BỆNH XƯƠNG KHỚP, THẢI ĐỘC

7 bài thuốc chữa gout bằng đậu xanh hiệu quả nhất theo dân gian

Posted on 17/02/202317/02/2023 by nguyen ngoc long

Đậu xanh, giàu chất xơ, vitamin, chất chống oxy hoá, tác dụng giảm đau, tăng khả năng bài tiết axit uric của thận, tăng chuyển hoá protein, phòng ngừa thoái hoá khớp nên là bài thuốc hỗ trợ điều trị gout cực hiệu quả mà dễ tìm mua và áp dụng. Nào cùng healthmart tìm hiểu nhé!

***

Thuốc the goutto của nhật

Đậu xanh chứa thành phần gì, vì sao có thể chữa gout?

Đậu xanh là một loại hạt giàu dinh dưỡng, được khuyên dùng cho những bệnh nhân mắc bệnh gout để cải thiện tình trạng. Trong Y học cổ truyền, đậu xanh có tính mát, vị ngọt, có tác dụng giải độc cơ thể, thanh nhiệt, mát gan, lợi tiểu và tăng cường chức năng thải trừ axit uric của thận.

Ngoài ra nhờ các đặc tính có lợi, đậu xanh có tác dụng dưỡng âm trừ phiền, ích vị sinh tân. Mặt khác đậu xanh chứa ít nhân purin, có khả năng điều chỉnh nồng độ axit uric, điều trị bệnh thống phong (bệnh gút) và cải thiện các triệu chứng, bao gồm sưng, viêm và đau nhức khớp.

Theo Y học hiện đại, đậu xanh chứa nhiều thành phần dinh dưỡng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho hệ thống xương khớp. Các thành phần dinh dưỡng được tìm thấy trong đậu xanh gồm: Chất xơ, protein thực vật, vitamin B1, vitamin K khoáng chất, chất chống oxy hóa và các hoạt chất giảm đau như flavonoid, axit caffeic, phenolic…

Nhờ chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, việc sử dụng đậu xanh sẽ mang đến những lợi ích sau:

Giảm đau và giảm viêm do gout: Các hoạt chất chống oxy hóa được tìm thấy trong đậu xanh (flavonoid, axit caffeic, phenolic…) có tác dụng vô hiệu hóa hoạt động của gốc tự do, ngăn ngừa và điều trị tổn thương ở khớp, mô sụn. Đồng thời phòng ngừa thoái hóa khớp sớm. Ngoài ra flavonoid có khả năng giảm đau và chống viêm mạnh, phù hợp với những bệnh nhân bị gout cấp hoặc viêm khớp gout cấp trong bệnh gout mãn tính.
Giảm nồng độ axit uric trong máu: Đậu xanh chứa một lượng lớn chất xơ. Chất này có khả năng chuyển hóa protein, tăng khả năng bài tiết axit uric của thận. Bên cạnh đó thành phần dinh dưỡng này còn có tác dụng làm giảm và kiểm soát nồng độ axit uric trong máu, phòng ngừa các tinh thể tích tụ ở mô khớp. Từ đó giảm đau, giảm viêm và hạn chế các đợt viêm khớp cấp tính.
Hỗ trợ và điều trị bệnh gout: Khả năng tăng cường chuyển hóa protein, giảm tích tụ axit uric của chất xơ sẽ giúp người bệnh hỗ trợ và điều trị bệnh gout hiệu quả.
Duy trì cân nặng: Đậu xanh có thể giúp bạn giảm cân và duy trì cân nặng ở mức an toàn. Bởi các chất trong đậu xanh có khả năng làm tăng cảm giác no. Việc duy trì cân nặng ở mức an toàn sẽ giúp bạn giảm áp lực lên các khớp tổn thương. Từ đó giúp giảm đau và tạo điều kiện thuận lợi chữa lành các khớp viêm do gout.
Duy trì sức khỏe và chức năng xương khớp: Thường xuyên ăn đậu xanh có thể giúp bạn bổ sung đủ lượng vitamin K và canxi cần thiết cho cơ thể. Trong khi đó cả hai chất này đều có khả năng đẩy nhanh tiến độ phục hồi khớp xương hư tổn, tăng mật độ xương, duy trì sức khỏe và chức năng xương khớp. Đồng thời giúp phòng ngừa bệnh loãng xương và thoái hóa xương khớp.
Cải thiện hệ miễn dịch và chống viêm: Carotenoid và flavonoid trong đậu xanh có khả năng tăng cường sức khỏe tổng thể, cải thiện hệ miễn dịch, tăng khả năng chống viêm và chống nhiễm khuẩn của cơ thể. Ngoài ra hai hoạt chất này còn có khả năng chống lại tác động của gốc tự do và phòng ngừa đột quỵ.
Giảm lo âu, căng thẳng: Lo âu, căng thẳng là những yếu tố góp phần kích thích bùng phát các đợt viêm khớp gout cấp. Đồng thời khiến bệnh gout chuyển biến xấu, khó kiểm soát và điều trị triệu chứng. Trong khi đó folate, carotenoids và flavonoids trong đậu xanh là những chất có khả năng giảm căng thẳng, hạn chế lo lắng và giảm trầm cảm.

Một số bài thuốc chữa gout bằng đậu xanh nổi tiếng dân gian, healthmart mời bạn đọc tham khảo:

1/ Chữa bệnh gout bằng nước đậu xanh rang

Tác dụng:

Tăng khả năng bài tiết và đào thải axit uric của thận
Điều hòa thân nhiệt
Mát gan, giải độc
Giảm nồng độ axit uric trong máu, hạn chế sự kết tủa và tích tụ các tinh thể nhỏ pử mô khớp
Giảm viêm và cải thiện cảm giác sưng đau do gout.

Nguyên liệu:

200mg đậu xanh nguyên vỏ
2 lít nước.

Cách thực hiện:

Rửa sạch, để ráo đậu xanh
Rang đậu xanh trên chảo cho đến khi ngậy mùi thơm, vỏ ngoài đậu xanh ngã vàng
Cho hết đậu xanh vào nồi và nấu cùng với 2 lít nước
Uống hết nước đậu xanh để thay nước lọc. Đồng thời ăn hết phần bã
Uống nước đậu xanh rang thay nước lọc mỗi ngày hoặc uống cách ngày. Kiên trì sử dụng sẽ nhận thấy các triệu chứng của bệnh gout thuyên giảm đáng kể.

2/ Đậu xanh nguyên vỏ chữa bệnh gout và cải thiện triệu chứng

Tác dụng:

Thanh nhiệt, giải độc cơ thể
Tăng khả năng chuyển hóa protein và thải trừ axit uric của thận
Giảm nồng độ axit uric trong máu, giảm triệu chứng viêm và sưng ở các khớp
Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh
Phòng ngừa viêm khớp gout cấp tính.

Nguyên liệu:

200- 300 gram đậu xanh

Cách thực hiện:

Đậu xanh để nguyên vỏ và mang rửa sạch
Ngâm đậu xanh trong nước khoảng tiếng đồng hồ
Ninh nhừ đậu xanh với một lít nước
Ăn đậu xanh và uống hết nước khi còn ấm nóng
Ăn đậu xanh mỗi ngày để cải thiện bệnh lý.

3/ Cháo đậu xanh điều trị bệnh gout

Tác dụng:

Bổ sung chất dinh dưỡng, tăng năng lượng và tăng cường sức khỏe tổng thể
Hạn chế phát sinh và giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh gout (viêm khớp, sưng và đau khớp)
Giảm nguy cơ dư thừa axit uric
Tăng khả năng bài tiết và thải độc của thận.

Nguyên liệu:

100 gram đậu xanh còn vỏ
50 gram gạo ngon
Gia vị.

Cách thực hiện:

Vo gạo và rửa sạch đậu xanh
Ninh nhừ đậu xanh và gạo cùng với 1 lít nước
Nêm nếm gia vị vừa ăn
Ăn nóng
Để cải thiện bệnh gout, người bệnh nên ăn cháo đậu xanh 3 lần mỗi tuần.

4/ Cách chữa bệnh gout bằng ngũ cốc đậu xanh

Tác dụng:

Mát gan, giải độc cơ thể
Tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường chuyển hóa protein
Giảm và phòng ngừa axit uric huyết tăng cao
Chống viêm khớp và giảm đau khớp do bệnh gout
Tăng cường chức năng thận, đào thải axit uric dư thừa
Tăng cường bổ sung chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe tổng thể
Hỗ trợ điều trị bệnh gout

Nguyên liệu:

200 gram đậu xanh
200 gram đậu nành
200 gram đậu đỏ
200 gram đậu đen
200 gram gạo lứt.

Cách thực hiện:

Rửa sạch các loại đậu và gạo lứt, để ráo nước
Cho nguyên liệu vào chảo, rang nóng đến khi ngậy mùi thơm
Cho vào máy xay và xay thành bột mịn
Bảo bảo bột thuốc trong lọ thủy tinh, đậy kín nắp
Khi cần lấy 2 muỗng ngũ cốc pha với 300ml nước ấm
Thêm một ít đường hoặc sữa để tăng hương vị
Uống ngũ cốc khi còn ấm nóng
Mỗi ngày uống 2 lần (sáng, tối).

5/ Phòng và chữa bệnh gout bằng sữa đậu xanh

Tác dụng:

Cung cấp canxi cần thiết giúp nâng cao sức khỏe xương khớp, tăng khả năng chữa lành tổn thương khớp
Tăng mật độ xương
Phòng ngừa loãng xương và thoái hóa khớp
Tăng khả năng thải trừ axit uric và độc tố trong cơ thể
Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh gout
Cải thiện đau và viêm khớp do gout.

Nguyên liệu:

Đậu xanh
Sữa đặc hoặc nước cốt dừa
Đường.

