Da mụn nên ăn gì, kiêng ăn gì mau hết mụn?

Mụn là vấn đề về da liễu dễ mắc nhưng rất khó điều trị và để lại nhiều biến chứng thẩm mỹ như thâm, sẹo rỗ. Da mụn cần được chăm sóc đúng cách, ăn uống sinh hoạt khoa học điều độ, tránh ăn thực phẩm cay nóng, kích thích. Da mụn nên ăn nhiều cà rốt, vitamin c, thực phẩm giàu kẽm, omega 3 để loại bỏ và ngăn ngừa mụn tái phát nhé!

Mụn là gì?

Mụn là một khối u nhỏ không bình thường trên một bề mặt da. Thường mụn được xem là một chứng bệnh về da liễu nguyên nhân chủ yếu do thay đổi tuyến mồ hôi và lỗ chân lông. Mụn có thể có do nhiều lý do khác nhau, nhưng cũng có do viêm chân lông.

Mụn sẽ được hình thành theo 2 giai đoạn: hình thành cồi mụn và cồi mụn bị viêm nhiễm (sẽ tạo nên mụn cứng dưới da, mụn đỏ hay bị mưng mủ). Cồi mụn có thể hiểu là những vật chất nằm trong mụn khi được lấy ra bên ngoài, tùy theo tình trạng mụn mà cồi mụn ở các thể rắn, lỏng khác nhau.

Nguyên nhân thường gặp nhất của sự bít tắc này là do bã nhờn trên mặt tiết ra quá nhiều. Da mặt của chúng ta có một lớp dầu nhất định để giữ độ ẩm cho da. Bất kỳ lý do nào làm tăng tiết lượng dầu tự nhiên này đều có thể gây ra mụn. Đó có thể là rối loạn nội tiết, stress, môi trường sống và làm việc khắc nghiệt, ô nhiễm, các bệnh lý về da, chế độ ăn uống và sinh hoạt… Bên cạnh đó, sự tích tụ của tế bào chết trên da và bụi bẩn cũng sẽ góp phần sinh mụn nhanh hơn.

Da bị mụn phải làm sao?

Nguyên tắc chung trong việc điều trị mụn là giữ cho lỗ chân lông và da mặt thông thoáng, sạch sẽ, đồng thời cung cấp độ ẩm đầy đủ cho da. Bạn nên tránh các kích thích quá mạnh như hóa chất mỹ phẩm, nặn mụn không đúng cách… Giữ sức khỏe thể chất và tinh thần nói chung cũng quan trọng không kém. Và thực hiện các bước chăm sóc da mụn chuẩn bên dưới nhé!

Tẩy tế bào chết và làm sạch da

Trong bước này thì bạn có thể sử dụng một số sản phẩm tẩy tế bào chết hoặc nước hay dầu tẩy trang phù hợp với da mụn, có tinh chất dịu nhẹ và tránh thành phần gây kích ứng cho làn da. Tẩy tế bào chết mỗi tuần 1 lần và sử dụng nước tẩy trang hàng ngày chính là bí quyết đầu tiên giúp bạn làm sạch da mà điển hình là làn da mụn.

***

Bộ dưỡng mụn Kraice 2021 hot

Dùng sữa rửa mặt hàng ngày

Bạn thực hiện theo những bước cơ bản sau để làm sạch sâu cho da mụn:

  • Bước 1: Đầu tiên bạn rửa sạch tay với xà phòng khử trùng rồi dùng nước ấm vừa phải để rửa mặt và giúp lỗ chân lông giãn nở hơn. Bước này sẽ giúp các chất bẩn, bụi dễ dàng được làm sạch và đẩy ra ngoài theo cùng bã nhờn, dầu thừa,… tốt hơn.
  • Bước 2: Tiếp đến bạn cho sữa rửa mặt ra lòng bàn tay và đánh bông với chút nước rồi thoa đều lên mặt.
  • Bước 3: Bạn tiến hành massage nhẹ nhàng từ trong ra ngoài và hướng theo chiều xuôi của lỗ chân lông trong khoảng vài phút. Bạn cũng lưu ý tập trung vào vùng chữ T xung quanh mũi bởi đây là vùng nhiều dầu nhờn và dễ xuất hiện mụn nhất.
  • Bước 4: Ở bước cuối này thì bạn chỉ cần rửa lại mặt với nước lạnh và dùng một chiếc khăn khô mềm để lau mặt.

Xông hơi làm sạch sâu cho da mụn

Đây là một trong những bước quan trọng khi làm sạch cho làn da bị mụn. Xông hơi bên cạnh làm sạch sâu hết những bã nhờn, bẩn sâu bên trong lỗ chân lông thì chúng còn là cách thúc đẩy lưu thông tuần hoàn màu cũng như giúp da hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

Dưỡng ẩm cho da mụn

Tiếp đến bạn sử dụng các loại kem dưỡng trị mụn để giúp da sạch mụn cũng như giúp các dưỡng chất đi sâu, thẩm thấu dễ dàng vào bên trong làn da. Đắp mặt nạ trị mụn cũng là cách giúp làm sạch cho da mụn tốt nhất và dưỡng da mà bạn nên chú ý.

Và khi đã chăm sóc da đúng cách bạn cũng nên nhớ phải chăm sóc da từ sâu bên trong như tập thể dục thể thao cho cơ thể khỏe mạnh, ăn uống khoa học và bổ sung những loại thực phẩm tốt cho da mụn bên dưới nhé! 

