BLOG, THẢI ĐỘC

Ngải cứu là cây gì, trị bệnh gì, sử dụng thế nào?

Posted on by nguyen ngoc long
ngải cứu là cây gì?

Ngải cứu là loại cây thảo mộc, thuộc họ cúc, tác dụng lợi tiểu, điều hoà kinh nguyệt, xua đuổi côn trùng, an thần, dễ ngủ và dùng hỗ trợ điều trị bệnh gan. Nào cùng healthmart.vn tìm hiểu về cây ngải cứu nha.

Ngải cứu là cây gì?

Ngải cứu có tên Latin là artemisia vulgaris, là loại cây thân thảo thuộc họ cúc. Tại Việt Nam, thảo dược này còn có nhiều tên dân gian như thuốc cứu, ngải diệp, cỏ linh chi. Đây là loài cây sống lâu năm có nguồn gốc từ Bắc Âu và châu Á nhưng cũng thi thoảng xuất hiện ở một số vùng Bắc Mỹ. Cây ngải có thể phát triển tới chiều cao từ 1.2m đến 1.8m.

ngải cứu là cây gì?

Đặc điểm nhận biết của ngải cứu là lá mọc so le dọc theo thân và không có cuống. Hai mặt lá có màu sắc khác nhau, mặt trên nhẵn, màu xanh sẫm, trong khi mặt dưới màu xanh nhạt hơn và có lớp lông tơ trắng. Lá ngải có vị đắng, thường được sử dụng để chế biến thuốc điều trị nhiều loại bệnh.

Ngải cứu chứa thành phần gì?

Lượng calo trong 100g lá ngải có 46 calorie. Trong đó, carb chỉ chiếm khoảng 8.8%, protein chiếm 5.2%, chất béo chiếm 0.4% còn lại là lượng vitamin, khoáng chất cực dồi dào như vitamin K hay folate.

Lợi ích sức khỏe của ngải cứu

Không phải ngẫu nhiên mà loại thảo dược này được ông cha ta ví như một loại “thần dược”. Công dụng của ngải cứu với sức khỏe rất đa dạng, cụ thể:

  • Duy trì kinh nguyệt đều đặn và ổn định ở phụ nữ.
  • Giúp lợi tiểu, tiêu hóa tốt, hạn chế các bệnh về đường ruột.
  • Xua đuổi côn trùng hiệu quả, giảm ngứa ở những người bệnh về da.
  • Hỗ trợ quá trình điều trị các bệnh về gan.
  • Giúp an thần, trị đau đầu hiệu quả, hỗ trợ người bệnh gặp các vấn đề về mất ngủ, ngủ không sâu giấc.
  • Ổn định tinh thần, hồi phục sau khi ốm, giúp người bệnh nhanh chóng lấy lại thể lực bình thường.

Sử dụng ngải cứu thế nào?

Bạn có thể theo dõi nội dung dưới đây để biết cách chế biến lá ngải sao cho phát huy công dụng tốt nhất và hạn chế rủi ro từ những tác dụng phụ gây ra.

Cách chế biến

Dưới đây là một số bài thuốc và món ăn từ loại thảo dược này rất dễ làm và được dân gian ta áp dụng, nhận thấy hiệu quả rõ rệt.

  • Bài thuốc điều kinh: Lấy lá ngải tươi từ 6-12g sắc với nước rồi lọc lấy nước uống trước ngày kinh dự kiến khoảng 1 tuần. Nếu sử dụng ngải cứu khô, bạn lưu ý chỉ lấy khoảng 5-10g, với dạng cô đặc, chỉ được dùng từ 1-4g để tránh quá liều.
  • Bài thuốc an thai: Kết hợp lá ngải và lá tía tô đem đun với nước sao cho được hỗn hợp đặc rồi uống từ 3-4 lần một ngày để loại bỏ tình trạng đau bụng, tránh được nguy cơ động thai.
  • Bài thuốc cầm máu, giảm đau nhức, mẩn ngứa: Xay nhuyễn hoặc giã dập rồi đắp lên vùng da cần điều trị.
  • Bài thuốc trị đau đầu, hoa mắt, đau nhức xương khớp: Chế biến thảo mộc này thành các món ăn như trứng chiên ngải cứu, gà tần ngải cứu hay trứng vịt lộn ngải cứu,… Đây là những món ăn vừa đảm bảo yếu tố dinh dưỡng lại hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả.
  • Bài thuốc trị cảm, ho: Kết hợp ngải cứu cùng các loại thảo dược khác nhau lá khuynh diệp, lá bưởi đem nấu với nước và dùng hỗn hợp này xông hơi để trị cảm cúm.

Tác dụng phụ

Trước khi sử dụng ngải cứu, bạn nên lường trước những tác dụng phụ có thể xảy ra để tránh hoang mang, lo lắng khi gặp phải. Khi gặp những vấn đề này, bạn nên dừng sử dụng ngải cứu để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

  • Khi dùng qua đường ăn, uống: dù không có nghiên cứu cụ thể nhưng một số người dùng cho biết, họ cảm thấy hưng phấn, đôi khi thấy ảo giác nhẹ khi nạp quá nhiều ngải cứu vào cơ thể.
  • Khi bôi ngoài da: có thể gây ra dị ứng như sưng to, vùng da tổn thương nghiêm trọng hơn.

Giải đáp thắc mắc thường gặp về ngải cứu

Tuy là dược liệu sử dụng nhiều trong đời sống người Việt nhưng có khá nhiều thắc mắc và tranh cãi xoay quanh loại cây này. Vậy thực hư ra sao? Hãy theo dõi ngay nội dung tiếp theo để giải đáp một số câu hỏi phổ biến nhé!

Ngải cứu có phải chất gây ảo giác không?

Ngải cứu được coi là một loại thảo mộc có tác dụng an thần và tạo hưng phấn nhẹ. Khi được đưa vào ứng dụng tại Việt Nam, mục đích chính của những nhà điều chế không phải là tạo ảo giác cho người dùng. Tuy nhiên, một số người dùng đã sử dụng các thành phẩm từ lá ngải với mục đích này.

Hút chế phẩm từ lá ngải có an toàn không?

Tương tự như thuốc lá, chế phẩm từ ngải cứu không gây hại cho người hút nhưng không phải lúc nào cũng an toàn. Khi hút bất kỳ loại chất nào, trong phổi có thể xảy ra sự tích tụ, gián tiếp làm giảm lượng oxy có sẵn – vốn để dành cho quá trình trao đổi khí. Từ đó, việc hô hấp của người hút cũng sẽ ảnh hưởng ít nhiều. Do vậy, bạn nên hạn chế tối đa việc hút các chế phẩm từ ngải cứu mà thay vào đó nên chế biến theo cách khác.

Với những thông tin chi tiết về cây ngải cứu và nội dung về lợi ích với sức khỏe trên đây, hy vọng bạn đọc đã giải đáp được thắc mắc của mình về tác dụng của loài cây này. Tùy theo nhu cầu bạn có thể sử dụng thảo mộc này để an thần, bồi bổ sức khỏe hoặc để điều trị chấn thương do tập luyện. Bạn có thể tham khảo những cách chế biến trên để tạo ra những món ăn vừa bổ dưỡng vừa phù hợp với khẩu vị.

Để duy trì sức khỏe và thân hình khỏe mạnh, dinh dưỡng chắc chắn chưa phải là yếu tố đủ, bạn cần xây dựng chế độ tập luyện thể chất khoa học và phù hợp với bản thân bạn nhé!

Nguồn tham khảo

  • Mugwort ttps://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-123/mugwort Ngày truy cập 19/02/2021
  • The Health Benefits of Mugwort https://www.verywellhealth.com/mugwort-benefits-side-effects-dosage-and-interactions-4767226 Ngày truy cập 19/02/2021

từ khoá

  • ngải cứu rang muối
  • giảm mỡ bụng bằng ngải cứu rang muối
  • ngải cứu ngâm chân
BLOG, BỆNH XƯƠNG KHỚP

Chondroitin là gì, vì sao tốt cho xương khớp?

Posted on by nguyen ngoc long

Chondroitin là thành phần thường thấy trong các loại thuốc bổ khớp, tpcn bổ xương khớp cho tuổi trung niên. Vậy thật sự Chondroitin có tác dụng gì, nào cùng healthmart.vn tìm hiểu nha.

Chondroitin là chất gì?

Chondroitin là một chất xuất hiện tự nhiên trong các mô liên kết của người và động vật. Là một chất bổ sung dùng trong phương pháp điều trị phổ biến cho bệnh viêm xương khớp.

Tác dụng của chondroitin

  • Thuốc chondroitin còn được kết hợp với glucosamine, sụn cá mập và long não cho bệnh viêm khớp hoặc dùng làm kem bôi ngoài da để giảm đau. Nó còn được dùng để chống đông máu, điều trị thoát mạch, bệnh thiếu máu cục bộ và tăng lipid máu.
  • Một số người sử dụng chondroitin cho bệnh tim, loãng xương, cholesterol cao hoặc kết hợp với thuốc sắt để điều trị bệnh thiếu máu do thiếu sắt.
  • Nhiều bằng chứng cho thấy chất này giúp điều trị viêm xương khớp cho nhiều đối tượng khác nhau. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chondroitin có tác dụng giảm đau, tăng khả năng vận động của khớp và giảm nhu cầu sử dụng thuốc giảm đau.
  • Trong khoảng 53% những người dùng chondroitin cải thiện được 20% hoặc nhiều hơn chứng đau đầu gối.

Nếu bạn quan tâm đến việc sử dụng chondroitin để giảm đau do viêm khớp, hãy nói chuyện với bác sĩ để được hướng dẫn tốt nhất bạn nhé!

Bạn nên dùng bao nhiêu chondroitin?

  • Bạn có thể uống thuốc để điều trị cho bệnh viêm xương khớp. Liều lượng khoảng 200-400 mg, dùng 2-3 lần mỗi ngày hoặc 1000-1200 mg và chỉ uống một lần trong ngày.
  • Bạn có thể kết hợp một số loại thuốc để bôi hỗn hợp này lên vùng khớp bị viêm trong 8 tuần.
  • Liều dùng của chondroitin có thể khác nhau. Liều lượng dựa trên tuổi của bạn, tình trạng sức khỏe và một số vấn đề cần quan tâm khác.

Hãy tham khảo ý kiến của bác sỹ để được tư vấn liều dùng phù hợp nhất bạn nhé.

Dạng bào chế của chondroitin là gì?

Có dạng bào chế là viên nang.

Tác dụng phụ

  • Chondroitin dường như an toàn cho hầu hết mọi người. Tác dụng phụ thường rất hiếm khi xảy ra. Một số người có triệu chứng đau đầu , thay đổi tâm trạng, phát ban , nổi mề đay , tiêu chảy… Nếu bạn có bất kỳ tác dụng phụ nào, hãy ngừng dùng chất bổ sung và đến gặp bác sĩ.
  • Những người bị hen suyễn, hoặc ung thư tuyến tiền liệt không nên bổ sung chondroitin mà không nói chuyện với bác sĩ trước.
  • Vì chondroitin có thể hoạt động như một chất làm loãng máu , nên có nguy cơ chảy máu trên lý thuyết, đặc biệt là ở những người bị rối loạn chảy máu.
  • Một số báo cáo ban đầu rằng chất này có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu ở những người bị bệnh tiểu đường – báo cáo này đã không được chứng minh là đúng trong các nghiên cứu lớn hơn trong thời gian gần đây.
  • Ngoài ra, vì chondroitin có nguồn gốc từ động vật nên có một số lo ngại về sự ô nhiễm của môi trường sống của chúng.

Đối tượng cần tránh sử dụng chondroitin

  • Không dùng thuốc cho trẻ em, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú.
  • Nên cẩn thận khi dùng thuốc nếu bạn có bệnh hen suyễn vì thuốc sẽ làm bệnh nặng hơn.
  • Ngoài ra, nếu bạn bị bệnh về đông máu, bạn nên theo dõi liều lượng thuốc khi sử dụng.
  • Chondroitin có thể làm ung thư tuyến tiền liệt lan ra hoặc tái phát.

Tương tác với thuốc

  • Nếu bạn dùng bất kỳ loại thuốc nào thường xuyên, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bạn bắt đầu sử dụng chất bổ sung chondroitin.
  • Có thể tương tác với các loại thuốc như thuốc làm loãng máu và thuốc giảm đau NSAID hoặc các chất bổ sung như ginkgo biloba , tỏi và palmetto.
  • Sử dụng chondroitin hoặc glucosamine cùng với warfarin (ví dụ như Coumadin) có thể gây ảnh hưởng đến chỉ số INR (bình thường từ 0,9 – 1,3).

Thuốc có thể tương tác với những thuốc bạn đang dùng hay tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn. Tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ trước khi sử dụng thuốc này.

Uống bao lâu mới có kết quả

Bạn có thể phải uống viên thuốc bổ dưỡng này từ bốn tới sáu tuần mới thấy có kết quả.

Chondroitin tự nhiên có trong loại thực phẩm nào

  • Chất này xuất hiện tự nhiên trong mô động vật, đặc biệt là các mô liên kết. Gân trên xương động vật chứa nhiều chondroitin.
  • Tuy nhiên, những nguồn này thấp hơn nhiều so với liều lượng cung cấp trong chất bổ sung chondroitin. Một số chất bổ sung chondroitin có nguồn gốc từ động vật, như sụn cá mập hoặc thịt bò.

Bài viết vừa rồi healthmart đã chia sẻ tới bạn những thông tin hữu ích về chondroitin. Để duy trì sức khỏe và hình thể khỏe mạnh, ngoài việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể bạn nên xây dựng chế độ luyện tập thể dục thể thao khoa học bạn nhé!

Nguồn tham khảo

Chondroitin: A Supplement for Osteoarthritis – https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-chondroitin Ngày truy cập 15/02/2021

Chondroitin No Help for Arthritis Pain –  https://www.webmd.com/arthritis/news/20070416/chondroitin-no-help-for-arthritis-pain Ngày truy cập 15/02/2021

Joint Supplements: 9 of The Best Options for Joint Pain – https://www.healthline.com/health/joint-supplements#chondroitin Ngày truy cập 15/02/2021

từ khoá

  • chondroitin là thuốc gì
  • glucosamine chondroitin
  • thuốc xương khớp nhật ngày uống mấy viên
  • thuốc xương khớp zs chondroitin
BLOG, GIẢM CÂN

Quả dứa: giàu vitamin, chất chống oxy hoá

Posted on by nguyen ngoc long

Quả dứa là loại quả dễ tìm, dễ sử dụng với thành phần giàu chất xơ, vitamin, chất chống oxy hoá nên là thực phẩm cực tốt cho mọi người nếu dùng hợp lý, đúng cách.

***

Các lọai nước ép giảm cân giảm mỡ bụng 2021 hot

Các loại sinh tố giảm cân hiệu quả nhất 2021 2022

Dứa là quả gì?

Quả dứa (hay còn gọi là thơm, khóm, tên khoa học Ananas comosus) thực chất là một búp hoa phức tạp hình thành xung quanh thân cây. Mỗi mắt trên bề mặt là phần gốc khô của một bông hoa nhỏ. Dứa là loại trái cây trồng duy nhất có phần thân chính chạy dài hoàn toàn. Chóp trên cùng của dứa chứa một chồi. Khi chồi này ngừng lớn, thì quả đã sẵn sàng để thu hoạch. Chồi thường được dùng để nhân giống vì dứa không chứa hạt.