Cách thực hiện:

Rửa sạch và ninh nhừ đậu xanh
Cho đậu xanh vào máy và xay nhuyễn
Thêm sữa đặc hoặc nước cốt dừa, khuấy đều
Đun nóng hỗn hợp trong 5 phút
Thêm đường để tăng hương vị
Mỗi ngày uống từ 1 – 2 ly sữa đậu xanh mỗi ngày, nên uống sữa ấm.

6/ Đậu xanh kết hợp đậu đũa chữa bệnh gout

Tác dụng:

Tăng khả năng chuyển hóa và thải trừ axit uric
Cải thiện chức năng thận và nâng cao sức khỏe
Thanh nhiệt giải độc
Tiêu thũng giảm đau
Hỗ trợ điều trị axit máu cao
Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh gout.

Nguyên liệu:

20 gram đậu xanh
30 gram đậu đũa
10 gram lá sen tươi
30 gram hoa sen khô.

Cách thực hiện:

Vo sạch và ngâm nước đậu xanh
Rửa sạch đậu đũa và thái đoạn
Đun nóng đậu xanh và đậu đũa cùng với 500ml nước
Sau 15 phút, thêm lá sen tươi và khô, tiếp tục đun thêm 5 phút
Lọc lấy nước đậu xanh – đậu đũa, không dùng bã
Thêm một ít đường trắng
Uống hết trong ngày.

7/ Cách chữa bệnh gout bằng chè đậu xanh – phổ tai

Tác dụng:

Mát gan, thanh nhiệt và giải độc cơ thể
Bồi bổ cơ thể, giảm lo âu và kiểm soát căng thẳng
Tăng cường sức khỏe tổng thể
Cải thiện vị giác và hệ tiêu hóa
Tăng khả năng điều trị bệnh gout
Giảm axit uric, giảm viêm và đau khớp do gout
Hạn chế bùng phát cơn gout cấp.

Nguyên liệu:

80 gram đậu xanh
60 gram phổ tai
100 gram gạo
5 gram vỏ quýt

Cách thực hiện:

Phổ tai ngâm nước, sao đó rửa sạch và thái sợi
Ngậm mềm và rửa sạch vỏ quýt
Rửa sạch gạo và đậu xanh
Đun sôi các nguyên liệu với 1 lít nước bằng lửa mạch
Sau đó hạ lửa và tiếp tục ninh để thành chè
Thêm đường, đun sôi lại và tắt bếp
Ăn nóng hoặc bảo quản trong tủ lạnh để dùng dần
Nên ăn mỗi lần 1 chén chè đậu xanh – phổ tai, ăn 2 lần mỗi ngày.

Lưu ý khi áp dụng cách chữa bệnh gout bằng đậu xanh

Để tăng hiệu quả điều trị và đảm bảo an toàn, người bệnh cần lưu ý một số điều trước khi áp dụng cách chữa bệnh gout bằng đậu xanh. Cụ thể:

Thận trọng khi áp dụng cách chữa bệnh gout bằng đậu xanh cho người có huyết áp thấp. Vì tính mát và các chất trong đậu xanh có thể gây hạ huyết áp.
Nên sử dụng đậu xanh cách 2 – 3 giờ trước và sau khi dùng thuốc trị bệnh gout. Vì đậu xanh có khả năng làm giảm hiệu quả chữa bệnh của những loại thuốc này. Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng đậu xanh trong thời gian chữa gout bằng thuốc.
Nếu không đạt hiệu quả sau 14 ngày áp dụng, người bệnh không nên tiếp tục dùng đậu xanh. Hãy sử dụng các phương pháp điều trị khác theo hướng dẫn của bác sĩ.
Trong thời gian sử dụng đậu xanh, người bệnh nên uống nhiều nước và áp dụng chế độ ăn uống cho người bị gout (ăn nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu chất chống oxy hóa) để tăng hiệu quả thải trừ axit uric và chữa bệnh.
Không nên uống rượu, bia trong thời gian điều trị bệnh gout.
Ngủ đủ giấc, kiểm soát căng thẳng, sinh hoạt lành mạnh và duy trì luyện tập thể chất trong thời gian dùng đậu xanh chữa gout. Vì điều này có thể làm tăng hiệu quả điều trị bệnh, sớm khắc phục triệu chứng, tăng cường sức khỏe và độ linh hoạt của xương khớp.

Bài viết là thông tin về công dụng và hướng dẫn cách chữa bệnh gout bằng đậu xanh nhanh đỡ. Với những thông tin này, người bệnh có thể kiểm soát nồng độ axit uric và điều trị bệnh gout đúng cách. Tuy nhiên ở trường hợp nặng, người bệnh nên dùng thêm thuốc Tây để cải thiện tình trạng và phòng ngừa rủi ro.

từ khoá

Bệnh gút có ăn được đậu đen không
trị bệnh gout bằng đậu xanh
Chữa bệnh gút bằng đậu xanh
trị bệnh gout bằng đậu xanh

THẢI ĐỘC

Những cách trị khó ngủ cực hiệu quả theo dân gian 2023

Posted on 17/02/202317/02/2023 by nguyen ngoc long

Khó ngủ là tình trạng bạn cần tốn nhiều thời gian hơn để đi vào giấc ngủ. Bạn muốn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, và ngủ sâu hơn? Hãy tham khảo các mẹo dưới đây như: dùng thực phẩm dễ ngủ, xông tinh dầu, thiền, hoặc mở nhạc nhẹ trước khi ngủ…

***
Bột ngủ ngon Orihiro Nhật 2021 2022 hot

Trị khó ngủ bằng cách dùng thực phẩm gây buồn ngủ

Sử dụng các loại thực phẩm có tác dụng “gây buồn ngủ” là một trong những phương pháp đơn giản nhất để giúp bạn chìm vào giấc ngủ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hãy ăn các loại thực phẩm có chứa tinh bột và protein trước khi đi ngủ khoảng 30 phút để giảm đi các triệu chứng khó ngủ. Điển hình là chuối, phô mai, bánh quy, bơ đậu phộng. Đặc biệt là sữa.

Câu trả lời đầu tiên tương ứng cho câu hỏi “khó ngủ nên làm gì” sẽ là sữa. Một ly sữa ấm sẽ cung cấp canxi cho cơ thể giúp não tạo ra hormone melatonin. Đây là một loại hormone điều hòa giấc ngủ vì thế giúp bạn ngủ ngon giấc hơn rất nhiều.

Điều chỉnh lại đồng hồ sinh học

Nếu bạn đã bị mất ngủ vào đêm hôm trước, thì hãy cố gắng dậy sớm vào hôm sau. Điều này sẽ giúp bạn điều chỉnh lại đồng hồ sinh học và giúp bạn đi ngủ đúng giờ hơn. Việc thức dậy muộn và ngủ trễ sẽ dần hình thành thói quen khiến bệnh khó ngủ của bạn trở nên nghiêm trọng và dẫn đến nhiều hệ luỵ khác.

Theo các bác sĩ, nên lên giường sớm và bắt đầu giấc ngủ sớm, điều độ để cải thiện giấc ngủ tốt nhất. Ngủ sớm và dậy sớm sẽ giúp tinh thần sảng khoái, vui vẻ và trí não cũng được chăm sóc khoa học nhất.

Tạo không gian yên tĩnh

Tiếng ồn là một trong những lí do khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn hoặc khó ngủ. Vì thế, hãy lựa chọn cho mình một không gian yên tĩnh và thoải mái để có thể giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Ngoài ra, bạn cũng nên lựa chọn gối và nệm phù hợp để tận hưởng một giấc ngủ ngon nhé!

Hãy xông tinh dầu trong phòng ngủ khi bị khó ngủ

Xông tinh dầu hoặc sử dụng các sản phẩm tạo hương thơm có thể giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Mùi hương từ tinh dầu hoặc nến thơm sẽ giúp bạn xua đi căng thẳng mệt mỏi và thư giãn hệ thần kinh. Khi tâm trí được buông lõng, thì lúc ấy bạn sẽ dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ hơn. Bạn có thể lựa chọn một số loại tinh dầu tốt cho giấc ngủ sau đây: tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu sả chanh, tinh dầu cúc la mã, tinh dầu tràm…

Thiền giúp dễ ngủ hơn

Thiền là một trong những cách có thể giúp bạn dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ một cách hiệu quả. Khi thiền, chính những nhịp hít sâu và thở ra sẽ dần giúp bạn đào sâu vào trong tâm trí. Từ đó, cơ thể rơi vào trạng thái thư giãn; buông bỏ được những âu lo phiền muộn hay những cảm xúc tiêu cực khiến bạn suy nghĩ nhiều hoặc căng thẳng.

Nghe nhạc thư giãn trước khi đi ngủ

Nghe nhạc thư giãn là một trong những cách trị khó ngủ được rất nhiều người áp dụng. Bạn có thể lựa chọn sẵn một list nhạc thư giãn hoặc một podcast quen thuộc. Những âm thanh nhẹ nhàng như “tiếng ru” êm ái giúp bạn chìm sâu vào giấc ngủ dễ dàng.

“Đừng cố gắng ngủ”

Bạn càng tự hỏi bản thân “khó ngủ nên làm gì” và rồi tự ép “mắt ơi nhắm lại đi”, “não ơi phải ngủ đi”, …như vậy không bao giờ hiệu quả.

Việc không thể ngủ được khiến bạn dần trở nên căng thẳng và có xu hướng thúc ép bản thân cố gắng chìm vào giấc ngủ. Nhưng điều này sẽ hoàn toàn đi ngược lại với những điều bạn mong muốn. Thay vì vậy, bạn hãy thử nghĩ đến 5 điều khiến bạn cảm thấy hạnh phúc nhất hôm nay. Khi tâm lý thoải mái nhất, tất nhiên bạn có thể chìm sâu vào giấc ngủ.

