BLOG, CHỐNG NẴNG

Mẹo phân biệt kem chống nắng nội địa Nhật và xuất khẩu cho người mới

Posted on by nguyen ngoc long

Mẹo phân biệt kem chống nắng nội địa Nhật và xuất khẩu cho người mới dùng mỹ phẩm Nhậ nội địa lần đầu kèm bảng giá kem chống nắng Nhật made in Japan bán chạy 2023 tại healthmart.vn

Kem chống nắng Nhật nội địa và xuất khẩu đều được sản xuất tại Nhật. Tuy nhiên, hai loại kem chống nắng này không giống nhau. Hàng nội địa Nhật được hiểu là sản phẩm được nghiên cứu để phù hợp với làn da người Nhật và lưu thông trong thị trường Nhật Bản. Còn sản phẩm xuất khẩu sẽ được nghiên cứu để phù hợp với khách hàng quốc tế. Vậy nên sử dụng kem chống nắng nội địa Nhật hay xuất khẩu?

Bài viết sẽ giúp bạn phân biệt được 2 loại kem chống nắng này và đưa ra lựa chọn nên mua loại phù hợp với làn da của mình. 

Phân biệt định nghĩa hàng nội địa Nhật và xuất khẩu

Dưới đây là bảng so sánh gồm những tiêu chí cơ bản để phân biệt được được sự khác nhau giữa kem chống nắng Nhật nội địa và xuất khẩu.

Tiêu chí  Hàng nội địa Nhật Hàng Nhật xuất khẩu
Tên gọi
  • Hàng nội địa Nhật thường gắn mác Japanese Domestic Market – JDM.
  • JDM có nghĩa là sản phẩm được sản xuất dành cho người Nhật.
  • Hàng xuất khẩu sản xuất tại Nhật nhưng hướng đến phục vụ thị trường quốc tế.
Thành phần, mẫu mã
  • Thành phần được nghiên cứu, sản xuất dựa trên điều kiện sống (môi trường, khí hậu,…) của người Nhật
  • Bao bì chỉ sử dụng tiếng Nhật.
  • Thành phần có sự điều chỉnh theo đặc trưng khí hậu, môi trường và thói quen sử dụng của khách hàng nước ngoài
  • Bao bì có thể bằng tiếng Anh hoặc song ngữ Anh – Nhật
Định hướng sản xuất
  • Sản phẩm nội địa định hướng sản xuất để lưu hành trong nước.
  • Đối tượng mục tiêu là người Nhật.
  • Sản phẩm xuất khẩu thường không áp dụng với khách hàng người Nhật. Định hướng sản xuất là xuất khẩu ra nước ngoài.
  • Đối tượng mục tiêu là khách hàng quốc tế.

Phân biệt kem chống nắng nội địa và xuất khẩu

Bảng so sánh ở trên đã phần nào giúp chị em nắm được sự khác nhau giữa hàng Nhật nội địa và xuất khẩu. Vậy trên thực tế, kem chống nắng Nhật nội địa và xuất khẩu có khác nhau những gì? Cùng Sakuko tiếp tục tìm hiểu nhé

Tiêu chí so sánh  Kem chống nắng nội địa Nhật  Kem chống nắng Nhật xuất khẩu 
Bao bì Bao bì kem chống nắng nội địa sẽ in bằng 100% tiếng Nhật. Bao bì kem chống nắng Nhật xuất khẩu sẽ có bản tiếng Anh (hoặc Nhật – Anh)
Hình thức lưu thông Kem chống nắng Nhật nội địa thường được phân phối rộng rãi tại Nhật. Tuy nhiên, nếu bạn ở Việt Nam và muốn mua hàng nội địa của quốc gia này, bạn có thể cân nhắc 2 hình thức sau:

  • Mua hàng xách tay
  • Mua từ hệ thống siêu thị chuyên bán hàng Nhật nội địa chính hãng.
  • Các công ty sẽ có chính sách xuất khẩu hàng ra nước ngoài.
  • Để mua hàng, bạn nên tham khảo
  • Website công ty
  • Website/hotline/các trang bán hàng trực tuyến (Facebook/Shopee/…) của các đơn vị phân phối chính hãng tại Việt Nam được công ty công bố.
Hạn sử dụng Đa số hàng nội địa Nhật có hạn sử dụng từ trong 3 năm tính theo ngày sản xuất trên bao bì và 1 năm tính từ thời điểm mở nắp. Hạn sử dụng kem chống nắng Nhật xuất khẩu được viết theo quy chuẩn tiếng Anh, in rõ trên bao bì.

Kem chống nắng nội địa Nhật tốt hơn hay xuất khẩu?

Hai phần trên đã giúp bạn nắm được sự khác biệt giữa kem chống nắng Nhật nội địa và xuất khẩu. Bạn có thể thắc mắc thêm rằng liệu sản phẩm nào tốt hơn? Người tiêu dùng nên chọn hàng nội địa hay xuất khẩu?

Đầu tiên, hàng nội địa hay xuất khẩu đều là hàng Nhật. Nhật Bản vốn được biết là quốc gia rất coi trọng chữ tín, luôn chỉn chu và cẩn thận trong từng khâu sản xuất. Với tôn chỉ “Chất lượng sản phẩm là danh dự quốc gia”, tất cả sản phẩm “Made in Japan” đều được thiết kế để mang tới sự hài lòng, tin tưởng và những trải nghiệm tốt nhất cho khách hàng.

Ngoài ra, rất khó để phân định rạch ròi sản phẩm nào tốt hơn. Mỗi sản phẩm đều có ưu và nhược điểm riêng. Hàng nội địa Nhật thường đem tới sự an tâm và tin tưởng tuyệt đối với người tiêu dùng. Hàng xuất khẩu đã được nghiên cứu và điều chỉnh phù hợp với làn da chung của khách hàng ở các thị trường mà thương hiệu đó hướng tới.

Hơn nữa, khi dùng mỹ phẩm, bản thân mỗi người sẽ có cảm nhận riêng. Sản phẩm phù hợp với người khác chưa chắc đã hiệu quả với làn da của bạn. Nếu bạn cảm thấy phù hợp với loại kem chống nắng nào, hãy tin tưởng lựa chọn và trải nghiệm nhé.

Nhiều chị em đã dùng và rất yêu thích kem chống nắng nội địa Nhật. Loại kem này được đánh giá dịu nhẹ, an toàn và không gây kích ứng. Điều này xuất phát từ nhu cầu và thói quen chăm sóc da của phụ nữ Nhật. Người Nhật coi trọng tính hiệu quả, đơn giản và tự nhiên. Do đó, các sản phẩm chăm sóc da mà họ sử dụng thường có chiết xuất từ thiên nhiên, tuyệt đối không gây kích ứng và đem lại hiệu quả lâu dài.

Bảng giá các loại kem chống nắng của Nhật tốt nhất 2023

STT Sản phẩm Giá
1 Kem chống nắng Transino whitening day protector 30ml 600.000
2 Kem chống nắng anessa mild milk 60ml 2023 hot 339.000
3 Kem ngày Kose Grace One Perfect Gel Cream UV 100g 569.000
4 Kem chống nắng Anessa màu vàng mẫu mới 2022 499.000
5 Kem chống nắng Kose sekkisei white uv milk/ gel mẫu mới 2022 550.000
6 Shiseido Elixir White Day care Revolution SPF 50 699.000
7 Kem chống nắng allie dress you up 60g 399.000
8 Kem chống nắng Curel uv protection milk spf 50 60ml 415.000
9 Kem chống nắng skin aqua tone up essense 80g 259.000
10 Kem chống nắng Pigeon SPF 50 cho trẻ em của Nhật 199.000
11 Kem chống nắng allie extra uv highlight gel 60g 379.000
12 Kem chống nắng Shiseido Sunmedic medicated sun protect spf50+ pa+++ 365.000

Mua kem chống nắng Nhật nội địa không khó nếu bạn biết cách. Thông thường, chị em sẽ tìm kiếm các nguồn bán hàng xách tay được truyền miệng trên thị trường. Một trong những rủi ro nhất của việc mua hàng xách tay là bạn không thể xác định chính xách nguồn gốc của sản phẩm. Có thể chính người phân phối hàng xách tay cũng không đảm bảo được hàng mình phân phối có chính hãng hay không. Tình trạng người tiêu dùng dính kem chống nắng trộn, kem chống nắng fake khi mua hàng xách tay không còn hiếm gặp.Kem chống nắng Nhật nội địa và xuất khẩu không giống nhau. Tuy nhiên, bạn có thể yên tâm về chất lượng và uy tín của sản phẩm. Healthmart.vn hy vọng qua bài viết trên, bạn sẽ trở thành người tiêu dùng thông thái khi sử dụng kem chống nắng Nhật nói riêng và sản phẩm từ đất nước mặt trời mọc này nói chung.

từ khoá

kem chống nắng nội địa nhật

 

BLOG, GIẢM CÂN

Tập thể dục buổi sáng hay buổi tối tốt hơn hiệu quả hơn?

Posted on by nguyen ngoc long

Tập thể dục vào buổi sáng cơ thể sẽ chuyển hoá mỡ thành năng lượng, giúp giảm cân hiệu quả hơn buổi tối. Xong không có nghĩa là tạp thể dục vào buổi tối sẽ không có tác dụng giảm cân. Tuỳ vào thời khoá biểu mỗi người mà tiến hành tập luyện sao cho phù hơp nhé!

***

Giảm cân của Nhật loại nào tốt?

Tập thể dục buổi sáng vs buổi tối khác nhau thế nào?

Tập thể dục buổi sáng kích hoạt một số gen có trong cơ bắp, giúp hấp thu mỡ và đường để chuyển hóa thành năng lượng. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, các gen này hoạt động mạnh hơn vào ban ngày và nó sử dụng nhiều oxy, giúp đốt cháy nhiều calo. Ngược lại, khi tập thể dục buổi tối, cơ bắp sẽ sử dụng ít oxy. Vì thế, nếu bạn muốn đốt cháy lượng calo vào buổi tối tương đương với bài tập buổi sáng thì phải tập lâu hơn.

