Uống nước củ dền có tác dụng gì?

Uống nước củ dền tác dụng bổ sung chất sơ, vitamin C, sắt và các khoáng chất khác tác dụng giảm viêm, thải độc, chống oxy hoá, điều hoà huyết áp và tăng cường chức năng của não bộ. Nào cùng healthmart khám phá công dụng của nước ép củ dền nhé!

***

Củ dền chứa thành phần gì?

Củ đền có thành phần chính là nước, tinh bột và chất xơ. Cứ 100g củ đền sẽ chứa khoảng 43 calo, 2.8g chất xơ, protein 1.6gram,9.6 gram carbs. Cùng với đó là một số nguồn dinh dưỡng khác đến từ các nhóm vitamin và khoáng chất khác như vitamin B9, Mangan, sắt và vitamin C.

Ăn củ dền có tác dụng gì?

1. Củ dền có tác dụng giảm viêm

Theo nghiên cứu cho thấy, ăn củ dền thường xuyên là một trong những cách để giúp cơ thể ngăn ngừa các triệu chứng viêm nhiễm trong cơ thể. Từ đó, có thể đẩy lùi sự xâm nhập của virus và nhiễm trùng từ bên ngoài gây nên các bệnh ung thư, tim mạch và béo phì.

2. Củ dền giàu chất chống oxy hoá

Hàm lượng các chất chống oxy hoá từ Vitamin và khoáng chất có trong củ dền sẽ giúp cơ thể chống lại các bệnh mãn tính và ngăn ngừa sự oxy hoá của cơ thể. Các loại bệnh này thường sẽ là tim mạch, đái tháo đường và ung thư. Thêm vào đó, củ đền cũng chứa hàm lượng lutein và zeaxanthin tăng cường sức khoẻ đôi mắt đẩy lùi các nguy cơ thoái hoá điểm vàng và đục thuỷ tinh thể.

3. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Củ dền được xem như một một liều thuốc tăng cường sức khoẻ tim mạch. Hàm lượng nitrat có trong củ dền sẽ giúp lưu thông đường huyết và cân bằng lượng máu trong cơ thể. Sử dụng nước ép củ dền thường xuyên cũng có thể làm giảm lượng cholesterol xấu LDL, đẩy lùi các nguy cơ xơ vữa động mạch và bệnh tim.

4. Củ dền có tác dụng thải độc

Uống nước ép củ dền thường xuyên sẽ giúp cơ thể loại bỏ được độc tố thông qua đường bài tiết, thanh lọc gan, lọc máu. Từ đó, tăng cường chức năng gan và hạn chế được các bệnh lý về gan như xơ gan, men gan cao,…

***
Thải độc ruột reperfect của Nhật 2021 2022

5. Củ dền giúp tăng cường các chức năng của não bộ

Củ dền sẽ giúp tăng cường chức năng não bộ và điều hoà lưu lượng máu đến não bộ. Ăn củ đền thường xuyên cũng là một cách giúp bạn ngăn ngừa được các loại bệnh alzheimer và parkinson khiến tinh thần và chức năng của hệ thân kinh suy yếu khi lớn tuổi.

Không những thế, hợp chất bataine có trong củ dền sẽ giúp bạn cải thiện được tâm trạng “nắng mưa thất thường”, căng thẳng, lo âu. Hợp chất này sẽ kích thích quá trình tổng hợp serotonin tạo cảm giác tích cực, sảng khoải và vui vẻ hơn.

6. Tăng cường hệ thống tiêu hóa

Trong củ dền chứa đến 87% nước, 8% carbs và 3% chất xơ ; củ dền được xem như một thực phẩm giàu chất xơ giúp thúc đẩy hệ thống tiêu hoá. Hỗ trợ đẩy lùi các bệnh về đường ruột, có lợi cho nhuận tràng và một số bệnh khác.

7. Củ dền có tác dụng hỗ trợ giảm cân

Dựa vào hàm lượng dinh dưỡng có trong củ dền, chúng ta hoàn toàn có thể sử dụng thực phẩm này để thúc đẩy và hỗ trợ quá trình giảm cân thêm hiệu quả hơn. Nhiều nước, chất xơ, tinh bột tốt cùng với một số nguồn dinh dưỡng khác sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể ở quá trình giảm cân. Củ dền sẽ tạo cảm giác nhanh no, ức chế cơn đói và giúp kiểm soát cơn đói cực hiệu quả.

8. Củ dền giúp tăng hiệu quả luyện tập

Củ dền cũng được xem là một loại thực phẩm cực kì có lợi để tăng thể lực, năng suất tập luyện và cung cấp nguồn năng lượng đủ cho cơ thể. Theo một nghiên cứu 2011, uống nước củ đền sẽ giúp bạn tăng hiệu suất hoạt động với các bài tập cường độ cao.

9. Củ dền có tác dụng cải thiện điều hòa huyết áp

Một số nhà khoa học cho rằng nhờ vào hàm lượng nitrate cao có trong củ dền nó có thể góp phần giúp giảm huyết áp cao.

Uống nước củ dền như thế nào?

Đối với các bạn thường xuyên sử dụng nước ép củ dền, để đạt được hiệu quả tốt nhất mà không gây nên các tác dụng phụ không mong muốn thì bạn nên sử dụng nước củ dền từ 1 đến 2 lần mỗi tuần. Và một lần bạn nên uống khoảng 1 lý 350ml.

Uống nước củ dền vào lúc nào tốt nhất?

Khi sử dụng nước ép củ dền, bạn nên nên uống ngay khi vừa chế biến hoặc trong vòng 2 tiếng ngay sau khi ép. Đặc biệt không nên sử dụng nước ép để qua đêm vì có thể gây biến chất và ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Lưu ý khi uống nước củ dền

• Không nên uống nước ép củ dền ngay khi vừa mới ăn no. Vì lúc đấy, tình trạng bao tử đang bị quá tải sẽ khiến bạn dễ xảy ra các vấn đề tiêu hoá.
• Phụ nữ mang thai cần hạn chế sử dụng loại nước ép này để tránh gây ảnh hưởng đến thai nhi và sức khoẻ mẹ bầu.
• Uống nước ép củ dền quá nhiều sẽ gây ra ngộ độc.
• Không pha nước ép củ dền với sữa bởi vì chất nitrite trong củ dền kết hợp với sữa sẽ cản trở lưu thông oxy máu, có thể dẫn đến tử vong.
• Không sử dụng nước ép củ dền cùng với thuốc vì khi ấy nước ép củ dền sẽ làm mất tác dụng của thuốc hoặc sinh ra các chất độc hại cho cơ thể

từ khoá

• uống nước củ dền nhiều có tốt không
• uống nước ép củ dền đúng cách 2022
• nước ép củ dền dưa chuột 2021
• nước ép củ dền mix với gì