Tập Aerobic là gì, có tác dụng gì?

Aerobic là những bà tập thể dục thẩm mỹ, thể dục nhịp điệu.Tập Aerobic sẽ giúp giảm mỡ bụng, giảm béo, ngăn ngừa bệnh tim mạch vành, đặc biệt là giúp bạn kéo dài tuổi thọ và nhiều tác dụng khác. Đây là bộ môn thể dục được yêu thích trên thế giới.

Tập Aerobic là gì?

Aerobic hay còn được gọi là tập thể dục thẩm mỹ hay thể dục nhịp điệu, được hiểu đó là kết hợp nhiều bài tập với các chuyển động cơ thể, bước chân theo nhạc với sự bắt nhịp của giáo viên hướng dẫn. Đây là loại hình khá phổ biến tại Mỹ.

Aerobic chính là các hoạt động thể dục với cường độ trung bình trong khoảng thời gian dài. Aerobic nghĩa là có “oxy”, bởi nó liên quan đến quá trình huy động và sử dụng oxy trong quá trình trao đổi năng lượng của cơ bắp.

Aerobic là bất kỳ các động tác thể chất nào khiến bạn đổ mồ hôi, thở nhanh hơn, giúp nâng cao nhịp tìm. Tập thể dục Aerobic là sử dụng các nhóm cơ lớn, bao gồm tay và chân một cách nhịp nhàng, tự nhiên.

Aerobic giảm mỡ bụng, giảm béo, ngăn ngừa bệnh tim mạch vành, đặc biệt là giúp bạn kéo dài tuổi thọ và nhiều tác dụng khác.

Do đó, mà ngày nay, tập Aerobic được xem là bộ môn thể thảo được nhiều người yêu thích.

Tập Aerobic có tác dụng gì?

Tập Aerobic giúp giảm cân

Bạn đã từng nghe qua Aerobic giảm cân đốt mỡ bao giờ chưa?

Các bài tập Aerobic giúp tối ưu hóa lượng calo được đốt cháy trong cơ thể bạn bằng cách giữ cho nhịp tim tăng lên đều đặn trong suốt buổi tập.

Vì vậy, tập thể dục Aerobic là lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang muốn giảm béo, tập luyện để có cơ bắp săn chắc.

Tập Aerobic có thể giúp bạn giảm mỡ bụng, giảm cân một cách hữu hiệu.

Kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh mà an toàn hoặc duy trì cân nặng ở mức cân đối, phù hợp.

Nếu chỉ có một số bộ phận trên cơ thể bị thừa cân chẳng hạn như vòng eo. Bạn có thể áp dụng các bài tập Aerobic giảm mỡ bụng.

Tập Aerobic tăng cường trí nhớ

Nhảy các bài tập Aerobic đòi hỏi bạn phải ghi nhớ các bước đi. Bạn có thể bắt đầu bài tập với các động tác đơn giản, mức độ phức tạp sẽ tăng dần đều ở những bài tập sau.

Vì vậy, để ghi nhớ những động tác này, đòi hỏi bạn phải vận động bộ não linh hoạt và điều đó giúp giảm nguy cơ bị phát triển chứng mất trí nhớ.

Nên tập nhảy ít nhất 2 lần 1 tuần. Nhịp độ nhanh của bài nhảy Aerobic buộc bạn phải thích ứng với những thay đổi trong chuỗi động tác và ghi nhớ các bước đi mới một cách nhanh chóng.

Tập Aerobic giúp cơ thể khỏe mạnh

Tập Aerobic có thể giúp bạn:

  • Phòng ngừa loãng xương
  • Hạ huyết áp và kiểm soát lượng đường trong máu.
  • Kiểm soát tình trạng bệnh động mạch vành tốt hơn.
  • Giảm nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, huyết áp cao, tiểu đường tuýp 2,…
  • Ngăn ngừa chứng suy giảm nhận thức.
  • Tăng cường hệ miễn dịch giúp bạn tránh được các bệnh do virus thông thường gây ra như cảm lạnh hoặc cảm cúm.
  • Tăng cường tốc độ phục hồi cơ sau quá trình luyện tập cường độ cao.

Tập Aerobic duy trì thể lực

Tập Aerobic có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi trong khoảng thời gian đầu. Tuy nhiên, về lâu dài, bạn sẽ cảm thấy cơ thể dẻo dai hơn, thể lực ổn định hơn và giảm đi cảm giác mệt mỏi.

Aerobic là bài tập có tác dụng nâng cao độ bền tim mạch. Các bài tập thường được thực hiện trong không khí có âm nhạc nhịp điệu nhanh.

Các động tác bước và nhảy khác nhau có thể được tăng cường trong hoạt động hàng ngày của bạn. Bạn có thể tập tạ mỗi ngày với tạ loại nhẹ để cánh tay và vai trở nên săn chắc hơn.

Tác dụng của tập Aerobic đó là giúp bạn duy trì thể lực ổn định.

Tập Aerobic giúp cải thiện tâm trạng

Tập Aerobic có thể giảm bớt tình trạng của bệnh trầm cảm, căng thẳng, lo lắng và khiến cho tinh thần bạn trở nên thoải mái hơn.

Quá trình tập luyện Aerobic làm tăng lượng oxy trong máu, làm cho lượng máu trong cơ bắp được luân chuyển liên tục.

Nếu bạn duy trì tốc độ mạnh mẽ, cơ thể bạn sẽ giải phòng endorphins là chất giảm đau tự nhiên của cơ thể, giúp người tập khỏe mạnh và tăng sảng khoái.

Tập thể dục Aerobic giữ cho tâm tí của bạn sắc bén hơn. Ngoài ra, luyện tập thể dục thẩm mỹ ít nhất 30 phút một ngày và ba ngày một tuần, có thể làm giảm chứng suy giảm nhận thức nhẹ ở người lớn tuổi.

Tập Aerobic có tốt không?

Tập Aerobic là gì, có tác dụng gì?

Bên cạnh những lợi ích cũng như tác dụng mà tập Aerobic mang lại, thì nó cũng có những bất lợi mà bạn cần phải biết.

Dễ làm chấn thương xương khớp

Nếu đang gặp vấn đề về xương khớp hoặc dây chằng thì e rằng, Aerobic không phải là sự lựa chọn lý tưởng cho bạn.

Các hoạt động bước chân và nhảy lặp lại trong quá trình tập Aerobic sẽ khiến tình trạng xương khớp trở nên trầm trọng hơn. Do đó, bộ môn này không phù hợp với những người gặp vấn đề xương khớp.

Thời gian tập luyện dài

Tập Aerobic với cường độ thấp, yêu cầu bạn phải tập trong thời gian dài hơn và đều đặn hơn. Tuy nhiên, với những người mới bắt đầu tập luyện, việc duy trì tập Aerobic trong liên tục 30 phút là khá khó khăn.

Nếu chưa quen với cường độ luyện tập như vậy, thì bạn có thể thiết kế những bài tập Aerobic thời lượng 5 phút hoặc 10 phút, đảm bảo tăng nhịp tim và duy trì hoạt động liên tục, sẽ đem lại những hiệu quả nhất định.

Aerobic thường phải tập theo nhóm

Nhảy Aerobic gần như luôn được bố trí theo nhóm, tạo điều kiện giao lưu, gặp gỡ giữa những người có cùng đam mê tập luyện thể dục nhịp điệu.

Tuy nhiên, điều này sẽ khiến một số người cảm thấy không thoải mái khi tập luyện.

Các bài tập Aerobic là môi trường náo nhiệt và tràn đầy năng lượng. Nếu bạn là người hướng nội, thích không gian yên tĩnh, thì e rằng Aerobic sẽ không phù hợp với bạn.

Yêu cầu phối hợp nhiều bộ phận

Với các bài tập Aerobic như khiêu vũ nhịp điệu không đòi hỏi thể lực mà nó chỉ cần kết hợp ăn ý giữa các bộ phận khác nhau của cơ thể.

Thay vì khiêu vũ, bạn có thể chọn những bài tập Aerobic khá đơn giản như bôi lội hoặc các bài tập trên máy thể thao để cải thiện và duy trì sức khỏe của mình.

Trên đây là những kiến thức cơ bản về tập Aerobic cũng như những kinh nghiệm tập Aerobic để đạt hiệu quả cao nhất mà healthmart.vn muốn gởi đến các bạn. Chúc các bạn có sức khỏe tốt và thân hình chuẩn săn chắc nhé!

Từ khóa:

  • tập aerobic có tốt không
  • tập aerobic bị đau bụng
  • bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập
  • tập aerobic đúng cách 2020

Tập cardio là gì, tập cardio có làm bắp chân to?

Cardio là những bài tập giúp các tế bào đốt cháy mỡ thừa ngay trong quá trình luyện tập và lúc nghỉ ngơi. Viêc duy trì tập các bài tập cardio thường xuyên, điều độ sẽ giúp bạn có một thân hình săn chắc, rèn luyện sức khỏe tốt, một trái tim khỏe và tinh thần sảng khoái. Và bây giờ hãy cùng helthmart.vn tìm hiểu về tác dụng của việc tập cardio, kinh nghiệm tập cardio đạt hiểu quả nhé.

*** Chạy bộ có giảm cân không?

Tập cardio là gì?

Cardio là từ viết tắt của Cardiovascular, nghĩa là các bài tập có liên quan tới tim mạch. Đây không phải là một bài tập cụ thể mà là một phương pháp kết hợp hệ thống nhiều bài tập.

Các bài tập Cardio giúp cơ thể tăng đồng thời kiểm soát nhịp tim, hỗ trợ quá trình lưu thông máu. Nhờ vậy, việc cung cấp nhiều oxy tới toàn bộ cơ thể nói chung và tế bào cơ bắp nói riêng cũng được cải thiện theo hướng tích cực.

Cardio còn cho phép các tế bào đốt cháy mỡ thừa của cơ thể hiệu quả hơn trong quá trình tập luyện và cả khi nghỉ ngơi.

Tập cardio được chia làm mấy loại?

Cardio được chia thành 2 loại là Cardio cường độ thấp và Cardio cường độ cao.