Với những vận động viên chuyên nghiệp, để có kết quả tập luyện tốt hơn thì họ tường tập luyện vào buổi tối. Thời gian này, việc tập luyện của họ sẽ đỡ mệt hơn và họ có thể tập luyện trong thời gian dài để rèn luyện tốt các kỹ năng.

Tập thể dục buổi sáng hay buổi tối giảm cân tốt hơn?

Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả thì tốt nhất bạn nên ưu tiên tập thể dục vào buổi sáng. Khi tập thể dục buổi sáng, cơ thể sẽ chuyển hóa mỡ thành năng lượng tốt hơn, giúp đốt cháy nhiều calo dư thừa. Điều này có thể là do HIF1-alpha – một loại protein quản lý sinh lý học cơ thể quyết định.

Tập thể dục lúc nào để giảm cân hiệu quả còn phụ thuộc vào thói quen ăn sáng của bạn. Một nghiên cứu ở Anh năm 2019 đã chỉ ra rằng, nếu bạn tập thể dục trước khi ăn sáng thì có thể đốt cháy gấp đôi lượng mỡ thừa so với việc tập luyện sau khi ăn. Bởi vì khi bạn chưa ăn sáng, cơ thể sẽ phải tăng cường chuyển hóa mỡ thành năng lượng để bạn tập luyện.

Bên cạnh đó, ăn sáng sau khi tập thể dục cũng có tác dụng điều hòa lượng insulin bên trong cơ thể, giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Nhờ đó, tập thể dục giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cũng như tăng cường sức khỏe tim mạch.

***

Thuốc tiểu đường Takeda của Nhật 2021 2022 hot

Tuy nhiên tập thể dục vào buổi tối vẫn tốt

Nói như vậy không có nghĩa là bạn không nên tập thể dục vào buổi tối. Thông thường, những bài tập nhẹ nhàng vào buổi tối sẽ giúp bạn giảm stress hiệu quả. Ngoài ra, bạn sẽ có được giấc ngủ ngon hơn.

Vì thế, để giảm cân hiệu quả trước hết bạn cần duy trì thói quen tập thể dục đều đặn. Với những người trên 18 tuổi nên tập luyện ít nhất 20 phút/ngày với những bài tập nhẹ nhàng như đạp xe, yoga, đi bộ… Nếu bạn lựa chọn những bài tập mạnh, tiêu hao năng lượng nhiều thì chỉ cần khoảng 10 phút/ngày.

từ khoá

  • tập thể dục buổi nào để giảm cân
  • Nên tập thể dục vào lúc nào để giảm mỡ 2022 
  • tập thể dục trước khi ăn có tốt không
  • giảm cân của nhật tốt nhất 2021 
THẢI ĐỘC

Nấm linh chi ganoderma lucidum nhật bản có tốt không?

Posted on by nguyen ngoc long
Nấm linh chi của Nhật 2021 2022

Nấm linh chi ganoderma lucidum nhật bản thành phần nấm linh chi cao cấp, bào chế theo công thức bí truyền của người Nhật, giúp giữ lại được các nguyên tố có trong nấm, tác dụng: bồ bổ cơ thể, thải độc, chống lão hoá, chống suy nhược cơ thể và ngăn ngừa các bệnh mãn tính.

***

Nấm Agaricus& tinh bột nghệ vàng của Nhật có tốt không?

Nấm Linh chi là gì, có tác dụng gì?

Nấm Linh chi là một dược liệu mà con người từ xa xưa đã biết dùng làm thuốc. Trong “Thần nông bản thảo” xếp Linh chi vào loại siêu thượng phẩm hơn cả nhân sâm; trong “Bản thảo cương mục” coi Linh chi là loại thuốc quý, có tác dụng bảo can (bảo vệ gan), giải độc, cường tâm, kiện nảo (bổ óc), tiêu đờm, lợi niệu, ích vị (bổ dạ dày); gần đây các nhà khoa học Trung Quốc và Nhật phát hiện nấm linh chi còn có tác dụng phòng và chống ung thư, chống lão hóa làm tăng tuổi thọ.

Có nhiều công trình nghiên cứu trên thế giới đã định danh được các hoạt chất và xác định tác dụng dược lý của nấm linh chi như: Germanium, acid ganoderic, acid ganodermic, acid oleic, ganodosteron, ganoderans, adenosin, beta-D-glucan, (đặc biệt trong nấm Linh chi, có hàm lượng germanium cao hơn trong nhân sâm đến 5 – 8 lần). Các nhà khoa học Việt Nam tìm thấy trong nấm Linh chi có chứa 21 nguyên tố vi lượng cần thiết cho sự vận hành và chuyển hóa của cơ thể như: đồng, sắt, kalium, magnesium, natrium, calcium…

Theo y học cổ truyền, nấm linh chi có vị nhạt, tính ấm, có tác dụng tư bổ cường tráng, bổ can chí, an thần, tăng trí nhớ…

Ngày nay người ta biết trong nấm Linh chi có germanium giúp tế bào hấp thụ oxy tốt hơn; polysaccharit làm tăng sự miễn dịch trong cơ thể, làm mạnh gan, diệt tế bào ung thư; acid ganodermic chống dị ứng, chống viêm.

Thông tin nấm linh chi ganoderma lucidum nhật bản

  • Quy cách: 100 viên
  • Xuất xứ: Nhật Bản
  • Hãng sản xuất: JP Chemist Co., Ltd

Nấm linh chi của Nhật 2021 2022

Thành phần dinh dưỡng nấm linh chi ganoderma lucidum

(trong 6 viên)

Năng lượng: 5.91kcal, protein: 0.02g, lipid: 0.02g, carbohydrates: 1.41g, natri: 0.28mg

Công dụng nấm linh chi ganoderma lucidum

Tác dụng của viên nấm linh chi ganoderma lucidum hỗ trợ điều trị các khối u : cùng các chất germanium giúp ngăn chặn hình thành nên khối u bên trong cơ thể. Đồng thời nó có thể kìm hãm sự tăng trưởng của khối u trong cơ thể chúng ta.

Ngăn cản một số loại vi khuẩn gây bệnh, sản phẩm có hiệu quả rất tốt đối với những bệnh liên quan tới gan như bệnh viêm gan, xơ gan và gan nhiễm mỡ…

Sử dụng nấm linh chi ganoderma lucidum Nhật Bản còn giúp chống lão hóa và chống suy nhược cơ thể. Sản phẩm ngăn ngừa những tác hại của tia xạ đến các bộ phận cơ thể (dành cho những ai đang điều trị xạ trị, kế đó nấm linh chi Ganoderma lucidum sẽ có thể làm giảm tác hại và hồi phục cơ thể).

Thải độc tố và giúp hỗ trợ trong việc ổn định, điều hòa huyết áp, chữa bệnh đái tháo đường và bệnh viêm loét dạ dày tá tràng.

Nấm linh chi ganoderma lucidum có thể cải thiện tinh thần, chống suy nhược thần kinh và giảm stress, giảm cholesterol trong máu hiệu quả, kèm theo chống xơ mỡ mạch máu.

Làm sạch ruột và thúc đẩy hệ tiêu hoá, sản phẩm chống táo bón và tiêu chảy

Nấm linh chi ganoderma lucidum dạng viên có thể cải thiện làn da hồng hào làm giảm dị ứng khi đi ngoài trời nắng. với những chị em kinh nguyệt không đều khi dùng sản phẩm còn có thể điều hòa kinh nguyệt.

Viên nấm linh chi làm chậm quá trình ôxi hoá, tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể khiến cho cơ thể luôn tươi trẻ và có thể kéo dài tuổi thọ

Linh chi có thể làm sạch ruột thúc đẩy hệ tiêu hoá, do đó chống táo bón và tiêu chảy

Hướng dẫn sử dụng nấm linh chi 

Mỗi ngày bạn dùng 6 viên , mỗi lần  3 viên nên chia làm 2 lần sáng và tối nhé.

Bạn nên uống với nước ấm.

Lưu ý

– Vui lòng tham khảo các thành phần khi bạn đang mang thai hoặc cho con bú

– Đóng nắp đúng cách sau khi  sử dụng

– Xin vui lòng không đặt ở nơi nhiệt độ cao và ánh nắng mặt trời

– Bởi vì chúng tôi sử dụng các nguyên liệu có nguồn gốc tự nhiên, nên sản phẩm có thể không đồng nhất về màu sắc, vv, nhưng chất lượng luông được đảm bảo, hãy tận hưởng với sự tự tin.

Mua nấm linh chi ganoderma lucidum Nhật ở đâu?

1. Đặt mua online trên website healthmart.vn bằng cách bấm vào nút mua hàng& điền thông tin.

2. Tư vấn – Đặt hàng qua fanpage ở đây

3. Hotline/ zalo số 0937 807 812

từ khoá

  • nấm linh chi ganoderma lucidum
  • cách dùng nấm linh chi
  • nấm linh chi nhật bản 180 viên 2021
  • tác dụng của nấm linh chi đỏ nhật bản 2022
BLOG, GIẢM CÂN

Uống nước detox giảm cân khi nào, trong bao lâu là đủ?

Posted on by nguyen ngoc long

Uống nước detox giảm cân là cách giảm cân tự nhiên, dễ thực hiện và không tốn kém, vừa có thể giảm cân, vừa thải độc cơ thể xong không thể áp dụng cho người đau dạ dày, huyết áp thấp và sẽ hại cho cơ thể nếu detox quá mức. Nào cùng healthmart tìm hiểu cách detox hiệu quả, khoa học nhé!

***

Trà thải độc diếp cá Nhật 2021 2022 hot

Dùng nước detox có ưu nhược điểm gì?