Ngày nay, phần lớn sản lượng dứa trên thế giới đến từ Thái Lan, Philippines và Brazil. Các ứng dụng truyền thống bao gồm nấu rượu dứa, sản xuất thực phẩm và sử dụng làm thuốc.

Một số thử nghiệm lâm sàng đã được công bố về tác dụng trị bệnh của bromelain, một chiết xuất dạng nước, thô của khóm. Đã có các bằng chứng của việc sử dụng bromelain như một chất chống viêm.

Lịch sử của quả dứa

Dứa có nguồn gốc từ Nam Mỹ và được các nhà thám hiểm người Tây Ban Nha đưa đến châu Âu. Christopher Columbus đã giới thiệu loại trái cây này đến châu Âu khi ông mang một quả làm quà tặng cho Nữ hoàng Isabella của Tây Ban Nha từ đảo Guadeloupe vào năm 1493.

Người Tây Ban Nha, bị hấp dẫn bởi vẻ ngoài kỳ lạ của quả dứa, lần đầu tiên đặt tên cho nó là “Pine of the Indies” vì nó giống hình quả thông. Tên pineapple có nguồn gốc từ tiếng Tây Ban Nha “pina” (cây thông) và “apple” (quả táo) trong tiếng Anh vì vị thơm ngon của dứa.

Bốn loại dứa chính:

  • Smooth Cayenne: Loại lớn nhất, thường thấy ở Mỹ.
  • Red Spanish: Lá mềm, mép lá cong ngả nhiều về phía lưng. Ở Việt Nam, loại này phổ biến ở miền Nam.
  • Queen: (dứa hoàng hậu, dứa gai), bản lá hẹp, cứng, nhiều gai ở mép lá, quả nhỏ, từ 500 – 900g. Đây là nhóm dứa có chất lượng cao nhất đang được trồng phổ biến ở nước ta.
  • Abacaxi: Quả lớn, ngọt, được xem là loại ngon nhất.

Thành phần dinh dưỡng của quả dứa

Quả dứa/thơm/khóm chứa nhiều vitamin C: 100g cung cấp 80% lượng bạn cần mỗi ngày. Những dưỡng chất khác tuy đa dạng nhưng không quá cao.

Trong 100g dứa chứa:

  • Nước: 86g
  • Calorie: 50 Kcal (2% lượng khuyến nghị hằng ngày)
  • Carbohydrate: 13,12g (4%)
  • Đường: 9,85
  • Protein: 0,54g (1%)
  • Chất béo: 0,12g
  • Cholesterol: 0mg
  • Chất xơ: 1,4g (6%)

Vitamin

  • Folate: 18microgam
  • Niacin: 0,5mg
  • Axít Pantothenic: 0,21mg
  • Riboflavin: 0,03 mg
  • Vitamin A: 58 IU
  • Vitamin C: 21,8mg (47%)
  • Vitamin E: 2,03mg
  • Vitamin K: 0,7microgam

Các chất khác

  • Sắt: 0,29mg
  • Kali: 109mg
  • Natri: 1mg
  • Canxi: 13mg
  • Phốt pho: 8mg
  • Magiê: 12mg
  • Kẽm: 0,12mg
  • Đồng: 0,11mg

Những tác dụng của dứa với sức khoẻ

Quả dứa mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đã được chứng minh, trong đó có cải thiện tình trạng stress oxy hóa, sức khỏe mắt và huyết áp.

Quả dứa giàu chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật

Dứa không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe và chống lại bệnh tật, trong đó có chất flavonoid và axít phenolic.

Chất chống oxy hóa là các phân tử giúp cơ thể bạn chống lại stress oxy hóa. Stress oxy hóa là một trạng thái có quá nhiều gốc tự do trong cơ thể. Các gốc tự do này tương tác với các tế bào của cơ thể và gây ra chứng viêm mãn tính, suy yếu hệ miễn dịch và nhiều bệnh chẳng hạn như bệnh tim tiểu đường và ung thư.

Dứa giàu enzyme tiêu hoá

Dứa chứa một nhóm các enzyme tiêu hóa được gọi là bromelain. Chúng có chức năng giúp phá vỡ các phân tử protein thành các axít amin và peptit nhỏ.

Một khi các phân tử protein bị phá vỡ, chúng sẽ dễ dàng được hấp thu qua ruột non hơn. Điều này có thể đặc biệt hữu ích đối với những người bị suy tuyến tụy, một tình trạng mà tuyến tụy không thể tạo đủ các enzyme tiêu hóa.
Bromelain cũng được sử dụng rộng rãi như một chất làm mềm thịt thương mại do khả năng phá vỡ các protein trong thịt dai.

Dứa có thể giúp giảm nguy cơ ung thư

Ung thư là một tình trạng mãn tính đặc trưng bởi sự phát triển không kiểm soát của tế bào. Sự tiến triển của ung thư thường liên quan đến căng thẳng oxy hóa và viêm mãn tính.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các hợp chất của dứa có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Điều này là do chúng có thể giảm thiểu stress oxy hóa và giảm viêm.

Một trong những hợp chất này là nhóm các enzyme tiêu hóa bromelain. Các nghiên cứu trong ống nghiệm đã chỉ ra rằng bromelain cũng có thể giúp chống ung thư vú, da, ống mật, dạ dày và ruột kết.

Các nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật đã phát hiện ra rằng, bromelain có thể kích thích hệ miễn dịch sản xuất các phân tử làm cho tế bào bạch cầu hiệu quả hơn trong việc ngăn chặn sự phát triển và loại bỏ tế bào ung thư. Tuy nhiên, cần có thêm nghiên cứu dựa trên người trước khi đưa ra kết luận.

Có thể tăng cường miễn dịch và ức chế viêm

Quả dứa đã là một phần của Y học cổ truyền trong nhiều thế kỷ. Chúng chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và các enzyme như bromelain có thể tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn chặn chứng viêm.

Một nghiên cứu kéo dài 9 tuần đã chia 98 trẻ khỏe mạnh thành ba nhóm: không ăn dứa, ăn một ít dứa (140g) hoặc nhiều dứa (280g) hàng ngày để xem liệu trẻ có tăng cường khả năng miễn dịch hay không.

Trẻ em ăn dứa có nguy cơ nhiễm vi rút và vi khuẩn thấp hơn đáng kể. Ngoài ra, những đứa trẻ ăn nhiều dứa có lượng bạch cầu chống lại bệnh tật (bạch cầu hạt) cao hơn gần 4 lần so với hai nhóm còn lại.

Một nghiên cứu khác cho thấy, trẻ em bị nhiễm trùng xoang hồi phục nhanh hơn đáng kể khi dùng chất bổ sung bromelain, so với phương pháp điều trị tiêu chuẩn.

Hơn nữa, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bromelain có thể làm giảm các dấu hiệu của chứng viêm. Điều này hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp

Bệnh viêm khớp rất phổ biến ở người trưởng thành. Vì dứa có chứa bromelain, có đặc tính chống viêm nên người ta thường nghĩ rằng chúng có thể giúp giảm đau cho những người bị viêm khớp.

Thật vậy, nghiên cứu từ đầu những năm 1960 cho thấy bromelain được sử dụng để làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp.

Một số nghiên cứu gần đây đã cho thấy hiệu quả tương tự. Một nghiên cứu ở những bệnh nhân bị viêm xương khớp cho thấy rằng việc bổ sung men tiêu hóa có chứa bromelain giúp giảm đau hiệu quả như các loại thuốc viêm khớp thông thường như diclofenac.

Hơn nữa, một bài đánh giá đã kết luận rằng bromelain có khả năng làm giảm các triệu chứng viêm khớp, đặc biệt là trong ngắn hạn.

Tuy nhiên, không rõ liệu bromelain có thể là một phương pháp điều trị lâu dài cho các triệu chứng viêm khớp hay không. Cần có các nghiên cứu dài hơn trước khi khuyến nghị dùng bromelain để giảm các triệu chứng viêm khớp.

Tăng tốc độ phục hồi sau phẫu thuật

Ăn dứa có thể làm giảm thời gian hồi phục sau phẫu thuật hoặc tập thể dục. Điều này phần lớn là do đặc tính chống viêm của bromelain.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bromelain có thể làm giảm viêm, sưng, bầm tím và đau thường xảy ra sau phẫu thuật. Nó dường như cũng làm giảm các dấu hiệu của chứng viêm.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tiêu thụ bromelain trước khi phẫu thuật nha khoa đã giảm đáng kể cơn đau và cảm thấy dễ chịu hơn những người không sử dụng. Tác dụng này tương tự như của các loại thuốc chống viêm thông thường.

Dứa tốt cho người tập thể dục

Tập thể dục gắng sức cũng có thể làm tổn thương mô cơ và gây viêm xung quanh. Các cơ bị ảnh hưởng có thể bị yếu và đau trong tối đa ba ngày.

Bromelain được cho là có tác dụng tăng tốc độ phục hồi tổn thương do tập thể dục gắng sức bằng cách giảm viêm xung quanh mô cơ bị tổn thương.

Một nghiên cứu đã kiểm tra lý thuyết này bằng cách cho những người tham gia một chất bổ sung enzyme tiêu hóa có chứa bromelain sau 45 phút tập thể dục nặng trên máy chạy bộ. Họ ít bị viêm hơn và duy trì được sức mạnh hơn sau đó.

Một số nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng bromelain có thể tăng tốc độ phục hồi sau tổn thương do tập thể dục gây ra. Do đó, bạn đừng quên thêm quả dứa vào chế độ ăn uống khi tập luyện nhé!

Lưu ý khi dùng quả dứa

Hiện không có đủ thông tin về độ an toàn của dứa khi dùng trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Dứa đã được sử dụng trong lịch sử để gây kinh nguyệt và phá thai, tuy nhiên chưa rõ cơ sở khoa học cho điều này.

Tương tác: Tương tác với amoxicillin và tetracycline do bromelain đã được ghi nhận.

Phản ứng phụ: Nước ép từ dứa chưa chín có thể gây nôn mửa. Ăn bromelain có liên quan đến một tỷ lệ thấp các phản ứng có hại, bao gồm tiêu chảy, kinh nguyệt nhiều, phát ban, buồn nôn và nôn mửa. Ăn quá nhiều có thể gây nhiệt miệng.

Độc chất học: Bromelain có độc tính rất thấp.

Cách chọn và bảo quản

Để mua được quả dứa ngon, có 5 nguyên tắc bạn cần nhớ: màu sắc, mùi hương, kết cấu và trọng lượng của trái cây. Dưới đây là 5 mẹo đơn giản:

Nhìn màu: Lá xanh tươi là dấu hiệu của quả tươi. Bên ngoài quả phải có màu vừa vàng vừa lục, cho thấy quả đã chín hoàn toàn.

Bóp nhẹ: Kết cấu của dứa có thể là một cách giúp xác định xem nó đã chín hoàn toàn hay chưa. Một quả dứa chín khi bóp thì hơi mềm. Nếu bóp thấy cứng thì quả chưa chín hoàn toàn.

Ngửi: Dứa chín thường có mùi ngọt ở phần đáy, ngay gần gốc quả. Nếu dứa không có mùi, có nghĩa là nó chưa chín hoàn toàn. Nếu có mùi hăng, dứa có thể đã chín quá.

Cầm lên: Kiểm tra trọng lượng của dứa là một cách hiệu quả để giúp đo độ chín. Hãy chọn quả dứa có cảm giác nặng so với kích thước của nó, điều này thường có nghĩa là quả dứa đã chín hơn. Một quả dứa nặng là dấu hiệu cho thấy nó ngon và ngọt hơn.

Dùng tay giật nhẹ phần lá (những lá lớn nhô ra khỏi đỉnh của quả dứa): Lá dứa sẽ rất dễ kéo ra nếu quả dứa đã chín và sẵn sàng để thưởng thức.

Quả dứa còn nguyên có thể để trong ba ngày. Sau khi cắt, có thể bảo quản trong hộp kín trong tủ lạnh để kéo dài thời hạn sử dụng. Để bảo quản lâu dài, dứa đã cắt có thể được đông lạnh.

Cách dùng quả dứa trong chế độ ăn uống

Dứa rất ngọt, tiện lợi và dễ dàng kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn. Chúng có giá rất phải chăng và có mặt quanh năm.

Bạn có thể thưởng thức quả dứa riêng hoặc trong món sinh tố, salad hoặc pizza tự làm. Dưới đây là một vài ý tưởng công thức dễ dàng sử dụng dứa tươi:

  • Bữa sáng: Sinh tố dứa, việt quất và sữa chua Hy Lạp
  • Salad: Salad gà quay nhiệt đới, hạnh nhân, việt quất và dứa
  • Bữa trưa: Bánh mì kẹp thịt Hawaii tự làm (bánh mì kẹp thịt bò với dứa)
  • Bữa tối: Thịt nguội nướng với dứa và anh đào; hoặc cá kho với dứa
  • Tráng miệng: Salad trái cây có dứa

Quả dứa là một trái cây thân thuộc với người Việt Nam chúng ta, cung cấp nhiều ích lợi cho sức khỏe tổng thể, nhất là vitamin C, chất xơ và bromelain. Dù là một món ăn nhẹ, món tráng miệng hoặc kết hợp với các món ăn khác, bạn hãy thêm dứa vào chế độ ăn uống để có sức khỏe tốt nhất.

Bài viết vừa rồi đã chia sẻ tới bạn những thông tin quan trọng về quả dứa. Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng góp phần thành công trong hành trình đạt được hình thể mơ ước. Bên cạnh dinh dưỡng, bạn cũng cần có chế độ tập luyện phù hợp. Chúc bạn thành công!

Nguồn tham khảo

Pineapple https://www.drugs.com/npc/pineapple.html Ngày truy cập: 15/1/2021

8 Impressive Health Benefits of Pineapple https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-pineapple Ngày truy cập: 15/1/2021

Pineapple Nutrition Facts http://www.freefoodfacts.com/pineapple/ Ngày truy cập: 15/1/2021

5 Tips to Pick the Perfect Pineapple https://www.healthline.com/nutrition/how-to-pick-a-pineapple Ngày truy cập: 15/1/2021

từ khoá

  • ăn dứa có giảm cân không
  • ăn dứa có tác dụng gì
  • ăn dứa có tác dụng gì cho cô bé
BLOG, DƯỠNG DA

Những công dụng của nha đam với sức khoẻ

Posted on by nguyen ngoc long

Nha đam hay còn gọi là lô hội: thảo dược giàu nước, ezyme, chất chống oxy hoá và enzyme rất tốt cho hệ tiêu hoá, da, gan và thường được dùng làm sản phẩm cấp nước, dưỡng ẩm cho da.

Nha đam (hay lô hội) là một loại thực vật được sử dụng phổ biến ở nhiều nước vì nó cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe và có chứa nhiều thành phần có thể dùng để điều chế thuốc. Đặc biệt, nha đam rất tốt cho da.

Lá nha đam có ba lớp, trong đó lớp thịt gọi là gel nha đam – lớp gel được cho là phần chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất của cây. Hiện nay, gel nha đam thường được tìm thấy trong các sản phẩm chăm sóc da. Không chỉ có thế, lớp gel nguyên chất tự nhiên này còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe đấy!

