BLOG

10+ thực phẩm hỗ trợ mất ngủ tốt cho người rối loạn giác ngủ

Posted on 19/02/202319/02/2023 by nguyen ngoc long

Nhiều người phàn nàn về chứng rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như ngủ chập chờn, thức giấc nhiều lần trong đêm hoặc khó ngủ sau khi đi ngủ. Có thể nói đây là căn bệnh thời đại, nguyên nhân là do áp lực cuộc sống hàng ngày và sự phát triển của công nghệ đã làm rối loạn nhịp sống và thay đổi nếp ngủ của chúng ta.

Để có được giấc ngủ chất lượng tốt, điều rất quan trọng là phải tuân theo một lịch trình ngủ đều đặn và tạo ra một môi trường cho phép bạn ngủ ngon. Các chuyên gia về giấc ngủ khuyên bạn nên loại bỏ tất cả các loại thiết bị công nghệ cao gây rối loạn giấc ngủ khỏi phòng ngủ của mình, đồng thời tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và tránh đồ ăn cay trước khi đi ngủ .

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chế độ ăn uống hợp lý là điều cần thiết để đảm bảo giấc ngủ ngon và ngăn ngừa các rối loạn giấc ngủ như mất ngủ. Những nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng một số loại thực phẩm có thể giúp chúng ta ngủ ngon hơn. Một số loại thực phẩm này có chứa các thành phần hoạt động trên hệ thần kinh của chúng ta và khuyến khích giải phóng các chất hóa học như melatonin và serotonin, có liên quan đến việc thư giãn và ngủ ngon.

Dưới đây là 10 loại thực phẩm có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn nếu bạn đang khó ngủ.

Cháo bột yến mạch

Nói đến bột yến mạch , nó là một thực đơn điển hình của bữa sáng, nhưng tất nhiên nó có thể được ăn vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày và có thể dùng như một món ăn nhẹ vào đêm khuya. Bột yến mạch không chỉ bảo vệ sức khỏe tim mạch mà còn hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường. Ăn hai đến ba giờ trước khi đi ngủ sẽ kích thích sản xuất melatonin, được gọi là “hoóc môn ngủ”, giúp cơ thể bạn thư giãn để có một giấc ngủ ngon.

Hạnh nhân

Một nắm hạnh nhân có thể giúp bạn ngủ ngon hơn mà không bị thức giấc giữa đêm. Điều này là do hạnh nhân có chứa tryptophan và magiê, có tác dụng gây buồn ngủ.

Mật ong

Thêm một chút mật ong vào sữa hoặc trà thảo mộc có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn một cách lâu dài. Điều này là do glucose trong mật ong báo cho não ức chế chức năng của một chất gọi là orexin, chất có liên quan trực tiếp đến chứng mất ngủ.

Bánh mì nguyên hạt

Bánh mì nguyên hạt chứa vitamin B1 và B6. Kết hợp điều này với mật ong giúp vận chuyển tryptophan đến não. Tryptophan vận chuyển đến não sẽ trở thành serotonin, và serotonin trở thành melatonin vào ban đêm, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Quả anh đào

Một trong những cách tốt nhất để giúp bạn ngủ ngon hơn và tránh thức dậy nhiều lần trong đêm là ăn thực phẩm có chứa melatonin. Anh đào, giống như bột yến mạch và quả óc chó, có chứa melatonin, có thể giúp cải thiện thói quen ngủ.

Trà thảo mộc tốt cho người mất ngủ

Các loại trà thảo mộc cũng là một trong những cách tốt nhất giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ ngon hơn. Các loại trà như hoa cúc, tía tô đất, hoa oải hương, hoa lạc tiên, hoa chanh và chanh có đặc tính thư giãn và làm dịu giúp cơ thể nghỉ ngơi và ngủ ngon hơn.

Bảng giá các loại trà giảm cân của Nhật mới nhất 2023

STT	Sản phẩm	Giá
1	Review đánh giá trà diếp cá Orihiro của Nhật mẫu mới 2023 hot	120.000
2	Trà Tencha Orihiro 20 gói x 2g	199.000
3	Trà xanh gạo lứt Maiko 18g	191.000
4	Bột ngải cứu Yomgi Nhật 60g	399.000
5	Trà bạch quả Orihiro 26 túi	199.000
6	Trà giảm cân Asahi juroku 30 gói	480.000
7	Trà ô long Orihiro 30 gói x 5g	320.000
8	Trà giảm cân Orihiro night diet tea 20 gói x 2g	181.000
9	Trà đậu đen Orihiro túi 30 gói	199.000
10	Trà nghệ lên men Okinawa 60 gói x 2g	599.000
11	Trà giảm cân DHC 30 gói x 2g	319.000

sô cô la đen

Tin vui cho những người yêu thích sôcôla: Sôcôla đen có thể được ăn vào ban ngày hoặc ban đêm và có thể giúp cải thiện thói quen ngủ. Đó là bởi vì sô cô la đen kích thích sản xuất serotonin, một chất giúp thư giãn tâm trí và cơ thể.

chuối

Chuối là một loại thuốc ngủ tự nhiên. Siêu thực phẩm này không chỉ bổ dưỡng mà còn tăng cường serotonin và melatonin giúp bạn ngủ ngon hơn. Ăn một quả chuối trước khi đi ngủ sẽ cung cấp cho cơ thể bạn đủ magie và kali. Hai thành phần này có tác dụng thư giãn các cơ và hệ thần kinh, rất cần thiết để có một giấc ngủ phục hồi.

Bột ngủ ngon của Nhật loại nào tốt nhất 2023?

sữa ấm

Chắc hẳn bạn đã từng uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ ít nhất một lần. Nó không chỉ ngon mà còn chứa tryptophan , giúp bạn ngủ ngon hơn. Tryptophan là một axit amin thiết yếu được sử dụng trong quá trình sản xuất serotonin, chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến chu kỳ giấc ngủ và melatonin, một loại hormone ngủ.

Thịt gà

Thịt gà cũng chứa tryptophan, một loại axit amin thiết yếu. Để tăng cường hiệu quả của nó, tôi khuyên bạn nên ăn thịt gà vào buổi chiều với một lát bánh mì nguyên hạt.

từ khoá

BỆNH XƯƠNG KHỚP, BLOG

Chữa gout bằng lá tía tô cực hiệu quả nếu áp dụng sớm

Posted on 19/02/202317/02/2023 by nguyen ngoc long

Ăn 5-7 lá tía tô sống mỗi ngày, đắp lá tía tô vào vị trí bị gout, ngâm chân bằng lá tía tô hoặc uống nước lá tía tô là những công thức chữa gout cực hiệu quả, có thể áp dụng cho người mới bị gout, gout nhẹ. Nào cùng healthmart tìm hiểu nhé!

***

Thuốc gout Feburic 10g của Nhật 2021 2022 hot

Lá tía tô chứa thành phần gì, vì sao có thê chữa gout?

Lá tía tô từ lâu đã trở thành nguyên liệu quen thuộc trong các bữa ăn hàng ngày của gia đình Việt. Ngoài công dụng giải độc, giảm mùi tanh, loài cây này còn được sử dụng như vị thuốc giúp dự phòng và điều trị nhiều bệnh lý khác nhau, trong đó có bệnh gút.

Theo Đông y, lá tía tô có tính ấm đi vào 3 kinh Tâm, Phế và Tỳ, có tác dụng trị cảm mạo, thương hàn, chữa đau nhức do bệnh gút gây nên. Bên cạnh đó, một vài nghiên cứu Y học hiện đại cũng chỉ rõ, lá tía tô có công dụng hỗ trợ điều trị bệnh gút nhờ hai hoạt chất có trong trong vị thuốc tự nhiên này như (Z,E)-2-(3,5-dihydroxyphenyl) ethenyl ester [II] của 3-(3,4-dihydrophenyl)-2-propenoic acid và (Z,E)-2-(3,4-dihydroxyphenyl) ethenyl ester[I]. Các chất này có khả năng ức chế enzyme Xanthine oxidase (XO) – một loại enzyme thúc đẩy và gây hình thành acid uric trong máu, khiến bệnh tiến triển theo chiều hướng xấu. Từ đó giúp giữ nồng độ acid uric trong máu ở mức thấp nhất.

Lá tía tô có tác dụng giữ hàm lượng acid uric trong máu thấp nhất từ đó giúp điều trị bệnh gút

Ngoài ra, một nghiên cứu khác của Hiệp Hội Dược phẩm Nhật Bản đăng tải trên tạp chí “Bản tin Sinh học và Dược phẩm” (Biological and Pharmaceutical Bulletin) cũng cho biết, hoạt chất Luteolin có trong lá tía tô cũng có tác dụng giúp giảm đau nhức và sưng tấy, giúp hỗ trợ cải thiện bệnh tốt hơn. Hơn nữa, dịch chiết từ lá tía tô có công dụng kích thích bài tiết ở tuyến mồ hôi và lợi tiểu, thúc đẩy quá trình tống xuất acid uric tồn dư trong máu ra ngoài dễ dành và nhanh hơn.

Để cải thiện tình trạng đau nhức sưng tấy, đồng thời ngăn ngừa bệnh gút tái phát, người bệnh có thể dùng lá tía tô chữa bệnh gút bằng các cách sau đây:

1. Ăn lá tía tô chữa bệnh gút

Bên cạnh các bài thuốc đắp và uống, ăn lá tía tô mỗi ngày cũng là cách hay giúp kiểm soát và khắc phục triệu chứng bệnh gút ngay tại nhà hiệu quả. Cách làm này không cho giúp tăng khẩu vị mà còn hỗ trợ cơ thể hấp thu dưỡng chất tối đa. Người bệnh chỉ cần nhai sống 5 – 7 cành lá tía tô mỗi ngày hoặc cũng có thể dùng kèm trong các bữa cơm hàng ngày.

Tuy nhiên, ăn sống lá tía tô cũng có thể gây một vài phản ứng phụ như tiêu chảy, đau bụng. Do đó, khi áp dụng cách làm này, người bệnh nên chú ý rửa thật sạch để loại bỏ ký sinh trùng và bụi bẩn bám trên lá. Bên cạnh đó, bệnh nhân nên lựa mua lá tía tô ở những cơ sở uy tín để hạn chế dư lượng thuốc bảo vệ thực vật.

2. Ngâm chân nước lá tía tô chữa bệnh gút

Đây cũng được xem là một trong những biện pháp giúp giảm nhanh triệu chứng bệnh, đồng thời đẩy lùi tình trạng co cứng, khó cử động ở các khớp.

+ Cách thực hiện sau đây:

Bệnh nhân sử dụng 100 gram lá tía tô sắc với nước
Sau đó lọc lây nước thuốc pha thêm nước hoặc chờ nước hạ dần xuống nhiệt độ thích hợp thì ngâm chân

Người bệnh nên ngâm chân nước lá tía tô 2 – 3 lần mỗi tuần nhằm giúp xoa dịu và đẩy lùi tình trạng đau nhức, co cứng ở vị trí khớp bị bệnh. Tuy nhiên, trong quá trình ngâm chân, bệnh nhân cũng chú ý nước ngâm không được nóng quá tránh gây bỏng hoặc làm thương tổn đến dây thần kinh cảm giác dưới da. Bên cạnh đó chỉ nên ngâm chân khoảng 15 – 30 phút, tốt nhất không ngâm lâu khiến máu dồn về chân gây thiếu máu lên não dẫn đến tình trạng choáng váng.