Tập cardio cường độ thấp

Cardio cường độ thấp được gọi là LISS. LISS là từ viết tắt của Low Intensity Steady State (bài tập cường độ trung bình/thấp ổn định). Bạn có thể áp dụng LISS để phục hồi cơ thể và đốt cháy lượng mỡ thừa. Nếu bạn tập LISS trong khoảng thời gian 20-30 phút, cơ thể sẽ được phục hồi nhanh chóng. Nếu tập Liss trong khoảng thời gian 1 tiếng, calo trong cơ thể sẽ được đốt cháy hiệu quả.

Tập cardio cường độ thấp cao

Cardio cường độ cao được gọi là HIIT. HIIT là từ viết tắt của High Intensive Interval Training (bài tập cường độ cao ngắt quãng), một phương pháp vô cùng hiệu quả và phù hợp với đa số mọi người.

HIIT được áp dụng để đốt cháy calo phát sinh trong và sau buổi tập. Calo được đốt chủ yếu lấy từ chất béo, đường và protein. Bên cạnh lợi ích đốt nhiều calo thì Cardio cường độ cao còn một lợi ích khác nữa đó là làm tăng hệ số trao đổi chất BMR của cơ thể lên, giúp đốt năng lượng liên tục trong ngày và giảm mỡ nhanh hơn.

Vì là cường độ cao, nên tối đa bạn chỉ tập được trong khoảng thời gian 20–30 phút. Thoạt nghe việc luyện tập 20 phút có thể ít, nhưng nếu bạn luyện tập đúng cách, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả mà các bài tập Cardio cường độ cao mang lại.

HIIT cardio và LISS cardio tập gì tốt hơn?

Để an toàn và đạt hiệu quả cao, bạn nên tập LISS vào buổi sáng lúc chưa ăn gì. Quá trình đốt chất béo và giảm mỡ bụng sẽ hiệu quả hơn rất nhiều. Ngược lại HIIT không nên tập vào sáng sớm vì đây là bài tập cường độ cao, lúc này cơ thể không có đủ năng lượng sẽ dễ kiệt sức.

Tập cardio có tác dụng gì?

Bài tập Cardio được đánh giá tốt hơn các bài tập khác như tập tạ, kháng lực vì cardio giúp điều khiển tăng nhịp tim theo ý muốn của bạn và duy trì nó trong một khoảng thời gian nhất định.

Tập cardio Tăng cường thể chất, rèn luyện sức khoẻ

Cũng như các bài tập rèn luyện thể chất khác, Cardio giúp bạn luyện tập sự dẻo dai, sức bền, cơ thể luôn cảm thấy thoải mái và tràn đầy sức sống.

Tập cardio giảm cân

Có thể nói nhắc đến các bài tập Cardio thì mọi người trên thế giới đều nghĩ ngay đến tính năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Không có gì bất ngờ khi nói bài tập này giúp tiêu hao rất nhiều năng lượng, giảm lượng mỡ thừa của cơ thể, đặc biệt là lượng mỡ thừa ở phần hông, đùi và bụng, kích thích dạ dày tiêu hóa thức ăn, mang lại khả năng giảm cân siêu tốc chỉ trong vòng một tháng.

Hầu như các bài tập Cardio thường được các nhà khoa học nghiên cứu và đề xuất đưa vào kế hoạch tập luyện giảm cân hiệu quả.

Tập cardio giảm stress

Các bài tập Cardio giúp máu lưu thông lên não nhiều hơn vì thế bạn có thể giảm được áp lực công việc nhờ vào việc luyện tập Cardio hằng ngày. Giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống là bạn đang giảm bớt những nguy vấn đề sức khoẻ khác nữa đấy.

Tập cardio cải thiện hệ thống mạch máu

Tập bài tập Cardio giúp mở rộng các mạch máu lớn nhỏ để oxy được lưu thông tới cơ, giúp cải thiện tính đàn hồi, tăng cường quá trình lưu thông máu và ổn định mức đường huyết hiệu quả.

Tập cardio giúp tăng khả năng phục hồi của cơ thể

Cardio kết hợp rất nhiều bài tập khác nhau và đặc biệt các dạng bài tập LISS Carido có thể giúp bạn phục hồi nhanh chóng hơn. Nếu như bạn vừa có một buổi tập nặng thì hãy lên máy tập chạy bộ thực hiện bài tập đi bộ với cường độ thấp, nó sẽ làm tăng khả năng xử lý acid lactic tích tụ trong cơ bắp.

Tập cardio cải thiện sức khỏe tim mạch

Tim của bạn cũng được xem như là một phần cơ bắp. Nếu không được “tập thể dục”, tim cũng sẽ suy yếu. Tuy nhiên, nếu bạn thường gặp tình trạng thở dốc, tim đập nhanh khi chỉ mới chạy một đoạn hoặc chỉ mới lên cầu thang vài bước, có thể bạn sẽ phải cần đến các bài tập Cardio.

Cardio là một bài tập rất tốt cho nhịp tim, giúp bạn thở mạnh và sâu hơn cũng như giảm thiểu rõ rệt nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Tập Cardio có cần ăn kiêng hay không?

Tập cardio là gì, tập cardio có làm bắp chân to?

Sẽ hiệu quả hơn nếu bạn luyện tập Cardio và vẫn duy trì chế độ ăn uống của mình. Nếu bạn không kiểm soát được chế độ ăn uống hằng ngày, có thể việc luyện tập sẽ không mang lại hiệu quả như mong muốn. Vì thế, vẫn phải duy trì chế độ ăn kiêng bạn nhé.

Bảng giá thuốc giảm cân DHC Nhật Bản mẫu mới 2023

STTTên sản phẩmGiá
1Viên thon gọn đùi DHC Melilot 20 ngày 40 viên191.000
2Trà giảm cân DHC 30 gói x 2g319.000
3Viên uống giảm cân DHC L-Carnitine 60 ngày 300 viên399.000
4Thuốc giảm cân dhc lean body mass của Nhật380.000
5Viên uống giảm cân dhc dầu dừa 20 ngày 40 viên259.000
6Viên hỗ trợ giảm cân DHC Topawa của Nhật mẫu mới 2022 hot299.000

Kinh nghiệm tập cardio đạt hiệu quả cao

HIIT chắc chắn sẽ đốt mỡ nhiều hơn so với LISS Cardio. Tuy nhiên, nếu bạn quá lạm dụng thì rất dễ bị mất cơ. Một số bí quyết sau để giúp tập Cardio hiệu quả:

  • Không nên tập Cardio khi chưa ăn gì.
  • Tập tạ và HIIT nên cách nhau 8 tiếng.
  • Kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý trong thời gian luyện tập.

***

Thuốc giảm cân Kraice của Nhật 2023 hot

Trên đây là những kiến thức cơ bản về tập Cardio cũng như những kinh nghiệm tập Cardio để đạt hiệu quả cao nhất mà healthmart.vn muốn gởi đến các bạn. Chúc các bạn có sức khỏe tốt và thân hình chuẩn săn chắc nhé!

Từ khóa:

  • tập cardio cho người mới bắt đầu
  • các bài tập cardio tại phòng gym
  • tập cardio tốn bao nhiêu calo
  • bài tập cardio cho nữ 2021

Top cách detox giảm mỡ bụng cho người đau dạ dày 2023 hot

detox-cho-nguoi-dau-da-day-0

Làm nước detox giảm cân giảm mỡ bụng cho người đau dạ dày không dùng chanh với: dưa hấu vs bạc hà, dứa vs mía, quế vs táo, kiwi vs dâu tây giúp nhuận tràng, thanh lọc cơ thể mà không ảnh hưởng dạ dày.

Giảm cân Dr Detoxi Nhật 2023 hot

Giảm cân Kobayashi loại nào tốt?

Detox cho người đau dạ dày thế nào?

Có 1 sự thật ai cũng biết, người đau dạ dày cần phải kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn của mình, tránh dùng những thực phẩm giàu axit, làm tăng tiết dịch vị như chanh, cam, quýt (quá chua), mơ, dưa muối, cà chua, giấm ăn…

Thế nhưng, nếu muốn thanh lọc cơ thể, detox, thì vẫn có thể. Tuy nhiên, bạn cần cân nhắc kĩ và tìm cho mình 1 chế độ detox đúng.

Vì sao ư? Bởi hầu hết chế độ detox sử dụng trái chanh – 1 loại quả giàu vitamin C, tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường tiêu mỡ…

Thế nhưng nếu người bị đau dạ dày mà dùng chanh, đặc biệt chỉ uống nước chanh mà nhịn ăn – cơ thể sẽ phải tiết nhiều dịch tiêu hóa là axit hơn – dễ dẫn đến viêm niêm mạc dạ dày, đau dạ dày cấp. Nặng hơn nữa, việc lạm dụng chế độ này ở người dạ dày sẽ còn gây chảy máu dạ dày nguy hiểm nữa.

Vậy detox cho người đau dạ dày thế nào hiệu quả, nào cùng healthmart.vn tìm hiểu các cách làm nước detox cho người đau dạ dày không dùng chanh, giúp bạn tha hồ giảm cân, giảm mỡ bụng mà không lo đau dạ dày nhé!

Bảng giá các loại giảm cân Kobayashi của Nhật mới nhất 2023

STTSản phẩmGiá
1Viên giảm cân Kobayashi Z 5000 315 viên 420 viên1070000
2Giảm cân Naishitoru G 3100 Kobayashi – 336 viên839000
3Viên giảm cân 6000mg 330 viên 22 ngày900000
4Viên giảm mỡ bụng Onaka 60 viên350000
5Viên uống giảm cân Naishitoru 85 Kobayashi 280 viên mẫu mới 2022730000

Làm nước detox cho người đau dạ dày bằng quế+ táo

Để có thức uống giảm cân cho người đau dạ dày, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:

-1 quả táo.

– 3 thanh quế.

-500ml nước lọc.

Cách làm nước detox:

-Quế rửa sạch.

-Táo làm sạch rồi bổ đôi, cắt lát mỏng, bỏ phần hột.

