì thể lực cơ bản ở độ tuổi 50, khi thể lực đã qua thời đỉnh cao và nguy cơ bệnh tật ngày càng cao . Sẽ tốt hơn nếu hấp thụ các chất dinh dưỡng cân bằng và các thành phần có hiệu quả để nuôi dưỡng và bổ sung.
Các thành phần được khuyên dùng để duy trì sức mạnh thể chất và bổ sung năng lượng bao gồm maca hữu cơ, rùa mai mềm, cà rốt Tashichi và kẽm men
Đặc biệt, đối với những người mệt mỏi ở độ tuổi 50, chúng tôi khuyên dùng maca hữu cơ , giúp thúc đẩy quá trình tiết hormone tăng trưởng, đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi sau mệt mỏi và tăng cường trao đổi chất .
Maca hữu cơ rất giàu khoáng chất và vitamin như canxi dễ bị thiếu hụt sau thời kỳ mãn kinh, là siêu thực phẩm đã được sử dụng từ thời Inca để cung cấp dưỡng chất và bổ sung dinh dưỡng cho người dân vùng Andes sống trong điều kiện khắc nghiệt. môi trường tự nhiên
Trên đây là những nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng mệt mỏi ở phụ nữ mà Healthmart.vn muốn chia sẽ đến các bạn. Hi vọng bài viết sẽ mang đến thật nhiều thông tin hữu ích. Chúc các bạn thành công.
Từ khóa:
- Cảm thấy mệt mỏi 2023
- Người mệt mỏi
- mệt mỏi kéo dài suy nhược cơ thể
- Cách chữa suy nhược cơ the 2023