3. Uống nước lá tía tô chữa bệnh gút

+ Cách làm:

Sử dụng 6 – 12 gram lá tía tô đem rửa sạch và thái nhỏ
Sau đó sắc với nước rồi lọc lấy nước thuốc và uống

Để nước lá tía tô phát huy tác dụng giảm đau, giảm sưng và tăng cường khả năng đào thải acid uric ra khỏi cơ thể, bệnh nhân nên kiên trì sử dụng nước thuốc mỗi ngày. Tốt nhất nên uống liên tục trong vòng 2 – 3 tuần để cảm nhận được kết quả tốt trong quá trình điều trị.

→ Lưu ý: Không nên sắc lá tía tô quá 15 phút tránh làm bay hơi tinh dầu giảm tác dụng chữa bệnh.

Uống nước lá tía tô đều đặn giúp giảm nhanh triệu chứng bệnh gút cấp tính.

4. Đắp lá tía tô chữa bệnh gút

Người bệnh cũng có thể điều trị bệnh gút, làm giảm nhanh triệu chứng đau do bệnh gây ra bằng cách đắp lá tía tô. Cách làm rất đơn giản, bệnh nhân chỉ cần sử dụng một nắm lá tía tô đem rửa sạch và giã nhuyễn. Sau đó đắp lên vị trí khớp vị đau, viêm sưng khoảng 15 phút. Cảm giác đau nhức sẽ được đẩy lùi nếu người bệnh áp dụng cách làm này đều đặn và thường xuyên.

Ngoài ra, để làm tăng tác dụng và tính hiệu quả của bài thuốc, bên cạnh việc dùng lá tía tô đơn thuần, người bệnh cũng có thể kết hợp chúng với các loại thảo dược tự nhiên khác. Bệnh nhân có thể giã chung lá lốt với muối và đắp lên khớp viêm. Kiên trì sử dụng mỗi ngày, triệu chứng bệnh sẽ thuyên giảm đáng kể.

Lưu ý khi dùng lá tía tô chữa bệnh gút

Lá tía tô không những mang lại nhiều lợi tích cực đối với sức khỏe mà còn giúp hỗ trợ điều trị bệnh gút hiệu quả. Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng lá tía tô chữa bệnh gút, bệnh nhân nên lưu ý những điểm sau đây:

Mặc dù khá an toàn và lành tính nhưng sử dụng lá tía tô với liều lượng vượt mức quy định có thể khiến người bệnh gặp rắc rối về vấn đề sức khỏe như tiêu chảy, buồn nôn,… Do đó, bệnh nhân sử dụng đúng cách và đúng liều.
Là bài thuốc dân gian nên thời gian điều trị bệnh khá lâu. Vì vậy, người bệnh cần kiên trì
Không nên sử dụng lá tía tô khi đang sử dụng một số loại thuốc đặc trị khác để tránh tác dụng phụ
Người bị dị ứng với thành phần của lá tía tô hoặc người sắp phẫu thuật, bệnh nhân bị tăng nhãn áp không nên dùng thảo mộc tự nhiên này để điều trị bệnh

Lá tía tô chữa bệnh gút được xem là một trong những hướng đi mới trong điều trị bệnh gút. Tuy nhiên, để bài thuốc mang lại hiệu quả cao, đồng thời giảm thiểu nguy cơ rủi ro, bệnh nhân nên tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng cũng như cách dùng. Bên cạnh đó, người bệnh cũng nên có chế độ ăn uống, tập luyện và sinh hoạt hợp lý, giúp bệnh bình phục nhanh chóng.

từ khoá

nước lá tía tô trị gout
bệnh gout có chữa được không
trị bệnh gout bằng lá rau tía tô
thuốc trị bệnh gout tốt nhất

BLOG

Bình xịt diệt khuẩn của Nhật có tốt không?

Posted on 19/02/202317/02/2023 by nguyen ngoc long

Xịt diệt khuẩn Air Doctor của Nhật chứa Sodium hypochlorite, tác dụng diệt khuẩn, virus trong không khí đồng thời loại bỏ phấn hoa, bụi mịn bay lơ lững trong không gian, đặc biệt cần thiết cho khu vực ô nhiễm nhiều, người hay bị di ứng phấn hoa, thời tiết, bụi mịn.

***

Xịt diệt khuẩn toamit của Nhật có tốt không?

Với tình trạng không khí bị ô nhiễm nặng nề, vi khuẩn, virus sinh sôi, dịch bệnh diễn biến phức tạp như hiện nay thì chắc hẳn nhà nào cũng nên có một chai diệt không khí Air Doctor. Đặc biệt là với những gia đình có người thân mắc các chứng bệnh về đường hô hấp, người bị dị ứng với phấn hoa, bụi mịn, gia đình có trẻ nhỏ, người già hay những gia đình có nuôi thú cưng thì việc làm sạch không khí mỗi ngày lại càng cần thiết hơn.

Không gian xung quanh có sạch sẽ, thoáng đãng thì việc hô hấp mới dễ dàng, chất lượng cuộc sống cũng nhờ đó mà được nâng cao hơn.

Bình xịt diệt khuẩn không khí Air Doctor Nhật Bản có tốt không?

Xuất xứ: Nhật Bản
Kích thước sản phẩm (rộng x sâu x cao): 58mm x 195mm x 58mm
Mã JAN: 4971902922126

Air Doctor là sản phẩm diệt khuẩn hàng đầu hiện nay. Sản phẩm với thành phần chính từ Sodium hypochlorite. Hợp chất tác động làm chết vi trùng, virus trong không gian. Sodium Hypochlorite có hoạt động kháng khuẩn hiệu quả nhờ cơ chế tác động vào DNA của vi khuẩn, khiến màng tế bào của chúng bị phá vỡ. Nhờ đó, khiến vi khuẩn, virus bị tiêu diệt ngay khi xịt lên không khí.

Ngoài ra, sản phẩm cũng chứa nước tinh khiết cùng tinh dầu thiên nhiên. Bình xịt diệt khuẩn không khí Air Doctor Nhật Bản giúp loại bỏ bụi mịn, phấn hoa lơ lửng trong không trung. Mang đến không gian sạch sẽ, thoáng đãng, trong lành cho gia đình bạn.

Các thành phần có trong Bình xịt diệt khuẩn không khí Air Doctor Nhật Bản rất an toàn. Không gây dị ứng cho da, không gây tác dụng phụ cho cơ thể người và thú cưng. Sản phẩm được thiết kế dưới dạng chai xịt 300ml rất dễ sử dụng, nhỏ gọn. Dễ dàng đem theo để sử dụng mọi lúc, mọi nơi.

Bảng thành phần:

Diôxít clo ổn định, nước tinh khiết, chất tạo keo, Sodium Hypochlorite

Công dụng xịt không khí Air Doctor Nhật Bản

Chai xịt đa năng giúp làm sạch không khí trong gian phòng, trên các thiết bị, trong ô tô,…
Bình xịt diệt khuẩn không khí Air Doctor Nhật Bản sẽ loại bỏ vi trùng, virus gây bệnh. Sản phẩm cũng giúp bụi mịn, phấn hoa được lắng xuống, ngăn ngừa dị ứng hiệu quả.
Ức chế sự phát triển của vi khuẩn, virus trong không gian nhà bạn.
Giúp khử mùi hiệu quả cho căn phòng, mang đến hương thơm tươi mát, sảng khoái mỗi ngày.
Chai xịt phun sương nhỏ gọn, tiện lợi, có thể mang theo để sử dụng mọi lúc, mọi nơi.
Bình xịt làm sạch không khí Air Doctor được làm từ thành phần thiên nhiên, nên rất an toàn và lành tính. Không gây tác dụng phụ cho cơ thể

***

Xịt đuổi muỗi skin vape của Nhật 2021 2022 hot

Hướng dẫn sử dụng xịt diệt khuẩn air doctor của Nhật có tốt không?

Dùng Bình xịt diệt khuẩn không khí Air Doctor để xịt vào không gian bạn cần làm sạch
Xịt 2 – 3 lần để các thành phần có trong sản phẩm được xịt ra ngoài.
Nên sử dụng trong không gian khép kín để hiệu quả sử dụng cao hơn.

Một số lưu ý:

Không sử dụng bình xịt trực tiếp lên vùng tai, mũi, họng,…
Mỗi lần sử dụng nên xịt khoảng 2, 3 lần
Bảo quản sản phẩm ở nơi khô ráo, thoáng mát và tránh ánh nắng trực tiếp
Để xa tầm với của trẻ nhỏ
Để xa nguồn lửa, nơi nhiệt độ cao,…

Mua xịt diệt khuẩn air doctor của Nhật ở đâu?

1. Đặt mua online trên website healthmart.vn bằng cách bấm vào nút mua hàng& điền thông tin.

2. Tư vấn – Đặt hàng qua fanpage ở đây

3. Hotline/ zalo số 0937 807 812

từ khoá

Bình xịt diệt khuẩn của Nhật
phun khử khuẩn covid bằng dung dịch gì
chai xịt diệt khuẩn không khí của nhật 2022
dung dịch khử khuẩn covid-19 2021

BLOG, GIẢM CÂN, TẢO BIỂN NHẬT

Xà lách xoong là rau gì, có tác dụng gì?

Posted on 19/02/202317/02/2023 by nguyen ngoc long

Xà lách xoong là loại rau thông dụng: giàu vitamin, chất xơ, tốt cho huyết áp, tim mạch, tiểu đường, hỗ trợ phòng trị ung thư và là loại rau cực tốt cho người muốn giảm cân. Nào cùng healthmart.vn tìm hiểu nha.

Bột cải Kale là gì, có tác dụng gì?

Rau xà lách xoong là rau gì?

Xà lách xoong là một phần của họ rau cải Brassicaceae, cũng bao gồm cải xoăn, cải Brussels và bắp cải. Từng được coi là một loại cỏ dại, nó được trồng lần đầu tiên ở Anh vào đầu những năm 1800 nhưng hiện đã được trồng trên các luống nước trên khắp thế giới. Xà lách xoong là một loại rau xanh cổ xưa có thể là thực phẩm chủ yếu trong chế độ ăn kiêng của binh lính La Mã.

Rau xà lách xoong là loại lá có màu xanh đậm, mọc trong nước suối tự nhiên. Trong lịch sử, mọi người thường sử dụng cải xoong ít hơn một món đồ trang trí. Tuy nhiên, giờ đây, nó đang trở lại phổ biến như một trong những siêu thực phẩm mới nhất.

Tại Việt Nam, ngoài cái tên xà lách xoong, loại rau này cũng được nhiều người biết đến với tên cải xoong.