-Cho hai nguyên liệu trên vào 1 chiếc bình, đổ nước vào và đậy nắp lại cất tủ lạnh 4 tiếng lấy ra dùng.

Làm nước detox cho người đau dạ dày bằng dưa hấu& bạc hà

Chuẩn bị nguyên liệu:

-200g dưa hấu.

-4 đến 5 nhánh lá bạc hà tươi.

-500ml nước lọc.

detox-cho-nguoi-dau-da-day-0

Dưa hấu mang bỏ vỏ, hột, thái hạt lựu, còn lá bạc hà thì rửa sạch. Cho 2 nguyên liệu này vào bình, đổ nước, đậy nắp thật chặt, để ngăn mát tủ lạnh, sau 4 tiếng lấy ra chắt nước uống để giảm cân cho người đau dạ dày.

Làm nước detox cho người đau dạ dày bằng kiwi+ dưa chuột

Nguyên liệu:

-1 quả dưa chuột.

-2 quả kiwi.

-700 ml nước lọc.

Rửa sạch dưa chuột, cần để nguyên vỏ, sau đó thái lát mỏng. Còn quả kiwi thì mang gọt bỏ vỏ, cắt lát mỏng.

Bỏ tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị trên vào trong bình chứa 700 ml nước lọc, đậy nắp cho thật kỹ bỏ vào tủ lạnh. Sau 4 tiếng là có thể dùng món thức uống giảm cân cho người đau dạ dày này hiệu quả rồi đó.

Làm nước detox cho người đau dạ dày bằng nước mía+ dứa

Nguyên liệu cần:

-1/4 quả dứa.

-100g mía.

-500ml nước lọc.

Làm detox giảm cân cho người đau dạ dày như sau:

Dứa mang gọt cho sạch, cả mắc rồi thái thành lát nhỏ.

Mía thì bạn hãy gọt bỏ vỏ sau đó dùng dao cắt thành khoang trong, bổ thành miếng con chì.

Cho tất cả nguyên liệu này vào bình đựng nước, đổ nước cho ngập bình rồi bỏ vào trong ngăn mát tủ lạnh cũng 4 tiếng đồng hồ.

Sau khoảng thời gian này, bạn hãy chắt lấy nước uống trong ngày để giữ dáng đẹp.

https://healthmart.vn/thuoc-dau-da-day-kyabeijin-mmsc-kowa

Làm nước detox cho người đau dạ dày bằng dâu tây + kiwi

Nguyên liệu

4-5 quả dâu tây.

-1/2 trái kiwi.

-1-2 nhánh bạc hà.

-500 ml nước lọc.

Áp dụng cách làm nước detox giảm cân như sau:

-Lấy dâu tây đem rửa sạch rồi thái thành miếng hột lựu.

-Rửa sạch kiwi, gọt vỏ, thái lát.

-Lá bạc hà mang rửa sạch.

-Bỏ tất cả các nguyên liệu này vào trong bình rồi cho 500ml nước vào, đậy nắp bình thật kỹ lưỡng.

-Bỏ vào trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 4 tiếng rồi lấy ra dùng.

Bạn hãy uống nước này trong vòng 1 ngày để giảm cân. Thực hiện cách giảm cân cho người đau dạ dày này hàng ngày, chỉ sau nửa tháng cân nặng sẽ cải thiện đáng kể và da đẹp.

Kinh nghiệm detox giảm cân cho người đau dạ dày

  • Phải ngâm nguyên liệu trong thời gian 4-6 tiếng mới uống.
  • Không ngâm quá một ngày, vì sẽ bị lên men làm hỏng đồ uống.
  • Nên uống trong ngày và cần bổ sung thêm khoảng một lít rưỡi nước lọc cho cơ thể.
  • Tuyệt đối không pha thừa và để hôm sau.
  • Nguyên liệu ngâm detox bỏ đi, không ăn hoặc ngâm tiếp hôm sau.

Bảng giá các loại thuốc nhuận tràng của Nhật tốt nhất 2023

STTSản phẩmGiá
1Thuốc bổ đại tràng tiêu hóa The Guard 160 viên499.000
2Thuốc thải độc ruột reperfect 30 gói 30 ngày1.650.000
3Táo bón Takeda Kanpo 120 viên 180 viên570.000
4Táo bón Kobayashi 100 viên499.000
5Men vi sinh ITOH 20 gói379.000
6Thuốc dạ dày JPS 20 gói679.000
7Men vi sinh health aid bifina 20 gói379.000
8Thuốc nhuận tràng Sato Sankaijo 500 viên809.000
9Men khô Asahi Ebios 600 viên699.000

Mua trà thải độc Nhật ở đâu?

1. Đặt mua online trên website healthmart.vn bằng cách bấm vào nút mua hàng& điền thông tin.

2. Tư vấn – Đặt hàng qua fanpage ở đây

3. Hotline/ zalo số 0937 807 812

Top thực phẩm hỗ trợ sức khoẻ Nhật tốt nhất healthmart.vn xin giới thiệu thêm

Với những cách làm nước detox không dùng chanh cho người đau dạ dày mà healthmart.vn vừa chia sẻ, hy vọng bạn đọc đã biết cách thanh lọc cơ thể, giảm cân mà không lo ảnh hưởng dạ dày rồi nhé!

từ khoá

  • detox cho người bị đau dạ dày 2021
  • cách làm nước uống giảm cân cho người đau dạ dày
  • thanh lọc cơ thể cho người đau dạ dày 2022 
  • uống thuốc giảm cân bị đau dạ dày

Cách tính calo để giảm cân chính xác nhất 2023

cach-tinh-calo-giam-can-0

Tính lượng calo tiêu thụ hằng ngày để giảm cân dựa theo chỉ số BMR áp dụng cho nam/ nữ theo chiều cao, cân nặng, tuổi và mức độ hoạt động thể chất tương ứng mới nhất 2020 hot.

Cách tính calo để giảm cân theo công thức BMR

Bằng cách tính được BMR, ta có thể tính toán được lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày để giảm cân, tăng cân hay giữ cân. Công thức này được nghiên cứu và chứng minh là gần chính xác nhất với thực tế.

cach-tinh-calo-giam-can-0

Công thức mới nhất của Harris-Benedict được sửa đổi năm 1984 từ công thức gốc năm 1919 do lối sống và thể trạng con người thay đổi sau nhiều năm:

Basal metabolic rate (BRM): Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản ( chính là lượng năng lượng tiêu thụ tối thiểu trên 1 trọng lượng trong 1 đợn vị thời gian của động vật máu nóng.

Nôm na cho dễ hiểu nó là lượng năng lượng tiêu thụ tối thiểu để duy trì sự sống. Nó bao gồm các năng lượng bỏ ra để duy trì các hoạt động sống của cơ thể như: Hoạt động não bộ, tuần hoàn, hô hấp, sinh nhiệt,…

Nam: [ (13.397 x Trọng lượng kg) + (4.799 x Chiều cao cm) – (5.677 x Tuổi năm) + 88.362 ]

Nữ: [ (9.247 x Trọng lượng kg) + (3.098 x Chiều cao cm) – (4.330 x Tuổi năm) + 447.593 ]

Từ kết quả lượng calo tiêu thụ trong 1 ngày ở trạng thái nghỉ ngơi, ta cần tính toán thêm để biết lượng calo tiêu thụ phù hợp với cường độ vận động của mỗi người:

Lượng calo cần thiết để duy trì cân nặng của bạn:

Kiểu người:

  • Nhóm 1. Ít hoặc không vận động: BRM x 1.2
  • Nhóm 2. Vận động nhẹ: 1-3 lần/1 tuần: BRM x 1.375
  • Nhóm 3. Vận động vừa phải: 3-5 lần/ 1 tuần:  BRM x 1.55
  • Nhóm 4. Vận động nhiều: 6-7 lần/1 tuần: BRM x 1.725
  • Nhóm 5. Vận động nặng: Trên 7 lần 1 tuần: BRM x 1.9

– Kết quả tính ra là số lượng calo cần thiết nạp vào hàng ngày để có thể duy trì cân nặng hiện tại của bạn.

– Nếu bạn muốn giảm cân, hãy giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày xuống và kết hợp với tập luyện để đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.

https://healthmart.vn/thuoc-chong-hap-thu-calories-cua-nhat-r40

Lời khuyên của các chuyên gia bạn chỉ nên cắt giảm 200-500 calo mỗi ngày để có thể giảm được 0.9-1.81 kg 1 tháng. Bạn không nên cắt giảm nhiều hơn bởi việc giảm cân quá nhanh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Việc giảm cân quá nhanh còn làm cho da bạn không kịp đàn hồi và chảy sệ xuống gây rất nhiều phiền toái.

– Nếu bạn muốn tăng cân, hãy cung cấp thêm calo cho cơ thể. Nên nhớ phải có năng lượng dư ra mỗi ngày bạn mới có thể tăng cân được. Nhưng cũng có khuyến cáo cho việc tăng cân quá nhanh như việc giảm cân. Tăng 10% lượng calo 1 ngày để giữ cân là an toàn nhất. Nếu tăng 20% là tạm được. Không khuyến khích việc tăng quá 20% lượng calo hàng ngày.

Ví dụ cách tính lượng calo để giảm cân cụ thể như sau

Một người cao 170cm, nặng 67,6 kg, tuổi 26

Cách tính lượng calo cần thiết để giảm cân, tăng hoặc giữ cân

BRM = [ (13.397 x 67.6) + (4.799 x 170) – (5.677 x 26) + 88.362 ] = 1662

Mình tập luyện 3 ngày 1 tuần thuộc nhóm 3: BRM x 1.55 = 2576

Như vậy, mình cần nạp vào cơ thể 2576 calo 1 ngày từ thức ăn, nước uống để có thể duy trì cân nặng hiện tại là 67.6 kg với cường độ luyện tập và lối sống không đổi.

Nhưng nếu vẫn giữ lượng calo hiện tại mà chế độ tập luyện tại tăng lên 5-6 buổi 1 tuần, chắc chắn cân nặng của mình sẽ bị giảm cho dù vẫn ăn uống như thế.