Sau đó, bạn có thể kết hợp thư giãn toàn bộ cơ thể bắt đầu từ buông lỏng cơ mặt. Hít sâu và thở ra, kéo dãn toàn bộ bằng cách vươn dài tay và chân trong vòng 5 giây. Từ từ trở lại trạng thái bình thường.

Thông qua bài viết này bạn đã phần nào tìm được câu trả lời cho “khó ngủ nên làm gì” rồi đúng không nào? Nếu bạn đang có những biểu hiện của bệnh khó ngủ thì hãy áp dụng ngay những biện pháp trên để cải thiện giấc ngủ của mình nhé!

từ khoá

trẻ khó ngủ nên làm gì
bé 2 tuổi khó ngủ về đêm
khó ngủ không nên ăn gì

BỆNH XƯƠNG KHỚP, BLOG, THẢI ĐỘC

Chữa gout bằng đu đủ xanh

Posted on 16/02/202317/02/2023 by nguyen ngoc long

Vỏ đu đủ xanh có tính kiềm, có thể trung hoà acid uric trong máu. Ngoài ra đủ đu xanh còn giàu vitamin và các chất kháng viêm, giảm đau, rất có lợi cho bệnh nhân bị gout. Nào cùng healthmart tìm hiểu một số bài thuốc chữa gout từ đu đủ xanh nổi tiếng trong dân gian nhé!

***

Thuốc the goutto của Nhật 2021 hot

Bệnh gout là gì?

Bệnh gout hay còn được gọi với cái tên bệnh thống phong, là một loại bệnh rối loạn chuyển hóa nhân Purin trong thận, khiến cho thận không thể lọc Axit Uric từ trong máu. Axit Uric thường vô hại, được hình thành trong cơ thể và sau đó được đào thải ra qua đường nước tiểu và phân.

Với những người bị bệnh gout, lượng Axit Uric trong máu sẽ được tích tụ qua thời gian. Khi nồng độ này quá cao, những tinh thể nhỏ Axit Uric sẽ hình thành lại ở các khớp và gây viêm, sung và những cơ đau đớn cho người bệnh.

Vì sao đu đủ xanh có thể trị gout?

Theo như Đông y, đu đủ xanh có một vị ngọt thanh, tính hàn, giúp thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể. Thường được xuất hiện trong các bài thuốc trị bệnh thấp khớp, viêm khớp và gout. Chữa gout bằng đu đủ xanh có những tác dụng như sau:

Có tính kiềm cao, giúp làm trung hòa lượng Axit Uric trong cơ thể.
Có thành phần chứa đến 90% là nước nên đu đủ xanh sẽ giúp làm tăng việc đào thải ra Axit Uric qua đường nước tiểu.
Nhựa của trái đu đủ xanh có thành phần chính là Papain. Chất này có tác dụng kháng viêm, làm giảm đau cấp tính cũng như là viêm mãn tính. Nó còn giúp ức chế hình thành nên Axit Uric.

Giảm đáng kể các hiện tượng sưng, nóng, đỏ, đau tại các khớp do bị gout.
Vỏ của đu đủ xanh có chứa rất nhiều chất có lợi, giúp loại bỏ các hạt Tophi.
Không những vậy, đu đủ xanh có chứa nước, chất xơ, các vitamin, khoáng chất như Vitamin B1, B6, Kali, Canxi, Magie, kẽm… rất cần thiết cho cơ thể.

Chữa gout bằng đu đủ xanh là phương pháp rất đơn giản lại tiết kiệm được nhiều chi phí. Sau đây là 3 lựa chọn dành cho người bị bệnh gout có thể tự áp dụng tại nhà, mời bạn đọc tham khảo :

1/ Chữa gout bằng đu đủ xanh và nước dừa

Trong nước dừa có chứa chất giúp chống viêm và cân bằng được quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Uống nước dừa góp phần tăng việc đào thải ra Axit Uric qua đường nước tiểu. Chuẩn bị: 1 quả đu đủ xanh, 1 quả dừa non, 300g lá trà xanh.

Cách thực hiện:

Đu đủ xanh đem đi rửa sạch, giữ nguyên vỏ, loại bỏ hạt, cắt thành từng miếng nhỏ và xếp vào nồi nước. Đun sôi trong khoảng 10 phút thì có thể tắt bếp.
Trà xanh đem đi rửa sạch rồi cho vào nồi nước đã đun đu đủ hãm trong khoảng 30 phút.
Đổ thêm nước dừa vào nồi đủ đủ và trà xanh khuấy đều lên. Sau đó chắt lấy nước để uống.

2/ Chữa gout bằng đu đủ xanh và lá trà xanh

Các chất chống Oxy hóa trong lá trà xanh có tác dụng làm giảm viêm khớp rất hiệu quả. Việc kết hợp chữa gout bằng đu đủ xanh và trà xanh sẽ tạo nên cách chữa bệnh gout rất hữu hiệu. Chuẩn bị: 2 quả đu đủ xanh, 30g lá trà xanh.

Cách thực hiện:

Lá trà xanh đem đi rửa sạch.
Đu đủ xanh đem đi rửa sạch, để cả vỏ và thái thành từng miếng nhỏ.
Đun sôi 2 lít nước trong khoảng 5 phút.

Sau đó thì cho đu đủ xanh đã chuẩn bị sẵn vào đun đến khi nước sôi lại lần nữa. Cho tiếp lá trà xanh vào đun thêm khoảng 2 phút thì tắt bếp.
Gạn lấy nước để uống.

3/ Nộm đu đủ xanh trị gout

Một trong những cách chữa bệnh bằng đu đủ xanh tại nhà đơn giản đó là làm nộm đu đủ. Món này không chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh gout mà còn giúp kích thích vị giác của người bị gout. Chuẩn bị: 800g đu đủ xanh, 150g cà rốt, 150g lạc rang, rau mùi, rau húng quế, tỏi, đường, chanh, ớt, nước mắm.

Cách thực hiện:

Chữa gout bằng đu đủ xanh tại nhà đơn giản đó là làm nộm đu đủ

Đu đủ xanh đem đi gọt vỏ, bỏ sạch hạt, rửa sạch sẽ, bào thành sợi rồi đem đi ngâm với nước muối loãng trong khoảng 15 phút.
Cà rốt đem đi gọt vỏ và rửa sạch rồi bào thành sợi.
Rau thơm đem đi rửa sạch sẽ, để ráo và cắt nhỏ.
Vắt hết nước trong đu đủ rồi cho đu đủ, cà rốt vào trong bát.
Sau đó, làm nước trộn nộm với 1.5 thìa nước mắm, 2 thìa nước cốt chanh, 2 thìa đường và tỏi và ớt băm.
Cho nước trộn nộm đã chuẩn bị vào bát đu đủ, cà rốt rồi trộn đều lên và để trong vòng 15 phút.
Trước khi ăn thì cho rau thơm và lạc vào rồi thưởng thức.

Lưu ý khi dùng đu đủ xanh chữa gout

Tuy là các cách này khá lành tính nhưng để đảm bảo sự an toàn tuyệt đối, người bệnh cần nên lưu ý:

Chỉ sử dụng đu đủ xanh để chữa gout với người bệnh khi ở giai đoạn nhẹ.
Tùy vào từng trường hợp mà cách chữa gout bằng đu đủ xanh này có thể phát huy tác dụng hoặc không.

Phụ nữ đang mang thai, người có những vấn đề về tiêu hóa, dị ứng với đu đủ không được chữa bệnh gout bằng đu đủ xanh.
Không nên dùng đu đủ xanh khi đang đói vì sẽ dễ gây xót ruột.
Sử dụng đu đủ xanh chữa gout kết hợp với các chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.

*** Thuốc gout Feburic Nhật cho người bị gout lâu năm

Trên đây là một số chia sẻ về các cách chữa gout bằng đu đủ xanh an toàn và đơn giản tại nhà phổ biến trong dân gian. Còn chờ gì mà không áp dụng ngay những phương pháp này để ngăn chặn tình trạng đau do gout kéo dài. Healthmart luôn đồng hành cùng bạn.

từ khoá

chữa bệnh gút bằng đu đủ xanh

Bệnh gút có ăn được đu đủ không

Bài thuốc chữa gout từ đu đủ

Quả đu đủ chữa bệnh gút

GIẢM CÂN, BLOG, TẢO BIỂN NHẬT

Top các loại rau tốt cho sức khoẻ: chống lão hoá, đẹp da

Posted on 16/02/202317/02/2023 by nguyen ngoc long

Măng tây, dưa chuột, bí ngòi, bông cải xanh, các loại rau xanh nói chung, khoai tây, củ cải… là những loại rau giàu dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất, chất xơ rất tốt cho sức khoẻ.

Top viên/ bột rau xanh của Nhật 2021 hot

Top các loại rau tốt cho sức khoẻ – Bí ngòi

Nếu nàng đang tìm kiếm một loại thực phẩm dồi dào năng lượng cho bữa ăn kiêng thì quả bí chính là sự lựa chọn hàng đầu. Chứa ít calories, mà lại dễ tạo cảm giác no cho dạ dày. Mẹo khi sử dụng loại quả này mà healthmart.vn muốn nhắn gửi là nàng hãy luộc vỏ bí và uống nước luộc vào mỗi buổi sáng để giúp thanh lọc cơ thể cũng như cung cấp năng lượng cần thiết cho một làm việc hiệu quả.

