BLOG

Kiếm đạo: Nghệ thuật giữa sức mạnh và tinh thần của Nhật Bản

Posted on by nguyen ngoc long
Kiếm đạo

Kiếm đạo tiếng Nhật đọc là Kendo, là môn thể thao mang đậm chất văn hoá và triết lý sống của người Nhật, được các samurai Nhật tôn thờ. Nào cùng healthmart.vn khám phá kiếm đạo là gì, triết lý và trang phục kiếm đạo ở Nhật nhé!

**

Tìm hiểu về võ đạo, kiếm đạo phổ biến ở Nhật

Kendo – Kiếm đạo là gì?

Kiếm đạo tiếng Nhật là 剣道, đọc là Kendo. Đây được coi là môn thi đấu sức khoẻ giữa 2 người sử dụng kiếm tre, đồng thời là môn võ thuật rèn luyện tinh thần và thể chất thông qua việc liên tục luyện tập.

Kiếm đạo là trận chiến mà các samurai Nhật Bản giao đấu sử dụng kiếm (kiếm Nhật), là con đường để tìm hiểu vềluật của kiếm, việc học Kiếm đạo có nghĩa là học luật của kiếm. Điều quan trọng là học được tinh thần của samurai đằng sau luật của kiếm, và học cách sử dụng kiếm thông qua quá trình đào tạo nghiêm ngặt. Đây là lí do tại sao mục đích của kiếm đạo được cho là “con đường hình thành con người”.

Tính đến cuối tháng 3 năm 2022, số học viên có đai đen Kendo của Liên đoàn kiếm đạo Nhật Bản là 1.997.361 người (nữ giới là 597.990 người).

Triết lí kiếm đạo

Kiếm đạo dựa trên việc rèn luyện luật kiếm, là con đường hình thành nên con người. Học Kiếm đạo một cách chính xác và nghiêm túc giúp phát triển tâm trí và cơ thể, nuôi dưỡng năng lượng mạnh mẽ.

Nguồn gốc Kiếm đạo

Từ việc phát hiện ra sắt, con người bắt đầu chế tạo kiếm sắt, đồng thời những trận chiến sử dụng kiếm sắt cũng bắt đầu. Hình dạng của kiếm và cách sử dụng nó đã thay đổi theo thời gian trong nhiều trận chiến. Khi con người tương tác với nhau khiến các nền văn hóa ở mỗi vùng ảnh hưởng lẫn nhau và phát triển. Với một quy trình nhưvậy, việc đưa một nền văn hóa được tạo ra trong một thời đại nhất định, thảo luận về nguồn gốc của nó, và chỉ phù hợp với nơi sinh của nó ở một quốc gia cụ thể là không hợp lý. Điều này cũng áp dụng cho Kiếm đạo.

Vào giữa thời Heian ở Nhật Bản, người ta đã làm ra thanh kiếm Nhật với độ cong và lưỡi kiếm độc nhất vô nhị. Kể từ đó nó đã được sử dụng như một vũ khí chính trong các trận chiến và dần dần được định vị như biểu tượng tinh thần của samurai. Vì lí do này, kiếm được gọi là trái tim của samurai và là tác phẩm nghệ thuật thể hiện sức mạnh và vẻ đẹp trái tim.

Từ thời Chiến quốc đến đầu thời Edo, nhiều trường phái kiếm thuật đã ra đời với sự khác nhau về phương pháp chế tác kiếm. Phục trang khi dùng kiếm được phát triển vào giữa thời Edo, kết quả là việc luyện tập kiếm thuật bằng kiếm tre dần hình thành. Các trò chơi kiếm thuật tại võ đường lan truyền nhanh chóng vào cuối thời kỳ Edo – được giải thích là “võ thuật” dựa trên tinh thần võ sĩ đạo Nhật Bản.

Kiếm đạo được sinh ra và lớn lên trong lịch sử Nhật Bản theo cách này.

Phục trang trong Kiếm đạo

Đây là những thứ bảo vệ cơ thể khỏi va chạm, chấn thương trong quá trình học Kiếm đạo. Theo quy định của Liên đoàn Kiếm đạo Nhật Bản, tên chính thức là Kendogu. (Bộ Giáo dục, Văn hóa, Thể thao, Khoa học và Công nghệ gọi là Bogu).

Kiếm đạo

Có 4 loại phục trang gồm: mũ che mặt, bao tay, áo giáp thân và thắt lưng. Ngoài ra, tùy theo cách làm mà có thể chia thành 2 loại là làm bằng tay và làm bằng máy may.

từ khoá

 

BLOG

Tìm hiểu Judo: môn võ thuật cổ xưa của người Nhật

Posted on by nguyen ngoc long
Judo

Judo, hay còn gọi là nhu đạo, tiếng Nhật là 柔道 là một trong 5 môn võ thuật phát triển nhất ở Nhật, và có mặt trên khắp thế giới. Cùng healthmart.vn tìm hiểu về triết lý, đặc trưng và trang phục Judo Nhật nhé!

**

Tìm hiểu về võ đạo, kiếm đạo phổ biến ở Nhật

Nhu đạo là gì?

Nhu đạo trong tiếng Nhật là 柔道, đọc là Judo. Đây là môn võ thuật do Kano Jigoro (1860-1938) sáng lập vào năm 1882. Ban đầu Judo ra đời từ môn võ thuật cổ xưa của Nhật Bản là “Jujitsu”. Jujitsu sử dụng các kĩ thuật như ném, giữ, ép, đánh và đá để khống chế đối phương. Khi học Jujjitsu, Kano cho rằng thông qua các kĩ năng võ thuật người học còn thể hiện được cách sống cũng như nuôi dưỡng tâm hồn mình. Cuối cùng ông đã sáng tạo nên Judo với mục đích hoàn thiện con người và đặt tên nó là Kodokan – nơi để học và thực hành con đường dưới trần gian.

Judo

Triết lí trong Judo

Sử dụng tốt tinh lực – Đôi bên cùng nhau phát triển

Thông qua Judo, người học sẽ nắm được cách sử dụng sức mạnh thể chất và tinh thần một cách hiệu quả nhất, hoàn thiện bản thân và dùng chính bản thân để đóng góp cho sự phát triển của xã hội.Sức hút của Judo Nhắc đến Judo người ta sẽ tưởng tượng ra hình ảnh một người quật ngã đối phương bằng tay không. Đương nhiên đó chính là Judo nhưng vốn dĩ Judo là môn võ sử dụng thể lực và trí lực hiệu quả. Người ta nói rằng bằng cách nắm vững kĩ thuật của Judo, ngay cả một người nhỏ bé cũng có thể chiến thắng một người vượt trội về thể chất và sức mạnh. Điều quan trọng trong Judo là phải tôn trọng đối phương, hợp tác và giúp đỡ lẫn nhau để cải thiện bản thân và đối phương.

**

Khám phá Akido 

Trang phục trong Judo

Trang phục trong Judo là sự kết hợp của áo, quần và thắt lưng. Áo và quần màu trắng, màu thắt lưng thay đổi theo giai đoạn luyện tập. Nhập môn đến bậc 5 là đai đen, bậc 6 đến 8 là đai sọc đỏ trắng (mỗi giai đoạn sẽ có màu và cách sọc khác nhau), bậc 9 trở lên (nữ giới là giai đoạn 8 trở lên) là đỏ thẫm. Tuy nhiên từ bậc 6 trở lên có thể dùng đai đen.Với những người chưa đạt đến bậc nào sẽ dùng đai trắng, tuy nhiên theo quy định thì người lớn từ bậc 1 đến bậc 5 là đai nâu còn trẻ nhỏ từ đai 1 đến đai 3 là màu tím.

từ khoá

BLOG

Tìm hiểu Aikido: đặc trưng, trang phục, cách tập luyện

Posted on by nguyen ngoc long
Aikido

Aikido hay còn gọi là hợp khí đạo, tiếng Nhật là 合気道, là một trong những loại võ đạo phổ biến ở Nhật và ngày càng mở rộng ra khắp thế giới. Nào cùng tìm hiểu đặc trưng, trang phục, cách tập Aikido ở Nhật nhé!

Aikido là gì?

Aikido tiếng Nhật là 合気道 (hợp khí đạo). Aikido không có sự cạnh tranh mạnh yếu với đối phương. Mục đích của nó là rèn luyện tâm trí và cơ thể, tích lũy thực hành thông qua các kĩ thuật của chuyển động cơ thể và cách hít thở. Ngoài ra, vì Aikido không cạnh tranh với người khác nên không có thi đấu hoặc các trận đấu tay đôi. Có thể nói, Aikido là môn võ cho phép con người tôn trọng lẫn nhau và học hỏi tinh thần hòa hợp thông qua việc luyện tập lặp đi lặp lại.

**

Võ đạo, kiếm đạo ở Nhật

Đặc trưng của Aikido

Aikido là môn võ rèn luyện thể chất và tinh thần bằng cách luyện tập nhiều lần các kĩ thuật tùy theo trình độ của mỗi người, vì vậy mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể tập luyện. Các võ đường Aikido là nơi hoàn hảo để mọi người ở mọi lứa tuổi, giới tính, nghề nghiệp và quốc tịch có thể tụ họp và cùng nhau tập luyện để thúc đẩy giao lưu quốc tế và hiểu biết sâu sắc hơn về nhân sinh.

Aikido

Tập luyện Aikido không bao giờ kết thúc. Một khi bắt đầu luyện tập thì bạn phải kiên trì. Tiếp tục luyện tập là bước đầu tiên và sự tiến bộ trong Aikido chỉ có thể đạt được khi luyện tập liên tục. Một trong những khía cạnh quan trọng nhất của Aikido là luyện tập liên tục những điều cơ bản và không bao giờ quên cải thiện bản thân.

Tập luyện Aikido như thế nào?

Để hiểu về Aikido, hãy xem phần trình diễn của Ueshiba Moriteru – cháu trai của người sáng lập Aikido, người đứng đầu Aikido hiện tại. Điểm đặc biệt nhất trong Aikido chính là chuyển động xoay tròn rất nhanh, nhiều và mạnh. Aikido được chia thành Tori (người thực hiện kĩ thuật) và Uke (người tiếp nhận kĩ thuật). Họ luyện tập với nhau bằng các kĩ thuật xen kẽ. Có thể nói học Aikido là học chuyển động “vòng tròn” không va chạm và “tinh thần hài hòa” với mọi người. Đây là lí do tại sao Aikido được gọi là “võ thuật Nhật Bản”.

Aikido không có thi đấu, do đó bất cứ ai dù già hay trẻ, nam hay nữ đều có thể dễ dàng bắt đầu và tiếp tục nó như một “tác phẩm để đời” của họ cho đến cuối đời. Không có sự vượt trội hay thấp kém trong Aikido và không ai bị bỏ lại phía sau. Bạn không cần phải so sánh mình với người khác. Đối thủ của bạn là chính bạn của ngày hôm qua. Đó là nét thu hút lớn nhất của Aikido.

