Omega 9 là gì, có tác dụng gì?

posted in: Thuốc bổ não, Vitamin | 0

Omega 9 là một nhóm các chất béo chưa bão hoà có trong động vật lẫn thực vật, con người có thể tự tổng hợp loại chất béo này. Đây là loại acid béo tốt cho tim mạch và người mắc bệnh Alzheimer.

Omega 9 là gì?

Axit béo Omega 9 là một tập hợp các chất béo chưa bão hòa thường được tìm thấy trong chất béo thực vật và động vật. Khác với omega 3 và omega 6, cơ thể con người có thể tự sản xuất ra omega 9. Như vậy bạn không cần quá lo lắng về việc thiếu hụt omega 9, chỉ cần bạn sử dụng lượng thực phẩm giàu omega 9 là đủ.

omega-9 là gì, có tác dụng gì?

Omega-9 bao gồm: Acid oleic, Acid mead, Acid erucic, Acid nervonic.

Mặc dù không phải là acid béo thiết yếu, do cơ thể có thể tự sản xuất ra một lượng nhỏ, đáp ứng được nhu cầu của cơ thể nhưng nó lại có vai trò hết sức quan trọng khi cơ thể có sự mất cân đối giữa omega 3 và omega 6 hoặc thiếu hụt các acid này. Hiện nay nhiều người rất chú trọng bổ sung omaga 3 để phòng ngừa bệnh tim mạch, chống lão hóa và ung thư mà không biết sự bổ sung thiên lệch, thiếu omega 9 sẽ khiến omega 3 không phát huy được tác dụng, mà cơ thể còn có thể bị các bệnh lý nghiêm trọng.

Omega 9 mang lại lợi ích cho tim, não và sức khỏe tổng thể khi tiêu thụ ở mức vừa phải. Dưới đây là ba lợi ích chính của omega 9 đối với sức khỏe của bạn.

Top tác dụng của Omega 9 với cơ thể

Omega 9 làm giảm nguy cơ tim mạch và đột quỵ

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các axit béo omega 9 có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. Omega 9 có lợi cho sức khỏe tim mạch vì nó đã được chứng minh là làm tăng cholesterol HDL (cholesterol tốt) và giảm cholesterol LDL (cholesterol xấu). Điều này có thể giúp loại bỏ sự tích tụ mảng bám trong các động mạch, mà chúng ta biết đó là một trong những nguyên nhân gây ra các cơn đau tim và đột quỵ.

Omega 9 bổ sung năng lượng, bình ổn nóng giận

Acid béo Omega 9, bao gồm axit oleic, có thể giúp tăng năng lượng, giảm sự tức giận và tăng cường tâm trạng của bạn. Một thử nghiệm lâm sàng được công bố trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition tập trung vào việc xác định liệu việc giảm tỷ lệ acid béo bão hòa thành axit béo đơn không bão hòa trong chế độ ăn phương Tây có ảnh hưởng đến hoạt động thể chất và lượng năng lượng được sử dụng hay không. Cuối cùng những nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất và thay đổi tâm trạng chịu ảnh hưởng bởi loại chất béo mà chúng ta ăn hàng ngày.

Nghiên cứu kết luận rằng việc sử dụng axit oleic có liên quan đến hoạt động thể chất tăng lên, nhiều năng lượng dữ trữ hơn và thậm chí giảm thiểu giận dữ. (Mà bạn biết đấy, giận dữ là kẻ thù của sức khỏe, làm hao mòn sức khỏe của bạn và đẩy nhanh quá trình lão hóa!) Vì vậy, nếu bạn kiệt sức và dễ cáu kỉnh, bạn nên tăng cường mức năng lượng với omega 9, vì omega-9 mang đến một tâm trạng tốt và nâng cao mức năng lượng của bạn.

Omega 9 tốt cho người mắc bệnh Alzheimer

Axit Erucic là một axit béo omega 9 không bão hòa đơn được tìm thấy trong các chất béo như dầu mù tạt. Các nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể bình thường hóa sự tích tụ của các axit béo chuỗi rất dài trong não của bệnh nhân bị rối loạn chuyển hóa adrenoleukodystrophy ( ALD ), là một rối loạn di truyền nghiêm trọng ảnh hưởng đến tuyến thượng thận, tủy sống và hệ thần kinh.

Hiệu suất bộ nhớ ở chuột bình thường đã được kiểm tra trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Pharmacology, Biochemistry and Behavior, cho thấy axit erucic có thể là một tác nhân trị liệu cho các bệnh liên quan đến thiếu hụt nhận thức, chẳng hạn như bệnh Alzheimer. Điều này có nghĩa là bạn có thể tăng cường bộ nhớ và cải thiện chức năng nhận thức với omega-9.

Top thuốc bổ não của Nhật tốt nhất 2019 hot

Omega 9 có nhiều trong thực phẩm nào?

  • Hạt hướng dương
  • Hạt điều
  • Hạt Macadamia
  • Cây rum
  • Dầu đậu nành
  • Dầu ô liu
  • Dầu canola
  • Bơ hạnh nhân
  • Dầu bơ

Uống nhiều Omega 9 quá có tác dụng phụ gì không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì mỗi ngày chỉ cần bổ sung 28gram acid béo Omega 9 (khoảng 2 muỗng canh dầu olive) là đủ để cung cấp cho các hoạt động của cơ thẻ mà không gây ra tác dụng phụ nào.

Tuy nhiên nếu bổ sung quá nhiều, người bệnh có thể gặp phải những tác dụng phụ sau:

– Dư thừa acid erucic (một nhóm thuộc Omega 9) có thể gây ra các vết bầm tím dưới da. Đây có thể là triệu chứng của bệnh tăng bạch cầu ưa acid hoặc giảm tiểu cầu có thể gây hại cho những người đang trải qua quá trình hóa trị.

– Dưa thừa acid oleic

Axit oleic(một nhóm thuộc Omega 9) có nhiều trong dầu olive , là thủ phạm có liên quan đến việc gây ung thư vú ở phụ nữ.

– Hoặc có thể gây viêm khớp nếu dư thừa acid mead (một nhóm thuốc Omega 9), gây đau, kích thích cục máu đồng và làm cho hệ thống miễn dịch tiêu diệt đi các mô khỏe mạnh, thêm vào đó có thể gây tăng huyết áp.

Với những thông tin về omega 9 mà healthmart.vn vừa chia sẻ, hy vọng bạn đọc đã biết cách dùng loại acid béo này cho đời sống hàng ngày rồi nhé!

từ khoá

  • omega 3 6 9 là thuốc gì
  • omega 3 6 9 có tác dụng gì
  • omega 3 của nhật loại nào tốt

Leave a Reply