Đây là lý do vì sao rất rất nhiều bạn kêu ca với mình rằng là họ không thể tăng cân mặc dù ăn rất nhiều và tập cũng rất nhiều tới 6 buổi 1 tuần.

***

Bảng giá các loại enzyme giảm cân của Nhật tốt nhất 2023

STTSản phẩmGiá
1Enzyme fucoidan kaicho 124 viên1.299.000
2Giảm cân premium enzyme 45 ngày 90 viên499.000
3Giảm mỡ bụng Graphico 14 ngày 28 viên370.000
4Enzyme kombucha 30 ngày 90 viên699.000
5Enzyme giảm cân Nhật Bản ban ngày/ đêm 2023289.000
6Enzyme Growth Canvas Cut Off Fire 30 ngày 60 viên730.000
7Nước uống Finozyme 310 đẹp da và giảm cân Nhật Bản1.420.000
8Svelty Quality Pakkun Diet 120 viên300.000
9Giảm cân diet placenta enzymes 30 ngày 60 viên2.159.000
10Enzyme thực vật Orihiro 30 ngày 60 viên449.000
11Enzyme giảm cân itoh diet của Nhật mẫu mới 2023290.000
12Viên uống thải mỡ svelty qualit diet 120 viên 30 ngày579.000
13Giảm cân svelty quality diet Nhật Bản mẫu mới 2023579.000
14Enzyme giảm cân Organic Label 30 ngày 60 viên400.000

Các loại chống hấp thụ calories Nhật 2023 hot

Tuy nhiên các công thức bình quân đều có sai số nhất định và với điều kiện sinh hoạt và dinh dưỡng của VN rất khó để tính chính xác lượng calo hằng ngày. Cách đơn giản nhất là các bạn theo dõi chế độ ăn và cân nặng của mình hàng tuần. Hãy điều chỉnh chế độ ăn và tập luyện để cân nặng được theo ý muốn.

từ khoá

  • công thức tính tiêu hao năng lượng mỗi ngày
  • bảng tính lượng calo tiêu thụ
  • bảng tính calo các loại thức ăn hàng ngày 2021

Muồng trâu là cây gì, có tác dụng gì?

Câu muồng trâu còn có tên gọi là cây lác, cây muồng thuộc họ nhà đậu có nguồn gốc từ Mexico là loại thảo dược có tính nhuận tràng, thải độc gan, thường được sử dụng chữa cách bệnh đường tiêu hoá, gan, viêm họng…

Muồng trâu là cây gì?

Cây muồng trâu còn có tên gọi khác là cây muồng lác, cây lác,… Tên khoa học là Cassia alata L., thuộc họ Đậu (Fabaceae).

Cây nhỏ, cao từ 1,5-3m, thân gỗ mềm, có đường kính 10-15cm. Lá kép lông chim chẵn, dài 30-40cm, có 8-14 đôi lá chét. Lá chét có hình trứng, đỉnh lá tròn, cặp lá chét đầu tiên gầ phía cuống nhỏ nhất và cách cặp lá chét thứ 2 một quãng hơi xa, còn các cặp lá chét sau xếp khoảng cách giống nhau. Cặp lá chét trên cùng dài hơn, khoảng 12-14cm.

***

Trà đêm Orihiro Nhật

Hoa mọc thành cụm, bông dày đặc nhiều hoa, dài 30-40cm, có màu vàng sẫm. Quả dạng đậu dài 10-16cm, rộng 15-17mm, dọc theo chiều quả có 2 cánh. Khi non có màu xanh lục và khi khô già chuyển thành màu nâu. Mỗi quả chứa tới 60 hạt.

Cây muồng trâu có nhiều ở đâu?

Cây mọc hoang và phân bố nhiều từ các tỉnh miền Trung vào đến miền Tây nước ta, nhiều nhất là các tỉnh Thanh Hóa, Khánh Hòa, Ninh Thuận, Bình Thuận, Đồng Nai, Cà Mau, Đồng Tháp,…

Cây được thu hoạch vào mùa hè hoặc mùa thu trước khi cây ra hoa sau đó. Toàn bộ các bộ phận của cây như lá, thân, hạt đều được dùng làm thuốc chữa bệnh. Có thể dùng tươi hoặc phơi khô dùng dần. Quả thu hái vào tháng 11-12, tách lấy hạt dùng tươi hoặc phơi khô.

Cây muồng trâu chứa thành phần gì?

Theo nghiên cứu y học hiện đại cho thấy, trong 100g lá muồng trâu tươi có 0,57-1,43g protein, 4,16-6,0g đường khử, 7,82-10,51g lipid, 8,35-15,2g cellulose, trong đó lá bánh tẻ có hàm lượng đường khử và lipid cao hơn so với lá non và lá già.

Hàm lượng vit C trong 100g lá là 0,970-1,362g và từ dịch chiết từ lá muồng trâu trong ethanol 85% thu được 6,14% cao lá. Loại cao này có hoạt tính kháng khuẩn với 5 chủng vi khuẩn kiểm định, trong đó kháng mạnh nhất với B.subtilis.

https://healthmart.vn/tra-giam-mo-bung-orihiro

Ngoài ra, cây muồng trâu còn chứa các dược chất như anthraquinones (một loại dược chất mạnh dùng để chữa trị các bệnh về da), acide chrysophanique, flavonoid, đặc biệt khi lá vừa được hái xong người ta tìm thấy glucoside, khi sấy khô ở nhiệt độ 40 độ C, hợp chất này phân chia thành các sennosides.

Sennosides có cơ chế hoạt động như sau: khi vào đến đại tràng, dưới tác động của vi khuẩn đường ruột, chúng được thủy phân và giải phóng chất anthrones. Anthrones ảnh hưởng đến nhu động ruột, có tác dụng nhuận tràng mạnh.

Trong đông y, cây muồng trâu có vị hơi đắng, mùi hăng, tính mát, có tác dụng nhuận tràng, sát trùng, lợi tiểu và chữa các bệnh về da. Riêng lá muồng trâu có vị cay, tính ấm, có khả năng sát trùng cao.

Cây muồng trâu có tác dụng gì, chữa bệnh gì?

Theo Đông y thì cây muồng trâu có vị đắng, mùi hăng, tính mát, có tác dụng rất tốt làm tăng nhuận tràng, sát trùng, thanh độc, giải nhiệt, lợi tiểu cực kỳ tốt…Sau đây sẽ là một số gợi ý về cách sử dụng cây muồng trâu trong điều trị bệnh.

  1. Chữa bệnh lang ben, hắc lào: Sử dụng 1 nắm lá cây muồng trâu sau đó đem đi rửa sạc, cho vào nồi đun cùng với khoảng 2 lít nước đến khi sôi thì các bạn tắt bếp và cho một vài hạt muối trắng vào nồi. Sau khi nước đã nguội các bạn có thể sử dụng để tắm rửa vào những vùng bị mắc bệnh lang beng 1 lần/ngày.
  2. Táo bón do nhiệt: Chuẩn bị muồng trâu, chút chít mỗi vị 20g; đại hoàng 6g. Rửa sạch tất cả nguyên liệu sau đó cho vào ấm sắc cùng với 500ml nước đến khi cạn còn khoảng một nửa thì có thể tắt bếp để nguội, chia thành 2 phần bằng nhau uống vào buổi sáng hoặc chiều. Sử dụng bài thuốc từ cây muồng trâu này liên tục trong khoảng 5 ngày sẽ cảm nhận được những hiệu quả bất ngờ.
  3. Chữa trị bệnh thấp khớp: Muồng trâu 40g; cây vòi voi 30g; tang sinh ký, quế chi, dứa dại, rễ cây cỏ xước mỗi vị 20g. Cho tất cả các nguyên liệu vào ấm sắc cùng với  500ml nước đến khi nước cạn còn khoảng 1/3 thì có thể tắt bếp để nguội. Chia thuốc thành 2 phần uống trong ngày
  4. Ngăn ngừa hiện tượng mẩn ngứa ngoài da: Dùng một nắm lá cây muồng trâu sau đó giã nát ra bằng cối, dùng để đắp trực tiếp lên phần da bị mẩn ngứa. Do có tính sát trùng cao nên các loại vi khuẩn gây ngứa sẽ bị tiêu diệt một cách nhanh chóng.
  5. Chữa bệnh viêm họng: Lá cây muồng trâu, ké đầu ngựa, mùi tàu, đọt tre mỗi vị 8g; Hương bài 10g; Mức hoa trắng 6g; Trần bì 4g; Đăng tâm 2g. Dùng sắc cùng với 500ml nước uống trong ngày, nên uống vào khoảng thời gian sáng, chiều và tối trước khi đi ngủ là tốt nhất.
  6. Chữa các bệnh liên quan đến gan: Sử khoảng 100g cây muồng trâu (bao gồm cả lá, thân, rễ cây) đem thái nhỏ sai vàng, sắc cùng với khoảng 2 lít nước uống thay nước lọc hàng ngày. Cách làm này có tác dụng thanh nhiệt giải độc cực kỳ tốt.
  7. Chữa các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa: Lá cây muồng trâu, gừng tươi, củ sả, vỏ quýt mỗi vị 4g; Cỏ mực, rau má, mần trầu, ké đầu ngựa, cam thảo đất, rễ cỏ tranh mỗi vị 8g. Dùng tất cả các nguyên liệu trên sắc cùng với 1 lít nước đến khi sôi khoảng 15 phút thì có thể tắt bếp. Sử dụng bài thuốc từ cây muồng trâu trước mỗi bữa ăn sẽ có tác dụng kích thích tiêu hóa, tiêu diệt vi khuẩn  kiết lỵ…

Lưu ý khi sử dụng muồng trâu

Mặc dù được đánh giá là loại thảo dược được đánh giá rất cao trong việc điều trị bệnh. Tuy nhiên các bạn cần phải lưu ý những việc sau đây để có thể sử dụng cây muồng trâu đạt hiệu quả tốt nhất:

  • Đối với những người hay bị lạnh bụng, tiêu chảy không nên sử dụng vì có thể khiến tình trạng bệnh ngày càng trở nên nặng hơn.
  • Việc sử dụng lá cây muồng trâu để chữa trị bệnh trong một khoảng thời gian dài vì chúng có thể gây ra một số những tác dụng phụ không mong muốn
  • Phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú là những đối tượng rất nhạy cảm đối với thành phần bên ngoài và không được khuyến khích sử dụng cây muồng trâu để chữa trị bệnh vì có thể làm ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và bé
  • Trước khi quyết định sử dụng cây muồng trâu để chữa trị một căn bệnh nào đó nên tham khảo thật kỹ ý kiến của các bác sĩ để tránh những trường hợp đáng tiếc có thể xảy ra.

từ khoá

  • cây muồng trâu thường mọc ở đâu 2024
  • hình ảnh cây muồng trâu 2024
  • hạt muồng giảm cân

Isoflavone là gì?