Trang phục trong Aikido

Thông thường người học Aikido sẽ được yêu cầu mặc võ phục màu trắng khi tập luyện. Tuỳ từng võ đường sẽ yêu cầu có đồng phục riêng hoặc chấp nhận cả võ phục của Judo hoặc Karatedo. Tuy nhiên với đặc trưng của Aikido là cọ xát và tiếp xúc với mặt đất nên cần lựa chọn võ phục theo các tiêu chí như:

  • Chất vải có bề mặt kiểu chần bông (giảm độ ma sát)
  • Áo dài tay (cách cổ tay 5-10cm), che được khuỷu tay
  • Quần dài, có đệm đầu gối dài và dày để thực hiện tư thế quỳ
  • Cổ áo mỏng do không có nhiều động tác nắm cổ
  • Có thắt lưng vải đi kèm

Phân biệt Aikido và Aikikai

AIKIKAI – Pháp nhân đoàn thể công ích là tổ chức hướng tới việc thúc đẩy rèn luyện tinh thần thể chất thông qua Aikido, hỗ trợ kế thừa tâm huyết của người sáng lập Ueshiba Morihei. Tính đến năm 2014, AIKIKAI có 2.400 võ đường và đoàn thể ở Nhật Bản. Mỗi năm Trụ sở Aikido sẽ cử khoảng 320 người trơng 200 lượt tới các cuộc hội thảo về Aikido ở Nhật Bản. Giải đấu biểu diễn Aikido toàn Nhật Bản do AIKIKAI tài trợ được tổ chức tại Nippon Budokan vào tháng 5 hàng năm có khoảng 8.000 người tham gia biểu diễn, khiến đây trở thành 1 trong những sự kiện võ thuật lớn nhất Nhật Bản với lượng khán giả khoảng 10.000 người trở lên. Ngoài ra AIKIKAI có các liên đoàn, hội nhóm ở 130 quốc gia (khoảng 70% thế giới). Trụ sở chính của AIKIKAI mỗi năm đều cử khoảng 100 người ra nước ngoài dự hội thảo và hướng dẫn võ thuật.

Aikido và thế giới

Aikido bắt đầu phổ biến tại nước ngoài từ những năm 1950. Tính đến năm 2018 đã có các tổ chức Aikido ở khoảng 140 quốc gia, chiếm khoảng 70% số quốc gia trên thế giới. Kết quả của sự lan rộng ra nước ngoài này là sự thành lập Liên đoàn Aikido quốc tế (IAF) vào năm 1976 bởi các tổ chức đã đăng ký của Aikido. Đại hội quốc tế Aikido được tổ chức 4 năm 1 lần. Năm 1984, Liên đoàn Aikido quốc tế trở thành thành viên của tổ chức thể thao toàn cầu Sports Accord (tiền thân là GAISF). Trong những năm gần đây, các hoạt động xúc tiến ra nước ngoài, hoạt động hội thảo và trao đổi tích cực của các tổ chức và nhóm Aikido ở các quốc gia khác nhau đang diễn ra tích cực.

từ khoá

 

BLOG

Tìm hiểu về võ đạo, kiếm đạo phổ biến ở Nhật

Posted on by nguyen ngoc long
Võ đạo, kiếm đạo ở Nhật

Võ đạo, kiếm đạo ở Nhật khá đa dạng, là một nét văn hoá riêng của người Nhật. Nào cùng healthmart tìm hiểu các loại võ đạo, kiếm đạo phổ biến ở Nhật hiện nay nhé!

Kiếm đạo

Kiếm đạo tiếng Nhật là 剣道, đọc là Kendo. Đây được coi là môn thi đấu sức khoẻ giữa 2 người sử dụng kiếm tre, đồng thời là môn võ thuật rèn luyện tinh thần và thể chất thông qua việc liên tục luyện tập.

Võ đạo, kiếm đạo ở Nhật

Kiếm đạo là trận chiến mà các samurai Nhật Bản giao đấu sử dụng kiếm (kiếm Nhật), là con đường để tìm hiểu vềluật của kiếm, việc học Kiếm đạo có nghĩa là học luật của kiếm. Điều quan trọng là học được tinh thần của samurai đằng sau luật của kiếm, và học cách sử dụng kiếm thông qua quá trình đào tạo nghiêm ngặt. Đây là lí do tại sao mục đích của kiếm đạo được cho là “con đường hình thành con người”.

Aikido – Hợp khí đạo

Aikido không có sự cạnh tranh mạnh yếu với đối phương. Mục đích của nó là rèn luyện tâm trí và cơ thể, tích lũy thực hành thông qua các kĩ thuật của chuyển động cơ thể và cách hít thở. Ngoài ra, vì Aikido không cạnh tranh với người khác nên không có thi đấu hoặc các trận đấu tay đôi. Có thể nói, Aikido là môn võ cho phép con người tôn trọng lẫn nhau và học hỏi tinh thần hòa hợp thông qua việc luyện tập lặp đi lặp lại.

Nhu đạo Judo

Thông qua Judo, người học sẽ nắm được cách sử dụng sức mạnh thể chất và tinh thần một cách hiệu quả nhất, hoàn thiện bản thân và dùng chính bản thân để đóng góp cho sự phát triển của xã hội. Sức hút của Judo Nhắc đến Judo người ta sẽ tưởng tượng ra hình ảnh một người quật ngã đối phương bằng tay không. Đương nhiên đó chính là Judo nhưng vốn dĩ Judo là môn võ sử dụng thể lực và trí lực hiệu quả. Người ta nói rằng bằng cách nắm vững kĩ thuật của Judo, ngay cả một người nhỏ bé cũng có thể chiến thắng một người vượt trội về thể chất và sức mạnh. Điều quan trọng trong Judo là phải tôn trọng đối phương, hợp tác và giúp đỡ lẫn nhau để cải thiện bản thân và đối phương.

Không thủ đạo

Mục đích của việc rèn luyện tinh thần và thể chất trong luyện tập Karate là để tăng cường khả năng vượt qua những thử thách của cuộc sống dù là hữu hình hay vô hình. Áp đảo đối thủ bằng một cú đẩy hoặc một cú đá và thắng hoặc thua trong trận đấu không phải là mục tiêu cuối cùng. Chỉ khi nghệ thuật của tâm trí được hỗ trợ bởi các nghi thức và được tích lũy trên đỉnh cao của kỹ thuật mới có thể được gọi là “Karatedo”.

Cung đạo

弓道 là môn võ cổ truyền của Nhật Bản sử dụng cung truyền thống để luyện tập cảm giác bình tĩnh và kiên định thông qua hành động bắn một mũi tên vào mục tiêu. Kyodo không chỉ lí tưởng để rèn luyện thể chất mà còn phù hợp để rèn luyện tinh thần không bị ảnh hưởng bởi những tác động từ bên ngoài. Có nhiều trường phái dựa trên Cung đạo nhưng người ta nói rằng phần lớn những người học bắn cung không thuộc bất kì trường phái cụ thể nào. Môn thể thao bắn cung thu hút sự chú ý của rất nhiều đối tượng từ trẻ em đến người già.

Thiếu lâm tự quyền pháp

Shorinji Kempo tiếng Nhật là 少林寺拳法 (thiếu lâm tự quyền pháp) và là “thực hành tạo nên con người”. Thông qua đào tạo, môn võ này hướng tới mục tiêu phát triển những con người có ích cho xã hội, đồng thời nuôi dưỡng lòng dũng cảm, nhân ái và ý thức công lí. Sự tự tin có được nhờ sức mạnh, lòng tốt và trí tuệ.

Với sự tự tin đó, Shorinji Kempo sẽ giúp tạo nên những người biết quan tâm và cổ vũ người xung quanh. Nếu có thêm một người như thế nữa thì xã hội và đất nước sẽ trở nên tươi sáng và hòa bình. Shorinji Kempo đặt mục tiêu phát triển những con người và quốc gia như vậy.

BLOG

Hướng dẫn làm thẻ youcho ở Nhật 2023

Posted on by nguyen ngoc long
cách làm thẻ youcho ở nhật

Thẻ youcho là một trong những thẻ ngân hàng được người Việt ở Nhật sử dụng nhiều vì thẻ này đăng ký dễ, có thể thực hiện các chức năng thanh toán trực tuyến, mua sắm cơ bản ở Nhật. Nào cùng healthmart.vn tìm hiểu nhé!

**

** Mua iphone giá rẻ ở Nhật

Giới thiệu về ngân hàng Yucho (ゆ う ち ょ 銀行)

cách làm thẻ youcho ở nhật
Ngân hàng Yucho tại Shinjuku – Tokyo

Ngân hàng Yucho là tên viết tắt của Công ty TNHH Ngân hàng Bưu điện Nhật Bản (株式会社 ゆ う ち ょ 銀行). Đây là ngân hàng bưu điện thuộc tập đoàn Japan Post Holdings do chính phủ Nhật Bản nắm cổ phần lớn.

Ngân hàng Yucho được thành lập vào năm 2006 tại trụ sở chính ở Tokyo và hiện có gần 24000 chi nhánh trên khắp Nhật Bản. Kể từ khi được thành lập cho đến nay, ngân hàng Yucho luôn đóng một vai trò quan trọng trong việc cung cấp các dịch vụ kinh tế cho người dân ở Nhật Bản và đầu tư cho sự phát triển của nền kinh tế, công nghiệp cả nước.

Tên 株式会社 ゆ う ち ょ 銀行
Công ty Japan Post Holdings
Ngày thành lập 01/09/2006
Giờ mở cửa 8:00 ~ 16:00
Địa chỉ trụ sở chính 〒100-8793 東京都千代田区大手町２丁目３−1
Số điện thoại +81334770111
Trang web https://www.jp-bank.japanpost.jp/

Vì sao có nhiều người mở thẻ Yucho?

Đối với những người nước ngoài sang Nhật Bản, nhu cầu mở thẻ ngân hàng là vô cùng cần thiết, bởi tại đây hầu hết các giao dịch đều cần dùng đến thẻ ngân hàng. Tuy nhiên khi mới sang Nhật, rất khó để mở thẻ ngân hàng tại các ngân hàng khác như UFJ hay SMBC vì những ngân hàng này yêu cầu khách hàng nước ngoài khá cao như giỏi tiếng, nghe hiểu thủ tục tại ngân hàng, ở Nhật trên 6 tháng,…

Bởi vậy ngân hàng Yucho với thủ tục dễ dàng đã trở thành sự lựa chọn đầu tiên dành cho người nước ngoài tại Nhật. Hầu hết người nước ngoài tại Nhật Bản đều có tài khoản, thẻ Yucho.

Ưu và nhược điểm khi sử dụng thẻ Yucho

Ưu điểm

  • Đăng kí mở tài khoản dễ dàng đối với người nước ngoài sống tại Nhật
  • Dễ dàng giao dịch hơn bởi ngân hàng Yucho có hơn 25000 chi nhánh trên khắp cả nước, cây ATM của Yucho có ở khắp nơi và đặc biệt hơn là bạn có thể rút tiền miễn phí bằng thẻ Yucho tại cây ATM của Family mart.
  • Có thể dùng cây ATM của Yucho để chuyển tiền từ Nhật về Việt Nam thông qua thẻ Kyodai, SBI.

Nhược điểm

  • Vì Yucho là ngân hàng bưu điện trong nước nên thẻ Yucho không thể dùng để thanh toán tại quầy (Chỉ dùng để giao dịch tại cây ATM)
  • Không thể thanh toàn online, thanh toán quốc tế.
  • Không có thẻ Visa, Master card.
  • Có nhiều công việc không chấp nhận trả lương qua thẻ Yucho.