Giá trị dinh dưỡng cải xoong

Cải xoong có hàm lượng calorie thấp nhưng lại chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Trên thực tế, nó được xếp hạng số một trong danh sách Trái cây và Rau quả của Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh Hoa Kỳ. Trung bình khoảng 34 gram cải xoong chứa:

Lượng calo: 4
Carb: 0,4 gam
Chất đạm: 0,8 gam
Chất béo: 0 gram
Chất xơ: 0,2 gam
Vitamin A: 22% lượng tham chiếu hàng ngày (RDI)
Vitamin C: 24% RDI
Vitamin K: 106% RDI
Canxi: 4% RDI
Mangan: 4% RDI

Như bạn có thể thấy, chỉ 34 gram cải xoong có thể cung cấp hơn 100% RDI cho vitamin K, một loại vitamin tan trong chất béo cần thiết cho quá trình đông máu và giúp xương khỏe mạnh. Chưa kể, cải xoong cũng chứa một lượng nhỏ vitamin E, thiamine, riboflavin, vitamin B6, folate, axít pantothenic, magiê, phốt pho, kali, natri và đồng.

Những tác dụng của xà lách xoong với cơ thể

Rau xà lách xoong giảm huyết áp

Những người không tiêu thụ đủ canxi, magiê và kali trong chế độ ăn uống của họ dễ bị huyết áp cao. Những khoáng chất này được cho là làm giảm huyết áp bằng cách giải phóng natri khỏi cơ thể và giúp động mạch giãn ra. Cải xoong chứa cả ba loại khoáng chất lành mạnh này và có thể giúp cải thiện lượng ăn vào. Theo một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Tạp chí Dược lâm sàng Anh, thực phẩm có chứa nitrat trong chế độ ăn uống như cải xoong có nhiều lợi ích đối với mạch máu.

Những lợi ích này bao gồm giảm huyết áp, ức chế sự tích tụ của tiểu cầu và bảo tồn hoặc cải thiện rối loạn chức năng nội mô. Nhìn chung, nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống bao gồm tất cả các loại trái cây và rau quả có thể giúp một người duy trì huyết áp khỏe mạnh.

Rau xà lách xoong phòng ngừa và điều trị ung thư

Một đánh giá năm 2019 cho thấy một hợp chất trong các loại rau họ cải mà các nhà khoa học gọi là 3,3′-diindolylmethane (DIM) có tác dụng bảo vệ chống lại ung thư. Nghiên cứu gần đây trên các ống nghiệm và động vật đã kết luận rằng ăn nhiều rau họ cải có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú và ung thư bàng quang.

Các nghiên cứu đã gợi ý rằng một hợp chất gọi là sulforaphane trong rau xà lách xoong cũng có tác dụng hữu ích chống lại bệnh ung thư. Trong nghiên cứu ống nghiệm năm 2015, người ta cũng đã phát hiện ra rằng sulforaphane có thể ức chế hoạt động của enzyme histone deacetylase (HDAC) trong một số tế bào ung thư. HDAC có thể góp phần vào sự tiến triển của ung thư.

Khả năng can thiệp vào các enzym HDAC có thể có nghĩa là thực phẩm có sulforaphane có khả năng hỗ trợ kiểm soát ung thư.

Rau xà lách xoong duy trì xương khỏe mạnh

Việc hấp thụ ít vitamin K có thể làm tăng nguy cơ gãy xương của một người. Tiêu thụ đủ vitamin K giúp cải thiện sức khỏe của xương bằng cách điều chỉnh các protein hình thành xương, cải thiện cách cơ thể hấp thụ canxi và giảm lượng canxi mà một người mất qua nước tiểu.

Chỉ ăn một chén cải xoong mỗi ngày sẽ giúp một người đáp ứng nhu cầu vitamin K hàng ngày của họ. Cải xoong cũng là một nguồn cung cấp canxi dồi dào, giúp hỗ trợ thêm cho sự phát triển và chắc khỏe của xương.

Rau xà lách xoong hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

Cải xoong chứa axít alpha-lipoic chống ôxy hóa. Hợp chất này có thể:

mức đường huyết thấp hơn
tăng độ nhạy insulin
ngăn ngừa những thay đổi do stress ôxy hóa gây ra ở những người mắc bệnh tiểu đường

Các nghiên cứu về axít alpha-lipoic cũng đã chỉ ra rằng nó có thể làm giảm tổn thương thần kinh ở những người mắc bệnh tiểu đường. Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đã phê duyệt axít alpha-lipoic bổ sung để điều trị bệnh thần kinh do tiểu đường. Tuy nhiên, ảnh hưởng của nó trong chế độ ăn uống vẫn chưa rõ ràng.

Một nghiên cứu năm 2019 trên 60 phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ cho thấy rằng việc bổ sung axít alpha-lipoic hàng ngày làm giảm một số dấu hiệu của tình trạng này. Một nghiên cứu năm 2019 trên 135 người tham gia mắc bệnh tiểu đường loại 2 cho thấy rằng liều 600 miligam (mg) axít alpha-lipoic làm giảm đáng kể nhiều dấu hiệu của tình trạng này.

Cung cấp nitrat trong chế độ ăn

Cải xoong, cùng với củ dền và các loại rau lá xanh khác, có hàm lượng nitrat rất cao, làm tăng oxit nitric và có thể có tác dụng tích cực đối với sức khỏe.

Một nghiên cứu năm 2019 trên chuột cho thấy rằng việc tiêu thụ nhiều nitrat trong chế độ ăn uống có thể làm giảm huyết áp. Một nghiên cứu về tác động của một liều lượng cao nitrat trong chế độ ăn uống đối với con người đã chứng minh rằng nó có thể làm giảm lượng ôxy mà một người cần trong quá trình tập thể dục và tăng cường hiệu suất thể thao.

Tuy nhiên, một nghiên cứu khác cho thấy một lượng vừa phải nitrat trong khẩu phần ăn dường như không có tác dụng tương tự đối với việc tập thể dục. Các nghiên cứu khác cho thấy cải xoong không cải thiện hiệu suất tập thể dục.

Bạn có thể chế biến xà lách xoong như thế nào?

Nhiều người dùng rau xà lách xoong để làm salad hoặc nấu canh. Tuy nhiên, một số người cũng có thể kết hợp cải xoong vào các món mì ống, thịt hầm và nước sốt.

Cải xoong sẽ xào nhanh hơn so với các loại rau xanh dai hơn như cải xoăn và cải thìa vì tính mềm của nó. Nó mang lại một hương vị nhẹ, hơi cay đặc trưng. Khi chọn rau xà lách xoong, bạn nên chọn rau có lá xanh đậm, giòn và không có dấu hiệu héo. Mọi người nên bảo quản trong tủ lạnh và sử dụng trong vòng vài ngày sau khi mua.

Những cách để bao gồm cải xoong trong chế độ ăn uống bao gồm:

Cho một nắm nhỏ vào nước trái cây hoặc sinh tố yêu thích của bạn.
Thêm cải xoong vào món trứng tráng hoặc trứng tráng tiếp theo của bạn.
Làm một cái chày bằng cách sử dụng cải xoong.
Cắt nhỏ cải xoong và cho vào sốt mì ống.
Xào cải xoong với một lượng nhỏ dầu ô liu nguyên chất, nêm tiêu đen xay và pho mát Parmesan mới xay. Ăn nó như một món ăn phụ hoặc như một lớp phủ cho một món khoai tây nướng.
Thêm cải xoong vào bất kỳ bọc, bánh mì sandwich hoặc bánh mì dẹt nào.
Trộn cải xoong vào súp gần khi nấu xong.

Lưu ý khi sử dụng rau xà lách xoong

Đối với những người đang điều trị rối loạn đông máu bằng thuốc làm loãng máu, điều quan trọng là không thay đổi lượng vitamin K đột ngột. Điều này là do vitamin K có vai trò thiết yếu trong quá trình đông máu và có thể gây trở ngại cho một số loại thuốc, bao gồm cả warfarin.

Dùng rau xà lách xoong để pha nước uống nhưng không giữ lạnh có thể dẫn đến tích tụ vi khuẩn. Những vi khuẩn này chuyển đổi nitrat thành nitrit và làm ô nhiễm nước uống. Hàm lượng nitrit cao có thể gây hại. Một bài báo năm 2016 trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã tổng hợp bằng chứng từ các nhà nghiên cứu tại hội thảo do Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia tổ chức. Họ đã rút ra mối liên hệ giữa hàm lượng nitrit cao và nguy cơ ung thư dạ dày tăng lên.

Vì những lý do này, mọi người nên cẩn thận khi sử dụng các loại nước ép chứa xà lách xoong.

Tóm lại, rau xà lách xoong là một loại rau lá xanh có giá trị dinh dưỡng cao và linh hoạt. Mọi người có thể xem nó như một phần của chế độ ăn uống cân bằng. Tuy nhiên, để tận dụng hết những lợi ích từ thực phẩm, bạn nên đa dạng bữa ăn với nhiều loại trái cây và rau quả khác nhau. Và tất nhiên, bạn cũng đừng quên thường xuyên vận động để duy trì sức khỏe nữa nhé!

Nguồn tham khảo

What to know about watercress https://www.medicalnewstoday.com/articles/285412#risks Ngày truy cập: 11/01/2021

từ khoá

xà lách xoong nhật
cách trồng xà lách xoong nhật
xà lách xoong kỵ gì 2021

BLOG, CHỐNG NẴNG

Đâu là loại kem chống nắng Nhật hiệu quả nhất 2023?

Posted on 19/02/202319/02/2023 by nguyen ngoc long

Kem chống nắng Nhật rất đa dạng về chủng loại, thương hiệu cho nhiều loại da khác nhau. Vậy đâu là loại kem chống nắng Nhật hiệu quả nhất 2023 này? Nào cùng healthmart khám phá nhé!

Thông tin cơ bản về kem chống nắng của Nhật

SPF (Sun Protection Factor): Chỉ số thể hiện khả năng chống nắng (tia UVB). Thông thường các sản phẩm make up sẽ có chỉ số SPF< 30/ sản phẩm, dùng hằng ngày từ 30- 60 SPF và các hoạt động mạnh 60 – 100 SPF.

PA: Chỉ số thể hiện mức độ chống lại tia UVA .

PA+: Có khả năng chống tia UVA
PA++: Có khả năng chống tia UVA khá ổn
PA+++: Có khả năng chống tia UVA tốt
PA++++: Có khả năng chống tia UVA rất tốt

Kem chống nắng được chia làm hai loại

Kem chống nắng vật lý: lành tính, không bị kích thích và thẩm thấu nhanh. Tuy nhiên lại dễ trôi và khó tiệp màu da.
Kem chống nắng hóa học: chất kem mỏng, thấm nhanh mà không bị trắng bệch da mặt. Tuy nhiên dễ gây kích ứng và tổn hại lên da.

