GIẢM CÂN

Giảm cân bằng tinh bột nghệ thế nào, có hiệu quả không?

Posted on by thuy linh

Giảm cân bằng tinh bột nghệ đã xuất hiện từ rất lâu. Giảm cân bằng tinh bột nghệ là cách giảm cân an toàn, đẹp da, hiệu quả lại cao. Với cách giảm cân này bạn có thể dể dàng thực hiện như kết hợp tinh bột nghệ và nước ấm, sữa chua, mật ong,… Chỉ cần kiêng trì thực hiện bạnh có vóc dáng hoàn hảo và làn da trắng hồng. Phuogn7 pháp này đucợ rất nhiều mẹ bỉm sữa áp dụng sau sinh.

Viên nghệ vàng của Nhật có tốt không?

Tác dụng của tinh bột nghệ là gì?

Giảm cân bằng tinh bột nghệ thế nào, có hiệu quả không?

Tinh bột nghệ còn biết đến là một phương thuốc chữa bệnh và làm đẹp hiệu quả với rất nhiều công dụng. Tinh bột nghệ có thể dùng với mật ong để chữa bệnh đau bao tử, tá tràng, thanh lọc cơ thể… Ngoài ra tinh bột nghệ còn rất được các chị em phụ nữ tin dùng trong việc chăm sóc da. Bạn có thể dùng tinh bột nghệ để làm thành các loại mặt nạ trắng da, giúp da sáng khỏe, làm mờ các vết thâm.

Giảm cân bằng tinh bột nghệ có hiệu quả không?

  • Thành phần chính của tinh bột nghệ là chất curcumin. Khi đi vào cơ thể, dược chất này sẽ làm tăng chuyển hóa mỡ thừa đồng thời ngăn chặn sự hình thành các mạch máu mới trong lớp mỡ, “triệt” nguồn dưỡng chất khiến mô mỡ không thể phát triển thêm được, từ đó giúp giảm béo hiệu quả.
  • Ngoài ra, tinh bột nghệ còn có công dụng giảm lượng cholesterol thừa trong máu, duy trì cholesterol ở mức ổn định nhất nên vừa giảm cân lại ngăn chặn được nguy cơ tim mạch, đột quỵ – những bệnh do béo phì gây ra.
  • Vì những công dụng trên mà tinh bột nghệ xưa nay được xem như 1 “thần dược” giúp phái đẹp tìm lại vóc dáng chỉ sau vài tuần kiên trì uống.

Kinh nghiệm giảm cân bằng tinh bột nghệ

Giảm cân bằng tinh bột nghệ thế nào, có hiệu quả không?

  • Nên sử dụng tinh bột nghệ nguyên chất ở các nơi uy tín hoặc tự trồng.
  •  Không nên sử dụng cùng lúc với thuốc tây để tránh gây những tác dụng phụ đáng tiếc.
  •  Không nên thay thế hoàn toàn các bữa ăn bằng tinh bột nghệ.
  •  Kiên trì để có thể đạt đươc hiệu quả.
  •  Kết hợp với tập thể dục vận động, tập các bài tập aerobic giảm cân và có chế độ ăn uống hợp lý thì mới có thể phát huy hoàn toàn tác dụng giảm cân của tinh bột nghệ.
  • Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, dù tinh bột nghệ tốt cho cả làn da và vóc dáng của chị em nhưng đừng vì thế mà lạm dụng, uống vô tội vạ, bởi:
  •  Khi uống quá nhiều, chất curcumin dư thừa có thể gây ra tác dụng phụ là buồn nôn, tiêu chảy, rối loạn chuyển hóa sắt dẫn đến thiếu sắt.
  • Tiêu thụ nhiều curcumin còn kích thích tuyến thượng thận bài tiết cortisone – một chất có tính kháng viêm cao khiến khả năng kháng viêm của cơ thể giảm đi.
  • Khi giảm cân bằng tinh bột nghệ, không dùng song song với bất kỳ loại thuốc tây hay thuốc giảm cân nào khác.
  • Nếu kết hợp uống tinh nghệ giảm béo và đắp mặt nạ đẹp da thì chị em cần thoa kem chống nắng, che chắn kỹ khi đi ngoài trời để bảo vệ da tốt nhất.

Giảm cân bằng tinh bột nghệ thế nào?

Giảm cân bằng tinh bột nghệ kết hợp với mật ong

Cách làm:  Hòa tan 3 thìa café tinh bột nghệ vào 200ml nước, sau đó thêm 1 thìa café mật ong vào, nên uống vào trước các bữa ăn 15 phút. Uống vào mỗi sáng trước khi ăn. Đặc biệt, nếu  không bị các bệnh về đường ruột hay dạ dày bạn có thể thêm nửa muỗng nước cốt chanh để quá trình giảm mỡ diễn ra nhanh hơn.

Giảm cân bằng tinh bột nghệ kết hợp với sữa chua

Cách làm: Cho 1 muỗng café tinh bột nghệ với một hộp sữa chua và trộn đều và sử dụng để đạt hiệu quả tốt nhất.  Mỗi ngày có thể ăn 2 hũ vào trước bữa ăn chính 30 phút nhé.

Với những chị em thích ăn sữa chua tự làm, sau khi rót sữa chua vào hũ, bạn có thể thêm 1 muỗng tinh bột nghệ, khuấy đều rồi để lạnh dùng dần.

Giảm cân bằng tinh bột nghệ kết hợp với nước ấm

Cách làm: Pha 1 muỗng café tinh bột café vào 250ml nước ấm và uống vào trước các bữa ăn. Mỗi sáng sớm, hòa tinh bột nghệ với nước ấm rồi uống trước bữa ăn khoảng 30 phút. Kiên trì uống trong vòng 1 tháng sẽ giảm ít nhất 3kg mà da lại đẹp mịn màng.

Giảm cân bằng tinh bột nghệ kết hợp với sữa

Giảm cân bằng tinh bột nghệ thế nào, có hiệu quả không?

Cách làm: Pha 120ml sữa tươi không đường cùng với 2 muỗng café khuấy đều và uống mỗi sáng.

Giảm cân bằng tinh bột nghệ, mật ong nắn viên

Dùng tinh bột nghệ và mật ong trộn đều với nhau theo tỉ lệ 1:1 và nắn lại thành viên, sử dụng mỗi lần 2-4 viên sáng tối. Hiện nay loại này cũng được bán sẵn ở các hiệu thuốc nên các bạn có thể dễ dàng tìm mua mà không tốn quá nhiều công sức để làm.

Giảm cân bằng tinh bột nghệ, rừng, rượu

Với cách này, dùng tinh bột nghệ sẽ rất hao nên bạn thay thế bằng củ nghệ nhé.

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 1 kg nghệ vàng, loại củ vừa, không quá non cũng không quá già
  • 1kg gừng và 2 lít rượu
  • Rửa sạch gừng và nghệ, đập dập rồi trút vào bình thủy tinh. Đổ rượu trắng vào sao cho ngập hết gừng, nghệ rồi đậy nắp, bảo quản nơi khô thoáng sau 3 tháng là dùng được.

Mỗi buổi tối, bạn thoa rượu nghệ, gừng lên vùng da muốn giảm mỡ, kết hợp massage nhẹ nhàng trong 30 phút rồi lau lại với khăn sạch. Vì nghệ và rượu đều có tính nóng nên bạn có thể tắm lại với nước cho an tâm nhé. Với cách này, khi thấy vùng da nóng lên là lúc rượu gừng nghệ phát huy tác dụng, sinh ra nhiệt lượng để đốt cháy mỡ thừa. Do đó bạn kiên trì thực hiện trong 1 – 2 tháng sẽ có được thân hình thon gọn như ý.

Bảng giá thuốc bổ gan của Nhật tốt nhất 2023

STT Sản phẩm Giá
1 Bổ gan Minami L-ornitine Shijimi 60 ngày 240 viên 415.000
2 Thải độc máu MilagroAG 30 ngày 90 viên 3.135.000
3 Tinh Chất Nghệ Matsu Kiyo 4 chai x 100ml 599.000
4 Viên thải độc gan DHC 20 ngày 60 viên 249.000
5 Tinh bột nghệ ϑàng nano curcumin theracurmin ex 60 viên 1.450.000
6 Giải độc gan Kanzo Ekisu Premium của Nhật mẫu mới 2023 1.799.000
7 Thuốc bổ gan Hepalyse DX 280 viên 750.000
8 Viên uống giải độc gan Hepalyse EX 240 viên 1.200.000
9 Viên uống giải rượu DHC của Nhật 60 ngày 120 viên 430.000
10 Bổ gan Kobayashi 120 viên 349.000
11 Nghệ Noguchi 3 mùa 240 viên 549.000

Trên đây là những thông tin hữu ích về cách giảm cân bằng tinh bột nghệ đơn giản và dễ thực hiện. Healthmart.vn hi vọng các bạn sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích và một cách giảm cân hiệu quả nhé! Chúc các bạn thành công.

Từ khóa:

  • giảm cân bằng tinh bột nghệ sau sinh
  • cách giảm cân sau sinh với tinh bột nghệ
  • giảm cân bằng nghệ tươi
  • cách giảm mỡ bụng bằng nghệ tươi 2020
GIẢM CÂN

Chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần giảm 1- 3kg

Posted on by thuy linh

Đây là chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần nhanh nhất giúp bạn đánh bay 1 – 3kg mỡ thừa còn chần chờ gì nữa hãy cùng halthmart.vn tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Bí quyết giảm cân nhanh thành công

Có rất nhiều chế độ ăn kiêng để giảm cân nhưng phần lớn kết quả có thành công hay không còn phụ thuộc vào những yếu tố sau đây:

  • Chế độ ăn kiêng thích hợp với cơ địa và sức khỏe của bạn. Chế độ càng khắc nghiệt sẽ không thích hợp cho người mắc bệnh huyết áp hoặc da dày.
  • Kiên nhẫn, kiên nhẫn và kiên nhẫn. Chỉ cần từ bỏ một ngày trong chế độ, mọi công sức của bạn sẽ đổ công đổ bề.
  • Đảm bảo 3 khỏe: Sống khỏe – Ăn khỏe – Tập thể dục khỏe
  • Đừng quên đảm bảo uống đủ nước trong suốt quá trình thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân.

Và bây giờ chúng ta hãy cùng nhau bắt đầu chế độ ăn kiên trong một tuần để giảm từ 1-3kg nhé!

Thuốc giảm cân của Nhật loại nào tốt?

