Calo, kcal, calories là những thuật ngữ bạn thường thấy trong việc do lường năng lượng hấp thụ, năng lượng tiêu thụ trong các kiến thức giảm cân. Vậy các bạn đã hiểu hết ý nghĩa của từng khái niệm chưa? Nào cùng healthmart tìm hiểu nha.
Giảm cân của Nhật loại nào tốt?
Viên chống hấp thụ calories R40 Nhật
Calo là gì?
Calo là đơn vị sử dụng để đo lượng năng lượng của mỗi thực phẩm trong lĩnh vực dinh dưỡng và thể hình. Mỗi cơ địa, thể trạng, mục đích tập luyện khác nhau sẽ có nhu cầu về lượng calo hằng ngày khác nhau.
Calo là nguồn năng lượng duy trì mọi hoạt động của cơ thể
Đối với cơ thể
Cơ thể con người cần năng lượng để tồn tại và thực hiện các hoạt động bình thường, ngay cả khi ngủ, chúng ta cũng tiêu thụ năng lượng. Thông thường thì một người trưởng thành sẽ tiêu thụ trung bình khoảng 1.800 đến 2.800 calories mỗi ngày. Tuy nhiên, để có thể xác định chính xác số calo cần thiết, bạn cần sử dụng bảng tính calo cho người giảm cân. Bởi lẽ, điều này phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như: giới tính, độ tuổi, chiều cao, cân nặng, tình trạng sức khỏe, tính chất công việc và mức độ vận động
Đối với việc tăng cân, giảm cân
Cơ thể sẽ có năng lượng thông qua các thực phẩm chúng ta ăn (gọi là calo nạp vào). Trong khi đó, các hoạt động của cơ thể sẽ đốt cháy năng lượng (gọi là calo tiêu thụ). Khi calo nạp vào lớn hơn calo tiêu thụ sẽ gây ra tình trạng thừa năng lượng, lượng calo dư thừa sẽ dần tích tụ thành mỡ thừa, gây tăng cân.
Ngược lại, nếu lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo mà cơ thể tiêu thụ sẽ kích thích đốt cháy phần mỡ thừa, giúp giảm cân. Sử dụng bảng tính calo sẽ giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể nhằm đạt được mục đích giảm cân đề ra.
Calorie và Calories khác nhau như thế nào?
Calorie: thường được gọi là calorie nhỏ, thường dùng trong hóa học, nghiên cứu khoa học…
Calories: thường được gọi là calories lớn, kilogram calorie; là lượng calo trong chế độ ăn uống, trong thành phần dinh dưỡng thức ăn, thực phẩm; là lượng calo mà cơ thể bạn tiêu thụ mỗi ngày.
1 Calories = 1000 Calorie
Calo và Kcal khác nhau như thế nào?
Trên thực tế Calo = Kcal, chúng đều là tên gọi của Calories
Tại Mỹ hay Việt Nam thì vẫn thường dùng Calo, trong khi đó ở Anh thì đã chuyển qua dùng Kcal
1 calories = 1 calo = 1 kilocalorie = 1kcal
Một ngày cần bao nhiêu calo để giảm cân? Cách tính lượng calo
Như đã đề cập, khi lượng calo nạp vào nhỏ hơn lượng calo cần tiêu thụ thì cơ thể sẽ giảm cân. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, nạp dư 3.500 calo mỗi ngày thì bạn sẽ tăng khoảng 0.5kg. Vì thế, để giảm 0,5 kg ngày, bạn cần đốt cháy 3.500 calo bằng cách ăn ít lại, tăng vận động hoặc kết hợp cả 2 phương pháp này. Điều quan trọng nhất là không cắt giảm đi quá nhiều calo một lúc để không gây nguy hiểm cho sức khỏe.
App tính calo tiêu thụ/ hấp thụ
Nếu bạn không có nhiều thời gian để ghi nhớ bảng tính calo cho người giảm cân nói trên thì có thể sử dụng công cụ tính calo giảm cân online (App tính calo). Đây là phương pháp đơn giản, tiện lợi, dễ sử dụng mà lại rất hiệu quả, chẳng khác gì một “PT di động” ngày đêm nhắc nhở bạn về chế độ dinh dưỡng.
Một số app tính calo phổ biến được nhiều người ưa chuộng có thể kể đến như: MyFitnessPal, Lose it!, Sparkpeople, RunKeeper, Strava,…Các ứng dụng này có thể tải dễ dàng trên kho ứng dụng CH Play hoặc Appstore, có thể xem thêm ở đây
từ khoá
- Cách tính calories cho cơ thể
- cách tính calories khi tập thể dục 2021
- cách tính calo cho nữ
- cơ thể cần bao nhiêu calories để giảm cân
- cách tính calo trong thực phẩm
Bài viết này thật vô nghĩa. Nó chỉ nhắc lại những gì chúng ta đã biết.
Thật buồn cười khi tác giả cố gắng giải thích sự khác biệt giữa calo, kcal và calories. Chúng chỉ là những đơn vị đo khác nhau thôi mà.
Tôi không đồng ý với một số thông tin trong bài viết. Theo tôi, calo và kcal là hai đơn vị khác nhau.
Tôi không thể tin rằng mọi người lại bối rối về sự khác biệt giữa calo, kcal và calories. Đây là những khái niệm rất đơn giản.
Bài viết mơ hồ và khó hiểu. Tôi không hiểu gì cả.
Tôi nghĩ bài viết này sẽ hữu ích hơn nếu nó bao gồm một bảng tóm tắt các sự khác biệt chính giữa calo, kcal và calories.
bài viết rất hay và bổ ích.
Bài viết đã cung cấp thông tin hữu ích về sự khác biệt giữa calo, kcal và calories. Tuy nhiên, sẽ rất hữu ích nếu có thêm ví dụ để minh họa rõ hơn.
Haha, bài viết này khiến tôi nhớ đến một câu chuyện cười. Một người hỏi một bác sĩ rằng sự khác biệt giữa calo và kcal là gì. Bác sĩ trả lời: ‘Khoảng 1000 calo’.