Bảng giá kem chống nắng của Nhật chính hãng tốt nhất 2023

STT	Sản phẩm	Giá
1	Kem dưỡng ngày hada labo 7 in 1 90g	379.000
2	Kem chống nắng Hatomugi 65g	179.000
3	Kem chống nắng Biore uv aqua rich watery gel 90ml	199.000
4	Kem chống nắng anessa dạng gel	191.000
5	Kem chống nắng Curel uv protection milk spf 50 60ml	415.000
6	Kem chống nắng Kanebo Allie UV long keep gel 60g	395.000
7	Kem chống nắng Kose suncut gel SPF50+ PA++++ 100g	250.000
8	Kem nền Shiseido senka mineral water face uv bb cream spf 41 pa++	280.000
9	Kem chống nắng allie extra uv facial gel 60g	399.000
10	Kem chống nắng Shiseido Mineral Water UV Essense 50g	250.000
11	Kem chống nắng allie extra uv perfect 60g	399.000
12	Kem chống nắng Hada labo uv creamy gel SPF 50/PA ++++ 50g	280.000
13	Kem nền Shiseido sunmedic bb medicated uv protect mild spf 50 30ml	439.000
14	Kem chống nắng Omi Sun Bears xanh, đỏ 30ml	110.000
15	Kem chống nắng Kanebo Allie Mineral Moist NEO 90g	420.000
16	Kem chống nắng Nivea sun protect water gel 140g	140.000
17	Kem chống nắng Kanebo Allie EX UV protector spf50 PA+++ 90g	389.000

Kem chống nắng Nhật Anessa Perfect Pearly Shiseido SPF 50+ PA++++

kem-chong-nang-anessa-1

Mô tả sản phẩm

Thương hiệu: Shiseido
Dung tích: 60ml
Kết cấu: Dạng kem sữa, màu trắng đục, không mùi, thấm hút nhanh và không gây nhờn rít, bóng nhờn da.
Chỉ số chống nắng SPF 50+ và PA++++

Phân loại:

Màu vàng (Phổ biến nhất): Chống thấm nước cao
Màu hồng: Dùng hằng ngày
Màu xanh: Dùng cho người phải tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời.

Đánh giá chất lượng

Ưu điểm:

Có khả năng kiềm dầu, chống nắng, chống nước cao
Chứa một số thành phần hỗ trợ dưỡng ẩm da
Có khả năng nâng tone da nhẹ nhàng
Phù hợp mọi loại da

Khuyết điểm

Một số đánh giá sản phẩm có thể thay thế kem lót nhưng mình thấy không nên vì nó không có tỉ lệ che phủ tốt.
Giá thành hơi cao một xíu
Phù hợp với mọi loại da

Kem chống nắng Nhật Kose Sekkisei White UV Gel SPF50+ PA++++

kem chống nắng kose sekkise gel

Mô tả sản phẩm

Thương hiệu: Kose
Trọng lượng: 80g
Kết cấu: Dạng gel thẩm thấu tốt, có mùi thảo dược thơm nhẹ.
Chỉ số SPF50+ và PA++++

Đánh giá chất lượng

Ưu điểm

Có chứa một số thành phần giúp hỗ trợ dưỡng da như hạt dĩ ý, bột ngọc trai không chỉ bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời, cháy/ nám da mà còn giúp làm dịu, dưỡng ẩm và trắng sáng da.
Phù hợp cho da dầu, da nhạy cảm

Khuyết điểm

Sản phẩm được quảng cáo có khả năng chống oxy hóa, chống lão hóa, chống viêm nhiễm… nhưng chỉ ở mức độ rất thấp. Không có khả năng thay thế kem dưỡng.

Kem chống nắng Biore UV Perfect Milk

Mô tả sản phẩm

Thương hiệu: Biore
Trọng lượng: 40ml
Kết cấu: Dạng sữa, lỏng nhẹ, màu trắng thẩm thấu tốt.
Chỉ số: 50+ và PA++++

Phân loại

Màu xanh: Chống thấm nước, khô thoáng, không gây nhờn rít
Màu hồng: Nâng tone, giúp da sáng hồng, tươi tắn
Màu vàng: Che khuyết điểm, giúp làm đều màu da

Đánh giá chất lượng

Ưu điểm

Có thể sử dụng cho mặt và body
Có khả năng chống thấm nước tốt
Giá thành phù hợp với học sinh, sinh viên
Phù hợp cho da dầu, da hỗn hợp thiên dầu vì kem chống nắng của Nhật này khá khô.

Khuyết điểm

Sản phẩm có chứa cồn, mùi hương hắc nhẹ

Kem chống nắng Nhật Bản Sunplay Skin Aqua Tone Up UV Essence

Mô tả sản phẩm

Thương hiệu: Rohto
Khối lượng: 50g
Kết cấu: Dạng lỏng, lúc mới bôi khá bóng và nhờn, màu sắc của kem (tím hoặc xanh), nhưng sau đó thấm vào da sẽ tiệp màu.
Chỉ số chống nắng SPF 50+ và PA++++

Phân loại

Màu hồng tím: Hương lavender
Màu xanh: Hương bạc hà
Màu hồng: Dòng limited mới ra trong năm 2023

Đánh giá chất lượng

Ưu điểm

Khả năng chống nắng và chống mồ hôi tốt
Sắc xanh hoặc tím của kem chống nắng giúp che phủ tự nhiên, nâng tone da nhẹ nhàng
Thành phần vitamin C, mận, chanh dây giúp da hồng hào, tươi sáng, chống oxy hóa.
Bột ngọc trai giúp da căng bóng, hơi lấp lánh nhẹ.
Phù hợp với mọi loại da

Khuyết điểm

– Khả năng kiềm dầu kém

Kem chống nắng Illumi Skin UV Enssence

Mô tả sản phẩm

Thương hiệu: Naris
Khối lượng: 80g
Kết cấu: Chất kem hơi đặc nhẹ, có màu tím, khi bôi lên da hơi dày nhẹ một xíu, không mùi.
Chỉ số chống nắng là SPF 50+ và PA++++

Đánh giá chất lượng

Ưu điểm

Sản phẩm được kết hợp giữa kem chống nắng vật lý và hóa học giúp bù trừ khuyết điểm lẫn nhau
Chứa các thành phần dưỡng da như collagen, dẫn xuất của vitamin C…
Sắc tím Lavender giúp cân bằng màu da, nâng tone nhẹ và che phủ khuyết điểm

Khuyết điểm

Kem chống nắng Nhật Senka Perfect UV Gel SPF 50+ PA++++

Mô tả sản phẩm

Thương hiệu: Senka
Khối lượng: 80g
Kết cấu: Dạng gel lỏng, thấm nhanh vào da
Chỉ số chống nắng là SPF 50+ PA++++
Sản phẩm còn có dạng sữa với tên gọi là Senka Perfect UV Milk SPF 50+ PA++++ (Loại này là kem chống nắng vật lý lai hóa học khác với dạng gel là kem chống nắng hóa học)

Đánh giá chất lượng

Ưu điểm

Ngoài các thành phần hỗ trợ chống nắng thì còn có các chất giúp dưỡng trắng da, cung cấp độ ẩm nhất định.
Khả năng kiềm dầu khá, không gây xỉn màu da.
Phù hợp mọi loại da (trừ da nhạy cảm với cồn)

Khuyết điểm

Những lưu ý khi sử dụng kem chống nắng của Nhật

– Lắc đều sản phẩm trước khi sử dụng

– Dặm lại kem chống nắng sau từ 2- 3 tiếng

– Bôi kem chống nắng từ 20 phút trở lên mới có thể ra ngoài nắng.

– Bàn về cách sử dụng kem chống nắng vẫn có rất nhiều tranh cãi khác nhau, thông thường thì bạn cần bôi một lượng kem đủ 3 ngón tay trở lên.

– Bôi kem chống nắng ở khu vực cổ, tránh da mặt và da cổ có hai màu khác nhau.

Mua kem chống nắng Nhật ở đâu uy tín?

1. Đặt mua kem chống nắng của Nhật online trên website healthmart.vn bằng cách bấm ϑào nút mua hàng& điền thông tin.

2. Tư vấn – Đặt hàng qua fanpage ở đây

3. Hotline/ zalo số 0937 807 812

Nhớ like share ủng hộ fanpage của Healthmart.vn để cập nhật những thông tin mới nhất: https://www.facebook.com/CollagenNhatBanHealthmart.vn/

GIẢM CÂN

Giảm cân 15kg trong 1 tuần nên hay không?

Posted on 19/02/202317/02/2023 by nguyen ngoc long

Ép giảm cân quá nhanh, 15kg trong 1 tuần sẽ khiến cơ thể bị khánh kiệt nghiêm trọng vì lượng calo mất đi quá đột ngột, hoàn toàn không có lợi cho sức khoẻ. Thay vì giảm 15kg trong 1 tuần, thì hãy giảm 15kg trong 1 tháng, 2 tháng hay 3 tháng bạn nhé!

***

Thuốc giảm cân 15kg của Nhật review

Điều gì xảy ra khi bạn giảm cân cấp tốc?

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn cố chấp thực hiện cách giảm 15kg trong 1 tuần? Việc ép cân như thế sẽ dẫn đến một loạt các ảnh hưởng xấu cho sức khỏe:

Việc nhịn ăn và tập luyện quá sức sẽ khiến cơ thể bị thiếu chất, thiếu máu, đau dạ dày, suy nhược cơ thể. Từ đó khiến cơ thể luôn có cảm giác mệt mỏi, uể oải.
Giảm cân cấp tốc khiến da không kịp đàn hồi, dẫn đến da bị nhão đi. Hơn nữa, việc thiếu chất cũng khiến da bị xỉn màu, thiếu sức sống.
Ép cân quá nhanh có thể khiến cơ thể kiệt sức, ảnh hưởng đến tính mạng.

3 cách giảm cân 15kg trong một tuần đang hot hiện nay

Giảm cân cấp tốc bằng nước chanh

Thông thường việc kết hợp uống nước chanh trong quá trình giảm cân đã đem đến hiệu quả xuống cân nhanh chóng. Vậy nên, việc chỉ uống nước chanh và không ăn thêm thực phẩm khác trong ngày là một cách giảm 15kg trong 1 tuần đem lại hiệu quả cấp tốc.

Cách giảm cân cấp tốc bằng nước chanh thực hiện như sau:

Vắt nước cốt của 2 quả chanh, hòa tan cùng 1 – 1.5 lít nước (không cho thêm đường)
Bạn sử dụng nước chanh trong ngày, thay thế hoàn toàn các bữa ăn chính. Bên cạnh đó, bạn có thể uống thêm nước lọc giúp làm dịu cơn đói.

Lượng calo mà nước chanh đem đến chỉ có 80 calo, thấp hơn nhiều so với nước mía ớt chuông và cả lượng calo tối thiểu cần nạp hằng ngày. Do đó, cách giảm 15kg trong 1 tuần này giúp làm giảm trọng lượng cơ thể của bạn nhanh chóng.

Uống nước mía ớt giảm cân

Cách giảm 15kg trong 1 tuần đầu tiên là uống nước mía ớt. Nhiều bạn gái cho biết công thức nước mía kết hợp với ớt chuông là một phương pháp giảm cân thần tốc đem lại hiệu quả đáng ngạc nhiên.

Cách thực hiện:

Ép 1 quả ớt chuông lấy nước. Sau đó bạn pha nước ép ớt chuông với 300ml nước mía.
Bạn chỉ uống nước mía ớt chuông và nước lọc trong ngày, không sử dụng thêm thực phẩm nào khác.

Lượng calo mà các chuyên gia khuyên bạn nên nạp vào cơ thể hằng trong ngày trong suốt quá trình giảm cân là 1800 calo/ngày. Nhưng trong nước mía ớt chuông chỉ chứa 810 calo. Vì thế đây là một cách giảm 15kg trong 1 tuần cực kỳ hiệu quả, giúp bạn giảm cân nhanh đến khó tin.

Tuy nhiên cần cẩn thận liều lượng và cách dùng để đảm bảo vẫn duy trì tốt cho sức khoẻ nhé!

