Bí đao là loại quả giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, trong đó có thành phần hợp chất hyterin – caperic tác dụng ngăn ngừa sự hình thành mỡ, từ đó giảm cân, giảm mỡ bụng. Nào cùng healthmart.vn đi tìm các cách giảm cân từ bí đao nha.
***
Giảm cân của Nhật tốt nhất 2023
Giảm cân của Nhật 15kg 2023 hot
Bí đao chứa thành phần gì?
Bí đao là một loại trái rất giàu chất dinh dưỡng, mang đến nhiều lợi ích khác nhau cho sức khỏe con người. Theo khoa học, 100g bí đao chứa 2,4g glucid, 0,4g protid, 0,3mg sắt, 12mg phốt pho cùng nhiều loại vitamin khác như B1, B2, B3, B9, C, E… Trong đó, hợp chất hyterin – caperic có trong bí đao giúp ức chế quá trình chuyển hóa đường thành mỡ, từ đó ngăn ngừa hiệu quả sự tích tụ mỡ thừa bên trong cơ thể.
Chính vì vậy, uống bí đao giảm cân là giải pháp hiệu quả đã được khoa học chứng minh. Bên cạnh đó, nhờ hàm lượng dưỡng chất dồi dào, bí đao còn có tác dụng làm đẹp da, nuôi dưỡng tóc và ức chế quá trình lão hóa.
Có thể thấy bí đao là một thức uống ngon, bổ, rẻ rất phổ biến trong dân gian với nhiều cách chế biến khác nhau. Tuy nhiên, để làm nước uống bí đao giảm cân hiệu quả, bạn nên áp dụng các công thức sau:
1. Trà bí đao giảm cân
Chuẩn bị: Bí đao già 1kg, 100g đường phèn, 2 khúc mía, ½ muỗng cà phê muối, 10 lá dứa, 250ml nước lọc.
Cách làm trà bí đao giảm cân
- Bí đao rửa sạch, cắt miếng vừa phải. Lá dứa buộc gọn lại thành bó.
- Rửa mía với nước sạch, sau đó chẻ tư, đập dập.
- Lót lá dứa và mía xuống đáy nồi, cho bí đao, đường phèn và muối vào đun với nước lọc đã chuẩn bị trước đó.
- Đun sôi toàn bộ nguyên liệu trong khoảng 30-45 phút.
- Sau khi nước nguội, vớt tất cả phần cái, lọc lấy nước trà và cho vào chai bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh.
2. Nước ép bí đao
Chuẩn bị: Khoảng 500g bí đao tươi, có thể thêm dưa hấu nếu muốn, một ít đường trắng.
Cách làm nước ép bí đao
- Bí đao gọt vỏ, rửa sạch bằng nước muối pha loãng.
- Cắt bì đao thành từng miếng vừa phải, sau đó cho vào máy ép lấy nước. Để giúp bí đao dễ uống hơn, bạn có thể cho thêm nước ép dưa hấu cùng một chút đường.
- Hòa tan tất cả các nguyên liệu, cho thêm chút đá và thưởng thức.
Đây là công thức làm nước uống bí đao giảm cân đơn giản và dễ thực hiện nhất.
3. Uống bí xanh với gừng
Chuẩn bị: 200g bí đao, 1 củ gừng nhỏ, 20g trần bì, 1 muỗng cà phê muối, 300ml nước sạch.
Cách thực hiện
- Bí đao rửa sạch với nước muối loãng, cắt miếng vừa phải, không bỏ vỏ.
- Gừng làm sạch, đập giập.
- Trần bì ngâm nước cho mềm.
- Nấu sôi 300ml nước lọc sau đó cho bí đao vào hầm đến khi chín nhừ.
- Thêm gừng, trần bí, muối vào hỗn hợp nước bí đao sau đó tắt bếp.
Công thức nước uống bí đao giảm cân với gừng rất phù hợp sử dụng trong mùa đông. Vào mùa hè, bạn có thể cho thêm ít đá để dễ uống hơn.
4. Uống nước sâm bí đao giảm cân
Chuẩn bị: Bí đao già 1kg, thục địa 5gr, đường phèn 100gr, lá dứa 1 bó, một ít muối.
Cách thực hiện:
- Bí đao, lá dứa rửa sạch với nước muối loãng
- Cắt khoanh bí đao, giữ nguyên vỏ sau đó rửa sơ lại với nước sạch rồi để ráo.
- Cho toàn bộ nguyên liệu (trừ lá dứa) cùng 3 lít nước lọc nấu sôi.
- Khi các nguyên liệu trên gần chín mềm, cho thêm lá dứa vào nấu với lửa nhỏ cho đến khi bí đao, thục địa chín nhừ là được.
- Lọc lấy toàn bộ nước, bỏ bã. Nếu muốn bạn cũng có thể cho thêm chút muối để làm đậm vị.
- Bảo quản trà bí đao trong ngăn mát tủ lạnh, dùng trong vòng 3 ngày.
5. Nước bí đao hạt chia
Chuẩn bị: Khoảng 500g bí đao, hạt chia, thục địa, 1 khúc mía, một ít lá dứa tươi, la hán quả, thục địa, đường phèn.
Cách thực hiện
- Các nguyên liệu bí đao, mía, la hán quả, thục địa rửa sạch. Bí đao cắt thành khúc nhỏ khoảng 2cm.
- Mía chẻ đôi, cắt ngắn sau đó đập giập. La hán quả và thục địa bóp nhỏ.
- Cho hạt chia và nước ấm ngâm đến khi nở đều.
- Tất cả các nguyên liệu trên đun sôi cùng 3 lít nước ở lửa nhỏ khoảng từ 1 – 1,5 tiếng.