Top các loại rau tốt cho sức khoẻ – Dưa chuột

Với 95% thành phần là nước, dưa chuột (hay dưa leo) là một loại quả nhiều dưỡng chất giúp duy trì và tăng cường lượng nước cần thiết cho cơ thể. Cùng healthmart thử xay quả dưa chuột cùng với cải xoong, lá bạc hà và trái táo để tạo thành một loại thức uống tươi mát cùng đầy đủ vitamin cần thiết nhé.

Top các loại rau tốt cho sức khoẻ – Bông cải xanh

Được biết đến như một loại rau phòng chống ung thư, bông cải được mệnh danh là loại rau bổ dưỡng nhất trong các loại rau bổ dưỡng đấy nàng ạ! Ngoài ra, Bông cải xanh chứa một lượng chất xơ và canxi dồi dào trong khi người anh em của chúng, bông cải trắng lại mang theo rất nhiều Vitamin C, giúp giảm tình tràng viêm nhiễm và cân bằng lượng đường trong máu cực kì hiệu quả.

Top các loại rau tốt cho sức khoẻ – Tỏi tây

Tỏi tây được biết đến như một loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Tỏi tây cũng chứa nhiều Kali và Vitamin C cần thiết hỗ trợ hệ tim mạch giúp bảo vệ mạch máu nhờ vào một lượng lớn chất chống oxy hóa mang tên kaempferol.

Top các loại rau tốt cho sức khoẻ – Củ hành tây

Theo chuyên gia dinh dưỡng của Nutri Savvy Health, Lauren O’Connor, củ hành tây là một trong những loại rau củ bổ dưỡng nhất mà nàng nên ăn vì chúng chứa nhiều chất xơ prebiotic cần thiết giúp cho ruột chúng ta luôn khỏe mạnh, hoạt động hiệu quả.

Top các loại rau tốt cho sức khoẻ – Măng tây

Nếu nàng đang tìm cho mình một loại rau xanh giàu prebiotic để bổ sung chất diệp lục cần thiết cho bữa ăn kiêng của mình, chuyên gia dinh dưỡng O’Connor khuyến khích nàng nên ăn măng tây. “Măng tây là một loại rau cực kỳ bổ dưỡng vì nó chưa nhiều prebiotic tốt cho cơ thể khi được nấu chín vừa. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể ăn sống để thưởng thức vị tươi ngon và giòn giòn của măng tây cùng với sữa chua Hy Lạp”, bà chia sẻ thêm.

Top các loại rau tốt cho sức khoẻ – Khoai tây

Chuyên gia dinh dưỡng Meryl Pritchard đã chỉ ra khoai tây là một trong những nguyên liệu nấu ăn hàng tuần của cô ấy vì chúng là tinh bột chuyển hóa chậm. Chính vì thế, khi ăn khoai tây, chúng sẽ cung cấp cho nàng nhiều năng lượng và giúp nàng no lâu mà không phải nhanh đói như khi sử dụng các loại tinh bột chuyển hóa nhanh.

Top các loại rau tốt cho sức khoẻ – Các loại rau sống

Rau sống thường chứa nhiều Vitamin A và C siêu có lợi cho cơ thể. Đặc biệt hơn, những loại rau sống như cải bó xôi hoặc cải xoắn thường ít calories và nhiều chất xơ, giúp giảm bớt các hormone stress. Nàng nên sử dụng hàng ngày để nếu muốn loại bỏ mỡ thừa đáng ghét ở phần eo, cũng như cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Top các loại rau tốt cho sức khoẻ – Cần tây

Với 95% thành phần là nước cũng như nhiều chất xơ cần thiết, cần tây là sự lựa chọn tốt để làm một món snack sấy khô chứa nhiều calorie cho cơ thể. Healthmart.vn mách nàng nên cho thêm bơ đậu phộng để tăng thêm nhiều protein và chất béo cần thiết cho món snack này để giúp nàng no lâu hơn nhé.

Top các loại rau tốt cho sức khoẻ – Củ cải

Theo như các nhà khoa học ở Đại học Harvard, khi chúng mình ăn một số loại rau củ quả như củ cải sẽ giúp giảm cân nhanh hơn những loại thực phẩm khác. Hơn thế nữa, cải cũng được xem là một loại thực phẩm bổ sung kiềm giúp cơ thể nàng luôn duy trì được độ pH cân bằng.

Với những loại rau củ tốt cho sức khoẻ mà healthmart.vn vừa điểm qua bạn có thể luân phiên bổ sung mỗi ngày: vừa giàu chất xơ chống táo bón, giảm cân, đẹp da mà còn tốt cho sức khoẻ nữa nha.

từ khoá

các loại rau luộc tốt cho sức khỏe
các loại canh rau tốt cho sức khỏe 2022
rau giàu vitamin c
rau giàu dinh dưỡng 2021
các chất dinh dưỡng có trong rau củ quả

BLOG, THẢI ĐỘC

Những thức uống chữa mất ngủ hiệu quả nhất tại nhà

Posted on 16/02/202317/02/2023 by nguyen ngoc long

Mất ngủ, khó ngủ là bệnh ngày càng phổ biến ở giới trẻ, khi áp lực công việc, cuộc sống ngày càng cao, đặc biệt là vào giai đoạn Covid, mọi người không thể ra ngoài tập thể dục khiến cho cơ thể càng khó chìm vào giấc ngủ hơn nữa. Nếu bạn đang tìm một phương pháp hỗ trợ điều trị mất ngủ, giúp ngủ ngon, ngủ sớm, thì hãy thử các loại thức uống dưới đây nhé!

***
Bột ngủ ngon Orihiro của Nhật 2021 2022 hot

Uống trà hoa cúc trị mất ngủ

Hoa cúc thảo mộc là một phương thuốc truyền thống để chữa mất ngủ. Các nhà nghiên cứu cho rằng một hợp chất flavonoid được gọi là apigenin. Hợp chất này chịu trách nhiệm cho các đặc tính gây ngủ của hoa cúc. Ngoài ra, hoa cúc còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bao gồm giảm các triệu chứng cảm lạnh, giảm viêm và cải thiện sức khỏe làn da.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng hoa cúc có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Một nghiên cứu ở 60 người lớn tuổi cho thấy uống 400mg chiết xuất hoa cúc trong 28 ngày liên tục đã cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách an toàn. Thức uống là một trong những cách để dễ ngủ hiệu quả nhất mà bạn nên thử ngay hôm nay.

Uống trà bạc hà

Trà bạc hà đã được chứng minh là có lợi cho giấc ngủ. Thậm chí trà bạc hà có thể giúp ngủ sâu hơn và có một giấc ngủ chất lượng hơn. Ngoài ra, trà bạc hà không chứa caffeine và có đặc tính thư giãn có thể giúp giảm căng thẳng từ cơ bắp của bạn. Trong một vài nghiên cứu, uống trà bạc hà sẽ ngủ trong nhiều giờ hơn.

Trà valerian

Rễ của cây nữ lang được sử dụng như một loại dược thảo được biết đến để thúc đẩy giấc ngủ và giảm chứng mất ngủ Dựa trên các nghiên cứu hiện có, bạn có thể uống 300 đến 600 miligam (mg) rễ cây nữ lang từ 30 phút đến hai giờ trước khi đi ngủ. Trà valerian này rất tốt cho chứng mất ngủ hoặc khó ngủ.

Rễ cây nữ lang hoạt động tốt nhất khi dùng thường xuyên trong hai hoặc nhiều tuần. Valerian được coi là một phương pháp an toàn để kiểm soát chứng mất ngủ mà không làm thay đổi nhịp sinh học. Tuy nhiên, đừng dùng rễ cây nữ lang trong hơn một tháng mà không ý kiến của bác sĩ. Một nghiên cứu quan sát thấy rằng liều lượng lớn làm tăng mức độ lo lắng. Hơn nữa, Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) khuyến cáo rằng phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú, cũng như trẻ em dưới 3 tuổi, nên tránh cây nữ lang.

Uống sữa nghệ trị mất ngủ

Từ việc thúc đẩy giấc ngủ đến chống cảm lạnh và tắc nghẽn, lợi ích của sữa nghệ là rất nhiều. Nhưng ngoài mặt tăng cường sức khỏe, công dụng của nghệ còn vượt xa những điều này. Do hàm lượng curcumin của thức uống này, nó cũng mang lại lợi ích chống oxy hóa và chống viêm tuyệt vời.

Sữa hạnh nhân

Hạnh nhân là loại hạt chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Sữa hạnh nhân là một loại sữa béo thay thế cho sữa bò, được làm bằng cách trộn hạnh nhân với nước rồi lọc bã.

Vì sữa hạnh nhân được làm từ hạnh nhân nguyên hạt, nó cũng có thể thúc đẩy giấc ngủ ngon. Sữa hạnh nhân chứa nhiều hormone và khoáng chất thúc đẩy giấc ngủ, bao gồm tryptophan, melatonin và magiê. Trên thực tế, 240ml sữa hạnh nhân chứa gần 17mg magiê. Trong những năm gần đây, magiê đã được xem như một phương pháp điều trị chứng mất ngủ, đặc biệt là ở những người lớn tuổi.

Sữa bò

Một số ít các nghiên cứu chứng minh rằng tiêu thụ các sản phẩm từ sữa như sữa và pho mát trước khi ngủ có thể giúp một số người có một giấc ngủ ngon hơn. Sữa có chứa tryptophan, giúp tăng mức melatonin và gây ngủ. Uống sữa ấm trước khi ngủ cũng là một thói quen nhẹ nhàng trước khi ngủ.

Những thức uống cần tránh khi bị mất ngủ, khó ngủ

Hạn chế thức uống có cồn

Bạn có thể nghĩ rằng rượu giúp bạn ngủ. Tuy nhiên, rượu có những tác động tiêu cực sau khi uống vào ban đêm. Ảnh hưởng rõ ràng nhất là rượu làm tăng nhu cầu đi tiểu đêm, dễ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Uống nhiều rượu bia có thể gây ra các triệu chứng mất ngủ. Ngoài ra, rượu cũng có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về hô hấp khi ngủ. Những vấn đề này bao gồm ngáy và ngưng thở khi ngủ.