Cũng bởi những nhược điểm này mà hầu hết người nước ngoài khi qua Nhật lâu đều mở thêm tài khoản ngân hàng khác như UFJ, SMBC,…

Cách làm thẻ Yucho tại Nhật 2023

cách làm thẻ youcho ở nhật
Giấy tờ cần thiết khi mở tài khoản ngân hàng

Thủ tục, các bước đăng kí mở thẻ Yucho cần những gì, sau đây Vietmart sẽ hướng dẫn bạn cách mở thẻ Yucho

Các giấy tờ cần thiết

Bạn cần mang các giấy tờ cần thiết khi đến mở thẻ tại các quầy giao dịch của ngân hàng Yucho:

  • Thẻ ngoại kiều (在留カード)
  • Con dấu (印鑑)
  • Hộ chiếu (パスポート)

Bước 1: Lấy phiếu chờ tại máy tự động

cách làm thẻ youcho ở nhật
Lấy số thứ tự tại máy tự động

Đây là bước cơ bản ở bất kì ngân hàng nào dù ở Nhật hay Việt Nam, bạn cần lấy phiếu chờ và đợi đọc tới số của mình. Đây là hình thức “xếp hàng” thông minh.

Tuy nhiên nếu không biết cách làm bạn có thể hỏi nhân viên đứng trực ở đó, nhân viên sẽ giúp bạn lấy phiếu.

Bước 2: Điền thông tin mở tài khoản

cách làm thẻ youcho ở nhật
Điền thông tin cần thiết vào giấy

Trong khi đợi đến lượt giao dịch, bạn lấy phiếu điền thông tin mở thẻ tại các quầy của Yucho và điền thông tin cá nhân.

Thông thường tại các quầy điền thông tin sẽ có một bản hướng dẫn bằng tiếng Việt nên đừng lo nhé!

  • (1) Giới hạn tiền trữ trong tài khoản: Nói ngắn gọn, thông thường khi bạn trữ tiền trong tài khoản, tuy ít nhưng vẫn có lợi tức theo thời gian, vượt quá giới hạn này sẽ không được hưởng lợi tức. Phần này không quan trọng, viết đại khái 500000 vào là được. Con số này bạn có thể thay đổi bất cứ lúc nào.
  • (2) Tiền nạp lần đầu tiên: Bạn có thể nạp tiền ngay lúc tạo tài khoản, điền số tiền bạn muốn vào đây và trao số tiền đó cho nhân viên ngân hàng, nếu không muốn bạn có thể điền 0 Yên vào đây (tùy nơi, sẽ có nơi yêu cầu bạn nạp ít nhất 1000 yên vào tài khoản ngay lúc này nên hãy cầm theo 1 ít tiền cho chắc chắn).
  • (3) Số bưu điện (của địa chỉ nhà): Nếu bạn không rõ số bưu điện có thể đưa địa chỉ nhà cho nhân viên và nhờ tra cứu giùm.
  • (4) Số điện thoại liên lạc (chưa có thì có thể để trống).
  • (5) Địa chỉ: Địa chỉ đầy đủ bằng Kanji ở hai hàng dưới và phiên âm cách đọc (Hiragana) ở hàng trên.
  • (6) Họ tên của bạn: Điền tên theo tiếng anh ở hàng dưới và phiên âm ở hàng trên.
  • (7) Điền theo thứ tự “niên hiệu, năm, tháng, ngày” theo năm của Nhật với bảng tra cứu sau đây:

Nếu bạn sinh vào năm niên hiệu 平成 (へいせい)  (tức là sinh từ năm 1989 trở về sau), điền vào ô đầu tiên số 1. Nếu bạn sinh vào năm có niên hiệu khác thì điền số 2.

Sinh năm 1997 平成9年
Sinh năm 1996 平成8年
Sinh năm 1995 平成7年
Sinh năm 1994 平成6年
Sinh năm 1993 平成5年
Sinh năm 1992 平成4年
Sinh năm 1991 平成3年
Sinh năm 1990 平成2年
Sinh năm 1989 平成1年 (昭和64年)
Sinh năm 1988 昭和63年
Sinh năm 1987 昭和62年
Sinh năm 1986 昭和61年
Sinh năm 1985 昭和60年
Sinh năm 1984 昭和59年
Ví dụ: Bạn sinh ngày 02 tháng 09 năm 1990 , tính theo lịch Nhật Bản sẽ là 平成 2 年 9 月 2 日

=> Sẽ điền theo thứ tự là 1,08,01,20

  • (8) Những lựa chọn đi kèm khi bạn tạo thẻ ATM. Nếu không rõ, bạn có thể điền theo thứ tự 1,9,9,9.
  • (9) Đóng dấu ( hoặc ký tên ) vào ô này.
  • (10) Không rõ có thể điền số 9.
  • (11) Giới tính: Nam số 1, nữ số 2.
  • (12) Mục đích sử dụng: Có thể điền 貯蓄(ちょちく).

Bước 3: Giao dịch tại quầy

Khi số trên phiếu chờ của bạn được gọi, bạn ra quầy giao dịch chỉ địch để hoàn tất hồ sơ. Bạn cần xuất trình giấy tờ tùy thân đem theo bao gồm thẻ ngoại kiều, hộ chiếu và tờ giấy thông tin vừa điền cho nhân viên giao dịch.

Sau khi xác nhận thông tin và tiến hành làm tài khoản ngân hàng cho bạn. Nhân viên sẽ đưa một chiếc máy nhỏ để bạn nhập mật khẩu thẻ Yucho gồm 4 chữ số.

Hãy nhớ rõ mật khẩu này để giao dịch tại các cây ATM nhé!

Lưu ý: Nhân viên ngân hàng sẽ yêu cầu bạn nộp một số tiền để duy trì thẻ, bạn chỉ cần nộp khoảng 50 – 100 yên là đủ rồi nhé!

Bước 4: Nhận sổ và thẻ Yucho

Sau khi hoàn tất các thủ tục đăng kí, bạn cần ngồi chờ khoảng 20-30 phút để lấy thẻ và sổ. Hoặc đăng kí nhận sổ và thẻ qua đường bưu điện.

Cách nạp, rút tiền, chuyển tiền từ thẻ Yucho 2023

Cách nạp tiền vào thẻ Yucho

Bước 1: Bỏ thẻ vào máy ATM yucho rồi chọn お預入れ

cách làm thẻ youcho ở nhật
Bỏ thẻ vào máy ATM yucho rồi chọn お預入れ

Bước 2: Chọn xác nhận (確認)

cách làm thẻ youcho ở nhật
Chọn xác nhận (確認)

Bước 3: Cho số tiền muốn nạp vào khay

cách làm thẻ youcho ở nhật
Cho số tiền muốn nạp vào khay

Bước 4: Kiểm tra số tiền đã cho có trùng khớp với số tiền hiện trên máy không, nếu đã trung khớp bạn ấn xác nhận (確認)

cách làm thẻ youcho ở nhật
Kiểm tra số tiền đã cho có trùng khớp với số tiền hiện trên máy không, nếu đã trung khớp bạn ấn xác nhận (確認)

Bước 5: Nếu bạn muốn xuất hóa đơn ấn vào 発行する còn nếu không ấn vào 発行すない

cách làm thẻ youcho ở nhật
Nếu bạn muốn xuất hóa đơn ấn vào 発行する còn nếu không ấn vào 発行すない

Cách rút tiền từ thẻ Yucho

Bước 1: Cho thẻ Yucho vào cây ATM rồi chọn お引出し

cách làm thẻ youcho ở nhật
Cho thẻ Yucho vào cây ATM rồi chọn お引出し

Bước 2: Nhập mật khẩu 4 số bạn đã đăng kí tại ngân hàng

cách làm thẻ youcho ở nhật
Nhập mật khẩu 4 số bạn đã đăng kí tại ngân hàng

Bước 3: Nhập số tiền cần rút rồi ấn 円 ở góc dưới bên phải màn hình

cách làm thẻ youcho ở nhật
Nhập số tiền cần rút rồi ấn 円 ở góc dưới bên phải màn hình

Bước 4: Xác nhận lại số tiền rồi ấn 確認

cách làm thẻ youcho ở nhật
Xác nhận lại số tiền rồi ấn 確認

Bước 5: Nếu bạn muốn xuất hóa đơn ấn vào 発行する còn nếu không ấn vào 発行すない

cách làm thẻ youcho ở nhật
Nếu bạn muốn xuất hóa đơn ấn vào 発行する còn nếu không ấn vào 発行すない

Bước 6: Đừng quên lấy tiền từ khay và thẻ nhé!

cách làm thẻ youcho ở nhật
Đừng quên lấy tiền từ khay và thẻ nhé!

Cách chuyển tiền từ thẻ Yucho

Tới tài khoản Yucho

Bước 1: Cho thẻ Yucho vào cây ATM rồi chọn ご送金

cách làm thẻ youcho ở nhật
Cho thẻ Yucho vào cây ATM rồi chọn ご送金

Bước 2: Chọn ゆうちょ口座へのご送金 để gửi tiền tới tài khoản Yucho

cách làm thẻ youcho ở nhật
Chọn ゆうちょ口座へのご送金 để gửi tiền tới tài khoản Yucho

Bước 3: Ấn xác nhận (確認)

cách làm thẻ youcho ở nhật
Ấn xác nhận (確認)

Bước 4: Nhập mật khẩu gồm 4 chữ số

cách làm thẻ youcho ở nhật
Nhập mật khẩu gồm 4 chữ số

Bước 5: Chọn 記号番号

cách làm thẻ youcho ở nhật
Chọn 記号番号

Bước 6: Nhập số thẻ tài khoản mà bạn muốn gửi tiền tới rồi ấn xác nhận (確認)

cách làm thẻ youcho ở nhật
Nhập số thẻ tài khoản mà bạn muốn gửi tiền tới rồi ấn xác nhận (確認)

Bước 7: Nhập số tiền cần gửi rồi ấn 円 ở góc dưới bên phải màn hình

cách làm thẻ youcho ở nhật
Nhập số tiền cần gửi rồi ấn 円 ở góc dưới bên phải màn hình

Bước 8: Xác nhận lại số tiền rồi ấn 確認

cách làm thẻ youcho ở nhật
Xác nhận lại số tiền rồi ấn 確認

Bước 9: Sẽ có một bảng hiện lên hỏi bạn có muốn gửi lời nhắn tới số tài khoản nhận tiền không, chọn はい nếu có và chọn いいえ nếu không có nhu cầu này.

cách làm thẻ youcho ở nhật
chọn はい nếu muốn gửi lời nhắn tới người nhận và chọn いいえ nếu không có nhu cầu này.

Bước 10: Xác nhận lại thông tin giao dịch và xuất hóa đơn.

cách làm thẻ youcho ở nhật
Xác nhận lại thông tin giao dịch và xuất hóa đơn.

