Tại sao cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi?

Mệt mỏi là một triệu chứng ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày và có nhiều yếu tố. Hãy tìm hiểu lý do tại sao bạn luôn mệt mỏi trong bài viết này của healthmart.vn nhé!

Mệt mỏi mãn tính thường được coi là kết quả của những thói quen hàng ngày. Cảm thấy thiếu năng lượng có thể dẫn đến thất vọng và sức khỏe kém. Có nhiều lý do khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi.

Nói chung, tình trạng khó chịu nói chung là do những thứ như khó ngủ và căng thẳng quá mức gây ra. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ thảo luận về nguyên nhân và triệu chứng của sự mệt mỏi mãn tính.

Triệu chứng mệt mỏi mãn tính là gì?

Hội chứng mệt mỏi mãn tính là một căn bệnh lâu dài với nhiều nguyên nhân và tác động. Không khó để nhận thấy sự thiếu năng lượng tinh thần và thể chất.

Các triệu chứng mệt mỏi rất nhiều và thường bị bỏ qua, nhưng hậu quả của việc bỏ qua chúng thật đáng lo ngại. Một số triệu chứng có thể bao gồm:

• Rối loạn giấc ngủ
• đau đầu hoặc đau cơ
• chóng mặt
• thiếu tập trung
• khó chịu
• Khó chịu với chuyển động (trở nên tồi tệ hơn khi tăng hoạt động thể chất)
• khó chịu
• co rút cơ
• chán ăn

Người dễ bị mệt mỏi

Ai có nguy cơ mắc chứng mệt mỏi mãn tính cao hơn? Một ví dụ sẽ là một người có các đặc điểm sau:

• 40-60 tuổi
• Công việc đòi hỏi khả năng lãnh đạo, chẳng hạn như công việc căng thẳng hoặc trách nhiệm cao
• ca đêm
• chủng tộc da trắng
• đàn bà
• các vấn đề xã hội và kinh tế
• Gánh nặng gia đình , đặc biệt là chăm sóc người già

Tại sao tôi luôn mệt mỏi?

Thật không may, không có một nguyên nhân cụ thể nào gây ra tình trạng mệt mỏi mãn tính. Điều này làm phức tạp chẩn đoán và trên hết là giải pháp. Một số nguyên nhân phổ biến hơn là:

mất ngủ

Sự bồn chồn của cơ thể gây ra những thay đổi về tế bào thần kinh và nội tiết tố gây cản trở chu kỳ giấc ngủ tự nhiên . Bạn càng thức lâu, các tế bào mệt mỏi và hormone trong cơ thể càng phải làm việc nhiều hơn. Điều này dẫn đến một chu kỳ không ngừng gia tăng các triệu chứng và hậu quả góp phần gây ra mệt mỏi.

Thay đổi lịch trình giấc ngủ của bạn

Các chu kỳ giấc ngủ xen kẽ khiến cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi. Ngoài ra, vào ban đêm, các hormone và chất cần thiết để nghỉ ngơi được tiết ra. Vì vậy, ví dụ, những người làm việc ca đêm dễ mắc phải tình trạng này hơn.

Mệt mỏi do căng thẳng và lo lắng

Căng thẳng thường được cho là nguyên nhân chính gây ra chứng mất ngủ và các vấn đề về cơ bắp. Nó không nhất thiết khiến bạn mất ngủ, nhưng bản thân nó có thể gây ra các triệu chứng mệt mỏi.

Mệt mỏi do chế độ ăn uống không lành mạnh

Ví dụ, ăn quá nhiều, ăn thức ăn rất béo hoặc nhịn ăn trong thời gian dài. Điều này sẽ không cung cấp cho bạn chất dinh dưỡng và bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi.

Bảng giá các loại viên vitamin C của Nhật tốt nhất 2023

Các nguyên nhân khác gây mệt mỏi

Có những nguyên nhân khác, mặc dù ít ảnh hưởng hơn, nhưng khi kết hợp lại, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Các yếu tố khác góp phần vào sự mệt mỏi bao gồm:

• Thiếu tập thể dục
• Mất nước hoặc lượng chất lỏng thấp
• thiếu máu. bệnh liên quan đến chế độ ăn uống
• Các bệnh về tuyến giáp. Tuyến giáp có vai trò tiết ra các hormone điều hòa quá trình trao đổi chất, bất kỳ sự bất thường nào trong quá trình tiết ra các hormone này sẽ gây nên tình trạng mệt mỏi dễ thấy. Cường giáp sản xuất quá nhiều hormone đốt cháy calo nhanh chóng.
• Đái tháo đường. Glucose là chất cung cấp năng lượng cho tế bào nên nếu không sử dụng tốt glucose, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi.
• trầm cảm. Nó gây ra tình trạng thiếu ngủ và chán ăn, đồng thời dẫn đến tình trạng mệt mỏi nói chung.
• thiếu vitamin. Thiếu B12, một loại protein động vật và vitamin D từ ánh nắng mặt trời có thể dẫn đến mệt mỏi và khó chịu.
• tình huống nghề nghiệp . Khối lượng công việc quá nhiều, trách nhiệm cao và làm việc ca đêm khiến tình trạng mệt mỏi trở nên trầm trọng hơn.

Nếu có nhiều yếu tố gây mệt mỏi, hãy xem lại thói quen của bạn

Bạn không nên thận trọng thái quá chỉ vì đang cảm thấy mệt mỏi, mà tốt hơn hết là bạn nên theo dõi thói quen hàng ngày và giảm bớt những thói quen xấu có thể là nguyên nhân. Nếu thói quen hàng ngày của bạn không phải là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi, thì cần phải tham khảo ý kiến ​​​​chuyên gia y tế để tìm ra nguyên nhân thực sự.

Mệt mỏi thường là kết quả của việc sống với tốc độ quá nhanh. Nếu sức khỏe của bạn bắt đầu bị ảnh hưởng nghiêm trọng, có lẽ đã đến lúc dừng lại, nghỉ ngơi và đánh giá lại thói quen của bạn.