Isoflavone-la-gi-0

Isoflavone là một chất có nhiều trong các loại rau củ, nhiều nhất là ở đậu nành có cấu trúc gần giống với estrogen ở nữ tác dụng đẹp da, cân bằng nội tiết tốt, chống lão hoá nên là chất rất tốt cho phụ nữ.

Isoflavone là gì?

Isoflavone là một loại flavonoid rất thường gặp trong các thành phần của rau củ, là các hoạt chất có cấu trúc gần giống nội tiết tố nữ estrogen, nội sinh trong cơ thể, được chiết suất từ thực vật. Tuy nhiên có  hàm lượng cao nhất trong đậu nành. Isoflavone có 3 loại:

  • Genistein
  • Daidzein
  • Glycitein ( isoflavone aglycone )

Isoflavone-la-gi-0

Isoflavone có nguồn gốc từ thảo mộc, với cơ chế hoạt động và chức nang gần giống như hormone nữ cơ thể và mang tính lành không ảnh hưởng xấu lên nam giới. Hợp chất có thành phần tương tự như Isoflavone được tìm thấy trong một số loại thực vật chẳng hạn như: cỏ ba lá, cỏ linh lăng, cây dong… nhưng chúng không ăn được. Đến nay, đậu nành là loại thực phẩm duy nhất có chứa chất Isoflavone. Đó là lý do tại sao đậu nành đã thu hút được sự chú ý, tập trung nghiên cứu từ các nhà khoa học.

Isoflavone có tác dụng gì?

Nhiều công trình nghiên cứu trên thế giới chỉ ra rằng, chất Isoflavone trong đậu nành có khả năng phòng chống những bệnh:

  • Loãng xương
  • Tăng huyết áp
  • Tim mạch
  • Chứng tăng cholesterol trong máu
  • Một số bệnh ung thư
  • Các triệu chứng thời kỳ mãn kinh như: viêm âm đạo, rong kinh, bốc hỏa, mất ngủ, giảm trí nhớ, nhức đầu, lo âu, cáu gắt…

Về tỷ lệ Isoflavone có trong đậu nành,  các nhà khoa học đã kết luận: Cứ 1 gr đậu nành khô thì thu được hơn 3 mg Isoflavone (chiếm từ 0,3% đến 0,4% khối lượng đậu nành). Đây là tỷ lệ khá cao, dùng các chế phẩm từ đậu nành và uống sữa đậu nành mỗi ngày là cách tốt nhất để tăng cường lượng Isoflavone cho cơ thể.

Và Isoflavone cũng là một thảo dược tự nhiên tác dụng cân bằng nội tiết tố nữ, làm đẹp da, chống lão hoá, cụ thể như sau

Top tác dụng của isoflavone với phụ nữ

Làm đẹp da và ngăn ngừa lão hóa da sớm

Isoflavones đậu nành có tác dụng giúp cân bằng lượng estrogen cho cơ thể và bảo vệ lớp collagen của da. Đây chính là chìa khóa cho việc giữ gìn làn da tươi trẻ, duy trì nét thanh xuân và sức khỏe cho phụ nữ.

Isoflavones được xem là estrogen thiên nhiên, giúp giữ lượng nước trong cơ thể và mỡ ở mức ổn định do đó giữ được dáng hình mềm mại, nữ tính. Isoflavones đậu nành còn có tác dụng tăng đồng hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh, săn chắc, làm đẹp da thật tự nhiên.

Giúp cân bằng vóc dáng

Các sản phẩm từ đậu nành giàu Isoflavones nên được sử dụng như một loại thực phẩm khá an toàn và bổ dưỡng. Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Washington (Mỹ) trên tạp chí Dinh dưỡng của Mỹ năm 2007 cho thấy hợp chất Isoflavones có trong sữa đậu nành đóng vai trò như là hoạt chất chống estrogen (anti-estrogen) bằng cách ngăn cản không cho sản sinh estrogen khi quá lượng estrogen cần thiết trong cơ thể vì vậy nên rất tốt trong việc làm cân bằng vóc dáng cho phụ nữ.

Chống oxy hóa mạnh nhất

Cuộc sống hiện tại nhiều căng thẳng, stress, môi trường sống ô nhiễm nên sẽ sản sinh ra các chất gốc tự do và làm tổn hại đến các tế bào của cơ thể, khoa học đã chứng minh rằng một hệ thống các chất chống oxy hóa có hiệu quả hơn trong việc chiến đấu chống những phân tử gây hại này.

Một nghiên cứu của Trường Y Mount Sinai New York 1997 cho thấy rằng genistein là Isoflavone chống oxy hoá mạnh nhất (tiếp theo là daidzein cũng là một thành phần Isoflavones). Genistein sẽ giúp ức chế một số bước trong quá trình khởi phát và tạo thành mảng xơ vữa động mạch, đồng thời bảo vệ các tế bào bình thường khỏi bị hư hại bởi sự tấn công của các chất gây chứng ung thư da.

Bảng giá các loại viên uống mầm đậu nành của Nhật tốt nhất 2023

STTSản phẩmGiá
1Mầm đậu nành DHC 20 ngày 40 viên241.000,0
2Viên nở ngực DHC 20 ngày 30 ngày 60 viên 90 viên550.000,0
3Viên uống tiền mãn kinh Kobayashi 840 viên800.000,0
4Điều hoà kinh nguyệt Tsumura Nyoshinsan 42 gói x 2.5g1.839.000,0
5Viên uống điều hòa kinh nguyệt Kobayashi 360 viên569.000,0
6Viên uống nở ngực bbb best body beauty 300 viên465.000,0

Một số nghiên cứu khác còn cho rằng, khả năng chống oxy hóa mạnh chất Isoflavone giúp ngăn ngừa các tổn thương ở tế bào do không khí ô nhiễm, ánh nắng mặt trời và quá trình lão hoá của cơ thể gây ra. Đó là lý do những người dùng nhiều sản phẩm từ đậu nành, làn da của họ rất trắng và hồng hào.

từ khoá

  • uống bột mầm đậu nành đúng cách
  • cách uống mầm đậu nành tăng vòng 1
  • isoflavones trong đậu nành 2023

Chất xơ là gì?

Bột rau xanh Yakult Nhật Bản 2021 2022 hot

Chất xơ là một carbohydrate có nhiều trong các loại rau của quả, thực vật nói chung tác dụng di chuyển thức ăn qua hệ tiêu hoá, giúp quá trình tiêu hoá diễn da dễ dàng hơn, từ đó ngăn ngừa táo bón, ngoài ra chất xơ còn có tác dụng giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính như ung thư, tiểu đường, huyết áp…

https://healthmart.vn/vien-rau-cu-qua-dhc-nhat-ban

Chất xơ là gì?

Chất xơ là một loại carbohydrate mà cơ thể không thể tiêu hóa. Thay vì bị phân hủy thành các phân tử đường như đa số các carbohydrate khác, chất xơ lại di chuyển qua cơ thể dưới dạng không được tiêu hóa. Nó góp phần điều chỉnh việc tiêu thụ đường của cơ thể, giúp kiểm soát cơn đói cũng như lượng đường trong máu.

rau cu dhc 0

Chất xơ có hai loại, cả hai đều tốt cho sức khỏe:

  • Loại đầu tiên được gọi là chất xơ hòa tan, bởi khả năng hòa tan trong nước, nó có thể làm giảm lượng glucose cũng như hạ nồng độ cholesterol trong máu. Các loại thực phẩm có chất xơ hòa tan bao gồm bột yến mạch, hạt khô, đậu, đỗ, táo và việt quất.
  • Loại còn lại có tên là chất xơ không hòa tan, vì không thể hoà tan trong nước, nó có thể giúp di chuyển thức ăn qua hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình tiêu hóa đều đặn và ngăn ngừa táo bón. Các loại thực phẩm chứa chất xơ không hòa tan gồm có lúa mì, bánh mì nguyên cám, hạt couscous nguyên cám, gạo lứt, các loại đậu, cà rốt, dưa chuột và cà chua.

Chất xơ có tác dụng gì?

Chất xơ có khả năng giảm thiểu nguy cơ phát triển rất nhiều bệnh, bao gồm các bệnh về tim, tiểu đường, bệnh túi thừa, và táo bón. Mặc dù đem lại nhiều lợi ích, nhưng chất xơ lại không tác động được đến nguy cơ bị ung thư kết trực tràng, hoặc nếu có thì cũng rất ít.

Chất xơ tốt cho người bị táo bón

Táo bón là một trong những bệnh tiêu hóa thường gặp nhất ở Mỹ, và việc tiêu thụ chất xơ có thể góp phần giảm thiểu hoặc ngăn ngừa chứng bệnh này.

Chất xơ trong cám lúa mì và cám yến mạch được cho là có hiệu quả hơn chất xơ từ các loại rau củ và trái cây. Các chuyên gia khuyến nghị là nên tăng hàm lượng chất xơ tiêu thụ dần dần thay vì tăng một cách đột ngột, và vì chất xơ hấp thụ nước, nên lượng nước tiêu thụ cũng cần được tăng lên khi lượng chất xơ tiêu thụ tăng.