Trước khi bạn muốn sử dụng phương pháp detox cơ thể bằng cách sử dụng nước detox với trái cây, rau hay sử dụng nước ép và sinh tố thì nên cân nhắc về lợi ích và mặt hạn chế khi dùng detox bên dưới:

Ưu điểm khi uống detox đúng cách

  • Uống detox đúng cách giúp tăng cường lượng vitamin và khoáng chất tự nhiên từ trái cây hoặc rau ép.
  • Giúp hạn chế một số bệnh, thanh lọc cơ thể và tạo tinh thần thoải mái.
  • Uống detox có thể giúp bạn trở nên nhạy cảm hơn với những món ăn nhiều dầu mỡ và khiến cơ thể muốn loại bỏ thói quen ăn uống thường ngày và dần dần hình thành cách ăn thực phẩm lành mạnh.
  • Giảm cân, đẹp da và thải độc là điều mà detox đem đến cho bạn.

Nhược điểm khi uống nước detox không đúng cách

  • Uống detox thường kèm theo chế độ ăn kiêng ít calo phục vụ cho chế độ giảm cân sẽ khiến cơ thể ít năng lượng để hoạt động, tập thể dục.
  • Làm rối loạn tốc độ trao đổi chất, giảm lượng đường trong máu và nếu uống detox không đúng cách sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể khó hấp thu dưỡng chất cần thiết.
  • Đau dạ dày, ruột và đi tiêu thường xuyên là điều bạn sẽ gặp nếu uống detox không đúng cách và còn làm giảm protein trong cơ thể.

Khi nào nên uống nước detox giảm cân?

Uống nước detox đúng cách sẽ kích thích mỗi tế bào trong cơ thể, các tế bào ở mỗi bộ phận sẽ hoạt động trơn tru hơn, từ đó giải quyết mọi vấn đề về da, tóc, vóc dáng và sức khỏe của bạn. Có nhiều phương pháp detox khác nhau nhưng các chuyên gia khuyến khích việc ngâm hoa quả với nước sẽ mang lại hiệu quả tổng quan cho cơ thể và ít tốn kém hơn. Tuy nhiên, bạn hãy sử dụng phương pháp này khi đang nghỉ ngơi tại nhà những buổi cuối tuần vì lúc đó cơ thể sẽ ít hoạt động.

Một số loại hoa quả có thể ngâm như dứa, cam, chanh, bưởi, táo, dâu tây, dưa chuột… đều cung cấp lượng vitamin C có lợi cho cơ thể. Mỗi người sẽ có một cách uống khác nhau, thông thường họ đều chế biến nước detox và sử dụng trong ngày, mang theo bên mình và sử dụng ngay khi cần. Đọc thêm: 10 công thức detox chanh giảm cân thải độc ruột.

Uống detox có được ăn không? Khi uống detox bạn nên kèm theo chế độ ăn hợp lý như sử dụng các thực phẩm healthy food để cân bằng các chất trong cơ thể. Vậy nên uống nước detox trước hay sau khi ăn? Các chuyên gia khuyên rằng, bạn hãy uống nước detox sau khi ăn khoảng 1 đến 2 tiếng là tốt nhất. Kết hợp thêm các bài tập thể dụng như yoga, thiền để quá trình trao đổi chất diễn ra dễ dàng hơn.

Bạn cũng không nên nhịn ăn nếu đang uống detox để giảm cân vì rất có hại cho sức khỏe. Nếu cảm thấy cơ thể mệt mỏi hoặc tinh thần không tốt thì nên dừng lại. Và phải cân nhắc kĩ lưỡng nếu bạn muốn sử dụng phương pháp detox phục vụ cho nhu cầu của bạn. Hãy chọn đúng phương pháp để có được hiệu quả mong muốn tốt nhất. Hãy tham khảo thêm 8 cách làm nước detox đẹp da, trị mụn thải độc cơ thể để lên kế hoạch uống detox đúng cách.

Uống nước detox giảm cân trong bao lâu là phù hợp?

Một vài ngôi sao nổi tiếng họ sử dụng nước detox mỗi ngày, liên tục qua nhiều năm như Cựu thiên thần Victoria’s Secret Alessandra Ambrosio hoặc chỉ đơn giản là dùng trong 10 ngày để giảm 20kg như “Ong chúa” Beyoncé. Thế nên, thời gian sử dụng ở đây phụ thuộc vào kế hoạch bạn tự thiết lập cho bản thân, có thể 1 tuần, có thể 1 tháng hoặc cũng có thể uống mỗi ngày trong nhiều năm.

Uống detox không phải là phù hợp với tất cả mọi người, còn tùy thuộc vào thể chất, cơ địa và tính acid có trong nước uống. Ví dụ, những trường hợp có bệnh về bao tử nên hạn chế các hoa quả có tính acid cao và thời gian uống cũng nên giãn ra. Do đó, với người không thích hợp sử dụng detox giải độc thì việc uống sẽ không mang lại hiệu quả cao. Nhưng đừng quá lo lắng vì với 5 công thức detox giảm mỡ bụng cho người đau dạ dày an toàn sẽ giúp bạn đánh bay vấn đề này.

Đối với các vận động viên hoặc người yêu thích thể thao thì khi mất đi năng lượng dự trữ carbonhydrate đồng nghĩa với việc mất đi nguồn nhiên liệu cần thiết của cơ thể. Vì vậy, bạn sẽ không thể uống nước detox khi đang tập luyện thể thao. Nhưng nếu muốn thanh lọc cơ thể hoặc giải độc thì có thể sử dụng detox khoảng 2 ngày khi bạn đang ở chế độ phục hồi (tập thể dục ít hoặc không tập thể dục).

Dùng nước detox để giảm cân là phương pháp giảm cân dễ thực hiện, xong cần phải dùng với liều lượng vừa phải, không nên lạm dụng, vì có thể gây hại cho sức khoẻ nhé! Chúc bạn giảm cân thành công!

từ khoá

  • uống nước detox có giảm cân không
  • uống trà detox có tốt không
  • cách uống nước detox giảm cân
  • cách làm nước detox giảm mỡ bụng
BỆNH XƯƠNG KHỚP, BLOG

Những cách chữa gout bằng lá lốt hiệu quả nhất theo dân gian

Posted on by nguyen ngoc long

Lá lốt có vị cay, tính ấm nóng, có thể làm ấm khớp, làm giảm nồng độ acid uric trong máu, nguyên nhân gây ra bệnh gout. Dùng lá lớp trị gout vừa rẻ tiền, vừa dễ thực hiện mà mang lại hiệu quả khá cao, nhất là đối với người bị gout nhẹ, mới bị gout. Nào cùng healthmart tìm hiểu các cách chữa gout bằng lá lốt dưới đây nhé:

***

Thuốc Gout Nhật Bản Anserine Minami

Lá lốt chứa thành phần gì, vì sao có thể chữa gout?

Theo các tài liệu y học cổ truyền, lá lốt có có vị cay, tính ấm và mùi thơm đặc trưng. Thảo dược này phát huy tốt các công dụng làm ấm khớp, kiện gân cốt và trừ phong hàn. Ngoài dùng chữa bệnh gout thì còn đáp ứng tốt với nhiều bệnh cơ xương khớp khác như viêm khớp dạng thấp, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa khớp, đau lưng…

Các nghiên cứu dược lý hiện đại cũng tìm thấy một số thành phần hoạt chất trong lá lốt có dược tính rất tốt. Nhất là flavonoid và alcaloid có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, làm giảm viêm và ức chế truyền phát tín hiệu đau từ khớp lên não bộ. Từ đó làm giảm các triệu chứng bệnh gout.

Hơn nữa, lá lốt khi được dùng theo đường ăn uống còn đem lại rất nhiều lợi ích khác. Điển hình như lợi tiểu, tiêu độc và tốt cho quá trình tiêu hóa. Nhờ đó mà có thể làm giảm một lượng đáng kể acid uric dư thừa trong máu. Đây là yếu tố đặc biệt quan trọng với việc kiểm soát tiến triển của bệnh gout.

Dân gian lưu truyền nhiều cách dùng lá lốt chữa bệnh gout rất dễ thực hiện. Các mẹo dùng trong hay dùng ngoài sẽ phát huy công dụng riêng. Đặc biệt là có thể kết hợp với nhau để nâng cao hiệu quả điều trị bệnh.

Dưới đây là 5 cách chữa bệnh gout bằng lá lốt được áp dụng phổ biến:

1/ Đắp lá lốt chữa bệnh gout

Thay vì nấu nước để ngâm chân thì người bệnh có thể dùng lá lốt tươi giã nát để đắp trực tiếp lên khớp tổn thương. Cách này phù hợp với việc bệnh ảnh hưởng đến nhiều vị trí khác nhau. Việc đắp thảo dược có thể giúp làm dịu cơn đau và giúp người bệnh thoải mái hơn.

Hướng dẫn thực hiện:

  • Chuẩn bị 1 nắm lá lốt tươi đem ngâm nước muối loãng 10 phút
  • Rửa lại thêm vài ba lần cho sạch rồi cho vào cối giã nát
  • Đắp trực tiếp lên vùng khớp đang bị sưng đau
  • Chỉ nên thực hiện trong vòng 7 – 10 phút
  • Cuối cùng dùng nước ấm rửa lại cho sạch

2/ Ngâm nước sắc lá lốt chữa bệnh gout

Bệnh gout thường có xu hướng ảnh hưởng nhiều đến các khớp ở chân. Việc ngâm chân trong nước sắc lá lốt có thể giúp cải thiện triệu chứng. Ngoài tác dụng giảm đau thì còn giúp tăng tuần hoàn máu để thúc đẩy sửa chữa các tổn thương trong khớp.

