Collagen DHC 9000mg là một sản phẩm collagen dạng nước Nhật Bản được nhiều người tin dùng để chăm sóc và bảo vệ làn da. Với khả năng bổ sung lượng collagen dồi dào cho cơ thể và kích thích sản sinh collagen, sản phẩm này mang lại nhiều tác dụng tích cực để duy trì làn da tươi mới, trẻ trung và khỏe mạnh. Dưới đây là những tác dụng quan trọng của Collagen DHC 9000mg dạng nước Nhật cho làn da.
1. Collagen DHC 9000mg Bổ Sung Lượng Collagen Dồi Dào Cho Cơ Thể
Collagen là một thành phần chính của da và có vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc và đàn hồi của nó. Collagen DHC 9000mg cung cấp lượng collagen dồi dào cho cơ thể, giúp bổ sung và tái tạo các mô liên kết, da và các cấu trúc khác. Việc bổ sung collagen giúp tăng cường sự mềm mịn, đàn hồi và độ đàn hồi của da, giúp bạn có làn da khỏe mạnh và trẻ trung hơn.
2. Kích Thích Sản Sinh Collagen
Collagen DHC 9000mg không chỉ cung cấp collagen mà còn kích thích quá trình sản sinh collagen trong cơ thể. Việc kích thích sự sản sinh collagen giúp duy trì sự tổng hợp và cung cấp collagen mới cho da, từ đó giúp cải thiện chất lượng và độ đàn hồi của da. Sản phẩm này đóng vai trò quan trọng trong việc khôi phục và duy trì cấu trúc tối ưu của da, giúp làn da trở nên mịn màng, săn chắc và tươi mới.
3. Giúp Duy Trì Làn Da Tươi Mới, Trẻ Trung Lâu Dài
Collagen DHC 9000mg giúp duy trì làn da tươi mới và trẻ trung lâu dài nhờ vào khả năng tái tạo và cải thiện cấu trúc của da. Việc bổ sung collagen giúp giảm quá trình lão hóa da, giữ cho da luôn tươi sáng và giảm thiểu tác động của các yếu tố bên ngoài như ánh nắng mặt trời, ô nhiễm môi trường và căng thẳng. Kết quả là bạn có một làn da trẻ trung, mịn màng và tỏa sáng.
4. Hạn Chế Các Nếp Nhăn Hình Thành, Giúp Da Săn Chắc và Đàn Hồi Tốt Hơn
Một trong những vấn đề chính khi da bị lão hóa là sự hình thành các nếp nhăn và da mất đi tính đàn hồi. Collagen DHC 9000mg giúp hạn chế sự hình thành các nếp nhăn và kích thích sự tái tạo mô, giúp da săn chắc hơn và đàn hồi tốt hơn. Với sự đàn hồi được cải thiện, da trở nên mềm mịn và tràn đầy sức sống.
Collagen DHC 9000mg là một giải pháp hiệu quả để cải thiện tình trạng da chảy xệ, lỏng lẻo và kém đàn hồi. Collagen có khả năng tái tạo mô và tăng cường độ đàn hồi của da, giúp làn da trở nên săn chắc và đặc biệt là giảm thiểu hiện tượng chảy xệ. Bằng cách sử dụng Collagen DHC 9000mg, bạn có thể giữ cho da luôn săn chắc và khỏe mạnh.
6. Cung Cấp Độ Ẩm Cho Da, Hạn Chế Da Khô Ráp
Collagen DHC 9000mg cung cấp độ ẩm cho da, giúp giữ cho da luôn mềm mịn và hạn chế tình trạng da khô ráp. Điều này rất quan trọng để duy trì một làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa sự mất nước. Khi da được cung cấp đủ độ ẩm, nó trở nên mềm mịn, sáng bóng và tăng khả năng tự bảo vệ khỏi các tác động bên ngoài.
7. Nuôi Dưỡng Da Căng Mịn
Với khả năng cung cấp collagen và các dưỡng chất quan trọng khác, Collagen DHC 9000mg giúp nuôi dưỡng da từ bên trong, mang lại làn da căng mịn và tươi trẻ. Sản phẩm này giúp cung cấp các thành phần cần thiết để tái tạo và tăng cường cấu trúc da, giúp da trở nên cải thiện đáng kể về mặt độ đàn hồi, độ mịn và độ săn chắc. Kết quả là bạn có một làn da trông tươi trẻ, căng mịn và rạng rỡ.
Lưu Ý Khi Sử Dụng Collagen DHC 9000mg Dạng Nước Nhật
Khi sử dụng Collagen DHC 9000mg dạng nước Nhật, cần lưu ý một số điểm quan trọng để đạt hiệu quả tốt nhất:
1. Tuân Thủ Liều Lượng Khuyến Nghị
Hãy đảm bảo tuân thủ liều lượng khuyến nghị của sản phẩm. Thông thường, Collagen DHC 9000mg được sử dụng một lượng nhất định mỗi ngày, thường là uống trước hoặc sau bữa ăn. Hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất và tuân thủ chính xác để đạt được hiệu quả tốt nhất.
2. Sử Dụng Đều Đặn Trong Thời Gian Dài
Collagen là một chất có tác động tích lũy trong cơ thể. Để đạt được kết quả tốt nhất, hãy sử dụng Collagen DHC 9000mg đều đặn trong một khoảng thời gian dài. Không nên mong đợi hiệu quả ngay lập tức, mà cần kiên nhẫn và kiên trì trong việc sử dụng sản phẩm.
3. Kết Hợp Với Chế Độ Ăn Uống Sống Khỏe
Collagen DHC 9000mg là một bổ sung dinh dưỡng quan trọng, nhưng không thể thay thế một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Hãy kết hợp việc sử dụng sản phẩm này với một chế độ ăn uống cân đối, giàu chất xơ và các dưỡng chất quan trọng khác để tăng cường tác động tích cực lên làn da.
4. Tham Khảo Ý Kiến Chuyên Gia
Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào hoặc đang dùng các loại thuốc khác, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia, như bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Họ có thể đưa ra lời khuyên phù hợp về cách sử dụng Collagen DHC 9000mg dạng nước Nhật và ảnh hưởng của nó đối với tình trạng sức khỏe của bạn.
Collagen DHC 9000mg dạng nước Nhật là một sản phẩm collagen đáng tin cậy để bổ sung và tái tạo collagen cho làn da. Với tác dụng bổ sung lượng collagen dồi dào cho cơ thể và kích thích sản sinh collagen, sản phẩm này giúp duy trì làn da tươi mới, trẻ trung và khỏe mạnh. Hơn nữa, nó còn cải thiện đáng kể tình trạng da chảy xệ, nếp nhăn, da khô và mang đến cho bạn làn da căng mịn, đàn hồi và rạng rỡ. Hãy tuân thủ hướng dẫn sử dụng và kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh để đạt được hiệu quả tốt nhất từ Collagen DHC 9000mg dạng nước Nhật.
“Vitamin E rất quan trọng để chống lão hóa và chăm sóc da.” Tôi nghĩ nhiều người có hình ảnh mơ hồ này. Tuy nhiên, trên thực tế, đáng ngạc nhiên là có rất ít người hiểu cụ thể loại tác dụng nào có thể xảy ra và cách sử dụng nó. Chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn về vitamin E, từ tác dụng mong đợi cho đến cách dùng.
Vitamin E là gì?
──Cấu tạo của vitamin E
Trước hết, vitamin là nguyên liệu cần thiết để duy trì sức khỏe, có thể nói là chất điều hòa thúc đẩy quá trình trao đổi chất khi ăn vào cơ thể 3 chất dinh dưỡng chính (bột đường, chất béo và chất đạm). Trong số đó, vitamin E là một trong những loại vitamin tan trong chất béo với đặc tính khó tan trong nước và dễ tan trong dầu mỡ.
Các vitamin tan trong chất béo có ưu điểm là dễ kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn, vì chúng mất ít chất dinh dưỡng trong quá trình rửa và nấu. vitamin.
Nói đúng ra, vitamin E được phân loại thành bốn nhóm tocopherol và bốn tocotrienols. Cả hai đều có thể có tác dụng chống oxy hóa, nhưng ví dụ, tocopherol có thể cải thiện lưu thông máu và cải thiện tình trạng da xỉn màu, vì vậy nó không chỉ được sử dụng trong thực phẩm chức năng mà còn trong mỹ phẩm.
──Tác dụng của vitamin E giúp làm đẹp da
Vitamin E còn được mệnh danh là “vitamin trẻ hóa” và đang thu hút sự chú ý nhờ những tác dụng như tạo nền tảng cho da và cải thiện các vấn đề về da.
Như đã đề cập ở chương trước, khi quá trình lưu thông máu được thúc đẩy, các enzyme và chất dinh dưỡng tươi mới sẽ được chuyển đến các tế bào da, vì vậy có rất nhiều kỳ vọng về một làn da đẹp. Ngoài ra, nó có thể giúp giảm đau mỏi vai và mỏi mắt bằng cách cải thiện lưu thông máu, vì vậy có thể nói đây là thành phần mà bạn muốn sử dụng đúng cách không chỉ về mặt làm đẹp mà còn về mặt sức khỏe.
Ngoài ra, nó có thể có tác dụng thúc đẩy quá trình tái tạo da khỏe mạnh bằng cách hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Để nói rằng doanh thu hoạt động bình thường có nghĩa là chất sừng cũ của da được thải ra ngoài. Điều này là do nó có thể ngăn ngừa các vết đốm và tàn nhang, đồng thời ngăn ngừa da khô bằng cách duy trì chức năng rào cản của da.
Điều gì xảy ra nếu bạn không có đủ vitamin E?
──Làm nhạy cảm với cảm lạnh, đau đầu, cứng vai, đốm da và xỉn màu, v.v.
Hầu như không có mối quan tâm về việc bổ sung quá nhiều vitamin E trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Mặt khác, thiếu vitamin E có thể dẫn đến cảm lạnh, đau đầu, cứng vai… do lưu thông máu kém, cũng như các triệu chứng thiếu máu.