Nha đam chứa thành phần gì?

Theo một bài báo đăng tải năm 2008 trên tạp chí chuyên về da liễu của Ấn Độ, gel nha đam chứa vitamin A, C và E đóng vai trò như chất chống oxy hóa – các chất giúp cơ thể chống lại các gốc tự do. Các gốc tự do rất có hại vì chúng là nguyên nhân gây tình trạng lão hóa và bệnh ung thư.

Ngoài ra, nha đam còn chứa vitamin B-12 và axit folic (folate). Gel nha đam là nguồn cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như canxi, kali, magiê, crom, natri, đồng, kẽm và selen. Vì thế, công dụng của nha đam giúp cho các tế bào enzyme luôn khỏe mạnh và giúp cho hoạt động chuyển hóa diễn ra tốt hơn.

Gel nha đam còn chứa 20 loại amino axit, trong đó có 7−8 loại cần thiết cho cơ thể. Sử dụng các thực phẩm giàu dinh dưỡng chính là cách tốt nhất giúp cơ thể bạn phòng tránh cũng như chống lại bệnh tật đấy.

Công dụng của nha đam đối với sức khỏe

Dưới đây là 10 tác dụng của lô hội để bạn không bỏ lỡ món ăn hay thức uống giàu dinh dưỡng này.

Công dụng của nha đam giúp cung cấp nước cho cơ thể

Cây nha đam chứa nhiều nước, do đó nha đam chính là thực phẩm lý tưởng giúp bạn cải thiện tình trạng mất nước. Bổ sung đủ nước sẽ giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ các chất thải và chất độc, từ đó cơ thể bạn sẽ tiêu trừ độc tố.

Nước ép nha đam chứa một lượng lớn chất dinh dưỡng giúp tăng hiệu suất hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Điều này là rất cần thiết, vì thận và gan của bạn là các bộ phận chịu trách nhiệm lọc máu và thúc đẩy hệ bài tiết của cơ thể. Do đó, bạn nên giữ cho thận và gan luôn khỏe mạnh.

Sau những bài tập vất vả, cơ thể rất cần được bổ sung nước để hồi phục chức năng. Bạn cần cung cấp cho cơ thể nhiều nước để giảm bớt lượng axit lactic mà cơ thể sản sinh sau khi tập. Thay vì uống nước dứa, bạn hãy thử uống nước ép nha đam mát lạnh và cảm nhận những lợi ích mà loại cây này mang lại nhé!

Tác dụng của nha đam giúp trung hòa độ pH

Độ pH axit chính là môi trường lý tưởng phát sinh các bệnh tật, vì vậy việc giữ cho độ pH trong cơ thể luôn ở tình trạng cân bằng rất quan trọng. Sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều kiềm như nước ép nha đam, bạn sẽ dễ dàng trung hòa độ pH của cơ thể.

Ngoài ra, bạn cũng không nên bỏ qua những loại thực phẩm giàu tính kiềm dưới đây:

  • Rau lá xanh
  • Rễ của rau củ
  • Cam, quýt
  • Các loại quả hạch và hạt
  • Giấm rượu táo
  • Giấm dừa.

Tác dụng của lô hội giúp gan khỏe mạnh

Công dụng của nha đam sẽ giúp cơ thể bạn tăng cường chức năng gan. Khi gan khỏe mạnh thì cơ thể sẽ tiêu trừ được độc tố tốt hơn. Gan sẽ hoạt động tối ưu khi cơ thể được hấp thụ đủ chất dinh dưỡng và nước. Vì thế, nước ép lô hội là thức uống lý tưởng cho gan vì nó giàu nước và dưỡng chất từ thực vật.

Công dụng của nha đam giúp trị táo bón

Uống nước ép nha đam giúp bổ sung lượng nước cho cơ thể. Nghiên cứu cho thấy có sự tác động lẫn nhau giữa việc tăng cường lượng nước ở đường ruột và kích thích nhu động – hoạt động này sẽ giúp tăng cường chức năng hệ bài tiết, từ đó giảm chứng táo bón.

Nếu bạn mắc chứng táo bón hay són tiểu, bạn nên thử uống nước ép lô hội hằng ngày để cải thiện tình trạng này. Nha đam cũng góp phần giúp lợi khuẩn đường ruột hoạt động bình thường và cân bằng vi khuẩn đường ruột giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Tác dụng của lô hội giúp chống viêm

Công dụng của lô hội trong việc chống viêm khá là hiệu quả bởi lô hội chứa một số hợp chất chống viêm như axit salixylic, chromone C-glucosyl và enzyme bradykinase – một loại kinin huyết tương. Do đó, nha đam có tác dụng ức chế quá trình sản sinh axit của cơ thể, đồng thời ngăn ngừa chứng viêm.

Theo một nghiên cứu đăng trên tờ “Alimentary Pharmacology and Therapeutics” năm 2004, khoa học đã chứng minh tác dụng của lô hội đối với việc điều trị chứng viêm ruột.

Một nghiên cứu khác cùng đăng trên “Alimentary Pharmacology and Therapeutics” cho thấy tác dụng của lô hội trong việc làm dịu bệnh loét viêm kết tràng trong trường hợp bệnh nhẹ và ở giai đoạn hai.

Ngoài ra, trong một nghiên cứu cho thấy tác dụng của lô hội trong việc giúp cải thiện 47% các triệu chứng bệnh, trong đó có 14% các triệu chứng bệnh giả có chuyển biến tích cực.

Ngăn ngừa và điều trị bệnh đái tháo đường (hay còn gọi là bệnh tiểu đường)

Trong một nghiên cứu đăng trên “Biological and Pharmaceutical Bulletin” năm 2006, các nhà khoa học đã thí nghiệm chất phytosterol – một chất chống tăng đường huyết có trong lô hội trên cơ thể chuột và nhận thấy chất này có hiệu quả với bệnh tiểu đường tuýp 2.

Sau khi tiêm phytosterols vào chuột trong một tháng, lượng đường huyết của chúng đã giảm bớt. Các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng công dụng của nha đam có tác động tốt đến lượng đường huyết trong cơ thể nếu kiên trì dùng trong một thời gian dài. Đây là một tin vui đối với những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

Một nghiên cứu khác đăng trên tờ “Saudi Pharmaceutical Journal” cũng đã khẳng định điều này sau khi cho các bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 bổ sung gel nha đam mỗi ngày. Kết quả trong 4 tuần, chỉ số lipid đã giảm đi rất nhiều và sau 6 tuần, chỉ số đường huyết của các bệnh nhân này cũng giảm đáng kể.

Công dụng của nha đam giúp làm sạch da

Nước ép nha đam cung cấp nước, giúp làm giảm sự xuất hiện thường xuyên của mụn trứng cá. Nó cũng làm giảm tình trạng bệnh vảy nến và viêm da.

Lô hội là nguồn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và vitamin – các chất có tác dụng bảo vệ và nuôi dưỡng da. Hợp chất quan trọng chứa trong nha đam đã được chứng minh có thể chống lại ảnh hưởng của tia cực tím (tia UV), giúp da không bị hư hại dưới ánh nắng mặt trời đồng thời ngăn ngừa nếp nhăn.

Tác dụng của lô hội làm dịu làn da cháy nắng

Uống nước lô hội giúp cải thiện làn da bị cháy nắng. Hợp chất chứa trong nha đam giúp kiểm soát sự bài tiết axit trong dạ dày. Hoạt động này rất cần thiết cho cơ thể vì nó ngăn ngừa nguy cơ bị viêm loét dạ dày.

***
Kem aloins Nhật dưỡng ẩm ngày và đêm

Công dụng của nha đam tốt cho hệ tiêu hóa

Lô hội chứa một số enzyme có tác dụng đường phân và làm vỡ chất béo, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Hệ tiêu hóa không hoạt động tối ưu chính là nguyên nhân khiến cho cơ thể bạn không hấp thụ được hết các chất dinh dưỡng của thức ăn. Để cơ thể luôn hấp thụ tốt, bạn cần phải giữ cho cơ quan tiêu hóa luôn hoạt động khỏe mạnh.

Ngoài ra, tác dụng của lôi hội còn được biết đến là có thể trị chứng khó chịu ở dạ dày và ruột. Nước ép nha đam cũng giúp cải thiện tình trạng bệnh của các bệnh nhân mắc hội chứng rối loạn ruột kích thích (IBS) và các chứng rối loạn khác.

Một nghiên cứu khảo sát 33 bệnh nhân mắc bệnh IBS cho thấy sau một thời gian uống nước ép nha đam thì tình trạng các cơn đau và khó chịu do bệnh IBS gây ra ở các bệnh nhân này đã giảm dần. Một nghiên cứu giả dược mù đôi đã chứng minh tác dụng của lô hôi đối với bệnh tình của các bệnh nhân mắc bệnh viêm ruột kết.

Nha đam tác dụng làm đẹp da

Nước ép nha đam rất tốt cho sức khỏe và cũng cực kỳ tốt cho da. Sử dụng mặt nạ nha đam tươi sẽ giúp bạn dưỡng ẩm và làm trắng da rất hiệu quả. Ngoài ra, nước ép nha đam còn có thể dùng như một sản phẩm chăm sóc da:

  • Dạng lót cho kem nền (thoa lên trước khi dùng kem nền)
  • Sản phẩm tẩy trang
  • Dưỡng chất làm dịu da cháy nắng
  • Kem dưỡng ẩm mỏng nhẹ
  • Trị chứng ngứa ngáy da đầu (trộn chung với vài giọt dầu bạc hà cay để dùng).

Các tác dụng phụ khi uống nước ép lô hội

Lá nha đam không màu và ít anthraquinone, rất tốt cho sức khỏe. Một nghiên cứu mới đây thí nghiệm trên các loài chuột khác nhau bằng cách cho chúng uống nước ép lô hội nguyên chất trong 3 tháng đã cho thấy chúng không hề có bất cứ tác dụng phụ nào.

Ngược lại, loại nha đam không nguyên chất và có màu thì mang lại các tác dụng phụ gây khó chịu như:

  • Tiêu chảy
  • Chuột rút hay vọp bẻ
  • U tuyến ruột kết (u lành tính)
  • Ung thư ruột kết sau thời gian dài uống nước ép nha đam (một số trường hợp có tác dụng phụ này).

Để nhận được công dụng của nha đam, bạn hãy chú ý đến các yếu tố như:

  • Tính nguyên chất
  • Không màu
  • Hữu cơ
  • Có tem an toàn sử dụng.

Bảng giá kem dưỡng ẩm của Nhật tốt nhất 2023

STTSản phẩmGiá
1Kem dưỡng da chống lão hóa sk ii rna power radical new age 15g439.000
2Kem botanical all in one gel 270g279.000
3Kem dưỡng tunemakers 50g649.000
4Aqualabel shiseido special gel cream 5 in 1 – 90g399.000
5Kem dưỡng da ettusais premium caviar 90g799.000
6Kem shiseido elixir enriched cream 45g mẫu mới 20221.450.000
7Kem Kose moisture mild white cream 50g339.000
8Kem dưỡng ẩm Hadalabo gokujun hyaluronic cream 50g400.000
9Kem dưỡng Sana Hadanomy Collagen 100g290.000
10Kem Fracora White’st Placenta Rich Gel 65g670.000
11Kem dưỡng Kose grace one collagen 100g430.000
12Kem dưỡng Meishoku Whitening Essence Placenta Cream 55g260.000
13Gel collagen more pas qua 50g400.000
14Kem transino whitening repair cream 35g950.000
15Kem đêm skii whitening source derm brightener 75gr2.950.000
16Kem skii cellumination deep surge ex 15g750.000
17Kem dưỡng gạo Keana nadeshiko rice cream 30g400.000
18Kem special gel cream white aqualabel 90g499.000
19Kem dưỡng da Shiseido Aqualabel màu xanh, đỏ, vàng300.000
20Kem đêm Shiseido Elixir White Reset Brightenist 40g1.050.000
21Kem dưỡng Hatomugi Skin Conditioner 180g239.000
22Kem dưỡng melano cc brightening gel 100g409.000

Lưu ý khi dùng lô hội

Gel nha đam – lớp thịt dày bên trong của lá nha đam − rất an toàn cho sức khỏe và là phần chứa nhiều dinh dưỡng nhất. Tuy nhiên, lớp vỏ và lớp nhựa nha đam tên là latex – chất màu vàng có ở phần bên dưới vỏ cây thì khá độc cho cơ thể.

Theo MedlinePlus, bác sĩ khuyến cáo rằng phụ nữ có thai và đang cho con bú hoặc trẻ em dưới 12 tuổi không nên dùng nha đam. Mẹ bầu sử dụng nha đam như một loại thực phẩm sẽ có nguy cơ sinh ra trẻ bị khuyết tật hay bị sảy thai. Vì vậy, bạn hãy nhớ kỹ điều này nhé.

Công dụng của nha đam có tác dụng nhuận tràng nên bác sĩ khuyến cáo không nên dùng cùng lúc với các loại thuốc giúp nhuận tràng khác như thuốc digoxin. Theo MedlinePlus, uống nhiều nước ép nha đam còn có thể dẫn đến các bệnh về thận và tổn thương gan. Mặc dù đây là loại thực phẩm mang giá trị dinh dưỡng, giá trị thảo dược cao, nhưng bạn đừng quên sử dụng vừa phải để đảm bảo an toàn sức khỏe bạn nhé!

Sau bài viết này, Healthmart.vn hy vọng sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ các thông tin về tác dụng của lô hội. Vừa bổ dưỡng vừa đẹp da, bạn còn chần chừ gì mà không thử dùng nha đam nào?

từ khoá

  • kem lô hội nhật nào tốt
  • dùng nha đam đắp mặt
  • nha đam có tác dụng gì cho da mặt
  • nha đam trị bệnh trào ngược dạ dày
BLOG, GIẢM CÂN

Rong nho: thành phần, công dụng, cách chế biến

Posted on by nguyen ngoc long

Rong nho hay còn gọi là nho biển, là một loại tảo biển phổ biến ở Nhật thành phần giàu diệp lục, vitamin, khoáng, chất chống oxy hoá nên được nhiều người sử dụng là sản phẩm hỗ trơ sức khoẻ, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Rong nho là gì?

Rong nho có tên khoa học là Caulerpa lentillifera thuộc họ tảo lục, vì hình dáng giống nho xanh nên được gọi là nho biển. Màu sắc của chúng đa dạng từ xanh nhạt đến xanh đậm, đôi khi cũng có màu xanh ô liu đến tông hơi xanh. Vì tên khoa học khó phát âm nên ở Nhật Bản nó được viết bằng umi-budo.

Loại rong biển này là một trong những loại thực phẩm được ưa chuộng của Caulerpa do kết cấu mềm và mọng nước. Theo truyền thống, nó được sử dụng nhiều ở các nền ẩm thực Đông Nam Á , Châu Đại Dương và Đông Á. Nó được trồng thương mại lần đầu tiên ở Philippines vào những năm 1950, tiếp theo là Nhật Bản vào năm 1986. Cả hai quốc gia này vẫn là những nước tiêu thụ hàng đầu của rong nho. Rong nho biển cùng với C. racemosa, còn được gọi là nho biển hoặc trứng cá muối trong tiếng Anh.