Tới tài khoản ngân hàng khác

Bước 1: Chọn ご送金

cách làm thẻ youcho ở nhật
Chọn ご送金

Bước 2: Chọn gửi tiền vào ngân hàng khác (他行口座へのご送金)

cách làm thẻ youcho ở nhật
Chọn gửi tiền vào ngân hàng khác (他行口座へのご送金)

Bước 3: Cho thẻ ngân hàng vào cây, nhập mật khẩu rồi chọn tên ngân hàng chuyển tiền

cách làm thẻ youcho ở nhật
Cho thẻ ngân hàng vào cây, nhập mật khẩu
cách làm thẻ youcho ở nhật
Cho thẻ ngân hàng vào cây, nhập mật khẩu rồi chọn tên ngân hàng chuyển tiền

Bước 4: Chọn chi nhánh ngân hàng cần gửi. Bạn chỉ cần nhập chữ cái đầu tiên của chi nhánh, các chi nhánh có tên bắt đầu chữ cái đó sẽ hiện lên màn hình, chọn đúng chi nhánh bạn muốn chuyển

Ví dụ bạn muốn chuyển tới chi nhánh Sugamo thì nhấn chữ Su (ス)

cách làm thẻ youcho ở nhật
Chọn chi nhánh ngân hàng

Bước 5: Chọn loại tài khoản thông thường (普通預金)

cách làm thẻ youcho ở nhật
Chọn loại tài khoản thông thường (普通預金)

Bước 6: Nhập số tài khoản cần chuyển tiền tới rồi ấn nút 円 ở góc dưới bên phải màn hình rồi ấn xác nhận 確認

cách làm thẻ youcho ở nhật
Nhập số tài khoản cần chuyển tiền tới rồi ấn nút 円 ở góc dưới bên phải màn hình rồi ấn xác nhận 確認

Bước 7: Xác nhận thông tin người dùng, nếu đã đúng thì ấn はい

cách làm thẻ youcho ở nhật
Xác nhận thông tin người dùng, nếu đã đúng thì ấn はい

Bước 8: Chọn 確認 rồi in hóa đơn.

cách làm thẻ youcho ở nhật
Chọn 確認 rồi in hóa đơn.

Xem các thẻ credit phổ biến ở Nhật tại đây

Hy vọng đọc xong bài viết bạn đã biết quy trình làm thẻ Youcho và cách sử dụng thẻ Youcho rồi nhé!
**
từ khoá
BLOG

Các ngân hàng tại Nhật được nhiều người Việt dùng nhất

Posted on by nguyen ngoc long

Mở và sử dụng thẻ ngân hàng là việc không thể thiếu khi đến Nhật, ngay cả bạn sống ở Nhật 3 tháng, 6 tháng hay 1 năm bạn cũng phải có thẻ ngân hàng. Bài viết dưới đây healthmart sẽ giới thiệu một số loại thẻ ngân hàng phổ biến ở Nhật và các thẻ ngân hàng được nhiều người Việt ở Nhật dùng.

** Mua iphone giá rẻ ở Nhật

Cách mở tài khoản ngân hàng ở Nhật 2023

Tài khoản ngân hàng có thể nói là bắt buộc khi sống tại Nhật. Trước tiên, chúng ta cùng kiểm tra thủ tục và các nội dung cần thiết để mở tài khoản.

Hồ sơ cần thiết để mở tài khoản

Người nước ngoài sống tại Nhật khi mở tài khoản ngân hàng, cần phải chuẩn bị con dấu, thẻ lưu trú có ghi địa chỉ, hộ chiếu, các giấy tờ xác định nhân thân như với người đang làm việc tại Nhật thì cần có xác nhận công tác, nếu là du học sinh cần có giấy nhập học.

Sau khi tập hợp đầy đủ giấy tờ cần thiết, bạn hãy làm thủ tục tại quầy giao dịch tại chi nhánh của ngân hàng gần nhất. Cũng có trường hợp không thể mở tài khoản tại chi nhánh xa nhà, nên các bạn hãy chú ý.

Quy trình mở tài khoả

Bạn tới ngân hàng, nói với nhân viên tại quầy là “Tôi muốn mở tài khoản” (phát âm là “Koza Kaisetsu”)

→Tiếp theo, bạn điền thông tin cá nhân cơ bản vào mẫu. Chuyển mẫu đã điền thông tin cho nhân viên, và chờ được gọi đến lượt.

→Bạn sẽ được hướng dẫn tới quầy, nhân viên sẽ xác nhận giấy tờ và giải thích cho bạn về tài khoản.

→Mở tài khoản thành công

→Nếu thành công, khoảng 1 tuần thẻ tiền gửi ngân hàng sẽ được chuyển tới tận nhà bạn.

Những năm gần đây, tại Nhật cũng có ngân hàng thủ tục mở tài khoản trở nên khó khăn hơn đối với người nước ngoài. Cũng có trường hợp ngân hàng xác định là không thể mở được tài khoản.

Ngân hàng có quầy giao dịch và ngân hàng trực tuyến cái nào tốt hơn?

Tại Nhật số người sử dụng ngân hàng trực tuyến ngày một tăng. Khi mở tài khoản, ngân hàng trực tuyến với ngân hàng thông thường có quầy giao dịch cái nào tốt hơn?

Trường hợp bạn du học thời gian ngắn hay lưu trú trong thời gian ngắn, thì mở tài khoản ở ngân hàng nào cũng không có khác biệt lớn. Nếu bạn đến Nhật trong thời gian ngắn, bạn nên chọn ngân hàng trực tuyến vì toàn bộ các thủ tục mở tài khoản, chuyển nhận tiền, truy vấn số dư tất cả đều thực hiện trực tuyến. So với ngân hàng thông thường, nó có ưu điểm là thủ tục mở tài khoản dễ dàng, phí thấp.

**

Ghi nhớ các đợt giảm giá ở Nhật hàng năm để săn sales giá rẻ

Mặt khác, nếu bạn ở Nhật trong thời gian dài để làm việc, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng ngân hàng thông thường. Bởi vì với ngân hàng trực tuyến có trường hợp không thể chuyển khoản tiền thanh toán phí dịch vụ công cộng.

Thuật ngữ sử dụng tại ngân hàng của Nhật

Dưới đây là các thuật ngữ tiếng Nhật hay xuất hiện tại Ngân hàng hoặc cây ATM. Ghi nhớ chúng sẽ rất có ích cho bạn khi sống tại Nhật.

Tiếng Nhật Phát âm Chữ phồn thể
Ngân hàng Ginko 銀行
Tài khoản Koza 帳戶
Sổ tiết kiệm Tsucho 存摺
Rút tiền Hikidashi 領錢
Gửi tiền Azukeire 存進
Chuyển khoản Furikomi 匯款
Tiền gửi Yokin 存款
Phí Tesuryo 手續費
Số dư Zandaka 餘額

Trong phần tiếp theo, bài viết sẽ giới thiệu đặc điểm của các ngân hàng khác nhau ở Nhật.

Các ngân hàng ở Nhật phổ biến ở Nhật 2023

Ở Nhật Bản ngoài Megabank, ngân hàng địa phương còn có các ngân hàng khác. Chúng ta cùng xem đặc điểm của từng ngân hàng.

Megabank (Ngân hàng thành phố)

Megabank (“ngân hàng thành phố” theo phân loại của Cơ quan dịch vụ tài chính) là ngân hàng hoặc nhóm ngân hàng có lợi nhuận khổng lồ. Tại Nhật cụm từ này chỉ 4 ngân hàng là “Ngân hàng Mitsubishi UFJ“, “Ngân hàng Mitsui Sumitomo“, “Ngân hàng Mizuho“, “Ngân hàng Risona“.

Tại các ngân hàng Megabank, nếu bạn rút tiền tại cây ATM của ngân hàng mà mình đang có thẻ tiền gửi, trong thời gian đã được chỉ định, bạn sẽ không bị mất phí. Mặt khác, các ngân hàng Megabank còn liên kết với các ngân hàng khác như ngân hàng Yucho, ngân hàng tiện lợi.

Sử dụng thẻ của ngân hàng Mitsubishi UFJ, bạn cũng có thể rút tiền từ cây ATM của ngân hàng Yucho, nhưng nếu sử dụng cây ATM của ngân hàng khác, bạn sẽ phải trả phí.

Ngân hàng Megabank thông thường có các phòng giao dịch ở các thành phố lớn của Nhật Bản, bạn có thể rút tiền ngay cả ngoài khu vực bạn đang sinh sống. Tuy nhiên, cũng có trường hợp khu vực bạn đang sống không tìm thấy cây ATM của Megabank, khi đó bạn sử dụng ATM của ngân hàng Yucho hay ATM tiện lợi bạn sẽ phải thanh toán phí.

Phần tiếp theo, chúng ta sẽ xem về phí của Megabank khi rút tiền.

Ngân hàng Mitsubishi UFJ

Tại ngân hàng Mitsubishi UFJ miễn phí từ 8:45~21:00 ngày thường, thứ 7, chủ nhật và ngày lễ. Ngoài ra, khi rút tiền bạn sẽ mất phí 110 yên.

Ngân hàng Mitsubishi UFJ
Trang chủ https://www.bk.mufg.jp/
Biểu phí https://www.bk.mufg.jp/tesuuryou/furikomi.html

Ngân hàng Mitsui Sumitomo

Tại ngân hàng Mitsui Sumitomo sẽ miễn phí từ 8:45~18:00 ngày thường, ngày 25 -26 miễn phí vào cuối ngày, ngoài ra, khi rút tiền bạn sẽ mất phí 110 yên. Gửi tiền luôn miễn phí.

Ngân hàng Mitsui Sumitomo
Trang chủ https://www.smbc.co.jp/
Biểu phí https://www.smbc.co.jp/kojin/fee/

Ngân hàng Mizuho

Tại ngân hàng Mizuho, ngày thường từ 8:00 tới 8:45 sẽ mất phí 110 yên, từ 8:45 tới 18:00 miễn phí, từ 18:00 tới 23:00 mất phí 110 yên. Ngày thường vào khung giờ khác sẽ mất phí 220 yên, ngày thứ 7, chủ nhật và ngày lễ từ 8:00~22:00 mất phí 110 yên, khung giờ khác ngày thứ 7, chủ nhật và ngày lễ mất phí 220 yên

Ngân hàng Mizuho
Trang chủ https://www.mizuhobank.co.jp/retail/index.html
Biểu phí https://www.mizuhobank.co.jp/rate_fee/index.html

Ngân hàng Risona

Tại ngân hàng Risona ngày thường từ 8:45 ~ 18:00 miễn phí. Ngày thường khung giờ khác phí là 110 yên, ngày thứ 7, chủ nhật, ngày lễ phí là 110 yên. Quầy giao dịch của ngân hàng thông thường đóng cửa lúc 15:00, tuy nhiên ngân hàng Risona quầy giao dịch làm việc đến 17:00.

Ngân hàng Risona
Trang chủ https://www.resonabank.co.jp/
Biểu phí https://www.resonabank.co.jp/kojin/kinri_kawase/tesuryo/

Ngân hàng địa phương

Ngân hàng địa phương là ngân hàng hoạt động tại địa phương theo đúng tên gọi của nó. Nhiều trường hợp, người ta gắn tên theo vùng, khu vực vào tên của ngân hàng như ngân hàng Tokyo, ngân hàng Hokkaido, ngân hàng Hokuriku,…

Tại địa phương có trụ sở chính của ngân hàng đó, bạn sẽ dễ dàng tìm được chi nhánh hay cây ATM của ngân hàng. Tuy nhiên, có trường hợp sẽ khó tìm thấy các cây ATM này ở khu vực khác.

Một số ngân hàng địa phương cung cấp máy ATM tiện lợi, các bạn có thể sử dụng thẻ tiền gửi của ngân hàng địa phương để rút tiền tại cây ATM tiện lợi. Miễn phí tối đa 3 lần sử dụng trong 1 tháng.