Áp dụng các chế độ ăn uống và tập luyện khắc nghiệt

Ngoài 2 cách trên, nhiều bạn gái còn chia sẻ cách giảm 15kg trong 1 tuần bằng chế độ detox và tập luyện khắc nghiệt. Một số bạn lựa chọn chỉ uống nước detox dưa leo, ăn nhẹ và tập thể dục 2 lần/ngày, trong khi nhiều bạn uống nước detox dứa và không ăn thêm thực phẩm gì.

Nhờ việc cắt giảm tối đa lượng calo nạp vào, cơ thể sẽ nhanh chóng trở nên “gầy rộc” hẳn đi. Tuy nhiên, cách giảm 15kg trong 1 tuần này sẽ khiến cơ thể thiếu hụt năng lượng, chất dinh dưỡng, gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.

Tại sao giảm 15kg trong 1 tuần không tốt cho sức khỏe?

Chuyên gia y tế khuyến cáo không nên giảm 15kg trong 1 tuần

Hầu hết mọi chuyên gia đều nhận định rằng việc giảm cân là một quá trình dài, không thể trong thời gian ngắn mà giảm được một số kg lớn. Nếu thực sự cơ thể đột ngột giảm 15kg chỉ trong 7 ngày, điều này chắc chắn sẽ đi kèm với những ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe của bạn.

Trên thực tế, nguyên tắc cơ bản của việc giảm cân là lượng calo nạp vào phải nhỏ hơn lượng calo mà bạn tiêu thụ. Thế nhưng điều này cũng cần được kiểm soát tốt và chỉ có sự chênh lệch nhỏ. Trong khi những cách giảm 15kg trong 1 tuần nêu trên có khoảng cách chênh lệch giữa các lượng calo quá lớn.

Như thế sẽ ảnh hưởng đến việc cung cấp năng lượng cho các hoạt động thường ngày, khiến cơ thể thiếu chất, xanh xao. Hơn nữa đến nay vẫn chưa có chứng cứ khoa học nào chứng minh rằng các cách giảm 15kg trong 1 tuần là hiệu quả và an toàn.

Không thể giảm 2kg trong 1 ngày và liên tục trong 1 tuần

Thử làm 1 bài toán nhỏ, nếu muốn giảm 15kg trong 1 tuần thì trung bình bạn sẽ phải giảm đi 2 – 2.5kg/ngày. Đây là điều không tưởng. Bởi dù bạn có nhịn ăn hay tập luyện khắc nghiệt đến đâu, bạn cũng không thể khiến cơ thể mất đi 2kg/ngày và còn liên tục trong 7 ngày.

Có cách giảm 15kg trong 1 tháng không?

Chế độ sinh hoạt và tập luyện hợp lý

Thay vì chọn cách giảm 15kg trong 1 tuần, bạn hãy kéo dài khoảng thời gian lên 1 tháng, 2 tháng. Điều này giúp cơ thể có thời gian thích nghi với quá trình giảm cân và hạn chế ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bạn có thể thử áp dụng các bài tập có cường độ cao giúp giảm cân một cách hợp lý. Hiện nay có khá nhiều bài tập HIIT có tác dụng tăng cường vận động, tăng cường đốt cháy mỡ thừa, rèn luyện cơ bắp và giúp giảm cân hiệu quả.

Đồng thời bạn hãy kết hợp thêm chế độ sinh hoạt hợp lý như không thức khuya, ngủ đủ giấc, uống đủ nước để tăng cường hiệu quả giảm cân.

Thực đơn ăn uống khoa học

Bên cạnh tập luyện thì bạn hãy kết hợp thêm chế độ ăn giảm cân khoa học để giúp đào thải mỡ thừa hiệu quả. Bạn nên ăn uống đủ các bữa chính hằng ngày, nhưng thay vì ăn uống thoải mái, hãy kết nạp thêm những loại thực phẩm giảm cân lành mạnh.

Chẳng hạn như ăn nhiều rau xanh, cá, thịt gà,..để cung cấp đủ chất xơ, protein cần thiết. Ngoài ra, thay gạo trắng bằng cơm gạo lứt cũng là một biện pháp tốt giảm lượng calo nạp vào nhưng vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng cần thiết.

Tính toán lượng Calo giúp giảm cân

Cách giảm 15kg trong 1 tuần về cơ bản là cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể để đem lại hiệu quả giảm cân. Tương tự như vậy, chìa khóa để bạn có thể giảm 15kg trong 1 tháng là tính toán và kiểm soát tốt lượng calo nạp vào mỗi ngày. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh trong 1 tuần thì nên nạp vào cơ thể khoảng 1.500 calo/ngày.

Hãy thực hiện việc này bằng cách tăng cường tiêu thụ các loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp nhưng giàu dinh dưỡng như gạo lứt, khoai lang, ngũ cốc nguyên hạt,… Đồng thời loại bỏ các món ăn nhiều dầu mỡ, nước ngọt có gas,…chứa hàm lượng calo cao.

***
Giảm cân 6000 của Nhật 2021 2022 hot

Giảm cân thế nào an toàn, hiệu quả?

Thay vì tìm cách giảm 15kg trong 1 tuần không khả thi lại không an toàn cho sức khỏe, bạn hãy thực hiện một vài cách giảm cân an toàn sau đây giúp cơ thể đạt được số kg mong muốn.

Không bỏ bữa sáng: Bữa sáng là một bữa ăn quan trọng, cung cấp năng lượng hoạt động cho cả ngày dài. Để hỗ trợ giảm cân hiệu quả, bạn nên bổ sung vào thực đơn bữa sáng của mình những thực phẩm như trứng luộc, khoai lang, yến mạch,… giúp no lâu, hạn chế thèm ăn.
Uống nhiều nước: Việc uống nhiều nước từ lâu là một bí quyết giảm cân an toàn được nhiều chuyên gia khuyến khích. Nhằm tăng hiệu quả giảm cân, tốt nhất bạn nên uống đủ 2 lít nước/ngày. Đặc biệt hãy uống 1 ly nước trước bữa ăn để cảm thấy no, ăn ít đi.
Hạn chế ăn đường: Đường đem lại năng lượng nhưng không chứa các dưỡng chất như vitamin, protein hay khoáng chất cần thiết nào. Ngược lại đường còn chứa fructose vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành chất béo, gây tích mỡ cho cơ thể.
Tập luyện thể dục thể thao: Các bài tập cơ bản tại nhà hay chuyên sâu tại phòng gym đều có khả năng giúp bạn tăng cường hoạt động trao đổi chất trong cơ thể và giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Vì thế, bạn đừng bỏ qua cách giảm cân cực kỳ hiệu quả và an toàn này.

Giảm cân 15kg trong một tuần là việc hoàn toàn không tốt, không nên thực hiện bạn nhé! Hãy kéo dài thời gian giảm cân thành 15kg trong 1 tháng, 2 tháng bằng chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý là điều cần hướng đến trong quá trình giảm cân lành mạnh bạn nhé!

từ khoá

giảm cân 15kg trong 1 tháng
cách giảm cân trong 1 tháng 2022
thực đơn giảm cân 15kg trong 1 tháng
giảm 7kg trong 1 tuần 2021

BLOG, DƯỠNG DA

Những loại mặt nạ đất sét của Nhật sạch da trị mụn đáng dùng thử nhất 2023

Posted on 19/02/202319/02/2023 by nguyen ngoc long

Nếu bạn đang tìm hiểu và chọn mua loại mặt nạ đất sét của Nhật nào tốt, an toàn, sạch da và có thể lấy nhân mụn hiệu quả thì hãy nhanh tay tham khảo ngay bài viết dưới đây để tìm kiếm câu trả lời chính xác nhất.

Mặt nạ đất sét của Nhật là gì?

Mặt nạ đất sét là một loại mỹ phẩm hỗ trợ chăm sóc da có rất nhiều tác dụng: trị mụn, dưỡng trắng, dưỡng sáng da, thu nhỏ lỗ chân lông… Sản phẩm được chiết xuất từ thành phần chủ yếu là đất sét Bentonite và các loại dưỡng chất khác. Sau khi đắp lên trên da khoảng 15 – 30 phút, mặt nạ sẽ tự động khô lại. Mọi người chỉ cần dùng khăn ướt để lau qua và rửa mặt lại bằng nước sạch.

Đắp mặt nạ xong có nên rửa mặt không?

Hiện nay, đắp mặt nạ xong có nên rửa mặt không là một trong những câu hỏi nhận được rất nhiều tranh cãi. Theo Hello Nhật Bản, tùy thuộc vào từng loại mặt nạ và mục đích sử dụng của bạn thì mọi người có thể quyết định có rửa mặt lại hay không.

Tuy nhiên, đối với mặt nạ đất sét, chúng sẽ hoạt động với nguyên tắc hút dầu thừa, cặn bẩn, cặn makeup trên da. Do đó, các nàng nên ưu tiên dùng khăn ướt lau sạch và rửa lại mặt với nước ấm để loại bỏ hoàn toàn vi khuẩn, ô nhiễm.

Những sản phẩm mặt nạ đất sét của Nhật hiệu quả nhất 2023, nào cùng healthmart khám phá nhé!

Mặt nạ đất sét Kiehl’s Rare Earth Deep Pore Cleansing Masque

Kiehl’s Rare Earth Deep Pore Cleansing Masque xứng đáng được gọi là mặt nạ Mỹ số 1 trên thị trường. Sản phẩm có 2 kích cỡ: 28ml và 125ml với phần vỏ nhựa cứng cáp, dày dặn, cầm rất chắc tay.

Kết cấu mặt nạ khá đặc, mùi nồng nhẹ. Lớp finish lên mỏng, đều, khá căng bóng và khô nhanh trong 5 phút.

Đây chắc chắn là một item chăm sóc da chân ái dành cho những bạn nữ sở hữu làn da dầu căng bóng, lỗ chân lông to và có nhiều mụn đầu đen. Kiehl’s Rare Earth Deep Pore Cleansing Masque có thể kiềm dầu lên đến 5 giờ đồng hồ.

Thành phần chính bao gồm đất sét trắng, đất sét Canada, Salicylic Acid và các dưỡng chất khác. Hỗ trợ điều trị các vấn đề như:

Tình trạng da tiết dầu thừa nhiều
Làm sạch lỗ chân lông
Kháng khuẩn, kháng viêm
Nâng tone da

Khi mới apply lên da lần đầu tiên, các bạn sẽ cảm nhận được sự nóng và châm chích rõ ràng, thậm chí là khá đau rát. Nếu chưa quen thì mọi người chỉ nên để mặt nạ trên da trong thời gian ngắn.

Mặt nạ đất sét Tsururi Mild Sea Clay Pack

Tsururi Mild Sea Clay Pack là sản phẩm mặt nạ đất sết được sinh ra từ vùng biển sạch nhất Nhật Bản – Okinawa nên rất được nhiều người Nhật tin dùng. Mặc dù có khối lượng khoảng 180g với mức giá thành hợp lý nhưng chất lượng lại rất hiệu quả.

Kết cấu mặt nạ khá đặc, dễ tán trên da, mùi hương thơm khá nhẹ nhàng.

