คนเลือดกรุ๊ป O จะมีกรดในกระเพาะอาหารค่อนข้างสูง ทำให้สามารถย่อยอาหารจำพวกกลุ่มโปรตีนได้เป็นอย่างดี แต่ก็มีปัญหาเรื่องระดับฮอร์โมนไทรอยด์ที่ค่อนข้างต่ำ ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ไม่ค่อยดี จึงเป็นคนที่สามารถอ้วนได้ง่าย
วิตามินสำหรับคนวัยทำงาน แก้อ่อนล้า นอนไม่หลับ ตื่นยาก 2567
วิธีการลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด O จึงต้องใส่ใจการเลือกอาหาประเภทโปรตีนที่ไม่ติดมัน และหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ส่งผลกระทบต่อต่อมไทรอยด์ หรือเพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร ร่วมกับการออกกำลังกายนั่นเอง
สำหรับใครที่ไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไรดี เราได้สรุป 5 วิธีลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด O มาให้แล้ว ไปลองทำตามกันดูได้เลย!
7 วิธีลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด O 2567
ลดการรับประทานเนื้อแดง เนื้อแดงมีไขมันสูงซึ่งอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักได้ ลองรับประทานปลา ไก่ หรือถั่วแทนเนื้อแดงจะดีกว่า
เพิ่มการรับประทานผักและผลไม้ ผักและผลไม้มีไฟเบอร์สูง ซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่มและช่วยลดความอยากอาหารได้ ลองเพิ่มผักและผลไม้ลงในมื้ออาหารของคุณทุกมื้อ
ดื่มน้ำเปล่าให้มาก น้ำเปล่าช่วยให้รู้สึกอิ่มและช่วยชะลอการดูดซึมของสารอาหาร ซึ่งอาจช่วยลดน้ำหนักได้ ลองดื่มน้ำเปล่าก่อนและหลังมื้ออาหารเพื่อช่วยให้รู้สึกอิ่มยิ่งขึ้น
หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารแปรรูปมักมีน้ำตาล ไขมัน และโซเดียมสูง ซึ่งอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักได้ ลองรับประทานอาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูป เช่น ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และธัญพืชไม่ขัดสี
ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญแคลอรี่และสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจช่วยลดน้ำหนักได้ ลองออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การเดิน การวิ่ง หรือการว่ายน้ำ อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
นอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับไม่เพียงพออาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักได้ ลองนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
จัดการความเครียด ความเครียดอาจนำไปสู่การรับประทานอาหารมากเกินไปและการเพิ่มน้ำหนักได้ ลองหาเวลาทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายความเครียด เช่น การออกกำลังกาย การอ่านหนังสือ หรือการฟังเพลง
วิธีลดน้ำหนัก กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด O?
อาหารที่ควรกิน
ผัก : ผักที่ดีมาก คือบล็อคโคลี และถั่วกินได้เกือบทุกชนิด
ผลไม้ : ผลไม้กินได้เกือบทุกชนิด ยกเว้น ส้ม
เครื่องดื่ม : ชาสมุนไพรที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ชาขิง
อาหารที่ควรเลี่ยง
เนื้อสัตว์ : เนื้อหมู, แฮม
ผัก : ผักตระกูลกะหล่ำ เพราะมีผลต่อไทรอยด์, อาหารที่ทำจากแป้งสาลี เพราะมีผลต่อการย่อยอาหาร, น้ำมันพืชที่ผ่านกรรมวิธี
เครื่องดื่ม : ชาและกาแฟ เพราะจะยิ่งเพิ่มกรดในระบบย่อยอาหาร
เป็นอย่างไรกันบ้างกับ 7 วิธีลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด O ที่เรานำมาฝากในบทความนี้ จะเห็นได้ว่าสามารถทำตามได้ไม่ยากเลย ใครที่เป็นชาวกรุ๊ปโอ อย่าลืมไปลองทำตามกันดู รับรองว่าจะช่วยให้ควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น และมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอย่างแน่นอน
มีงานวิจัยหรือหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับมั้ยว่าการลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือดได้ผลจริง
มีวิธีอื่นที่ไม่ต้องเจาะเลือดมั้ยอ่ะ ท่าทางเจ็บแย่เลย
อ้าว เห็นบอกว่า 7 วิธี ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด แต่ในบทความมีแค่ 5 วิธีเอง
ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือดเนี่ย มันจะเวิร์คจริงเหรอ เหมือนมั่วๆเลยอะ
สงสัยต้องลองลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือดแล้วล่ะ น่าสนใจดี
ไม่รู้ว่าจะได้ผลจริงรึเปล่า แต่ก็จะลองทำดู
ถ้าจะลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือดจริง แสดงว่าปกติเราทานอาหารผิดวิธีมาตลอดเลยใช่มั้ยเนี่ย
ได้ความรู้มากเลย เพิ่งรู้ว่าการลดน้ำหนักก็ขึ้นอยู่กับกรุ๊ปเลือดด้วย! ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ
มันจะจริงเหรอเนี่ย แบบนี้เราต้องเจาะเลือดตรวจเช็คกรุ๊ปเลือดก่อนเลยมั้ย แล้วมันจะแม่นยำแค่ไหนอะ
แล้วถ้ากรุ๊ปเลือด AB ล่ะ มีวิธีลดน้ำหนักยังไง
ถ้าลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือดได้จริง ก็คงดีไม่น้อยเลยนะเนี่ย
เอ๊ะ หรือว่าที่ลดน้ำหนักไม่สำเร็จเพราะทานอาหารผิดกรุ๊ปเลือดมาตลอดเลยเนี่ย