Nếu bạn sống tại thành phố ngoài khu vực thủ đô, thì mở tài khoản tại ngân hàng địa phương cũng là một lựa chọn tốt.

Ngân hàng hoạt động theo hình thức mới

Ngân hàng hoạt động theo hình thức mới là thuật ngữ của Cơ quan dịch vụ tài chính Nhật Bản sử dụng để chỉ ngân hàng hoạt động nghiệp vụ không có tại Megabank hay ngân hàng địa phương.

Ngân hàng hoạt động theo hình thức mới bao gồm “Ngân hàng Lawson” hay “Ngân hàng AEON“, “Ngân hàng Sony” hay “Ngân hàng Rakuten” thuộc ngân hàng trực tuyến.

Do không có quầy giao dịch thật, nên thủ tục đăng ký hay các thủ tục khác được thực hiện trực tuyến. Ngân hàng kiểu này có nhiều ưu điểm như khi rút tiền khi sử dụng ATM ngân hàng khác không mất phí, khi mua hàng trực tuyến được hoàn điểm.

Các ngân hàng được nước ngoài tại Nhật hay sử dụng nhất

Chúng tôi sẽ giới thiệu một vài ngân hàng mà người nước ngoài sống tại Nhật hay sử dụng.

Ngân hàng Shinsei

Ngân hàng Shinsei được biết đến là ngân hàng mà người nước ngoài tại Nhật dễ mở tài khoản hơn. Ngoài việc các bạn có thể chuyển khoản hay truy vấn số dư trực tuyến, nó còn có cả quầy giao dịch nên khá thuận tiện.

Ngân hàng còn liên kết ATM với các ngân hàng như ngân hàng Seven, ngân hàng Lawson, ngân hàng Aeon, hay ngân hàng Yucho, cho nên bạn có thể rút tiền trên toàn quốc.

Ngân hàng Shinsei
Trang chủ https://www.shinseibank.com/
Biểu phí https://www.shinseibank.com/powerflex/fee_list.html

Ngân hàng Rakuten

Ngân hàng Rakuten rất phù hợp với những người hay mua sắm tại Rakuten Ichiba của EC mall. Nếu bạn mở tài khoản ghi nợ cho thẻ Rakuten (thẻ ngân hàng Rakuten) tại ngân hàng Rakuten, bạn có thể nhận được điểm Ratkuten hàng tháng.

Ngân hàng có liên kết ATM của nhiều ngân hàng, cho nên bạn có thể rút tiền trên cả nước Nhật. ATM của ngân hàng liên kết sẽ miễn phí tối đa cho 7 lần rút trong 1 tháng.

Do không có quầy giao dịch thật nên nếu bạn cập nhật thông tin visa, sẽ cần phải thực hiện giao dịch bằng giấy tờ, so với ngân hàng có cửa hàng thực sự, sẽ mất ít thời gian công sức hơn.

Chi tiết, đăng ký thẻ Rakuten hãy vào đây (tiếng Nhật)

Ngân hàng Rakuten
Trang chủ https://www.rakuten-bank.co.jp/
Biểu phí https://www.rakuten-bank.co.jp/charge/

Ngân hàng Youcho

Ngân hàng Yucho là ngân hàng được điều hành bởi công ty Nippon Post Co., Ltd là công ty con của Bưu điện Nhật Bản. Ngân hàng này được biết đến là ngân hàng mà người nước ngoài sống tại Nhật dễ dàng mở tài khoản. ATM có liên kết với Bưu điện, và không mất phí rút tiền. Chuyển tiền có mất phí.

** Hướng dẫn làm thẻ Youcho ở đây

Bưu điện ở khắp Nhật Bản, cho nên số lượng ATM nhiều nhất tại Nhật. ATM có thể sử dụng trên toàn quốc, nhưng các bạn hãy chú ý vì các bạn không thể sử dụng từ sau 17:00 ngày thường hay thứ 7, chủ nhật, ngày lễ do bưu điện đóng cửa.

Ngân hàng Yucho
Trang chủ https://www.jp-bank.japanpost.jp/
Biểu phí https://www.jp-bank.japanpost.jp/ryokin/rkn_index.html

Tài khoản ngân hàng không thể thiếu khi sống tại Nhật. Mỗi ngân hàng có phí sử dụng khác nhau, cho nên các bạn hãy tìm ra ngân hàng phù hợp với mình, để mở tài khoản nhé

BLOG

Kinh nghiệm tìm nhà ở Nhật 2023

Posted on by nguyen ngoc long
Kinh nghiệm tìm nhà ở Nhật

Tìm và thuê nhà ở Nhật khi mới sang, bạn cần nắm rỏ một số kiến thức cơ bản như: phân loại nhà ở Nhật, công ty bds uy tín,web đăng tin thuê và cho thuê, từ vựng thuê nhà kèm theo các thương lượng với chủ nhà, hợp đồng thuê nhà, tiền cọc bao nhiêu… Nào cùng healthmart.vn khám phá nhé!

Nên tìm nhà ở khu vực mà bạn muốn sống tại Nhật

Khu vực bạn quyết định sống sẽ ảnh hưởng lớn đến những sinh hoạt hàng ngày của bạn. Bạn nên cân nhắc những điều kiện sau:

  • Thời gian đi bộ từ nhà đến ga khoảng 5 đến 15 phút là tuyệt nhất
  • Gần siêu thị, combini, nhà thuốc,….
  • Ưu tiên có bãi đỗ xe, an ninh tốt
  • Nếu bạn đã có gia đình thì ưu tiên khu vực gần công viên trường học, bệnh viện, trụ sở quận,…

Nếu nơi làm việc hoặc trường học cách nơi ở xa, phải chắc chắn khu vực của bạn đi tàu điện ít phải chuyển tàu nhất. Tối đa chuyển tàu 2 lần là đã mệt mỏi lắm rồi.

Các loại nhà phổ biến ở Nhật

1. Apato – アパート

Apato là từ dùng để chỉ các khu nhà tập thể cỡ vừa và nhỏ, thấp từ 2 đến 4 tầng. Chất liệu chính của tòa nhà thường là gỗ hay thép nhẹ (không phải bê tông cốt phép).

Kinh nghiệm tìm nhà ở Nhật

Thuê nhà Apato ở Nhật Bản

Mùa hè nóng, mùa đông lạnh, cách âm kém và khá ồn ào. Chịu động đất cũng kém, mỗi khi động đất xảy ra, bạn sẽ có cảm giác chân thực nhất.

Căn hộ ở đây thường không có sự lựa chọn, nhà bếp và nhà vệ sinh dùng chung. Giá thuê căn phòng ở đây thường rẻ hơn manshon.

Phù hợp với người sống một mình hoặc ở ghép 2 người. Chi phí thuê nhà dao động từ 40,000 yên > 80,000 yên / tháng.

2. Manshon – マンション

Manshon những khu chung cư tương đối mới, cao từ 4 tầng trở lên. Chất liệu chính là bê tông cốt thép nên khả năng chống động đất tốt.

Thuê nhà manshon

Vì là khu chung cư nên chất lượng căn hộ cao, nhiều sự lựa chọn, khả năng cách âm, nóng, lạnh tốt hơn so với Apato. Giá thành cũng cao hơn nhiều so với căn hộ Apato

Phù hợp với gia đình. Tiền thuê nhà hàng tháng dao dộng từ 55,000 yên > 150,000 yên.

3. Ikkodate – いっこだて

Ikkodate (一戸建て) là nhà nguyên căn, nhiều phòng. Đa số du học sinh thường cùng nhau thuê 1 căn nhà loại này để ở chung.

Phù hợp với gia đình hoặc nhiều người ở chung share tiền phòng. Tiền thuê nhà hàng tháng từ 130,000 yên > vô hạn.

Cấu trúc của căn nhà ở Nhật

Khi thuê nhà, bên môi giới sẽ giới thiệu cho bạn căn nhà có những thuật ngữ như sau:

  • 1R: một phòng khép kín liền nhà bếp
  • 1K: một phòng + nhà bếp
  • 1DK: một phòng ngủ + phòng ăn / nhà bếp
  • 1LDK: một phòng ngủ + phòng khách kiêm phòng ăn / nhà bếp
  • 2DK: hai phòng ngủ + phòng ăn / nhà bếp
Kinh nghiệm tìm nhà ở Nhật
Cấu trúc của căn nhà ở Nhật Bản

Còn nhiều các thuật ngữ khác miêu tả như: 2K, 3DK, 3LDK, ….. và nhà càng nhiều phòng thì chi phí càng lớn.

Chi phí thuê nhà ở Nhật 2023 bao nhiêu?

Giá nhà thuê ở Nhật phụ thuộc vào vị trí và kích cỡ và số phòng của căn nhà đó.

Thêm một điều khác biệt giữa thuê nhà ở Nhật và Việt Nam là: khi bạn ký hợp đồng thuê nhà ở Nhật, ngoài tiền nhà bạn phải trả hàng tháng thì người thuê nhà còn phải trả những khoản phí khác như tiền đặt cọc, tiền lễ, phí môi giới,…

Những yếu tố như thuê nhà gần công viên, trường học, nhà ga,… sẽ làm cho tiền nhà đắt hơn.

Phần này khá dài và quan trọng nên mình sẽ để trong phần hỏi đáp ở cuối bài.

Thời điểm thích hợp tìm nhà ở Nhật Bản

Thông thường, Mùa Tuyển Dụng Công Việc ở Nhật Bản bắt đầu từ tháng 4 hàng năm. Đây cũng là khoảng thời gian nhập học lớn nhất, tính cả du học sinh lẫn sinh viên Nhật.

Khi đi đến công ty bất động sản, bạn nên tìm nơi có nhân viên hỗ trợ tiếng Việt hoặc tiếng Anh. Nên đi cùng một người khá tiếng Nhật để có thể hiểu rõ các thông tin.

Bạn nên đi xem và chuẩn bị thuê nhà vào khoảng tháng 2 và tháng 3 là hợp lý.

Các công ty bất động sản tốt

Tại Nhật Bản, tất cả các thủ tục thuê nhà đều được ký kết thông qua những nhà môi giới bất động sản – 不動産. Thường các công ty này sẽ nằm ở gần nhà ga, hoặc dán các tờ rơi ở khắp nơi trong thành phố.

Để tiết kiệm thời gian cũng như công sức di chuyển, bạn có thể tìm nhà ở Nhật qua các trang web sau:

  1. LIFULL HOME’S: homes.co.jp
  2. Chintai: chintai.net
  3. SUUMO: suumo.jp
  4. At home: athome.co.jp
  5. いい部屋ネット: eheya.net

Hoặc qua các ứng dụng / app tìm nhà ở Nhật Bản như:

  1. ニフティ不動産 (link tải trên CHplay và Appstone)
  2. LIFULL HOMES (link tải trên CHplay và Appstone)

Khi tìm được căn hộ ưng ý, sẽ có nhân viên bất động sản hỗ trợ bạn làm thủ tục trực tiếp.

Khi làm thủ tục, bạn nên yêu cầu nhân viên tư vấn nói rõ về các khoản tiền như tiền bảo hiểm, tiền sữa chữa nhà, tiền lễ,….

Những câu hỏi thường gặp khi thuê nhà ở Nhật

Dưới đây là những câu hỏi về việc tìm thuê nhà tại Nhật Bản mà Healthmart.com.vn nhận được.

Hồ sơ thuê nhà gồm những gì?