Thành phần chính gồm có bùn khoáng Okinawa kết hợp cùng chiết xuất tảo biển, ngọc trai, bột san hô… Sản phẩm không chỉ loại bỏ cặn bẩn mà còn ngăn ngừa sự hình thành của hắc sắc tố Melanin. Đây là một trong những nguyên nhân gây thâm nám, sạm da, tàn nhang. Vì vậy, Tsururi Mild Sea Clay Pack sẽ mang đến cho bạn rất nhiều hữu ích:

Làm sạch da
Ngăn ngừa mụn viêm, mụn mủ, giúp nhân mụn khô nhanh.
Se khít lỗ chân lông
Dưỡng trắng da.
Không chứa hương liệu, dầu khoáng.

Dù là mặt nạ đất sét nhưng sản phẩm lại không hề gây khô căng mà vẫn cung cấp được độ ẩm. Phù hợp với mọi loại da, kể cả là da khô, da nhạy cảm.

Mặt nạ đất sét Lush Magnaminty

Cái tên tiếp theo được nhắc đến trong danh sách đó chính là mặt nạ của Nhật Lush Magnaminty 125g.

Dù không đánh giá quá cao về phần bao bì và thiết kế bên ngoài của sản phẩm, nhưng có thể khẳng định đây là một loại mặt nạ trị mụn, kiềm dầu rất đáng mua.

Thành phần chính gồm có đất sét có nguồn gốc từ tro núi lửa tự nhiên, đất sét trắng, mật ong, đậu đỏ, tinh dầu hoa cúc… nên có rất nhiều tác dụng:

Điều tiết dầu thừa.
Hỗ trợ làm sáng và làm dịu da.
Ngăn ngừa sự tích tụ của vi khuẩn, hạn chế tình trạng mụn mủ, mụn sưng/ viêm. Đồng thời, Lush Magnaminty còn làm khô cồi mụn, giảm thâm hiệu quả.

Lush Magnaminty có chứa các hạt scrub nên hỗ trợ tẩy tế bào chất vật lý khá tốt. Tuy nhiên, các hạt này thì khá to, dễ gây tổn thương đối với những nàng bị mụn nhiều hoặc đang treatment.

Mặt nạ Tofu Moritaya Mask (Màu trắng)

Tofu Moritaya Mask được biết đến là mặt nạ trắng da của Nhật có thể sử dụng được cho cả nam và nữ. Phần vỏ được làm từ nhựa cứng, có in đầu đủ các thông tin cơ bản của sản phẩm với khối lượng 150g.

Kết cấu mặt nạ đặc sệt tựa như sữa chua với màu trắng tinh khiết, dễ dàng thẩm thấm và chăm sóc da từ sâu bên trong.

Thành phần có chủ yếu là đậu phụ Nhật Bản và các dưỡng chất khác nên có các tác dụng tuyệt vời như:

Cung cấp độ ẩm
Dưỡng da trắng sáng, căng mọng và mịn màng
Ngăn ngừa sự hình thành của thâm sạm, làm giảm nám, tàn nhang.

Hoàn toàn lành tính, có thể dùng cho cả phụ nữ đang có thai hoặc đang cho con bú.

Nhược điểm của Tofu Moritaya Mask đó chính là mùi hương hơi gắt, nồng gây khó chịu cho người sử dụng.

Mặt nạ ngủ dProgram Whitening Clear Jelly Essence

Mặt nạ ngủ của Nhật top 1 trên thị trường: dProgram Whitening Clear Jelly Essence là thương hiệu thuộc tập đoàn Shiseido.

Sản phẩm được thiết kế rất thanh lịch, nhẹ nhàng với phần lọ được làm từ thủy tinh nên khá nặng tay. Dung dịch bên trong có dạng thạch nên rất nhẹ, không mùi.

Thành phần chính gồm có Glycerin, chiết xuất lô hội và M-tranexamic… giúp dưỡng ẩm, tái tạo biểu bì của làn da giúp cho da trở nên tươi sáng, đều màu hơn.

Không chứa cồn, paraben, hương liệu, chất bảo quản. Tuy nhiên, dProgram Whitening Clear Jelly Essence có chứa silicon. Vì vậy, các nàng có làn da quá nhạy cảm hoặc bị dị ứng với hợp chất này thì cần phải lưu ý.

Vì hướng đến phân khúc high – end nên sản phẩm có giá thành khá cao.

Một số lưu ý khi sử dụng mặt nạ đất sét của Nhật

Vậy làm thế nào để sử dụng mặt nạ đất sét của Nhật hiệu quả? Mời các bạn tham khảo ngay một số tips dưới đây:

Đối với những người có làn da dầu, hỗn hợp thiên dầu thì nên đắp mặt nạ đất sét 2 lần/ tuần. Những bạn da khô, nhạy cảm thì chỉ nên sử dụng 1 lần. tuần.
Nên ưu tiên rửa mặt, xông mặt sạch sẽ để giúp làm giãn nở lỗ chân lông
trước khi bôi mặt nạ đất sét.
Không phải đắp mặt nạ càng lâu thì dưỡng chất càng được thẩm thấu vào da. Mọi người nên đọc kỹ HDSD trước khi dùng để lựa chọn thời gian đắp mặt nạ chính xác nhất.
Không nên đắp một lớp quá dày vì sẽ gây căng và bí da. Thay vào đó, hãy dùng cọ quét một lớp vừa phải.
Bắt buộc phải dưỡng ẩm để cung cấp lại nước cho làn da thông qua các phương pháp như: dùng serum, toner, kem dưỡng.

Như vậy, trong bài viết này mình đã đồng hành cùng các bạn tìm hiểu về mặt nạ đất sét của Nhật. Chúc mọi người thành công!

BLOG, DƯỠNG DA

Đâu là loại kem dưỡng trắng da mặt của Nhật tốt an toàn nhất hiện nay?

Posted on 19/02/202319/02/2023 by nguyen ngoc long

Kem dưỡng trắng da mặt của Nhật tác dụng chậm nhưng an toàn cho người dùng và có nhiều mức giá, thương hiệu cho người dùng lựa chọn cho từng loại da. Nào cùng healthmart khám phé nhé!

Tiêu chí lựa chọn kem dưỡng trắng da mặt của Nhật

Đầu tiên, để lựa chọn được sản phẩm phù hợp, các bạn cần xác định rõ các tiêu chí của mình. Ví dụ:

Giá thành: Cao cấp, bình dân.
Phân loại: Kem dưỡng trắng da ban ngày, kem dưỡng trắng da ban đêm.
Công dụng: Cấp ẩm, dưỡng trắng/ sáng da, làm đều màu da, trị mụn, trị nám, trị thâm.
Thương hiệu: Nội địa Nhật, Hàn Quốc, Mỹ…
Thành phần: An toàn, lành tính, không gây kích ứng.

Hiện nay trên thị trường mỹ phẩm có rất nhiều các thương hiệu cũng như là các dòng kem dưỡng trắng da của Nhật khác nhau khiến cho người tiêu dùng rất hoang mang, băn khoăn. Vậy đâu mới là kem dưỡng trắng da của Nhật tốt nhất? Nào cùng healthmart khám phá nhé!

Kem dưỡng trắng da mặt Nhật Kosé Moisture Mild White cho da nhạy cảm

Mô tả sản phẩm

Thương hiệu: Kosé

Trọng lượng: 50g

Loại da: Mọi loại da.

Kết cấu: Dạng kem lỏng, thấm nhanh vào da nhưng không hề gây bết rít, khó chịu.

Phân loại: Kem dưỡng trắng da ban ngày + ban đêm.

Đánh giá chất lượng

Trong Kosé Moisture Mild White có chứa rất nhiều thành phần có lợi chó da

Vitamin C: Hỗ trợ dưỡng trắng, dưỡng sáng da, bật tone da và làm đều màu da hiệu quả.
Collagen: Cung cấp độ ẩm, kích thích sự phát triển của da nhằm mang lại làn da tươi sáng, mịn màng. Đánh bay nám, tàn nhang và các nốt thâm mụn, thâm sẹo.
AHA, Hyaluronic Acid, tinh chất sữa ong chúa: Bổ sung độ ẩm, giúp bề mặt da trở nên mềm mịn hơn, không bị khô ráp, sần sùi.

Không chứa chất bảo quản, hương liệu, chất tạo màu.

Kem dưỡng trắng da mặt Nhật NMN White All In One

Mô tả sản phẩm

Thương hiệu: NMN

Trọng lượng: 250g

Loại da: Da thiên dầu, hỗn hợp thiên dầu.

Kết cấu: Dạng gel mềm, mướt nên khi bôi trên da ta ra rất nhanh.

Phân loại: Kem dưỡng trắng da ban đêm

Đánh giá chất lượng

NMN White All In One có chứa các dưỡng chất như: MNP, Vitamin C, Niacinamide, B – White, tinh chất gạo lên men nên rất an toàn, lành tính. Hỗ trợ cung cấp độ ẩm, dưỡng da căng bóng, tươi trẻ và làm dịu kích ứng. Sau một đêm sử dụng, các bạn sẽ dễ dàng nhận thấy làn da của bản thân trở nên sáng mịn, có độ đàn hồi và săn chắc. Vì vậy, sản phẩm này sẽ phù hợp cho các nàng đang muốn tìm kiếm một loại kem dưỡng ẩm: ngon – bổ – rẻ.

Mặc dù theo quảng cáo thì sản phẩm này được đánh giá rất cao với nhiều công dụng khác nhau: kem lót, kem dưỡng, tinh chất, chống lão hóa …. Tuy nhiên theo Healthmart.vn đánh giá, NMN White All In One chỉ có tác dụng chính là cung cấp độ ẩm, kiềm dầu.

Bên cạnh đó, mọi người còn có thể sử dụng sản phẩm này như một loại kem dưỡng trắng da toàn thân của Nhật.

Kem dưỡng trắng da mặt Nhật Shiseido Aqualabel White Up Cream (Màu xanh)

Mô tả sản phẩm

Thương hiệu: Shiseido

Trọng lượng: 90g

Loại da: Mọi loại da.

Kết cấu: Dạng kem lỏng, không gây bết rít.

Phân loại: Kem dưỡng trắng da ban đêm

Đánh giá chất lượng

Không ai có thể phủ nhận rằng Shiseido Aqualabel White Up Cream là sản phẩm kem dưỡng ẩm trắng da mặt của Nhật vô cùng phổ biến trên thị trường.

Với các dưỡng chất tự nhiên và M-tranexamic acid, sản phẩm được giới thiệu có 5 tác dụng trong 1. Trong đó, các công dụng chính bạn không nên bỏ qua đó chính là:

Dưỡng trắng, dưỡng sáng da.
Tăng cường độ đàn hồi, giúp da tươi trẻ, căng mịn.
Ngăn ngừa sự hình thành của hắc sắc tố, làm giảm tình trạng nám, tàn nhang, đồi mồi, thâm mụn.

Ngoài ra, bộ kem dưỡng trắng da của Nhật này còn có 2 màu: màu đỏ và màu vàng dành cho những bạn đang bị lão hóa da, thâm, nám, tàn nhang nghiêm trọng.

Kem dưỡng trắng da mặt Nhật Transino Whitening Repair Cream cho người bị nám

Mô tả sản phẩm

Thương hiệu: Transino

Trọng lượng: 50g

Loại da: Mọi loại da.

Kết cấu: Dạng kem lỏng, thấm nhanh vào da.

Phân loại: Kem dưỡng trắng da ban đêm.