Ngày thứ nhất

  • Bữa sáng: rau củ, phô mai, 1 quả trứng luộc.
  • Bữa ăn nhẹ buổi sáng: hạt khô.
  • Ăn trưa: ớt ngọt hấp và rau xanh.
  • Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 1 cốc sữa ít béo, không đường.
  • Bữa tối: rau xanh, thịt gà luộc, dưa leo và cà chua.

Ngày thứ hai

  • Bữa sáng: rau xanh và cà chua.
  • Bữa ăn nhẹ buổi sáng: hạt khô tùy chọn.
  • Bữa trưa: rau dền, hạt tiêu và thịt gà luộc.
  • Bữa ăn nhẹ buổi chiều: rau xanh.
  • Bữa tối: rau xào, ớt, nấm và thịt gà luộc.

Ngày thứ ba

  • Bữa sáng: 1 miếng bánh pizza.
  • Món ăn nhẹ: 1 cốc sữa ít béo, không đường.
  • Bữa trưa: rau xanh và thịt gà luộc.
  • Bữa ăn vặt buổi chiều: cần tây với bơ đậu phộng – không đường.
  • Bữa tối: cà rốt và thịt gà hầm.

Ngày thứ tư

  • Bữa sáng: 1 cái bánh trứng.
  • Bữa ăn nhẹ buổi sáng: rau sống và nước sốt cà chua.
  • Bữa trưa: bánh mì và rau xanh.
  • Bữa ăn nhẹ buổi chiều: thịt nấu cay và rau sống, đùi gà.
  • Bữa tối: 3 quả trứng luộc, chỉ ăn lòng trắng.

Ngày thứ năm

  • Bữa sáng: 1 lát bánh mì và bơ đậu phộng.
  • Bữa ăn nhẹ buổi sáng: 3 quả trứng luộc, chỉ ăn lòng trắng.
  • Bữa trưa: rau xanh, dưa chuột, cà chua, ớt ngọt.
  • Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 1 miếng bánh pizza.
  • Bữa tối: rau xanh, thịt gà luộc và hoa quả.

Ngày thứ sáu

  • Bữa sáng: nấm, rau xà lách và 1 quả trứng tráng.
  • Bữa ăn nhẹ buổi sáng: 1 cốc sữa ít béo.
  • Bữa trưa: mì và rau xanh.
  • Bữa ăn nhẹ buổi chiều: hạt khô, rau xanh.
  • Bữa tối: 1 chiếc bánh pudding không đường, không sữa.

Ngày thứ bảy

  • Bữa sáng: 1 miếng bánh pizza.
  • Bữa ăn buổi sáng: rau xanh.
  • Bữa trưa: rau xanh, cà chua, dưa chuột, ớt ngọt.
  • Bữa ăn nhẹ buổi chiều: cà chua, dưa chuột, phô mai ít béo.
  • Bữa tối: bánh mì và thịt gà luộc.

Với chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần mà healthmart.vn vừa chia sẽ. Hi vọng các bạn sẽ có thêm một bí quyết giảm cân thành công. Nếu kiên trì thực hiện bảo đảm bạn sẽ đánh bay 1-3kg trong 1 tuần và sở hữu một vóc dáng hoàn hảo nhé! Chúc các bạn thành công.

Từ khóa:

  • cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần
  • thực đơn giảm cân trong 1 tháng
  • thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần 2020
  • cách giảm 15kg trong 1 tuần
GIẢM CÂN

Top bài tập tăng vòng 3 tại nhà 2023 hot

Posted on by thuy linh

Sở hữu vòng 3 căng tròn là mơ ước chung của nhiều phụ nữ. Nếu muốn sở hữu vòng 3 quyến rũ nhất định các bạn không thể bỏ qua các bài tập và phương pháp như: Massage vùng mông, dùng kem và thuốc hỗ trợ tăng vòng 3 hay những bài tập chuyên cho vùng mông là top bài tập tăng vòng 3 tại nhà hiệu quả nhất hiện nay, được ưa chuộng nhất 2021.

Vòng 3 đẹp là như thế nào?

Top bài tập tăng vòng 3 tại nhà 2020 hot

Để có thể đáng giá vòng 3 đẹp hay không phải dựa trên nhiều yếu tố, tiêu chí như sau:

Tỉ lệ mông và đùi

Khi nhìn ở góc nghiêng, cơ mông và cơ đùi sẽ có nét cắt rõ ràng do tỉ lệ mỡ thấp. Một vòng 3 đẹp là vòng 3 khi bạn nhìn nghiêng sẽ có mông cao to (tạo quả), dày, săn chắc, có nát cắt rõ ràng giữa mông và đùi sau.

Tỉ lệ eo và hông (cấu trúc xương)

Một cặp mông và phần eo rộng hay hẹp phụ thuộc nhiều vào yếu tố di truyền, nếu xương chậu có độ rộng lớn thì phần mông cũng có độ rộng lớn hoặc ngược lại. Vì thế, nếu bạn có phần eo nhỏ và phần xương chậu rộng thì bạn sẽ có vòng 3 căng tròn, to đầy hơn, và đây là một điều tuyệt vời mà bố mẹ đã tặng cho bạn đấy.

Các bạn có thể thấy rõ với những cô nàng có phần xương chậu to rộng khi đo số đo vòng 3 có thể ăn gian lên tới 95-97cm, bởi phần xương chậu giúp ăn gian số đo lên đáng kể. Tuy nhiên, nếu phần xương chậu quá rộng sẽ khiến phần hông của các bạn bị bè to và khá thô.

Bên cạnh vòng 3 phải có kích thước lớn hơn vòng 1 khoảng 4cm và cách phần eo khoảng 24cm mới được xem là một vòng 3 đẹp đúng chuẩn.

Top kem, xà phòng trị thâm mông của Nhật tốt nhất 2022 hot

Vì thế, để đánh giá một vòng 3 đẹp một phần lớn phụ thuộc vào độ rộng hẹp của phần xương chậu và eo, tuy nhiên phần xương chậu có thể thay đổi trong quá trình sinh nở.

Tỉ lệ cơ mông và lượng mỡ dưới mông

Nếu bạn sở hữu một cặp mông với phần cơ nhiều và phần mỡ ít thì chúc mừng bạn có một vòng 3 đẹp. Phần cơ và phần mỡ đa phần là do gen di truyền quyết định, tuy nhiên bạn vẫn có thể tập luyện để làm săn chắc các cơ mông giúp vòng 3 săn chắc không chảy xệ.

Một phần mông có lượng mỡ tập trung nhiều sẽ dẫn tới tình trạng chảy xệ, nhão và vòng 3 của bạn tất nhiên sẽ không được đẹp.

Bạn có thể tưởng tượng có 2 người, 1 người có số đo 89 nhưng mông săn chắc và một người có số đo 95 nhưng chảy xệ bởi lượng mỡ quá nhiều thì bạn sẽ thấy vòng 3 ai hấp dẫn hơn rồi đấy

Màu sắc của vòng 3

Và một trong những tiêu chí của vòng 3 đẹp không thể bỏ qua đó chính là màu sắc, một cặp mông đẹp là cặp mông có màu sắc hồng hào mềm mại mịn màng.

Như vậy, để có một vòng 3 đẹp phụ thuộc nhiều vào phần xương chậu rộng, tỉ lệ vòng 3 với vòng 1 và vòng 2 phải phù hợp cân đối, phần mông phải săn chắc, không chảy xệ, phần đỉnh mông không quá rộng mà phải nâng cao để tạo độ cong quyến rũ và làn da nơi mông phải hồng hào mịn màng mới được xem là một vòng 3 đẹp, một vòng 3 gợi cảm.

Tuy nhiên với mong muốn sở hữu vòng 3 căng tròn tràn đầy sức sống sẽ trở nên đơn giản khi bạn áp dụng những cách giúp tăng vòng 3 hiệu quả nhất, nhanh nhất bên dưới nhé!

Top bài tập tăng vòng 3 2021 – Massage để tăng kích thước vòng 3

Top bài tập tăng vòng 3 tại nhà 2020 hot

Phương pháp massage cũng là một trong những phương pháp giúp gia tăng kích thước vòng 3 như ý.  Bằng cách tác động trực tiếp vào cơ mông thêm nữa nhờ massage mà hệ thống mạch máu bên dưới da cũng các điểm huyệt cũng được đả thông nên lưu thông dễ dàng hơn. Từ đó, kích thước vòng 3 được cải thiện tự nhiên, ngày một nảy nở hấp dẫn hơn.

Phương pháp này bạn cần được hỗ trợ từ người khác. Động tác thực hiện cũng không quá phức tạp:

  • Massage vùng mông theo hình vòng tròn nhẹ nhàng uyển chuyển.
  • Lưu ý, tay phải xoay theo chiều kim đồng hồ, còn tay trái xoay theo chiều ngược lại.
  • Thời gian thực hiện nên kéo dài tầm 40 -45 phút thì mới phát huy hiệu quả.
  • Cần duy trì thực hiện trong thời gian dài từ 2 -3 tháng thì vòng 3 của bạn mới có sự cải thiện như ý muốn.

Top bài tập tăng vòng 3 2021 – Bài tập chuyên cho vùng mông

Bạn gái cần biết rằng vùng mông là một nhóm cơ. Sở dĩ, vòng 3 không có được kích thước như mong muốn một phần cũng do vùng cơ này bị hạn chế phát triển. Cho nên nguyên tắc để tăng kích thước vòng 3 bằng các bài tập thể dục là cách tác động trực tiếp vào các vùng cơ này để chúng phát triển săn chắc hơn.Hiện có khá nhiều bài tập dành riêng cho vòng 3 để bạn lựa chọn. Tuy nhiên, lời khuyên cho bạn từ các chuyên gia huấn luyện rằng: để có được tác dụng hiệu quả trong việc cải thiện và nâng cấp kích thước vòng 3 dù bạn có lựa chọn bài tập nào cũng cần bảo đảm các yếu tố: tập đúng kỹ thuật, tập đủ thời lượng và kiên trì tập luyện thì bài tập mới mang lại hiệu quả. Bạn nên chọn những bài tập để tăng kích thước vòng 3 như:

  • Squat: Bài tập trung cho vùng mông.
  • Wall-sit: Bài tập cũng phát triển vùng mông hiệu quả.
  • Các bài tập glute bridge giúp vùng mông săn chắc.

Kết hợp thêm các bài tập đá cơ hông, đá lăng chân, nâng mông để vòng 3 nảy nở tự nhiên. Ngoài ra, có một cách tập luyện cơ thể đơn giản hơn cho người bận rộn đó là kết hợp với việc dọn dẹp nhà cửa hàng ngày. Các công việc hằng ngày bao gồm lau chùi đồ nội thất, kỳ cọ nhà vệ sinh, lau sàn nhà hoặc thậm chí là giặt quần áo bằng tay. Các hoạt động này cần các động tác liên quan đến hông, mông, đùi khá nhiều.