Ngoài ra, về mặt làm đẹp, sự trao đổi chất của da giảm xuống có thể gây ra các vết nám và nếp nhăn, máu lưu thông kém có thể khiến da bị sạm. Điều quan trọng là phải có ý thức và kết hợp nó đúng cách.
Chăm sóc da với Vitamin E
──Chăm sóc mắt với vitamin E
Như một ví dụ về việc kết hợp vitamin E một cách có ý thức về mặt làm đẹp, có thể khuyến nghị chăm sóc mắt.
Trong khi nếp nhăn, sạm và quầng thâm dễ dàng nhận thấy quanh mắt, thì người hiện đại làm việc quá sức với mắt với điện thoại thông minh và PC, điều này có xu hướng dẫn đến lưu thông máu kém.
Chăm sóc da có chứa vitamin E có thể cải thiện lưu lượng máu và quá trình trao đổi chất của da, cải thiện tình trạng xỉn màu và dẫn đến đôi mắt sáng hơn.
Ngoài ra, sự xỉn màu có xu hướng nổi bật quanh miệng do lưu thông máu kém và thiếu trao đổi chất.
Nên áp dụng phương pháp chăm sóc kết hợp vitamin E cho những vùng da nhạy cảm như vậy.
──Các thành phần được sử dụng cùng nhau
Các thành phần làm đẹp có thể có tác dụng hiệp đồng bằng cách bổ sung cho nhau.
Dưới đây là một số ví dụ.
■Vitamin E + Vitamin C
Cả hai loại vitamin đều có hoạt tính chống oxy hóa cao, do đó có thể có tác dụng hiệp đồng khi kết hợp.
Hơn nữa, khi vitamin E phát huy khả năng chống oxy hóa, nó sẽ bị oxy hóa và mất tác dụng, nhưng người ta đã phát hiện ra rằng vitamin C có khả năng khôi phục khả năng chống oxy hóa của vitamin E đã bị oxy hóa này.
Bằng cách này, có thể nói rằng nó là một sự kết hợp rất hợp lý trong ý nghĩa ngăn ngừa lão hóa da.
■ Vitamin E + thành phần dưỡng ẩm
Ở chương trước chúng ta đã nói về chăm sóc mắt và miệng, nhưng khi dùng vitamin E để chăm sóc da, đặc biệt là vùng da nhạy cảm, nên kết hợp với các thành phần dưỡng ẩm như nhau thai, các chất giống heparin, ceramide và axit hyaluronic. và chăm sóc hiệu quả hơn có thể được mong đợi. Nói cách khác, ngoài việc thúc đẩy lưu thông máu với vitamin E, chức năng hàng rào được bảo vệ bằng cách giữ ẩm cho lớp biểu bì bằng các thành phần dưỡng ẩm, và tác dụng của W có thể được mong đợi.
Bằng cách này, bằng cách hiểu rõ đặc điểm của từng thành phần và kết hợp chúng một cách khéo léo, bạn có thể đạt được hiệu quả đẹp da hơn và tiết kiệm thời gian chăm sóc da, vì vậy tôi muốn giới thiệu nó cho những phụ nữ bận rộn.
Sản phẩm skincare cho cô nàng công sở ở Nhật nhất định phải có là: Xịt khoáng dưỡng ẩm, kem dưỡng làm mềm da tay, son dưỡng làm mềm môi, giấy thấm dầu và cuối cùng là thuốc nhỏ mắt. Tuy nhiên nên lựa chọn sản phẩm sinkcare nào tốt nhất? Hãy cùng healthmart.vn tìm hiểu ngay nhé!
Sinkcare là gì?
Skincare nghĩa là chăm sóc da, việc chăm sóc da này phải được tiến hành theo đúng trình tự để đạt được hiệu quả tốt nhất. Hiện nay, quy trình skincare được rất nhiều người áp dụng hàng ngày, mang lại làn da khỏe mạnh từ tận sâu bên trong. Đồng thời giảm thiểu được các tác nhân gây hại cho da từ môi trường, duy trì làn da trẻ trung, đàn hồi theo thời gian.
Vậy bộ sản phẩm sikncare cho cô nàng công sở gồm những gì? Hãy cùng healthmart.vn tìm hiểu ngay nhé!
1/ Xịt khoáng dưỡng da
Xịt khoáng là sản phẩm bổ sung vào trong chu trình dưỡng da, có thể dùng bất kì thời điểm nào trong ngày và tại bất kì nơi đâu. Một chai xịt khoáng trên bàn làm việc sẽ giúp bạn xua tan mệt mỏi, cấp nước tức thì, khi thấy da hơi khô căng hay sạm lại thì chỉ cần xịt 1 vòng tròn trên da là refresh lại ngay. Thậm chí ngay khi bạn muốn lấy lại sức sống, tinh thần khi làm việc căng thẳng chỉ cần một chút xịt khoáng, hít thở nhẹ nhàng là phục hồi năng lượng và làm việc tiếp thôi nào!
Đôi bàn tay thô ráp là điều mà các cô nàng công sở không hề thích chút nào đúng không? Ai trong chúng ta cũng muốn đôi bàn tay luôn mềm mại, trắng trẻo, mịn màng thì kem tay chính là người bạn đồng hành không thể thiếu. Các bạn không cần bôi một lớp dày như buổi tối đâu, chỉ cần dành 1 phút để massage hai tay cùng một chút kem dưỡng sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần, phục hồi độ ẩm cho da tay và cũng là cách “yêu chiều” bản thân một chút giữa giờ làm.
Thuốc nhỏ mắt với các thành phần như Vitamin E, Vitamin B6, Natri, Kali và các hoạt chất bổ sung khác sẽ giúp bạn làm dịu mắt khi làm việc liên tục, cùng các thành phần dưỡng ẩm chống khô mắt, giúp lưu thông máu, giảm tình trạng mắt bị mỏi, mờ do ánh sáng xanh từ máy tính và điện thoại gây nên. Và cũng chỉ cần 1 phút để nhỏ mắt sau 3 – 4 giờ làm việc để mắt luôn tỉnh táo, cải thiện thị lực giúp bạn hoàn thành công việc tốt hơn.
Một sản phẩm must-have đối với cô nàng công sở chính là thỏi son dưỡng nhỏ gọn để trên bàn làm việc hoặc trong túi xách. Thông thường các loại son kem lì sẽ làm môi khô sau 3 – 4 giờ sử dụng, vậy giải pháp là gì? Chính là bôi một chút son dưỡng để cấp ẩm, làm mềm môi và hạn chế tình trạng nứt nẻ, khô ráp hoặc bong tróc da môi. Các bạn có thể bôi son dưỡng bao nhiêu tùy thích, cứ rãnh tay thì bôi, nhớ bôi cả 2 bên khóe miệng luôn nhé để môi luôn đủ ẩm và mịn màng.
Sản phẩm gợi ý: Son dưỡng môi chống khô nứt nẻ Omi Menturm Nhật Bản
5/ Giấy thấm dầu cho cô nàng công sở kiểu Nhật
Là sản phẩm không thể thiếu của những cô nàng da dầu – hỗn hợp thiên dầu, giấy thấm dầu luôn kề cận trên bàn làm việc của các chị em để tiện tay là rút ra và thấm thôi. Tuy môi trường làm việc văn phòng không khói bụi, điều hòa hoạt động liên tục nhưng da của các bạn vẫn làm việc chăm chỉ, bài tiết dầu nhờn thông qua lỗ chân lông, hoặc tiết dầu để kêu gọi tình trạng “khát nước” thì giải pháp lúc đó là chúng ta không thể rửa mặt với sữa rửa mặt mà là thấm dầu và bổ sung ẩm như xịt khoáng và uống nước.
Sản phẩm gợi ý: Giấy thấm dầu Jomi Nhật Bản
Mua sản phẩm skincare của Nhậtở đâu?
1. Đặt mua sản phẩm skincare của Nhật online trên website healthmart.vn bằng cách bấm vào nút mua hàng& điền thông tin.
Trên đây là những sản phẩm skincare mà healthmart.vn muốn chia sẽ đến các bạn. Hi vọng qua bài viết này sẽ mang đến cho các bạn sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích nhé! Chúc các bạn thành công.
Tảo xoắn Spirulina Nhật giàu vitamin, chất xơ, khoáng chất là nguồn dinh dưỡng giá trị cho mọi người: người bình thường, người tăng cân, người giảm cân, người cao tuổi. Trong bài viết hôm nay, cùng healthmart khám phá cách sử dụng tảo spirulina Nhật phù hợp cho từng đối tượng nhé!
1. Tảo xoắn Spirulina Nhật: Một Giải Pháp Tuyệt Vời Cho Người Tăng Cân
Ngày nay, tảo xoắn Spirulina Nhật đã trở thành một trong những lựa chọn phổ biến để hỗ trợ quá trình tăng cân một cách lành mạnh và tự nhiên. Với thành phần dinh dưỡng phong phú, tảo xoắn Spirulina Nhật không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp cải thiện sức khỏe và đảm bảo cân bằng dinh dưỡng. Dưới đây là một số gợi ý về cách sử dụng tảo xoắn Spirulina Nhật cho người tăng cân.
1.1. Sử Dụng Tảo Xoắn Spirulina Nhật Như Một Phần Của Chế Độ Ăn Uống Hằng Ngày
Thêm tảo xoắn Spirulina Nhật vào chế độ ăn hàng ngày của bạn là một cách tuyệt vời để bổ sung thêm chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất vào cơ thể. Bạn có thể dùng tảo xoắn Spirulina Nhật dưới dạng viên nang, bột hoặc viên nén và kết hợp với các món ăn khác, như sinh tố, smoothie, hoặc salad.