***

Các loại tảo Nhật 2023 hot

Loại rong nho biển này có hương vị giống như nước biển và các loại tảo khác, kết cấu giòn, nhiều nước, chắc và nhầy khi ăn. Nó hơi mặn do tiếp xúc lâu với nước biển. 

Nho biển chứa thành phần gì?

Rong nho tươi có một bảng giá trị dinh dưỡng vô cùng ấn tượng và đầy tiềm năng. Trong mỗi khẩu phần nho biển cung cấp:

  • Chất béo: 0,15 mg
  • Carbohydrate: 1,70 mg
  • Natri: 462 mg
  • Kali: 55 mg
  • Canxi: 48 mg
  • Sắt: 1,14 mg
  • Đồng: 0,04 mg
  • Chất xơ: 1,12 mg
  • Vitamin B2: 0,01 mg
  • Chất đạm: 0,8 mg

Chúng cũng là một nguồn cung cấp vitamin A, B, C, K và beta carotene. Rong nho luôn được biết đến là thực phẩm tốt cho sức khỏe con người. Đồng thời, rong nho cũng là một loại rong biển. Đó là lý do tại sao nho biển có giá trị dinh dưỡng cao và mang đến những lợi ích sức khỏe cho con người.

Những tác dụng của nho biển với sức khoẻ

Nho biển còn được gọi là trứng cá xanh. Nó là siêu thực phẩm làm tổ. Nó có đặc tính chống lão hóa nên đang ngày càng trở nên phổ biến. Nho biển đang được các phòng nghiên cứu trên khắp thế giới chú ý nhiều hơn. Rong nho biển chứa giá trị dinh dưỡng cao nên lợi ích sức khỏe chúng mang lại là rất lớn.

Tăng cường xương và khớp

Rong nho tươi có hàm lượng protein, canxi và axit béo không bão hòa đa có lợi cho sức khỏe. Đây chính là một trong những nguồn thực phẩm tốt cho xương khớp. Chúng được tìm thấy trong nhóm omega 3 (DHA, EPA, ALA). Đồng thời, nó có hiệu quả trong việc làm dịu viêm và giảm các triệu chứng mất xương.

Giúp tăng cường thị lực và sức khỏe tim mạch

Nho biển chứa các axit béo không no AA, LA, DHA, EPA và ALA giúp tăng cường thị lực và trí nhớ. Đồng thời nó cũng có khả năng giảm cholesterol, tăng cường tính lưu thông của mạch máu, chống oxy hóa. Đó là nguyên nhân giúp chúng ngăn ngừa các bệnh tim mạch như tai biến, xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim. Trong rong nho chứa hàm lượng lớn chất dinh dưỡng, trở thành thực phẩm tốt cho hệ tim mạch.

Giúp ngăn ngừa tăng huyết áp và tiểu đường

Rong nho biển, chứa đầy canxi, kali và vitamin C, có hiệu quả trong việc hạ huyết áp. Vì có khả năng kích hoạt bài tiết và điều hòa huyết áp bình thường nên chúng rất tốt cho bệnh nhân cao huyết áp. Bên cạnh việc chứa vitamin C, rong nho biển còn giúp điều chỉnh lượng đường và cản trở sự lây lan của các gốc tự do. Từ đó làm giảm sự tích tụ trong tế bào của sorbitol và ngăn chặn sự liên kết của glucose và protein, giảm các biến chứng của bệnh tiểu đường.

Giúp ngăn ngừa táo bón

Nho biển cung cấp lượng calorie và đường thấp hơn. Do đó chúng giúp hỗ trợ vi khuẩn tốt để tiêu hóa thức ăn và bài tiết chất thải nhanh hơn. Từ đó giúp ngăn ngừa táo bón hiệu quả.

Giúp ngăn ngừa bệnh bướu cổ

Bướu cổ hoặc sự mở rộng bất thường của tuyến giáp có thể được ngăn ngừa bằng cách tiêu thụ 150g nho biển. Bởi chúng giúp cung cấp khoảng 2mg Iot. Ăn 40gr rong nho tươi mỗi ngày có thể cung cấp đủ Iot quan trọng, loại bỏ hiệu quả bệnh bướu cổ.

Giúp da đẹp, tóc mượt

Chứa đầy đủ các loại vitamin khác nhau, rong nho có thể xử lý hiệu quả các vấn đề collagen và chất chống oxy hóa. Từ đó giúp mang lại vẻ trẻ trung, cải thiện chế độ da và tóc thông qua màng tế bào. Chất béo trong nho biển có thể làm cho màng tế bào tái tạo. Từ đó giúp tăng cường tính lưu động của thành mạch để giảm tác dụng phụ của khô da.

Giúp ngăn ngừa béo phì

Rong nho tươi chứa lượng đường thấp hơn nhưng lại chứa nhiều protein thực vật. Cùng với đó là vitamin C, canxi, kẽm, sắt và các axit béo không bão hòa. Chính vì vậy, nó được coi là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng và tuyệt vời cho người thừa cân và ăn kiêng.

Sức mạnh của Fucoidan

Fucoidan là một chất tự nhiên có trong nhiều loại rong biển có hình dạng khác nhau. Nó được cho là một chất chống ung thư trong rong biển.

Nhiều bệnh khác

Rong biển có thể hữu ích bởi khả năng hỗ trợ chữa bệnh lao, nhiễm giun, viêm khớp và cúm. Nó cũng được sử dụng như một chất phụ gia trong một số viên thuốc để tạo cảm giác no trong dạ dày. Ở Nhật Bản, loại rong biển này quấn quanh sushi giúp giải độc tố phóng xạ.

Giảm trầm cảm

Rong nho cũng có hiệu quả để chữa bệnh cho bệnh nhân căng thẳng và trầm cảm. Nó là nguồn gốc tự nhiên của vitamin B pyridoxine (B6) và axit pantothenic (B5). Đây là những vitamin năng lượng giúp điều chỉnh các tuyến thượng thận không bị kiệt sức trong thời kỳ áp lực cao. Nếu không có vitamin B, chúng ta dễ trở nên mệt mỏi và không suy nghĩ sáng suốt.

Ngăn ngừa ung thư

Một trong những lợi ích sức khỏe phổ biến nhất do rong nho biển cung cấp là tránh tế bào ung thư. Lignans là nguồn gốc của các đặc tính tiêu diệt ung thư của rong biển. Trên thực tế, những nước thường xuyên sử dụng nho biển như Nhật Bản và Hàn Quốc có dân số rất ít mắc các bệnh người này. Nó cũng có thể chữa được bệnh tiểu đường và bệnh Alzheimer.

Rong nho có công dụng như các loại mỹ phẩm

Rong nho biển cũng có thể được sử dụng cho nhiều loại sản phẩm. Chúng có công dụng rất đa dạng từ mỹ phẩm, kem đánh răng, phân bón, cồn sinh học đến cả sơn. Trên thực tế, loại rong này khi phân huỷ tạo ra một lượng lớn metanol, một loại khí độc có thể được sử dụng làm khí đốt. Tinh chất của rong nho biển được sử dụng ở lục địa Châu Phi để nhuộm và tạo màu cho da.

Hương vị bổ sung

Rong nho có kết cấu chùm và nếu được thu hoạch khi đủ thời gian. Hơn thế,  chúng sẽ chuyển sang vị nhẹ và có vị chua ngọt. Đây là loại thực phẩm được dùng để cải thiện hương vị rất tốt trong mứt và thạch. Nó cũng có khả năng tạo ra một loại bia có cồn làm từ nho, giống như rượu vang.

Nước trái cây tốt cho sức khỏe

Bên cạnh việc ăn những trái cây như vậy, chúng cũng mang lại lợi ích cho các khu vực y học. Nước ép của nó giúp mọi người điều trị các vấn đề tiêu hóa và cũng như nhiều bệnh khác. Loại cây này còn được đặt tên là Manzana.

Liệu pháp làm đẹp

Lợi ích sức khỏe của rong nho biển còn có thể để chăm sóc sắc đẹp. Rong nho có tác dụng chữa lành các bệnh tiêu hóa, kháng viêm, làm trắng da. Các thành phần làm từ lá có thể tăng cường chữa bệnh hen suyễn, đau rát cổ họng và sát trùng vết thương hở. Nước ép và chất làm từ gỗ, vỏ cây và cả rễ giúp chữa bệnh kiết lỵ, xuất huyết, bệnh hoa liễu. Việc sử dụng bên ngoài góp phần cải thiện phát ban và các bệnh về da và rất tốt cho phụ nữ.

Các món ăn từ rong nho rất đa dạng

Rong nho tươi là món ăn khá phổ biến tại Nhật Bản hay Hàn Quốc. Chúng đem đến hương vị độc đáo và đầy mới lạ cho các món ăn. Nho biển giúp kích thích vị giác với các công thức nấu ăn tuyệt vời:

  • Salad nho biển – Nó có thể được dùng làm salad cùng với các loại rau khác với một chút dầu ô liu và muối.
  • Mứt và thạch – Rong nho biển Florida nổi tiếng với mục đích làm thạch. Bởi vì nó có nhiều thịt hơn các giống khác. Bạn chỉ cần cần bơ, đường và nước cốt chanh thích hợp để chế biến thạch rong nho. Sau đó đun sôi hỗn hợp này trong thời gian đun sôi chưa đến 10 phút.
  • Blinis với cá hồi hun khói và nho biển – một cách chế biến ngon miệng khác của nho biển. Món này được dùng với Blinis và cá hồi hun khói. Bạn chỉ cần chuẩn bị sẵn bánh xèo, vỏ chanh và nho biển để ráo. Cách tốt nhất để kết hợp món ăn là đặt bánh phồng lên trên một miếng cá hồi hun khói mỏng và trang trí bằng rong nho biển. Để tăng hương vị, bạn có thể thêm tiêu đen và dầu hào.
  • Sushi – bạn có thể nâng cao trải nghiệm ăn sushi của mình bằng cách thêm rong nho tươi. Món sushi nho biển này nổi tiếng ở Tokyo, cá để làm món này phải được ướp gia vị trong hai tuần. Hương vị kết hợp của cá cùng với nho biển sẽ tạo ra một kết cấu độc đáo khi tan trong miệng.
  • Ăn sống – bạn có thể ăn nho biển sống với một chút muối và nước tương. Bạn có thể trộn nó với giấm gạo và mù tạt.

Bảng giá tảo biển của Nhật chính hãng tốt nhất 2023

STTSản phẩmGiá
1Tảo ϑàng spirulina Nhật Bản 1000 viên1.850.000
2Tảo 2400 viên của Nhật mẫu mới 2023 hot499.000
3Tảo 2200 viên tem đỏ mẫu mới 2022 hot445.000
4Tảo tăng chiều cao của Nhật shinshin kakumei 300 viên445.000
5Tảo Spirulina vừng đen Nhật Bản 1800 viên649.000
6Tảo xoắn spirulina nhật bản cho bà bầu 1200 viên550.000
7Tảo glucosamine spirulina 900 viên749.000
8Tảo lục hoàng gia Nhật Bản chlorella royal dx 1550 viên480.000

Rong nho là một loại thực vật có lợi cho sức khỏe mà chúng ta không nên bỏ qua. Nhưng do hàm lượng muối cao trong nên tốt nhất là nên ăn loại quả này một cách vừa phải. Điều đó sẽ giúp bạn đạt được những những lợi ích khi ăn loại rong biển này.

Nguồn tham khảo

Sea Grapes ( Latok ) Health Benefits & Nutritional Facts https://eatalgae.org/sea-grapes/ Ngày truy cập 16/12/2020

15 Scientific Health Benefits of Sea Grape – Medical Uses – Beauty Treatments https://drhealthbenefits.com/food-bevarages/vegetables/health-benefits-sea-grape Ngày truy cập 16/12/2020

từ khoá

  • rong nho có tác dụng gì
  • rong nho bao nhiêu calo
  • rong nho nấu cháo cho bé
  • rong nho chế biến món gì
BLOG, GIẢM CÂN

Các món tăng cân bằng mật ong cho người gầy vừa ngon vừa dễ làm

Posted on by nguyen ngoc long

Gà nướng mật ong, mật ong tẩm cà rốt, bánh mì nướng mật ong, đậu hầm mật ong là những món ăn giàu dinh dưỡng tác dụng tăng cân, tăng cường sức đề kháng, rất tốt cho người gầy, suy nhược cơ thể.

Mật ong là một trong những thực phẩm bị pha trộn nhiều nhất trên trái đất. Nhiều công ty đã trộn mật ong với các chất làm ngọt rẻ hơn như đường và si-rô ngô để cắt giảm chi phí. Để mua đúng mật ong thật, bạn hãy tìm cụm từ “mật ong nguyên chất” (pure honey) trên nhãn thành phần và bỏ qua bất cứ sản phẩm nào có thành phần liệt kê là “hỗn hợp mật ong” (honey blend).

Sau khi bạn đã tìm được nguồn mật ong tin cậy, hãy thử dùng các loại mật khác nhau để thay đổi khẩu vị khi chế biến món ăn. Nhìn chung, mật ong càng đậm thì hương vị càng mạnh và hàm lượng chất chống oxy hóa càng cao.

Mật ong hữu cơ kiều mạch là một trong những loại mật có màu đậm nhất, vì vậy hãy chọn nó khi bạn muốn thưởng thức hương vị mật ong mạnh mẽ và khác biệt. Các loại mật ong có màu nhạt hơn như mật từ cỏ đinh lăng là lựa chọn tốt nhất nếu bạn sử dụng như một chất làm ngọt và để các hương vị khác mạnh hơn đóng vai trò chủ đạo trong món ăn.

Mật ong yến mạch với trái cây và các loại hạt

Có rất nhiều cách chế biến món ăn sáng này, tùy sở thích và thói quen của mỗi người. Bạn có thể sử dụng hạnh nhân với hạt điều, quả mơ khô cắt nhỏ cùng với nam việt quất, hoặc quả sung cắt nhỏ với nho khô. Chọn loại mật ong đậm đà, màu sẫm hay loại nhẹ nhàng, tinh tế hoặc bất kỳ loại mật ong nào phù hợp với khẩu vị của bạn.

Bí quyết: Khi bạn đong mật ong, hãy phủ một lớp dầu ăn mỏng lên thìa. Như thế, mật sẽ không còn sót lại khi bạn rưới vào món ăn.

Thời gian thực hiện: 10 phút

Tổng thời gian: 45 phút + thời gian làm nguội

Khẩu phần: 18

Nguyên liệu

  • 1 cup mật ong
  • 1/3 cup dầu hạt cải
  • 1/8 thìa cà phê muối
  • 4 cup yến mạch nguyên chất sấy khô
  • 1 cup hạt bí ngô (không ướp muối)
  • ½ cup hạnh nhân cắt lát
  • ½ cup hạt hướng dương (không ướp muối)
  • 2 thìa hạt vừng (tùy chọn)
  • 1 cup nam việt quất khô
  • 1 cup nho khô vàng

Thực hiện

  1. Đặt 1 vỉ nướng ở giữa lò và 1 ở bên dưới. Làm nóng lò ở nhiệt độ 150 độ C. Phết một ít dầu lên rìa của 2 vỉ nướng.
  2. Cho mật ong, dầu và muối vào chảo. Để lửa vừa và khuấy cho đến khi hỗn hợp nóng lên và hòa quyện vào nhau (2 phút).
  3. Trộn yến mạch, hạt bí ngô, hạnh nhân, hạt hướng dương và hạt vừng (nếu có) trong một tô lớn. Trộn hỗn hợp mật ong thêm lần nữa, vừa trộn vừa rưới đều lên hỗn hợp yến mạch. Tiếp tục trộn đều đến khi yến mạch được phủ đều mật ong.
  4. Trải hỗn hợp ra vỉ nướng đã chuẩn bị. Nướng trong 15 phút. Trộn và xóc đều. Sau đó tiếp tục nướng và trộn đều cứ mỗi 5 phút, cho đến khi hỗn hợp chuyển sang màu vàng nâu thì nướng thêm 10 – 18 phút nữa. Theo dõi kỹ để tránh làm cháy hỗn hợp.
  5. Để nguội rồi trộn thêm quả nam việt quất và nho khô. Sau đó bảo quản trong hộp kín để sử dụng.

