Healthmart.vn > blog > Da mụn nên ăn gì?

Da mụn nên ăn gì?

posted in: blog, Dưỡng da, Trị mụn | 0

Mụn là vấn đề về da liễu dễ mắc nhưng rất khó điều trị và để lại nhiều biến chứng thẩm mỹ như thâm, sẹo rỗ. Da mụn cần được chăm sóc đúng cách, ăn uống sinh hoạt khoa học điều độ, tránh ăn thực phẩm cay nóng, kích thích. Da mụn nên ăn nhiều cà rốt, vitamin c, thực phẩm giàu kẽm, omega 3 để loại bỏ và ngăn ngừa mụn tái phát nhé!

Mụn là gì?

Mụn là một khối u nhỏ không bình thường trên một bề mặt da. Thường mụn được xem là một chứng bệnh về da liễu nguyên nhân chủ yếu do thay đổi tuyến mồ hôi và lỗ chân lông. Mụn có thể có do nhiều lý do khác nhau, nhưng cũng có do viêm chân lông.

Mụn sẽ được hình thành theo 2 giai đoạn: hình thành cồi mụn và cồi mụn bị viêm nhiễm (sẽ tạo nên mụn cứng dưới da, mụn đỏ hay bị mưng mủ). Cồi mụn có thể hiểu là những vật chất nằm trong mụn khi được lấy ra bên ngoài, tùy theo tình trạng mụn mà cồi mụn ở các thể rắn, lỏng khác nhau.

Nguyên nhân thường gặp nhất của sự bít tắc này là do bã nhờn trên mặt tiết ra quá nhiều. Da mặt của chúng ta có một lớp dầu nhất định để giữ độ ẩm cho da. Bất kỳ lý do nào làm tăng tiết lượng dầu tự nhiên này đều có thể gây ra mụn. Đó có thể là rối loạn nội tiết, stress, môi trường sống và làm việc khắc nghiệt, ô nhiễm, các bệnh lý về da, chế độ ăn uống và sinh hoạt… Bên cạnh đó, sự tích tụ của tế bào chết trên da và bụi bẩn cũng sẽ góp phần sinh mụn nhanh hơn.

Da bị mụn phải làm sao?

Nguyên tắc chung trong việc điều trị mụn là giữ cho lỗ chân lông và da mặt thông thoáng, sạch sẽ, đồng thời cung cấp độ ẩm đầy đủ cho da. Bạn nên tránh các kích thích quá mạnh như hóa chất mỹ phẩm, nặn mụn không đúng cách… Giữ sức khỏe thể chất và tinh thần nói chung cũng quan trọng không kém. Và thực hiện các bước chăm sóc da mụn chuẩn bên dưới nhé!

Tẩy tế bào chết và làm sạch da

Trong bước này thì bạn có thể sử dụng một số sản phẩm tẩy tế bào chết hoặc nước hay dầu tẩy trang phù hợp với da mụn, có tinh chất dịu nhẹ và tránh thành phần gây kích ứng cho làn da. Tẩy tế bào chết mỗi tuần 1 lần và sử dụng nước tẩy trang hàng ngày chính là bí quyết đầu tiên giúp bạn làm sạch da mà điển hình là làn da mụn.

***

Bộ dưỡng mụn Kraice 2020 hot

Dùng sữa rửa mặt hàng ngày

Bạn thực hiện theo những bước cơ bản sau để làm sạch sâu cho da mụn:

  • Bước 1: Đầu tiên bạn rửa sạch tay với xà phòng khử trùng rồi dùng nước ấm vừa phải để rửa mặt và giúp lỗ chân lông giãn nở hơn. Bước này sẽ giúp các chất bẩn, bụi dễ dàng được làm sạch và đẩy ra ngoài theo cùng bã nhờn, dầu thừa,… tốt hơn.
  • Bước 2: Tiếp đến bạn cho sữa rửa mặt ra lòng bàn tay và đánh bông với chút nước rồi thoa đều lên mặt.
  • Bước 3: Bạn tiến hành massage nhẹ nhàng từ trong ra ngoài và hướng theo chiều xuôi của lỗ chân lông trong khoảng vài phút. Bạn cũng lưu ý tập trung vào vùng chữ T xung quanh mũi bởi đây là vùng nhiều dầu nhờn và dễ xuất hiện mụn nhất.
  • Bước 4: Ở bước cuối này thì bạn chỉ cần rửa lại mặt với nước lạnh và dùng một chiếc khăn khô mềm để lau mặt.