– Kết hợp lá lốt với muối biển:

  • Chuẩn bị khoảng 30g lá lốt tươi cùng 1 ít muối biển
  • Lá lốt cần rửa sạch, để ráo nước rồi vò nhẹ
  • Đun sôi 1.5 lít nước, thả thảo dược vào đun thêm 10 phút
  • Đổ nước sắc ra chậu, thêm muối vào khuấy đều
  • Pha thêm nước lã vào cho ấm rồi dùng ngâm chân 15 phút

– Kết hợp lá lốt với lá trầu không:

  • Cần chuẩn bị 15g lá lốt cùng với 15g lá trầu không
  • Các thảo dược cần được rửa sạch với nước muối loãng, để ráo rồi vò nhẹ
  • Cho vào ấm đun sôi cùng 1.5 lít nước trong 15 phút
  • Đổ nước ra chậu, pha thêm nước lã vào cho ấm
  • Dùng nước này để ngâm chân khoảng 10 – 15 phút

Các bài thuốc ngâm chân chữa bệnh gout thường cho tác dụng tương đối nhanh. Tuy nhiên không nên áp dụng cho những người bị suy giãn tĩnh mạch, tắc nghẽn động mạch, xơ cứng động mạch, bệnh nhân tiểu đường…

***
Thuốc gout noguchi của Nhật 2023 hot

3/ Chữa bệnh gout bằng lá lốt ngâm rượu

Rượu là nguyên liệu có thể kết hợp cùng lá lốt để nâng cao hiệu quả điều trị bệnh gout. Rượu có đặc tính sát trùng mạnh, đồng thời còn làm giảm sưng đau, chống viêm nhiễm tại khớp. Hơn nữa nguyên liệu này còn đóng vai trò như một chất dung môi giúp các hoạt chất trong lá lốt thẩm thấu nhanh hơn vào trong khớp. Cách này còn giúp giảm đau trong các trường hợp bị thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, đau lưng…

Hướng dẫn thực hiện:

  • Chuẩn bị 1 ít phần thân và lá của cây lá lốt cùng 1 lượng rượu trắng vừa đủ
  • Đem rửa sạch thảo dược, để ráo hết nước rồi cắt thành từng khúc ngắn
  • Bỏ lá lốt vào bình thủy tinh, đổ ngập rượu trắng lên rồi đậy kín nắp
  • Để ở nơi mát mẻ, khô thoáng khoảng 1 tháng là có thể lấy ra sử dụng
  • Mỗi lần chỉ cần lấy 1 ít rượu lá lốt cho vào lòng bàn tay rồi thoa lên vùng khớp ảnh hưởng
  • Massage khoảng 5 phút để nhận được kết quả tốt nhất
  • Với cách này có thể thực hiện đều đặn 2 – 3 lần/ tuần

4/ Chữa bệnh gout bằng cách uống nước lá lốt

Như đã đề cập, căn nguyên của bệnh gout là do sự gia tăng quá mức của nồng độ acid uric trong máu. Để kiểm soát tiến triển của bệnh gout thì người bệnh cần làm giảm acid uric trong máu. Việc uống nước sắc lá lốt sẽ giúp hỗ trợ tốt cho vấn đề này.

Người bệnh có thể áp dụng theo 2 cách, uống nước sắc lá lốt đơn thuần hoặc kết hợp cùng với các thảo dược khác để nâng cao hiệu quả điều trị.

– Uống nước sắc lá lốt đơn thuần:

  • Chuẩn bị 15 – 30g lá lốt tươi (có thể thay thế bằng 5 – 10g thảo dược khô)
  • Rửa sạch lá lốt với nước muối loãng rồi để ráo
  • Cho vào ấm đun sôi với 2 bát nước để thu lấy 1 bát
  • Loại bỏ phần bã, chia nước thuốc làm 2 lần uống/ ngày
  • Nên uống vào buổi sáng và buổi tối sau khi ăn khoảng 30 phút

– Kết hợp lá lốt với các thảo dược khác:

  • Chuẩn bị 30g lá lốt, 30g vòi voi, 30g rễ bưởi bung, 30g cỏ xước
  • Các nguyên liệu trên đem rửa sạch, cắt khúc rồi cho lên bếp sao vàng
  • Sau đó cho hết vào ấm và đun sôi với 3 bát nước
  • Vặn nhỏ lửa đến khi nước rút còn khoảng 1 bát thì tắt bếp
  • Loại bỏ phần bã thuốc, chia đều nước sắc thu được làm 3 lần uống trong ngày

5/ Ăn lá lốt chữa gout

Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng với quá trình kiểm soát và điều trị bệnh gout. Trong đó việc bổ sung lá lốt vào thực đơn ăn uống mỗi ngày có thể hỗ trợ làm giảm lượng acid uric trong máu. Bởi ngoài được tận dụng làm vị thuốc thì lá lốt còn là loại rau ăn có thể chế biến thành nhiều món thơm ngon.

Có thể bổ sung lá lốt vào thực đơn ăn uống với một số món ăn sau:

– Món chả lá lốt:

  • Chuẩn bị 300g thịt nạc dăm cùng lá lốt, hành lá và gia vị
  • Thịt lợn đem rửa sạch rồi xay nhỏ và ướp với hành lá thái nhỏ cùng gia vị trong 15 phút
  • Lá lốt đem rửa sạch rồi để cho ráo hết nước
  • Lấy thịt cuốn vào trong từng chiếc lá lốt
  • Cho dầu ăn lên chảo, đun sôi rồi cho chả lá lốt vào chiên vàng đều 2 mặt
  • Người bệnh có thể dùng nồi chiên không dầu để hạn chế sử dụng dầu ăn

– Món cháo lá lốt:

  • Chuẩn bị 300g gạo tẻ, 50g lá lốt cùng 1 ít thịt lợn băm
  • Gạo vo sạch, lá lốt rửa sạch rồi cắt nhỏ
  • Gạo đem cho vào mối ninh nhừ với thịt rồi nêm nếm gia vị vừa ăn
  • Sau đó cho lá lốt vào đảo đều tới khi nồi cháo sôi lại là được
  • Chia lượng cháo vừa nấu làm 2 phần ăn trong ngày

– Món cá rô om lá lốt:

  • Chuẩn bị 30g lá lốt, 3 con cá rô đồng, 100g củ cải và 2 lát nghệ tươi
  • Cá rô cần sơ chế sạch sẽ, củ cải rửa sạch rồi cắt khúc vừa ăn
  • Lá lốt rửa sạch rồi thái khúc ngắn, nghệ tươi đem rửa sạch
  • Phi thơm hành củ rồi cho cá rô vào, đổ thêm 1 ít nước vào nấu sôi
  • Sau đó cho củ cải và nghệ tươi vào om chung
  • Đến khi cá chín thì bỏ lá lốt vào đảo đều
  • Nêm nếm gia vị cho vừa ăn rồi tắt bếp

Các món ăn từ lá lốt đều rất dễ nấu, thơm ngon và kích thích vị giác. Tuy nhiên với những người mắc bệnh gout thì chú ý không nên kết hợp lá lốt với các thực phẩm giàu purin khi chế biến món ăn. Đồng thời hạn chế bỏ dầu mỡ, muối đường và các gia vị cay nóng. Bởi điều này có thể cản trở quá trình đào thải acid uric dư thừa của cơ thể.

Chữa bệnh gout bằng lá lốt có hiệu quả không?

Chữa bệnh gout bằng lá lốt là mẹo tự nhiên an toàn và dễ áp dụng. Trên thực tế, áp dụng giải pháp này đều đặn có thể hỗ trợ làm dịu cơn đau, làm giảm sưng và cải thiện khả năng vận động cho khớp.

Hơn nữa, việc dùng lá lốt theo đường ăn uống còn phát huy công dụng làm giảm nồng độ acid uric dư thừa quá mức trong máu. Điều này giúp cho quá trình kiểm soát tiến triển của bệnh gout trở nên dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, người bệnh cần nhớ rằng, mẹo dùng lá lốt nói riêng và các thảo dược khác nói chung chỉ là giải pháp hỗ trợ. Hiệu quả chữa bệnh gout của các mẹo từ lá lốt còn phụ thuộc vào cơ địa mỗi người. Không nên lạm dụng hay dùng thay thế hoàn toàn cho việc điều trị y tế theo chỉ dẫn của bác sĩ. Nhất là trong trường hợp bệnh tình chuyển biến nặng nề.

Dùng lá lốt chữa bệnh gout cần lưu ý gì?

Lá lốt là thảo dược tự nhiên có sẵn trong vườn nhà, lành tính và phù hợp với nhiều đối tượng. Việc dùng thảo dược này để chữa bệnh gout mang lại nhiều kết quả khả quan. Tuy nhiên người bệnh cần chú ý đến một số vấn đề sau:

  • Chỉ nên sử dụng lá lốt với liều lượng phù hợp, khoảng 100g lá lốt tươi/ ngày theo đường ăn uống. Việc tiêu thụ quá nhiều lá lốt có thể gây nhiệt miệng, nóng trong người và táo bón.
  • Không nên dùng lá lốt cho những người đang bị đau dạ dày, táo bón hay bị nhiệt miệng, thân nhiệt cao. Phụ nữ đang cho con bú cũng không được khuyến khích dùng thảo dược này, do lá lốt có thể gây mất sữa.
  • Trước khi dùng lá lốt, nên ngâm rửa thật sạch với nước muối loãng. Việc dùng thảo dược không đảm bảo sạch sẽ và chất lượng có thể làm giảm hiệu quả điều trị. Hơn nữa còn làm tăng nguy cơ phát sinh các phản ứng phụ ảnh hưởng tới sức khỏe.
  • Nên kết hợp với điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt điều độ và dành thời gian cho hoạt động thể chất để tác động toàn diện tới quá trình điều trị bệnh.
  • Trong trường hợp bệnh nặng hay đã xuất hiện các hạt tophi tại khớp, việc áp dụng các mẹo tự nhiên thường không đáp ứng tốt. Lúc này cần chủ động thăm khám và nghiêm túc điều trị theo phác đồ mà bác sĩ đưa ra.