1.2. Sử Dụng Tảo Xoắn Spirulina Nhật Như Một Loại Thực Phẩm Bổ Sung
Tảo xoắn Spirulina Nhật có thể được sử dụng như một loại thực phẩm bổ sung để bổ sung dinh dưỡng và tăng cường năng lượng. Bạn có thể dùng tảo xoắn Spirulina Nhật trước hoặc sau bữa ăn để hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng có trong tảo xoắn. Đảm bảo tuân thủ liều lượng khuyến nghị của nhà sản xuất và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.
1.3. Kết Hợp Tảo Xoắn Spirulina Nhật Với Bữa Ăn Chính
Bạn có thể kết hợp tảo xoắn Spirulina Nhật với các bữa ăn chính để tăng cường dinh dưỡng. Ví dụ, thêm tảo xoắn Spirulina Nhật vào một chén cơm, mì, hoặc bát súp sẽ giúp tăng lượng protein và khoáng chất có trong món ăn. Điều này giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể và hỗ trợ quá trình tăng cân một cách lành mạnh.
Cách Sử Dụng Tảo Xoắn Spirulina Nhật Cho Người Giảm Cân
2. Tảo Xoắn Spirulina Nhật: Một Giải Pháp Tuyệt Vời Cho Người Giảm Cân
Khi cố gắng giảm cân, việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và bổ sung đủ chất dinh dưỡng là rất quan trọng. Tảo xoắn Spirulina Nhật có thể là một sự lựa chọn tốt để hỗ trợ quá trình giảm cân. Dưới đây là một số gợi ý về cách sử dụng tảo xoắn Spirulina Nhật cho người giảm cân.
2.1. Sử Dụng Tảo Xoắn Spirulina Nhật Như Một Thức Ăn Chức Năng
Tảo xoắn Spirulina Nhật có thể được sử dụng như một thức ăn chức năng để bổ sung chất xơ và giảm cảm giác đói. Bạn có thể dùng tảo xoắn Spirulina Nhật dưới dạng viên nang hoặc viên nén và uống trước hoặc sau bữa ăn để giảm cảm giác thèm ăn không cần thiết.
2.2. Kết Hợp Tảo Xoắn Spirulina Nhật Với Thực Đơn Ăn Kiêng
Kết hợp tảo xoắn Spirulina Nhật với thực đơn ăn kiêng là một cách tuyệt vời để bổ sung thêm dinh dưỡng và giảm cân một cách an toàn. Bạn có thể thêm tảo xoắn Spirulina Nhật vào các món nước, món xào, hay salad để tăng cường lượng chất xơ và chất dinh dưỡng.
2.3. Sử Dụng Tảo Xoắn Spirulina Nhật Như Một Phần Của Lịch Trình Tập Luyện
Tảo xoắn Spirulina Nhật cung cấp năng lượng tự nhiên và giúp tăng cường sức bền trong quá trình tập luyện. Bạn có thể sử dụng tảo xoắn Spirulina Nhật trước hoặc sau khi tập luyện để cung cấp năng lượng và hỗ trỡ quá trình phục hồi sau tập luyện. Điều này giúp tăng cường chất lượng và hiệu quả của buổi tập luyện và đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân.
3 Cách Sử Dụng Tảo Xoắn Spirulina Nhật Cho Người Già
3. Tảo Xoắn Spirulina Nhật: Một Sự Bổ Sung Quan Trọng Cho Người Già
Với tác dụng bổ sung dinh dưỡng và hỗ trợ sức khỏe, tảo xoắn Spirulina Nhật là một lựa chọn tuyệt vời cho người già. Dưới đây là một số gợi ý về cách sử dụng tảo xoắn Spirulina Nhật cho người già.
3.1. Sử Dụng Tảo Xoắn Spirulina Nhật Như Một Thức Ăn Bổ Sung
Tảo xoắn Spirulina Nhật có thể được sử dụng như một thức ăn bổ sung hàng ngày cho người già. Bạn có thể dùng tảo xoắn Spirulina Nhật dưới dạng viên nang, viên nén hoặc bột và kết hợp với các thực phẩm khác để tăng cường lượng protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn uống.
3.2. Sử Dụng Tảo Xoắn Spirulina Nhật Như Một Loại Thực Phẩm Chức Năng
Tảo xoắn Spirulina Nhật có thể được sử dụng như một loại thực phẩm chức năng để hỗ trợ sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch. Bạn có thể dùng tảo xoắn Spirulina Nhật hàng ngày để bổ sung chất dinh dưỡng và hỗ trợ cơ thể chống lại các bệnh tật và dấu hiệu lão hóa.
3.3. Tham Khảo Ý Kiến Bác Sĩ Trước Khi Sử Dụng
Trước khi sử dụng tảo xoắn Spirulina Nhật hoặc bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào, người già nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng sức khỏe của bạn và đưa ra lời khuyên phù hợp để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng tảo xoắn Spirulina Nhật.
4. Cách Sử Dụng Tảo Xoắn Spirulina Nhật Cho Người Bệnh Cần Bồi Bổ Sức Khỏe
Người bệnh thường cần bổ sung thêm dinh dưỡng để hỗ trợ quá trình phục hồi và tăng cường sức khỏe. Tảo xoắn Spirulina Nhật là một nguồn cung cấp dinh dưỡng quan trọng và có thể hỗ trợ người bệnh trong việc bồi bổ sức khỏe. Dưới đây là một số gợi ý về cách sử dụng tảo xoắn Spirulina Nhật cho người bệnh cần bồi bổ sức khỏe.
4.1. Tuân Thủ Hướng Dẫn Của Bác Sĩ
Khi sử dụng tảo xoắn Spirulina Nhật hoặc bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào, người bệnh cần tuân thủ hướng dẫn và liều lượng được đề xuất bởi bác sĩ. Mỗi người bệnh có các nhu cầu và điều kiện sức khỏe riêng, do đó, chỉ bác sĩ mới có thể đưa ra quyết định chính xác về cách sử dụng tảo xoắn Spirulina Nhật.
4.2. Kết Hợp Tảo Xoắn Spirulina Nhật Với Chế Độ Ăn Uống Đa Dạng
Người bệnh cần kết hợp tảo xoắn Spirulina Nhật với chế độ ăn uống đa dạng và cân đối để đảm bảo sự cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Tảo xoắn Spirulina Nhật có thể được dùng kết hợp với các món ăn khác, như sinh tố, nước ép hoặc thức ăn chín để tăng cường hàm lượng protein, vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn uống.
5. Cách Sử Dụng Tảo Xoắn Spirulina Nhật Cho Người Bình Thường
Người bình thường cũng có thể tận dụng lợi ích của tảo xoắn Spirulina Nhật để cải thiện sức khỏe và tăng cường dinh dưỡng. Dưới đây là một số gợi ý về cách sử dụng tảo xoắn Spirulina Nhật cho người bình thường.
5.1. Sử Dụng Tảo Xoắn Spirulina Nhật Như Một Phần Của Chế Độ Ăn Uống Hằng Ngày
Người bình thường có thể sử dụng tảo xoắn Spirulina Nhật như một phần của chế độ ăn uống hằng ngày để bổ sung dinh dưỡng. Bạn có thể dùng tảo xoắn Spirulina Nhật dưới dạng viên nang, viên nén hoặc bột và kết hợp với các món ăn khác, như smoothie, salad, hay mì, để tăng cường lượng chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất.
5.2. Sử Dụng Tảo Xoắn Spirulina Nhật Như Một Loại Thực Phẩm Bổ Sung
Tảo xoắn Spirulina Nhật có thể được sử dụng như một loại thực phẩm bổ sung hàng ngày để cung cấp dinh dưỡng và tăng cường sức khỏe tổng quát. Bạn có thể dùng tảo xoắn Spirulina Nhật trước hoặc sau bữa ăn để đảm bảo hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng có trong tảo xoắn.
5.3. Tham Khảo Hướng Dẫn Sử Dụng Của Nhà Sản Xuất
Khi sử dụng tảo xoắn Spirulina Nhật, người bình thường nên tham khảo hướng dẫn sử dụng và liều lượng khuyến nghị từ nhà sản xuất. Điều này giúp đảm bảo bạn sử dụng tảo xoắn Spirulina Nhật một cách đúng đắn và an toàn.
Trên đây là những gợi ý về cách sử dụng tảo xoắn Spirulina Nhật cho người tăng cân, giảm cân, người già, người bệnh cần bồi bổ sức khỏe và người bình thường. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và đạt được kết quả tốt nhất, luôn tốt nhất khi tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào.
Quá trình mang thai, cơ thể cần tích luỹ nhiều năng lượng để nuôi mẹ và bé, xong sau sinh quá trình giảm cân sẽ diễn ra khó khăn hơn với bình thường, nhất là việc giảm mỡ, cải thiện kích thước vòng 2. Vậy khi nào có thể thực hiện chế độ giảm cân sau sinh, phương pháp, thực đơn như thế nào hợp lý? Nào cùng tham khảo chế độ giảm cân sau sinh của phụ nữ Nhật Bản nhé!
Chế độ ăn kiêng sau sinh là chế độ ăn kiêng giảm cân do ăn uống và tập thể dục.
Cơ thể mỏng manh vì là sau khi sinh con. Do đó, nó khác với chế độ ăn thông thường.
Khi nào tôi nên bắt đầu?
Tôi nghĩ bạn nên chuyển dần sự chú ý của mình sang việc ăn kiêng sau 2-3 tháng sau khi sinh con . Cơ thể bạn rất mệt mỏi sau khi sinh, vì vậy hãy ưu tiên việc phục hồi sức khỏe tốt trong 1-2 tháng sau khi sinh.
Khoảng thời gian từ một tháng rưỡi đến hai tháng sau khi sinh con là giai đoạn hậu sản, là giai đoạn cơ thể cố gắng trở lại trạng thái trước khi mang thai. Trong giai đoạn này, cơ thể vẫn tiếp tục làm việc chăm chỉ, khôi phục lại sự cân bằng nội tiết tố trước khi mang thai và giảm dần kích thước của tử cung.