Thành phần dinh dưỡng (cho mỗi ½ cup): 263 calorie, 5g protein, 3g chất xơ, 9g chất béo, 1g chất béo bão hòa, 0mg cholesterol, 19mg natri.

Đậu hầm mật ong

Quy trình của việc hầm đậu ở nhiệt độ thấp là nấu từ từ để hạt đậu được mềm nhưng vẫn nguyên vẹn và thấm đều các hương vị được thêm vào trong nước sốt. Mật ong đậm màu, loại từ hoa kiều mạch, sẽ mang lại chất lượng tuyệt vời cho món ăn

Bí quyết: Nên bảo quản mật ong ở nhiệt độ phòng, tránh ánh sáng mặt trời trực tiếp để ngăn chặn sự kết tinh. Nếu tinh thể đường hình thành, bạn chỉ cần đặt lọ mật ong vào nồi nước ấm và thỉnh thoảng khuấy cho đến khi tinh thể tan. Nếu trữ mật ong trong lọ thủy tinh, hãy tháo nắp và cho vào lò vi sóng, lấy ra để khuấy sau mỗi 20 giây.

Thời gian thực hiện: 15 phút

Tổng thời gian: 5 giờ

Khẩu phần: 6

Nguyên liệu

  • 225g đậu Great Northern (khoảng 1 ¼ cup), rửa sạch
  • 2 thìa súp dầu ô liu
  • 1 quả hành tây cỡ vừa, cắt lát
  • 2 thìa súp sốt cà chua đậm đặc
  • 1 thìa ớt Chipotle nghiền đóng hộp ngâm trong sốt Adobo (bạn có thể thay bằng nguyên liệu khác nếu không tìm thấy loại này)
  • 4 tép tỏi, băm nhuyễn
  • 4 cup nước lọc
  • ¼ cup mật ong nguyên chất (loại đậm màu)
  • 1 ½ thìa muối

Thực hiện

  1. Cho đậu vào một chiếc chảo cỡ vừa, cho nước ngập đậu. Sau đó đun sôi, giảm nhiệt và hầm trong vòng 30 phút. Nhắc chảo xuống bếp để đậu ráo nước.
  2. Đặt khay nướng ở giữa lò, điều chỉnh nhiệt độ ở mức khoảng 175 độ C.
  3. Đun nóng dầu ăn trong một chiếc nồi. Thêm hành tây, xào nhanh đến khi chuyển sang màu vàng nâu (khoảng 4 phút). Trộn đều sốt cà chua đậm đặc, ớt Chipotle và tỏi. Thêm nước, mật ong, muối, đậu hầm, sau đó khuấy đều đến khi tất cả nguyên liệu trộn đều vào nhau rồi đun sôi, đậy nắp và cho vào lò.
  4. Nướng đến khi đậu mềm trong khoảng 3-4 giờ. Trộn đều sau mỗi giờ. Thêm nước (nếu cần) để đậu ngập trong nước.

Thành phần dinh dưỡng (mỗi khẩu phần): 209 calorie, 8g protein, 35g carb, 7g chất xơ, 5g chất béo, 1g muối, 0mg cholesterol, 637mg natri.

Bánh mì mật ong

Hương vị của mật ong tỏa ra từ những chiếc bánh nhỏ thơm ngon. Mật ong giữ độ ẩm, giúp các loại bánh nướng không bị khô và cũ. Nếu bạn không phải là một “fan cuồng” quả óc chó, hãy cho hạt hạnh nhân, hồ đào hay hạt thông vào món bánh, hoặc không dùng hạt cũng được. Bánh mì mật ong bảo quản trong túi zip, cho vào ngăn đông lạnh sẽ giữ được hương vị tươi mới trong vòng 3 tháng.

Thời gian thực hiện: 20 phút

Tổng thời gian: 45 phút (bao gồm thời gian làm nguội)

Khẩu phần: 16 (4 ổ bánh nhỏ, mỗi ổ 4 lát bánh)

Nguyên liệu

  • 1 cup bột lúa mì
  • 1 cup bột mì đa dụng
  • 2 thìa cà phê bột nở
  • ½ thìa cà phê baking soda
  • ½ thìa cà phê bột quế
  • ½ thìa cà phê bột gừng
  • 1/8 thìa cà phê muối
  • 2 quả trứng gà cỡ lớn
  • ¼ cup đường nâu
  • 1 cup mật ong
  • 1 thìa cà phê loại cà phê hòa tan hoặc 2/3 cup cà phê pha phin
  • ½ cup dầu hoa cải
  • 1 thìa cà phê tinh dầu vanilla
  • 1 thìa cà phê hạt óc chó, giã vụn

Thực hiện

  1. Đặt vỉ nướng vào lò ở ngăn giữa, làm nóng lò ở nhiệt độ 175 độ C. Phết một chút dầu ăn rồi rải bột lên khuôn (loại khuôn nướng 4 ổ bánh nhỏ, kích thước khoảng 15cm x 7cm x 5cm).
  2. Cho các loại bột, bột nở, baking soda, quế, gừng và muối vào một chiếc thố cỡ vừa.
  3. Đập trứng gà và thêm đường nâu vào tô lớn. Đánh với máy đánh trứng ở chế độ mạnh trong vòng 1 phút. Thêm mật ong, cà phê, dầu ăn và tinh dầu vanilla, sau đó đánh ở chế độ nhẹ trong vòng 1 phút. Trộn đều hỗn hợp bột và thêm quả óc chó giã vụn vào.
  4. Đổ hỗn hợp ra khuôn và đặt lên khay nướng. Nướng 15 phút. Xoay khuôn. Tiếp theo, bạn dùng một que gỗ nhỏ xăm vào giữa ổ bánh. Nếu que gỗ sạch không bám bột, bạn nướng thêm 10 – 15 phút nữa. Sau đó lấy bánh ra, cho lên khay để làm nguội. Dùng một con dao rọc theo viền khuôn để lấy bánh ra. Chờ bánh nguội hoàn toàn trước khi dùng.

Thành phần dinh dưỡng (mỗi khẩu phần): 244 calorie, 33g carb, 2g chất xơ, 12g chất béo, 1g muối, 26mg cholesterol, 119mg natri.

Salad cải xoong, rau diếp xoăn tím với sốt giấm mật ong mù tạt

Bạn có thể tiết kiệm thời gian dọn dẹp bằng cách làm sốt giấm trộn ngay trong tô salad trước, sau đó thêm các loại rau vào. Mật ong trong giấm giúp cân bằng vị đắng của rau diếp xoăn tím và vị nồng của cải xoong. Đây là một trong những món đơn giản nhất trong thực đơn tăng cân bằng mật ong.

Thời gian thực hiện: 15 phút

Tổng thời gian: 15 phút

Khẩu phần: 6

Nguyên liệu

  • 2 thìa súp rượu giấm đỏ hoặc trắng
  • 1 thìa súp mật ong
  • 1 thìa súp mù tạt Dijon
  • ½ thìa cà phê tỏi băm
  • ¼ cup và 2 thìa súp dầu ô-liu
  • 6 cup cải xoong, loại bỏ cuống
  • 3 cup rau diếp xoăn tím cắt nhỏ
  • ¼ cup hạnh nhân cắt lát nướng

Thực hiện

  1. Dùng phới đánh giấm, mật ong, mù tạt và tỏi trong một tô lớn. Thêm dầu ô-liu vào và khuấy đều. Nêm thêm chút muối và tiêu đen xay nhuyễn để tăng hương vị.
  2. Thêm cải xoong và rau diếp xoăn tím vào trộn đều. Chia hỗn hợp salad thành 6 đĩa nhỏ và rắc lên trên mỗi đĩa khoảng 2 thìa cà phê hạnh nhân cắt lát đã nướng.

Thành phần dinh dưỡng (mỗi khẩu phần): 165 calorie, 2g protein, 6g carb, 1g chất xơ, 15,5g chất béo, 2g chất béo bão hòa, 0mg cholesterol, 79mg natri.

Tăng cân bằng mật ong với món gà nướng mù tạt tuyệt hảo

Mật ong tạo nên một lớp phủ óng ánh tuyệt vời. Hãy dùng thêm một ít thảo mộc để món ăn thêm hương vị.

Thời gian thực hiện: 10 phút

Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút

Khẩu phần: 6

Nguyên liệu

  • 3 thìa súp mật ong
  • 3 thìa súp mù tạt Dijon
  • 1 thìa súp nước tương, khuyến khích sử dụng Shoyu hoặc Tamari Nhật Bản
  • ½ quả chanh vắt lấy nước
  • 1 quả chanh bào vỏ
  • ¼ cup mận khô đóng gói, băm sơ
  • 1 ½ thìa cà phê rosemary tươi băm nhỏ hoặc ½ thìa cà phê rosemary khô
  • 1 con gà (khoảng 2kg), lạng bỏ mỡ

Thực hiện

  1. Làm nóng lò ở nhiệt độ 190 độ C. Lót vỉ nướng bằng giấy bạc.
  2. Trộn mật ong, mù tạt, nước tương trong một chiếc tô vừa. Nếu hỗn hợp quá đặc, bạn có thể thêm một ít nước.
  3. Thêm nước chanh, vỏ chanh, mận khô, rosemary và 2 thìa mù tạt trộn mật ong vào tô. Sau đó nhồi hỗn hợp vào bên trong con gà.
  4. Cho gà lên khay nướng đã đặt trên vỉ. Phết đều 2 thìa hỗn hợp mù tạt mật ong lên toàn bộ con gà. Bọc gà bằng giấy bạc chịu nhiệt cao, gấp lộn mép xung quanh viền khay nướng.
  5. Nướng gà trong 50 phút. Bỏ lớp giấy bạc ra. Phết hỗn hợp mù tạt mật ong còn lại lên trên phần gà, bọc vừa phải không quá chặt và tiếp tục nướng. Tiếp theo đặt 1 chiếc nhiệt kế vào phần đùi gà, nướng thêm khoảng 30 phút cho đến khi nhiệt độ vào khoảng 80 độ C.
  6. Cho gà ra đĩa và để nghỉ khoảng 10 phút. Xé thịt gà thành miếng vừa ăn, dọn kèm với phần nước sốt.

Thành phần dinh dưỡng (mỗi khẩu phần): 232 calorie, 32g protein, 16g carb, 1g chất xơ, 4g chất béo, 100mg cholesterol, 464mg natri.

Mật ong tẩm cà rốt và hạt hồ đào

Mật ong làm bật lên vị ngọt của cà rốt, trong khi hạt hồ đào làm tăng thêm sự phong phú cho hương vị và bột ớt giúp món ăn thêm phần thú vị. Có thể thay thế hạt hồ đào bằng rau mùi tây băm nhỏ.

Thời gian thực hiện: 10 phút

Tổng thời gian: 25 phút

Khẩu phần: 4

Nguyên liệu

  • ½ cup hạt đồ đào, cắt nhỏ
  • 2 thìa súp dầu hoa cải, chia thành 1/8 cộng với ¼ thìa cà phê muối
  • 1 thìa súp bơ
  • 1kg cà rốt hữu cơ, cắt đôi theo chiều dọc rồi cắt lát xéo vừa ăn
  • ¼ thìa cà phê bột ớt
  • 2 thìa súp mật ong

Thực hiện

  1. Làm nóng lò ở 190 độ C. Rải hồ đào lên vỉ nướng, thêm 1 thìa súp dầu ăn và 1/8 thìa cà phê muối. Nướng trong vòng 5 phút.
  2. Làm tan bơ và thêm 1 thìa súp dầu ăn còn lại vào chảo không dính, để lửa vừa. Thêm cà rốt, đậy nắp lò và nấu trong 12 phút, vẫn giữ lửa vừa, thỉnh thoảng trộn đều hỗn hợp lên.
  3. Trộn thêm bột ớt và phần muối còn lại. Đậy nắp và nấu đến khi cà rốt mềm, khoảng 1 phút. Tắt lò, thêm mật ong vào và trộn đếu. Nêm thêm muối và tiêu đen xay, dọn kèm với hạt hồ đào rắc trên mặt.

Thành phần dinh dưỡng (mỗi khẩu phần): 264 calorie, 3g protein, 29g carb, 7g chất xơ, 17g chất béo, 3g chất béo bão hòa, 8mg cholesterol, 418mg natri.

Còn rất nhiều cách để bạn thỏa sức sáng tạo với mật ong và các nguyên liệu khác trong thực đơn tăng cân bằng mật ong. Tuy nhiên, đừng quên rằng chế độ ăn uống chỉ là một phần của hành trình tăng cân. Bạn cần kết hợp với chế độ tập luyện phù hợp để giúp cơ thể hấp thu tốt, kích thích ăn uống, tăng tuần hoàn máu và trao đổi chất…

Nguồn tham khảo

9 Delicious Things To Do With Honey https://www.prevention.com/food-nutrition/recipes/g20449757/9-recipes-and-cooking-tips-with-honey/ Ngày truy cập: 17/3/2020

từ khoá

  • uống mật ong tăng cân hay giảm cân
  • tăng cân bằng mật ong và trứng gà
  • uống mật ong nhiều có tăng cân không
  • uống mật ong tăng cường sinh lý
BLOG, GIẢM CÂN

Ăn trước hay sau khi tập gym, có tác dụng như nhau không?

Posted on by nguyen ngoc long

Nhịn ăn trước khi tập gym sẽ giúp bạn giảm mỡ nhiều hơn, còn ăn nhẹ trước khi tập giúp cơ thể chuyển hoá năng lượng tốt hơn, đạt hiệu suất tập tốt hơn.

Dinh dưỡng và tập luyện là hai yếu tố cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của mỗi cá nhân. Hơn nữa, dinh dưỡng và tập luyện cũng có ảnh hưởng trực tiếp đến nhau tạo nên những hiệu quả khác biệt đối với mỗi người tập luyện.

Có nên ăn khi tập luyện hay không và ăn trước hay sau khi tập luôn là những vấn đề phổ biến mà những người mới bắt đầu thường gặp phải. Hãy cùng theo dõi nội dung sau đây để biết bạn có nên ăn khi tập gym không nhé!

Có nên ăn trước khi tập gym?

Ăn và không ăn trước khi tập gym sẽ tạo ra phản ứng khác nhau

Nhịn ăn khi tập thể dục giúp thúc đẩy cơ thể sử dụng chất béo để làm năng lượng. Trong đó, các chất béo lưu trữ dưới dạng triglyceride trong mô mỡ và carb lưu trữ trong cơ bắp, gan cũng như một dạng đường trong máu.

