Detox cơ thể là cách phụ nữ Nhật giữ gìn vóc dáng và làn da trắng sáng không tì vết, duy trì sức khỏe tốt. Cách thực hiện khá đơn giản, uống nhiều nước, tập thể dục để tiết ra nhiều mồ hôi, massage tăng cường lưu thông máu, ăn nhiều chất xơ & thực phẩm lên men. Nào cùng Healthmart.vn tìm hiểu ngay nhé!
Detox là gì?
Detox là một trong những phương pháp giúp thanh lọc cơ thể bằng việc sử dụng những nguyên liệu thực phẩm từ tự nhiên như rau của quả, nước ép trái cây… Đây là một quá trình thúc đẩy sự thải độc của cơ thể để loại bỏ các chất độc hại và lượng mỡ dư thừa của cơ thể ra bên ngoài. Các chất độc hại bao gồm những hóa chất mà cơ thể bạn tiếp xúc hàng ngày trong môi trường làm việc qua đất, nước, không khí và cả những chất thải từ hoạt động chuyển hóa của tế bào như acid lactic, amoniac…
Sử dụng phương pháp detox giúp hỗ trợ hoạt động của gan, thận, hệ tiêu hóa, hệ tuần hoàn, da, hệ bạch huyết… để chuyển hóa các chất độc hại thành các chất ít có hại với cơ thể hơn rồi đào thải chúng ra ngoài theo đường tiết niệu, mồ hôi. Từ đó giúp mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh.
Detox là phương pháp hỗ trợ sức khỏe, giảm cân và làm đẹp da tại nhà được thực hiện tương đối đơn giản mà bất kỳ ai cũng có thể làm được.
**
Đây cũng là phương pháp được phụ nữ Nhật rất ưa chuộng để giữ gìn vóc dáng mảnh mai và làn da trắng sáng không tì vết. Vậy phụ nữ Nhật detox cơ thể như thế nào? Cùng Healthmart.vn tìm hiểu ngay nào!
Chế độ ăn uống giàu chất xơ và thực phẩm lên men
Để quá trình Detox thuận lợi, nên bổ sung nhiều rau củ quả vào trong chế độ ăn uống.
Người Nhật thường ăn ngưu bàng, củ sen, đậu bắp, rong biển, gạo lứt, … và những thực phẩm nhiều chất xơ. Những thực phẩm này giúp ổn định đường huyết và hạn chế stress, hỗ trợ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
Bên cạnh đó, cũng nên bổ sung các món lên men như sữa chua, natto, Bên cạnh đó, các món lên men như sữa chua, natto, kim chi,… cũng đóng vai trò quan trọng vì đồ ăn lên men giúp cải thiện môi trường ruột, khả năng miễn dịch và thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể.
Các thực phẩm không nên thu nạp quá nhiều là tinh bột, đồ ngọt, đồ ăn nhanh, món ăn vặt… bởi không những dễ gây táo bón, mà chúng còn khiến hệ bài tiết hoạt động khó khăn hơn.
Những món ăn nhiều chất xơ, và những món lên men giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá.
Uống nước thường xuyên
Nếu bạn là nhân viên văn phòng, cả ngày ngồi trong phòng máy lạnh, bạn có thể không uống đủ nước, đơn giản vì không thấy khát.
Việc uống không đủ nước sẽ khiến mồ hôi tiết ra ít hơn, và nếu ngồi lì trên ghế cả ngày có thể sẽ gây táo bón, khiến các chất cặn bã tích tụ trong cơ thể dễ dàng hơn.
Chính vì vậy, điều quan trọng là phải nhớ uống nước đều đặn để thanh lọc cơ thể.
Chú ý rằng, để hỗ trợ hệ tiêu hóa, nên uống nước ấm hoặc trà không chứa caffeine.
Tập thể dục điều độ để tiết ra nhiều mồ hôi
Khi tập thể dục, việc đổ mồ hôi giúp thúc đẩy quá trình thải các chất cặn bã trong cơ thể.