Xông hơi làm sạch sâu cho da mụn

Đây là một trong những bước quan trọng khi làm sạch cho làn da bị mụn. Xông hơi bên cạnh làm sạch sâu hết những bã nhờn, bẩn sâu bên trong lỗ chân lông thì chúng còn là cách thúc đẩy lưu thông tuần hoàn màu cũng như giúp da hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

Dưỡng ẩm cho da mụn

Tiếp đến bạn sử dụng các loại kem dưỡng trị mụn để giúp da sạch mụn cũng như giúp các dưỡng chất đi sâu, thẩm thấu dễ dàng vào bên trong làn da. Đắp mặt nạ trị mụn cũng là cách giúp làm sạch cho da mụn tốt nhất và dưỡng da mà bạn nên chú ý.

Và khi đã chăm sóc da đúng cách bạn cũng nên nhớ phải chăm sóc da từ sâu bên trong như tập thể dục thể thao cho cơ thể khỏe mạnh, ăn uống khoa học và bổ sung những loại thực phẩm tốt cho da mụn bên dưới nhé! 

1/ Da mụn nên ăn thực phẩm giàu kẽm

Kẽm có khả năng chống viêm, làm vết thương nhanh lành, hỗ trợ quá trình tái tạo Collagen nên khi bổ sung kẽm bạn sẽ thấy các vết mụn ít để lại sẹo thâm hơn.

Khi được nạp vào cơ thể qua đường ăn uống, kẽm sẽ kết hợp với các loại Vitamin và khoáng chất khác làm giảm mụn và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm trên da.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng da bị mụn phản ứng mạnh hơn với vi khuẩn so với da bình thường và lượng Kẽm lúc này có thể làm dịu phản ứng viêm và giảm tình trạng vi khuẩn tấn công trên da.

Kẽm làm giảm hoạt tính của Keratinocyte là những tế bào sản xuất Keratin – 1 loại Protein giúp liên kết các tế bào da với nhau và khi quá nhiều Keratin ngăn cản tế bào tách rời nhau, dẫn đến lỗ chân lông bít tắc và dễ hình thành mụn.

Nguồn thực phẩm có chứa hàm lượng Kẽm dồi dào gồm: ngũ cốc, mầm lúa mì, đậu, hàu, thịt cừu, chocolate đen, sữa chua,…

2/ Da mụn nên ăn thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C mà mình muốn nói ở đây là nguồn C có trong các loại thực phẩm mà chúng ta nạp vào cơ thể hằng ngày như cam, chanh, quýt, ổi, dâu tây, bông cải, súp lơ, kiwi,…

Đối với cô nàng da mụn, việc sử dụng các sản phẩm bôi ngoài da có chiết xuất Vitamin C có thể làm da dễ kích ứng, nóng rát, châm chích ở vùng da đang có vết thương hở. Thế nhưng Vitamin C lại có tác dụng ức chế tuyến bã nhờn, đẩy nhanh quá trình hình thành hồng cầu, có tính kháng khuẩn giúp tiêu diệt vi khuẩn mụn dưới da và loại bỏ bụi bẩn tế bào chết trên bề mặt da.

Vì vậy cách đơn giản nhất để bổ sung lượng Vitamin C cần thiết đó là bổ sung vào khẩu phần ăn các loại thực phẩm có chứa Vitamin C giúp hỗ trợ quá trình trị mụn từ bên trong đồng thời kích thích tái tạo tế bào mới, làm lành vết thương và mờ thâm sau mụn.