Vì vậy, bạn nên bắt đầu chế độ ăn kiêng của mình sau thời kỳ hậu sản và khi bạn đã quen với việc sống với em bé của mình .
* Tình trạng thể chất của từng cá nhân có sự khác biệt, vì vậy bạn nên bắt đầu khi tham khảo ý kiến về tình trạng thể chất của mình.
Trên thực tế, chìa khóa cho một chế độ ăn kiêng thành công là 3-4 tháng sau tuổi dậy thì.
Cho đến khoảng 6 tháng sau khi sinh con, bao gồm cả giai đoạn hậu sản, đó là giai đoạn được gọi là “thời kỳ trở lại của cơ thể” khi cơ thể sau khi sinh con cố gắng trở lại trạng thái như trước khi mang thai.
Trong thời kỳ mang thai, cơ thể dự trữ nước và chất béo để bảo vệ em bé, nhưng khi nội tiết tố thay đổi sau khi sinh con, nó sẽ loại bỏ nước và chất béo không cần thiết. Người ta nói rằng khoảng thời gian là khoảng nửa năm sau khi sinh con. Vì vậy, nếu bạn thực hiện chế độ ăn kiêng hết sức mình vào thời điểm này thì sẽ dễ dàng thu được kết quả.
Tuy nhiên, như đã nói ở trên, giai đoạn hậu sản cũng là giai đoạn bé cần rất nhiều dinh dưỡng để phục hồi thể lực, phục hồi cơ thể, khi bú sữa mẹ trở nên xanh mẹ do nội tiết tố.
Do đó, nếu bạn tập trung vào chế độ ăn uống của mình trong 3-4 tháng sau giai đoạn hậu sản, bạn sẽ có thể thực hiện theo tốc độ của riêng mình mà ít căng thẳng hơn cho cơ thể.
Cơ sở của chế độ ăn kiêng là ăn kiêng và tập thể dục. Đặc biệt trong chế độ ăn kiêng sau sinh, việc “ăn uống giảm cân” và “tiếp tục tập thể dục” rất quan trọng. Hãy thực hiện mà không gặp khó khăn trong khi cân bằng việc chăm sóc trẻ em.
Điểm cho bữa ăn
Chế độ ăn kiêng quá mức trong khi cho con bú có thể dẫn đến chất lượng sữa kém hoặc không có. Vì vậy, trước hết , hãy đảm bảo ăn đủ ba bữa một ngày với sự cân bằng dinh dưỡng tốt .
Vì mục đích đó, nên tích cực ăn cá trắng ít béo, giàu protein, các sản phẩm từ đậu nành, rau và nấm. Về cơ bản, nếu bạn chế biến món ăn Nhật Bản và lưu ý ăn một món canh và ba loại rau, bạn sẽ dễ dàng cân bằng hơn.
Ngoài ra, hạn chế ăn vặt nhiều nhất có thể và cố gắng không tiêu thụ thêm calo.
Ăn từ rau cũng rất tốt
Có thể có những lúc bạn muốn kết thúc bữa ăn của mình một cách nhanh chóng, chẳng hạn như ăn khi con bạn đang ngủ. Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên ăn Vegetable First (ăn từ rau).
Ở Vegetable First, chúng tôi ăn rau và rong biển có nhiều chất xơ trước , sau đó là các loại thực phẩm thô như thịt và cá, và cuối cùng là cơm .
Với phương pháp này, quá trình hấp thụ đường bị chậm lại và lượng insulin (hormone làm giảm lượng đường trong máu) tiết ra có thể bị kìm hãm. Insulin còn có chức năng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, vì vậy trước tiên có thể nói rau ngót là một phương pháp ăn kiêng hiệu quả.
Uống nhiều nước
Sữa mẹ lấy nhiều nước trong quá trình cho con bú, điều này khiến bạn dễ bị khô họng. Việc cung cấp nước cho cơ thể thường xuyên là rất quan trọng, nhưng nước trái cây và đồ uống thể thao chứa nhiều đường, vì vậy nước hoặc trà (trà lúa mạch, v.v.) là một lựa chọn tốt. Độ ẩm cải thiện lưu thông và giúp tăng cường trao đổi chất.
Bắt đầu với việc đi bộ hoặc kéo dài
Sau khi sinh, đặc biệt là trong thời kỳ cho con bú, nếu bạn vận động mạnh cơ thể sẽ khiến máu lưu thông quá tốt, ngực căng tức có thể cản trở việc cho con bú.
Vì vậy, nên bắt đầu bằng việc đi bộ nhẹ nhàng hoặc kéo giãn.
Làm gì để cải thiện vòng 2?
“Khóa quần jean của tôi không kéo lên …” “Tôi cảm thấy như tôi chỉ đói, mặc dù nó không phải sau bữa ăn.” Bạn không phải là người duy nhất gặp rắc rối như vậy sau khi sinh con. Nhiều phụ nữ cảm thấy như vậy sau khi sinh con.
Tôi nên làm gì với dạ dày của tôi? Tôi sẽ cho bạn biết các biện pháp đối phó ngay lập tức.
***
https://healthmart.vn/india-esthe
Chỉnh sửa vùng chậu có hiệu quả
Vì khung xương chậu mở ra trong quá trình sinh nở nên xương chậu có nhiều khả năng bị biến dạng sau khi sinh con.
Điều không tốt khi khung xương chậu mở là các cơ quan nội tạng bị hạ thấp và phần bụng dưới bị nhô ra ngoài. Vì vậy , có thể nói , chỉnh hình xương chậu cũng có tác dụng cải thiện hình thể xung quanh vùng bụng.
Gần đây còn có đai chỉnh hình xương chậu nên bạn nào quan tâm thì tham khảo nhé.
Tốt hơn hết bạn nên kết hợp tập luyện cơ bắp (cơ bụng)
Bụng đầy đặn thường do cơ bụng yếu. Và khi mang thai, cơ bụng ngày càng bị kéo căng ra khi em bé lớn lên (bụng lớn dần lên) nên chắc chắn sẽ bị yếu đi.
Khi bạn bắt đầu ăn kiêng, hãy dần dần kết hợp các bài tập bụng.
<Phương pháp tập cơ bụng>
① Nằm ngửa, mở rộng hai chân rộng bằng vai.
② Khoanh tay sau đầu. Chỉ ngẩng đầu lên như thể bạn đang nhìn vào rốn của mình.
③ Giữ nguyên trạng thái ② trong 2-3 giây và từ từ cúi đầu xuống.
* Nên thực hiện từ ① đến ③ 10 lần như hướng dẫn.
Tổng hợp các câu hỏi về chế độ ăn uống sau sinh
Tại sao tôi không thể giảm cân ngay sau khi sinh?
Trên thực tế , khoảng 3 kg chất béo (mỡ dưới da) được tích trữ trong thời kỳ mang thai. Chất béo này rất quan trọng cho sự phát triển nhanh chóng của nhau thai. Tuy nhiên, nó không được sử dụng hết vào thời kỳ sinh nở và vẫn còn lại sau khi sinh con.
Vì vậy, rất khó để trở lại cân nặng ban đầu cùng lúc với việc sinh nở.
Tôi có thể ăn kiêng ngay cả khi tôi sinh mổ?
Nếu bạn sinh mổ thì có thể mất một thời gian vết thương mới cải thiện, nên sau 3-4 tháng bạn hãy xem xét tình trạng bệnh .
Nếu cảm thấy khó khăn trong việc đưa ra nhận định của riêng mình, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ.
Thực phẩm bổ sung có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?
Uống thuốc bổ khi đang cho con bú có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ. Vì sữa mẹ được tạo ra từ máu của bạn. Những gì bạn nói sẽ trôi đi vòng lại trong miệng trẻ. Vì vậy, nếu bạn muốn tận dụng lợi thế của chế độ ăn uống bổ sung, tốt hơn là đợi sau khi cho con bú.
Tuy nhiên, một số chất bổ sung gần đây dường như vẫn ổn ngay cả khi đang cho con bú. Nếu bạn quan tâm, bạn có thể muốn hỏi bác sĩ của bạn.
Tóm lại
Cho đến nay, tôi đã giới thiệu chế độ ăn kiêng sau sinh. Có những khác biệt riêng, nhưng hãy bắt đầu tập trung vào chế độ ăn uống của bạn 2-3 tháng sau khi sinh và bắt đầu chế độ ăn kiêng của bạn một cách nghiêm túc khi bạn đã quen với việc sống với em bé của mình .
Và trong chế độ ăn sau sinh, việc “ăn uống giảm cân” và “tiếp tục tập luyện” rất quan trọng. Nó tương thích với chăm sóc trẻ em, vì vậy tôi hy vọng bạn có thể tiếp tục mà không gặp khó khăn.
Ngoài ra, việc sử dụng đai chậu và máy tập cơ bụng có tác dụng làm săn chắc vùng bụng, nên kết hợp với chúng sẽ rất tốt.
Tôi hy vọng bài viết này sẽ giúp ích cho bạn trong việc ăn kiêng sau sinh. Chúc các mẹ sớm lấy lại vóc dáng sau sinh.
Nếu là tín đồ của mỹ phẩm Nhật Bản, chắc bạn không còn lạ gì với những cái tên như Sekkisei, Shu Uemura, SKII, Kanebo,… Đây đều là những dòng mỹ phẩm cao cấp của Nhật Bản đã khẳng định chất lượng và tên tuổi của mình với không chỉ người tiêu dùng ở Nhật Bản mà còn trên toàn thế giới. Mặc dù giá thành của những dòng sản phẩm này không hề rẻ, tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng mà chúng đem lại.
Dưới đây là danh sách 8 sản phẩm chăm sóc da cao cấp của Nhật tốt nhất hiện nay trên thị trường!!!