Bạn cần chuẩn bị những giấy tờ sau khi làm hợp đồng thuê nhà:

  • Thẻ ngoại kiều – 在留カード
  • Thẻ sinh viên – 学生証 (nếu có)
  • Giấy chứng nhận thu nhập (nếu có việc làm)
  • Số điện thoại cá nhân
  • Thông tin của người thân (nếu là sinh viên)
  • Thông tin của bạn bè để liên lạc trong trường hợp khẩn cấp

Những giấy tờ khác sẽ được nhân viên bất động sản hỗ trợ khi thuê nhà.

Trong hợp đồng thuê nhà có quy định số người được phép ở trong căn nhà đó, nếu bạn bè đến chơi vài hôm thì không sao.

Bạn cũng không được phép cho thuê lại căn nhà. Nếu bạn cố tình mà bị phát hiện thì sẽ bị cảnh cáo và hủy hợp đồng thuê nhà.

BLOG

Chia sẽ bí quyết ăn uống để có giấc ngủ ngon của người Nhật

Posted on by thuy linh
ngu-ngon-dhc-0
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin B1, Tryptophan, Glycine, Amino Acid, uống nước lọc trước khi đi ngủ, ăn tối 3 tiếng trước khi ngủ là những bí quyết giúp người Nhật dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu. Ngoài ra nếu bạn vẫn còn khó ngủ khi áp dụng những cách trên thì hãy tham khảo những sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ của Nhật ngay bên dưới nhé!

Ăn tối 3 tiếng trước khi ngủ

Bạn có từng gặp trường hợp cố gắng đi ngủ sau khi ăn xong bữa tối nhưng không tài nào ngủ được hay không?

Sau bữa ăn, dạ dày và ruột sẽ tăng cường hoạt động và gây khó ngủ. Nếu đi ngủ khi dạ dày vẫn còn hoạt động thì sẽ gây áp lực lên hệ tiêu hóa và khiến ngủ không sâu. Thời gian cần để thức ăn tiêu hóa là khoảng 2-3 giờ, vì vậy, nếu muốn ngủ sâu và ngon hơn, hãy cố gắng ăn tối trước khi đi ngủ khoảng 3 tiếng.

ngu-ngon-dhc-0

Nên tránh các món chiên rán, những món như tôm hay mực và ăn đồ dễ tiêu hóa như cá hoặc rau củ hầm.

Nếu về nhà muộn và buộc phải ăn tối 1-2 giờ trước khi đi ngủ, hãy giảm 70% lượng thức ăn trong bữa tối để giảm bớt áp lực lên dạ dày, đồng thời giúp giấc ngủ chất lượng hơn.

Giảm lượng thức ăn trong bữa tối nếu bạn về nhà quá muộn

Để có giấc ngủ ngon, việc giảm sự căng thẳng của não và thần kinh là rất quan trọng. Bằng cách ăn thực phẩm chứa nhiều thành phần có tác dụng làm dịu tinh thần, bạn có thể giảm sự lo âu, giúp đầu óc và tâm trạng thư giãn và có giấc ngủ sâu hơn.

Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin B1

Vitamin B1 là một loại chất bổ sung hỗ trợ giấc ngủ bởi nó có khả năng làm dịu thần kinh, giải phóng căng thẳng, bao gồm cảm giác bực bội và lo lắng. Ngoài ra, nó còn có tác dụng giúp hồi sức, giúp cơ thể phục hồi trong giấc ngủ.

Một trong những thực phẩm giàu Vitamin B1 là rong biển. Ngoài ra, rong biển cũng chứa nhiều Vitamin khác như B2, B12 và C (Lượng Vitamin C cao gấp đôi so với lượng cam quýt tương đương). Hãy thử ăn sáng kèm canh rong biển và thêm rong biển xắt nhỏ vào các món như salad hoặc đồ chua.

Rong biển là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể

Bổ sung Tryptophan

Serotonin là một hormone ảnh hưởng đến giấc ngủ, nó giúp não bộ thư giãn và điều chỉnh. Hormone này có nguồn gốc từ tryptophan – một loại axit amin cần thiết để sản xuất serotonin. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta lại không thể tự sản xuất loại axit min này. Những thực phẩm chứa nhiều tryptophan bao gồm các loại hải sản, thịt gà, trứng, sản phẩm từ đậu nành (Đậu phụ, natto) và mè. Bằng cách ăn các loại thực phẩm này, có thể gia sản sinh serotonin và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Các thực phẩm giàu Tryptophan hỗ trợ tăng cường sản xuất Serotonin

Bổ sung Glycine

Glycine là một loại axit amin có tác dụng làm dịu não và giảm nhiệt độ cơ thể. Khi nhiệt độ cơ thể giảm, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn, điều này cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Tập đoàn Ajinomoto cũng đã tiến hành một nghiên cứu về vai trò của glycine với giấc ngủ. Trong đó, một nhóm dùng glycine trước khi đi ngủ và một nhóm dùng giả dược. Vào sáng hôm sau khi kiểm tra về mức độ mệt mỏi, nhóm dùng glycine cho thấy sự tỉnh táo và sảng khoái rõ rệt hơn so với nhóm dùng giả dược.

Nhiều hải sản như cá ngừ, tôm, sò có chứa nhiều glycine. Ngoài ra thì serin, một loại axit amin cũng có tác dụng tốt đối với giấc ngủ, thường có trong sữa, đậu phụ, rong biển – bạn có thể tham khảo để bổ sung dưỡng chất hiệu quả cho cơ thể.

Bổ sung Amino Acid

Người cao tuổi thường ăn ít đi, do đó việc nạp các axit amin như tryptophan và glycine chỉ giới hạn với bữa tối. Trong trường hợp này, bổ sung các loại axit amin chứa tryptophan và glycine bằng các loại thực phẩm chức năng cũng là một lựa chọn tốt, bạn sẽ có thể giúp phục hồi chức năng cơ thể đồng thời giảm thiểu mệt mỏi và an tâm ngủ ngon hơn.

  • Xem thêm: Thức uống hỗ trợ ngủ ngon của Orihiro chứa thành phần GABA (axit aminobutyric) giúp bảo vệ sự hoạt động của não bộ, thần kinh. Với thành phần chính là axit amin Theanine, thức uống sẽ hỗ trợ làm dịu thần kinh hưng phấn, nếu sử dụng trước khi ngủ sẽ giúp não bộ nhanh và dễ vào giấc ngủ hơn, mang đến cảm giác sảng khoái khi thức dậy.

Uống nước lọc trước khi đi ngủ

Chắc hẳn có nhiều người không thể không uống một ít rượu trước khi đi ngủ phải không? Một lượng rượu vừa đủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, nhưng uống quá đà hoàn toàn là điều không nên. Việc quá chén sẽ làm rối loạn nhịp điệu giấc ngủ, khiến bạn phải thức giấc giữa đêm để đi vệ sinh, thậm chí ngáy to di rối loạn hô hấp.

Thêm vào đó, với 500ml bia sẽ cần đến 2-3 giờ để phân giải trong cơ thể. Trong thời gian đó, gan sẽ hoạt động liên tục mà không được nghỉ ngơi. Vì vậy, nếu có uống rượu trước giờ ngủ, nên uống sớm và dùng đúng mức.

Các đồ uống chứa caffeine như cà phê, trà đen cũng gây kích thích não bộ và khiến bạn khó ngủ. Thời gian kích thích kéo dài khoảng 4-5 giờ, vậy nên cần tránh uống cà phê hay trà đen kể từ buổi chiều.

Đồ uống tốt nhất trước khi đi ngủ chính là nước lọc bởi nó không gây áp lực cho hệ tiêu hóa, không có tác dụng kích thích, đồng thời giúp tăng cường lưu thông máu. Nếu thấy uống nước lọc nhạt nhẽo và vô vị, bạn có thể pha nước sôi với táo đỏ sấy khô. Vị ngọt nhẹ từ táo sẽ giúp nước dễ uống hơn, ngoài ra nó cũng cung cấp một lượng nhỏ Vitamin B nữa. Sữa nóng có chứa glycine cũng là một là một đồ uống giúp bạn ngủ ngon hơn.

Trà táo đỏ giúp ngủ ngon hơn

Bảng giá ngủ ngon của Nhật tốt nhất 2023

STT Sản phẩm Giá
1 Bột ngủ ngon Orihiro của Nhật 345.000
2 Viên uống ngủ ngon DHC Gusuka Nhật 1.200.000
3 Viên uống ngủ ngon fancl Nhật 499.000
4 Ngủ ngon Theanine GABA Vitamin Herb Nhật Bản 359.000
5 Miếng dán ngủ ngon Good Night của Nhật 499.000

Mua sản phẩm ngủ ngon của Nhật ở đâu chính hãng?

1. Đặt mua online trên website healthmart.vn bằng cách bấm ϑào nút mua hàng& điền thông tin.

2. Tư vấn – Đặt hàng qua fanpage ở đây

3. Hotline/ zalo số 0937 807 812

BLOG

Học cách uống nước của người Nhật tốt cho sức khỏe & sắc đẹp

Posted on by thuy linh

Cách uống nước của người Nhật giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ điều trị một số bệnh lí như: đau nhức xương khớp, viêm phế quản, đau đầu, viêm dạ dày, rối loạn kinh nguyệt, táo bón,…Người Nhật chú trọng việc uống nước phải đúng thời điểm, đúng liều lượng & phù hợp nhu cầu cơ thể. Nào cùng Healthmart.vn tìm hiểu ngay nhé!

Quan niệm uống nước của người Nhật

Người Nhật quan niệm: Uống đủ lượng nước, đúng thời điểm và tuân thủ nghiêm ngặt các nguyên tắc trị liệu sẽ giúp chữa lành hiệu quả nhiều bệnh như: đau đầu, đau nhức xương khớp, viêm phế quản, hen suyễn, viêm đường tiết niệu, bệnh thận, tim, viêm dạ dày, tiểu đường, trĩ, táo bón, rối loạn kinh nguyệt, rối loạn thị giác và cả ung thư,… Dưới đây là cách thực hiện cụ thể.

Người Nhật quan niệm: uống đủ lượng nước, đúng thời điểm và tuân thủ nghiêm ngặt các nguyên tắc trị liệu sẽ giúp chữa lành hiệu quả nhiều bệnh

Cách uống nước của người Nhật

Người Nhật thực hiện phương pháp uống nước trị liệu như sau:

  • Uống khoảng 640ml nước lọc (tương đương 4 ly 160ml) vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và trước khi đánh răng.
  • Sau 45 phút mới ăn sáng (tuyệt đối không ăn, uống trong vòng 45 phút sau khi uống 4 ly nước).
  • Không ăn gì thêm trong 2 giờ sau bữa sáng.

Đây là liệu pháp uống nước trị bệnh được Hội Y tế Nhật Bản khuyến khích áp dụng và đã ghi nhận được nhiều trường hợp chữa bệnh thành công khi thực hiện đúng nguyên tắc và liệu trình. Nội dung phần tiếp theo sẽ đề cập đến thời gian áp dụng phương pháp uống nước này.

