Thực phẩm chức năng trị táo bón có thành phần chính từ chất xơ, oxit magiê, lợi khuẩn đường ruột, oligosacarit, một số thành phần khác. Sản phẩm giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, đường ruột hoạt động trơn tru hơn, cải thiện tình trạng táo bón. Hãy cùng Healthmart.vn tìm hiểu ngay nào.
Táo bón có nguy hiểm không?
Táo bón được cho là căn nguyên của mọi bệnh tật. Nếu môi trường đường ruột xấu đi do táo bón liên tục, không chỉ gây khó chịu cho dạ dày, chán ăn, da sần sùi mà còn gây ra nhiều bệnh khác nhau.
Để tránh những rủi ro như vậy, chúng tôi cũng sẽ cho bạn biết về “thói quen sinh hoạt giúp cải thiện tình trạng táo bón” mà bạn nên sử dụng cùng với thực phẩm bổ sung
Nguyên nhân gây táo bón
Táo bón được cho là không phải do một nguyên nhân đơn lẻ gây ra mà do sự kết hợp của nhiều yếu tố … gây ra” .
Sau đây, chúng tôi sẽ giải thích nguyên nhân gây táo bón do thói quen sinh hoạt.
Hầu hết táo bón do bệnh tật (và cách điều trị) khó tự cải thiện và cần có biện pháp điều trị thích hợp. Chúng tôi khuyên bạn nên tránh tự ý dùng thực phẩm chức năng và tham khảo ý kiến của cơ sở y tế.
Sáu thói quen sinh hoạt dưới đây được liệt kê là nguyên nhân chính gây táo bón.
- Thiếu vận động
- Chế độ ăn ít chất xơ
- Uống không đủ nước
- Không muốn đi đại tiện
- Ăn kiêng
- Căng thẳng
Thực phẩm chức năn trị táo bón có gì hay?
Nếu bạn có những câu hỏi như vậy, hãy trả lời chúng. Thuốc bổ làm giảm táo bón có tác dụng “cải thiện nhu động ruột” để không gây táo bón . Bạn có thể mong đợi hiệu quả dẫn đến cơ thể ít bị táo bón hơn là hiệu quả đối với chứng táo bón đã xảy ra.
Thành phần chính của thực phẩm chức năng trị táo bón là gì?
Chất xơ | “Chất xơ” điều chỉnh tình trạng của dạ dày và tăng số lượng và tần suất phân . Khi chất xơ đến ruột, nó có tác dụng làm tăng khối lượng phân và tăng hàm lượng nước trong phân để làm mềm phân. Người ta nói rằng lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày là khoảng 20g, nhưng rất khó để có được lượng chất xơ đó từ thực phẩm hàng ngày, vì vậy tốt hơn là nên bổ sung bằng thực phẩm bổ sung. |
oligosacarit | “Oligosacarit” có tác dụng làm tăng vi khuẩn đường ruột (lợi khuẩn) . Nó trở thành thức ăn cho vi khuẩn đường ruột (vi khuẩn tốt) như Bifidobacterium, làm tăng số lượng vi khuẩn tốt trong ruột và chuẩn bị môi trường đường ruột. |
Lợi khuẩn đường ruột (Bifidobacterium và Lactobacillus) | Vi khuẩn đường ruột được gọi là vi khuẩn tốt như bifidobacteria và vi khuẩn axit lactic cải thiện môi trường đường ruột . Axit do vi khuẩn tốt tạo ra làm cho ruột có tính axit yếu, ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn có hại (vi khuẩn xấu) có tính axit yếu . |
oxit magiê | Magie oxit hút nước và làm mềm phân khi đi vào ruột cùng với thức ăn . Sau khi được hấp thụ bởi magiê oxit, nước không được hấp thụ bởi thành ruột, làm cho phân mềm hơn và cồng kềnh hơn. Ngoài ra, khi phân nở ra do chứa nhiều nước sẽ kích thích ruột, nhu động ruột (*) được kích hoạt, dẫn đến thúc đẩy đại tiện. (*) Chuyển động nhu động: Chuyển động của bộ máy tiêu hóa của động vật, chuyển động luồn lách kèm theo những đợt co cơ. Còn được gọi là bài tập luồn lách |
Cách chọn thực phẩm chức năng trị táo bón chuẩn nhất
Bổ sung dưỡng chất giúp cơ thể ít bị táo bón
Các chất bổ sung giảm táo bón không có tác dụng ngay lập tức như thuốc, nhưng chúng không có nguy cơ gây ra tác dụng phụ thường xảy ra với các loại thuốc mạnh.