Ngoài ra nó còn tác động đến bắp tay và vai. Do đó, đây được xem là phương pháp giúp bạn thu nhỏ vòng 2 và cải thiện kích cỡ vòng 3 hiệu quả. Bên cạnh đó, Các nhà khoa học đã chứng minh, tương ứng với 1 giờ dọn dẹp nhà cửa mỗi ngày là đủ để bạn đốt cháy gần 900 calo. Hoạt động này nếu được duy trì lâu dài, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh thì bạn có thể giảm được từ 3 – 4kg một cách dễ dàng đấy!

Top bài tập tăng vòng 3 2023 – Sử dụng kem bôi và thuốc uống tăng kích thước vòng 3

Top bài tập tăng vòng 3 tại nhà 2020 hot

Đây là cách được khá nhiều bạn gái chọn lựa khi quỹ thời gian tập luyện cũng như thực hiện massage không có. Hiện này, kem và thuốc để tăng kích thước vòng 3 đều được nhập khẩu từ những nước tiến tiến như Mỹ, Thái Lan, Ba Lan, Nhật… Có nên dùng kem bôi và thuôc uống tăng kích thước vòng 3? Ưu điểm nổi bật của sản phẩm kem và thuốc này là hầu hết đều được chế tạo từ những thành phần tự nhiên nên an toàn cho cơ thể khi sử dụng. Hiệu quả tăng kích thước vòng 3 khá rõ rệt, có nghiên cứu cho thấy vòng 3 đã tăng lên 18% chỉ sau 14 ngày dùng kem và thuốc hỗ trợ. Nếu bạn gái cần sự cải thiện vòng 3 nhanh và ngắn thời gian thì đây quả là lựa chọn tối ưu lúc này.

***

Bảng giá các loại viên uống nội tiết của Nhật tốt nhất 2023

STT Sản phẩm Giá
1 Mầm đậu nành DHC 20 ngày 40 viên 241.000,0
2 Viên nở ngực DHC 20 ngày 30 ngày 60 viên 90 viên 550.000,0
3 Viên uống tiền mãn kinh Kobayashi 840 viên 800.000,0
4 Điều hoà kinh nguyệt Tsumura Nyoshinsan 42 gói x 2.5g 1.839.000,0
5 Viên uống điều hòa kinh nguyệt Kobayashi 360 viên 569.000,0
6 Viên uống nở ngực bbb best body beauty 300 viên 465.000,0

Nở ngực BBB Nhật 2023 hot

Với top bài tập tăng vòng 3 mà healthmart.vn vừa chia sẽ. Hi vọng các bạn sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích và chọn cho mình một bài tập tăng vòng 3 phù hợp nhất nhé. Chúc các bạn thành công.

Từ khóa:

  • bài tập tăng vòng 3 cho nữ tại nhà
  • kinh nghiệm tăng vòng 3
  • bài tập tăng vòng 3 trong 1 tuần
  • bài tập tăng vòng 3 cấp tốc 2021
GIẢM CÂN

Tập Aerobic là gì, có tác dụng gì?

Posted on by thuy linh

Aerobic là những bà tập thể dục thẩm mỹ, thể dục nhịp điệu.Tập Aerobic sẽ giúp giảm mỡ bụng, giảm béo, ngăn ngừa bệnh tim mạch vành, đặc biệt là giúp bạn kéo dài tuổi thọ và nhiều tác dụng khác. Đây là bộ môn thể dục được yêu thích trên thế giới.

Tập Aerobic là gì?

Aerobic hay còn được gọi là tập thể dục thẩm mỹ hay thể dục nhịp điệu, được hiểu đó là kết hợp nhiều bài tập với các chuyển động cơ thể, bước chân theo nhạc với sự bắt nhịp của giáo viên hướng dẫn. Đây là loại hình khá phổ biến tại Mỹ.

Aerobic chính là các hoạt động thể dục với cường độ trung bình trong khoảng thời gian dài. Aerobic nghĩa là có “oxy”, bởi nó liên quan đến quá trình huy động và sử dụng oxy trong quá trình trao đổi năng lượng của cơ bắp.

Aerobic là bất kỳ các động tác thể chất nào khiến bạn đổ mồ hôi, thở nhanh hơn, giúp nâng cao nhịp tìm. Tập thể dục Aerobic là sử dụng các nhóm cơ lớn, bao gồm tay và chân một cách nhịp nhàng, tự nhiên.

Aerobic giảm mỡ bụng, giảm béo, ngăn ngừa bệnh tim mạch vành, đặc biệt là giúp bạn kéo dài tuổi thọ và nhiều tác dụng khác.

Do đó, mà ngày nay, tập Aerobic được xem là bộ môn thể thảo được nhiều người yêu thích.

Tập Aerobic có tác dụng gì?

Tập Aerobic giúp giảm cân

Bạn đã từng nghe qua Aerobic giảm cân đốt mỡ bao giờ chưa?

Các bài tập Aerobic giúp tối ưu hóa lượng calo được đốt cháy trong cơ thể bạn bằng cách giữ cho nhịp tim tăng lên đều đặn trong suốt buổi tập.

Vì vậy, tập thể dục Aerobic là lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang muốn giảm béo, tập luyện để có cơ bắp săn chắc.

Tập Aerobic có thể giúp bạn giảm mỡ bụng, giảm cân một cách hữu hiệu.

Kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh mà an toàn hoặc duy trì cân nặng ở mức cân đối, phù hợp.

Nếu chỉ có một số bộ phận trên cơ thể bị thừa cân chẳng hạn như vòng eo. Bạn có thể áp dụng các bài tập Aerobic giảm mỡ bụng.

Tập Aerobic tăng cường trí nhớ

Nhảy các bài tập Aerobic đòi hỏi bạn phải ghi nhớ các bước đi. Bạn có thể bắt đầu bài tập với các động tác đơn giản, mức độ phức tạp sẽ tăng dần đều ở những bài tập sau.

Vì vậy, để ghi nhớ những động tác này, đòi hỏi bạn phải vận động bộ não linh hoạt và điều đó giúp giảm nguy cơ bị phát triển chứng mất trí nhớ.

Nên tập nhảy ít nhất 2 lần 1 tuần. Nhịp độ nhanh của bài nhảy Aerobic buộc bạn phải thích ứng với những thay đổi trong chuỗi động tác và ghi nhớ các bước đi mới một cách nhanh chóng.

Tập Aerobic giúp cơ thể khỏe mạnh

Tập Aerobic có thể giúp bạn:

  • Phòng ngừa loãng xương
  • Hạ huyết áp và kiểm soát lượng đường trong máu.
  • Kiểm soát tình trạng bệnh động mạch vành tốt hơn.
  • Giảm nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, huyết áp cao, tiểu đường tuýp 2,…
  • Ngăn ngừa chứng suy giảm nhận thức.
  • Tăng cường hệ miễn dịch giúp bạn tránh được các bệnh do virus thông thường gây ra như cảm lạnh hoặc cảm cúm.
  • Tăng cường tốc độ phục hồi cơ sau quá trình luyện tập cường độ cao.

Tập Aerobic duy trì thể lực

Tập Aerobic có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi trong khoảng thời gian đầu. Tuy nhiên, về lâu dài, bạn sẽ cảm thấy cơ thể dẻo dai hơn, thể lực ổn định hơn và giảm đi cảm giác mệt mỏi.

Aerobic là bài tập có tác dụng nâng cao độ bền tim mạch. Các bài tập thường được thực hiện trong không khí có âm nhạc nhịp điệu nhanh.

Các động tác bước và nhảy khác nhau có thể được tăng cường trong hoạt động hàng ngày của bạn. Bạn có thể tập tạ mỗi ngày với tạ loại nhẹ để cánh tay và vai trở nên săn chắc hơn.

Tác dụng của tập Aerobic đó là giúp bạn duy trì thể lực ổn định.

Tập Aerobic giúp cải thiện tâm trạng

Tập Aerobic có thể giảm bớt tình trạng của bệnh trầm cảm, căng thẳng, lo lắng và khiến cho tinh thần bạn trở nên thoải mái hơn.

Quá trình tập luyện Aerobic làm tăng lượng oxy trong máu, làm cho lượng máu trong cơ bắp được luân chuyển liên tục.

Nếu bạn duy trì tốc độ mạnh mẽ, cơ thể bạn sẽ giải phòng endorphins là chất giảm đau tự nhiên của cơ thể, giúp người tập khỏe mạnh và tăng sảng khoái.

Tập thể dục Aerobic giữ cho tâm tí của bạn sắc bén hơn. Ngoài ra, luyện tập thể dục thẩm mỹ ít nhất 30 phút một ngày và ba ngày một tuần, có thể làm giảm chứng suy giảm nhận thức nhẹ ở người lớn tuổi.

Tập Aerobic có tốt không?

Tập Aerobic là gì, có tác dụng gì?

Bên cạnh những lợi ích cũng như tác dụng mà tập Aerobic mang lại, thì nó cũng có những bất lợi mà bạn cần phải biết.

Dễ làm chấn thương xương khớp

Nếu đang gặp vấn đề về xương khớp hoặc dây chằng thì e rằng, Aerobic không phải là sự lựa chọn lý tưởng cho bạn.

Các hoạt động bước chân và nhảy lặp lại trong quá trình tập Aerobic sẽ khiến tình trạng xương khớp trở nên trầm trọng hơn. Do đó, bộ môn này không phù hợp với những người gặp vấn đề xương khớp.

Thời gian tập luyện dài

Tập Aerobic với cường độ thấp, yêu cầu bạn phải tập trong thời gian dài hơn và đều đặn hơn. Tuy nhiên, với những người mới bắt đầu tập luyện, việc duy trì tập Aerobic trong liên tục 30 phút là khá khó khăn.

Nếu chưa quen với cường độ luyện tập như vậy, thì bạn có thể thiết kế những bài tập Aerobic thời lượng 5 phút hoặc 10 phút, đảm bảo tăng nhịp tim và duy trì hoạt động liên tục, sẽ đem lại những hiệu quả nhất định.

Aerobic thường phải tập theo nhóm

Nhảy Aerobic gần như luôn được bố trí theo nhóm, tạo điều kiện giao lưu, gặp gỡ giữa những người có cùng đam mê tập luyện thể dục nhịp điệu.

Tuy nhiên, điều này sẽ khiến một số người cảm thấy không thoải mái khi tập luyện.