Bảng giá thuốc gout của Nhật tốt nhất 2023

STT Sản phẩm Giá
1 Thuốc gout Nano Anserin Nhật Bản 30 ngày 90 viên 1799000
2 Viên gout feburic 10mg 1850000
3 Viên the goutto điều trị gút 150v 240 viên 1200000
4 Thuốc gout Nhật Bản anserine minami 240 viên 470000
5 Thuốc chữa bệnh gout Megumiha Nhật Bản 2540000
6 Thuốc gout anserine Noguchi 30 ngày 90 viên 629000
7 Đau vai gáy Arinamin Ex Premium 270 viên 1629000

Lá lốt chữa gout tốt nhưng thành phần dược tính thấp, chưa kể việc đun sắc sẽ khó tận dụng tối đa được hoạt chất trong thảo dược khiến hiệu quả không triệt để. Thông thường phương pháp này chỉ mang tính hỗ trợ chứ không có tác dụng chữa bệnh tận gốc. Thay vì đó, người bệnh có thể cân nhắc sử dụng các sản phẩm đã được nghiên cứu lâm sàng, chứa nhiều thành phần thảo dược đã được chứng minh để điều trị gout hiệu quả nhất có thể nhé!

từ khoá

  • thuốc trị gout của nhật tốt nhất 2021 
  • chữa bệnh gút bằng lá lốt
  • những món ăn chữa bệnh gút
BLOG

Tại sao cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi?

Posted on by nguyen ngoc long

Mệt mỏi là một triệu chứng ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày và có nhiều yếu tố. Hãy tìm hiểu lý do tại sao bạn luôn mệt mỏi trong bài viết này của healthmart.vn nhé!

Mệt mỏi mãn tính thường được coi là kết quả của những thói quen hàng ngày. Cảm thấy thiếu năng lượng có thể dẫn đến thất vọng và sức khỏe kém. Có nhiều lý do khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi.

Nói chung, tình trạng khó chịu nói chung là do những thứ như khó ngủ và căng thẳng quá mức gây ra. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ thảo luận về nguyên nhân và triệu chứng của sự mệt mỏi mãn tính.

Triệu chứng mệt mỏi mãn tính là gì?

Hội chứng mệt mỏi mãn tính là một căn bệnh lâu dài với nhiều nguyên nhân và tác động. Không khó để nhận thấy sự thiếu năng lượng tinh thần và thể chất.

Các triệu chứng mệt mỏi rất nhiều và thường bị bỏ qua, nhưng hậu quả của việc bỏ qua chúng thật đáng lo ngại. Một số triệu chứng có thể bao gồm:

  • Rối loạn giấc ngủ
  • đau đầu hoặc đau cơ
  • chóng mặt
  • thiếu tập trung
  • khó chịu
  • Khó chịu với chuyển động (trở nên tồi tệ hơn khi tăng hoạt động thể chất)
  • khó chịu
  • co rút cơ
  • chán ăn
Các triệu chứng mệt mỏi rất nhiều và thường bị bỏ qua, nhưng hậu quả của việc bỏ qua chúng thật đáng lo ngại.

Người dễ bị mệt mỏi

Ai có nguy cơ mắc chứng mệt mỏi mãn tính cao hơn? Một ví dụ sẽ là một người có các đặc điểm sau:

  • 40-60 tuổi
  • Công việc đòi hỏi khả năng lãnh đạo, chẳng hạn như công việc căng thẳng hoặc trách nhiệm cao
  • ca đêm
  • chủng tộc da trắng
  • đàn bà
  • các vấn đề xã hội và kinh tế
  • Gánh nặng gia đình , đặc biệt là chăm sóc người già

Tại sao tôi luôn mệt mỏi?

Thật không may, không có một nguyên nhân cụ thể nào gây ra tình trạng mệt mỏi mãn tính. Điều này làm phức tạp chẩn đoán và trên hết là giải pháp. Một số nguyên nhân phổ biến hơn là:

mất ngủ

Sự bồn chồn của cơ thể gây ra những thay đổi về tế bào thần kinh và nội tiết tố gây cản trở chu kỳ giấc ngủ tự nhiên . Bạn càng thức lâu, các tế bào mệt mỏi và hormone trong cơ thể càng phải làm việc nhiều hơn. Điều này dẫn đến một chu kỳ không ngừng gia tăng các triệu chứng và hậu quả góp phần gây ra mệt mỏi.

Thay đổi lịch trình giấc ngủ của bạn

Các chu kỳ giấc ngủ xen kẽ khiến cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi. Ngoài ra, vào ban đêm, các hormone và chất cần thiết để nghỉ ngơi được tiết ra. Vì vậy, ví dụ, những người làm việc ca đêm dễ mắc phải tình trạng này hơn.

Mệt mỏi do căng thẳng và lo lắng

Căng thẳng thường được cho là nguyên nhân chính gây ra chứng mất ngủ và các vấn đề về cơ bắp. Nó không nhất thiết khiến bạn mất ngủ, nhưng bản thân nó có thể gây ra các triệu chứng mệt mỏi.

Mệt mỏi do chế độ ăn uống không lành mạnh

Ví dụ, ăn quá nhiều, ăn thức ăn rất béo hoặc nhịn ăn trong thời gian dài. Điều này sẽ không cung cấp cho bạn chất dinh dưỡng và bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi.

Bảng giá các loại viên vitamin C của Nhật tốt nhất 2023

STT Sản phẩm Giá
1 Bột vitamin C DHC 219.000
2 Kẹo vitamin c orihiro 30 ngày 120 viên 179.000
3 DHC vitamin c của Nhật mẫu mới 2022 hot 135.000
4 Viên uống vitamin c cinal 520.000
5 Viên uống vitamin C trắng da của Nhật Cinal C 349.000
6 Viên ngậm vitamin C Orihiro vị chanh 246.000
7 Bột vitamin C của Nhật Bản ITOH 298.000
8 UNIMAT RIKEN – Viên nhai vị cam bổ sung vitamin C (150 viên) 340.000
9 SHIONOGI – Viên bổ sung vitamin C Synar 100 viên 450.000
10 TARAMI – Thạch xoài và đào trắng bổ sung vitamin C 160g 35.000

Các nguyên nhân khác gây mệt mỏi

Có những nguyên nhân khác, mặc dù ít ảnh hưởng hơn, nhưng khi kết hợp lại, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Các yếu tố khác góp phần vào sự mệt mỏi bao gồm:

  • Thiếu tập thể dục
  • Mất nước hoặc lượng chất lỏng thấp
  • thiếu máu. bệnh liên quan đến chế độ ăn uống
  • Các bệnh về tuyến giáp. Tuyến giáp có vai trò tiết ra các hormone điều hòa quá trình trao đổi chất, bất kỳ sự bất thường nào trong quá trình tiết ra các hormone này sẽ gây nên tình trạng mệt mỏi dễ thấy. Cường giáp sản xuất quá nhiều hormone đốt cháy calo nhanh chóng.
  • Đái tháo đường. Glucose là chất cung cấp năng lượng cho tế bào nên nếu không sử dụng tốt glucose, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi.
  • trầm cảm. Nó gây ra tình trạng thiếu ngủ và chán ăn, đồng thời dẫn đến tình trạng mệt mỏi nói chung.
  • thiếu vitamin. Thiếu B12, một loại protein động vật và vitamin D từ ánh nắng mặt trời có thể dẫn đến mệt mỏi và khó chịu.
  • tình huống nghề nghiệp . Khối lượng công việc quá nhiều, trách nhiệm cao và làm việc ca đêm khiến tình trạng mệt mỏi trở nên trầm trọng hơn.

Nếu có nhiều yếu tố gây mệt mỏi, hãy xem lại thói quen của bạn

Bạn không nên thận trọng thái quá chỉ vì đang cảm thấy mệt mỏi, mà tốt hơn hết là bạn nên theo dõi thói quen hàng ngày và giảm bớt những thói quen xấu có thể là nguyên nhân. Nếu thói quen hàng ngày của bạn không phải là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi, thì cần phải tham khảo ý kiến ​​​​chuyên gia y tế để tìm ra nguyên nhân thực sự.

Mệt mỏi thường là kết quả của việc sống với tốc độ quá nhanh. Nếu sức khỏe của bạn bắt đầu bị ảnh hưởng nghiêm trọng, có lẽ đã đến lúc dừng lại, nghỉ ngơi và đánh giá lại thói quen của bạn.

 

BLOG

10+ thực phẩm hỗ trợ mất ngủ tốt cho người rối loạn giác ngủ

Posted on by nguyen ngoc long

Nhiều người phàn nàn về chứng rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như ngủ chập chờn, thức giấc nhiều lần trong đêm hoặc khó ngủ sau khi đi ngủ. Có thể nói đây là căn bệnh thời đại, nguyên nhân là do áp lực cuộc sống hàng ngày và sự phát triển của công nghệ đã làm rối loạn nhịp sống và thay đổi nếp ngủ của chúng ta.

Để có được giấc ngủ chất lượng tốt, điều rất quan trọng là phải tuân theo một lịch trình ngủ đều đặn và tạo ra một môi trường cho phép bạn ngủ ngon. Các chuyên gia về giấc ngủ khuyên bạn nên loại bỏ tất cả các loại thiết bị công nghệ cao gây rối loạn giấc ngủ khỏi phòng ngủ của mình, đồng thời tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và tránh đồ ăn cay trước khi đi ngủ .

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chế độ ăn uống hợp lý là điều cần thiết để đảm bảo giấc ngủ ngon và ngăn ngừa các rối loạn giấc ngủ như mất ngủ. Những nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng một số loại thực phẩm có thể giúp chúng ta ngủ ngon hơn. Một số loại thực phẩm này có chứa các thành phần hoạt động trên hệ thần kinh của chúng ta và khuyến khích giải phóng các chất hóa học như melatonin và serotonin, có liên quan đến việc thư giãn và ngủ ngon.

Dưới đây là 10 loại thực phẩm có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn nếu bạn đang khó ngủ.

Cháo bột yến mạch

Nói đến bột yến mạch , nó là một thực đơn điển hình của bữa sáng, nhưng tất nhiên nó có thể được ăn vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày và có thể dùng như một món ăn nhẹ vào đêm khuya. Bột yến mạch không chỉ bảo vệ sức khỏe tim mạch mà còn hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường. Ăn hai đến ba giờ trước khi đi ngủ sẽ kích thích sản xuất melatonin, được gọi là “hoóc môn ngủ”, giúp cơ thể bạn thư giãn để có một giấc ngủ ngon.