Hạn chế cà phê

Caffeine trong cà phê có thể giúp bạn thức dậy vào buổi sáng. Tuy nhiên, uống cà phê muộn hơn trong ngày có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của bạn. Caffeine thậm chí có thể làm chậm đồng hồ sinh học của bạn

Đồ uống tăng lực

Vì nhiều lý do, việc uống nước tăng lực trước khi đi ngủ sẽ không có lợi cho bạn. Lượng caffeine trong những loại đồ uống này có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ và làm giảm tổng thời gian ngủ của bạn. Nước tăng lực có thể chứa lượng caffeine gấp hai đến ba lần so với soda hoặc cà phê.

Soda

Nước ngọt như soda có chứa caffeine và nhiều đường. Caffeine có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Bên cạnh đó, đường có thể ảnh hưởng đến khả năng duy trì giấc ngủ của bạn.

Mất ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ, trong đó bạn khó đi vào giấc ngủ hoặc khó ngủ. Tình trạng này có thể diễn ra trong thời gian ngắn (cấp tính) hoặc có thể kéo dài trong thời gian dài (mãn tính). Nếu không có phương pháp điều trị thích hợp sẽ có thể ảnh hưởng tiêu cực lên sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Nếu bạn đang trong giai đoạn cấp tính và tìm cho mình một liệu pháp an toàn thì đừng bỏ qua list gợi ý khi bị mất ngủ nên uống gì trên đây nhé!

từ khoá

uống nước gừng chữa mất ngủ
uống trà gừng trước khi đi ngủ
trà ngủ ngon nhật

BLOG, GIẢM CÂN

Chỉ số Lean Body Mass là gì, tính thế nào?

Posted on 14/02/202314/02/2023 by nguyen ngoc long

Lean Body Mass là khối lượng cơ thể không có chất béo, bao gồm: xương, cơ bắp, nội tạng…Chỉ số learn body mass giúp bạn đánh giá được trạng thái cơ thể, từ đó có thể điều chỉnh để giảm cân, tăng cân hoặc cải thiện một số trạng thái cơ thể cho phù hợp với từng người. Nào cùng healthmart tìm hiểu nha.

***

Lean Body Mass là gì?

Lean Body Mass được hiểu là khối lượng cơ thể nạc gồm xương, dây chằng, gân, cơ quan nội tạng, cơ bắp và nước,… Về cơ bản chúng là tất cả mọi thứ trong cơ thể của bạn không có chất béo. Đây là các thành phần có trọng lượng không dễ thay đổi như trọng lượng cơ quan nội tạng, gân, dây chằng,…

Sự thay đổi khối lượng cơ nạc chủ yếu dựa vào sự mất hoặc tăng khối lượng cơ xương. Vì vậy khối lượng cơ thể nạc, khối lượng mô nạc và khối lượng cơ bắp là những thuật ngữ thường xuyên được sử dụng thay thế cho nhau.

Tính Lean Body Mass thế nào?

Có hai cách chính để tính Lean Body Mass. Sự chính xác của kết quả khối lượng cơ nạc sẽ phụ thuộc vào phương pháp tiếp cận. Các phương pháp này không thể mang đến kết quả chính xác 100%, tuy nhiên sự sai lệch thường không đáng kể.

Sử dụng cân nặng và chiều cao

Đây được cho là cách dễ tiếp cận nhất, đơn giản nhất để tìm ra khối lượng cơ nạc của bạn. Với phương pháp này bạn chỉ cần sử dụng chiều cao và cân nặng để tính toán.

Đối với nam: Khối lượng nạc = (0,32810 × cân nặng) + (0,33929 × chiều cao) – 29,5336
Đối với phụ nữ: Khối lượng cơ thể nạc = (0,29569 × cân nặng) + (0,41813 × chiều cao) – 43,2933

Khi tính toán bằng phương pháp này bạn cần lưu ý sử dụng đơn vị cm để tính chiều cao và kg để tính cân nặng. Kết quả này sẽ không chính xác tuyệt đối nhưng nó có thể cho bạn cái nhìn ban đầu về tình trạng cơ thể.

Sử dụng tỷ lệ mỡ cơ thể

Bạn cũng có thể sử dụng tỷ lệ phần trăm chất béo trong cơ thể để tính Lean Body Mass. Với phương pháp này bạn chỉ cần lấy tỷ lệ chất béo cơ thể nhân với tổng trọng lượng cơ thể. Sau đó lại lấy tổng trọng lượng trừ cho khối lượng chất béo để có được khối lượng cơ nạc.

Phần khó ở đây là làm thế nào bạn có thể tính toán được tỷ lệ phần trăm chất béo của cơ thể. Các phương pháp xác định tỷ lệ mỡ cơ thể của bạn bao gồm:

Đánh giá nếp gấp da: Sử dụng dụng cụ đo nếp gấp da trên một loạt các điểm trên cơ thể bạn. Sau đó n đưa những con số này vào bảng chuyển đổi hoặc máy tính cho khối lượng cơ nạc. Đây không phải là phương pháp chính xác nhất nhưng dễ dàng và tương đối đáng tin cậy.
Máy đo inbody: Đây là một tập hợp các loại cân với các điện cực. Vì cơ và mỡ dẫn điện khác nhau, chúng sẽ cho bạn biết tỷ lệ chất béo cũng như cơ nạc trong cơ thể bạn. Phương pháp này tuyệt đối an toàn nhưng cũng có thể xảy ra sai sót trong kết quả.
Cân thủy tĩnh: Đây là phương pháp cho kết quả chính xác nhất nhưng cũng rất khó tiếp cận. Cân thủy tĩnh liên quan đến sự so sánh giữa trọng lượng của bạn trên cạn với trọng lượng khi chìm hoàn toàn trong nước. Sau đó, một kỹ thuật viên sẽ tính toán tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn.

Tác động của Lean Body Mass với sức khỏe

Bắt đầu từ giữa tuổi 40, chúng ta bắt đầu mất cơ và tích tụ dần khối lượng mỡ. Ngoài việc mất sức mạnh khi khối lượng cơ giảm, chúng ảnh hưởng đến sức khỏe và tăng nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Bởi vậy việc duy trì cơ thể khỏe mạnh bằng cách tăng khối lượng cơ nạc là rất cần thiết.

Giảm béo phì

Lean Body Mass có liên quan đến tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) hoặc lượng calorie đốt cháy khi nghỉ ngơi. Cơ bắp, ngay cả khi nghỉ ngơi cũng cần năng lượng dưới dạng calorie trong khi các tế bào mỡ thì không. Vì vậy, càng có nhiều mô cơ nạc, bạn càng đốt cháy nhiều calorie hơn. Điều này giúp giảm khả năng tích tụ mỡ thừa và béo phì. Béo phì là yếu tố góp phần gây ra nhiều bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, gan nhiễm mỡ,…

Bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường và kháng insulin

Cơ bắp là cần thiết để loại bỏ glucose khỏi máu và giúp duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh. Kháng insulin là bước đầu tiên trong quá trình tiến triển của bệnh tiểu đường. Nó xảy ra khi insulin do tuyến tụy tiết ra làm mất khả năng kích thích cơ hấp thụ glucose từ máu. Điều này dẫn đến lượng đường trong máu cao và có thể dẫn đến bệnh tiểu đường. Trong một nghiên cứu của Trường Y UCLA, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng khối lượng cơ có liên quan đến độ nhạy insulin. Khối lượng cơ cao giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Không chỉ vậy, họ phát hiện ra rằng cứ tăng 10% khối lượng cơ xương thì sẽ giảm 11% khả năng kháng insulin.

Giúp phục hồi sau ốm đau

Bệnh tật làm tăng nhu cầu protein của cơ thể để chữa bệnh. Những người có khối lượng cơ thấp sẽ gặp nhiều khó khăn trong việc đáp ứng các nhu cầu do bệnh tật gây ra. Trên thực tế, mất khối lượng cơ được biết là tác động đến tỷ lệ tái phát t của bệnh ung thư. Ở những bệnh nhân bị ung thư phổi, những người bị giảm khối lượng cơ do điều trị ung thư có tỷ lệ tái phát cao hơn và tỷ lệ sống sót thấp hơn.

Giữ cho xương chắc khỏe

Khối lượng cơ lớn hơn là một yếu tố dự báo nhất quán về sức khỏe xương tốt. Quá trình co cơ giúp tạo ra lực lên xương kích thích tái tạo xương khỏe mạnh. Đồng thời các nhà nghiên cứu cũng đã chỉ ra mối tương quan thuận giữa kích thước cơ với mật độ và sức mạnh của xương. Lượng cơ xương thấp hơn cũng có tương quan với xương yếu hơn và mỏng hơn ở đàn ông cao tuổi. Để giữ cho xương chắc và khỏe mạnh khi về già đòi hỏi bạn phải duy trì đủ khối lượng và chức năng cơ bắp.

***

Các loại thuốc xương khớp Nhật tốt nhất cho tuổi trung niên

Giảm nguy cơ té ngã và gãy xương

Giảm mô nạc, đặc biệt là ở cơ bắp chân dẫn đến giữ thăng bằng kém và tăng nguy cơ té ngã và gãy xương. Theo báo cáo năm từ Hiệp hội Nghiên cứu Xương và Khoáng chất Hoa Kỳ: những người bị giảm khối lượng cơ bắp có nguy cơ ngã và gãy xương cao gấp 2,3 lần.

