Mệt mỏi là một triệu chứng ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày và có nhiều yếu tố. Hãy tìm hiểu lý do tại sao bạn luôn mệt mỏi trong bài viết này của healthmart.vn nhé!
Mệt mỏi mãn tính thường được coi là kết quả của những thói quen hàng ngày. Cảm thấy thiếu năng lượng có thể dẫn đến thất vọng và sức khỏe kém. Có nhiều lý do khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi.
Nói chung, tình trạng khó chịu nói chung là do những thứ như khó ngủ và căng thẳng quá mức gây ra. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ thảo luận về nguyên nhân và triệu chứng của sự mệt mỏi mãn tính.
Triệu chứng mệt mỏi mãn tính là gì?
Hội chứng mệt mỏi mãn tính là một căn bệnh lâu dài với nhiều nguyên nhân và tác động. Không khó để nhận thấy sự thiếu năng lượng tinh thần và thể chất.
Các triệu chứng mệt mỏi rất nhiều và thường bị bỏ qua, nhưng hậu quả của việc bỏ qua chúng thật đáng lo ngại. Một số triệu chứng có thể bao gồm:
- Rối loạn giấc ngủ
- đau đầu hoặc đau cơ
- chóng mặt
- thiếu tập trung
- khó chịu
- Khó chịu với chuyển động (trở nên tồi tệ hơn khi tăng hoạt động thể chất)
- khó chịu
- co rút cơ
- chán ăn
Người dễ bị mệt mỏi
Ai có nguy cơ mắc chứng mệt mỏi mãn tính cao hơn? Một ví dụ sẽ là một người có các đặc điểm sau:
- 40-60 tuổi
- Công việc đòi hỏi khả năng lãnh đạo, chẳng hạn như công việc căng thẳng hoặc trách nhiệm cao
- ca đêm
- chủng tộc da trắng
- đàn bà
- các vấn đề xã hội và kinh tế
- Gánh nặng gia đình , đặc biệt là chăm sóc người già
Tại sao tôi luôn mệt mỏi?
Thật không may, không có một nguyên nhân cụ thể nào gây ra tình trạng mệt mỏi mãn tính. Điều này làm phức tạp chẩn đoán và trên hết là giải pháp. Một số nguyên nhân phổ biến hơn là:
mất ngủ
Sự bồn chồn của cơ thể gây ra những thay đổi về tế bào thần kinh và nội tiết tố gây cản trở chu kỳ giấc ngủ tự nhiên . Bạn càng thức lâu, các tế bào mệt mỏi và hormone trong cơ thể càng phải làm việc nhiều hơn. Điều này dẫn đến một chu kỳ không ngừng gia tăng các triệu chứng và hậu quả góp phần gây ra mệt mỏi.
Thay đổi lịch trình giấc ngủ của bạn
Các chu kỳ giấc ngủ xen kẽ khiến cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi. Ngoài ra, vào ban đêm, các hormone và chất cần thiết để nghỉ ngơi được tiết ra. Vì vậy, ví dụ, những người làm việc ca đêm dễ mắc phải tình trạng này hơn.
Mệt mỏi do căng thẳng và lo lắng
Căng thẳng thường được cho là nguyên nhân chính gây ra chứng mất ngủ và các vấn đề về cơ bắp. Nó không nhất thiết khiến bạn mất ngủ, nhưng bản thân nó có thể gây ra các triệu chứng mệt mỏi.
Mệt mỏi do chế độ ăn uống không lành mạnh
Ví dụ, ăn quá nhiều, ăn thức ăn rất béo hoặc nhịn ăn trong thời gian dài. Điều này sẽ không cung cấp cho bạn chất dinh dưỡng và bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi.