Tuy vậy, nhịn ăn khi tập gym, bạn sẽ giảm mỡ hiệu quả hơn. Trong khi đó, bổ sung thực phẩm trước khi tập gym lại giúp cung cấp năng lượng và hỗ trợ tăng khối lượng cơ bắp tốt hơn, đồng thời bổ sung các dưỡng chất cần thiết để duy trì sức khỏe cơ bắp.?

Có thể không ăn trước khi tập khi chỉ thực hiện bài tập ngắn?

Việc ăn trước khi tập sẽ có tác động đến hiệu quả tập luyện. Thế nhưng, đối với những bài tập nhẹ và ngắn trong khoảng 30 phút, việc có ăn trước hay không sẽ không làm thay đổi kết quả quá nhiều.

Thực ra, kết quả này có thể phụ thuộc ít nhiều vào chế độ dinh dưỡng trước đó của bạn. Mỗi ngày cơ thể chúng ta tích trữ 2000 calorie. Do vậy dù không ăn trước khi tập, bạn vẫn có đủ năng lượng đáp ứng cho buổi tập đó.

Ăn trước khi tập luyện cường độ cao có thể cải thiện hiệu suất

Lợi ích của việc ăn trước khi tập luyện chính là cung cấp carb cho cơ thể. Bổ sung các loại carb tiêu thụ chậm hay ăn nhiều giờ trước khi tập giúp cơ thể tích trữ đủ năng lượng chuyển hóa để hoạt động một cách tốt nhất suốt quá trình tập. Do vậy, ăn trước khi tập gym có hiệu quả rõ rệt hơn đối với những người tập luyện trên một tiếng.

***

Viên chống hấp thụ calories của Nhật nào tốt?

Có nên ăn sau khi tập gym?

Nếu không ăn trước đó, hãy ăn sau khi tập gym

Một số chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein và carb, cùng các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu có khả năng giúp cơ thể bạn phục hồi và thích nghi sau khi tập thể dục nhanh chóng hơn.

Nếu bạn nhịn ăn trước khi tập, thì việc ăn sau khi tập gym là cực kỳ quan trọng. Cơ thể đã phải tiêu hao nhiều năng lượng để đáp ứng cho nhu cầu tập luyện nhưng lại không có đủ nguồn dưỡng chất để thư giãn và phục hồi cơ bắp.

Điều này có thể khiến bạn dễ đau nhức và mệt mỏi, thậm chí ảnh hưởng xấu đến khối cơ trong thời gian dài. Ăn sau khi tập sẽ giúp cơ thể nhanh chóng bổ sung nguồn dưỡng chất cần thiết.

Nên ăn bao lâu sau khi tập gym?

Bạn đã biết ăn sau khi tập gym là rất quan trọng. Dù vậy, thời gian ăn sẽ không tạo quá nhiều khác biệt. Ăn ngay sau khi tập hay thư giãn vài giờ mới ăn đều có tác dụng hồi phục cơ bắp và cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.

Tuy không có thời gian cố định cho việc ăn sau khi tập nhưng bạn nên ăn ngay khi có thể, đặc biệt là trong những ngày bạn nhịn ăn trước khi bắt đầu tập gym.

Sở thích cá nhân là yếu tố quan trọng nhất

Tùy vào sở thích và lịch sinh hoạt, tập luyện của cá nhân mà bạn có thể chọn ăn hay không ăn trước khi tập. Ăn trước khi tập thể dục đặc biệt quan trọng với những người tập luyện nhiều và thường xuyên. Ngược lại, những người chỉ tập thời gian ngắn thường có hiệu quả tập luyện khá tốt nếu nhịn ăn trước khi tập.

Đối với một số người, ăn sớm trước khi tập thể dục có thể khiến họ cảm thấy uể oải hoặc buồn nôn. Trong khi đó, những người khác cảm thấy yếu đuối và mệt mỏi nếu không hề ăn gì trước khi tập gym.

***

Giảm mỡ bụng Rohto Nhật 2021 hot

Thông thường, ăn trước khi tập từ 1 đến 3 tiếng là tốt nhất, để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất. Do đó, nếu bạn không có nhiều thời giăn để ăn trước khi tập, đặc biệt là thời gian càng ngắn, khẩu phần ăn nên càng ít để đảm bảo cơ thể không bị no, tức bụng hay khó chịu trong khi tập.

Nếu bạn tập luyện vào buổi sáng, chạy bộ hay đến phòng gym ngay sau khi thức dậy, việc ăn trước khi tập cần phải được lưu ý hơn. Bạn càng có ít thời gian giữa ăn uống và tập thể dục, bữa ăn trước khi tập thể dục càng nhỏ. Điều này có thể giúp ngăn ngừa cảm giác no và khó chịu trong khi tập thể dục.

Vì các bữa ăn đều cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết, bạn có quyền tự do lựa chọn nên ăn chúng trước khi tập thể dục, sau khi tập thể dục, hoặc cả hai để tập gym hiệu quả.

Tập luyện đúng cách và phù hợp với khả năng của cơ thể sẽ giúp bạn khỏe mạnh, đạt kết quả tốt mà không gây hại gì đến cơ thể.

Nguồn tham khảo

Should You Eat Before or After Working Out?. https://www.healthline.com/nutrition/eating-before-or-after-workout#fasted-vs-fed-exercise. Ngày truy cập: 14/05/2020

Is It Better to Eat Before or After a Workout? https://greatist.com/fitness/is-it-better-to-eat-before-or-after-a-workout. Ngày truy cập: 14/05/2020

từ khoá

  • ăn gì sau khi tập gym để giảm cân
  • chế độ ăn cho người tập gym giảm mỡ bụng
  • nên ăn gì sau khi tập gym để tăng cân
  • ăn gì trước khi tập gym
BLOG, DƯỠNG DA

Các công thức tẩy da chết bằng mật ong tại nhà 2023

Posted on by nguyen ngoc long

Mật ong là nguyên liệu diệt khuẩn, dưỡng da cực hay, nhất là đối với da mặt. Nào cùng healthmart.vn tìm hiểu top các công thức tẩy da chết cho da mặt bằng mật ong nhé!

1. Tẩy tế bào chết cho da mặt có tác dụng gì?

Tẩy tế bào chết cho da mặt là một bước làm sạch bổ sung trong quy trình làm sạch da. Bước này sẽ lấy đi những tế bào chết, lớp sừng già cỗi không còn tác dụng bám dính trên bề mặt làn da.

Tẩy tế bào chết còn giúp bạn loại bỏ cả bã nhờn, bụi bẩn cứng đầu tích tụ trong nang lông.

Một số công dụng nổi bật của bước tẩy tế bào chết này là:

  • Làm sạch da chuyên sâu, loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn sâu bên trong lỗ chân lông, hỗ trợ giảm mụn giúp cho làn da thêm mịn màng.
  • Làm mờ các vết thâm mụn, xỉn màu và hỗ trợ cải thiện màu da.
  • Tạo điều kiện cho da hấp thụ dưỡng chất từ các sản phẩm dưỡng da được tốt hơn.
  • Thúc đẩy tái tạo tế bào da, kích thích sản sinh collagen để làn da trở nên tươi trẻ.
  • Kích thích máu lưu thông cho làn da thêm hồng hào, khỏe mạnh.

2. Tẩy tế bào chết bằng mật ong có tốt không?

Tẩy tế bào chết bằng mật ong vô cùng an toàn, hiệu quả và tốt cho làn da. Mật ong được đánh giá là một nguyên liệu quý đối với sức khỏe, không những thế nó còn rất hữu ích trong việc làm đẹp da.

Hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào trong mật ong vừa có khả năng làm sạch da chết, khắc phục dấu hiệu khô nẻ trên da mặt, đồng thời cấp ẩm cho da luôn mềm mại.

Mật ong còn có chứa vitamin C mang tác dụng giảm vết thâm sạm, kích thích làm da sản sinh tế bào mới để da luôn hồng hào, trắng mịn.

Mật ong còn là nguyên liệu chống lão hóa da rất tốt nhờ khả năng ngăn chặn sự tác động của các gốc tự do và tác nhân xấu từ môi trường bên ngoài.

3. Các cách tẩy da chết bằng mật ong tại nhà vừa đơn giản vừa hiệu quả

Chỉ với những công thức tẩy da chết bằng mật ong dưới đây, làn da của bạn sẽ dần lấy lại được vẻ hồng hào, mịn màng và tươi sáng.

3.1. Công thức tẩy tế bào chết bằng mật ong vs đường nâu được yêu thích

Những hạt đường nâu nhỏ li ti di chuyển trên da mặt sẽ lấy đi các tế bào chết, bã nhờn còn bám lại trong lỗ chân lông. Trong đường còn chứa thành phần glycolic acid có tác dụng thúc đẩy tái tạo da từ sâu bên trong.

Tẩy da chết bằng mật ong và đường nâu giúp làm sạch da mặt và dưỡng ẩm cho da nhanh chóng trở nên mịn màng.

Nguyên liệu
  • 2 thìa mật ong nguyên chất.
  • 2 thìa đường nâu.
Cách làm
  • Trộn đều mật ong với đường nâu, chú ý không để đường tan hết trong mật ong.
  • Thoa đều hỗn hợp lên mặt, kết hợp massage nhẹ nhàng khoảng 3-5 phút.
  • Rửa sạch mặt với nước mát.

3.2. Tẩy da chết bằng mật ong vs xác cà phê

Bã cà phê có dạng hạt thô có thể làm sạch bụi bẩn, lớp da chết trên bề mặt da. Đồng thời, bã cà phê cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng caffeine mang lại tác dụng giảm quầng thâm và nếp nhăn.

Nguyên liệu
  • 2 thìa mật ong nguyên chất.
  • 1 thìa bã cà phê.
Cách làm
  • Trộn đều bã cà phê với mật ong thành hỗn hợp đặc sệt.
  • Thoa đều hỗn hợp lên mặt, kết hợp massage nhẹ nhàng khoảng 3-5 phút.
  • Rửa sạch mặt với nước mát.

3.3. Tẩy tế bào chết bằng mật ong và nghệ

Nghệ nổi tiếng với hoạt chất curcumin cùng khả năng kháng viêm, chống oxy hóa mạnh giúp làm mờ sẹo và cải thiện làn da thêm sáng bóng và rạng rỡ.

Mật ong kết hợp với nghệ không chỉ làm sạch da mà còn giúp cải thiện màu da hiệu quả nữa đấy.

Nguyên liệu
  • 1 thìa mật ong nguyên chất.
  • 3 thìa tinh bột nghệ.
  • 1 chén nhỏ nước lọc.
Cách làm
  • Cho bột nghệ và mật ong vào trộn đều với nước lọc để được hỗn hợp đặc sệt và mịn.
  • Thoa đều hỗn hợp lên mặt, kết hợp massage nhẹ nhàng khoảng 3-5 phút.
  • Rửa sạch mặt với nước mát.

3.4. Dầu dừa và mật ong

Trong dầu dừa có chứa đến 50% là lauric acid, cùng với đó là vitamin A, vitamin E và nhiều chất kháng viêm, dưỡng ẩm, chống oxy hóa khác.

Nhờ đó mà dầu dừa có tác dụng làm mềm da, kháng khuẩn cho da khỏe mạnh.

Nguyên liệu
  • 1 thìa mật ong nguyên chất.
  • 1 thìa cà phê dầu dừa.
Cách làm
  • Trộn đều dầu dừa với mật ong thành hỗn hợp đồng nhất.
  • Thoa đều hỗn hợp lên mặt, kết hợp massage nhẹ nhàng khoảng 3-5 phút.
  • Rửa sạch mặt với nước mát.

3.5. Mật ong và muối

Muối có khả năng đặc biệt trong việc điều tiết chất nhờn và làm sạch da. Hỗn hợp mật ong và muối biển giúp làm sạch da, chống lại vi khuẩn cho bạn một làn da khỏe mạnh.

Nguyên liệu
  • 2 thìa mật ong nguyên chất.
  • 2 thìa muối biển.
Cách làm
  • Trộn đều mật ong với muối biển, chú ý không để muối tan hết trong mật ong.
  • Thoa đều hỗn hợp lên mặt, kết hợp massage nhẹ nhàng khoảng 3-5 phút.
  • Rửa sạch mặt với nước mát.

3.6. Mật ong và bột yến mạch

Bột yến mạch có chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất cùng các chất chống oxy hóa khác đặc biệt là saponin mang lại tác dụng làm sạch sâu da mặt, giúp cho lỗ chân lông được thông thoáng.

Tẩy da chết bằng mật ong và bột yến mạch giúp bạn nhanh chóng lấy lại làn da trắng sáng, mềm mịn.

Nguyên liệu
  • 2 thìa mật ong nguyên chất.
  • 2 thìa bột yến mạch.
  • 1 chén nhỏ nước lọc.
Cách làm
  • Cho bột yến mạch và mật ong vào trộn đều với nước lọc để được hỗn hợp đặc sệt và mịn.
  • Thoa đều hỗn hợp lên mặt, kết hợp massage nhẹ nhàng khoảng 3-5 phút.
  • Rửa sạch mặt với nước mát.

3.7. Mật ong và cám gạo

Bột cám gạo là một nguyên liệu tẩy da chết hiệu quả mà giá thành lại rất rẻ. Trong bột cám gạo chứa 10% phytic acid có khả năng tẩy da chết nhẹ, kích thích da tái tạo tế bào mới, giúp cải thiện màu da trắng sáng hơn.

Nguyên liệu
  • 2 thìa mật ong nguyên chất.
  • 2 thìa bột cám gạo.
  • 1 chén nhỏ nước lọc.
Cách làm
  • Cho bột cám gạo và mật ong vào trộn đều với nước lọc để được hỗn hợp đặc sệt và mịn.
  • Thoa đều hỗn hợp lên mặt, kết hợp massage nhẹ nhàng khoảng 3-5 phút.
  • Rửa sạch mặt với nước mát.

3.8. Mật ong và baking soda

Trong baking soda chứa hoạt chất bicarbonate có tác dụng làm bong lớp sừng trên da, kích thích da nhanh chóng tái tạo tế bào mới, nhờ đó mà làn da trở nên sáng đều màu hơn.

Hỗn hợp mật ong và baking soda sẽ giúp bạn làm sạch da chết hiệu quả và nuôi dưỡng làn da sáng mịn.

Nguyên liệu
  • 2 thìa mật ong nguyên chất.
  • 1 thìa baking soda.
  • 1 chén nhỏ nước lọc.
Cách làm
  • Cho bột baking soda và mật ong vào trộn đều với nước lọc để được hỗn hợp đặc sệt và mịn.
  • Thoa đều hỗn hợp lên mặt, kết hợp massage nhẹ nhàng khoảng 3-5 phút.
  • Rửa sạch mặt với nước mát.

3.9. Mật ong và sữa chua

Lactic acid là một trong những chất dinh dưỡng chính trong sữa chua có tác dụng tẩy tế bào chết dịu nhẹ.

Ngoài ra còn có một số vitamin và khoáng chất khác tốt cho sức khỏe làn da như là: canxi, kẽm, vitamin B2, B5, B12,…

Nguyên liệu
  • 1 thìa mật ong nguyên chất.
  • 2 thìa sữa chua không đường.
Cách làm
  • Trộn đều sữa chua không đường cùng mật ong.
  • Thoa đều hỗn hợp lên mặt, kết hợp massage nhẹ nhàng khoảng 3-5 phút.
  • Rửa sạch mặt với nước mát.