Các bài tập Aerobic là môi trường náo nhiệt và tràn đầy năng lượng. Nếu bạn là người hướng nội, thích không gian yên tĩnh, thì e rằng Aerobic sẽ không phù hợp với bạn.

Yêu cầu phối hợp nhiều bộ phận

Với các bài tập Aerobic như khiêu vũ nhịp điệu không đòi hỏi thể lực mà nó chỉ cần kết hợp ăn ý giữa các bộ phận khác nhau của cơ thể.

Thay vì khiêu vũ, bạn có thể chọn những bài tập Aerobic khá đơn giản như bôi lội hoặc các bài tập trên máy thể thao để cải thiện và duy trì sức khỏe của mình.

Trên đây là những kiến thức cơ bản về tập Aerobic cũng như những kinh nghiệm tập Aerobic để đạt hiệu quả cao nhất mà healthmart.vn muốn gởi đến các bạn. Chúc các bạn có sức khỏe tốt và thân hình chuẩn săn chắc nhé!

Từ khóa:

  • tập aerobic có tốt không
  • tập aerobic bị đau bụng
  • bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập
  • tập aerobic đúng cách 2020
GIẢM CÂN

Tập cardio là gì, tập cardio có làm bắp chân to?

Posted on by thuy linh

Cardio là những bài tập giúp các tế bào đốt cháy mỡ thừa ngay trong quá trình luyện tập và lúc nghỉ ngơi. Viêc duy trì tập các bài tập cardio thường xuyên, điều độ sẽ giúp bạn có một thân hình săn chắc, rèn luyện sức khỏe tốt, một trái tim khỏe và tinh thần sảng khoái. Và bây giờ hãy cùng helthmart.vn tìm hiểu về tác dụng của việc tập cardio, kinh nghiệm tập cardio đạt hiểu quả nhé.

*** Chạy bộ có giảm cân không?

Tập cardio là gì?

Cardio là từ viết tắt của Cardiovascular, nghĩa là các bài tập có liên quan tới tim mạch. Đây không phải là một bài tập cụ thể mà là một phương pháp kết hợp hệ thống nhiều bài tập.

Các bài tập Cardio giúp cơ thể tăng đồng thời kiểm soát nhịp tim, hỗ trợ quá trình lưu thông máu. Nhờ vậy, việc cung cấp nhiều oxy tới toàn bộ cơ thể nói chung và tế bào cơ bắp nói riêng cũng được cải thiện theo hướng tích cực.

Cardio còn cho phép các tế bào đốt cháy mỡ thừa của cơ thể hiệu quả hơn trong quá trình tập luyện và cả khi nghỉ ngơi.

Tập cardio được chia làm mấy loại?

Cardio được chia thành 2 loại là Cardio cường độ thấp và Cardio cường độ cao.

Tập cardio cường độ thấp

Cardio cường độ thấp được gọi là LISS. LISS là từ viết tắt của Low Intensity Steady State (bài tập cường độ trung bình/thấp ổn định). Bạn có thể áp dụng LISS để phục hồi cơ thể và đốt cháy lượng mỡ thừa. Nếu bạn tập LISS trong khoảng thời gian 20-30 phút, cơ thể sẽ được phục hồi nhanh chóng. Nếu tập Liss trong khoảng thời gian 1 tiếng, calo trong cơ thể sẽ được đốt cháy hiệu quả.

Tập cardio cường độ thấp cao

Cardio cường độ cao được gọi là HIIT. HIIT là từ viết tắt của High Intensive Interval Training (bài tập cường độ cao ngắt quãng), một phương pháp vô cùng hiệu quả và phù hợp với đa số mọi người.

HIIT được áp dụng để đốt cháy calo phát sinh trong và sau buổi tập. Calo được đốt chủ yếu lấy từ chất béo, đường và protein. Bên cạnh lợi ích đốt nhiều calo thì Cardio cường độ cao còn một lợi ích khác nữa đó là làm tăng hệ số trao đổi chất BMR của cơ thể lên, giúp đốt năng lượng liên tục trong ngày và giảm mỡ nhanh hơn.

Vì là cường độ cao, nên tối đa bạn chỉ tập được trong khoảng thời gian 20–30 phút. Thoạt nghe việc luyện tập 20 phút có thể ít, nhưng nếu bạn luyện tập đúng cách, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả mà các bài tập Cardio cường độ cao mang lại.

HIIT cardio và LISS cardio tập gì tốt hơn?

Để an toàn và đạt hiệu quả cao, bạn nên tập LISS vào buổi sáng lúc chưa ăn gì. Quá trình đốt chất béo và giảm mỡ bụng sẽ hiệu quả hơn rất nhiều. Ngược lại HIIT không nên tập vào sáng sớm vì đây là bài tập cường độ cao, lúc này cơ thể không có đủ năng lượng sẽ dễ kiệt sức.

Tập cardio có tác dụng gì?

Bài tập Cardio được đánh giá tốt hơn các bài tập khác như tập tạ, kháng lực vì cardio giúp điều khiển tăng nhịp tim theo ý muốn của bạn và duy trì nó trong một khoảng thời gian nhất định.

Tập cardio Tăng cường thể chất, rèn luyện sức khoẻ

Cũng như các bài tập rèn luyện thể chất khác, Cardio giúp bạn luyện tập sự dẻo dai, sức bền, cơ thể luôn cảm thấy thoải mái và tràn đầy sức sống.

Tập cardio giảm cân

Có thể nói nhắc đến các bài tập Cardio thì mọi người trên thế giới đều nghĩ ngay đến tính năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Không có gì bất ngờ khi nói bài tập này giúp tiêu hao rất nhiều năng lượng, giảm lượng mỡ thừa của cơ thể, đặc biệt là lượng mỡ thừa ở phần hông, đùi và bụng, kích thích dạ dày tiêu hóa thức ăn, mang lại khả năng giảm cân siêu tốc chỉ trong vòng một tháng.

Hầu như các bài tập Cardio thường được các nhà khoa học nghiên cứu và đề xuất đưa vào kế hoạch tập luyện giảm cân hiệu quả.

Tập cardio giảm stress

Các bài tập Cardio giúp máu lưu thông lên não nhiều hơn vì thế bạn có thể giảm được áp lực công việc nhờ vào việc luyện tập Cardio hằng ngày. Giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống là bạn đang giảm bớt những nguy vấn đề sức khoẻ khác nữa đấy.

Tập cardio cải thiện hệ thống mạch máu

Tập bài tập Cardio giúp mở rộng các mạch máu lớn nhỏ để oxy được lưu thông tới cơ, giúp cải thiện tính đàn hồi, tăng cường quá trình lưu thông máu và ổn định mức đường huyết hiệu quả.

Tập cardio giúp tăng khả năng phục hồi của cơ thể

Cardio kết hợp rất nhiều bài tập khác nhau và đặc biệt các dạng bài tập LISS Carido có thể giúp bạn phục hồi nhanh chóng hơn. Nếu như bạn vừa có một buổi tập nặng thì hãy lên máy tập chạy bộ thực hiện bài tập đi bộ với cường độ thấp, nó sẽ làm tăng khả năng xử lý acid lactic tích tụ trong cơ bắp.

Tập cardio cải thiện sức khỏe tim mạch

Tim của bạn cũng được xem như là một phần cơ bắp. Nếu không được “tập thể dục”, tim cũng sẽ suy yếu. Tuy nhiên, nếu bạn thường gặp tình trạng thở dốc, tim đập nhanh khi chỉ mới chạy một đoạn hoặc chỉ mới lên cầu thang vài bước, có thể bạn sẽ phải cần đến các bài tập Cardio.

Cardio là một bài tập rất tốt cho nhịp tim, giúp bạn thở mạnh và sâu hơn cũng như giảm thiểu rõ rệt nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Tập Cardio có cần ăn kiêng hay không?

Tập cardio là gì, tập cardio có làm bắp chân to?

Sẽ hiệu quả hơn nếu bạn luyện tập Cardio và vẫn duy trì chế độ ăn uống của mình. Nếu bạn không kiểm soát được chế độ ăn uống hằng ngày, có thể việc luyện tập sẽ không mang lại hiệu quả như mong muốn. Vì thế, vẫn phải duy trì chế độ ăn kiêng bạn nhé.

Bảng giá thuốc giảm cân DHC Nhật Bản mẫu mới 2023

STT Tên sản phẩm Giá
1 Viên thon gọn đùi DHC Melilot 20 ngày 40 viên 191.000
2 Trà giảm cân DHC 30 gói x 2g 319.000
3 Viên uống giảm cân DHC L-Carnitine 60 ngày 300 viên 399.000
4 Thuốc giảm cân dhc lean body mass của Nhật 380.000
5 Viên uống giảm cân dhc dầu dừa 20 ngày 40 viên 259.000
6 Viên hỗ trợ giảm cân DHC Topawa của Nhật mẫu mới 2022 hot 299.000

Kinh nghiệm tập cardio đạt hiệu quả cao

HIIT chắc chắn sẽ đốt mỡ nhiều hơn so với LISS Cardio. Tuy nhiên, nếu bạn quá lạm dụng thì rất dễ bị mất cơ. Một số bí quyết sau để giúp tập Cardio hiệu quả:

  • Không nên tập Cardio khi chưa ăn gì.
  • Tập tạ và HIIT nên cách nhau 8 tiếng.
  • Kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý trong thời gian luyện tập.

***

Thuốc giảm cân Kraice của Nhật 2023 hot

Trên đây là những kiến thức cơ bản về tập Cardio cũng như những kinh nghiệm tập Cardio để đạt hiệu quả cao nhất mà healthmart.vn muốn gởi đến các bạn. Chúc các bạn có sức khỏe tốt và thân hình chuẩn săn chắc nhé!

Từ khóa:

  • tập cardio cho người mới bắt đầu
  • các bài tập cardio tại phòng gym
  • tập cardio tốn bao nhiêu calo
  • bài tập cardio cho nữ 2021
THẢI ĐỘC, BLOG, GIẢM CÂN

Top cách detox giảm mỡ bụng cho người đau dạ dày 2023 hot

Posted on by nguyen ngoc long
detox-cho-nguoi-dau-da-day-0

Làm nước detox giảm cân giảm mỡ bụng cho người đau dạ dày không dùng chanh với: dưa hấu vs bạc hà, dứa vs mía, quế vs táo, kiwi vs dâu tây giúp nhuận tràng, thanh lọc cơ thể mà không ảnh hưởng dạ dày.

Giảm cân Dr Detoxi Nhật 2023 hot

Giảm cân Kobayashi loại nào tốt?

Detox cho người đau dạ dày thế nào?