Hạnh nhân

Một nắm hạnh nhân có thể giúp bạn ngủ ngon hơn mà không bị thức giấc giữa đêm. Điều này là do hạnh nhân có chứa tryptophan và magiê, có tác dụng gây buồn ngủ.

Mật ong

Thêm một chút mật ong vào sữa hoặc trà thảo mộc có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn một cách lâu dài. Điều này là do glucose trong mật ong báo cho não ức chế chức năng của một chất gọi là orexin, chất có liên quan trực tiếp đến chứng mất ngủ.

Bánh mì nguyên hạt

Bánh mì nguyên hạt chứa vitamin B1 và ​​B6. Kết hợp điều này với mật ong giúp vận chuyển tryptophan đến não. Tryptophan vận chuyển đến não sẽ trở thành serotonin, và serotonin trở thành melatonin vào ban đêm, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Quả anh đào

Một trong những cách tốt nhất để giúp bạn ngủ ngon hơn và tránh thức dậy nhiều lần trong đêm là ăn thực phẩm có chứa melatonin. Anh đào, giống như bột yến mạch và quả óc chó, có chứa melatonin, có thể giúp cải thiện thói quen ngủ.

Trà thảo mộc tốt cho người mất ngủ

Các loại trà thảo mộc cũng là một trong những cách tốt nhất giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ ngon hơn. Các loại trà như hoa cúc, tía tô đất, hoa oải hương, hoa lạc tiên, hoa chanh và chanh có đặc tính thư giãn và làm dịu giúp cơ thể nghỉ ngơi và ngủ ngon hơn.

Bảng giá các loại trà giảm cân của Nhật mới nhất 2023

STT Sản phẩm Giá
1 Review đánh giá trà diếp cá Orihiro của Nhật mẫu mới 2023 hot 120.000
2 Trà Tencha Orihiro 20 gói x 2g 199.000
3 Trà xanh gạo lứt Maiko 18g 191.000
4 Bột ngải cứu Yomgi Nhật 60g 399.000
5 Trà bạch quả Orihiro 26 túi 199.000
6 Trà giảm cân Asahi juroku 30 gói 480.000
7 Trà ô long Orihiro 30 gói x 5g 320.000
8 Trà giảm cân Orihiro night diet tea 20 gói x 2g 181.000
9 Trà đậu đen Orihiro túi 30 gói 199.000
10 Trà nghệ lên men Okinawa 60 gói x 2g 599.000
11 Trà giảm cân DHC 30 gói x 2g 319.000

sô cô la đen

Tin vui cho những người yêu thích sôcôla: Sôcôla đen có thể được ăn vào ban ngày hoặc ban đêm và có thể giúp cải thiện thói quen ngủ. Đó là bởi vì sô cô la đen kích thích sản xuất serotonin, một chất giúp thư giãn tâm trí và cơ thể.

chuối

Chuối là một loại thuốc ngủ tự nhiên. Siêu thực phẩm này không chỉ bổ dưỡng mà còn tăng cường serotonin và melatonin giúp bạn ngủ ngon hơn. Ăn một quả chuối trước khi đi ngủ sẽ cung cấp cho cơ thể bạn đủ magie và kali. Hai thành phần này có tác dụng thư giãn các cơ và hệ thần kinh, rất cần thiết để có một giấc ngủ phục hồi.

**

Bột ngủ ngon của Nhật loại nào tốt nhất 2023?

sữa ấm

Chắc hẳn bạn đã từng uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ ít nhất một lần. Nó không chỉ ngon mà còn chứa tryptophan , giúp bạn ngủ ngon hơn. Tryptophan là một axit amin thiết yếu được sử dụng trong quá trình sản xuất serotonin, chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến chu kỳ giấc ngủ và melatonin, một loại hormone ngủ.

Thịt gà

Thịt gà cũng chứa tryptophan, một loại axit amin thiết yếu. Để tăng cường hiệu quả của nó, tôi khuyên bạn nên ăn thịt gà vào buổi chiều với một lát bánh mì nguyên hạt.

từ khoá

 

BỆNH XƯƠNG KHỚP, BLOG

Chữa gout bằng lá tía tô cực hiệu quả nếu áp dụng sớm

Posted on by nguyen ngoc long

Ăn 5-7 lá tía tô sống mỗi ngày, đắp lá tía tô vào vị trí bị gout, ngâm chân bằng lá tía tô hoặc uống nước lá tía tô là những công thức chữa gout cực hiệu quả, có thể áp dụng cho người mới bị gout, gout nhẹ. Nào cùng healthmart tìm hiểu nhé!

***

Thuốc gout Feburic 10g của Nhật 2021 2022 hot

Lá tía tô chứa thành phần gì, vì sao có thê chữa gout?

Lá tía tô từ lâu đã trở thành nguyên liệu quen thuộc trong các bữa ăn hàng ngày của gia đình Việt. Ngoài công dụng giải độc, giảm mùi tanh, loài cây này còn được sử dụng như vị thuốc giúp dự phòng và điều trị nhiều bệnh lý khác nhau, trong đó có bệnh gút.

Theo Đông y, lá tía tô có tính ấm đi vào 3 kinh Tâm, Phế và Tỳ, có tác dụng trị cảm mạo, thương hàn, chữa đau nhức do bệnh gút gây nên. Bên cạnh đó, một vài nghiên cứu Y học hiện đại cũng chỉ rõ, lá tía tô có công dụng hỗ trợ điều trị bệnh gút nhờ hai hoạt chất có trong trong vị thuốc tự nhiên này như (Z,E)-2-(3,5-dihydroxyphenyl) ethenyl ester [II] của 3-(3,4-dihydrophenyl)-2-propenoic acid và (Z,E)-2-(3,4-dihydroxyphenyl) ethenyl ester[I]. Các chất này có khả năng ức chế enzyme Xanthine oxidase (XO) – một loại enzyme thúc đẩy và gây hình thành acid uric trong máu, khiến bệnh tiến triển theo chiều hướng xấu. Từ đó giúp giữ nồng độ acid uric trong máu ở mức thấp nhất.

Lá tía tô có tác dụng giữ hàm lượng acid uric trong máu thấp nhất từ đó giúp điều trị bệnh gút

Ngoài ra, một nghiên cứu khác của Hiệp Hội Dược phẩm Nhật Bản đăng tải trên tạp chí “Bản tin Sinh học và Dược phẩm” (Biological and Pharmaceutical Bulletin) cũng cho biết, hoạt chất Luteolin có trong lá tía tô cũng có tác dụng giúp giảm đau nhức và sưng tấy, giúp hỗ trợ cải thiện bệnh tốt hơn. Hơn nữa, dịch chiết từ lá tía tô có công dụng kích thích bài tiết ở tuyến mồ hôi và lợi tiểu, thúc đẩy quá trình tống xuất acid uric tồn dư trong máu ra ngoài dễ dành và nhanh hơn.

Để cải thiện tình trạng đau nhức sưng tấy, đồng thời ngăn ngừa bệnh gút tái phát, người bệnh có thể dùng lá tía tô chữa bệnh gút bằng các cách sau đây:

1. Ăn lá tía tô chữa bệnh gút

Bên cạnh các bài thuốc đắp và uống, ăn lá tía tô mỗi ngày cũng là cách hay giúp kiểm soát và khắc phục triệu chứng bệnh gút ngay tại nhà hiệu quả. Cách làm này không cho giúp tăng khẩu vị mà còn hỗ trợ cơ thể hấp thu dưỡng chất tối đa. Người bệnh chỉ cần nhai sống 5 – 7 cành lá tía tô mỗi ngày hoặc cũng có thể dùng kèm trong các bữa cơm hàng ngày.

Tuy nhiên, ăn sống lá tía tô cũng có thể gây một vài phản ứng phụ như tiêu chảy, đau bụng. Do đó, khi áp dụng cách làm này, người bệnh nên chú ý rửa thật sạch để loại bỏ ký sinh trùng và bụi bẩn bám trên lá. Bên cạnh đó, bệnh nhân nên lựa mua lá tía tô ở những cơ sở uy tín để hạn chế dư lượng thuốc bảo vệ thực vật.

2. Ngâm chân nước lá tía tô chữa bệnh gút

Đây cũng được xem là một trong những biện pháp giúp giảm nhanh triệu chứng bệnh, đồng thời đẩy lùi tình trạng co cứng, khó cử động ở các khớp.

+ Cách thực hiện sau đây:

  • Bệnh nhân sử dụng 100 gram lá tía tô sắc với nước
  • Sau đó lọc lây nước thuốc pha thêm nước hoặc chờ nước hạ dần xuống nhiệt độ thích hợp thì ngâm chân

Người bệnh nên ngâm chân nước lá tía tô 2 – 3 lần mỗi tuần nhằm giúp xoa dịu và đẩy lùi tình trạng đau nhức, co cứng ở vị trí khớp bị bệnh. Tuy nhiên, trong quá trình ngâm chân, bệnh nhân cũng chú ý nước ngâm không được nóng quá tránh gây bỏng hoặc làm thương tổn đến dây thần kinh cảm giác dưới da. Bên cạnh đó chỉ nên ngâm chân khoảng 15 – 30 phút, tốt nhất không ngâm lâu khiến máu dồn về chân gây thiếu máu lên não dẫn đến tình trạng choáng váng.

3. Uống nước lá tía tô chữa bệnh gút

+ Cách làm:

  • Sử dụng 6 – 12 gram lá tía tô đem rửa sạch và thái nhỏ
  • Sau đó sắc với nước rồi lọc lấy nước thuốc và uống

Để nước lá tía tô phát huy tác dụng giảm đau, giảm sưng và tăng cường khả năng đào thải acid uric ra khỏi cơ thể, bệnh nhân nên kiên trì sử dụng nước thuốc mỗi ngày. Tốt nhất nên uống liên tục trong vòng 2 – 3 tuần để cảm nhận được kết quả tốt trong quá trình điều trị.