Người Nhật thực hiện phương pháp uống nước trị liệu bằng cách uống khoảng 640ml nước lọc vào mỗi sáng

Thời gian uống nước của người Nhật để cải thiện sức khỏe

Cách uống nước của người Nhật được khuyên nên thực hiện đều đặn mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất. Thời gian áp dụng tùy thuộc vào tình trạng bệnh mà người uống muốn được chữa lành:

Tình trạng bệnh Thời gian áp dụng
Viêm dạ dày, táo bón 10 ngày liên tục
Tiểu đường 30 ngày liên tục
Cao huyết áp 40 ngày liên tục
Bệnh lao 3 tháng liên tục
Bệnh ung thư 180 ngày liên tục

 

** Một số bài viết tham khảo thêm:

Thuốc táo bón Takeda Nhật 2023

Các loại thuốc hỗ trợ đau dạ dày Nhật tốt nhất hiện nay

Các loại thuốc tiểu đường Nhật tốt bán chạy 2023

Những lợi ích từ cách uống nước của người Nhật

Liệu pháp uống nước buổi sáng của người Nhật được cho là có tác dụng hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh tật, giúp tăng cường sức khỏe. Phương pháp này còn giúp bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể và mang lại nhiều lợi ích như sau:

  • Điều hòa hệ bạch huyết, tăng đề kháng, chống nhiễm trùng: Cơ thể được bổ sung đủ nước có khả năng điều hòa hệ bạch huyết tốt. Nhờ đó chống nhiễm trùng hiệu quả và góp phần tăng sức đề kháng.
  • Giữa ẩm màng nhầy, tốt cho hệ xương khớp: Nước sau khi được bổ sung vào cơ thể sẽ giúp duy trì thân nhiệt, giữ ẩm màng nhầy, ngăn ngừa tình trạng thoái hóa, đau nhức xương khớp.
  • Tăng thải độc cơ thể: Việc uống nhiều nước giúp tăng quá trình chuyển hóa, đào thải độc tố. Thận sẽ có đủ lượng nước để loại bỏ chất thải, độc tố và cung cấp oxy, máu sạch đến các cơ quan.
  • Tốt cho não bộ: Nước đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể, khi có nhiệm vụ vận chuyển, cung cấp oxy đến tất cả cơ quan. Vì vậy, việc uống nhiều nước góp phần giúp cung cấp đủ oxy cho não nhằm tạo ra hormone và các chất dẫn truyền thần kinh.
  • Tốt cho hệ tiêu hóa: Hệ tiêu hóa cũng rất cần nước để chuyển hóa các loại thức ăn thành chất dinh dưỡng. Đồng thời, việc uống đủ nước giúp hạn chế tình trạng táo bón, rối loạn tiêu hóa.
  • Giảm lượng calo hấp thụ, giúp giảm cân: Sau khi uống nhiều nước, cơ thể có cảm giác no lâu hơn, hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ. Điều này giúp giảm calo hấp thụ, giúp giảm cân hiệu quả.
  • Bổ sung độ ẩm cho làn da khỏe mạnh: Nước còn là thành phần quan trọng trong cấu tạo của da. Cơ thể được bổ sung đủ nước giúp giữ ẩm, tăng tính đàn hồi để làn da trông sáng màu, khỏe mạnh.

Tuy mang lại rất nhiều lợi ích thiết thực nhưng khi áp dụng phương pháp uống nước của người Nhật, bạn cần thực sự lưu ý để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Thông tin này sẽ được đề cập ở phần tiếp theo.

Liệu pháp uống nước buổi sáng của người Nhật giúp hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh và giúp tăng cường sức khỏe

Lưu ý khi áp dụng cách uống nước của người Nhật

Để đạt được hiệu quả trị liệu tốt nhất và ngăn ngừa những tác dụng phụ, bạn cần lưu ý một số điều sau khi áp dụng phương pháp uống nước của người Nhật:

  • Tham khảo ý kiến bác sĩ: Chuyên gia y tế khuyến cáo người cao tuổi, mắc bệnh thận nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng phương pháp uống nước trị bệnh. Điều này nhằm ngăn ngừa tình trạng hạ natri, kali máu do người bệnh uống cùng lúc quá nhiều nước.
  • Tăng dần lượng nước: Khi bắt đầu áp dụng, bạn có thể uống ít nước hơn (khoảng 1 – 2 ly) để cơ thể kịp thích nghi. Sau đó, bạn có thể tăng dần lượng nước lên 4 ly nước/buổi sáng như yêu cầu.

Tăng dần lượng nước để cơ thể kịp thích nghi đến khi có thể uống được 4 ly nước/buổi sáng như yêu cầu

Những nguyên tắc trong cách uống nước của người Nhật

Ngoài tuân thủ cách uống nước trị liệu buổi sáng, người Nhật còn có các nguyên tắc uống nước tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một số nguyên tắc tiêu biểu mà bạn nên áp dụng:

Không uống nước lạnh

Người Nhật quan niệm không nên uống nước lạnh, vì sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa, dễ bị táo bón hoặc tiêu chảy. Nước lạnh còn làm hạ thân nhiệt, giảm lưu lượng máu cung cấp cho các cơ quan trong cơ thể. Do đó, người Nhật và các chuyên gia y tế khuyến cáo nên uống nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng để mang lại những lợi ích tốt nhất cho sức khỏe.

Uống nước theo từng ngụm nhỏ

Lượng nước quá nhiều được uống cùng một lúc sẽ gây áp lực lên tim, thận. Đồng thời, cơ thể cũng không hấp thu hết lượng khoáng chất có trong nước mà thải ra ngoài gây lãng phí. Chính vì vậy, các chuyên gia người Nhật khuyên nên uống nước chậm rãi, theo từng ngụm nhỏ.

Uống nước chậm rãi, theo từng ngụm nhỏ giúp đạt được nhiều lợi ích tốt nhất cho sức khỏe

Ngồi uống nước

Tư thế uống nước cũng rất được người Nhật chú trọng. Theo đó, người Nhật sẽ ngồi khi uống nước để dòng nước chảy vào hệ tiêu hóa không quá nhanh, khiến niêm mạc dạ dày bị tổn hại. Ngoài ra, tư thế ngồi uống nước thay vì đứng sẽ giảm áp lực lên hệ xương khớp, dây thần kinh. Thận cũng điều chỉnh chức năng lọc tốt hơn khi uống nước ở tư thế ngồi.

Uống nước theo nhu cầu cơ thể

Lượng nước cần thiết cho mỗi người là khác nhau, tùy theo giới tính, độ tuổi và tình trạng vận động. Vì vậy, thay vì gắng sức uống đủ 2 lít nước mỗi ngày như khuyến cáo, mọi người nên uống nước theo nhu cầu của mình mỗi khi thấy khát. Đây là cách uống nước đúng, nhằm tránh tình trạng uống nước quá nhiều gây ra những tác dụng phụ nguy hiểm như: đầy bụng, buồn nôn, hạ kali máu, tổn thương tim, thận,…

Uống nước mỗi khi khát giúp bổ sung lượng nước theo đúng nhu cầu cơ thể

BLOG, BỆNH XƯƠNG KHỚP, VITAMIN

MSM là thuốc gì, trị đau xương khớp có hiệu quả không?

Posted on by nguyen ngoc long

MSM là một hóa chất tìm thấy trong cây cỏ, động vật và con người. Dùng MSM để uống và trên da nhằm điều trị đau mãn tính, viêm khớp, loãng xương, viêm dây chằng, xơ cứng bì…

**

Xương nhện Zs Nhật 2023 hot

MSM là chất gì?

MSM còn có tên thông thường sau: Crystalline DMSO, Dimethylsulfone, Diméthylsulfone, Dimethyl Sulfone MSM, DMSO2, Methyl Sulfone, Methyl Sulfonyl Methane, Methyl Sulphonyl Methane, Méthyle Sulfonyle Méthane, Méthyle Sulphonyle Méthane, Méthylsulfonylméthane, Metilsulfonilmentano, MSM, Sulfone de Diméthyle MSM, Sulfone de Méthyle, Sulfonyl Sulfur.

MSM trở nên nổi tiếng nhờ một cuốn sách có tên “Điều kỳ diệu của MSM: Giải pháp tự nhiên cho nỗi đau.” Nhưng có rất ít nghiên cứu khoa học được công bố để hỗ trợ việc sử dụng nó. Một số tài liệu quảng cáo MSM nói rằng MSM có thể điều trị chứng thiếu lưu huỳnh.

Những lợi ích sức khỏe của MSM

MSM cần thiết để hỗ trợ nhiều chức năng khác nhau trong cơ thể. Nó rất quan trọng để hỗ trợ cấu trúc tế bào thích hợp và đảo ngược tác hại của các gốc tự do đối với tế bào. Đồng thời, MSM cũng hỗ trợ hệ thống miễn dịch và khả năng sửa chữa các mô liên kết của cơ thể.

Methylsulfonylmethane chứa lưu huỳnh, là nguyên tố thứ ba trong cơ thể. Móng tay, da và tóc của bạn đều chứa lưu huỳnh và cơ thể bạn sử dụng nó để sản xuất protein và collagen.

MSM hỗ trợ điều trị viêm xương khớp

MSM được biết đến nhiều nhất với hiệu quả làm giảm các triệu chứng của viêm xương khớp. Nhiều nghiên cứu đã hỗ trợ việc sử dụng MSM để giảm đau và viêm liên quan đến viêm xương khớp, đặc biệt là các vấn đề về đầu gối.

Hai nghiên cứu đã xem xét tác động tích cực của MSM đối với chứng viêm đầu gối. Trong một nghiên cứu, những người tham gia dùng 1,125 gam, ba lần, một ngày trong 12 tuần. Kết quả cho thấy nhóm điều trị đã có những cải thiện về cả cơn đau và chức năng khớp.

Một nhóm các nhà nghiên cứu khác cho nhóm điều trị 3 gam, hai lần một ngày, trong 12 tuần. So với các đối tượng nhận giả dược, nhóm điều trị giảm đau đáng kể và cải thiện chức năng thể chất.

Nó đã được chứng minh là có lợi cho những người bị thoái hóa khớp, một nguyên nhân phổ biến gây đau đầu gối, lưng, tay và hông.

Thoái hóa khớp có thể tác động tiêu cực đến chất lượng cuộc sống của bạn bằng cách hạn chế vận động và di chuyển của bạn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng MSM làm giảm đáng kể tình trạng viêm trong cơ thể bạn. Nó cũng ức chế sự phân hủy sụn, một mô linh hoạt bảo vệ các đầu xương của bạn ở các khớp.

Một nghiên cứu ở 100 người trên 50 tuổi cho thấy điều trị bằng thực phẩm bổ sung có chứa 1.200 mg MSM trong 12 tuần giúp giảm đau, cứng và sưng khớp so với giả dược.

Nhóm nhận được chất bổ sung cũng báo cáo chất lượng cuộc sống tổng thể được cải thiện và ít khó khăn hơn khi đi lại và ra khỏi giường .

Một nghiên cứu khác ở 32 người bị đau thắt lưng cho thấy rằng việc bổ sung glucosamine có chứa MSM làm giảm đáng kể độ cứng và đau thắt lưng khi vận động, đồng thời chất lượng cuộc sống cũng tăng lên đáng kể.

MSM làm giảm các triệu chứng dị ứng

Dị ứng theo mùa ngày càng phổ biến và hàng triệu người dựa vào thuốc kháng histamine để kiểm soát các triệu chứng của họ. Các nhà nghiên cứu đã xác định rằng MSM có thể giúp giảm bớt các triệu chứng phổ biến của viêm mũi dị ứng theo mùa (SAR), chẳng hạn như hắt hơi, nghẹt mũi, áp lực xoang và ho.