Chất xơ tốt cho bệnh tiểu đường tuýp 2

Những chế độ dinh dưỡng nghèo chất xơ và giàu các loại thực phẩm khiến lượng đường trong máu tăng đột ngột có thể làm tăng nguy cơ bị tiểu đường tuýp 2

Cả hai nghiên cứu của Harvard về sức khỏe của y tá nữ và của chuyên gia y tế nam đều chỉ ra rằng kiểu chế độ ăn này sẽ làm tăng hơn gấp đôi nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2 so với các chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ ngũ cốc và ít thực phẩm có chỉ số đường huyết cao. Một chế độ ăn giàu chất xơ ngũ cốc đã được chứng minh là có thể giảm bớt nguy cơ bị tiểu đường tuýp 2.

Các nghiên cứu khác, chẳng hạn như Nghiên cứu sức khỏe phụ nữ người Mỹ gốc Phi và Nghiên cứu tiền cứu của châu Âu về ung thư và dinh dưỡng ở Potsdam, cũng tìm được những kết quả tương tự.

Chất xơ làm giảm nguy cơ mắc bệnh túi thừa

Bệnh túi thừa hay viêm túi thừa, một dạng viêm ruột, là một trọng những bệnh rối loạn đại tràng liên quan đến tuổi già phổ biến nhất ở xã hội phương Tây. Một nghiên cứu dài hạn với đối tượng là các chuyên gia y tế nam đã chỉ ra rằng những người ăn theo chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ, cụ thể là chất xơ không bão hòa, giảm được 40% nguy cơ bị viêm túi thừa.

Chất xơ tốt cho bệnh tim

Hàm lượng chất xơ tiêu thụ cao đã được chứng minh là có thể làm giảm nguy cơ bị bệnh tim trong một số nghiên cứu quy mô lớn kéo dài nhiều năm. Trong một nghiên cứu của Harvard với sự tham gia của hơn 40.000 chuyên gia y tế nam, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng tổng lượng chất xơ tiêu thụ cao giảm được 40% nguy cơ bị bệnh động mạch vành. Một nghiên cứu liên quan khác của Harvard với đối tượng là các nữ y tá cũng công bố những phát hiện khá tương đồng.

Lượng chất xơ tiêu thụ cao hơn cũng liên quan đến sự giảm thiểu nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa, một sự kết hợp của các yếu tố làm tăng nguy cơ bị bệnh tim và tiểu đường. Những yếu tố này bao gồm huyết áp cao, nồng độ insulin cao, thừa cân (nhất là quanh vùng bụng), lượng chất béo trung tính cao, và nồng độ cholesterol có lipoprotein tỷ trọng cao ở mức thấp (cholesterol HDL hoặc cholesterol tốt). Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng hàm lượng chất xơ tiêu thụ cao hơn có thể cung cấp những lợi ích giúp phòng ngừa hội chứng này.

Chất xơ làm giảm nguy cơ ung thư kết trực tràng

Phần lớn các nghiên cứu không thể tìm được mối liên hệ giữa chất xơ và bệnh ung thư kết trực tràng. Một trong những nghiên cứu của Harvard với hơn 80.000 nữ y tá tham gia trong vòng 16 năm, đã phát hiện thấy rằng giữa chất xơ và khả năng giảm nguy cơ bị ung thư kết trực tràng hoặc polyp (tiền chất của ung thư trực tràng) không hề có mối tương quan chặt chẽ nào.

Chất xơ giúp ngăn ngừa ung thư vú

Một nghiên cứu quy mô lớn từ năm 2016 được dẫn dắt bởi các nhà nghiên cứu tại Trường Y tế Công cộng Harvard đã công bố những phát hiện cho thấy rằng hàm lượng chất xơ tiêu thụ cao hơn giảm bớt được nguy cơ bị ung thư vú, và gợi ý rằng tiêu thụ nhiều chất xơ trong những năm thanh thiếu niên và khi mới bước vào giai đoạn trưởng thành là một việc đặc biệt quan trọng.

Phụ nữ ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ hơn trong thời niên thiếu và giai đoạn đầu của tuổi trưởng thành, ví dụ như hoa quả và rau củ, có thể giảm đáng kể nguy cơ bị ung thư vú hơn là những người ăn ít khi còn trẻ.

Bảng giá các loại bột ranh xanh của Nhật mới nhất 2023

STTSản phẩmGiá
1Bột rau xanh Yakult Nhật Bản hộp 60 gói550.000
2Bột củ sen Renkon Vegetable Powder 100g319.000
3Bột rau aojiru enzyme dx 139 loại rau củ quả 24 gói309.000
4Bột cải xoăn Kale Yamamoto 44 gói450.000
5Bột cải xoăn kale Orihiro 24 gói x 2.5g479.000
6Viên Rau Kobayashi 30 ngày 150 viên390.000
7Viên rau fancl 150 viên 30 ngày mẫu mới 2023249.000
8Bột rau xanh Waki hộp 30 gói499.000
9Bột lá lúa mạch Yakult 30 gói469.000
10Bột aojiru enzyme 98 loại rau củ quả159.000
11Bột 25 rau củ quả Nhật 30 gói480.000
12Bột rau xanh Yuwa 20 gói249.000
13Bột cải xoăn kale Yakult 30 gói549.000
14Bột 82 loại trái cây 24 gói x 3g159.000
1512 loại rau củ Nhật Bản túi 20 gói250.000
16Viên DHC rau củ 60 ngày 240 viên mẫu mới 2022265.000
17Bột rau xanh Orihiro Aojiru của Nhật hộp 30 gói379.000
18Bột lá dâu tằm của Nhật 56 gói mẫu mới 2022499.000
19Bột rau củ Asahi hộp 40 gói530.000
20Chất xơ Orihiro Dietary Fiber 200g299.000
21Bột trà xanh Orihiro Sage 210g489.000
22Bột rau xanh trái cây Yakult 15 gói345.000
23Bột mầm lúa mạch non grass barley 44 gói279.000
24Bột lúa mạch non DHC 30 gói 30 ngày649.000
25Bột rau Premium 30 gói549.000
26Bột rau chân vịt Nhật Bản 40g299.000
27Sinh tố giảm cân Orihiro Vege Slim 20 gói291.000
28Bột lá lúa mạch& 12 loại rau Unical 30 gói x 3g389.000

***

Với top công dụng của chất xơ mà healthmart.vn vừa chia sẻ, hy vọng bạn đọc đã biết nên bổ sung chất xơ mỗi ngày trong mỗi bửa ăn để tăng cường sức khoẻ, sức đề kháng cho cơ thể và giảm táo bón rồi nhé! Chúc bạn luôn vui, khoẻ!

từ khoá

  • rau gì nhiều chất xơ nhất
  • những thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân
  • chất xơ có nhiều nhất trong thực phẩm nào 2020

Uống collagen bị lên mụn phải làm sao?

Uống collagen bị nổi mụn là một số trường hợp hiếm gặp khi mới dùng collagen nhất là đối với người có cơ địa nóng, ăn nhiều thực phẩm cay nóng trong thời gian dùng collagen gây mụn.

***

Top bột collagen Nhật 2023 hot

Viên dhc vitamin C Nhật 2023 hot

Uống collagen bị lên mụn do đâu?

Uống collagen bị mọc mụn là vấn đề nhiều chị em gặp phải. Ngoài ra, một số biểu hiện khác thường khi sử dụng sản phẩm collagen: dị ứng, tăng canxi.. Và từ đó, chị em cho rằng, uống collagen có tác dụng phụ. Nhưng thực tế, thì chị em đang hiểu sai về collagen.

Phó giáo sư, Tiến sĩ, Bác sĩ Phạm Thị Lan, Giảng viên bộ môn da liễu trường Đại học Y Hà Nội, khẳng định: “Collagen không ra tình trạng nổi mụn.” Bác sĩ còn cho biết thêm: “Cơ chế của việc mọc mụn có rất nhiều nguyên nhân, trong đó chủ yếu là do nội tiết, do sừng hóa ở cổ nang lông và do sự phát triển của vi khuẩn P.acnes.

shiseido-the-collagen-mau-moi-0

Vì vậy, bạn cần đi khám bác sĩ chuyên khoa da liễu để điều trị mụn. Còn việc dùng collagen hoàn toàn không những không gây mụn, mà còn hỗ trợ cho việc điều trị mụn, giúp lành sẹo nhanh hơn, độ căng sáng của da sẽ được cải thiện tốt hơn.”

 “Uống collagen bị mọc mụn” là thông tin sai lệch. Vậy vì sao uống collagen bị mọc mụn?

– Nguyên nhân chính uống collagen bị mọc mụn chủ yếu là do chị em chưa có cách uống collagen hiệu quả nhất.

– Các sản phẩm collagen không chính hãng, chất lượng kém, hoặc chị em chọn sản phẩm uống collagen chưa phù hợp.

– Các loại mặt nạ chăm sóc da đẹp tự nhiên có chứa collagen, chị em sử dụng chưa hợp lý.

– Các chế độ ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi cũng là yếu tố gây nên tình trạng uống collagen bị mọc mụn.

Vì vậy, để tránh tình hợp khi uống collagen bị mọc mụn, chị em nên tìm hiểu uống collagen loại nào hiệu quả và an toàn; cách uống collagen hiệu quả nhất.

the collagen replace

Tuy nhiên, trên thực tế một số người mẫn cảm khi sử dụng collagen có thể xuất hiện dị ứng, vì thế khi sử dụng chế phẩm collagen đường bôi hay uống cần hết sức lưu ý. Nếu có biểu hiện xuất hiện dị ứng như nổi mụn đỏ, mụn bọng nước, mẩn đỏ, ngứa thì cần ngừng ngay việc sử dụng sản phẩm và gặp bác sĩ chuyên khoa.

Uống collagen có làm hết mụn?

– Uống collagen tăng cường chữa lành mụn

Trong quá trình trị mụn, quá trình trị sẹo, trị thâm do mụn cũng rất quan trọng. Uống collagen tăng khả năng tự làm lành vết thương. Đồng thời, collagen cung cấp dưỡng chất cho làn da khỏe mạnh, chị em yên tâm không lo vết sẹo do mụn.

– Collagen bảo vệ da khỏi tia UV

Tia UV do ánh nắng mặt trời trực tiếp là một trong nguyên nhân gây ung thư da, và các tình trạng xấu trên da, như da bị mụn.