Kem dưỡng mắt Sensai Refreshing Eye Cream Essence
Sensai là thương hiệu mỹ phẩm cao cấp của công ty Kanebo. Hầu hết những sản phẩm dưỡng da của Sensai có mức giá khá cao nhưng hiệu quả sử dụng là điều không thể bàn cãi. Trong số những sản phẩm của Sensai, nổi bật nhất có thể kể đến bộ kem mắt Refreshing Eye Cream Essence. Sản phẩm đã giành được rất nhiều giải thưởng danh giá trong nước như Giải thưởng mỹ phẩm chống lão hóa chất lượng nhất của Cosme vào năm 2021 hay Hạng 3 trong danh sách các sản phẩm làm đẹp tuyệt vời nhất của Crea năm 2021.
Bộ sản phẩm gồm tinh chất dưỡng và kem dưỡng cấp ẩm cho vùng da quanh mắt, chứa các thành phần dưỡng ẩm chuyên sâu và vượt trội như squalane, glycerin và etanol. Sản phẩm Refreshing Eye Cream Essence nổi bật với công dụng cấp ẩm tuyệt vời, giúp làm mờ các vết nhăn xung quanh vùng mắt. Ngoài ra, trong thành phần còn chứa chiết xuất kihada – thành phần dưỡng da có khả năng tái tạo và làm mờ thâm hiệu quả. Không chỉ sử dụng riêng cho phần mắt, bạn cũng có thể sử dụng Refreshing Eye Cream Essence cho cả phần thái dương và vùng trán.
Serum Decorté Liposome Advanced Repair
Thương hiệu Decorté của Nhật Bản được thành lập vào năm 1970 bởi tập đoàn mỹ phẩm Kosé nổi tiếng. Các sản phẩm đến từ thương hiệu này thường được sản xuất bằng công nghệ tân tiến để đem đến cho khách hàng những sản phẩm dưỡng da cao cấp và hiệu quả nhất. Một trong những sản phẩm làm nên tên tuổi của Decorté có thể đến là serum dưỡng da Liposome Advanced Repair Serum. Sản phẩm này đã nhận được rất nhiều giải thưởng danh giá trong nước như Best Cosme của Voce vào năm 2021 và Giải vàng của Vogue Beauty Award năm 2021.
Liposome Advanced Repair Serum chứa thành phần chính từ glycerin nên có khả năng cấp ẩm vô cùng hiệu quả, đem đến cho bạn một làn da căng mịn, tràn đầy sức sống. Ngoài ra, sản phẩm còn chứa acetyl glucosamine, giúp giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, đặc biệt là vùng da quanh mắt và tăng tính đàn hồi cho da. Serum dễ dàng thấm sâu vào da nhờ có tinh chất dưỡng da với cấu trúc siêu nhỏ chỉ 0,1 micron và còn có hương thảo mộc trà xanh nên vô cùng dễ chịu khi thoa lên da. Đặc biệt, Decorté Liposome Advanced Repair Serum không chứa cồn, paraben và được thương hiệu kiểm nghiệm kĩ càng nên phù hợp sử dụng với nhiều loại da khác nhau.
Serum dưỡng da Obagi C25 Serum Neo
Obagi C25 Serum Neo là một trong những sản phẩm dưỡng da cao cấp nổi bật với công dụng chính là làm trắng và sáng da vượt trội với hàm lượng vitamin C cao nhất trong số các sản phẩm serum vitamin C của thương hiệu Obagi. Bên cạnh đó, Serum Obagi C25 Neo còn sử dụng công thức Advanced C Control mới có công dụng trị nám và tàn nhang, bảo vệ làn da trước những ảnh hưởng xấu từ bên ngoài như ánh nắng mặt trời, tia UV và khói bụi.
Bên cạnh đó, sản phẩm còn có công dụng tái tạo làn da, giúp da luôn căng bóng, mịn màng và cung cấp độ ẩm sâu nhờ các thành phần dưỡng da tuyệt vời như vitamin E và axit ascorbic. Không chỉ có vậy, Obagi C25 Serum Neo còn có khả năng thu nhỏ lỗ chân lông và làm da trở nên săn chắc, chống chảy xệ, giúp bạn loại bỏ những nỗi lo về tuổi tác. Đặc biệt, cũng giống như các loại serum dưỡng da khác của thương hiệu Obagi, Obagi C25 Serum Neo không hề gây bết dính khi thoa lên da và còn có hương cam vô cùng thanh mát, dễ chịu.
Sữa dưỡng trắng da Albion Exage White – White Rise Milk II
Sữa dưỡng trắng da Exage White – White Rise Milk II của thương hiệu cao cấp Albion là một trong những sản phẩm chăm sóc da được đánh giá cao nhất đã từng nhận Giải thưởng Beauty Award của Cosme trong 3 năm liên tiếp từ 2019-2021. Sản phẩm có công dụng làm trắng da hiệu quả với thành phần chính từ Axit L-ascorbic – một loại vitamin C có khả năng chống oxy hóa tuyệt vời. Đây là một tinh chất “vàng” được đánh giá cao trong số các thành phần có trong các sản phẩm dưỡng da hiện nay.
Ngoài ra, Exage White – White Rise Milk II còn chứa L-serine – một hợp chất có công dụng dưỡng ẩm sâu kết hợp với vitamin E giúp đem đến cho bạn một làn da mềm mịn và căng tràn sức sống. Với những ai gặp phải vấn đề về thâm nám, tàn nhang thì sản phẩm này cũng là lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Khi thoa một lớp kem trên da, bạn sẽ cảm nhận được hương thơm dễ chịu. Lớp nhũ tương dạng lỏng giúp thẩm thấu vào da dễ dàng hơn, có thể đi sâu vào lớp sừng dưới da mà không tạo cảm giác bết dính khi thoa lên.
Tinh chất SK-II Genoptics Ultraura Essense
Đây là dòng sản phẩm Genoptics phiên bản mới của thương hiệu mỹ phẩm đình đám SK-II. Sản phẩm nổi bật với công dụng làm trắng và sáng da với các thành phần hoạt tính làm trắng hiệu quả gấp nhiều lần phiên bản cũ, trong đó nổi bật nhất là chiết xuất hoa sen – được tinh chế từ giống hoa sen tại thành phố Uonuma, tỉnh Niigata. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C chứa trong tinh chất hoa sen còn có tác dụng chống oxy hóa đồng thời ngăn ngừa các gốc tự do, giúp da của bạn luôn giữ được sự trẻ trung, tươi tắn.
kem trang da tri nam SK II
Bên cạnh các thành phần kể trên, SK-II Genoptics Ultraura Essense còn chứa tinh chất SDL có khả năng dưỡng ẩm sâu và tăng cường độ đàn hồi cho làn da, kết hợp cùng D-Melano giúp điều tiết lượng bã nhờn trên da và cải thiện các vấn đề liên quan đến mụn, thâm nám, tàn nhang. Không chỉ mang đến hiệu quả tuyệt vời trong việc làm trắng da, tinh chất dưỡng da SK-II Genoptics Ultraura Essense còn được đánh giá cao bởi khả năng thẩm thấu, êm dịu khi thoa lên da và đặc biệt là không gây bết dính hay cảm giác khó chịu.
Những tín đồ yêu thích mỹ phẩm cao cấp của Nhật Bản chắc hẳn không ai là không biết đến thương hiệu Sekkisei. Một trong những sản phẩm được ưa chuộng nhất của thương hiệu này phải kể đến Sekkisei Lotion Excellent. Đây là một sản phẩm sữa dưỡng da nổi bật với công dụng làm trắng và tái tạo da vượt trội với thành phần chính là chiết xuất tảo Melosira, giúp cải thiện sắc tố da, mang đến cho bạn một làn da đều màu và trắng sáng hơn.
Ngoài ra, sản phẩm còn có chiết xuất vải thiều với công dụng chống oxy hoá, làm chậm quá trình lão hóa, đồng thời làm mờ các vết nám trên da. Không chỉ có vậy, Sekkisei Lotion Excellent còn có khả năng cung cấp độ ẩm tuyệt vời với các tinh chất dưỡng ẩm sâu bao gồm chiết suất hạt ý dĩ và bạch chỉ. Đây đều là những thành phần dưỡng ẩm hàng đầu giúp da luôn căng bóng, hạn chế sự hình thành của nếp nhăn theo thời gian và đồng thời bảo vệ da khỏi các tác động xấu từ bên ngoài như tia UV hay khói bụi.
Tinh chất Shiseido Ultimune Power Infusing Concentrate
Shiseido cũng là một trong những thương hiệu mỹ phẩm cao cấp được yêu thích hàng đầu của Nhật Bản. Nhắc đến các sản phẩm chăm sóc da của Shiseido không thể không nhắc đến tinh chất dưỡng da Shiseido Ultimune Power Infusing Concentrate. Đây là dòng sản phẩm nổi bật với công dụng tái tạo làn da, đã giành được hơn 200 giải thưởng sắc đẹp danh giá trong nước và trên thế giới như Giải thưởng mỹ phẩm tốt nhất năm 2021 của MAQUIA hay hạng 1 trong danh sách các tinh chất dưỡng da chất lượng nhất năm 2021 của VOCE.
Sản phẩm áp dụng công nghệ sản xuất tân tiến Immun Generation RED giúp đem lại cảm giác tươi mát và dễ chịu khi thoa lên da đồng thời mang đến hiệu quả thẩm thấu sâu khi sử dụng. Shiseido Ultimune Power Infusing Concentrate có chứa chiết xuất lá tía tô và chiết xuất từ cỏ xạ hương hoạt động như một chất chống viêm, giúp cải thiện tình trạng mụn trên da một cách hiệu quả. Tuy không có khả năng làm trắng nhưng sản phẩm này lại nổi trội với công dụng cấp ẩm hiệu quả với thành phần giữ ẩm tuyệt vời như glycerin, dimethicone và trehalose giúp làn da luôn mềm mịn và giảm nếp nhăn hình thành trên da.