Có 1 sự thật ai cũng biết, người đau dạ dày cần phải kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn của mình, tránh dùng những thực phẩm giàu axit, làm tăng tiết dịch vị như chanh, cam, quýt (quá chua), mơ, dưa muối, cà chua, giấm ăn…

Thế nhưng, nếu muốn thanh lọc cơ thể, detox, thì vẫn có thể. Tuy nhiên, bạn cần cân nhắc kĩ và tìm cho mình 1 chế độ detox đúng.

Vì sao ư? Bởi hầu hết chế độ detox sử dụng trái chanh – 1 loại quả giàu vitamin C, tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường tiêu mỡ…

Thế nhưng nếu người bị đau dạ dày mà dùng chanh, đặc biệt chỉ uống nước chanh mà nhịn ăn – cơ thể sẽ phải tiết nhiều dịch tiêu hóa là axit hơn – dễ dẫn đến viêm niêm mạc dạ dày, đau dạ dày cấp. Nặng hơn nữa, việc lạm dụng chế độ này ở người dạ dày sẽ còn gây chảy máu dạ dày nguy hiểm nữa.

Vậy detox cho người đau dạ dày thế nào hiệu quả, nào cùng healthmart.vn tìm hiểu các cách làm nước detox cho người đau dạ dày không dùng chanh, giúp bạn tha hồ giảm cân, giảm mỡ bụng mà không lo đau dạ dày nhé!

Bảng giá các loại giảm cân Kobayashi của Nhật mới nhất 2023

STT Sản phẩm Giá
1 Viên giảm cân Kobayashi Z 5000 315 viên 420 viên 1070000
2 Giảm cân Naishitoru G 3100 Kobayashi – 336 viên 839000
3 Viên giảm cân 6000mg 330 viên 22 ngày 900000
4 Viên giảm mỡ bụng Onaka 60 viên 350000
5 Viên uống giảm cân Naishitoru 85 Kobayashi 280 viên mẫu mới 2022 730000

Làm nước detox cho người đau dạ dày bằng quế+ táo

Để có thức uống giảm cân cho người đau dạ dày, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:

-1 quả táo.

– 3 thanh quế.

-500ml nước lọc.

Cách làm nước detox:

-Quế rửa sạch.

-Táo làm sạch rồi bổ đôi, cắt lát mỏng, bỏ phần hột.

-Cho hai nguyên liệu trên vào 1 chiếc bình, đổ nước vào và đậy nắp lại cất tủ lạnh 4 tiếng lấy ra dùng.

Làm nước detox cho người đau dạ dày bằng dưa hấu& bạc hà

Chuẩn bị nguyên liệu:

-200g dưa hấu.

-4 đến 5 nhánh lá bạc hà tươi.

-500ml nước lọc.

detox-cho-nguoi-dau-da-day-0

Dưa hấu mang bỏ vỏ, hột, thái hạt lựu, còn lá bạc hà thì rửa sạch. Cho 2 nguyên liệu này vào bình, đổ nước, đậy nắp thật chặt, để ngăn mát tủ lạnh, sau 4 tiếng lấy ra chắt nước uống để giảm cân cho người đau dạ dày.

Làm nước detox cho người đau dạ dày bằng kiwi+ dưa chuột

Nguyên liệu:

-1 quả dưa chuột.

-2 quả kiwi.

-700 ml nước lọc.

Rửa sạch dưa chuột, cần để nguyên vỏ, sau đó thái lát mỏng. Còn quả kiwi thì mang gọt bỏ vỏ, cắt lát mỏng.

Bỏ tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị trên vào trong bình chứa 700 ml nước lọc, đậy nắp cho thật kỹ bỏ vào tủ lạnh. Sau 4 tiếng là có thể dùng món thức uống giảm cân cho người đau dạ dày này hiệu quả rồi đó.

Làm nước detox cho người đau dạ dày bằng nước mía+ dứa

Nguyên liệu cần:

-1/4 quả dứa.

-100g mía.

-500ml nước lọc.

Làm detox giảm cân cho người đau dạ dày như sau:

Dứa mang gọt cho sạch, cả mắc rồi thái thành lát nhỏ.

Mía thì bạn hãy gọt bỏ vỏ sau đó dùng dao cắt thành khoang trong, bổ thành miếng con chì.

Cho tất cả nguyên liệu này vào bình đựng nước, đổ nước cho ngập bình rồi bỏ vào trong ngăn mát tủ lạnh cũng 4 tiếng đồng hồ.

Sau khoảng thời gian này, bạn hãy chắt lấy nước uống trong ngày để giữ dáng đẹp.

https://healthmart.vn/thuoc-dau-da-day-kyabeijin-mmsc-kowa

Làm nước detox cho người đau dạ dày bằng dâu tây + kiwi

Nguyên liệu

4-5 quả dâu tây.

-1/2 trái kiwi.

-1-2 nhánh bạc hà.

-500 ml nước lọc.

Áp dụng cách làm nước detox giảm cân như sau:

-Lấy dâu tây đem rửa sạch rồi thái thành miếng hột lựu.

-Rửa sạch kiwi, gọt vỏ, thái lát.

-Lá bạc hà mang rửa sạch.

-Bỏ tất cả các nguyên liệu này vào trong bình rồi cho 500ml nước vào, đậy nắp bình thật kỹ lưỡng.

-Bỏ vào trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 4 tiếng rồi lấy ra dùng.

Bạn hãy uống nước này trong vòng 1 ngày để giảm cân. Thực hiện cách giảm cân cho người đau dạ dày này hàng ngày, chỉ sau nửa tháng cân nặng sẽ cải thiện đáng kể và da đẹp.

Kinh nghiệm detox giảm cân cho người đau dạ dày

  • Phải ngâm nguyên liệu trong thời gian 4-6 tiếng mới uống.
  • Không ngâm quá một ngày, vì sẽ bị lên men làm hỏng đồ uống.
  • Nên uống trong ngày và cần bổ sung thêm khoảng một lít rưỡi nước lọc cho cơ thể.
  • Tuyệt đối không pha thừa và để hôm sau.
  • Nguyên liệu ngâm detox bỏ đi, không ăn hoặc ngâm tiếp hôm sau.

Bảng giá các loại thuốc nhuận tràng của Nhật tốt nhất 2023

STT Sản phẩm Giá
1 Thuốc bổ đại tràng tiêu hóa The Guard 160 viên 499.000
2 Thuốc thải độc ruột reperfect 30 gói 30 ngày 1.650.000
3 Táo bón Takeda Kanpo 120 viên 180 viên 570.000
4 Táo bón Kobayashi 100 viên 499.000
5 Men vi sinh ITOH 20 gói 379.000
6 Thuốc dạ dày JPS 20 gói 679.000
7 Men vi sinh health aid bifina 20 gói 379.000
8 Thuốc nhuận tràng Sato Sankaijo 500 viên 809.000
9 Men khô Asahi Ebios 600 viên 699.000

Mua trà thải độc Nhật ở đâu?

1. Đặt mua online trên website healthmart.vn bằng cách bấm vào nút mua hàng& điền thông tin.

2. Tư vấn – Đặt hàng qua fanpage ở đây

3. Hotline/ zalo số 0937 807 812

Top thực phẩm hỗ trợ sức khoẻ Nhật tốt nhất healthmart.vn xin giới thiệu thêm

Cao dán Roihi tsuboko 156 miếng Nhật Bản 2021 2022 hot

Cao dán Roihi Tsuboko 156 miếng

215,000 ₫
thuoc tri viem xoang kobayashi

Thuốc viêm xoang Kobayashi Chikunain của Nhật 112 viên/ 224 viên

540,000 ₫
dan-nhiet-mieng-daiichi-sankyo-0

Miếng dán nhiệt miệng Traful của Nhật – hộp 12 miếng

290,000 ₫
-24%
Thuốc trị tóc bạc sớm Kurotsuya Komachi của Nhật có tốt không?

Viên uống đen tóc Kurotsuya Komachi của Nhật 30 ngày 60 viên

450,000 ₫
fucoidan-xanh-180-vien-0

Fucoidan xanh, fucoidan okinawa Nhật Bản, 180 viên

1,470,000 ₫
Viên uống chống lão hóa Astaxanthin DHC 20 ngày 20 viên

Viên Astaxanthin DHC Nhật Bản 20 ngày 20 viên

260,000 ₫
sua-ong-chua-noguchi-0

Sữa ong chúa Noguchi của Nhật mẫu mới 2025

639,000 ₫
-11%
Viên uống nở ngực bbb Nhật 2021 2022 hot

Viên uống nở ngực Orihiro bbb best body beauty Nhật Bản 300 viên

465,000 ₫
dhc q10 của Nhật mẫu mới 2020

Viên uống coenzyme q10 DHC của Nhật Bản mẫu mới 2025

320,000 ₫
Review bổ phổi kobayashi Nhật 2021 2022

Thuốc bổ phổi Kobayashi Dasmock của Nhật Bản 80 viên

430,000 ₫
viên bổ sung vitamin d của dhc Nhật 2022 hot

Viên bổ sung vitamin D DHC Nhật cho hệ xương khớp khỏe mạnh

220,000 ₫
bot vitamin c dhc 0

Bột vitamin C DHC của Nhật hộp 30 gói

219,000 ₫
-20%
vien-uong-dhc-bo-sung-vitamin-c-nhat-ban

DHC vitamin c của Nhật mẫu mới 2025

135,000 ₫
DHC mầm đậu nành Nhật 2021 2022 hot

Mầm đậu nành DHC Nhật bổ sung isoflavone tự nhiên

241,000 ₫
thuoc-dau-da-day-kyabeijin-mmsc-kowa cua nhat ban

Dạ dày Kowa mmsc 300 viên Nhật Bản, chính hãng

470,000 ₫
Thuốc bổ phổi Nhật TSUMURA 90 2024

Lọc phổi tsumura seihaito 90, Nhật Bản, chính hãng, 42 gói

739,000 ₫

Với những cách làm nước detox không dùng chanh cho người đau dạ dày mà healthmart.vn vừa chia sẻ, hy vọng bạn đọc đã biết cách thanh lọc cơ thể, giảm cân mà không lo ảnh hưởng dạ dày rồi nhé!

từ khoá

  • detox cho người bị đau dạ dày 2021
  • cách làm nước uống giảm cân cho người đau dạ dày
  • thanh lọc cơ thể cho người đau dạ dày 2022 
  • uống thuốc giảm cân bị đau dạ dày
GIẢM CÂN, BLOG

Cách tính calo để giảm cân chính xác nhất 2023

Posted on by nguyen ngoc long
cach-tinh-calo-giam-can-0

Tính lượng calo tiêu thụ hằng ngày để giảm cân dựa theo chỉ số BMR áp dụng cho nam/ nữ theo chiều cao, cân nặng, tuổi và mức độ hoạt động thể chất tương ứng mới nhất 2020 hot.