Nguồn tham khảo

LEAN BODY MASS CALCULATOR https://gymnation.com/fitness-calculators/lean-body-mass-calculator/ Ngày truy cập 12/03/2021

5 IMPORTANT REASONS TO MAINTAIN LEAN BODY MASS AS YOU AGE https://www.vtfc.com/insights/blog/5-important-reasons-to-maintain-lean-body-mass-as-you-age/ Ngày truy cập 12/03/2021

từ khoá

what is a good lean body mass
giảm cân nhật bản 12kg review 2022
chỉ số lean body mass 2021

DƯỠNG DA

Top cách sử dụng nước hoa hồng phổ biến nhất

Posted on 14/02/202301/02/2023 by thuy linh

Sử dụng nước hoa hồng dạng xịt, xịt trực tiếp lên mặt để dưỡng ẩm, chăm sóc da hay dùng nước hoa hồng làm toner, lotion mask hay những cách bên dưới là cách sử dụng nước hoa hồng phổ biến nhất, hiệu quả nhất hiện nay.

Những sai lầm khi sử dụng nước hoa hồng

Bên cạnh những tác dụng tuyệt vời cho làn da, nước hoa hồng cũng có thể có những những tác hại nếu không như bạn sử dụng không đúng cách :

Với làn da nhạy cảm hoặc dị ứng với cồn, nước hoa hồng chưa cồn sẽ khiến da bạn bị khô, kích ứng, bong tróc, ửng đỏ, ngứa ,…
Nếu sử dụng các sản phẩm khác ngay sau khi áp dụng nước hoa hồng, làn da không có thời gian để hấp thụ các dưỡng chất. Vì thế, bạnnNên đợi trong khoảng từ 3 – 5 phút sau khi dùng nước hoa hồng rồi mới apply các sản phẩm dưỡng sau đó.
Nếu không hiểu rõ về loại da và tình trạng da hiện tại, bạn rất dễ chọn nước hoa hồng không phù hợp với tình trạng da và do đó, việc thực hiện các bước dưỡng tiếp sẽ bị giảm hiệu quả.
Cái gì nhiều quá cũng không tốt, nước hoa hồng cũng vậy, dù là bước dưỡng cơ bản – hiệu quả cho làn da nhưng nếu lạm dụng nước hoa hồng thì hoàn toàn nước hoa hồng có thể phản tác dụng.

Và bây giờ hãy cùng healthmart.vn tìm hiểu những cách sử dụng nước hoa hồng chính xác, hiệu quả nhất để tránh những tác hại khi dùng nước hoa hồng không đúng cách nhé.

Top cách sử dụng nước hoa hồng – Sử dụng nước hoa hồng dạng xịt

Trên thị trường hiện nay có những loại nước cân bằng được thiết kế dạng xịt tiện lợi. Đây là một sự kết hợp tiện lợi, bởi lẽ, sản phẩm sẽ kết hợp công dụng làm mát da của xịt khoáng và cân bằng độ pH cho da như nước hoa hồng.

Top cách sử dụng nước hoa hồng – Sử dụng nước hoa hồng với bông tẩy trang

Đây là cách sử dụng thông thường và phổ biến nhất. Chúng ta cho một lượng nước hoa hồng ra bông tẩy trang.

Bông tẩy trang cùng với nước hoa hồng hoạt động như thỏi nam châm, hút sạch mọi chất bẩn trên da còn xót lại sau khi đã rửa mặt và tẩy trang.

Top cách sử dụng nước hoa hồng – Sử dụng nước hoa hồng làm lotion mask

Phương pháp dùng nước hoa hồng làm lotion mask được tín đồ làm đẹp Nhật Bản rất ưa chuộng. Để thực hiện phương pháp này, chúng ta cần 1 viên mặt nạ nén và nước hoa hồng không chứa cồn. Chúng ta làm ẩm viên mặt nạ nén, sau đó nhỏ vài giọt nước hoa hồng và đắp lên mặt trong vòng 3 phút. Các bạn tiếp tục các bước dưỡng da mà không cần rửa lại với nước.

Top cách sử dụng nước hoa hồng – Sử dụng nước hoa hồng làm toner

7 bước làm đẹp cùng toner là cách dưỡng da nổi tiếng đến từ đất nước Hàn Quốc. Chúng ta chỉ cần lấy nước cân bằng vỗ lên da trực tiếp 7 lần. Đương nhiên, chúng ta không nên dùng các sản phẩm có chứa cồn để không làm khô và kích ứng da.

Top cách sử dụng nước hoa hồng – Sử dụng nước hoa hồng làm toner wash

Rửa mặt với nước hoa hồng cũng là một phát kiến mới của các cô gái xứ sở kim chi. Chúng ta cho một lượng nước hoa hồng cùng với lượng nước vừa đủ để kết thúc bước làm sạch. Rửa mặt bằng nước cân bằng giúp giảm kích ứng da và cung cấp độ ẩm cần thiết cho da.

Trên đây là những cách sử dụng nước hoa hồng chuẩn và hiệu quả nhất hiện nay mà healthmart.vn muốn chia sẽ đến các bạn. Hi vọng qua bài viết này các bạn sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích và sử dụng nước hoa hồng một cách hiệu quả nhé! Chúc các bạn thành công.

Từ khóa:

cách sử dụng nước hoa hồng bằng tay
dùng nước hoa hồng xong có phải rửa mặt không
sau sinh có dùng được nước hoa hồng không
tác dụng của nước hoa hồng 2023

TRỊ MỤN, DƯỠNG DA

Da bị break out là gì, phải làm sao?

Posted on 14/02/202301/02/2023 by thuy linh

Da bị break out là tình trạng đẩy mụn không kiểm soát, sự bùng nổ mụn bất thường. Nguyên nhân da bị break out có thể do vệ sinh không đúng cách, thay đổi nội tiết tố, do sử dụng mỹ phẩm, do ảnh hưởng từ môi trường,…

Da bị break out là gì?

Làn da của bạn trước giờ chưa bao giờ có mụn ở những vùng da đó bỗng nhiên mụn mọc lên rất nhiều và mọc liên tục trong 1 thời gian dài, ngày càng tồi tệ và không có dấu hiệu dừng lại. Đó chính là Break out, sự bùng nổ mụn 1 cách bất thường và liên tục ở 1 vùng da trước nay không hề có mụn.

Tuy nhiên, việc đột nhiên da bị nổi mụn, sưng tấy, đỏ, ngứa.. cũng có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề khác như: Da bị dị ứng, kích ứng hoặc da bị đẩy mụn.

Nguyên nhân da bị Break Out

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc da bị Break Out, đây là một vài nguyên nhân chính thường gặp:

Da bị Break Out do điều kiện môi trường bên ngoài

Môi trường là 1 trong những yếu tố dẫn đến Break Out

Bạn vừa thay đổi chỗ ở, nơi ở mới có điều kiện thời tiết khá khắc nghiệt và làn da của bạn chưa kịp thích ứng. (Thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh, môi trường ô nhiễm nặng…) cũng có thể là nguyên nhân khiến da bị Break Out

Da bị Break Out do vệ sinh da không tốt

Đây là nguyên nhân phổ biến và thường gặp nhất vệ sinh da không chỉ dừng lại ở việc rửa mặt mà bạn còn cần phải tẩy trang và tẩy tế bào chết đều đặn cho da nữa. (Nếu bạn chưa biết nhiều về tẩy trang có thể tìm hiểu tất cả những thông tin cơ bản về tẩy trang tại đây). Việc vệ sinh da bằng sữa rửa mặt mỗi ngày chỉ giúp bạn làm sạch “sơ bộ” phía trên bề mặt da hay đơn giản là chỉ làm sạch được phần bề mặt mà thôi. Trong khi mụn thường xuất hiện từ các nguyên nhân bên trong. Để da được làm sạch toàn diện bạn cần tẩy tế bào chết và sử dụng các sản phẩm tẩy trang mỗi ngày để có thể làm sạch sâu hơn phía bên trong (Làm sạch lỗ chân lông, tẩy đi lớp tế bào chết và lớp bã nhờn dư thừa, hạn chế tình trạng bít tắc lỗ chân lông.

Bạn biết đấy da là môi trường sống của một hệ vi sinh vật phong phú trong đó chủ yếu là vi khuẩn, nếu không may chỉ 1 vài lần lơ là không vệ sinh da kỹ càng kèm theo sự tấn công ồ ạt của vi khuẩn. Bạn có thể dễ dàng bị Break Out bất cứ lúc nào.

Da bị Break Out do nội tiết bên trong cơ thể

Bạn thường xuyên thức khuya, ăn đồ nóng, hút thuốc, không tập thể dục và duy trì những thói quen có hại này trong 1 thời gian dài. Bên cạnh đó việc bạn thường xuyên bị áp lực, stress cũng khiến làn da dễ dàng rơi vào tình trạng Break Out. (Không phải kết hợp tất cả các yếu tố trên mà chỉ cần 1 trong những yếu tố này được bạn “ưu ái” thực hiện trong 1 quãng thời gian đủ dài cũng sẽ dẫn đến tình trạng “đình công” của làn da.

Da bị Break Out do sử dụng mỹ phẩm

Dầu khoáng là 1 thành phần có hại trong mỹ phẩm. Mặc dù đóng vai trò như 1 chất “siêu dưỡng ẩm” trong các loại kem dưỡng ẩm tuy nhiên dầu khoáng lại là nguyên nhân khiến lỗ chân lông của bạn bị tắc nghẽn và dẫn đến tình trạng Break Out. Bên cạnh dầu khoáng bạn cũng có thể bắt gặp 1 số các thành phần tương tự như: Silicones…

Dù bạn có bị Break Out do nguyên nhân nào đi nữa thì ngay khi xác định được tình trạng da và nguyên nhân bạn cũng phải nhanh chóng xử lý ngay. Nếu để càng lâu tình trạng da sẽ ngày càng tồi tệ hơn.