Đánh giá chất lượng

Transino Whitening Repair Cream chắc chắn là một sản phẩm chân ái dành cho những nàng bị nám và tàn nhang đang muốn dưỡng trắng da.

Thanh phần chính gồm có các loại Vitamin B5, B6, C, Tranexamic axit…

Hỗ trợ điều trị tất cả các loại nám da: nám chân, nám hỗn hợp… với khả năng hồi phục lại những tế bào bị tổn thương, ức chế melanin, chống oxy hóa và thúc đẩy cơ thể sản sinh collagen. Đồng thời, Transino Whitening Repair Cream còn cung cấp độ ẩm, giúp da hồng hào, nuôi dưỡng da từ sâu bên trong.

Do đó, sản phẩm rất thích hợp dành cho những bạn phải làm việc thường xuyên dưới ánh nắng trực tiếp của mặt trời.

Kem dưỡng trắng da mặt Nhật SK II Cellumination Deep Surge Ex cao cấp

Mô tả sản phẩm

Thương hiệu: SK II

Trọng lượng: 50g

Loại da: Mọi loại da.

Kết cấu: Dạng gel mỏng, mềm mướt.

Phân loại: Kem dưỡng trắng da ban đêm.

Đánh giá chất lượng

Khi review kem dưỡng trắng da của Nhật mà lại bỏ qua thương hiệu SK II sẽ là một thiếu sót rất lớn. Có thể đánh giá rằng bảng thành phần của SK II Cellumination Deep Surge Ex rất đẹp. Gồm có: Aura Bright Cocktail EX, Pitera… giúp làm đều màu da, dưỡng trắng, sáng da. Đồng thời, cải thiện rõ rệt các vấn đề như: nám, tàn nhang, thân mụn giúp. Chỉ trong 1 tháng sử dụng, mọi người đã có thể nhận thấy da của mình được đều màu hơn, bật tone nhẹ nhàng, từ từ và làn da cũng trở nên săn chắc, mượt mà hơn. Ngoài ra, các vấn đề về lỗ chân lông, nếp nhăn.. cũng được khắc phục hiệu quả.

Điểm trừ lớn nhất dành cho SK II Cellumination Deep Surge Ex đó chính là giá thành khá đắt. Nhưng có thể thể khẳng định rằng “đắt xắt ra miếng”, hiệu quả và chất lượng của thương hiệu này thì không có gì để bàn cãi.

Những lưu ý khi sử dụng kem dưỡng trắng da toàn thân của Nhật

Để quá trình sử kem kem dưỡng trắng da của Nhật có hiệu quả nhanh chóng, mọi người nên tham khảo một số tips sau:

Tẩy da chết, vệ sinh body sạch sẽ trước khi sử dụng để các dưỡng chất có thể thẩm thấu vào sâu bên trong.

Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi sử dụng. Điều này không chỉ giúp mọi người hiểu rõ hơn về thành phần của sản phẩm mà còn có thể tránh dẫn tới tình trạng bị dị ứng da.

Ưu tiên làm ấm lòng bàn tay trước khi apply sữa dưỡng thể lên trên da và massage cơ thể nhẹ nhàng.

Dù kem kem dưỡng trắng da mặt của Nhật có khả năng chống nắng hay không, các bạn bắt buộc pahir sử dụng thêm kem chống nắng trước khi đi ra bên ngoài.

Đừng quên kết hợp thêm các yếu tố khác bên ngoài như:

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học với các loại thực phẩm có tác dụng đào thải melanin và dưỡng trắng da. Hạn chế đồ dầu mỡ, cay nóng.
Bổ sung thêm thực phẩm chức năng.
Rèn luyện lối sống khoa học, logic.

Bảng giá kem dưỡng trắng da của Nhật tốt nhất 2023

STT	Sản phẩm	Giá
1	Kem dưỡng da chống lão hóa sk ii rna power radical new age 15g	439.000
2	Kem botanical all in one gel 270g	279.000
3	Kem dưỡng tunemakers 50g	649.000
4	Aqualabel shiseido special gel cream 5 in 1 – 90g	399.000
5	Kem dưỡng da ettusais premium caviar 90g	799.000
6	Kem shiseido elixir enriched cream 45g mẫu mới 2022	1.450.000
7	Kem Kose moisture mild white cream 50g	339.000
8	Kem dưỡng ẩm Hadalabo gokujun hyaluronic cream 50g	400.000
9	Kem dưỡng Sana Hadanomy Collagen 100g	290.000
10	Kem Fracora White’st Placenta Rich Gel 65g	670.000
11	Kem dưỡng Kose grace one collagen 100g	430.000
12	Kem dưỡng Meishoku Whitening Essence Placenta Cream 55g	260.000

Mua kem dưỡng ẩm trắng da Nhật ở đâu uy tín?

1. Đặt mua kem dưỡng trắng da Nhật online trên website healthmart.vn bằng cách bấm ϑào nút mua hàng& điền thông tin.

2. Tư vấn – Đặt hàng qua fanpage ở đây

3. Hotline/ zalo số 0937 807 812

Trên đây Healthmart.vn đã giới thiệu đến với các bạn những thương hiệu kem dưỡng trắng da mặt của Nhật. Chúc các bạn tìm được sản phẩm phù hợp!

từ khoá

GIẢM CÂN, THUỐC BỔ NÃO

Ăn hạt óc chó có tác dụng gì, có giảm cân không?

Posted on 19/02/202317/02/2023 by nguyen ngoc long

Hạt óc chó giàu omega-3, đạm, chất xơ, vitamin E, acid amin và các chất chống oxy hoá, nên là thực phẩm cực tốt cho não bộ, xương khớp, mắt và tóc. Nào cùng healthmart.vn tìm hiểu nha.

***
Các loại thuốc bổ não của Nhật tốt nhất 2021 2022

Hạt óc chó chứa thành phần gì?

Quả óc chó là một trong các loại hạt có hàm lượng dinh dưỡng dồi dào và phong phú nhất. Cứ trong 30 gram quả óc chó, người ta đã tìm thấy các nguồn dinh dưỡng sau:

185 kcal Năng lượng
4.3 gr Đạm
3.9 gr Carb
0.7 gr Đường
1.9 gr Chất xơ
18.5 gr Chất béo

Ngoài ra, quả óc chó còn chứa hàm lượng vitamin B6, vitamin E, chất chống oxy hoá, axit béo và khoáng chất có lợi cho sức khoẻ.

Ăn hạt óc chó có tác dụng gì, có giảm cân không? Nào cùng healthmart.vn tìm hiểu nhé!

Ăn hạt óc chó làm giảm nguy cơ bệnh tim

Hàm lượng chất béo Omega-3, khoáng chất, chất chống oxy hoá và vitamin có trong hạt óc chó mang đến tác dụng ngăn ngừa các bệnh tim mạch rất hiệu quả. Các chất này sẽ giúp làm giảm nồng độ LDL (cholesterol xấu) ảnh hưởng đến tim mạch, huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ xuống 10%.

Ăn hạt óc chó giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng hạt óc chó có tác dụng ngăn ngừa bệnh ung thư nhờ vào các hợp chất urolithin. Đây là hợp chất giúp cơ thể bạn có chế chống lại bệnh ung thư trực tràng, ưng thư tuyến vú, tuyến tiền liệt.

Ăn hạt óc chó tốt cho hệ tiêu hoá

Theo nghiên cứu, ăn hạt óc chó thường xuyên giúp tăng các vi khuẩn sản xuất butyrate. Đây là một chất béo giúp tăng cường sức khoẻ đường ruột và thúc đẩy tiêu hoá.

Ăn hạt óc chó Kiểm soát lượng đường trong máu

Ăn hạt óc chó thường xuyên có thể giúp bạn cải thiện hàm lượng insulin trong cơ thể. Từ đó, cân bằng lượng đường trong máu, giảm thiểu các nguy cơ mắc phải bệnh tiểu đường. Theo nghiên cứu, ăn óc chó thường xuyên có thể giảm 8% lượng hemoglobin A1C trong 3 tháng.

Ăn hạt óc chó bảo vệ xương

Nguồn dinh dưỡng trong hạt óc chó sẽ giúp bạn chống lại các dấu hiệu loãng xương và xương bị yếu khi lớn tuổi. Hãy thường xuyên bổ sung hạt óc chó để tăng cường sức khoẻ bạn nhé!

Ăn hạt óc chó chống lão hoá da

Ngoài các công dụng trên, hạt óc chó còn có tác dụng làm đẹp da cực kì tuyệt vời. Hàm lượng dưỡng chất axit béo, acid ellagic, melatonin, carotenoid và các nhóm vitamin giúp da chống lại các gốc tự do, duy trì làn da khoẻ mạnh và chống lại các dấu hiệu lão hoá da. Bạn có thể bổ sung quả óc vào chế độ ăn uống hằng ngày. Hoặc đắp mặt nạ cùng hạt óc chó theo công thức sau đây để tăng cường độ ẩm, đàn hồi và sáng khoẻ của làn da.

Chẳng có công thức khó nhằn nào cả, chỉ một phút 30 giây là xong ngay một “chiếc” hỗn hợp mặt nạ chống lão hoá xịn sò ngay tại nhà:

Xay 3 đến 4 quả óc chó cùng 1 muỗng canh bột yến mạch.
Trộn hỗn hợp vừa xay cùng 1/2 thìa cà phê và 4 muỗng sữa chua.
Thoa trực tiếp lên da mặt và để trong vòng 25 đến 30 phút.
Rửa mặt sạch. Trong khi rửa, bạn nên massage đều để lấy đi các lớp tế bào chết trên da giúp da thêm sáng khoẻ và mịn màng hơn trông thấy.

Ăn hạt óc chó hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Một trong những tác dụng tuyệt vời nhất mà hạt óc chó mang đến chính là khả năng hỗ trợ kiểm soát cân nâng giúp bạn giảm cân và duy trì vóc dáng cân đối. Loại hạt này sẽ chứa các chất béo không bão hoà đơn không gây tăng cân. Ngược lại, chúng sẽ tạo cảm giác no và ức chế cơn đói cực hiệu quả. Từ đó, giúp bạn có thể kiểm soát cân nặng. Hãy thủ sẵn quả óc chó như một món ăn vặt tuyệt vời để hỗ trợ giảm cân nhé!

Cách sử dụng hạt óc chó hiệu quả nhất

Một trong những cách đơn giản nhất để sử dụng hạt óc chó chính là ăn trực tiếp. Cách ăn trực tiếp này giúp bạn giữ được độ ngon và nguồn dinh dưỡng sẵn có trong quả óc chó mà không làm phát sinh thêm calo gây tăng cân.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng hạt óc chó kết hợp trong các món ăn như sữa chua, sinh tố, salad để tăng thêm hương vị và độ ngon miệng cho món ăn mà vẫn hỗ trợ giảm cân an toàn

Một số lưu ý khi sử dụng hạt óc chó

Chỉ nên ăn từ 2 đến 3 quả óc chó một ngày. Vì hàm lượng calo và chất béo có trong hạt óc chó là rất cao, ăn hạt óc chó quá nhiều có thể dẫn đến nhiều tác dụng phụ. Nhất là gây tăng cân.
Những người bị hen suyễn nên kiêng sử dụng quả óc chó để tránh làm bệnh tình thêm nghiêm trọng hơn.
Nên sử dụng một lượng nhỏ trước khi ăn bởi hạt óc chó sẽ kích thích các tế bào bạch cầu tạo ra histamine thúc đẩy các phản ứng dị ứng như buồn nôn, đau bụng…
Sưng cổ họng và lưỡi là một trong những tác dụng phụ khi bạn tiêu thụ một lượng lớn quả óc chó.
Phụ nữ đang mang thai và cho con bú nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi ăn loại quả này.