Cách tính calo để giảm cân theo công thức BMR

Bằng cách tính được BMR, ta có thể tính toán được lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày để giảm cân, tăng cân hay giữ cân. Công thức này được nghiên cứu và chứng minh là gần chính xác nhất với thực tế.

cach-tinh-calo-giam-can-0

Công thức mới nhất của Harris-Benedict được sửa đổi năm 1984 từ công thức gốc năm 1919 do lối sống và thể trạng con người thay đổi sau nhiều năm:

Basal metabolic rate (BRM): Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản ( chính là lượng năng lượng tiêu thụ tối thiểu trên 1 trọng lượng trong 1 đợn vị thời gian của động vật máu nóng.

Nôm na cho dễ hiểu nó là lượng năng lượng tiêu thụ tối thiểu để duy trì sự sống. Nó bao gồm các năng lượng bỏ ra để duy trì các hoạt động sống của cơ thể như: Hoạt động não bộ, tuần hoàn, hô hấp, sinh nhiệt,…

Nam: [ (13.397 x Trọng lượng kg) + (4.799 x Chiều cao cm) – (5.677 x Tuổi năm) + 88.362 ]

Nữ: [ (9.247 x Trọng lượng kg) + (3.098 x Chiều cao cm) – (4.330 x Tuổi năm) + 447.593 ]

Từ kết quả lượng calo tiêu thụ trong 1 ngày ở trạng thái nghỉ ngơi, ta cần tính toán thêm để biết lượng calo tiêu thụ phù hợp với cường độ vận động của mỗi người:

Lượng calo cần thiết để duy trì cân nặng của bạn:

Kiểu người:

  • Nhóm 1. Ít hoặc không vận động: BRM x 1.2
  • Nhóm 2. Vận động nhẹ: 1-3 lần/1 tuần: BRM x 1.375
  • Nhóm 3. Vận động vừa phải: 3-5 lần/ 1 tuần:  BRM x 1.55
  • Nhóm 4. Vận động nhiều: 6-7 lần/1 tuần: BRM x 1.725
  • Nhóm 5. Vận động nặng: Trên 7 lần 1 tuần: BRM x 1.9

– Kết quả tính ra là số lượng calo cần thiết nạp vào hàng ngày để có thể duy trì cân nặng hiện tại của bạn.

– Nếu bạn muốn giảm cân, hãy giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày xuống và kết hợp với tập luyện để đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.

https://healthmart.vn/thuoc-chong-hap-thu-calories-cua-nhat-r40

Lời khuyên của các chuyên gia bạn chỉ nên cắt giảm 200-500 calo mỗi ngày để có thể giảm được 0.9-1.81 kg 1 tháng. Bạn không nên cắt giảm nhiều hơn bởi việc giảm cân quá nhanh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Việc giảm cân quá nhanh còn làm cho da bạn không kịp đàn hồi và chảy sệ xuống gây rất nhiều phiền toái.

– Nếu bạn muốn tăng cân, hãy cung cấp thêm calo cho cơ thể. Nên nhớ phải có năng lượng dư ra mỗi ngày bạn mới có thể tăng cân được. Nhưng cũng có khuyến cáo cho việc tăng cân quá nhanh như việc giảm cân. Tăng 10% lượng calo 1 ngày để giữ cân là an toàn nhất. Nếu tăng 20% là tạm được. Không khuyến khích việc tăng quá 20% lượng calo hàng ngày.

Ví dụ cách tính lượng calo để giảm cân cụ thể như sau

Một người cao 170cm, nặng 67,6 kg, tuổi 26

Cách tính lượng calo cần thiết để giảm cân, tăng hoặc giữ cân

BRM = [ (13.397 x 67.6) + (4.799 x 170) – (5.677 x 26) + 88.362 ] = 1662

Mình tập luyện 3 ngày 1 tuần thuộc nhóm 3: BRM x 1.55 = 2576

Như vậy, mình cần nạp vào cơ thể 2576 calo 1 ngày từ thức ăn, nước uống để có thể duy trì cân nặng hiện tại là 67.6 kg với cường độ luyện tập và lối sống không đổi.

Nhưng nếu vẫn giữ lượng calo hiện tại mà chế độ tập luyện tại tăng lên 5-6 buổi 1 tuần, chắc chắn cân nặng của mình sẽ bị giảm cho dù vẫn ăn uống như thế.

Đây là lý do vì sao rất rất nhiều bạn kêu ca với mình rằng là họ không thể tăng cân mặc dù ăn rất nhiều và tập cũng rất nhiều tới 6 buổi 1 tuần.

***

Bảng giá các loại enzyme giảm cân của Nhật tốt nhất 2023

STT Sản phẩm Giá
1 Enzyme fucoidan kaicho 124 viên 1.299.000
2 Giảm cân premium enzyme 45 ngày 90 viên 499.000
3 Giảm mỡ bụng Graphico 14 ngày 28 viên 370.000
4 Enzyme kombucha 30 ngày 90 viên 699.000
5 Enzyme giảm cân Nhật Bản ban ngày/ đêm 2023 289.000
6 Enzyme Growth Canvas Cut Off Fire 30 ngày 60 viên 730.000
7 Nước uống Finozyme 310 đẹp da và giảm cân Nhật Bản 1.420.000
8 Svelty Quality Pakkun Diet 120 viên 300.000
9 Giảm cân diet placenta enzymes 30 ngày 60 viên 2.159.000
10 Enzyme thực vật Orihiro 30 ngày 60 viên 449.000
11 Enzyme giảm cân itoh diet của Nhật mẫu mới 2023 290.000
12 Viên uống thải mỡ svelty qualit diet 120 viên 30 ngày 579.000
13 Giảm cân svelty quality diet Nhật Bản mẫu mới 2023 579.000
14 Enzyme giảm cân Organic Label 30 ngày 60 viên 400.000

Các loại chống hấp thụ calories Nhật 2023 hot

Tuy nhiên các công thức bình quân đều có sai số nhất định và với điều kiện sinh hoạt và dinh dưỡng của VN rất khó để tính chính xác lượng calo hằng ngày. Cách đơn giản nhất là các bạn theo dõi chế độ ăn và cân nặng của mình hàng tuần. Hãy điều chỉnh chế độ ăn và tập luyện để cân nặng được theo ý muốn.

từ khoá

  • công thức tính tiêu hao năng lượng mỗi ngày
  • bảng tính lượng calo tiêu thụ
  • bảng tính calo các loại thức ăn hàng ngày 2021
GIẢM CÂN, BLOG

Muồng trâu là cây gì, có tác dụng gì?

Posted on by nguyen ngoc long

Câu muồng trâu còn có tên gọi là cây lác, cây muồng thuộc họ nhà đậu có nguồn gốc từ Mexico là loại thảo dược có tính nhuận tràng, thải độc gan, thường được sử dụng chữa cách bệnh đường tiêu hoá, gan, viêm họng…

Muồng trâu là cây gì?

Cây muồng trâu còn có tên gọi khác là cây muồng lác, cây lác,… Tên khoa học là Cassia alata L., thuộc họ Đậu (Fabaceae).

Cây nhỏ, cao từ 1,5-3m, thân gỗ mềm, có đường kính 10-15cm. Lá kép lông chim chẵn, dài 30-40cm, có 8-14 đôi lá chét. Lá chét có hình trứng, đỉnh lá tròn, cặp lá chét đầu tiên gầ phía cuống nhỏ nhất và cách cặp lá chét thứ 2 một quãng hơi xa, còn các cặp lá chét sau xếp khoảng cách giống nhau. Cặp lá chét trên cùng dài hơn, khoảng 12-14cm.

***

Trà đêm Orihiro Nhật

Hoa mọc thành cụm, bông dày đặc nhiều hoa, dài 30-40cm, có màu vàng sẫm. Quả dạng đậu dài 10-16cm, rộng 15-17mm, dọc theo chiều quả có 2 cánh. Khi non có màu xanh lục và khi khô già chuyển thành màu nâu. Mỗi quả chứa tới 60 hạt.

Cây muồng trâu có nhiều ở đâu?

Cây mọc hoang và phân bố nhiều từ các tỉnh miền Trung vào đến miền Tây nước ta, nhiều nhất là các tỉnh Thanh Hóa, Khánh Hòa, Ninh Thuận, Bình Thuận, Đồng Nai, Cà Mau, Đồng Tháp,…

Cây được thu hoạch vào mùa hè hoặc mùa thu trước khi cây ra hoa sau đó. Toàn bộ các bộ phận của cây như lá, thân, hạt đều được dùng làm thuốc chữa bệnh. Có thể dùng tươi hoặc phơi khô dùng dần. Quả thu hái vào tháng 11-12, tách lấy hạt dùng tươi hoặc phơi khô.

Cây muồng trâu chứa thành phần gì?

Theo nghiên cứu y học hiện đại cho thấy, trong 100g lá muồng trâu tươi có 0,57-1,43g protein, 4,16-6,0g đường khử, 7,82-10,51g lipid, 8,35-15,2g cellulose, trong đó lá bánh tẻ có hàm lượng đường khử và lipid cao hơn so với lá non và lá già.

Hàm lượng vit C trong 100g lá là 0,970-1,362g và từ dịch chiết từ lá muồng trâu trong ethanol 85% thu được 6,14% cao lá. Loại cao này có hoạt tính kháng khuẩn với 5 chủng vi khuẩn kiểm định, trong đó kháng mạnh nhất với B.subtilis.

https://healthmart.vn/tra-giam-mo-bung-orihiro

Ngoài ra, cây muồng trâu còn chứa các dược chất như anthraquinones (một loại dược chất mạnh dùng để chữa trị các bệnh về da), acide chrysophanique, flavonoid, đặc biệt khi lá vừa được hái xong người ta tìm thấy glucoside, khi sấy khô ở nhiệt độ 40 độ C, hợp chất này phân chia thành các sennosides.

Sennosides có cơ chế hoạt động như sau: khi vào đến đại tràng, dưới tác động của vi khuẩn đường ruột, chúng được thủy phân và giải phóng chất anthrones. Anthrones ảnh hưởng đến nhu động ruột, có tác dụng nhuận tràng mạnh.

Trong đông y, cây muồng trâu có vị hơi đắng, mùi hăng, tính mát, có tác dụng nhuận tràng, sát trùng, lợi tiểu và chữa các bệnh về da. Riêng lá muồng trâu có vị cay, tính ấm, có khả năng sát trùng cao.