3/ Da mụn nên ăn cà rốt

Trong nhóm thức ăn tốt cho da mụn, cà rốt chứa rất nhiều vitamin A và beta-caroten có tính chất kháng viêm hiệu quả. Nếu bạn đang bị mụn nhất là da quá nhiều mụn mủ thì thực đơn bữa ăn hàng ngày với cà rốt sẽ giúp bạn hỗ trợ điều trị mụn rất hiệu quả.

Lượng vitamin A dồi dào chứa trong cà rốt có tác dụng bảo vệ lớp biểu bì trên da, làm chậm quá trình lão hóa và giúp làn da của bạn căng mịn, trắng sáng hơn. Trong củ cà rốt có chứa rất nhiều Carotenoids giúp làm đẹp da, sáng mắt và giải độc gan. Bởi vậy, cà rốt có tác dụng chữa lành mụn ngay từ bên trong cơ thể.

Vitamin C trong cà rốt lại có nhiệm vụ duy trì sự tươi trẻ và độ đàn hồi tốt cho da, làm mờ vết thâm nám, làm liền sẹo, tăng tuần hòa máu và giúp lỗ chân lông se khít một cách tự nhiên.

Và một thành phần có nhiều trong cà rốt chính là Canxi. Nếu thiếu hụt canxi cũng có thể gây mụn trứng cá do đó cần bổ sung lượng Canxi cần thiết bằng cách sử dụng cà rốt sẽ giúp ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của mụn.

4/ Da mụn nên ăn thực phẩm chứa Omega-3

Omega-3 có chứa các axit béo có tác dụng giảm sưng, chống viêm, hạn chế bài tiết bã nhờn đồng thời giúp cơ thể điều hòa việc sản xuất hormone, tránh hiện tượng rối loạn nội tiết tố dẫn đến việc hình thành mụn, đặc biệt là mụn sưng, mụn mủ, mụn viêm.

Ăn nhiều thực phẩm chứa Omega-3 giúp bạn kiểm soát sự phát triển của mụn và ngăn chặn mụn tấn công bất ngờ. Một số thực phẩm Omega-3 được khuyên dùng như:

  • Các loại hạt: hạt chia, hạt lanh, quả óc chó, hạnh nhân,…
  • Các loại cá: cá mòi, cá hồi, cá thịt trắng, cá thu,…
  • Dầu: dầu olive, dầu hạt lanh, dầu cọ, dầu hạt cải, dầu hướng dương,…
  • Rau quả: rau chân vịt, rau bina, bông cải xanh, cải xoăn,…

Top kem trị mụn của Nhật healthmart.vn xin giới thiệu thêm

kem-tri-mun-kraice
Kem dưỡng trị mụn kracie hadabisei facial cream 50g
Kem dưỡng ẩm & trị mụn Kraice Nhật Bản công dung diệt khuẩn, trị mụn, dưỡng ẩm & tái tạo da bằng cách bổ sung collagen + glycerin trực tiếp cho làn da
  • Quy cách: hủ 50g
  • Freeship HCM, nhận hàng trong ngày
340,000  Mua hàng
kem-tri-mun-shiseido-pimplit-dau-to
Kem trị mụn Shiseido Pimplit 18g
Kem trị mụn shiseido pimplit trị mụn cực kỳ hiệu quả, tiêu diệt tận gốc các nhân mụn, ngăn sự hình thành nhân mụn mới, qua 3 tác dụng: 1. mở lỗ chân lông, đẩy nhân mụn ra ngoài, 2.giảm viêm, sưng đỏ, 3. ức chế các vi khuẩn gây mụn, viêm da.
  • Nhà sản xuất: Shiseido, Nhật Bản
  • Dạng kem, chứa trong tuýp, 18g/ tuýp
240,000  Mua hàng
lot-mun-excellent pack-nhat-0
Lột mụn excellent s pack 95g
Mặt nạ trị mụn đầu đen và se khít lỗ chân lông excellent s pack của Mamy Sango Cosmetics Nhật Bản là sản phẩm bán chạy tại các tại các cửa hàng tiện ích ở Nhật với thành phần đất sét thiên nhiên: lấy đi mụn đầu đen, se khít lỗ chân lông ở mũi cực hay.
  • Sản xuất: Mamy Sango Cosmetics, Nhật
  • Quy cách: lọ 95g
 