Một số chia sẻ về công dụng của hạt óc chó với xương khớp, não, tim mạch và cách sử dụng hạt óc chó hiệu quả nhất. Hy vọng bạn đọc đã biết cách sử dụng hạt óc chó đúng cách. Chúc bạn luôn vui, khoẻ!

từ khoá

ăn hạt óc chó có tăng cân không
Hạt óc chó đỏ giá bao nhiêu
hạt óc chó cho bà bầu

BLOG, DƯỠNG DA, KOSE

5 tuýp sữa rửa mặt Nhật trắng da trị mụn đáng dùng thử nhất 2025

Posted on 19/02/202317/08/2025 by nguyen ngoc long

Những dòng sữa rửa mặt Nhật giá rẻ nhưng chất lượng không hề kém cạnh các dòng srm cao cấp high end chút nào. Nào cùng healthmart điểm qua top sữa rửa mặt giá rẻ sạch sâu trắng da nên mua 2025 nhé!

Top 7 gel rửa mặt của Nhật tốt nhất hiện nay

Sữa rửa mặt Nhật Senka Perfect Whip chưa bao giờ hết hot

Sản phẩm đầu tiên cần note lại ngay đó chính là sửa rữa mặt đến từ thương hiệu công ty Shiseido Group- một thương hiệu không còn xa lạ với các bạn trẻ ngày nay.

Sửa rửa mặt Senka giá cả phù hợp cho học sinh, sinh viên nhưng chất lượng phẩm rất tốt. Đồng thời, dễ dàng mua được tại các cửa hàng siêu thị, sàn giao dịch thương mại điện tử…

Sản phẩm đa dạng các loại khác nhau nhằm hướng tới nhiều đối tượng khách hàng:

Màu xanh dương: Sử dụng cho da thường giúp dưỡng ẩm, làm sạch và sáng da.

Màu hồng: Dùng cho da khô, cung cấp độ ẩm tốt và hỗ trợ chống lão hóa khiến cho làn da căng mịn, đàn hồi

Màu xanh lá: Sửa rữa mặt dành cho da mụn, mục đích ngừa mụn, kháng khuẩn

Màu trắng: Giúp làm sạch sâu, sáng mịn giúp kiềm dầu hiệu quả

Xét về khuyết điểm

Độ pH của dòng sản phẩm này khá cao gây ra hiện tượng da mặt bị căng và khô.

Sữa rửa mặt Senka có chứa cồn và các hương liệu

Sữa rửa mặt Nhật CC Melano tạo bọt 150gr

Xét về ưu điểm

Sản phẩm tạo bọt mềm mịn và có mùi thơm dịu nhẹ của chanh và cam.

CC Melano thuộc thương hiệu Rohto vô cùng nổi tiếng và quen với các chị em với thành phần chủ yếu là Vitamin C không chỉ loại sạch bụi bã nhờn mà còn hỗ trợ làm sáng, mờ các vết nám, thâm trên da tông qua việc làm mờ sắc tố melanin.

Phù hợp cho tất cả mọi loại da

Độ PH chuẩn bằng 5

Xét về khuyết điểm

Khi dùng sản phẩm có chứa Vitamin C cần phải chống nắng cẩn thận vì da dễ bị bắt nắng.

Sữa rửa mặt Nhật Hada Labo Gokujyun Foaming Cleanser giá rẻ

Thành lập từ những năm 1899 tại Osaka, Nhật Bản, thương hiệu mỹ phẩm Hada Labo dường như chẳng còn xa lạ với các bạn yêu thích làm đẹp, chăm sóc da.

Xét về ưu điểm:

Sản phẩm với kết cấu dạng bọt giúp giảm ma sát trực tiếp với da gây thương tổn.

Dòng sữa rửa mặt này có hai phiên bản:

Màu trắng: Dành cho da thường, da khô giúp loại bỏ bụi bẩn, bả nhờn và thành phần dầu khoáng giúp da cấp ẩm, chống mất nước

Màu xanh lá cây: Cho da dầu và mụn với chiết xuất từ hạt ý dĩ giúp giảm kích ứng, dịu vết mụn sưng đỏ, đau nhức và ngăn ngừa tình trạng thừa dầu trên da mặt

Với độ pH phù hợp từ 5.5- 7.5 cho màu xanh, thì…..dịu nhẹ và tính acid yếu phù hợp da nhạy cảm, tạo sự dịu nhẹ.

Thêm một điểm cộng cho dòng sữa rửa mặt này là không hương liệu, chất tạo màu và không có cồn.

Xét về khuyết điểm

Mặc dù hãng quảng cáo có khả năng tẩy trang, nhưng mình vẫn khuyến cáo các bạn nên sử dụng tẩy trang trước khi dùng sữa rửa mặt này.

Vì có chứa methylparaben nên các bạn bị dị ứng với thành phần này cầm phải lưu ý.

Sữa rửa mặt Nhật Bản ý dĩ Hatomugi Naturie

Sản phẩm thuộc công ty mỹ phẩm đình đám Naturie được rất nhiều bạn trẻ, các beauty blogger yêu thích

Hình ảnh sữa rửa mặt Nhật Bản ý dĩ Hatomugi Naturie

Xét về ưu điểm

Bao bì sản phẩm đơn giản, tinh tế với chất nhựa chắc tay, dễ dàng lấy sản phẩm ra ngoài.

Chất sửa rữa mặt màu trắng đục, đặc, mịn và có khả năng tạo bọt nhiều, thoải mái cho người dùng.

Sản phẩm có hai loại khác nhau

Màu trắng: Giúp làm sáng da

Màu xanh: Giúp ngăn ngừa mụn

Thành phần hạt ý dĩ và Glycyrrhizinate có tác dụng hiệu quả trong việc điều trị mụn, chống sưng viêm. Đồng thời giúp dưỡng ẩm, làm sạch da với dầu hoa tràm nha đam…

Độ pH lý tưởng 5.5 không gây kích ứng, phù hợp với nhiều loại da khác nhau

Sửa rửa mặt không chứa paraben và cồn

Xét về khuyết điểm

Sản phẩm được giới thiệu có khả năng tẩy trang nhưng thật sự không có hiệu quả cao như quảng cáo

Tác dụng chính là trị mụn và làm sạch da, không có tác dụng “thần thánh” như làm giảm thâm mụn, se khít lỗ chân lông, mờ đồi mồi

Sữa rửa mặt Nhật Bản Rohto Shirochasou Green Tea Foam

Không còn xa lạ gì với các dòng sản phẩm đến từ nhà Rohto từ chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp đến cả make up. Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về sản phẩm sửa rữa mặt của hãng này nhé

Sua-rua-mat-tra-xanh-matcha-Rohto-Shirochasou-green-tea-foam-120g

Hình ảnh sữa rửa mặt Nhật Bản Rohto Shirochasou Green Tea Foam

Xét về ưu điểm

Sửa rửa mặt có hai dạng: kem và bọt tạo sẵn. Song, chúng chỉ khác nhau về cấu tạo của dung dịch và mẫu mã thiết kế chứ không khác nhau về mặt thành phần, công dụng

Với chiết xuất từ lá trà trắng nguyên chất, sửa rửa mặt giúp ngăn ngừa mụn, kháng viêm và rửa bỏ các bã nhờn, bụi bẩn.

Xét về khuyết điểm

Kết cấu sửa rữa mặt dạng kem đặc, màu xanh, có các hạt giúp tẩy tế bào chết cho da. Tuy nhiên, hạt không hòa tan với nước nên sẽ ma sát trực tiếp với da, gây ảnh hưởng tới các vùng da mặt đang bị tổn thương.

Sản phẩm có chứa hương liệu

Phù hợp dành cho da dầu bởi chức năng kiềm dầu rất tốt, đối với da khô thì sẽ bị căng da sau khi sử dụng

Sữa rửa mặt Nhật Bản Kose Softymo Nhật Bản

Kose được xem là hãng mỹ phẩm đang gây bão trong thị trường làm đẹp hiện nay. Đặc biệt, trong đó phải kể đến sản phẩm sữa rửa mặt Kose Softymo

Xét về ưu điểm

Sản phẩm sửa rửa mặt này có ba dòng khác nhau

Kose Softymo Collagen Cleansing Wash (xanh dương nhạt): Với thành phần Collagen giúp thu nhỏ lỗ chân lông, giúp da căng mọng, tràn đầy sức sống.

Kose Softymo Medicated White Cleansing Wash (xanh dương đậm): Sữa rửa mặt giúp làm mờ vết thâm nám, sạm và cải thiện sắc tố da, giúp da đều màu và tươi trẻ hơn

Kose Softymo Hyaluronic Acid Cleansing Wash (màu hồng): Cung cấp nước, giữ gìn độ ẩm cho da.

Sản phẩm chứa những hoạt chất có tác dụng làm cân bằng độ ẩm, kháng khuẩn, bảo vệ da khỏi tình trạng lão hóa

Sữa rửa mặt có độ pH là 6 nhưng vẫn phù hợp cho tất cả các loại da khác nhau

Xét về khuyết điểm

Sản phẩm có chứa cồn, paraben

Không trực tiếp đưa sản phẩm lên mặt sẽ gây ra tình trạng khô căng, nguy cơ mụn ẩn. Các bạn cần phải tạo bọt với nước trước

Sữa rửa mặt cc melano face wash của Nhật trắng da trị nám 150g

289,000 ₫

Sữa rửa mặt transino clear wash Nhật 2021 2022

Sữa rửa mặt transino clear wash 100g

360,000 ₫

Tẩy da chết rosette peeling gel 120g

150,000 ₫

sua-rua-mat-tay-da-chet-EVERISH SCRUB UTENA nhat-ban

Sữa rửa mặt tẩy da chết Utena Everich Scrub

180,000 ₫

-17%

Sữa rửa mặt hạt ý dĩ của Nhật mẫu mới 130g

141,000 ₫

Xà phòng rửa mặt DHC Mild Soap 35g

220,000 ₫

sua rua mat aqualabel mau xanh mau moi 2017

Sữa rửa mặt Shiseido Aqualabel màu xanh/ đỏ/ vàng

300,000 ₫

Kem Rửa Mặt NILE Dense Foam cho nam của Nhật 150g

536,000 ₫

Mua sữa rửa mặt Nhật ở đâu uy tín?

1. Đặt mua kem dưỡng ẩm Nhật online trên website healthmart.vn bằng cách bấm ϑào nút mua hàng& điền thông tin.

2. Tư vấn – Đặt hàng qua fanpage ở đây

3. Hotline/ zalo số 0937 807 812

Trên đây Healthmart.vn đã giới thiệu với các bạn top 5 sữa rửa mặt xuất sắc đến từ các thương hiệu khác nhau. Mong các bạn có thể tìm được cho mình một sản phẩm phù hợp.