Trong một nghiên cứu, những người tham gia đã dùng 2.600 miligam MSM mỗi ngày trong 30 ngày, và các nhà nghiên cứu đã thực hiện các phép đo trong và sau khi điều trị. Họ kết luận rằng MSM giúp làm giảm các triệu chứng hô hấp trên và dưới, và những người trong nghiên cứu đã báo cáo mức năng lượng tăng lên trong suốt quá trình nghiên cứu. Nếu bạn bị dị ứng theo mùa, MSM có thể giúp giảm nhẹ.

MSM tác dụng giữ gìn làn da tươi trẻ

Chăm sóc tốt cho làn da của bạn là điều quan trọng, từ việc chú ý đến độ ẩm và dưỡng ẩm đến việc thoa kem chống nắng thường xuyên để da tránh khỏi các  tổn thương. Nhiều loại kem dưỡng da có chứa MSM, hứa hẹn rằng hợp chất này sẽ làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn khi bôi tại chỗ.

Các nhà nghiên cứu đã xác định xem việc bổ sung MSM bằng đường uống có tạo ra kết quả chống lão hóa tương tự hay không.

Những người tham gia đã uống 3 gam MSM mỗi ngày trong 16 tuần. Phân tích hình ảnh cho thấy nhóm điều trị đã cải thiện đáng kể sự xuất hiện của các vết chân chim và nếp nhăn tổng thể trên khuôn mặt.

Tăng tốc phục hồi bài tập

Nếu bạn tập thể dục thường xuyên, bạn có thể bị đau và nhức cơ do quá trình tập luyện của bạn. Các vận động viên, và đặc biệt là vận động viên chạy bộ, thường phải gián đoạn chế độ luyện tập của họ vì đau cơ và khớp cần nghỉ ngơi hoặc điều trị.

Các nhà nghiên cứu xác định rằng MSM có thể giúp các vận động viên phục hồi nhanh hơn sau các buổi tập luyện chăm chỉ.

Những người chạy đường dài thường xuyên bị căng thẳng oxy hóa và tổn thương cơ bắp đã uống 3 gam mỗi ngày, trong 21 ngày trước cuộc đua bán marathon.

Những người trong nghiên cứu cho biết mức độ đau khớp và cơ sau khi hoàn thành cuộc đua thấp hơn so với nhóm đối chứng.

Nếu bạn là một vận động viên hoặc tập thể dục thường xuyên, MSM có thể giúp hỗ trợ chữa bệnh sau các buổi tập luyện và biểu diễn cường độ cao.

Giảm đau do thoái hóa khớp gối

Ngày 24 tháng 8 năm 2005 – Một nghiên cứu nhỏ cho thấy một chất bổ sung lưu huỳnh được gọi là MSM giúp giảm đau “khiêm tốn” do thoái hóa khớp gối.

Methylsulfonylmethane – là một chất bổ sung phổ biến mà một số tuyên bố về sức khỏe được đưa ra. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học nghiêm ngặt vềchất này còn rất ít và xa vời.

Một nghiên cứu thí điểm được trình bày tại cuộc họp tuần này của Hiệp hội các bác sĩ chữa bệnh tự nhiên Hoa Kỳ ở Phoenix.

Trưởng nhóm nghiên cứu Leslie Axelrod, ND, thuộc Trường Cao đẳng Y học Tự nhiên Tây Nam ở Tempe, Ariz – đã kê đơn MSM cho bệnh nhân viêm khớp.

“MSM là một lựa chọn khả thi để điều trị viêm khớp và rất có giá trị nếu sử dụng nó kết hợp với chế độ ăn uống, tập thể dục và những thứ khác có lợi cho bệnh nhân viêm khớp. Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy chất này làm giảm đáng kể cơn đau và tăng chức năng thể chất ở bệnh nhân viêm khớp.”

Nhóm của Axelrod đã thu nhận 50 nam giới và phụ nữ, tuổi từ 40 đến 76, bị thoái hóa khớp gối ở mức độ nhẹ đến trung bình. Một nửa số bệnh nhân dùng 6 gam mỗi ngày trong 12 tuần. 25 bệnh nhân khác được dùng giả dược giống hệt nhau. Kết quả cho thấy:

  • 21 bệnh nhân trong nhóm MSM và 19 bệnh nhân trong nhóm giả dược đã hoàn thành nghiên cứu.
  • Những bệnh nhân dùng MSM cho biết giảm 12% cơn đau và 14% chức năng khớp gối so với những người dùng giả dược.
  • Những cải thiện về độ cứng đầu gối và các triệu chứng tổng thể có lợi cho nhóm MSM nhưng không đáng kể.

Giúp cho tóc phát triển tốt

MSM được biết đến là một hợp chất giàu lưu huỳnh có đặc tính chống viêm. Ngoài ra, còn có một số nghiên cứu chưa kết luận về hiệu quả của nó với sự phát triển và giữ nếp tóc.

Theo nghiên cứu, lưu huỳnh có thể hình thành các liên kết cần thiết để củng cố tóc và ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Một nghiên cứu đã kiểm tra tác dụng của chất này và magie ascorbyl phosphate (MAP) đối với sự phát triển của tóc và điều trị rụng tóc. Thử nghiệm được thực hiện trên chuột. Nghiên cứu này kết luận rằng sự phát triển của tóc phụ thuộc vào lượng chất này được áp dụng cùng với MAP.

Dùng MSM thế nào?

MSM là một chất đã được công nhận là An toàn (GRAS) được công nhận chung và các chất bổ sung có sẵn ở hầu hết các cửa hàng y tế và hiệu thuốc ở dạng viên. Nghiên cứu “độc tính” cho thấy MSM an toàn khi dùng với liều lượng cao hơn, từ 500 miligam đến 3 gam mỗi ngày. MSM cũng có sẵn ở dạng bột có thể được thêm vào dầu dưỡng tóc.

Tuy nhiên, vì chất bổ sung này vẫn đang được nghiên cứu về tác dụng của nó, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ không đưa ra liều lượng MSM được khuyến nghị.

Dùng để uống

  • Đối với tổn thương cơ do tập thể dục: 50 mg/kg MSM trong 200 ml nước, bạn uống một lần mỗi ngày trong 10 ngày.
  • Đối với viêm khớp mãn tính: dùng từ 1,5 – 6g MSM mỗi ngày, dùng 3 lần/ngày chia liều cho đến 12 tuần. 5g MSM cộng với 7,2mg axit boswellic hàng ngày trong 60 ngày đã được sử dụng.
  • Viên nang kết hợp collagen loại II với MSM, cetyl myristoleate, lipase, vitamin C, nghệ, và bromelain (phối hợp AR7, Robinson Pharma, cam, CA), dùng hàng ngày trong 12 tuần. 1,5g MSM và 1,5g glucosamine dùng ba lần mỗi ngày trong 2 tuần.

Áp dụng cho da

  • Đối với bệnh trĩ: bạn dùng loại gel đặc biệt chứa axit hyaluronic, dầu cây chè và MSM (Proctoial, BSD Pharma, Italy) trong 14 ngày.
  • Liều dùng của MSM có thể khác nhau đối với những bệnh nhân khác nhau. Liều lượng dựa trên tuổi của bạn, tình trạng sức khỏe và một số vấn đề cần quan tâm khác. MSM có thể không an toàn. Hãy thảo luận với bác sĩ để tìm ra liều dùng thích hợp.

Thực phẩm có chưa MSM tự nhiên

Một lượng rất nhỏ MSM có thể được tìm thấy trong:

  • Cà phê
  • Bia
  • Trà
  • Sữa tươi
  • Cà chua
  • Cỏ linh lăng
  • Lá rau xanh
  • Táo
  • Quả mâm xôi
  • Các loại ngũ cốc

Nấu những thực phẩm này có thể làm giảm sự hiện diện tự nhiên của MSM. Ăn những thực phẩm này chưa qua chế biến hoặc sống là cách tốt nhất để tiêu thụ lượng hợp chất tự nhiên tối ưu này. Các chất bổ sung MSM cũng có thể được dùng kết hợp với MSM được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm. Nhưng số lượng trong các loại thực phẩm này là một phần nhỏ so với lượng so với chất bổ sung.

Dùng MSM có tác dụng phụ không?

  • Khi dùng bằng đường uống: có thể an toàn cho hầu hết mọi người khi dùng bằng đường uống trong tối đa 3 tháng. Ở một số người, MSM có thể gây buồn nôn, tiêu chảy, đầy bụng, mệt mỏi, nhức đầu, mất ngủ, ngứa hoặc làm các triệu chứng dị ứng trở nên tồi tệ hơn.
  • Khi thoa lên da: có thể an toàn cho hầu hết mọi người khi thoa lên da kết hợp với các thành phần khác, chẳng hạn như silymarin hoặc axít hyaluronic và dầu cây trà, trong tối đa 20 ngày.

Ai không nên sử dụng MSM?

  • Phụ nữ mang thai và cho con bú: Không có đủ thông tin đáng tin cậy để biết liệu chất bổ sung này có an toàn để sử dụng khi mang thai hoặc cho con bú hay không. Nên tốt nhất bạn hãy giữ an toàn và tránh sử dụng khi có thai và cho con bú nhé.
  • Người bị giãn tĩnh mạch và các vấn đề tuần hoàn khác (suy tĩnh mạch mãn tính): bôi kem dưỡng da có chứa chất này lên các chi dưới có thể làm tăng sưng và đau ở những người bị giãn tĩnh mạch và các vấn đề tuần hoàn khác.
  • Bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào khác.
  • Bạn có dị ứng với bất kỳ chất nào của MSM hoặc các loại thuốc khác hoặc các loại thảo mộc khác.
  • Bạn có bất kỳ bệnh tật, rối loạn hoặc tình trạng bệnh nào khác.
  • Bạn có bất kỳ loại dị ứng nào khác, như thực phẩm, thuốc nhuộm, chất bảo quản, hay động vật.

Bạn cần cân nhắc giữa lợi ích của việc sử dụng chất này với nguy cơ có thể xảy ra trước khi dùng. Tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ trước khi sử dụng loại thuốc này.

Bài viết vừa rồi đã chia sẻ tới bạn những thông tin hữu ích về MSM. Để duy trì sức khỏe và hình thể khỏe mạnh, ngoài việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể bạn nên xây dựng chế độ luyện tập thể dục thể thao khoa học.

Nguồn tham khảo

Methylsulfonylmethane (MSM): MedlinePlus Supplements – https://medlineplus.gov/druginfo/natural/522.html  Ngày truy cập 14/02/02/2021

MSM for Hair Growth: Research, Side Effects, and Outlook – https://www.healthline.com/health/msm-for-hair-growth#research Ngày truy cập 14/02/02/2021

Methylsulfonylmethane (Msm): Uses, Side Effects, Interactions, Dosage, and Warning – https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-522/methylsulfonylmethane-msm Ngày truy cập 14/02/02/2021

‘Modest’ Arthritis Benefit Seen From MSM – https://www.webmd.com/osteoarthritis/news/20050824/modest-arthritis-benefit-seen-from-msm Ngày truy cập 14/02/02/2021

từ khoá

  • glucosamine msm là gì
  • glucosamine chondroitin & msm là thuốc gì
  • glucosamine nhật cách dùng 2021 
0937807812