Bảng giá các loại viên vitamin C của Nhật tốt nhất 2023
| STT | Sản phẩm | Giá |
| 1 | Bột vitamin C DHC | 219.000 |
| 2 | Kẹo vitamin c orihiro 30 ngày 120 viên | 179.000 |
| 3 | DHC vitamin c của Nhật mẫu mới 2022 hot | 135.000 |
| 4 | Viên uống vitamin c cinal | 520.000 |
| 5 | Viên uống vitamin C trắng da của Nhật Cinal C | 349.000 |
| 6 | Viên ngậm vitamin C Orihiro vị chanh | 246.000 |
| 7 | Bột vitamin C của Nhật Bản ITOH | 298.000 |
| 8 | UNIMAT RIKEN – Viên nhai vị cam bổ sung vitamin C (150 viên) | 340.000 |
| 9 | SHIONOGI – Viên bổ sung vitamin C Synar 100 viên | 450.000 |
| 10 | TARAMI – Thạch xoài và đào trắng bổ sung vitamin C 160g | 35.000 |
Các nguyên nhân khác gây mệt mỏi
Có những nguyên nhân khác, mặc dù ít ảnh hưởng hơn, nhưng khi kết hợp lại, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Các yếu tố khác góp phần vào sự mệt mỏi bao gồm:
- Thiếu tập thể dục
- Mất nước hoặc lượng chất lỏng thấp
- thiếu máu. bệnh liên quan đến chế độ ăn uống
- Các bệnh về tuyến giáp. Tuyến giáp có vai trò tiết ra các hormone điều hòa quá trình trao đổi chất, bất kỳ sự bất thường nào trong quá trình tiết ra các hormone này sẽ gây nên tình trạng mệt mỏi dễ thấy. Cường giáp sản xuất quá nhiều hormone đốt cháy calo nhanh chóng.
- Đái tháo đường. Glucose là chất cung cấp năng lượng cho tế bào nên nếu không sử dụng tốt glucose, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi.
- trầm cảm. Nó gây ra tình trạng thiếu ngủ và chán ăn, đồng thời dẫn đến tình trạng mệt mỏi nói chung.
- thiếu vitamin. Thiếu B12, một loại protein động vật và vitamin D từ ánh nắng mặt trời có thể dẫn đến mệt mỏi và khó chịu.
- tình huống nghề nghiệp . Khối lượng công việc quá nhiều, trách nhiệm cao và làm việc ca đêm khiến tình trạng mệt mỏi trở nên trầm trọng hơn.
Nếu có nhiều yếu tố gây mệt mỏi, hãy xem lại thói quen của bạn
Bạn không nên thận trọng thái quá chỉ vì đang cảm thấy mệt mỏi, mà tốt hơn hết là bạn nên theo dõi thói quen hàng ngày và giảm bớt những thói quen xấu có thể là nguyên nhân. Nếu thói quen hàng ngày của bạn không phải là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi, thì cần phải tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để tìm ra nguyên nhân thực sự.
Mệt mỏi thường là kết quả của việc sống với tốc độ quá nhanh. Nếu sức khỏe của bạn bắt đầu bị ảnh hưởng nghiêm trọng, có lẽ đã đến lúc dừng lại, nghỉ ngơi và đánh giá lại thói quen của bạn.
Tôi không đồng ý với quan điểm của tác giả về ảnh hưởng của căng thẳng đối với mệt mỏi. Theo tôi, căng thẳng không phải là nguyên nhân chính gây mệt mỏi, mà là một yếu tố góp phần.
Bài viết này đúng là cứu cánh cho tôi! Tôi đã bị mệt mỏi hành hạ suốt nhiều năm nay, và bây giờ tôi cuối cùng đã biết lý do tại sao.
Bài viết cung cấp những thông tin bổ ích về các nguyên nhân gây mệt mỏi. Tuy nhiên, ngôn ngữ sử dụng hơi khó hiểu, cần trình độ học vấn cao mới có thể hiểu hết được.
Bài viết nêu ra một số nguyên nhân phổ biến gây mệt mỏi, nhưng còn thiếu thông tin về các phương pháp điều trị và biện pháp phòng ngừa mệt mỏi.
Ha ha, bài viết này thật hài hước! Tôi chưa bao giờ nghĩ rằng mệt mỏi lại có thể là một điều tích cực. Nhưng mà thôi, mỗi người mỗi ý.
Bài viết này quá dài và nhàm chán. Tôi đã bỏ dở giữa chừng. Có ai tóm tắt lại giúp tôi không?
Bài viết này rất hữu ích, nhưng tôi muốn biết thêm về các biện pháp khắc phục mệt mỏi. Nếu tác giả có thể bổ sung thêm thông tin này, tôi sẽ rất biết ơn.
Ôi, mình thích bài viết này quá! Nó đã giúp mình hiểu rõ hơn về tình trạng mệt mỏi của mình. Cảm ơn tác giả rất nhiều!
Bài viết này thật tệ hại! Nó không cung cấp bất kỳ thông tin hữu ích nào, chỉ toàn là lý thuyết suông. Tôi sẽ không bao giờ đọc bài viết này nữa.