Phân biệt break out và dị ứng

Da bị dị ứng, kích ứng: Da bỗng nhiên trở nên nhạy cảm, nóng rát khó chịu sau khi bạn sử dụng 1 sản phẩm mới trên vùng da của mình. Để xác định chính xác tình trạng da của bạn là kích ứng hay Break Out bạn nên làm theo phương pháp sau. Dừng sử dụng tất cả các sản phẩm trong 3-5 ngày, nếu sau đó da trở về trạng thái bình thường hoặc có tiến triển tốt hơn thì tình trạng bạn đang gặp phải là kích ứng. Nếu da vẫn kéo dài tình trạng nổi mụn, sưng đỏ bỏng rát thì có thể đó là tình trạng Break Out.

Phân biệt break out và Purging

Da bị đẩy mụn (hay còn gọi là Purging): Purging là hiện tượng khá phổ biến ở những bạn có mụn ẩn. (Nếu bạn chưa biết mụn ẩn là gì và cách nhận biết mụn ẩn thì có thể xem lại bài viết tại đây). Mụn ẩn giống như những quả boom nổ chậm vậy. Chúng luôn nằm ẩn ở dưới da để chờ đợi thời cơ thích hợp sẽ đồng loạt “bùng nổ”. Thời cơ của mụn ẩn chính là khi lỗ chân lông của chúng ta bị tắc. (Có thể do vệ sinh da không sạch) hoặc khi bạn sử dụng các sản phẩm đẩy mụn (AHA/BHA hay Retinoids). Mụn sẽ bắt đầu trồi lên ở những vùng da có mụn ẩn. Các nốt mụn nhỏ sẽ phát triển lớn hơn và mọc ngày càng nhiều. Bên cạnh đó, việc bạn sử dụng các sản phẩm tẩy tế bào chết cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến Purgin. Tình trạng nổi mụn sẽ kéo dài khoảng từ 2- 4 tuần. Nếu da bạn không có mụn ẩn mà mụn vẫn xuất hiện và kéo dài hơn 4 tuần thì đó là tình trạng Break Out.

Nên mua:

Bộ dưỡng mụn Kraice Nhật 2021 hot

Top kem trị mụn Nhật 2021 hot

Da bị break out phải làm sao?

Khi đã xác định được tình trạng và nguyên nhân của mình thì bạn nên nghĩ đến các biện pháp khắc phục. Nếu da bị Break Out do nguyên nhân nào thì bạn sẽ khắc phục từ chính nguyên nhân đó.

Nếu da bạn có triệu chứng dị ứng nặng thì nên đến gặp bác sĩ da liễu để được thăm khám và tìm ra nguyên nhân thật sự càng sớm càng tốt.

Nếu trường hợp của bạn là hiện tượng kích ứng thì đầu tiên bạn phải ngưng ngay các sản phẩm nghi ngờ gây ra tình trạng này. Đồng thời đơn giản hóa routine dưỡng da bằng những sản phẩm dịu nhẹ nhất cho da nhạy cảm, hỗ trợ phục hồi da, tạm ngưng các sản phẩm đặc trị như BHA/AHA, retinol, các dạng treatment… để không tạo thêm áp lực cho da. Lúc này tấm màng lipid trên da bạn đã bị phá vỡ, sức đề kháng yếu ớt của da có thể không giúp tình trạng da tốt lên mà còn tồi tệ hơn.

Tuy nhiên tất cả làn da bị Break Out đều có chung những bước khắc phục như sau:

Da bị break out phải vệ sinh da thật kỹ càng

Vệ sinh da đúng cách sẽ bước khởi đầu thuận lợi giúp bạn sớm thoát khỏi tình trạng “đình công” tập thể của làn da. Các bước chính yếu nhất vệ sinh da đó là làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng.

Làm sạch: Bạn cần chú ý chọn những sản phẩm dịu nhẹ và an toàn, hãy nhớ làn da của bạn lúc này đang ở trong trạng thái vô cùng nhạy cảm, mọi sự tác động cơ học hay hóa chất mạnh đều có thể làm cho tình trạng da trở nên trầm trọng hơn. Hãy tẩy trang cho da mỗi ngày, thường xuyên 1-2 lần/ngày bằng loại tẩy trang dịu nhẹ như dạng nước Micellar Water.
Dưỡng ẩm: Việc dưỡng ẩm tốt sẽ giúp khôi phục lại lớp màng bảo vệ của da đang bị “hư hỏng”, tái tạo sức đề kháng để da tự phục hồi. Trong giai đoạn này, bạn có thể tìm đến các loại kem dưỡng dịu nhẹ, lành tính chứa các thành phần làm dịu và phục hồi da như Panthenol B5, Madecassole, Chiết xuất rau má, Allatoin, Oatmeal hydrocolloid….
Chống nắng: Các tác nhân từ môi trường cũng khiến tình trạng da xấu đi, nhất là khi da đang nhạy cảm với khả năng tự vệ kém như hiện tại, tia UVs sẽ dễ dàng thâm nhập và làm da sạm nám nhanh chóng. Hãy ưu tiên lựa chọn kem chống nắng vật lý với thành phần Zinc Oxide hay Titanium Oxide để tránh làm kích ứng cho da, và sẽ tuyệt vời hơn nếu đó là một dạng chống nắng phổ rộng, thành phần lai giữa vật lý và hóa học với chỉ số bảo vệ cao dành cho da nhạy cảm. Bạn có thể tham khảo các sản phẩm chống nắng của La Roche-Posay, Vichy hay Bioderma…

Da bị break out phải duy trì chế độ sinh hoạt hợp lí

Duy trì 1 cơ thể khỏe mạnh bằng việc nghỉ ngơi đúng giờ, ăn uống đúng bữa và đầy đủ chất. Giải phóng tinh thần khỏi những bế tắc và stress đang đeo bám bạn. Rời xa những thói quen có hại như: hút thuốc, các đồ uống có cồn, không tập thể dục… Một cơ thể khỏe mạnh sẽ kéo theo 1 làn da đẹp khỏe mạnh, đầy sức sống.

Da bị break out phải tạm ngưng sử dụng các sản phẩm mới

Hãy để da trở nên khỏe mạnh và có thời gian nghỉ ngơi trước khi bắt đầu 1 cuộc khám phá mới

Top kem trị mụn của Nhật healthmart.vn xin giới thiệu thêm

-16%

Viên trị mụn Fancl smooth acne Nhật 2021 2022

Viên uống trị mụn fancl smooth clear ac 120 viên

375,000 ₫

Bộ xà phòng For Back của Nhật mẫu mới 2024

800,000 ₫

Xịt trị mụn lưng For Back của Nhật 2021 2022

Xịt trị mụn lưng For Back Pelican Medicated Mist của Nhật 100ml

183,000 ₫

sua-rua-mat-tri-mun-kracie-kanebo-acne-care-white-bubble-wash-150ml

Sữa rửa mặt trị mụn Kracie 150ml

319,000 ₫

Hết hàng

Kem trị mụn Shiseido Pimplit 18g

240,000 ₫

Kem trị mụn thịt quanh cổ pororinbo nhật bản 2021 2022

Kem trị mụn thịt Pororinbo Nhật Bản

399,000 ₫

Nước hoa hồng trị mụn dưỡng trắng kracie 200ml

299,000 ₫

-4%

Viên uống trị mụn Pair 120 viên Nhật Bản

479,000 ₫

-26%

Kem trị mụn thịt Tsubuporon 1.8ml

290,000 ₫

Kem trị mụn Kraice Nhật Bản 2021 2022 hot

Kem dưỡng trị mụn kracie hadabisei facial cream 50g

340,000 ₫

Kem trị mụn Pair Nhật 24g

240,000 ₫

Xịt trị mụn lưng Kobayashi senakyua 100ml

295,000 ₫

-16%

Lotion diếp cá Dokudami 500ml

209,000 ₫

Mặt nạ lột mụn excellent s pack của Nhật

Lột mụn excellent s pack 95g

689,000 ₫

Kem trị mụn Dalacin t gel 10g

430,000 ₫

Kem trị mụn Ihada của Nhật

299,000 ₫

Trên đây là những chia sẽ về break out – quá trình đẩy mụn không kiểm soát của da. Hi vọng qua bài viết này các bạn sẽ hiểu rõ hơn về break out, cách vượt qua break out hiệu quả, nhanh chóng nhé! Chúc các bạn thành công.

Từ khóa:

break out mụn 2020
chăm sóc da khi bị breakout
nguyên nhân breakout
xử lý khi bị breakout

BLOG, GIẢM CÂN

Bổ sung enzyme có tác dụng gì?

Posted on 14/02/202314/02/2023 by nguyen ngoc long

Thiếu enzyme không chỉ khiến cơ thể hấp thụ kém, gây suy dinh dưỡng, hệ tiêu hoá hoạt động kém và khó hấp thụ những loại chất béo, protein vì thế việc bổ sung enzyme là chất thiết, nhất là đối với người dung nạp nhiều protein trong quá trình luyện tập thể hình, gym.

***

Enzyme giảm cân Nhật tốt nhất 2021

Giảm cân thải độc dr detoxi 4d Nhật 2021 hot

Các enzyme xuất hiện tự nhiên trong hệ thống tiêu hóa. Không có chúng, cơ thể không thể phá vỡ thức ăn và các chất dinh dưỡng sẽ không được được hấp thụ hoàn toàn. Các sản phẩm bổ sung enzyme tiêu hóa trên thị trường thường được khuyên dùng trước bữa ăn để cơ thể xử lý thức ăn hiệu quả hơn. Enzyme là các protein đóng vai trò là chất xúc tác trong cơ thể, cho phép phát triển các quá trình trao đổi chất dễ dàng và nhanh hơn. Có ba loại enzyme tiêu hóa chính phân loại dựa trên các phản ứng mà chúng giúp xúc tác:

Amylase giúp phá vỡ tinh bột và carbohydrate thành đường

Protease giúp phá vỡ protein thành axít amin

Lipase giúp phân hủy lipid,biến chất béo và dầu thành glycerol và các axít béo

Enzyme hoạt động như thế nào?