3.10. Mật ong và dâu tây

Dâu tây là một nguồn thực phẩm chứa nhiều salicylic acid tự nhiên có khả năng loại bỏ tế bào chết một cách nhẹ nhàng.

Kết hợp mật ong với dâu tây vừa giúp làm sạch da, vừa dưỡng ẩm, chống lão hóa cho da thêm trẻ trung.

Nguyên liệu
  • 2 thìa mật ong nguyên chất.
  • 1-2 trái dâu tây.
Cách làm
  • Dâu tây rửa sạch rồi xay nhuyễn, sau đó cho mật ong vào trộn đều.
  • Thoa đều hỗn hợp lên mặt, kết hợp massage nhẹ nhàng khoảng 3-5 phút.
  • Rửa sạch mặt với nước mát.

3.11. Mật ong và dầu oliu

Hầu như hội chị em làm đẹp ai cũng biết dầu oliu là một nguyên liệu làm đẹp da chống lão hóa vô cùng hiệu quả.

Dầu oliu chứa hàm lượng vitamin E dồi dào giúp làm mềm da, đồng thời còn có nhiều chất chống oxy hóa khác giúp da duy trì được vẻ tươi trẻ.

Nguyên liệu
  • 2 thìa mật ong nguyên chất.
  • 2 thìa dầu oliu.
Cách làm
  • Trộn đều mật ong và dầu oliu để được hỗn hợp đồng nhất.
  • Thoa đều hỗn hợp lên mặt, kết hợp massage nhẹ nhàng khoảng 3-5 phút.
  • Rửa sạch mặt với nước mát.

3.12. Mật ong và trà xanh

Trà xanh thường xuất hiện trong nhiều mỹ phẩm chăm sóc da bởi vì chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp da khỏe đẹp.

Ngoài ra, trà xanh cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho làn da như kali, mangan, vitamin B, K, caffeine.

Nguyên liệu
  • 2 thìa mật ong nguyên chất.
  • 2 thìa bột trà xanh.
  • 1 chén nhỏ nước lọc.
Cách làm
  • Trộn đều bột trà xanh và mật ong với nước lọc để được hỗn hợp đặc sệt và mịn.
  • Thoa đều hỗn hợp lên mặt, kết hợp massage nhẹ nhàng khoảng 3-5 phút.
  • Rửa sạch mặt với nước mát.

4. Lưu ý khi tẩy tế bào chết cho da mặt bằng mật ong đúng cách an toàn

Để quá trình tẩy da chết bằng mật ong đạt được hiệu quả cao và không gây kích ứng da, bạn nên lưu ý một số điều sau:

  • Sử dụng nguyên liệu sạch, tự nhiên, không chứa chất bảo quản.
  • Chỉ thực hiện tẩy da chết bằng mật ong tối đa 2-3 lần/tuần tùy theo loại da.
  • Làm sạch da bằng bước tẩy trang và dùng sữa rửa mặt trước khi tẩy da chết.
  • Dưỡng da sau khi tẩy da chết: toner/lotion, mặt nạ, serum, kem dưỡng ẩm.
  • Thoa kem chống nắng và che chắn, bảo vệ da trước khi ra ngoài vào ban ngày.

Tẩy da chết bằng mật ong cùng các nguyên liệu thiên nhiên không chỉ làm sạch da mà còn giúp cải thiện màu da thêm tươi sáng, duy trì độ ẩm cho da luôn mềm mịn.

từ khoá

  • tẩy da chết của nhật dành cho da dầu
  • tẩy da chết mặt của nhật loại nào tốt
  • tẩy tế bào chết hóa học
BLOG, GIẢM CÂN

Điểm danh các chế độ ăn kiêng hiệu quả phổ biến nhất 2023

Posted on by nguyen ngoc long

Một chế độ ăn kiêng hợp lý, đủ dinh dưỡng và phù hợp với thể trạng sẽ là sự kết hợp hoàn hảo giúp bạn giảm cân mà vẫn giữ được sức khoẻ. Nào cùng healthmart.vn điểm qua top các chế độ ăn kiêng phổ biến, hiệu quả nhất hiện nay nha.

***

Enzyme giảm cân Nhật 2021 hot

Giảm cân svelty Nhật nội địa 2021 hot

Không có chế độ ăn kiêng riêng lẻ nào phù hợp với mọi kế hoạch ăn uống với những mục đích khác nhau của mỗi người. Điều đó lý giải vì sao chúng ta khá loay hoay khi nghĩ đến việc ăn kiêng, tìm kiếm thông tin, thử nghiệm, rồi lại đi tìm phương pháp khác.

22 chế độ ăn kiêng giảm cân phổ biến trên thế giới mà Healthmart tổng hợp trong bài viết này sẽ giúp bạn có cái nhìn khái quát về chuyện “diet”, từ đó chọn cho mình cách thức phù hợp với lối sống của bạn nhất. Hãy lưu ý rằng, phương pháp ăn uống dù nghe có vẻ khoa học và hay ho đến đâu, nếu không phù hợp với điều kiện sống và lối sống của riêng bạn cũng xem như không dành cho bạn.

Bạn có thể chậm rãi thử từng phương pháp một, sau đó kiên trì theo đuổi chế độ ăn nào vừa giúp bạn đạt mục tiêu giảm cân, vừa không quá mất thời gian nấu nướng, và trên cả là khiến bạn vui vẻ mỗi ngày khi ngồi vào bàn dùng bữa. Cùng bắt đầu, bạn nhé!

1. Chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải của người Hy Lạp

Lấy cảm hứng từ thói quen ẩm thực của người Hy Lạp và Italia vào những năm 1960, chế độ ăn Địa Trung Hải gồm các loại rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, lượng cá từ trung bình đến cao, ít sữa, nhiều dầu ô-liu, một lượng rượu vang vừa phải.

Trong một phân tích tổng hợp trên 16 nghiên cứu, người ta nhận ra chế độ ăn này giúp những người ăn kiêng giảm trung bình 5kg. Nhưng bạn cần kết hợp với việc tập thể dục, cắt giảm lượng calorie và kiên trì trong 6 tháng trở lên để đạt kết quả tốt nhất.

2. Chế độ ăn thực dưỡng (Macrobiotic)

Phương pháp thực dưỡng có nguồn gốc từ Nhật Bản, do bác sĩ quân y Sagen Ishizuka khởi xướng và dần phổ biến khắp thế giới. Chế độ ăn kiêng này cung cấp đầy đủ rau củ quả, ngũ cốc, một lượng nhỏ cá, giúp ngừa bệnh tim mạch, đái tháo đường và ung thư.

Ăn kiêng thực dưỡng nói không với đường, thực phẩm chế biến sẵn và các sản phẩm từ động vật.

3. Phương pháp ăn kiêng Keto (Ketogenic)

Phương pháp Keto dựa trên chế độ ăn giàu chất béo, ít tinh bột (low-carb), không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn có ích cho sức khỏe tinh thần.

Thí nghiệm trên động vật cho thấy, khi được cho ăn theo chế độ Keto gồm nhiều cá, chất béo tự nhiên, nhiều rau và rất ít thực phẩm chứa tinh bột, chúng sẽ có những cải thiện đáng kể về chứng trầm cảm, lo âu và ADHD (rối loạn tăng động giảm chú ý).

4. Ăn kiêng thuần tự nhiên (Wild diet)

Tôn chỉ của phương pháp này khá đơn giản: loại bỏ tất cả thực phẩm chế biến sẵn, ăn sao cho tự nhiên nhất là được, chẳng hạn ăn cá tôm đánh bắt tự nhiên (thay cho thủy hải sản nuôi trồng), rau tươi, trứng gia cầm nhặt trong vườn nhà…

Abel James – người sáng lập phương pháp dinh dưỡng này – cam kết rằng, nếu bạn tránh dùng các thực phẩm chế biến sẵn, bạn có thể ăn cả ngày mà vẫn giữ được vóc dáng thon thả, khỏe mạnh.

5. Chế độ ăn Taco

Chế độ ăn này hứa hẹn giúp bạn giảm cân khi chỉ ăn một món duy nhất trong suốt lộ trình ăn kiêng. Bạn có thể duy trì 30 ngày, hoặc một tuần để thiết lập lại quy trình ăn uống của mình. Đây không phải là chế độ dinh dưỡng áp dụng lâu dài, bạn nhé! Với bánh taco, bạn muốn dùng loại nhân nào cũng được. Có nhiều công thức taco chay, rất tốt cho sức khỏe.

Với người Việt Nam, bạn có thể đổi taco – vốn là món truyền thống của người Mexico – thành món bánh tráng cuốn và thay đổi thành phần nhân cho phong phú bữa ăn.

6. Chế độ ăn phân ly

Phương pháp này không mới, đã được phát minh từ năm 1911, nhưng nhờ sự phổ biến của “khoa học thực phẩm” mà được hồi sinh.

Nguyên tắc chính của chế độ ăn này là không kết hợp thực phẩm có tính a-xít (thịt, cá, sữa) với các thực phẩm tính kiềm (đậu, rau, hạt). Người ta cho rằng như thế sẽ có lợi hơn cho hệ tiêu hóa và giúp việc giảm cân đạt hiệu quả hơn. Tuy nhiên, khoa học vẫn đang tranh luận về điều này. Hẳn nhiên, bạn cũng sẽ ăn nhiều rau củ quả nhé!

7. Chế độ ăn Weight watchers

Đây là phương pháp dựa trên hệ thống SmartPoints (một ứng dụng), cho điểm thực phẩm dựa trên lượng calorie, chất béo bão hòa, protein và đường. Bạn sẽ tùy chọn thực phẩm và SmartPoints tính điểm sao cho không vượt quá mức calorie cần tiêu thụ mỗi ngày.

Một nghiên cứu đã phân tích hiệu quả của một số chế độ ăn kiêng và công bố rằng, Weight Watchers là một chế độ tuyệt vời để giảm cân lâu dài.

8. Chế độ ăn Whole30

Đây là phương pháp ăn kiêng siêu phổ biến, do cặp đôi huấn luyện viên và chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ – Dallas và Melisa Hartwig – sáng lập. Nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa, chế độ ăn này đặc biệt tốt cho sức khỏe của bạn đấy.

Trong 30 ngày, bạn chỉ ăn rau củ quả và protein, cắt hết đường, sữa, rượu, một vài loại hạt ra khỏi thực đơn. Như thế, bạn sẽ nhận ra cơ thể mình thích hoặc không thích thực phẩm nào, khi dần đưa các món này trở lại bữa ăn hàng ngày.

9. Chế độ ăn DASH

DASH là từ viết tắt của “Dietary Approaches to Stop Hypertension”, phương pháp ăn kiêng giúp ngăn chặn tình trạng tăng huyết áp, nhấn mạnh vào việc bổ sung rau củ quả, cắt giảm natri, chất béo và chất béo bão hòa.

Giảm natri giúp giảm tình trạng đầy hơi, và việc ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, ít calorie là một ý tưởng tuyệt vời dành cho những ai muốn lấy lại vóc dáng thon gọn. Hơn thế nữa, đây cũng là chế độ ăn lành mạnh cho sức khỏe tim mạch, kiểm soát được huyết áp.

10. Chế độ ăn MIND

Kết hợp ưu điểm từ hai phương pháp ăn kiêng ưu tú là Địa Trung Hải và DASH, chế độ ăn MIND giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer bằng cách tập trung vào các loại thực phẩm như rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt, dầu ô-liu và rượu vang.

Nghiên cứu ban đầu cho thấy, MIND giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer đến 53%.

11. Chế độ ăn Paleo

Phương pháp này còn có tên là “chế độ ăn kiêng nguyên thủy”, theo kiểu săn bắt hái lượm, bạn tìm được thức ăn gì thì tiêu thụ món đó. Một số loại rau củ quả phổ biến, trứng, hạt và thủy hải sản có vẻ khả thi để “hái lượm”, còn ngũ cốc, sữa, các loại đậu… cần có quy mô sản xuất, do đó không được khả thi lắm, nhất là với các vùng thành thị.

Theo đuổi phương pháp Paleo trong ba tuần giúp giảm 2 – 3kg, sau 10 ngày sẽ cải thiện huyết áp và lượng cholesterol. Tuy nhiên, thật sự không dễ để ra ngoài tìm thức ăn như thời tiền sử, đúng không? Bạn có thể thay đổi cách thức bằng việc sử dụng thực phẩm hữu cơ, nhưng chi phí sẽ khá đắt đấy!

12. Ăn thuần chay (Vegan diet)

Với một số người, bữa ăn không có thịt thật “nghiệt ngã”, nhưng vòng eo thon sẽ là phần thưởng xứng đáng. Theo các nghiên cứu gần đây, ăn thuần chay đánh bại các chế độ ăn chay bán phần, ăn chay pescatarian (có ăn cá), ăn theo kiểu omnivorous (có thực phẩm từ thịt và thực vật). Thực tế, sau sáu tháng, những người ăn chay đã giảm số cân gấp đôi so với các nhóm ăn kiêng kia.

Cần lưu ý, ăn thuần chay không có nghĩa bạn ăn khoai tây chiên cả ngày và xem như mình đã theo đúng tôn chỉ của phương pháp này. Hãy chọn thực phẩm lành mạnh và bỏ qua thực phẩm chế biến sẵn, kể cả các loại rau củ quả.

13. Ăn chay (Vegetarian diet)

Dù bạn ăn chay vì lý do đạo đức, môi trường hay sức khỏe, có một điều chắc chắn: Bạn sẽ giảm cân. Trong một nghiên cứu đánh giá chế độ ăn thuần thay (vegan), ăn chay và ăn thực phẩm từ thịt cùng thực vật (omnivorous), người ta thấy ăn chay cũng hiệu quả như thuần chay vậy, giúp bạn giảm 6,3% trọng lượng cơ thể, so với 7,5% đối với nhóm ăn thuần chay trong nửa năm.

Ngay cả khi bạn không tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn chay (điều này sẽ xảy ra đấy nhé!), thì một nghiên cứu khác cho thấy, người ăn chay vẫn giảm cân nhiều hơn người ăn thịt.

14. Chế độ ăn linh hoạt

Nếu không chắc chắn sẽ chọn ăn thuần chay hay ăn chay, bạn có thể chọn phương pháp linh hoạt. Về cơ bản, bạn tập trung vào các loại protein từ thực vật như đậu phụ, đậu, hạt, sữa đậu nành và ăn ít thịt, nhưng không loại bỏ hoàn toàn.

Vì ăn chay và thuần chay đều dẫn đến giảm cân, nếu bạn chọn ăn linh hoạt, hiệu quả cũng tương tự.

15. Zone

Trong chế độ ăn ít tinh bột này, bạn sẽ nạp các loại protein ít béo, rau củ không tinh bột, một lượng nhỏ trái cây và chút chất béo lành mạnh như dầu ô-liu.

Một phân tích tổng hợp so sánh giữa phương pháp Zone với Weight Watchers và Atkins cho thấy, Zone hiệu quả hơn với kế hoạch giảm cân dài hơi. Sau một năm, người theo chế độ ăn kiêng Zone sẽ giảm khoảng 1,5 – 3kg. Con số này cũng không tệ, nhưng bạn sẽ thất vọng nếu mong chờ giảm cân nhanh và nhiều hơn.