Serum trị thâm nám Haku Melanofocus Z
Đây là một sản phẩm trị thâm nám thuộc thương hiệu Haku đến từ Shiseido. Tuy sản phẩm này còn khá mới mẻ với người sử dụng nhưng lại rất phổ biến nhờ xuất hiện trên nhiều tạp chí khác nhau. Cái tên “Melanofocus” xuất phát từ công dụng tập trung khắc phục và ngăn ngừa vết thâm nám. Trong hằng hà sa số các dòng mỹ phẩm làm đẹp dùng để trị vết thâm nám, tàn nhang và các vấn đề khác trên da đến từ Nhật Bản thì đây là một dòng mỹ phẩm đặc biệt hữu hiệu đấy. Trong tiếng Nhật, “haku” có nghĩa là màu trắng.
Bạn nạp quá nhiều đường, chất béo, carbon hydrate vào buổi tối, buộc tiệc cuối năm, rượu bia và cảm thấy nặng nề, mệt mỏi vào hôm sao? Giải pháp đơn giản và hiệu quả nhất để cân bằng dinh dưỡng cho bạn sẽ đến với từng trường hợp cụ thể dưới đây nhé:
5 phút trước khi đi làm khi bạn thức dậy. Tôi chạy đến nhà ga mà không cần mặc quần áo hay uống nước. Hãy ăn bánh mì khi chúng ta đến văn phòng. Trong quá trình luyện tập cơ bắp, điều quan trọng là phải luôn tích hợp các axit amin trong máu là nguồn cung cấp protein cơ bắp. Nếu thiếu hụt, các cơ sẽ bị phá bỏ không thương tiếc. Khi tôi đến văn phòng, đã quá muộn. Khi bạn đến nhà ga, hãy lấy một gói sữa.
==> Biện pháp / Uống sữa tại trạm xe bus.
Nạp quá nhiều carbonhydrate vào bửa trưa
Tất cả các đồng nghiệp của tôi đều yêu cầu nó, vì vậy tôi đã đặt một bộ soba gân và zaru. Rốt cuộc, đó là một nhóm đọc trên không … Chỉ riêng gân đã vượt quá 800 kcal, và khi thêm soba, nó vượt quá 1.000 kcal. Hơn nữa, thừa đường và ít protein rõ ràng. Điều này làm cho bạn béo và làm mỏng cơ bắp của bạn. Thức ăn chủ yếu cho bữa tối là các sản phẩm từ đậu nành, món ăn phụ là ohitashi, và thức ăn chính bị bỏ qua.
==> Biện pháp đối phó / Vào ban đêm, bạn có thể làm với đậu phụ lạnh + edamame + ohitashi
Tại quán bia, tôi đã ăn đồ chiên và bia
Tôi đã làm hết sức mình ngày hôm nay. Đó là nóng xung quanh doanh nghiệp. Trong khi bào chữa cho bản thân, tôi tìm đến sảnh bia. Tôi định ăn một cốc, nhưng giờ tôi đã có hai hoặc ba cốc, và khi tôi để ý, tôi bị kẹt trong miếng gà rán. Bữa sáng ngày hôm sau sẽ là trái cây, cơm gạo lứt và sữa chua! Nhóm vitamin B có trong gạo lứt chuyển hóa protein trong sữa chua thành cơ bắp.
Biện pháp đối phó / Ngày hôm sau ăn trái cây + cơm gạo lứt + sữa chua ít béo không đường
Tôi đã ăn hết một túi gyoza đông lạnh
Thật là rắc rối khi cắt khay, vì vậy có lẽ tôi sẽ nướng một túi Gyoza. Bạn không cần dầu salad, vì vậy nó ít chất béo, phải không? Nướng không dầu tức là bánh chứa nhiều dầu, mỡ. Mặt khác, bạn khó có thể nhận được lượng protein cần thiết. Tất cả chất béo được cắt vào ngày hôm sau. Khi bạn đói, hãy lấy một quả cà chua bi và vượt qua nó.
Biện pháp đối phó / Cắt lipid cho ngày hôm sau. Mang theo một quả cà chua bi
Ăn hết một chiếc bánh kem
Một món quà lưu niệm từ người bạn đang gặp gỡ thân tình. Thật tệ khi không ăn và không để được lâu nên tôi phải ăn sớm. Nếu bạn đã ăn một cái gì đó mà bạn nên cho một ai đó, chỉ có một biện pháp đối phó. Ngay lập tức rời khỏi chỗ ngồi của bạn và đi bộ một trạm. Trước khi insulin được tiết ra và tổng hợp chất béo.
Biện pháp / Đi bộ với tốc độ 1 trạm
Ăn quá nhiều sườn nướng
Vào cuối tuần, một người bạn mời tôi đến một bữa tiệc nướng. Bạn có thể giảm cân với thịt, phải không? Bạn nên ăn nhiều rau phải không? Khoảng 45g chất béo có trong 100g gân bò. Nếu bạn ăn 200g, bạn sẽ vượt quá lượng chất béo hàng ngày một chút. Bữa tối trong ngày không có chất béo. Món chính là natto và súp miso với nhiều rau.
Biện pháp đối phó / Bữa tối với cơm, Natto và súp miso với nhiều rau
Ăn quá nhiều kem vào cuối tuần
Kem phục vụ mềm của địa phương mình thấy ở khu dịch vụ nhìn ngon nên mình mới mua. Nếu bạn không liếm nó nhanh chóng, nó sẽ tan chảy! Đồng hồ là không thể thay đổi. Bây giờ cơ thể bạn đã có đủ đường. Vì vậy, lương thực chính cho bữa tối hôm đó là một lượng rất nhỏ gạo lứt nảy mầm, và rất nhiều súp miso với rau và đậu phụ.
Biện pháp đối phó / Thức ăn chủ yếu của buổi tối là gạo lứt nảy mầm 70ℊ và nhiều súp miso.
Uống quá nhiều nước ngọt, nước ép trái cây đóng chai
Khi bạn đi ra ngoài vào một ngày nắng nóng, nước trái cây có ga từ máy bán hàng tự động sẽ đến và uống ngay lập tức. Tôi chắc rằng tôi sẽ sớm đổ mồ hôi. Khi hấp thụ đường cùng một lúc, lượng đường trong máu tăng mạnh, một lượng lớn insulin được giải phóng và đường tiêu thụ được tổng hợp thành chất béo. Sau đó, lượng đường trong máu giảm mạnh và lại tăng vọt vào bữa ăn tiếp theo. Bổ sung một lượng nhỏ các loại hạt để phòng ngừa.
Biện pháp đối phó / Ăn 10 loại hạt không tráng men để chuẩn bị cho đợt tấn công insulin tiếp theo.
Sau bữa trưa Kamameshi, hãy dạo quanh các điểm du lịch trong khi ăn bánh bao và đá bào tại cửa hàng đồ ngọt. Đây là niềm vui thực sự của du lịch. Khi đi du lịch, tôi có xu hướng ăn thêm thức ăn ngoài ba bữa. Điều tương tự sẽ xảy ra trong ngày thứ hai là điều không thể tránh khỏi. Ít nhất, bạn nên đề phòng các biện pháp phòng ngừa như chỉ dùng rau và đậu phụ không dùng dầu mỡ trong bữa sáng tự chọn.
Các biện pháp đối phó / Tôi vẫn sẽ thực hiện ngay hôm nay, vì vậy hãy chuẩn bị các biện pháp phòng ngừa vào bữa sáng.
Cây lăn mặt Refa Carat Ray của Nhật thiết kế gọn nhẹ, dễ sử dụng, giúp tăng cường lưu thông máu, giảm mỡ và thon gọn mặt. Ngoài ra việc sử dụng cây lăn Refa Carat Ray còn giúp trẻ hóa da, nâng cơ, xóa nhăn & tăng khả năng đàn hồi, hấp thu dưỡng chất cho làn da.
Cây lăn mặt Refa Carat Ray có tốt không, giá bao nhiêu?
Thương hiệu: ReFa
Refa Carat Ray là sản phẩm thế hệ thứ ba mới được Refa ra mắt vào năm 2016,
So với mô hình cổ điển, diện tích của tấm hấp thụ năng lượng mặt trời mới trở nên lớn hơn,
Dòng điện vi mô kết quả cũng nhiều hơn, và hiệu quả nhanh hơn và rõ ràng hơn.
Ngoài ra, phần tay cầm cũng được thiết kế dạng sóng dễ cầm nắm hơn,
Đồng thời, thao tác dễ dàng hơn, tay sẽ không bị mỏi sau thời gian dài sử dụng.
Giúp việc chăm sóc của bạn trở nên dễ dàng và thú vị hơn.
Công dụng cây lăn mặt Refa Carat Ray Nhật Bản
1 thiết kế 3D
Nhào trộn đa góc 360 độ có thể đáp ứng nhu cầu nâng hạ săn chắc bất cứ lúc nào.
Một đội ngũ thiết kế hùng hậu tái tạo các động tác xoa bóp và nhào trộn của một chuyên gia thẩm mỹ toàn thân.
Thiết kế này có thể hoạt động hiệu quả trên các bộ phận khác nhau của cơ thể,
Đầu của máy mát xa có hình cầu, gần với da hơn trong quá trình mát xa và có tác dụng hiệu quả hơn.
2 vi dòng
Refacarat được thiết kế với các dòng vi mô tương tự như điện sinh học,
Bản thân da người mang một dòng điện yếu và có các tấm pin mặt trời ở tay cầm của mô hình này.
Nó có thể hấp thụ năng lượng mặt trời để tạo ra “dòng điện vi mô” và bổ sung năng lượng cho da thông qua “dòng điện vi mô”,
Tăng cường độ đàn hồi, làm săn chắc da, tăng cường độ rạng rỡ và đàn hồi cho da.