→ Lưu ý: Không nên sắc lá tía tô quá 15 phút tránh làm bay hơi tinh dầu giảm tác dụng chữa bệnh.

Uống nước lá tía tô đều đặn giúp giảm nhanh triệu chứng bệnh gút cấp tính.

4. Đắp lá tía tô chữa bệnh gút

Người bệnh cũng có thể điều trị bệnh gút, làm giảm nhanh triệu chứng đau do bệnh gây ra bằng cách đắp lá tía tô. Cách làm rất đơn giản, bệnh nhân chỉ cần sử dụng một nắm lá tía tô đem rửa sạch và giã nhuyễn. Sau đó đắp lên vị trí khớp vị đau, viêm sưng khoảng 15 phút. Cảm giác đau nhức sẽ được đẩy lùi nếu người bệnh áp dụng cách làm này đều đặn và thường xuyên.

Ngoài ra, để làm tăng tác dụng và tính hiệu quả của bài thuốc, bên cạnh việc dùng lá tía tô đơn thuần, người bệnh cũng có thể kết hợp chúng với các loại thảo dược tự nhiên khác. Bệnh nhân có thể giã chung lá lốt với muối và đắp lên khớp viêm. Kiên trì sử dụng mỗi ngày, triệu chứng bệnh sẽ thuyên giảm đáng kể.

Lưu ý khi dùng lá tía tô chữa bệnh gút

Lá tía tô không những mang lại nhiều lợi tích cực đối với sức khỏe mà còn giúp hỗ trợ điều trị bệnh gút hiệu quả. Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng lá tía tô chữa bệnh gút, bệnh nhân nên lưu ý những điểm sau đây:

  • Mặc dù khá an toàn và lành tính nhưng sử dụng lá tía tô với liều lượng vượt mức quy định có thể khiến người bệnh gặp rắc rối về vấn đề sức khỏe như tiêu chảy, buồn nôn,… Do đó, bệnh nhân sử dụng đúng cách và đúng liều.
  • Là bài thuốc dân gian nên thời gian điều trị bệnh khá lâu. Vì vậy, người bệnh cần kiên trì
  • Không nên sử dụng lá tía tô khi đang sử dụng một số loại thuốc đặc trị khác để tránh tác dụng phụ
  • Người bị dị ứng với thành phần của lá tía tô hoặc người sắp phẫu thuật, bệnh nhân bị tăng nhãn áp không nên dùng thảo mộc tự nhiên này để điều trị bệnh

Lá tía tô chữa bệnh gút được xem là một trong những hướng đi mới trong điều trị bệnh gút. Tuy nhiên, để bài thuốc mang lại hiệu quả cao, đồng thời giảm thiểu nguy cơ rủi ro, bệnh nhân nên tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng cũng như cách dùng. Bên cạnh đó, người bệnh cũng nên có chế độ ăn uống, tập luyện và sinh hoạt hợp lý, giúp bệnh bình phục nhanh chóng.

từ khoá

  • nước lá tía tô trị gout
  • bệnh gout có chữa được không
  • trị bệnh gout bằng lá rau tía tô
  • thuốc trị bệnh gout tốt nhất
BLOG

Bình xịt diệt khuẩn của Nhật có tốt không?

Posted on by nguyen ngoc long
Xịt không khí của Nhật Air doctor 2021 2022

Xịt diệt khuẩn Air Doctor của Nhật chứa Sodium hypochlorite, tác dụng diệt khuẩn, virus trong không khí đồng thời loại bỏ phấn hoa, bụi mịn bay lơ lững trong không gian, đặc biệt cần thiết cho khu vực ô nhiễm nhiều, người hay bị di ứng phấn hoa, thời tiết, bụi mịn.

***

Xịt diệt khuẩn toamit của Nhật có tốt không?

Với tình trạng không khí bị ô nhiễm nặng nề, vi khuẩn, virus sinh sôi, dịch bệnh diễn biến phức tạp như hiện nay thì chắc hẳn nhà nào cũng nên có một chai diệt không khí Air Doctor. Đặc biệt là với những gia đình có người thân mắc các chứng bệnh về đường hô hấp, người bị dị ứng với phấn hoa, bụi mịn, gia đình có trẻ nhỏ, người già hay những gia đình có nuôi thú cưng thì việc làm sạch không khí mỗi ngày lại càng cần thiết hơn.

Không gian xung quanh có sạch sẽ, thoáng đãng thì việc hô hấp mới dễ dàng, chất lượng cuộc sống cũng nhờ đó mà được nâng cao hơn.

Bình xịt diệt khuẩn không khí Air Doctor Nhật Bản có tốt không?

  • Xuất xứ: Nhật Bản
  • Kích thước sản phẩm (rộng x sâu x cao): 58mm x 195mm x 58mm
  • Mã JAN: 4971902922126

Xịt không khí của Nhật Air doctor 2021 2022

Air Doctor là sản phẩm diệt khuẩn hàng đầu hiện nay. Sản phẩm với thành phần chính từ Sodium hypochlorite. Hợp chất tác động làm chết vi trùng, virus trong không gian. Sodium Hypochlorite có hoạt động kháng khuẩn hiệu quả nhờ cơ chế tác động vào DNA của vi khuẩn, khiến màng tế bào của chúng bị phá vỡ. Nhờ đó, khiến vi khuẩn, virus bị tiêu diệt ngay khi xịt lên không khí.

Ngoài ra, sản phẩm cũng chứa nước tinh khiết cùng tinh dầu thiên nhiên. Bình xịt diệt khuẩn không khí Air Doctor Nhật Bản giúp loại bỏ bụi mịn, phấn hoa lơ lửng trong không trung. Mang đến không gian sạch sẽ, thoáng đãng, trong lành cho gia đình bạn.

Các thành phần có trong Bình xịt diệt khuẩn không khí Air Doctor Nhật Bản rất an toàn. Không gây dị ứng cho da, không gây tác dụng phụ cho cơ thể người và thú cưng.  Sản phẩm được thiết kế dưới dạng chai xịt 300ml rất dễ sử dụng, nhỏ gọn. Dễ dàng đem theo để sử dụng mọi lúc, mọi nơi.

Bảng thành phần:

Diôxít clo ổn định, nước tinh khiết, chất tạo keo, Sodium Hypochlorite

Công dụng  xịt không khí Air Doctor Nhật Bản

  • Chai xịt đa năng giúp làm sạch không khí trong gian phòng, trên các thiết bị, trong ô tô,…
  • Bình xịt diệt khuẩn không khí Air Doctor Nhật Bản sẽ loại bỏ vi trùng, virus gây bệnh. Sản phẩm cũng giúp bụi mịn, phấn hoa được lắng xuống, ngăn ngừa dị ứng hiệu quả.
  • Ức chế sự phát triển của vi khuẩn, virus trong không gian nhà bạn.
  • Giúp khử mùi hiệu quả cho căn phòng, mang đến hương thơm tươi mát, sảng khoái mỗi ngày.
  • Chai xịt phun sương nhỏ gọn, tiện lợi, có thể mang theo để sử dụng mọi lúc, mọi nơi.
  • Bình xịt làm sạch không khí Air Doctor được làm từ thành phần thiên nhiên, nên rất an toàn và lành tính. Không gây tác dụng phụ cho cơ thể

***

Xịt đuổi muỗi skin vape của Nhật 2021 2022 hot

Hướng dẫn sử dụng xịt diệt khuẩn air doctor của Nhật có tốt không?

  • Dùng Bình xịt diệt khuẩn không khí Air Doctor để xịt vào không gian bạn cần làm sạch
  • Xịt  2 – 3 lần để các thành phần có trong sản phẩm được xịt ra ngoài.
  • Nên sử dụng trong không gian khép kín để hiệu quả sử dụng cao hơn.

Một số lưu ý:

  • Không sử dụng bình xịt trực tiếp lên vùng tai, mũi, họng,…
  • Mỗi lần sử dụng nên xịt khoảng 2, 3 lần
  • Bảo quản sản phẩm ở nơi khô ráo, thoáng mát và tránh ánh nắng trực tiếp
  • Để xa tầm với của trẻ nhỏ
  • Để xa nguồn lửa, nơi nhiệt độ cao,…

Mua xịt diệt khuẩn air doctor của Nhật ở đâu?

1. Đặt mua online trên website healthmart.vn bằng cách bấm vào nút mua hàng& điền thông tin.

2. Tư vấn – Đặt hàng qua fanpage ở đây

3. Hotline/ zalo số 0937 807 812

từ khoá

  • Bình xịt diệt khuẩn của Nhật
  • phun khử khuẩn covid bằng dung dịch gì
  • chai xịt diệt khuẩn không khí của nhật 2022
  • dung dịch khử khuẩn covid-19 2021
BLOG, GIẢM CÂN, TẢO BIỂN NHẬT

Xà lách xoong là rau gì, có tác dụng gì?

Posted on by nguyen ngoc long

Xà lách xoong là loại rau thông dụng: giàu vitamin, chất xơ, tốt cho huyết áp, tim mạch, tiểu đường, hỗ trợ phòng trị ung thư và là loại rau cực tốt cho người muốn giảm cân. Nào cùng healthmart.vn tìm hiểu nha. 

Bột cải Kale là gì, có tác dụng gì?

Rau xà lách xoong là rau gì?

Xà lách xoong là một phần của họ rau cải Brassicaceae, cũng bao gồm cải xoăn, cải Brussels và bắp cải. Từng được coi là một loại cỏ dại, nó được trồng lần đầu tiên ở Anh vào đầu những năm 1800 nhưng hiện đã được trồng trên các luống nước trên khắp thế giới. Xà lách xoong là một loại rau xanh cổ xưa có thể là thực phẩm chủ yếu trong chế độ ăn kiêng của binh lính La Mã.