not rated 689,000  Mua hàng
Sale!
xit-tri-mun-o-lung-Ettusais white body mist-80g-nhat-ban
Xịt trị mụn lưng Ettusais White Body Mist 80g
Xịt trắng da & trị mụn ở vùng lưng, ngực Ettusais của Nhật Bản công dụng dưỡng da, làm trắng da vùng lưng, ngực, diệt mụn trứng cá & kháng khuẩn cực hiệu quả.
  • Quy cách: chai 80g
  • Sản xuất: Ettusais, Nhật
not rated 700,000  680,000  Mua hàng
dalacin t gel 0
Kem trị mụn Dalacin t gel 10g
Kem trị mụn Dalacin T Gel Nhật Bản thành phần Clindamycim Phosphate tác dụng hạn chế tiết bã nhờn, diệt khuẩn, sạch da giúp đẩy lùi mụn sưng, sẹp mụn mũ, hỗ trợ tái tạo da mới.
  • Sản xuất: Nhật Bản
  • Quy cách: tuýp 10g, 30g
not rated 430,000  Mua hàng
lotion tri mun pair acne cua nhat ban
Lotion trị mụn Pair Acne 120ml
Lotion trị mụn Pair Acne của Nhật Bản tác dụng diệt khuẩn, sạch nhờn, sạch sâu lỗ chân lông, làm giảm mụn sưng và ngăn ngừa mụn trở lại cực hiệu quả.
  • Sản xuất: Pair, Nhật
  • Quy cách: lọ 120ml
 
not rated 350,000  Mua hàng
Sale!
thuoc-tri-mun-chocola-bb-cua-nhat-ban
Viên uống trị mụn Chocola BB Pure 170 viên
Chocola BB Pure là viên uống hỗ trợ trị mụn, diệt khuẩn cao cấp của Nhật Bản bằng cách loại bỏ độc tố, cung cấp vitamin và dưỡng chất để tái tạo làn da sau khi hết mụn.
500,000  430,000  Mua hàng
kem trị mụn thịt Tsubu night pack 0
Kem trị mụn thị Tsubu Night Pack 30g
Kem trị mụn thịt Tsubu night pack của Nhật thành phần cam thảo, nhau thai, collagen tác dụng kháng viêm, tái tạo da, làm mờ vết thâm và giảm dần đốm mụn thị quanh mắt, cổ.
  • Sản xuất: Nhật Bản
  • Quy cách: tuýp 30g
not rated 549,000  Mua hàng
Sale!
toner diếp cá dokudami nhật bản
Lotion diếp cá Dokudami 500ml
Lotion diếp cá Dokudami của Nhật thành phần diếp cá thiên nhiên tác dụng dưỡng ẩm, điều tiết tuyến bã nhờn, trị mụn, se khít lỗ chân lông và có thể kết hợp với mặt nạ giấy nén dùng làm lotion mask.
  • Sản xuất: Nhật
  • Quy cách: chai 500ml
250,000  209,000  Mua hàng
kem-Derumarezonone PV cream-0
Kem trị ngứa Derumarezonone 10g
Kem trị ngứa Derumarezonone PV cream của Nhật tác dụng chống viêm, hạn chế tác hai của vi khuẩn, tác nhân gây ngứa ở người bị chàm, viêm da mãn tính, viêm da dị ứng.
  • Sản xuất: Nhật Bản
  • Quy cách: tuýp 10g
not rated 229,000  Mua hàng
nước hoa hồng meishoku Bigansui Nhật
Lotion trị mụn Meishoku Bigansui Medicated 80ml
Lotion trị mụn Nhật Bản chứa Salicylic Acid tác dụng thâm sâu, lấy cùi mụn ra ngoài, diệt khuẩn, giảm sưng tấy, làm sạch & ngăn ngừa mụn quay trở lại.
  • Sản xuất: Meishoku, Japanese
  • Quy cách: chai 80ml
199,000  Mua hàng
xit tri mun lung for back cua nhat ban
Xịt trị mụn lưng For Back Pelican Medicated Mist 100ml
Xịt trị mụn lưng Pelican For Back thành phần tự nhiên, giúp kiểm soát lượng dầu thừa và mồ hôi tiết ra trên cơ thể, từ đó hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa các loại mụn từ mụn đầu đen, mụn ẩn đến mụn bọc và mụn mủ trên cơ thể.
  • Sản xuất: Pelican, Nhật
  • Quy cách: chai 100ml
not rated 183,000  Mua hàng
xa-phong-tri-mun-lung-for-back
Bộ xà phòng For Back của Nhật mẫu mới 2020
Bộ trị mụn thần thánh của Pelican Nhật gồm: chai xịt trị mụn lưng, xà phòng trị mụn lưng, trị thâm nách và thâm mông với thành phần thiên nhiên tác dụng lấy sạch lớp da chết, bã nhờn, diệt khuẩn, lấy đi cùi mụn và ngăn mụn trở lại. Mỗi sản phẩm chỉ khoảng 200k mà dùng được đến tận mấy tháng.
  • Sản xuất: Pelican
  • Mua trọn bộ hoặc từng sản phẩm đều có hàng
  • Xà phòng mụn lưng: 179k
  • Xịt trị mụn lưng: 179k
  • Xà phòng thâm mông: 179k
  • Xà phòng thâm nách: 189k
  • Xà phòng Dot Wash: 189k
800,000  Mua hàng
senakyua 0
Xịt trị mụn lưng Kobayashi senakyua 100ml