Trước hết, thực phẩm bổ sung là chất bổ sung dinh dưỡng và khác với cái gọi là “thuốc nhuận tràng” được dùng để chữa bệnh. Mục đích của việc uống thuốc bổ thay đổi tùy theo giới tính và lứa tuổi như phòng bệnh, bổ sung dinh dưỡng, phục hồi mệt mỏi, làm đẹp và chống lão hóa. Khi tôi giải thích như vậy, một số người có thể nghĩ, “Vậy thì thực phẩm bổ sung không chữa được táo bón? ” cũng lớn hơn.
Ngoài ra, các thành phần bổ sung có tác dụng chống táo bón hoạt động theo nhiều cách khác nhau
Bổ sung vi khuẩn đường ruột
Trong vài năm qua, môi trường đường ruột đã trở thành một chủ đề nóng trong lĩnh vực thuốc chống lão hóa nhằm mục đích sống lâu và khỏe mạnh. Sự xáo trộn môi trường đường ruột có liên quan trực tiếp đến chứng táo bón. Các vi khuẩn đường ruột như bifidobacteria và vi khuẩn axit lactic có vai trò cải thiện môi trường đường ruột. Người ta nói rằng thành phần và sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột là hoàn toàn khác nhau tùy thuộc vào mỗi người, vậy điều gì phù hợp với bạn? Để tìm hiểu, điều quan trọng là phải uống trong một tuần liên tiếp.
**
Đối với những người đã bị táo bón nặng, chúng tôi khuyên bạn nên dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, nhưng đối với những người bị “khó chịu ở dạ dày” và những người muốn cải thiện tình trạng táo bón, thì nên dùng thực phẩm bổ sung có chứa các thành phần hiệu quả như vậy.
Với các chất bổ sung, có thể kích hoạt sức mạnh đường ruột mà cơ thể vốn có mà không gây gánh nặng cho cơ thể.
Chọn thực phẩm có sự cân bằng giữa chất xơ không hòa tan và chất xơ hòa tan
Chọn thực phẩm chức năng giảm táo bón có chứa sự cân bằng tốt giữa “chất xơ không hòa tan” và “chất xơ hòa tan” . Nhiều người biết rằng chất xơ có tác dụng trị táo bón, nhưng có hai loại chất xơ: “chất xơ không hòa tan” và “chất xơ hòa tan”.
Chất xơ không hòa tan, không hòa tan trong nước, hấp thụ nước và nở ra trong ruột. Thuốc này kích thích ruột già bằng cách tăng khối lượng phân và thúc đẩy đại tiện.
Nó còn có tác dụng hấp phụ và đào thải các chất có hại trong ruột nên duy trì môi trường tốt cho đường ruột. Khi môi trường đường ruột được cải thiện, số lượng vi khuẩn tốt như Bifidobacterium tăng lên, dẫn đến việc giải quyết táo bón.
**
Chất xơ hòa tan dễ dàng hòa tan trong nước và khi hòa tan, nó biến thành một chất giống như thạch làm tăng khả năng giữ nước. Táo bón là tình trạng phân bị ứ đọng trong ruột già và bị mất nước. Ngoài ra, chất xơ hòa tan khi được lên men và phân hủy trong ruột sẽ trở thành thức ăn cho các vi khuẩn có ích như bifidobacteria nên có thể nói đây là dưỡng chất thích hợp nhất để điều chỉnh môi trường đường ruột
Để giảm táo bón, cần kết hợp cả “chất xơ không hòa tan” , làm tăng khối lượng phân và kích hoạt nhu động ruột, và “chất xơ hòa tan “, hòa tan trong nước, làm mềm phân và làm mềm phân. nó bài tiết. Điều quan trọng là phải ăn uống cân bằng. Chọn một chất bổ sung có sự cân bằng tốt của cả hai
Chọn thực phẩm bổ sung phù hợp với loại táo bón
Để cải thiện các triệu chứng táo bón, điều quan trọng là chọn thực phẩm bổ sung phù hợp với loại táo bón của bạn.
Khi chọn một loại thực phẩm chức năng giảm táo bón, ngoài câu hỏi “chất xơ không hòa tan và chất xơ hòa tan trong nước có cân bằng tốt hay không” đã đề cập ở trên, hãy đọc kỹ phần mô tả hiệu quả và “liệu sản phẩm có phù hợp với loại táo bón của bạn hay không”. Kiểm tra và lựa chọn.
Chọn thực phẩm bổ sung có chứa paramylon
Đối với những người muốn thoát khỏi táo bón và trở nên đẹp từ bên trong cơ thể, chúng tôi muốn bạn chú ý đến “paramylon” như một thành phần của TPCN. Paramylon là một thành phần của Euglena và là một loại chất xơ ăn kiêng.