Các nhà khoa học, đã chỉ ra rằng, collagen có khả năng bảo vệ da trước tác động của tia UV. Uống collagen giúp nâng cao sức đề kháng và tăng tế bào da. Vì vậy, chị em nên uống collagen để phòng và trị mụn nhé.

– Tăng cường vitamin C

Đối với làn da bị mụn, vitamin C đóng vai trò quan trọng. Vitamin C hỗ trợ điều trị mụn , có tác dụng ngăn hình thành sẹo, vết thâm do mụn, se khít lỗ chân lông, tăng dưỡng chất cho làn da.

Trong các sản phẩm collagen, vitamin C cũng là thành phần không thể thiếu. Vì vậy, chị em yên tâm uống collagen nhé!

Bảng giá collagen shiseido Nhật Bản mới nhất 2023

STTSản phẩmGiá
1Shiseido The Collagen EXR hộp 10 lọ 50ml609.000
2Shiseido the collagen dạng nước của Nhật 2022429.000
3Nước uống trắng da shiseido pure white hộp 10 lọ x 50ml529.000
4Shiseido The Collagen High Beauty Active Powder 126g399.000
5Shiseido Q10 AA 90 viên mẫu mới 2022750.000
6Collagen shiseido dạng viên của nhật hộp 126 viên490.000
7Shiseido q10 shiny beauty- hộp 60 viên600.000
8The collagen shiseido dạng bột 126g429.000
9Shiseido the collagen exr 126 viên850.000
10Shiseido pure white dạng viên hộp 240 viên775.000
11Collagen Shiseido EX dạng nước- hộp 10 lọ 50ml550.000
12The collagen rich rich 90 viên790.000
13The collagen relacle viên mẫu mới 2022 hot629.000
14The collagen relacle dạng nước mẫu mới 2022599.000
15The collagen rich rich dạng nước mẫu mới 2022 hot830.000

Top collagen Nhật tốt nhất 2023 hot

Với những thông tin mà healthmart.vn chia sẻ v/v dùng collagen bị lên mụn, bạn đã biết lên mụn không phải do collagen rồi nhé! Chúc bạn an tâm, tự tin dùng collagen!

từ khoá

  • uống collagen bị lên mụn
  • có ai uống collagen bị nổi mụn không
  • uống collagen shiseido nổi mụn 2021
  • uống collagen shiseido bị nổi mụn

Uống collagen có làm thay đổi nội tiết không?

Uống collagen là cách bổ sung collagen cho da, không hề liên quan đến hoocmon nữ (estrogen), do đó hoàn toàn không ảnh hưởng đến nội tiết, sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt nếu bạn dùng sản phẩm collagen chất lượng, chính hãng, có nguồn gốc xuất xứ rỏ ràng.

Những điều cần biết về collagen

Collagen là một loại protein chiếm tỉ trọng lớn nhất trong tất cả các loại protein trong cơ thể, từ 25% – 30% tổng lượng protein trong cơ thể. Collagen đóng vai trò như 1 chất keo liên kết các mô trong cơ thể, hình thành nên các khối cơ quan như da, xương khớp, tóc, mạch máu, gân, dây chằng,…

Trong tiếng Hy Lạp, collagen được gọi là kólla, nghĩa là keo dán. Nếu không có collagen, cơ thể chúng ta sẽ là các phần rời rạc. Đối với da, collagen chiếm khoảng 70% cấu trúc da và nằm chủ yếu ở lớp hạ bì, tác dụng làm cho da khỏe mạnh và đàn hồi săn chắc, trẻ hóa theo thời gian. Chính vì thế nên collagen đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe và chăm sóc sắc đẹp làn da.

Sau tuổi 25 thì khả năng tổng hợp collagen tự nhiên của cơ thể sẽ kém đi nên cơ thể sẽ thiếu hụt collagen. Tuổi tác càng lớn thì lượng collagen được sản xuất càng ít và chất lượng cũng giảm đi.

Những dấu hiệu dễ dàng nhận biết là làn da kém săn chắc và sụn khớp bị yếu đi theo thời gian.

Cơ thể người đặc biệt là nữ giới từ sau 25 tuổi lượng collagen sẽ suy giảm đi trung bình 1% – 1.5% mỗi năm và tăng dần khi tuổi bạn lớn hơn, lượng collagen còn lại do cơ thể chuyển hóa theo thời gian không còn đủ để đáp ứng nhu cầu của các tế bào.

Nội tiết tố nữ là gì?

Nội tiết tố nữ là hoóc môn quan trọng của cơ thể, còn được gọi là Estrogen. Nội tiết tố nữ được tiết ra từ trong buồng trứng gồm 3 hợp chất là estron, estraiol và estriol có kí hiệu lần lượt là E1, E2, E3. Nội tiết tố nữ Estrogen giúp thúc đẩy sự phát triển các cơ quan sinh dục nữ, tác động đến não, xương gan, tim và các cơ quan khác trong cơ thể.

Thay đổi nội tiết tố nữ gây nên những vấn đề gì?

– Nám da: Nám da là tình trạng da có thể xảy ra như là kết quả của sự mất cân bằng nội tiết tố. Một số lý do dẫn đến tình trang mất cân bằng nội tiết tố là do mang thai hoặc đầu của việc sử dụng nội tiết tố ngừa thai.

Nám da xảy ra khi các melanocyte (đây là những tế bào gây nám da) được kích thích bởi mức độ bất thường của progesterone và estrogen. Điều này làm cho các tế bào để sản xuất thêm mức độ của melanin (các hợp chất chịu trách nhiệm cho sắc tố da), dẫn đến sự đổi màu da.

– Da nhăn nheo, chảy xệ: khi mất cân bằng nội tiết tố ở nữ làn da trở nên khô, các nếp nhăn xuất hiện nhất là giai đoạn mang thai. Nội tiết tố sẽ suy giảm và dẫn đến da bị nhăn nheo, chảy xệ.

– Rụng tóc: phản ánh sự mất cân bằng nội tiết tố của người phụ nữ có thể bắt đầu suy giảm và mất cân đối.

Uống collagen có làm thay đổi nội tiết không?

Phụ nữ bước sang tuổi 30 sẽ bắt đầu có những dấu hiệu thay đổi về nội tiết tố, trước tiên sẽ là sự mất cân bằng do các thay đổi bên trong cơ thể, sau đó lượng collagen sẽ dần “thất thoát” do quá trình lão hóa tự nhiên của thời gian. Biểu hiện rõ rệt nhất của tình trạng này chính là nếp nhăn, vết nám, đồi mồi… xuất hiện trên da, thậm chí sẽ có người thay đổi cả về tính cách.

Trên thực tế, việc cung cấp collagen cho cơ thể bằng các loại sản phẩm khác chính là để cân bằng và tái tạo collagen trong cơ thể, kiềm hãm quá trình lão hóa, giúp làn da được duy trì nét tươi trẻ chứ không phải kích thích thay đổi nội tiết tố.

Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc kỹ quá trình lựa chọn sử dụng loại sản phẩm này bởi hiện nay có rất nhiều nơi rao bán với mức giá khá “hời”. Và tất nhiên, việc phản tác dụng hoặc gây ra những hệ lụy không mong muốn cũng chính từ đây mà ra! Do đó bạn nên tìm hiểu và lựa chọn thật cẩn thận trước khi sử dụng bất cứ sản phẩm nào.

Bảng giá các loại viên uống nội tiết của Nhật tốt nhất 2023

STTSản phẩmGiá
1Mầm đậu nành DHC 20 ngày 40 viên241.000,0
2Viên nở ngực DHC 20 ngày 30 ngày 60 viên 90 viên550.000,0
3Viên uống tiền mãn kinh Kobayashi 840 viên800.000,0
4Điều hoà kinh nguyệt Tsumura Nyoshinsan 42 gói x 2.5g1.839.000,0
5Viên uống điều hòa kinh nguyệt Kobayashi 360 viên569.000,0
6Viên uống nở ngực bbb best body beauty 300 viên465.000,0

Uống collagen có ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt?

Chậm kinh là một triệu chứng của việc rối loạn nội tiết. Như đã nói ở trên, uống collagen không làm thay đổi nội tiết nên không làm chậm kinh.

the collagen replace dang vien

Cần biết: Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc nội tiết tố của cơ thể mất cân bằng và bị chậm kinh như: Stress kéo dài, lo lắng và căng thẳng quá mức, ăn uống không đầy đủ chất dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt thất thường, dùng thuốc tránh thai,… và không thể không nhắc đến là nguyên nhân là do mang thai.

Uống collagen sẽ không làm bạn bị chậm kinh. Do đó, trường hợp bạn sử dụng collagen mà bị chậm kinh thì nên rà soát tất cả những “kẻ tình nghi” này, chứ đừng vội đổ lỗi cho việc uống collagen.

Uống collagen có ảnh hưởng đến sinh sản không?

Với những vai hết sức quan trọng trong việc duy trì sự khỏe mạnh của các bộ phận trong cơ thể con người, đặc biệt là tác dụng tích cực đối với việc duy trì sự căng mịn, đàn hồi và tươi sáng của làn da như vậy thì liệu uống collagen có ảnh hưởng đến sinh sản không?

Và thật may mắn là cho tới nay các nhà khoa học đã khẳng định rằng việc uống thực phẩm chức năng collagen hoàn toàn không ảnh hưởng tới sinh sản khi người dùng sử dụng sản phẩm chính hãng.

collagen dang nuoc cua nhat

Nếu chị em ứng dụng mẫu collagen tương thích với thân thể cũng như được tạo bảo đảm an toàn chất lượng cũng như nguồn gốc thì chị em phụ nữ hãy yên tâm. Vì collagen thật ra khá lành tính, nếu cơ thể phái nữ không quá mẫn cảm thì sẽ ko có tác dụng phụ đáng lo ngại.

Tuy nhiên nếu chị em không biết cân nhắc mua phải những sản phẩm collagen kém chất lượng, không được đăng kí, không có nguồn gốc rõ ràng, của những thương hiệu uy tín thì những độc tố có trong những sản phẩm này sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.