16. Người giảm cân nhanh nhất (Biggest Loser Diet)

Có lẽ nhiều người nghĩ rằng nếu tổ chức một cuộc thi giảm cân, người ta sẽ đưa ra các ý tưởng kỳ quặc khiến bạn phải nhịn đói liên tục? Nhưng không! Cuộc thi này sẽ đề ra chế độ ăn với rau củ quả và protein nạc, dĩ nhiên đi kèm chế độ tập luyện. Như vậy khiến bạn yên tâm hơn rồi, phải không?

Biggest Loser Diet – chế độ ăn “Người giảm cân nhanh nhất” – được đánh giá là một trong những phương pháp giảm cân tốt nhất (đặc biệt khi bạn cần giảm cân nhanh).

17. Chế độ ăn kiêng Atkins

Chế độ ăn kiêng Atkins rất nổi tiếng và là một cuộc cách mạng, phá vỡ mọi quy tắc của ăn kiêng trước đây. Đối với phương pháp này, bạn muốn ăn gì ngon miệng cũng được, miễn là cắt giảm lượng tinh bột một cách đáng kể.

Một nghiên cứu trên nhóm phụ nữ trẻ, thừa cân và béo phì cho thấy, Atkins đánh bại các chế độ ăn có lượng tinh bột cao hơn. Người theo Atkins giảm khoảng 5kg sau một năm, trong khi nhóm còn lại giảm ít hơn 2,5kg.

Tuy nhiên, mặc dù giảm cân hiệu quả, các chế độ ăn ít tinh bộ có thể gây mất cân bằng nếu bạn ăn thịt nhiều, ăn rau ít. Hãy cân nhắc xem chế độ ăn Atkins có phù hợp với lối sống của bạn hay không, và đừng loại bỏ các thành phần khác trong một chế độ ăn lành mạnh, trước khi gia nhập “team cắt tinh bột”.

18. Chế độ ăn kiêng 1.200-Calorie

Như chính tên gọi, chế độ ăn này giới hạn 1.200 calorie mỗi ngày. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh hoặc bắt đầu làm quen với việc ăn kiêng, phương pháp này phù hợp với bạn đấy.

Điều quan trọng là 1.200 calorie này phải thật xứng đáng để nạp vào cơ thể! 1.200 calorie với protein và chất béo lành mạnh cùng tinh bột phức hợp hay ăn thức ăn nhanh để rồi làm tăng lượng đường trong máu, tất cả là do bạn chọn!

19. Ăn kiêng dành cho người đái tháo đường

Những ai mắc bệnh cần nghiêm túc theo một chế độ ăn lành mạnh để ổn định lượng đường trong máu. Trong khẩu phần ăn mỗi bữa, bạn cần đảo bảo một phần tư là thực phẩm giàu tinh bột (ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu), một phần tư là thực phẩm giàu protein (cá, lòng trắng trứng, thịt gà), và một nửa là rau củ quả không tinh bột.

Tin vui là chế độ ăn này giúp giảm cân. Nếu có nguy cơ trong nhóm tiền đái tháo đường, bạn có thể tham khảo chế độ ăn để giảm 5 – 7% trọng lượng cơ thể và đồng thời ngăn ngừa bệnh phát triển.

20. Ăn kiêng với Súp

Súp là món ăn quá tuyệt, vừa cung cấp nước vừa làm đầy dạ dày. Dùng súp trước bữa chính sẽ giúp hạn chế sự thèm ăn. Thực tế, món súp khai vị có thể giảm 20% lượng calorie trong bữa ăn. Tuy nhiên, súp không thể là món để ăn suốt đời. Thay vào đó, bạn có thể thêm các món súp vào chế độ ăn thường ngày để nhân đôi lợi ích. Cách này thậm chí có thể giúp bạn sống đến 100 tuổi đấy!

21. Chế độ ăn 3 giờ

Nếu bạn không thích ăn ngày ba bữa, hãy thử chế độ ăn mỗi ba tiếng đồng hồ một bữa. Phương pháp này do huấn luyện viên thể hình và chuyên gia sức khỏe Jorge Cruise sáng lập. Cứ mỗi ba tiếng, bạn lại ăn một bữa nhỏ, nhằm giúp sự trao đổi chất được tốt hơn.

Với sáu bữa trong ngày (bữa sáng, bữa nhẹ, bữa trưa, bữa nhẹ, bữa tối, bữa nhẹ), bạn liên tục nạp năng lượng cho cơ thể và giúp đốt chất béo suốt ngày. Điều duy nhất bạn cần nhớ là đừng ăn một khẩu phần “khủng”, nếu không bạn sẽ tăng cân thay vì giảm.

22. Ăn kiêng với thực phẩm thô

Nếu bạn muốn giảm thời gian nấu nướng, chế độ ăn thô có thể là một lựa chọn. Phương pháp này chủ yếu ăn thuần chay, gồm thực phẩm có thể ăn sống hoặc nấu nhanh.

Với chế độ ăn này, bạn sẽ tạm biệt thực phẩm chế biến sẵn, đường và bột mì, caffeine, muối. Nghe có vẻ cực đoan, nhưng bởi vì chế độ ăn chủ yếu gồm rau củ quả, hạt, không ăn thịt, không sữa, nên bạn chắc chắn sẽ giảm cân và giảm lượng mỡ trong cơ thể.

Đây là những chế độ ăn kiêng hiệu quả, phổ biến nhất dành cho người giảm cân. Nào cùng healthmart.vn tìm hiểu nhé!

từ khoá

  • chế độ ăn giảm cân cho người tập gym 2021
  • chế độ an cho người tập gym tăng cân 2022 
  • ăn gì giảm cân mà vẫn nhiều sữa
BLOG, GIẢM CÂN

Uống nước ép cần tây giảm cân có hiệu quả không, bao nhiêu là đủ?

Posted on by nguyen ngoc long

Uống nước cần tây giảm cân đang là phương pháp giảm cân được nhiều người quan tâm. Vậy thật hư uống nước ép cần tây có giảm cân giảm béo không, uống bao nhiêu là đủ, người đau dạ dày uống được không? Nào cùng healthmart.vn tìm hiểu nhé!

Vì sao cần tây có tác dụng giảm cân, giảm béo?

Có thể nói, cần tây là loại thực phẩm rất quen thuộc trong mỗi bữa cơm hàng ngày. Hiện nay, cần tây còn rất được chị em ưa chuộng để cải thiện vóc dáng, làm đẹp và cho sức khỏe tốt.

Mỗi bữa sáng chỉ cần uống 1 cốc nước ép cần tây vừa cải thiện sức khỏe tổng thể và tăng cường khả năng giảm cân nhờ thành phần vitamin và khoáng chất.

Nước ép cần tây chứa nguồn vitamin phong phú gồm: vitamin A, B6, C, K và khoáng chất gồm: kali, mangan, canxi, magie, photpho… đều có khả năng chống lại bệnh ung thư, gan và giảm viêm, tăng cường sức khỏe tim mạch.

Theo nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một nửa chén cần tây chứa 10 calo, 40mg natri, 1gr Carbonhydrat, 1gr chất xơ, 1 gr đường, không chứa protein và chất béo.

Thú vị hơn, cần tây chứa tới 95% là nước, giúp bạn giữ nước lâu trong cơ thể. Hàm lượng calo trong cần tây cực thấp, không chứa chất béo rất tốt cho việc giảm cân.

Mỗi sáng uống 1 cốc nước ép cần tây sẽ phá vỡ và hòa tan các tế bào mỡ lưu trữ trong gan. Cùng hàm lượng calo thấp sẽ thúc đẩy cơn no lâu, giúp giảm cân hiệu quả nhanh.

Ngoài ra, nước ép cần tây còn mang lại nhiều lợi ích khác:

  • Đặc tính chống viêm: Nước ép cần tây có nhiều chất phytonutrients – chất thực vật có khả năng chống viêm hiệu quả. Lượng Flavonoid tăng sẽ tác động mạnh tới khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường, ung thư.
  • Kiểm soát huyết áp: Nước ép cần tây bổ sung nồng độ nitrat giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm huyết áp.
  • Giảm cholesterol cao: Một số nghiên cứu cho thấy, thành phần trong cần tây có khả năng làm giảm mức cholesterol, bảo vệ cho sức khỏe tốt.

Qua đó, uống 1 cốc nước ép cần tây mỗi người bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp bạn vừa có vóc dáng thon gọn, cho sức khỏe tốt.Có thể thấy, cần tây được coi là nguyên liệu có công dụng mạnh mẽ trong khả năng hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ hiệu quả. Có lượng calo thấp và khả năng tăng cảm giác no lâu. hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Bạn có thể tham khảo một số cách giảm cân bằng nước ép cần tây dưới đây:

1/ Uống nước ép cần tây giảm cân

Nước ép cần tây nguyên chất mang lại trọn vẹn nhất công dụng đến cơ thể con người. Mỗi ngày bạn chỉ cần uống 1 cốc nước ép cần tây và sử dụng liên tục trong 2 tuần sẽ thấy vóc dáng cải thiện đáng kể.

Nguyên liệu: 350gr cần tây tươi

Cách làm:

  • Cần tây rửa sạch, cắt thành từng khúc vừa phải. Cho vào máy ép lấy nước cốt, bỏ bã.
  • Cuối cùng chỉ cần bỏ ra cốc và thưởng thức vào mỗi sáng là được.

2/ Giảm cân bằng cần tây, dưa chuột và mật ong

Giảm cân bằng cần tây và dưa chuột là sự kết hợp tuyệt vời cho những ai đang muốn giảm cân.

Nước ép cần tây với dưa chuột và mật ong tăng khả năng giảm cân

Nguyên liệu: 200gr cọng cần tây + 1 trái dưa leo + 1 thìa mật ong

Thực hiện:

  • Cọng cần tây rửa sạch để ráo nước. 1 dưa leo rửa sạch bổ làm đôi và bỏ ruột.
  • Cho cần tây và dưa chuột vào máy ép, ép lấy nước cốt, bỏ phần bã đi.
  • Cho thêm một chút mật ong vào khuấy đều lên và uống.

3/ Giảm béo với Cần tây, Cà chua, Chanh

Kết hợp nước ép cần tây và cà chua, chanh tươi

Nguyên liệu

  • 50gr cần tây
  • 1- 2 quả cà chua
  • ¼ quả chanh

Chế biến

  • Cà chua, cần tây rửa sạch, cắt khúc rồi cho vào máy ép lấy nước cốt.
  • Cho nước ép ra ly rồi thêm nước cốt chanh vào khuấy đều. Cuối cùng thưởng thức.

4/ Nước ép cần tây + bó xôi và cà rốt

Kết hợp 3 nguyên liệu lại với nhau rất tốt cho tiêu hóa, dạ dày và tá tràng, ruột non.

Nước ép cần tây và bó xôi cùng cà rốt

Nguyên liệu

  • 2 nhánh cần tây
  • 2 củ cà rốt
  • 2 nắm rau bó xôi

Thực hiện

  • Cần tây, cà rốt và bó xôi rửa sạch.
  • Cà rốt bỏ làm 4 rồi cho tất cả nguyên liệu vào ép lấy nước.
  • Cuối cùng bỏ ra cốc và thưởng thức.

5/ Nước ép cần tây, cam và bó xôi

Trong cam và dứa  chứa giàu chất chống oxy hóa vừa bổ mắt, vừa thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.

Nước ép cần tây và cam cùng bó xôi chống lại oxy hóa thúc đẩy giảm cân

Nguyên liệu:

  • 1 nắm rau bó xôi
  • 3 nhánh cần tây
  • 1 quả dưa chuột
  • 1 quả cam
  • ¼ quả dứa

Thực hiện:

  • Cần tây, bó xôi và dưa chuột đem rửa sạch. Dứa gọt vỏ, bỏ mắt rồi cắt thành từng khúc vừa miếng. Cam bổ đôi vắt lấy nước cốt.
  • Cho cần tây, dưa chuột đã chẻ đôi hoặc 4 tùy thích, dứa, bó xôi vào ép lấy nước cốt.
  • Cho nước cam vào khuấy đều với hỗn hợp nước ép trên và uống.

6/ Nước ép cần tây với rau cải kale giảm cân

Rau Kale chứa nhiều chất xơ dồi dào, và nhiều dưỡng chất tốt cho thân thể và chất béo lành mạnh. Ngoài ra, trong thực phẩm trên chứa nhiều vitamin A, C sẽ tạo thức uống tuyệt vời cho việc giảm cân.

Cần tây và rau cải kale chứa nhiều chất xơ dồi dào hỗ trợ giảm cân

Nguyên liệu:

  • 400gr cần tây
  • 80gr rau cải Kale
  • 10gr chanh
  • 4gr củ gừng

Thực hiện:

  • Cần tây, rau cải Kale và gừng rửa sạch. Chanh bổ đôi vắt lấy nước cốt.
  • Cho toàn bộ nguyên liệu vào máy ép lấy nước cốt, cho thêm nước chanh vào khuấy đều.
  • Cuối cùng cho ra cốc và thưởng thức.

Những lưu ý khi giảm cân bằng cần tây

Nên uống nước ép cần tây khi nào?

Nước ép cần tây có thể được tiêu thụ bất cứ lúc nào trong ngày sau bữa ăn khoảng 2 giờ. Bởi lúc này dạ dày gần như trống rỗng, nước cần tây có khả năng kích thích sự sản xuất axit hydrochloric giúp tăng cường tiêu hóa.

***

https://healthmart.vn/enzyme-giam-can

Có nên uống nước ép cần tây mỗi ngày không?

Không thể phủ nhận tác dụng tuyệt vời của nước ép cần tây mang lại. Nước ép cần tây không chỉ hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ còn giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Mỗi ngày chỉ uống một lượng vừa đủ nước ép cần tây đem lại hiệu quả như ý. Lưu ý: Không nên lạm dụng nước ép cần tây vì nó có thể gây tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng và gây nên tác dụng phụ nguy hiểm như: ngộ độc dinh dưỡng và rối loạn tiêu hóa…

Những lưu ý uống nước ép cần tây giảm cân

  • Nếu không có máy nước ép hoa quả, bạn có thể sử dụng máy xay sinh tố.
  • Người bị huyết áp thấp, người bệnh thận, người bị đau dạ dày, phụ nữ mang thai… không nên uống nước ép cần tây.
  • Không nên uống nước ép cần tây thường xuyên khiến da nhạy cảm, dễ bị sạm.
  • Uống nước ép cần tây trước bữa ăn 30 phút và kiên trì sử dụng để đạt hiệu quả tốt nhất.

Cần tây là thực phẩm giảm cân hiệu quả, bạn có thể thêm vào thực đơn ăn kiêng mỗi ngày. Đừng quên lưu lại công thức giảm cân với nước ép cần tây và áp dụng ngay từ hôm nay để có vóc dáng thon gọn đón tết nhé!

từ khoá

  • cần tây giảm cân giá bao nhiêu
  • Green Beauty nước ép cần tây giá bao nhiều
  • Uống sinh to cần tây bao lâu thì giảm được mỡ bụng
  • Kinh nghiệm giảm cân bằng cần tây
0937807812