Rau xà lách xoong là loại lá có màu xanh đậm, mọc trong nước suối tự nhiên. Trong lịch sử, mọi người thường sử dụng cải xoong ít hơn một món đồ trang trí. Tuy nhiên, giờ đây, nó đang trở lại phổ biến như một trong những siêu thực phẩm mới nhất.

Tại Việt Nam, ngoài cái tên xà lách xoong, loại rau này cũng được nhiều người biết đến với tên cải xoong.

Giá trị dinh dưỡng cải xoong

Cải xoong có hàm lượng calorie thấp nhưng lại chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Trên thực tế, nó được xếp hạng số một trong danh sách Trái cây và Rau quả của Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh Hoa Kỳ. Trung bình khoảng 34 gram cải xoong chứa:

  • Lượng calo: 4
  • Carb: 0,4 gam
  • Chất đạm: 0,8 gam
  • Chất béo: 0 gram
  • Chất xơ: 0,2 gam
  • Vitamin A: 22% lượng tham chiếu hàng ngày (RDI)
  • Vitamin C: 24% RDI
  • Vitamin K: 106% RDI
  • Canxi: 4% RDI
  • Mangan: 4% RDI

Như bạn có thể thấy, chỉ 34 gram cải xoong có thể cung cấp hơn 100% RDI cho vitamin K, một loại vitamin tan trong chất béo cần thiết cho quá trình đông máu và giúp xương khỏe mạnh. Chưa kể, cải xoong cũng chứa một lượng nhỏ vitamin E, thiamine, riboflavin, vitamin B6, folate, axít pantothenic, magiê, phốt pho, kali, natri và đồng.

Những tác dụng của xà lách xoong với cơ thể

Rau xà lách xoong giảm huyết áp

Những người không tiêu thụ đủ canxi, magiê và kali trong chế độ ăn uống của họ dễ bị huyết áp cao. Những khoáng chất này được cho là làm giảm huyết áp bằng cách giải phóng natri khỏi cơ thể và giúp động mạch giãn ra. Cải xoong chứa cả ba loại khoáng chất lành mạnh này và có thể giúp cải thiện lượng ăn vào. Theo một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Tạp chí Dược lâm sàng Anh, thực phẩm có chứa nitrat trong chế độ ăn uống như cải xoong có nhiều lợi ích đối với mạch máu.

Những lợi ích này bao gồm giảm huyết áp, ức chế sự tích tụ của tiểu cầu và bảo tồn hoặc cải thiện rối loạn chức năng nội mô. Nhìn chung, nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống bao gồm tất cả các loại trái cây và rau quả có thể giúp một người duy trì huyết áp khỏe mạnh.

Rau xà lách xoong phòng ngừa và điều trị ung thư

Một đánh giá năm 2019 cho thấy một hợp chất trong các loại rau họ cải mà các nhà khoa học gọi là 3,3′-diindolylmethane (DIM) có tác dụng bảo vệ chống lại ung thư. Nghiên cứu gần đây trên các ống nghiệm và động vật đã kết luận rằng ăn nhiều rau họ cải có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú và ung thư bàng quang.

Các nghiên cứu đã gợi ý rằng một hợp chất gọi là sulforaphane trong rau xà lách xoong cũng có tác dụng hữu ích chống lại bệnh ung thư. Trong nghiên cứu ống nghiệm năm 2015, người ta cũng đã phát hiện ra rằng sulforaphane có thể ức chế hoạt động của enzyme histone deacetylase (HDAC) trong một số tế bào ung thư. HDAC có thể góp phần vào sự tiến triển của ung thư.

Khả năng can thiệp vào các enzym HDAC có thể có nghĩa là thực phẩm có sulforaphane có khả năng hỗ trợ kiểm soát ung thư.

Rau xà lách xoong duy trì xương khỏe mạnh

Việc hấp thụ ít vitamin K có thể làm tăng nguy cơ gãy xương của một người. Tiêu thụ đủ vitamin K giúp cải thiện sức khỏe của xương bằng cách điều chỉnh các protein hình thành xương, cải thiện cách cơ thể hấp thụ canxi và giảm lượng canxi mà một người mất qua nước tiểu.

Chỉ ăn một chén cải xoong mỗi ngày sẽ giúp một người đáp ứng nhu cầu vitamin K hàng ngày của họ. Cải xoong cũng là một nguồn cung cấp canxi dồi dào, giúp hỗ trợ thêm cho sự phát triển và chắc khỏe của xương.

Rau xà lách xoong hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

Cải xoong chứa axít alpha-lipoic chống ôxy hóa. Hợp chất này có thể:

  • mức đường huyết thấp hơn
  • tăng độ nhạy insulin
  • ngăn ngừa những thay đổi do stress ôxy hóa gây ra ở những người mắc bệnh tiểu đường

Các nghiên cứu về axít alpha-lipoic cũng đã chỉ ra rằng nó có thể làm giảm tổn thương thần kinh ở những người mắc bệnh tiểu đường. Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đã phê duyệt axít alpha-lipoic bổ sung để điều trị bệnh thần kinh do tiểu đường. Tuy nhiên, ảnh hưởng của nó trong chế độ ăn uống vẫn chưa rõ ràng.

Một nghiên cứu năm 2019 trên 60 phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ cho thấy rằng việc bổ sung axít alpha-lipoic hàng ngày làm giảm một số dấu hiệu của tình trạng này. Một nghiên cứu năm 2019 trên 135 người tham gia mắc bệnh tiểu đường loại 2 cho thấy rằng liều 600 miligam (mg) axít alpha-lipoic làm giảm đáng kể nhiều dấu hiệu của tình trạng này.

Cung cấp nitrat trong chế độ ăn

Cải xoong, cùng với củ dền và các loại rau lá xanh khác, có hàm lượng nitrat rất cao, làm tăng oxit nitric và có thể có tác dụng tích cực đối với sức khỏe.

Một nghiên cứu năm 2019 trên chuột cho thấy rằng việc tiêu thụ nhiều nitrat trong chế độ ăn uống có thể làm giảm huyết áp. Một nghiên cứu về tác động của một liều lượng cao nitrat trong chế độ ăn uống đối với con người đã chứng minh rằng nó có thể làm giảm lượng ôxy mà một người cần trong quá trình tập thể dục và tăng cường hiệu suất thể thao.

Tuy nhiên, một nghiên cứu khác cho thấy một lượng vừa phải nitrat trong khẩu phần ăn dường như không có tác dụng tương tự đối với việc tập thể dục. Các nghiên cứu khác cho thấy cải xoong không cải thiện hiệu suất tập thể dục.

Bạn có thể chế biến xà lách xoong như thế nào?

Nhiều người dùng rau xà lách xoong để làm salad hoặc nấu canh. Tuy nhiên, một số người cũng có thể kết hợp cải xoong vào các món mì ống, thịt hầm và nước sốt.

Cải xoong sẽ xào nhanh hơn so với các loại rau xanh dai hơn như cải xoăn và cải thìa vì tính mềm của nó. Nó mang lại một hương vị nhẹ, hơi cay đặc trưng. Khi chọn rau xà lách xoong, bạn nên chọn rau có lá xanh đậm, giòn và không có dấu hiệu héo. Mọi người nên bảo quản trong tủ lạnh và sử dụng trong vòng vài ngày sau khi mua.

Những cách để bao gồm cải xoong trong chế độ ăn uống bao gồm:

  • Cho một nắm nhỏ vào nước trái cây hoặc sinh tố yêu thích của bạn.
  • Thêm cải xoong vào món trứng tráng hoặc trứng tráng tiếp theo của bạn.
  • Làm một cái chày bằng cách sử dụng cải xoong.
  • Cắt nhỏ cải xoong và cho vào sốt mì ống.
  • Xào cải xoong với một lượng nhỏ dầu ô liu nguyên chất, nêm tiêu đen xay và pho mát Parmesan mới xay. Ăn nó như một món ăn phụ hoặc như một lớp phủ cho một món khoai tây nướng.
  • Thêm cải xoong vào bất kỳ bọc, bánh mì sandwich hoặc bánh mì dẹt nào.
  • Trộn cải xoong vào súp gần khi nấu xong.

Lưu ý khi sử dụng rau xà lách xoong

Đối với những người đang điều trị rối loạn đông máu bằng thuốc làm loãng máu, điều quan trọng là không thay đổi lượng vitamin K đột ngột. Điều này là do vitamin K có vai trò thiết yếu trong quá trình đông máu và có thể gây trở ngại cho một số loại thuốc, bao gồm cả warfarin.

Dùng rau xà lách xoong để pha nước uống nhưng không giữ lạnh có thể dẫn đến tích tụ vi khuẩn. Những vi khuẩn này chuyển đổi nitrat thành nitrit và làm ô nhiễm nước uống. Hàm lượng nitrit cao có thể gây hại. Một bài báo năm 2016 trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã tổng hợp bằng chứng từ các nhà nghiên cứu tại hội thảo do Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia tổ chức. Họ đã rút ra mối liên hệ giữa hàm lượng nitrit cao và nguy cơ ung thư dạ dày tăng lên.

Vì những lý do này, mọi người nên cẩn thận khi sử dụng các loại nước ép chứa xà lách xoong.

Tóm lại, rau xà lách xoong là một loại rau lá xanh có giá trị dinh dưỡng cao và linh hoạt. Mọi người có thể xem nó như một phần của chế độ ăn uống cân bằng. Tuy nhiên, để tận dụng hết những lợi ích từ thực phẩm, bạn nên đa dạng bữa ăn với nhiều loại trái cây và rau quả khác nhau. Và tất nhiên, bạn cũng đừng quên thường xuyên vận động để duy trì sức khỏe nữa nhé!

Nguồn tham khảo

What to know about watercress https://www.medicalnewstoday.com/articles/285412#risks Ngày truy cập: 11/01/2021

từ khoá

  • xà lách xoong nhật
  • cách trồng xà lách xoong nhật
  • xà lách xoong kỵ gì 2021 
0937807812