Thông qua thiết kế dòng điện siêu nhỏ và hình chữ Y, massage thể thao đẩy da để đạt được hiệu quả giảm béo và nâng cơ mặt,
Được sử dụng trên mặt, nó có thể làm cho da săn chắc hơn, nâng cơ và chống lão hóa,
Nó cũng có thể loại bỏ phù nề thông qua massage và đạt được hiệu quả nâng cơ mặt.
3 lớp mạ bạch kim
Vẻ ngoài lộng lẫy, bánh xe cuộn 3D mạ bạch kim có thể nói là vừa có “vẻ đẹp” vừa có “sức mạnh”,
Ngoài chức năng dưỡng da, lớp mạ bạch kim có khả năng chịu nhiệt và axit nên rất an toàn ngay cả với làn da nhạy cảm.
4 con lăn hình chữ V thoát nước đôi
Con lăn có hình dạng đặc biệt để giảm tải được phát triển bằng cách đảm bảo một diện tích tiếp xúc vừa đủ với da.
Bề mặt được khảm bằng kim cương cắt cho vẻ ngoài đẹp mắt và chức năng sử dụng.
5 tay cầm cong
Điều chỉnh góc tiếp xúc với da ở dạng tay cầm vòng cung lớn hơn và tạo ra lực nâng vừa khít
6 Mang dòng điện vi sai
Vòng bi được phát triển độc quyền sử dụng “hạt nano dẫn điện” để dẫn dòng vi mô hiệu quả hơn và “vật liệu lăn hiệu suất cao” để cải thiện độ bôi trơn của con lăn.
7 Thiết kế chống thấm nước, có thể được sử dụng trong khi tắm.
Viên uống Taisho Livita Natural Care của Nhật làm giãn mạch máu, tăng cường lưu thông máu, giúp ổn định huyết áp từ đó làm giảm đau đầu chóng mặt, giúp ngủ ngon và sâu hơn.
Viên uống Taisho Livita Natural Care có tác dụng gì?
Viên uống hỗ trợ huyết áp Taisho Livita Natural Care làm giãn mạch, tăng lưu thông máu, từ đó cải thiện tình trạng huyết áp cao và duy trì huyết áp bình thường.Giảm đau đầu, chóng mặt, lo lắng, mất ngủ…do tình trạng huyết áp gây ra.
Cách sử dụng viên uống Taisho Livita Natural Care
Uống mỗi ngày 1 viên.
Lưu ý:
Sản phẩm không phải là thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
Vui lòng tuân theo lượng khuyến nghị hàng ngày.
Trẻ em dưới 20 tuổi, phụ nữ mang thai (có kế hoạch mang thai) và đang cho con bú vui lòng không sử dụng sản phẩm này.
Người đang điều trị bệnh hoặc đang dùng thuốc hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Chống chỉ định với đối tượng dị ứng với các thành phần của sản phẩm.
Cách bảo quản viên uống hỗ trợ huyết áp Taisho Livita Natural Care
Chia sẽ cách đi tàu điện ở Nhật bao gồm cách tra tàu điện, cách mua vé tàu, các tuyến tàu điện ở Nhật cụ thể bên dưới. Nào cùng healthmart.vn tìm hiểu ngay nhé!!!
Ở Nhật Bản, tàu điện (電車、densha) là phương tiện công cộng phổ biến nhất được sử dụng, nhất là tại các đô thị lớn.
Các chuyến tàu điện của Nhật nổi tiếng về sự đúng giờ, rất hiếm khi trì hoãn. Trung bình cứ sau 3 đến 5 phút là có một chuyến tại các đô thị tập trung đông người ví dụ như trung tâm Tokyo. Vì vậy mọi người có thể sử dụng nó trong mọi tình huống như đi làm, đi học và tham quan.
Các tuyến tàu điện ở Nhật Bản
Các tuyến tàu JR (thuộc tập đoàn Đường Sắt Nhật Bản – Japan Railways) chạy trên toàn quốc, có hệ thống đường sắt và tàu điện ngầm riêng tại mỗi khu vực. Dưới đây là hệ thống các tuyến tàu ở Tokyo – nơi có hoạt động đường sắt sầm uất nhất Nhật Bản.
Tuyến JR
Tuyến Tokyo Metro (東京メトロ)
Tuyến Toei Subway (都営地下鉄)
Tuyến Keikyu (京浜急行線)
Tuyến Keisei (京成線)
Tuyến Keio (京王線)
Tuyến Odakyu (小田急線)
Tuyến Seibu (西武線)
Tuyến Tobu (東武線)
Tuyến Tokyu (東急線)
Bằng cách sử dụng các tuyến tàu trên, bạn có thể tới được hầu hết mọi ngóc ngách ở Tokyo mà không cần phải chuyển qua phương tiện đi lại khác.
Trong số đó, tuyến tàu được sử dụng nhiều nhất là tuyến JR Yamanote với màu xanh lá non đặc trưng. Tuyến tàu này chạy theo hình vòng tròn và đi qua 6 ga lớn nhất của thành phố: Tokyo, Ueno, Ikebukuro, Shinjuku, Shibuya và Shinagawa.
Tuyến Toei Oedo (都営大江戸線) được cho là “mạnh nhất”. Do chạy sâu dưới lòng đất nên nó hiếm khi bị ảnh hưởng bởi thời tiết xấu cũng như bị trì hoãn.
Phân biệt các loại tàu điện ở Nhật
Các loại tàu điện có thời gian di chuyển nhanh chậm và giá cả khác nhau nên hiểu biết khái quát về các loại tàu điện đang hoạt động tại Nhật Bản sẽ giúp bạn dễ dàng lựa chọn lộ trình hơn.
列車種別
Tiếng Anh
Tiếng Việt
普通（各駅停車）
local
Tàu thường (Kakueki-teisha/Futsu-densha)
準急
semi-express
Tàu bán nhanh (Junkyū)
快速
rapid
Tàu nhanh (Kaisoku)
急行
express
Tàu tốc hành (Kyūkō)
特急
limited express
Tàu tốc hành giới hạn (Tokkyū)
Thứ tự loại tàu ở bảng trên được sắp xếp từ trên xuống dưới theo số trạm dừng (nhiều→ít) và tốc độ di chuyển (chậm→nhanh). Trong khi các chuyến tàu “địa phương” hay còn gọi là tàu thường dừng tại tất cả các ga và khá tốn thời gian để tới được điểm đích thì các loại tàu nhanh khác có thể đến các ga lớn nhanh hơn bằng cách bỏ qua một số ga nhỏ (ga local) để tiết kiệm thời gian.
Tuy nhiên, chính điều này làm cho các chuyến tàu tốc hành ở Nhật cực kì bận rộn trong giờ hành chính. Cũng vì hiện trạng người dân sử dụng tàu điện quá đông, mà ai cũng muốn tới trạm đích sớm trước giờ quy định nên tại Nhật đã sinh ra một cảnh tượng khá kỳ lạ: nhân viên nhà ga “nhét” người vào khoang tàu. Vì vậy một số người chọn di chuyển trên các chuyến tàu “Futsu/Kakueki-teisha” để tránh tắc nghẽn và chen chúc.
Một số ga chỉ có thể đi tới bằng tàu “Futsu/Kakueki-teisha”, vì vậy hãy đảm bảo bạn đã tra thông tin chính xác và lên đúng tàu tới địa điểm mà mình mong muốn nhé.
Cách mua vé tàu điện ở Nhật
Vé tàu có thể được mua tại máy bán vé tự động bên trong mỗi nhà ga.
Giá cả phụ thuộc vào khoảng cách đến đích, vì vậy hãy kiểm tra giá vé đến trạm mục tiêu trên bản đồ tuyến đường phía trên máy bán vé trước khi mua. Bạn có thể thay đổi màn hình hiển thị của máy vé tự động sang tiếng Anh nếu cảm thấy khó khăn với tiếng Nhật, bằng cách nhấn nút “English” trên màn hình.
Các máy bán vé của tàu điện ngầm (Subway) và tàu điện trên mặt đất (JR) là 2 hệ thống khác nhau. Mọi người thường dễ nhầm lẫn. Do vậy bạn cần phải xem ghi chú và hướng dẫn cẩn thận.
Tuy nhiên, nó thực sự bất tiện khi phải kiểm tra giá và mua vé cho mỗi tuyến bạn di chuyển, vì vậy hầu hết người Nhật sử dụng thẻ IC (thẻ từ) để tiết kiệm thời gian và một phần nhỏ chi phí.
Thẻ IC
Giống như Singapore có thẻ Ez-link, Đài Loan có thẻ Easycard, và Hàn Quốc có thẻ T-money. Ở Nhật cũng không là ngoại lệ, bạn có thể sử dụng thẻ IC này để thanh toán cho nhiều dịch vụ : chi phí đi tàu, máy bán nước tự động, mua sắm ở các cửa hàng tiện lợi, các nhà hàng, trung tâm mua sắm v.v
Tùy hệ thống từng thành phố mà có nhiều loại thẻ IC được phát hành và sử dụng. Tuy nhiên phổ biến nhất là hai loại thẻ: SUICA và PASMO.
Bằng cách nạp trước một số tiền vào các thẻ IC này, giá vé sẽ được tự động tính và khấu trừ khi bạn rời khỏi ga tàu chỉ bằng một cái chạm nhẹ. Một ưu điểm khác là chi phí sẽ rẻ hơn một chút (vài yên) so với mua vé tại quầy hoặc máy bán vé tự động.
Nếu thành phố nơi bạn tới hoặc đang sinh sống không sử dụng thẻ SUICA hay PASMO thì cũng đừng lo lắng. Các loại thẻ IC về cơ bản đều có tính năng giống nhau, chúng chỉ khác ở công ty phát hành thẻ.
Bạn có thể chọn mua giữa hai loại “có ghi tên” hoặc “không ghi tên” tại máy bán vé (cả hai đều yêu cầu đặt cọc 500 yên). Tiền đặt cọc sẽ được hoàn lại khi bạn trả lại thẻ cho nhà ga.