Nếu hình thành thói quen tập thể dục hàng ngày, sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, nâng cao sức khỏe hệ hô hấp, tăng cường trao đổi chất.
Phụ nữ Nhật ngoài tham gia những bộ môn thể thao thông thường như chạy bộ, bơi lội, họ còn rất yêu thích tập luyện Yoga – giúp tăng cường sự trao đổi chất hoặc xu hướng dạo gần đây là tập Pilates – giúp giảm cân đẹp dáng.
Tập thể dục điều độ giúp thúc đẩy quá trình thải các chất cặn bã trong cơ thể.
Tắm nước ấm để tăng cường lưu thông máu
Dù có bận đến mấy, người Nhật cũng không quên ngâm mình trong bồn nước nóng sau một ngày làm việc dài và mệt mỏi.
Nếu nước lạnh khiến tinh thần tỉnh táo thì tắm nước nóng không chỉ khiến đầu óc thư thái, dễ chìm vào giấc ngủ hơn mà còn giúp máu lưu thông tốt hơn. Đặc biệt, đối với những nhân viên văn phòng dành cả ngày để ngồi trước máy tính rất dễ bị đau cổ vai gáy, tắm nước nóng sẽ giúp vai đỡ căng cứng hơn.
Tắm nước nóng giúp tinh thần thư thái, máu lưu thông tốt hơn.
Massage, bấm huyệt tăng khả năng đào thải độc tố
Khi lưu lượng máu và bạch huyết bị tắc nghẽn, cơ thể có xu hướng tích nước và các chất cũng dồn ứ lại trong cơ thể. Người Nhật có rất nhiều bài massage hệ bạch huyết vô cùng đơn giản hoàn toàn có thể tự thực hiện ở nhà mà không cần phải tới spa, để kích thích hệ bạch huyết làm việc hiệu quả, đào thải và làm sạch toàn cơ thể.
**
Bên cạnh massage bấm huyệt còn có thể đồng thời kết hợp liệu pháp xông hơi để detox làn da qua hoạt động của tuyến mồ hôi.
Massage hệ bạch huyết ngăn trữ nước và tích tụ độc tố trong cơ thể.
Bài viết này nêu lên những cách detox cơ thể rất đơn giản và dễ thực hiện. Tuy nhiên, mình cho rằng hiệu quả của các phương pháp này còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người.
Bài viết chia sẻ 5 cách detox cơ thể từ phụ nữ Nhật rất bổ ích và dễ thực hiện. Mình đã áp dụng cách ngâm chân với nước gừng và thấy hiệu quả rõ rệt. Cảm ơn tác giả đã cung cấp nhiều thông tin hữu ích.
Detox cơ thể bằng cách ngâm chân với nước gừng á? Nghe thật buồn cười. Mình nghĩ đây chỉ là một cách để thư giãn chứ không có tác dụng detox gì cả.
Nội dung bài viết sai lệch và thiếu căn cứ khoa học. Detox cơ thể là một khái niệm không có cơ sở y học nào chứng minh. Việc áp dụng các phương pháp detox có thể gây hại cho sức khỏe.
Đọc bài viết này mà mình thấy nực cười quá. Detox cơ thể chỉ là một trò lừa đảo. Các phương pháp detox không chỉ vô tác dụng mà còn có thể gây hại cho sức khỏe.
Bài viết này nêu lên rất nhiều cách detox cơ thể khác nhau. Mình sẽ thử áp dụng một số cách và xem hiệu quả như thế nào. Cảm ơn tác giả!
Mình đã thử cách detox cơ thể bằng nước chanh mật ong và thấy da dẻ mình đẹp lên trông thấy. Cảm ơn tác giả đã chia sẻ những cách detox hiệu quả như vậy.
Mình thấy cách detox cơ thể bằng nước ép cần tây rất hiệu quả. Mình thường uống nước ép cần tây vào buổi sáng và thấy cơ thể mình nhẹ nhõm hơn.
Ngoài 5 cách detox cơ thể được nêu trong bài viết, còn có một số phương pháp khác cũng rất hiệu quả như: uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây và rau quả, tập thể dục thường xuyên.