Các chất bổ sung có hiệu quả chống táo bón nên chứa một sự cân bằng tốt giữa “chất xơ ăn kiêng không hòa tan” và “chất xơ ăn kiêng hòa tan trong nước”. Đây là một loại siêu chất xơ có cả hai chức năng.
Vì paramylon kém hòa tan, hình dạng của các hạt không thay đổi nên chúng đi qua ruột đồng thời kích thích thành ruột. Ngoài ra, nó giữ nước giống như chất xơ hòa tan trong nước, vì vậy nó hỗ trợ phân mịn và hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn tốt. Bằng cách này, paramylon được đưa vào cơ thể có chức năng vừa là chất xơ không hòa tan vừa là chất xơ hòa tan trong nước. Không có chất xơ ăn kiêng khác có đặc điểm như vậy.
Chức năng điều chỉnh cân bằng miễn dịch
Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng paramylon có chức năng cân bằng miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau. Hình thái của paramylon rất giống với hình thái của vi trùng. Do đó, khi các tế bào miễn dịch gặp paramylon trong ruột, chúng sẽ hiểu lầm nó là một chất lạ và bắt đầu chuẩn bị để chống lại nó. Ngay cả khi các chất lạ gây hại cho cơ thể như vi khuẩn, vi rút đến đó, cơ thể vẫn dễ dàng được bảo vệ vì được chuẩn bị đầy đủ để chống lại nhờ paramylon
Uống paramylon giúp cân bằng các chất liên quan đến miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau.
Làm gì khi bị táo bón?
Cố gắng tập thể dục vừa phải
Để cải thiện tình trạng táo bón, chúng ta hãy ghi nhớ việc tập thể dục vừa phải .
Thiếu vận động làm chậm chức năng của ruột và gây ra sức mạnh cơ bụng cần thiết để đẩy phân ra ngoài.
Ngay cả khi bạn không tập thể dục chăm chỉ, chỉ cần tiếp tục “vận động cơ thể nhiều hơn bây giờ” mỗi ngày sẽ khiến đường ruột của bạn hoạt động tích cực hơn.
Nếu bạn không thể nghĩ ra, hãy bắt đầu với một bài tập như sau:
・Đi bộ
・Ngồi dậy
・Bơi lội
・Lên xuống cầu thang
・Kéo dài
・Yoga
Đối với những người không thể cử động cơ thể và tập thể dục, chỉ cần xoa nhẹ vùng bụng hoặc chườm ấm vùng bụng là có thể kích thích nhu động ruột.
Xem lại thói quen ăn uống của bạn
Phương pháp điều trị cơ bản cho chứng táo bón là thay đổi thói quen ăn uống của bạn .
Bạn đang có một chế độ ăn uống không đều hoặc suy dinh dưỡng?
Cùng với các chất bổ sung, hãy thực hiện các biện pháp sau.
Đi vệ sinh vào một thời điểm cố định càng nhiều càng tốt
Cố gắng đi vệ sinh vào một thời điểm cố định nhất có thể để cải thiện tình trạng táo bón .
Bất kể bạn có muốn đi đại tiện hay không, bạn có thể tập thói quen đi đại tiện bằng cách đi vệ sinh vào cùng một thời điểm mỗi ngày .
Tôi đặc biệt khuyên dùng thời gian sau bữa sáng. Nói chung, khi bạn thức dậy, đường ruột của bạn đang hoạt động tốt, giúp bạn đi đại tiện dễ dàng hơn. Nhờ ăn sáng vào đó, nhu động ruột hoạt động tích cực hơn nên việc đại tiện sẽ diễn ra thuận lợi.
Có nhiều người buổi sáng họ bận rộn với công việc, việc nhà. Tuy nhiên, việc kết hợp thời gian đi đại tiện vào nhịp sống bận rộn có tác động tích cực đến đường ruột và giúp cải thiện tình trạng táo bón dễ dàng hơn. Tập thói quen đi vệ sinh sau khi ăn sáng, ngay cả khi bạn không cảm thấy muốn đi vệ sinh.
Xem viên Thuốc thải độc đại tràng của Nhật ở đây
Xem thêm các sản phẩm trị táo bón bán chạy ở Nhật ở đây
Tóm lại: khi bị táo bón chúng ta nên thay đổi thói quen sinh hoạt, bổ sung những loại thực phẩm đặc trị táo bón, giàu lợi khuẩn & chất xơ để hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn nhé! Hi vọng bài viết sẽ mang đến nhiều thông tin thật hữu ích và giúp bạn tìm được một sản phẩm phù hợp. Chúc các bạn thành công.
Từ khóa:
- Bị táo bón là gì
- Cách trị táo bón 2023
- Cách trị táo bón cho người lớn 2024
- Chế độ an cho người táo bón nặng