Thẻ có ghi tên
Đây là lựa chọn cho phép bạn nhập tên, số điện thoại, giới tính và ngày sinh của bạn tại thời điểm mua thẻ. Việc nhập nhiều thông tin tuy thật rắc rối, nhưng nếu bạn nhập thông tin này một cách chính xác, bạn có thể xin cấp lại thẻ và được giữ lại nguyên số dư trong thẻ vào thời điểm thông báo nếu bị mất.
Lựa chọn này được khuyến nghị cho những người lo lắng về việc mất thẻ hoặc có thói quen nạp một số tiền lớn vào thẻ để tiện tiêu dùng.
Thẻ không ghi tên
Thẻ IC “trắng” (không có thông tin chủ thẻ) có thể được phát hành dễ dàng và nhanh chóng chỉ sau vài phút. Bạn không cần nhập tên hay bất kì thông tin cá nhân nào của bạn.
Tuy nhiên, xin lưu ý rằng, một khi thẻ này bị mất bạn sẽ không thể được cấp lại thẻ vì không có bất kì thông tin xác minh danh tính nào.
Cách tra tàu điện ở Nhật
Khi phải đổi tàu, có nhiều bạn sẽ cảm thấy rất khó để tìm ra giá vé đến đích nếu chỉ sử dụng bản đồ tuyến đường tại nhà ga. Không chỉ thế, nhiều người còn không biết nên đi chuyến tàu nào, tuyến số bao nhiêu khi bước vào các khu vực ga lớn ở trung tâm.
Do đó, nhiều người thường sử dụng các ứng dụng tra tàu để tìm ra những chuyến tàu nào họ nên đi và giá vé cho cả chuyến.
Hầu hết các ứng dụng hướng dẫn di chuyển nội địa chỉ được cung cấp bằng tiếng Nhật, tuy nhiên bạn có thể sử dụng các trang web bằng tiếng Anh dưới đây để dễ tra cứu hơn.
Hoặc bạn cũng có thể sử dụng ứng dụng Google map trên di động để tra tuyến đi và giá vé khi di chuyển bằng các phương tiện giao thông như tàu điện và xe buýt ở Nhật.
Cách đi tàu điện ở Nhật
Nếu bạn sử dụng vé tàu thông thường hoặc thẻ IC, hãy đi qua cổng soát vé tự động để lên tàu.
Trường hợp sử dụng vé tàu, bạn cần bỏ vé vào máy có khe màu vàng không có kí hiệu「IC専用」để qua cổng, máy sẽ nhả thẻ ở đầu bên kia, bạn cầm lại. Lưu ý giữ vé cẩn thận, vì bạn sẽ cần nó để ra khỏi ga và sẽ phải bù tiền trong trường hợp làm mất vé. Ngoài ra nếu bạn lỡ mua vé có giá trị nhỏ hơn số tiền bạn di chuyển thực tế, đừng lo lắng vì không qua được cửa. Bạn cứ tới quầy điều hành, nhờ nhân viên nhà ga tính phí và trả bù số tiền còn thiếu là được. Nếu may mắn bạn có thể được hỗ trợ miễn phí nữa đó.
Trường hợp sử dụng thẻ từ (IC card), bạn chỉ cần đặt thẻ lên máy đọc cảm ứng tại cửa soát vé tự động là ok. Thẻ sẽ tự động trừ tiền mà không cần bạn phải lo lắng tính toán tiền vé.
Sau khi đi qua cổng xoát vé, hãy xác định đúng số tuyến và chiều đi nơi tàu của bạn sẽ đến sau đó đứng đúng vạch quy định ở sảnh chờ hoặc ngồi ghế chờ nếu có sẵn. Khi tàu đến, cửa sẽ tự động mở, hãy đợi tất cả mọi người xuống hết và đi theo thứ tự xếp hàng (nếu có) trước khi lên tàu.
Lưu ý rằng trong khu vực Kanto, hầu hết các cửa tàu điện sẽ tự động mở. Nhưng ở một số khu vực khác, cửa có thể sẽ không mở trừ khi bạn nhấn nút khi gần tới trạm dừng.
Cũng như khi lên tàu, bạn hãy xuống ga cần đến theo thứ tự đứng gần cửa, không cần phải vội vàng hay chen lấn và đi qua cổng soát vé tự động bằng cách bỏ vé vào máy hoặc “đập” thẻ IC.
Trường hợp không qua được cửa soát vé
Nếu có bất kỳ vấn đề gì, cổng soát vé sẽ tự đóng lại kèm theo tiếng kêu cảnh báo và bạn sẽ không thể đi qua. Trong trường hợp đó, bạn hãy thử kiểm tra nếu bạn:
Không đủ tiền thanh toán
Hầu hết là khi “check” vé để ra khỏi ga, nếu giá vé không đủ/thẻ IC thiếu tiền, cánh cửa sẽ đóng lại không cho bạn đi qua. Trong trường hợp đó, hãy tìm một máy nạp tiền trong ga gần cửa soát vé.
Trong trường hợp sử dụng vé tàu, nếu bạn cho vé vào máy thanh toán và trả tiền chênh lệch, bạn sẽ nhận được một chiếc vé mới để ra khỏi cổng vé.
Nếu bạn sử dụng thẻ IC, bạn có thể lựa chọn nạp thêm tiền theo chi phí máy thanh toán quy định (thường là 1000 yên – 2000 yên – 3000 yên – 5000 yên) hoặc chỉ thanh toán số tiền chênh lệch còn thiếu. Sau đó “đập thẻ” tại cửa soát vé là có thể ra khỏi ga như bình thường.
Không chạm thẻ đúng cách
Để có thể qua cửa soát vé bằng thẻ IC, bạn cần phải chạm thẻ lên máy đọc ít nhất một giây theo quy định.
Nếu bạn giữ nguyên thẻ trong ví hoặc túi xách và “đập” thẻ lên máy đọc, nó có thể cản trở việc đọc dữ liệu của máy và bạn sẽ không thể đi qua.
Trong trường hợp này, tốt nhất bạn hãy lùi ra khỏi cửa và tiến lại “đập thẻ” một lần nữa.
Thẻ bị ảnh hưởng do để chung cùng nhiều thẻ khác.
Nếu bạn “đập thẻ” để sẵn trong ví, túi xách, v.v. của mình, máy có thể không đọc được thẻ IC của bạn vì bị ảnh hưởng bởi các thẻ có gắn chíp từ khác.
Trong trường hợp đó, hãy lấy thẻ IC của bạn ra tay và chạm lại một lần nữa.
Không phải một trong các trường hợp trên
Nếu bạn không thể tìm được lí do vì sao không được qua cổng soát vé, vui lòng liên hệ với nhân viên nhà ga gần nhất để được hỗ trợ.
Các quy tắc ứng xử trên tàu điện ở Nhật
Dưới đây là một số quy tắc ứng xử chung khi sử dụng tàu điện. Hãy cùng nhau ghi nhớ nào.
Nhường ghế cho người cần được ưu tiên
Ở trong mọi toa tàu, đều có một khu vực gần cửa ra vào được đánh dấu là「 優先座席」(Yūsen zaseki) – Ghế ưu tiên để dành cho:
Người cao tuổi
Người khuyết tật
Phụ nữ mang thai hoặc trẻ nhỏ
Bình thường, bạn có thể ngồi vào ghế ưu tiên này khi tàu vắng. Nhưng nếu người lên sau bạn mà trông họ có vẻ mệt mỏi hay mang theo một đứa trẻ và không thể ngồi ở bất cứ nơi nào khác, hãy vui vẻ nhường chỗ cho họ. Một cử chỉ nhỏ, đơn giản nhưng lại vô cùng ý nghĩa.
Tránh gọi điện trên tàu
Trên tàu rất yên tĩnh do đó một tiếng “bíp” của tin nhắn hay chuông điện thoại reo sẽ trở nên rất to và ồn ào. Vì vậy người Nhật thường có ý thức không nói chuyện điện thoại trên tàu. Bạn cũng sẽ thường nghe thấy thông báo tự động mỗi vài phút một lần trong toa: “Xin hãy tắt nguồn điện thoại di động khi tàu quá đông ở khu vực gần chỗ ngồi ưu tiên. Ở những khu vực khác, vui lòng cài đặt di động về chế độ im lặng và hạn chế nghe gọi” -「優先席付近では、混雑時には携帯電話の電源をお切り、それ以外の場所ではマナーモードに認定のうえで通話をご遠慮ください。」.
Một số người có thể thấy khó chịu khi nghe thấy tiếng nói chuyện to, vì vậy chúng tôi khuyên bạn không nên làm như vậy để tránh xảy ra các vấn đề không mong muốn.
Luôn giữ túi/balo ở phía trước
Bằng cách giữ ba lô/túi xách ở phía trước khi đông người, bạn có thể tránh làm phiền người đứng xung quanh khi chạm phải họ. Hơn nữa bạn có thể dễ dàng kiểm xoát vật dụng của mình trong trường hợp bị mắc vào người khác hay kẹt vào cửa tàu mà vẫn có thể sử dụng điện thoại được. Nếu có kệ trống phía trên ghế, tốt nhất là bạn nên đặt túi xách của mình lên đó.
Ngay cả khi bạn có mang theo hành lý lớn như vali và không thể đặt nó lên kệ, hãy cố gắng để nó ở vị trí không làm phiền người khác.
Tàu điện là phương tiện giao thông và cũng là một cơ sở hạ tầng đặc biệt quan trọng trong các khu vực đô thị, đặc biệt là thủ đô Tokyo. Đi tàu điện đảm bảo đúng giờ, an toàn nên hầu hết người đi làm, đi học tại Nhật sử dụng tàu điện. Bởi vậy, vào trước các giờ hành chính buổi sáng và tan tầm buổi chiều, tại các ga lớn như Shinjuku, Tokyo, Shibuya hay các tuyến tàu ở trung tâm rất đông đúc.