Cây muồng trâu có tác dụng gì, chữa bệnh gì?

Theo Đông y thì cây muồng trâu có vị đắng, mùi hăng, tính mát, có tác dụng rất tốt làm tăng nhuận tràng, sát trùng, thanh độc, giải nhiệt, lợi tiểu cực kỳ tốt…Sau đây sẽ là một số gợi ý về cách sử dụng cây muồng trâu trong điều trị bệnh.

  1. Chữa bệnh lang ben, hắc lào: Sử dụng 1 nắm lá cây muồng trâu sau đó đem đi rửa sạc, cho vào nồi đun cùng với khoảng 2 lít nước đến khi sôi thì các bạn tắt bếp và cho một vài hạt muối trắng vào nồi. Sau khi nước đã nguội các bạn có thể sử dụng để tắm rửa vào những vùng bị mắc bệnh lang beng 1 lần/ngày.
  2. Táo bón do nhiệt: Chuẩn bị muồng trâu, chút chít mỗi vị 20g; đại hoàng 6g. Rửa sạch tất cả nguyên liệu sau đó cho vào ấm sắc cùng với 500ml nước đến khi cạn còn khoảng một nửa thì có thể tắt bếp để nguội, chia thành 2 phần bằng nhau uống vào buổi sáng hoặc chiều. Sử dụng bài thuốc từ cây muồng trâu này liên tục trong khoảng 5 ngày sẽ cảm nhận được những hiệu quả bất ngờ.
  3. Chữa trị bệnh thấp khớp: Muồng trâu 40g; cây vòi voi 30g; tang sinh ký, quế chi, dứa dại, rễ cây cỏ xước mỗi vị 20g. Cho tất cả các nguyên liệu vào ấm sắc cùng với  500ml nước đến khi nước cạn còn khoảng 1/3 thì có thể tắt bếp để nguội. Chia thuốc thành 2 phần uống trong ngày
  4. Ngăn ngừa hiện tượng mẩn ngứa ngoài da: Dùng một nắm lá cây muồng trâu sau đó giã nát ra bằng cối, dùng để đắp trực tiếp lên phần da bị mẩn ngứa. Do có tính sát trùng cao nên các loại vi khuẩn gây ngứa sẽ bị tiêu diệt một cách nhanh chóng.
  5. Chữa bệnh viêm họng: Lá cây muồng trâu, ké đầu ngựa, mùi tàu, đọt tre mỗi vị 8g; Hương bài 10g; Mức hoa trắng 6g; Trần bì 4g; Đăng tâm 2g. Dùng sắc cùng với 500ml nước uống trong ngày, nên uống vào khoảng thời gian sáng, chiều và tối trước khi đi ngủ là tốt nhất.
  6. Chữa các bệnh liên quan đến gan: Sử khoảng 100g cây muồng trâu (bao gồm cả lá, thân, rễ cây) đem thái nhỏ sai vàng, sắc cùng với khoảng 2 lít nước uống thay nước lọc hàng ngày. Cách làm này có tác dụng thanh nhiệt giải độc cực kỳ tốt.
  7. Chữa các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa: Lá cây muồng trâu, gừng tươi, củ sả, vỏ quýt mỗi vị 4g; Cỏ mực, rau má, mần trầu, ké đầu ngựa, cam thảo đất, rễ cỏ tranh mỗi vị 8g. Dùng tất cả các nguyên liệu trên sắc cùng với 1 lít nước đến khi sôi khoảng 15 phút thì có thể tắt bếp. Sử dụng bài thuốc từ cây muồng trâu trước mỗi bữa ăn sẽ có tác dụng kích thích tiêu hóa, tiêu diệt vi khuẩn  kiết lỵ…

Lưu ý khi sử dụng muồng trâu

Mặc dù được đánh giá là loại thảo dược được đánh giá rất cao trong việc điều trị bệnh. Tuy nhiên các bạn cần phải lưu ý những việc sau đây để có thể sử dụng cây muồng trâu đạt hiệu quả tốt nhất:

  • Đối với những người hay bị lạnh bụng, tiêu chảy không nên sử dụng vì có thể khiến tình trạng bệnh ngày càng trở nên nặng hơn.
  • Việc sử dụng lá cây muồng trâu để chữa trị bệnh trong một khoảng thời gian dài vì chúng có thể gây ra một số những tác dụng phụ không mong muốn
  • Phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú là những đối tượng rất nhạy cảm đối với thành phần bên ngoài và không được khuyến khích sử dụng cây muồng trâu để chữa trị bệnh vì có thể làm ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và bé
  • Trước khi quyết định sử dụng cây muồng trâu để chữa trị một căn bệnh nào đó nên tham khảo thật kỹ ý kiến của các bác sĩ để tránh những trường hợp đáng tiếc có thể xảy ra.

từ khoá

  • cây muồng trâu thường mọc ở đâu 2024
  • hình ảnh cây muồng trâu 2024
  • hạt muồng giảm cân
BLOG, GIẢM CÂN

Isoflavone là gì?

Posted on by nguyen ngoc long
Isoflavone-la-gi-0

Isoflavone là một chất có nhiều trong các loại rau củ, nhiều nhất là ở đậu nành có cấu trúc gần giống với estrogen ở nữ tác dụng đẹp da, cân bằng nội tiết tốt, chống lão hoá nên là chất rất tốt cho phụ nữ.

Isoflavone là gì?

Isoflavone là một loại flavonoid rất thường gặp trong các thành phần của rau củ, là các hoạt chất có cấu trúc gần giống nội tiết tố nữ estrogen, nội sinh trong cơ thể, được chiết suất từ thực vật. Tuy nhiên có  hàm lượng cao nhất trong đậu nành. Isoflavone có 3 loại:

  • Genistein
  • Daidzein
  • Glycitein ( isoflavone aglycone )

Isoflavone-la-gi-0

Isoflavone có nguồn gốc từ thảo mộc, với cơ chế hoạt động và chức nang gần giống như hormone nữ cơ thể và mang tính lành không ảnh hưởng xấu lên nam giới. Hợp chất có thành phần tương tự như Isoflavone được tìm thấy trong một số loại thực vật chẳng hạn như: cỏ ba lá, cỏ linh lăng, cây dong… nhưng chúng không ăn được. Đến nay, đậu nành là loại thực phẩm duy nhất có chứa chất Isoflavone. Đó là lý do tại sao đậu nành đã thu hút được sự chú ý, tập trung nghiên cứu từ các nhà khoa học.

Isoflavone có tác dụng gì?

Nhiều công trình nghiên cứu trên thế giới chỉ ra rằng, chất Isoflavone trong đậu nành có khả năng phòng chống những bệnh:

  • Loãng xương
  • Tăng huyết áp
  • Tim mạch
  • Chứng tăng cholesterol trong máu
  • Một số bệnh ung thư
  • Các triệu chứng thời kỳ mãn kinh như: viêm âm đạo, rong kinh, bốc hỏa, mất ngủ, giảm trí nhớ, nhức đầu, lo âu, cáu gắt…

Về tỷ lệ Isoflavone có trong đậu nành,  các nhà khoa học đã kết luận: Cứ 1 gr đậu nành khô thì thu được hơn 3 mg Isoflavone (chiếm từ 0,3% đến 0,4% khối lượng đậu nành). Đây là tỷ lệ khá cao, dùng các chế phẩm từ đậu nành và uống sữa đậu nành mỗi ngày là cách tốt nhất để tăng cường lượng Isoflavone cho cơ thể.

Và Isoflavone cũng là một thảo dược tự nhiên tác dụng cân bằng nội tiết tố nữ, làm đẹp da, chống lão hoá, cụ thể như sau

Top tác dụng của isoflavone với phụ nữ

Làm đẹp da và ngăn ngừa lão hóa da sớm

Isoflavones đậu nành có tác dụng giúp cân bằng lượng estrogen cho cơ thể và bảo vệ lớp collagen của da. Đây chính là chìa khóa cho việc giữ gìn làn da tươi trẻ, duy trì nét thanh xuân và sức khỏe cho phụ nữ.

Isoflavones được xem là estrogen thiên nhiên, giúp giữ lượng nước trong cơ thể và mỡ ở mức ổn định do đó giữ được dáng hình mềm mại, nữ tính. Isoflavones đậu nành còn có tác dụng tăng đồng hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh, săn chắc, làm đẹp da thật tự nhiên.

Giúp cân bằng vóc dáng

Các sản phẩm từ đậu nành giàu Isoflavones nên được sử dụng như một loại thực phẩm khá an toàn và bổ dưỡng. Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Washington (Mỹ) trên tạp chí Dinh dưỡng của Mỹ năm 2007 cho thấy hợp chất Isoflavones có trong sữa đậu nành đóng vai trò như là hoạt chất chống estrogen (anti-estrogen) bằng cách ngăn cản không cho sản sinh estrogen khi quá lượng estrogen cần thiết trong cơ thể vì vậy nên rất tốt trong việc làm cân bằng vóc dáng cho phụ nữ.

Chống oxy hóa mạnh nhất

Cuộc sống hiện tại nhiều căng thẳng, stress, môi trường sống ô nhiễm nên sẽ sản sinh ra các chất gốc tự do và làm tổn hại đến các tế bào của cơ thể, khoa học đã chứng minh rằng một hệ thống các chất chống oxy hóa có hiệu quả hơn trong việc chiến đấu chống những phân tử gây hại này.

Một nghiên cứu của Trường Y Mount Sinai New York 1997 cho thấy rằng genistein là Isoflavone chống oxy hoá mạnh nhất (tiếp theo là daidzein cũng là một thành phần Isoflavones). Genistein sẽ giúp ức chế một số bước trong quá trình khởi phát và tạo thành mảng xơ vữa động mạch, đồng thời bảo vệ các tế bào bình thường khỏi bị hư hại bởi sự tấn công của các chất gây chứng ung thư da.