Khi uống vào cơ thể thuốc có thể khiến cho cơ thể gặp những hiện tượng như rối loạn kinh nguyệt, nguy hiểm đến tính mạng và có thể ảnh hưởng tới chức năng sinh sản của chị em phụ nữ.

Top collagen Nhật tốt nhất 2023 hot

Để có thể tìm hiểu kỹ hơn về các dòng sản phẩm collagen tốt cho sức khỏe làn da thì hãy liên hệ trực tiếp với healthmart.vn để được tư vấn miễn phí thật kỹ và lựa chọn được thực phẩm chức năng collagen gold phù hợp với mình nhất từ sức khỏe, độ tuổi, tốc độ lão hóa,…của bạn.

từ khoá

  • uống collagen có làm thay đổi nội tiết không
  • uống collagen có bị chậm kinh không
  • uống collagen có tác dụng phụ gì

Nên uống collagen lúc nào tốt nhất?

Uống collagen vào buổi tối 30 phút trước khi đi ngủ là tốt nhất, nên chọn các loại collagen có phân tử nhỏ (collagen peptide), dạng nước hấp thụ nhanh hơn dạng viên, kết hợp collagen+ vitamin C để cơ thể có thể tổng hợp collagen tốt nhất.

Collagen là một loại protein cấu trúc được tìm thấy trong các mô liên kết, mô tế bào của cơ thể người bao gồm: da, xương, gân, dây chằng. Chức năng chính của collagen là giúp các mô liên kết lại với nhau giữ cho cơ thể được săn chắc. Khi chúng ta già đi, cơ thể sẽ mất dần khả năng sản xuất collagen tự nhiên. Nhận thức được điều ấy, ngày nay rất nhiều người lựa chọn cách bổ sung collagen bằng các loại thực phẩm chức năng.

Các nhà nghiên cứu đã có những thí nghiệm chứng minh tác động của việc bổ sung collagen với lão hóa da, sức khỏe xương, khớp. Tuy nhiên, để có kết quả chính xác, chúng ta cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu rõ việc bổ sung viên uống collagen từ bên ngoài liệu có hiệu quả hay không?

Uống collagen có tác dụng gì?

Uống collagen có tốt không? Có nhiều tuyên bố rằng viên uống collagen làm săn chắc, nâng tầm làn da và chống lại các hư tổn liên quan đến tuổi tác cùng các lợi ích khác. Dưới đây là một số nghiên cứu nghiêm ngặt về tác dụng thực sự của việc dụng nạp thêm collagen là gì.

Uống collagen giúp trẻ hoá làn da

Collagen chiếm 75% cấu tạo nên mô da của cơ thể bạn. Khi bạn già đi, lớp tế bào da bên trong bị mất dần collagen và trở nên kém đàn hồi, giảm liên kết, dễ bị tổn thương bởi yếu tố bên ngoài. Từ đó, tại các khu vực collagen bị đứt gãy hình thành nên nếp nhăn, vùng da chảy sệ.

Trong một nghiên cứu vào năm 2015, các nhà khoa học đã kiểm chứng lại liệu việc sử dụng thực phẩm bổ sung collagen có cải thiện mật độ collagen dưới da hay không. Kết quả là, các chất collagen bổ sung có thể cải thiện độ ẩm dưới da cùng mạng lưới liên kết collagen ở da. Một minh chứng cho việc tác dụng của collagen có thể cải thiện các dấu hiệu lão hóa.

Các nghiên cứu khác đã điều tra độ đàn hồi của da từ năm 20 tuổi trở đi. Trong một nghiên cứu năm 2014 về dược lý và sinh lý học của da đã cho thấy kết quả: Phụ nữ ở độ tuổi 35 đến 55 đã được sử dụng một chất bổ sung collagen cụ thể mỗi ngày 1 lần trong suốt 8 tuần có làn da đàn hồi hơn những người dùng giả dược.

Năm 2019, một cuộc nghiên cứu về việc sử dụng các loại thực phẩm chức năng collagen đã chỉ ra rằng: Chúng có thể sửa chữa hư tổn trên da và các dấu hiệu lão hóa da. Bên cạnh đó, các nhà khoa học còn đưa ra kết luận: Bổ sung viên uống collagen nhìn chung là an toàn và có hiệu quả trong việc trẻ hóa làn da. Tuy vậy, cần có thêm nhiều nghiên cứu khác về định lượng phù hợp của việc bổ sung collagen cùng nhiều công dụng khác của chúng trong y tế.

Uống collagen tốt cho xương khớp

Uống collagen có tác dụng gì? Trong một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên tạp chí Maturitas, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng: Việc bổ sung viên uống collagen không thể cải thiện sức khỏe của xương ở phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh. Cụ thể, trong nghiên cứu, 71 phụ nữ bị loãng xương được chỉ định uống bổ sung collagen thủy phân hoặc giả dược mỗi ngày trong 24 tuần. Kết quả là, thực phẩm chức năng bổ sung collagen “vô dụng” trong việc cải thiện sức khỏe của xương, khớp.

Tuy nhiên, một nghiên cứu khác vào năm 2018 được công bố trên Nutrients đã kết luận rằng: Việc sử dụng thực phẩm chức năng có chứa collagen peptide lại làm tăng mật độ săn chắc của xương ở phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh. Ngoài ra, việc bổ sung này có dấu hiệu tốt đối với việc điều trị loãng xương khi mật độ hình thành xương tăng lên, giảm thoái hóa khớp, loãng xương.

Uống collagen tác dụng làm tăng khối lượng cơ bắp

Một số người có thể dùng công dụng của collagen để duy trì khối lượng cơ bắp, giảm mỡ thừa. Dưới đây là một vài nghiên cứu cho lý do trên:

Năm 2019, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients cho rằng, việc bổ sung các loại thực phẩm chức năng có chứa collagen kết hợp cùng việc tập luyện có thể làm tăng kích thước cơ bắp. Cụ thể, 57 người đàn ông tham gia nghiên cứu bằng cách vừa tập luyện và sử dụng song song thực phẩm bổ sung collagen hoặc giả dược. Kết quả: cả hai nhóm đều có kích thước cơ tương đương. Tuy nhiên, những người sử dụng thực phẩm chức năng collagen có chỉ số mỡ thấp hơn, điều này được cho là kết quả của việc tăng mô liên kết nhờ collagen.

Ngoài ra, có nhiều thông tin cho rằng, sử dụng các loại thực phẩm chức năng collagen giúp giảm đau xương khớp, ngăn ngừa bệnh tim mạch. Tuy nhiên, vẫn chưa có nhiều nghiên cứu đưa ra kết luận chính xác về điều này.

Uống collagen lúc nào trong ngày là tốt nhất?

Để có thể giúp phát huy tối đa công dụng của sản phẩm, các bạn cũng nên quan tâm đến việc uống collagen lúc nào là tốt nhất bên cạnh vấn đề uống collagen trong bao lâu. Thời điểm tốt nhất để uống collagen để cơ thể dễ tiếp nhận nhất là vào buổi sáng trước bữa sáng khoảng 30 phút hoặc vào buổi tối 30 phút trước khi đi ngủ

collagen refa 16 của Nhật 2021 2022

Bên cạnh đó, theo lời khuyên của các bác sỹ, các bạn cũng nên chú tâm bổ sung thêm vitamin C và E để có thể tăng khả năng tiếp nhận collagen của cơ thể.

***

Nên uống collagen trong bao lâu?

Thông thường, cơ thể người chỉ có thể hấp thụ được khoảng từ 1000-1500mg collagen; nếu vượt quá con số này sẽ bị cơ thể đào thải ra ngoài. Nếu bạn bổ sung quá nhiều, quá thường xuyên sẽ khiến cho cơ thể không thể tiếp nhận hết được; chỉ khiến bạn tốn công sức và tiền bạc mà thôi.

collagen dang nuoc cua nhat

Theo những chuyên gia y tế cho biết thì các bạn nên bổ sung collagen trong khoảng 3 tháng rồi hãy dừng sử dụng trong 1 tháng để có thể theo dõi mức độ hiệu quả cũng như để cơ thể có thể hấp thu dần dần collagen. Từ đó bạn có thể biết được sử dụng sản phẩm có thực sự mang lại công dụng đối với làn da của mình hay không? Sản phẩm có an toàn hay không? Có nên tiếp tục sử dụng hay là ngừng hoàn toàn?….

Đối với những chị em phụ nữ bị nám da quá nặng thì các bạn có thể tăng liều lượng và kéo dài thời gian sử dụng lên 4-6 tháng rồi để kiểm tra. Nếu thấy da khôi phục phần nào có thể quay lại liều lượng ban đầu.

Collagen dạng nước hay dạng viên tốt hơn?

Hiện nay, các sản phẩm collagen chủ yếu ở dạng nước uống hoặc là dạng viên. Cũng có một số loại mỹ phẩm chứa collagen để bôi ngoài da khá phổ biến trong cộng đồng phụ nữ. Tuy nhiên, để cho hiệu quả tốt nhất thì nên bổ sung collagen theo đường uống kết hợp với chế độ dinh dưỡng.

Ngoài ra, các bạn cũng nên chọn những sản phẩm collagen có phân tử nhỏ (hay còn gọi là collagen peptide) để cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn và ít gây ra các trường hợp dị ứng.

Top collagen Nhật tốt nhất hiện nay healthmart.vn xin giới thiệu thêm

 

Bổ sung Collagen là việc làm cần thiết để duy trì nét xuân của làn da, đồng thời giúp hỗ trợ duy trì sự dẻo dai và linh hoạt của xương khớp, sụn khớp,.. Tuy nhiên đứng trước những lời quảng cáo mỹ miều cũng như PR collagen quá lố, phái đẹp cần cẩn thận hơn trong việc chọn lựa collagen chính hãng, chất lượng và an toàn cho da.

từ khoá

  • collagen uong bao lau moi co tac dung
  • uống collagen ngày mấy viên 2021
  • uống collagen bao nhiêu viên một ngày
  • những bệnh không nên uống collagen 2022