1/ Da mụn nên ăn thực phẩm giàu kẽm

Kẽm có khả năng chống viêm, làm vết thương nhanh lành, hỗ trợ quá trình tái tạo Collagen nên khi bổ sung kẽm bạn sẽ thấy các vết mụn ít để lại sẹo thâm hơn.

Khi được nạp vào cơ thể qua đường ăn uống, kẽm sẽ kết hợp với các loại Vitamin và khoáng chất khác làm giảm mụn và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm trên da.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng da bị mụn phản ứng mạnh hơn với vi khuẩn so với da bình thường và lượng Kẽm lúc này có thể làm dịu phản ứng viêm và giảm tình trạng vi khuẩn tấn công trên da.

Kẽm làm giảm hoạt tính của Keratinocyte là những tế bào sản xuất Keratin – 1 loại Protein giúp liên kết các tế bào da với nhau và khi quá nhiều Keratin ngăn cản tế bào tách rời nhau, dẫn đến lỗ chân lông bít tắc và dễ hình thành mụn.

Nguồn thực phẩm có chứa hàm lượng Kẽm dồi dào gồm: ngũ cốc, mầm lúa mì, đậu, hàu, thịt cừu, chocolate đen, sữa chua,…

2/ Da mụn nên ăn thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C mà mình muốn nói ở đây là nguồn C có trong các loại thực phẩm mà chúng ta nạp vào cơ thể hằng ngày như cam, chanh, quýt, ổi, dâu tây, bông cải, súp lơ, kiwi,…

Đối với cô nàng da mụn, việc sử dụng các sản phẩm bôi ngoài da có chiết xuất Vitamin C có thể làm da dễ kích ứng, nóng rát, châm chích ở vùng da đang có vết thương hở. Thế nhưng Vitamin C lại có tác dụng ức chế tuyến bã nhờn, đẩy nhanh quá trình hình thành hồng cầu, có tính kháng khuẩn giúp tiêu diệt vi khuẩn mụn dưới da và loại bỏ bụi bẩn tế bào chết trên bề mặt da.

Vì vậy cách đơn giản nhất để bổ sung lượng Vitamin C cần thiết đó là bổ sung vào khẩu phần ăn các loại thực phẩm có chứa Vitamin C giúp hỗ trợ quá trình trị mụn từ bên trong đồng thời kích thích tái tạo tế bào mới, làm lành vết thương và mờ thâm sau mụn.

3/ Da mụn nên ăn cà rốt

Trong nhóm thức ăn tốt cho da mụn, cà rốt chứa rất nhiều vitamin A và beta-caroten có tính chất kháng viêm hiệu quả. Nếu bạn đang bị mụn nhất là da quá nhiều mụn mủ thì thực đơn bữa ăn hàng ngày với cà rốt sẽ giúp bạn hỗ trợ điều trị mụn rất hiệu quả.

Lượng vitamin A dồi dào chứa trong cà rốt có tác dụng bảo vệ lớp biểu bì trên da, làm chậm quá trình lão hóa và giúp làn da của bạn căng mịn, trắng sáng hơn. Trong củ cà rốt có chứa rất nhiều Carotenoids giúp làm đẹp da, sáng mắt và giải độc gan. Bởi vậy, cà rốt có tác dụng chữa lành mụn ngay từ bên trong cơ thể.

Vitamin C trong cà rốt lại có nhiệm vụ duy trì sự tươi trẻ và độ đàn hồi tốt cho da, làm mờ vết thâm nám, làm liền sẹo, tăng tuần hòa máu và giúp lỗ chân lông se khít một cách tự nhiên.

Và một thành phần có nhiều trong cà rốt chính là Canxi. Nếu thiếu hụt canxi cũng có thể gây mụn trứng cá do đó cần bổ sung lượng Canxi cần thiết bằng cách sử dụng cà rốt sẽ giúp ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của mụn.

4/ Da mụn nên ăn thực phẩm chứa Omega-3

Omega-3 có chứa các axit béo có tác dụng giảm sưng, chống viêm, hạn chế bài tiết bã nhờn đồng thời giúp cơ thể điều hòa việc sản xuất hormone, tránh hiện tượng rối loạn nội tiết tố dẫn đến việc hình thành mụn, đặc biệt là mụn sưng, mụn mủ, mụn viêm.

Ăn nhiều thực phẩm chứa Omega-3 giúp bạn kiểm soát sự phát triển của mụn và ngăn chặn mụn tấn công bất ngờ. Một số thực phẩm Omega-3 được khuyên dùng như:

  • Các loại hạt: hạt chia, hạt lanh, quả óc chó, hạnh nhân,…
  • Các loại cá: cá mòi, cá hồi, cá thịt trắng, cá thu,…
  • Dầu: dầu olive, dầu hạt lanh, dầu cọ, dầu hạt cải, dầu hướng dương,…
  • Rau quả: rau chân vịt, rau bina, bông cải xanh, cải xoăn,…

Top kem trị mụn của Nhật healthmart.vn xin giới thiệu thêm

Trên đây là những loại thực phẩm dành cho da mụn mà healthmart.vn muốn chia sẽ đến các bạn, tuy nhiên các bạn cần kết hợp chế độ ăn uống nghĩ ngơi và tìm một sản phẩm chăm sóc da phù hợp để dở hữu làn da căng mịn nhé. Hi vọng bài viết này sẽ mang lại nhiều thông tin hữu ích đến cho các bạn nhé! Chúc các bạn thành công và luôn xinh đẹp.

Từ khóa:

  • da mặt bị mụn nên ăn gì
  • Bị mụn có nên ăn trứng 2021
  • bị mụn ăn ổi được không 2022
  • Ăn quả gì tốt cho da mụn