Bảng giá các loại viên uống mầm đậu nành của Nhật tốt nhất 2023

STT Sản phẩm Giá
1 Mầm đậu nành DHC 20 ngày 40 viên 241.000,0
2 Viên nở ngực DHC 20 ngày 30 ngày 60 viên 90 viên 550.000,0
3 Viên uống tiền mãn kinh Kobayashi 840 viên 800.000,0
4 Điều hoà kinh nguyệt Tsumura Nyoshinsan 42 gói x 2.5g 1.839.000,0
5 Viên uống điều hòa kinh nguyệt Kobayashi 360 viên 569.000,0
6 Viên uống nở ngực bbb best body beauty 300 viên 465.000,0

Một số nghiên cứu khác còn cho rằng, khả năng chống oxy hóa mạnh chất Isoflavone giúp ngăn ngừa các tổn thương ở tế bào do không khí ô nhiễm, ánh nắng mặt trời và quá trình lão hoá của cơ thể gây ra. Đó là lý do những người dùng nhiều sản phẩm từ đậu nành, làn da của họ rất trắng và hồng hào.

từ khoá

  • uống bột mầm đậu nành đúng cách
  • cách uống mầm đậu nành tăng vòng 1
  • isoflavones trong đậu nành 2023
GIẢM CÂN, BLOG

Chất xơ là gì?

Posted on by nguyen ngoc long
Bột rau xanh Yakult Nhật Bản 2021 2022 hot

Chất xơ là một carbohydrate có nhiều trong các loại rau của quả, thực vật nói chung tác dụng di chuyển thức ăn qua hệ tiêu hoá, giúp quá trình tiêu hoá diễn da dễ dàng hơn, từ đó ngăn ngừa táo bón, ngoài ra chất xơ còn có tác dụng giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính như ung thư, tiểu đường, huyết áp…

https://healthmart.vn/vien-rau-cu-qua-dhc-nhat-ban

Chất xơ là gì?

Chất xơ là một loại carbohydrate mà cơ thể không thể tiêu hóa. Thay vì bị phân hủy thành các phân tử đường như đa số các carbohydrate khác, chất xơ lại di chuyển qua cơ thể dưới dạng không được tiêu hóa. Nó góp phần điều chỉnh việc tiêu thụ đường của cơ thể, giúp kiểm soát cơn đói cũng như lượng đường trong máu.

rau cu dhc 0

Chất xơ có hai loại, cả hai đều tốt cho sức khỏe:

  • Loại đầu tiên được gọi là chất xơ hòa tan, bởi khả năng hòa tan trong nước, nó có thể làm giảm lượng glucose cũng như hạ nồng độ cholesterol trong máu. Các loại thực phẩm có chất xơ hòa tan bao gồm bột yến mạch, hạt khô, đậu, đỗ, táo và việt quất.
  • Loại còn lại có tên là chất xơ không hòa tan, vì không thể hoà tan trong nước, nó có thể giúp di chuyển thức ăn qua hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình tiêu hóa đều đặn và ngăn ngừa táo bón. Các loại thực phẩm chứa chất xơ không hòa tan gồm có lúa mì, bánh mì nguyên cám, hạt couscous nguyên cám, gạo lứt, các loại đậu, cà rốt, dưa chuột và cà chua.

Chất xơ có tác dụng gì?

Chất xơ có khả năng giảm thiểu nguy cơ phát triển rất nhiều bệnh, bao gồm các bệnh về tim, tiểu đường, bệnh túi thừa, và táo bón. Mặc dù đem lại nhiều lợi ích, nhưng chất xơ lại không tác động được đến nguy cơ bị ung thư kết trực tràng, hoặc nếu có thì cũng rất ít.

Chất xơ tốt cho người bị táo bón

Táo bón là một trong những bệnh tiêu hóa thường gặp nhất ở Mỹ, và việc tiêu thụ chất xơ có thể góp phần giảm thiểu hoặc ngăn ngừa chứng bệnh này.

Chất xơ trong cám lúa mì và cám yến mạch được cho là có hiệu quả hơn chất xơ từ các loại rau củ và trái cây. Các chuyên gia khuyến nghị là nên tăng hàm lượng chất xơ tiêu thụ dần dần thay vì tăng một cách đột ngột, và vì chất xơ hấp thụ nước, nên lượng nước tiêu thụ cũng cần được tăng lên khi lượng chất xơ tiêu thụ tăng.

Chất xơ tốt cho bệnh tiểu đường tuýp 2

Những chế độ dinh dưỡng nghèo chất xơ và giàu các loại thực phẩm khiến lượng đường trong máu tăng đột ngột có thể làm tăng nguy cơ bị tiểu đường tuýp 2

Cả hai nghiên cứu của Harvard về sức khỏe của y tá nữ và của chuyên gia y tế nam đều chỉ ra rằng kiểu chế độ ăn này sẽ làm tăng hơn gấp đôi nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2 so với các chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ ngũ cốc và ít thực phẩm có chỉ số đường huyết cao. Một chế độ ăn giàu chất xơ ngũ cốc đã được chứng minh là có thể giảm bớt nguy cơ bị tiểu đường tuýp 2.

Các nghiên cứu khác, chẳng hạn như Nghiên cứu sức khỏe phụ nữ người Mỹ gốc Phi và Nghiên cứu tiền cứu của châu Âu về ung thư và dinh dưỡng ở Potsdam, cũng tìm được những kết quả tương tự.

Chất xơ làm giảm nguy cơ mắc bệnh túi thừa

Bệnh túi thừa hay viêm túi thừa, một dạng viêm ruột, là một trọng những bệnh rối loạn đại tràng liên quan đến tuổi già phổ biến nhất ở xã hội phương Tây. Một nghiên cứu dài hạn với đối tượng là các chuyên gia y tế nam đã chỉ ra rằng những người ăn theo chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ, cụ thể là chất xơ không bão hòa, giảm được 40% nguy cơ bị viêm túi thừa.

Chất xơ tốt cho bệnh tim

Hàm lượng chất xơ tiêu thụ cao đã được chứng minh là có thể làm giảm nguy cơ bị bệnh tim trong một số nghiên cứu quy mô lớn kéo dài nhiều năm. Trong một nghiên cứu của Harvard với sự tham gia của hơn 40.000 chuyên gia y tế nam, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng tổng lượng chất xơ tiêu thụ cao giảm được 40% nguy cơ bị bệnh động mạch vành. Một nghiên cứu liên quan khác của Harvard với đối tượng là các nữ y tá cũng công bố những phát hiện khá tương đồng.

Lượng chất xơ tiêu thụ cao hơn cũng liên quan đến sự giảm thiểu nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa, một sự kết hợp của các yếu tố làm tăng nguy cơ bị bệnh tim và tiểu đường. Những yếu tố này bao gồm huyết áp cao, nồng độ insulin cao, thừa cân (nhất là quanh vùng bụng), lượng chất béo trung tính cao, và nồng độ cholesterol có lipoprotein tỷ trọng cao ở mức thấp (cholesterol HDL hoặc cholesterol tốt). Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng hàm lượng chất xơ tiêu thụ cao hơn có thể cung cấp những lợi ích giúp phòng ngừa hội chứng này.

Chất xơ làm giảm nguy cơ ung thư kết trực tràng

Phần lớn các nghiên cứu không thể tìm được mối liên hệ giữa chất xơ và bệnh ung thư kết trực tràng. Một trong những nghiên cứu của Harvard với hơn 80.000 nữ y tá tham gia trong vòng 16 năm, đã phát hiện thấy rằng giữa chất xơ và khả năng giảm nguy cơ bị ung thư kết trực tràng hoặc polyp (tiền chất của ung thư trực tràng) không hề có mối tương quan chặt chẽ nào.

Chất xơ giúp ngăn ngừa ung thư vú

Một nghiên cứu quy mô lớn từ năm 2016 được dẫn dắt bởi các nhà nghiên cứu tại Trường Y tế Công cộng Harvard đã công bố những phát hiện cho thấy rằng hàm lượng chất xơ tiêu thụ cao hơn giảm bớt được nguy cơ bị ung thư vú, và gợi ý rằng tiêu thụ nhiều chất xơ trong những năm thanh thiếu niên và khi mới bước vào giai đoạn trưởng thành là một việc đặc biệt quan trọng.

Phụ nữ ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ hơn trong thời niên thiếu và giai đoạn đầu của tuổi trưởng thành, ví dụ như hoa quả và rau củ, có thể giảm đáng kể nguy cơ bị ung thư vú hơn là những người ăn ít khi còn trẻ.

Bảng giá các loại bột ranh xanh của Nhật mới nhất 2023

STT Sản phẩm Giá
1 Bột rau xanh Yakult Nhật Bản hộp 60 gói 550.000
2 Bột củ sen Renkon Vegetable Powder 100g 319.000
3 Bột rau aojiru enzyme dx 139 loại rau củ quả 24 gói 309.000
4 Bột cải xoăn Kale Yamamoto 44 gói 450.000
5 Bột cải xoăn kale Orihiro 24 gói x 2.5g 479.000
6 Viên Rau Kobayashi 30 ngày 150 viên 390.000
7 Viên rau fancl 150 viên 30 ngày mẫu mới 2023 249.000
8 Bột rau xanh Waki hộp 30 gói 499.000
9 Bột lá lúa mạch Yakult 30 gói 469.000
10 Bột aojiru enzyme 98 loại rau củ quả 159.000
11 Bột 25 rau củ quả Nhật 30 gói 480.000
12 Bột rau xanh Yuwa 20 gói 249.000
13 Bột cải xoăn kale Yakult 30 gói 549.000
14 Bột 82 loại trái cây 24 gói x 3g 159.000
15 12 loại rau củ Nhật Bản túi 20 gói 250.000
16 Viên DHC rau củ 60 ngày 240 viên mẫu mới 2022 265.000
17 Bột rau xanh Orihiro Aojiru của Nhật hộp 30 gói 379.000
18 Bột lá dâu tằm của Nhật 56 gói mẫu mới 2022 499.000
19 Bột rau củ Asahi hộp 40 gói 530.000
20 Chất xơ Orihiro Dietary Fiber 200g 299.000
21 Bột trà xanh Orihiro Sage 210g 489.000
22 Bột rau xanh trái cây Yakult 15 gói 345.000
23 Bột mầm lúa mạch non grass barley 44 gói 279.000
24 Bột lúa mạch non DHC 30 gói 30 ngày 649.000
25 Bột rau Premium 30 gói 549.000
26 Bột rau chân vịt Nhật Bản 40g 299.000
27 Sinh tố giảm cân Orihiro Vege Slim 20 gói 291.000
28 Bột lá lúa mạch& 12 loại rau Unical 30 gói x 3g 389.000

***

Với top công dụng của chất xơ mà healthmart.vn vừa chia sẻ, hy vọng bạn đọc đã biết nên bổ sung chất xơ mỗi ngày trong mỗi bửa ăn để tăng cường sức khoẻ, sức đề kháng cho cơ thể và giảm táo bón rồi nhé! Chúc bạn luôn vui, khoẻ!

từ khoá

  • rau gì nhiều chất xơ nhất
  • những thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân
  • chất xơ có nhiều nhất trong thực phẩm nào 2020
0937807812