- Sau khi bí đao bắt đầu nhừ, cho thêm lá dứa vào để tạo hương thơm.
- Hầm thêm khoảng 30 phút, sau đó cho đường phèn vào khuất đều.
- Chờ cho nước nguội, bạn có thể thêm hạt chia và đá viên là đã có một thức uống bí đao giảm cân ngon tuyệt rồi.
6. Nước bí đao sấy khô
Chuẩn bị: một lượng lớn bí đao
Cách làm nước bí đao sấy khô
- Rửa sạch toàn bộ bí đao đã chuẩn bị bằng nước muối pha loãng.
- Cắt bí đao thành các khoanh tròn mỏng, giữ nguyên vỏ.
- Xếp bí đao đều lên mặt phẳng để phơi nắng khoảng 2 – 3 ngày.
- Sau khi bí đao đã khô hoàn toàn, bạn tiến hành sao trên lửa lớn.
- Cho tất cả bí đao khô vào lọ thủy tinh, đậy kín vào bảo quản ở nơi thoáng mát.
Với cách làm này, mỗi khi cần uống bí đao giảm cân, bạn chỉ cần cho vài lát bí đao khô vào ly, thêm nước sôi rồi ủ khoảng 15 phút như trà bình thường.
7. Uống bí đao xay và thơm
Chuẩn bị: 300g bí đao, nửa trái thơm, 2 quả chanh và 4 muỗng cà phê mật ong.
Cách thực hiện:
- Bí đao và thơm gọt vỏ, rửa sạch với nước muối loãng.
- Cho cả cả bí đao và thơm vào máy ép lấy nước.
- Sau đó thêm mật ong và nước cốt chanh vào khuấy đều. Có thể thêm chút đá hoặc làm lạnh trước khi uống nếu muốn.
Nên uống bí đao giảm cân vào lúc nào?
Để việc uống bí đao giảm cân đạt hiệu quả như mong đợi, bạn cần chú ý sử dụng đúng thời điểm, kết hợp với chế độ ăn khoa học.
Thời gian đầu, bạn nên duy trì chế độ ăn sáng và ăn trưa bình thường, sau đó dần hạn chế tinh bột để giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Riêng đối với bữa tối, bạn có thể thay cơm bằng bí đao và uống bí đao giảm cân theo công thức được gợi ý ở trên. Chỉ cần áp dụng 3-4 lần mỗi tuần bạn sẽ thấy hiệu quả vô cùng bất ngờ.
Bên cạnh đó, với nước bí đao đã chuẩn bị sẵn bạn có thể uống thay nước lọc, đảm bảo tối thiểu 2 lít nước/ngày. Tất nhiên đừng quen hạn chế sử dụng các loại đồ ngọt, thức ăn nhanh hoặc đồ nhiều chất béo để đẩy nhanh hiệu quả giảm cân.
Uống bí đao giảm cân là lựa chọn vô cùng đơn giản, tiết kiệm và an toàn mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Healthmart hy vọng rằng bạn sẽ nhanh chóng sở hữu một vóc dáng đáng mơ ước và tự tin diện những bộ cánh mình yêu thích nhé!
từ khoá
- giảm cân bằng bí đao trong 1 tuần
- cách nấu nước sâm bí đao giảm cân 2022
- trà bí đao bao nhiêu calo
- cách nấu bí đao và gừng giảm cân 2023
Tôi đã từng thử nấu nước bí đao giảm cân nhưng không thấy có tác dụng gì. Có lẽ phương pháp này không phù hợp với cơ địa của tôi!
Tôi thấy bài viết rất hữu ích. Tôi sẽ thử áp dụng những cách nấu nước bí đao giảm cân được nêu trong bài viết. Hy vọng sẽ có hiệu quả!
Cảm ơn tác giả bài viết đã chia sẽ nhiều phương pháp nấu nước bí đao giảm cân hiệu quả nhất năm 2023. Tôi sẽ áp dụng và chia sẽ với bạn bè nếu thấy hiệu quả!
Ngoài những cách nấu nước bí đao giảm cân được nêu trong bài viết, tôi còn biết một cách khác cũng rất hiệu quả. Đó là nấu nước bí đao với gừng và mật ong. Cách nấu này giúp tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa và giảm cảm giác thèm ăn.
Tôi từng thử nấu nước bí đao giảm cân theo cách hướng dẫn trong bài viết. Nhưng thật không may, tôi bị đau bụng và tiêu chảy. Có lẽ tôi không hợp với phương pháp này!
Tôi không chắc lắm về hiệu quả của nước bí đao trong việc giảm cân. Tôi nghĩ tốt hơn hết là nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp giảm cân nào!
Nước bí đao giảm cân ư? Thật buồn cười! Tôi đã uống nước bí đao cả tháng trời nhưng cân nặng không hề thay đổi. Thật là một trò lừa bịp!
Tôi không hiểu tại sao tác giả lại khẳng định nước bí đao có thể giúp giảm cân hiệu quả nhất năm 2023. Trong khi có rất nhiều phương pháp giảm cân khác cũng hiệu quả không kém, thậm chí còn hiệu quả hơn!
Nấu nước bí đao giảm cân á? Tôi thấy buồn cười quá! Cứ như là nước bí đao có phép thuật vậy! Tôi nghĩ tốt hơn hết là nên tập thể dục và ăn uống điều độ thì hơn!
Bài viết không có gì mới. Tôi đã đọc nhiều bài viết hướng dẫn nấu nước bí đao giảm cân rồi. Thậm chí tôi còn từng áp dụng và không thấy hiệu quả!
Tôi thấy bài viết rất hay. Tôi sẽ chia sẻ bài viết này với bạn bè của tôi để mọi người cùng biết về những cách nấu nước bí đao giảm cân hiệu quả!