Xịt trị mụn lưng senakyua Kobayashi Nhật Bản là sản phẩm trị mụn lưng dạng drugstore tác dụng giảm sưng tấy, diệt khuẩn, khử trùng giúp da mềm mại, mịn màng.

  • Sản xuất: Kobayashi, Nhật
  • Quy cách: chai 100ml {có hàng}
not rated 295,000  Mua hàng
lotion-tri-mun-kraice-0
Nước hoa hồng trị mụn dưỡng trắng kracie 200ml
Nước hoa hồng Kracie Hadabisei Facial Lotion thành phần diệt khuẩn, kháng viêm, cân bằng PH cho da tác dụng giảm mụn sưng, tăng cường lưu thông máu, thông thoáng lỗ chân lông và ngăn mụn trở lại.
  • Sản xuất: Kracie, Nhật
  • Quy cách: lọ 200ml
not rated 299,000  Mua hàng
fancl smooth clear ac 0
Viên uống trị mụn fancl smooth clear ac 120 viên
Viên uống trị mụn fancl Nhật Bản thành phần mầm đậu nành+ Chaste tác dụng cân bằng nội tiết tố, giảm bã nhờn, tăng sức đề kháng cho da từ đó giúp đẩy lùi mụn từ bên trong, phù hợp với người mụn do stress, nội tiết tố thay đổi, da nhờn nhiều.
  • Sản xuất: Fancl, Nhật
  • Quy cách: túi 120 viên 30 ngày
439,000  Mua hàng

Trên đây là những loại thực phẩm dành cho da mụn mà healthmart.vn muốn chia sẽ đến các bạn, tuy nhiên các bạn cần kết hợp chế độ ăn uống nghĩ ngơi và tìm một sản phẩm chăm sóc da phù hợp để dở hữu làn da căng mịn nhé. Hi vọng bài viết này sẽ mang lại nhiều thông tin hữu ích đến cho các bạn nhé! Chúc các bạn thành công và luôn xinh đẹp.

Từ khóa:

  • da mặt bị mụn nên ăn gì
  • Bị mụn có nên ăn trứng 2020
  • bị mụn ăn ổi được không
  • Ăn quả gì tốt cho da mụn
Comments are closed.