Enzyme xúc tác, tăng tốc các phản ứng hóa học trong cơ thể. Enzyme tiêu hóa giúp phá vỡ các carbohydrate thành, chất béo và protein thành các phân tử nhỏ hơn để chúng ta cơ thể hấp thụ tốt hơn. Trước khi các chất này được sử dụng để xây dựng cơ bắp hoặc sản sinh năng lượng để luyện tập, chúng cần được tiêu hóa và xử lý trong hệ thống tiêu hóa – nơi làm việc chính của enzyme giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng và duy trì sức khỏe tối ưu. Không có các enzyme, các chất dinh dưỡng trong thực phẩm được nạp vào sẽ bị lãng phí.

Khi thiếu enzyme tiêu hóa dẫn đến tiêu hóa kém thậm chí suy dinh dưỡng, nó sẽ được gọi là suy tụy ngoại tiết (EPI). Khi điều đó xảy ra, thay thế enzyme tiêu hóa dưới dạng thực phẩm bổ sung có thể là một lựa chọn được khuyên dùng.

Vì sao cần bổ sung enzyme để tối ưu việc tập luyện?

Lợi ích của việc duy trì mức enzyme tiêu hóa vượt xa hơn chỉ đơn giản là tăng cường sự hấp thụ chất dinh dưỡng và khoáng chất của bạn. Chúng ta hãy cùng xem qua một lợi ích khác ít được biết đến của các enzyme tiêu hóa: sự hỗ trợ phục hồi.

Dù các chất bổ sung enzyme được biết đến với vai trò là hỗ trợ tiêu hóa, nhưng trên thực tế, những vận động viên và người tập thể hình tiêu thụ một lượng lớn protein trong chế độ ăn uống hơn những người bình thường khác. Đây là lúc cơ thể họ cần protease là enzyme cần thiết nhất để hỗ trợ phân giải. Protease cho phép hấp thụ nhiều axít amin hơn và bản thân chúng cũng có thể được hấp thụ vào máu. Nhiều nghiên cứu cho thấy chúng có thể tồn tại trong môi trường axít của dạ dày mà không bị phá hủy và được ruột hấp thụ vào máu. Một khi các enzyme protease đi vào lưu thông trong máu, chúng sẽ đảm nhận một vai trò hoàn toàn mới để thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Elon ở Bắc Carolina đã quyết định thử nghiệm tác dụng của các chất bổ sung protease đối với sự phục hồi sau khi tập luyện cường độ cao. Các đối tượng nam chạy xuống dốc trên máy chạy bộ trong 30 phút; chạy xuống dốc trong một thời gian dài có thể dẫn đến mức độ tổn thương và viêm cơ đáng kể.

Trong ba ngày tiếp theo, những người đàn ông trở lại phòng thí nghiệm để đo sức mạnh và sức mạnh chân của họ. Kết quả là các đối tượng được cung cấp enzyme protease có thể duy trì sức mạnh và sức mạnh trong gân kheo lớn hơn so với nhóm còn lại. Vì gân kheo sẽ bị chấn thương nhiều nhất khi chạy xuống dốc, có ý nghĩa là enzyme protease sẽ tác động lớn nhất đến nhóm cơ này.

Các nhà nghiên cứu cũng đo độ đau bằng máy dolorimeter, một thiết bị gây áp lực lên cơ bắp. Đúng như dự đoán, các đối tượng sử dụng chế phẩm enzyme ít đau hơn nhóm giả dược. Điều này có nghĩa là bổ sung protease có thể không chỉ hỗ trợ phục hồi sau chấn thương, mà còn có thể giúp cơ bắp phục hồi sau quá trình tập luyện cường độ cao.

Các vận động viên trong quá trình siết cơ với nhu cầu tăng khối lượng cơ bắp nhiều hơn thường chọn sản phẩm bột protein có ghi Aminogen trên nhãn. Đây là một hỗn hợp được cấp bằng sáng chế của các enzym protease được thêm vào nhiều sản phẩm bột protein.

Bạn có thể bổ sung 200 – 500mg enzyme protease trước và sau khi tập luyện sẽ hỗ trợ kiểm soát mức độ viêm nhiễm, tăng lượng protein bạn hấp thụ từ các bữa ăn trước và sau khi tập luyện, giúp cơ bắp phục hồi nhanh hơn và có thể làm giảm cơn đau cơ mà bạn thường gặp phải 1 – 2 ngày sau một buổi tập.

Không nên lạm dụng thực phẩm bổ sung enzyme

Dù enzyme rất quan trọng để có sức khỏe tốt, nhưng việc lạm dụng enzyme có thể ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của bạn theo những cách tiêu cực dù enzyme rất quan trọng để đạt được sức khỏe tốt.

Ngoài việc sử dụng dưới dạng thực phẩm bổ sung, bạn cũng có thể nạp enzyme bằng trái cây, rau và các thực phẩm khác. Nhưng nếu bạn có chế độ ăn uống lành mạnh và nồng độ enzyme của bạn ở mức bình thường thì bạn cần cân nhắc sử dụng enzyme. Tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm hiểu xem bạn sẽ cần dùng liều lượng như thế nào và trong bao lâu.

Qua bài viết, bạn chắc hẳn đã có câu trả lời nên dùng thực phẩm bổ sung enzyme có lợi ích gì khi tập gym. Bạn cần lưu ý thêm là dùng các loại thực phẩm bổ sung chỉ nên được sử dụng cùng với chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Chúc bạn luôn vui, khoẻ!

Nguồn tham khảo

ENZYME TIME https://www.muscleandfitness.com/flexonline/flex-nutrition/enzyme-time/ Ngày truy cập: 20/6/2021

từ khoá

bổ sung enzyme bằng cách nào
Thực phẩm chức năng Enzyme có tốt không
Enzyme bromelain có tác dụng gì
enzyme giảm cân ban đêm shinya koso night diet

BLOG, CHỐNG NẴNG

Baby Pink BB Mineral Cream của Nhật có tốt không?

Posted on 13/02/202302/02/2023 by nguyen ngoc long

Baby pink bb mineral cream là dòng sản phẩm trang điểm cao cấp của thương hiệu Bison Nhật Bản, gồm có 2 sản phẩm chính là phấn phủ và kem nền mang thương hiệu Baby Pink BB Mineral Cream.

Kem Nền Baby Pink BB Mineral Cream

Kem Nền Baby Pink BB Mineral Cream tuýp 20g của Nhật Bản có 02 màu: màu sáng và màu tự nhiên là sản phẩm BB Cream dạng nước được tin dùng ở thị trường Nhật Bản nay đã có mặt tại Việt Nam

Nhà sản xuất: Bison, Nhật Bản
Dạng: lỏng, chứa trong tuýp, mỗi tuýp 20g
Giá: 400.000 vnd/ tuýp 20g, giao hàng tận nơi: 0937 807 812

Kem Nền Baby Pink BB Mineral Cream có hai màu là

Màu sáng: dành cho da sáng
Màu tự nhiên: dành cho da thường

kem nền dạng nước baby pink bb mineral cream

Phấn phủ Baby Pink Mineral pressed powder

Phấn phủ Baby Pink BB của Bison Nhật Bản là dạng phấn nén cao cấp hàng đầu ở Nhật Bản giúp che khuyết điểm, giữ phấn lâu trôi, chống nắng giúp bạn có được làn da mịn đẹp tự nhiên sau khi trang điểm.

Phấn phủ Baby Pink gồm có 03 loại:

BB màu tự nhiên (dạng nén): dùng cho da thường
Baby Pink màu sáng (dạng nén): dùng cho da sáng
Baby Pink dạng phấn: dùng cho da nhờn

từ trái qua: màu sáng, màu tự nhiên và phấn phủ dạng bột cho da nhờn

Quy trình trang điểm khi sử dụng phấn phủ và kem nền Baby Pink BB Cream như sau:

Base ( kem lót) –> kem nền (foundation) –> concealer -che khuyết điểm –> compactfoundation ( phấn nền dạng nén)( có thể có bước này hoặc không tuỳ nhu cầu che phủ của từng người) –> powder ( phấn phủ ) –> loose powder ( phấn bột)

Một quy trình trang điểm chuẩn dành cho các quý cô như sau:

Bạn đang thắc mắc một quy trình trang điểm chuẩn sẽ như thế nào? vì sao các ngôi sao, diễn viên, người mẫu mất nhiều giờ liền để trang điểm trước các show diễn lớn? Bài viết này xin giới thiệu đến quý chị em một quy trình trang điểm chuẩn với đầy đủ các bước, còn việc vận dụng như thế nào, bỏ qua các bước nào là tùy vào nhu cầu của từng người.

1. Chuẩn bị trước khi trang điểm

* Rửa mặt trước khi trang điểm

Làm sạch da mặt là bước cần thiết đầu tiên, trước khi bạn trang điểm. Công đoạn này sẽ giúp cho da bạn sáng và sạch hơn. Hãy rửa mặt bằng sữa rửa mặt phù hợp với da bạn và rửa bằng nước lạnh. Nhờ đó, lỗ chân lông sẽ khít hơn và hạn chế được sự xâm hại không đáng có của mỹ phẩm.
* Kem dưỡng

Massage mặt với một loại kem dưỡng ẩm, luôn cẩn thận tránh vùng mắt. Bạn cũng có thể áp dụng thoa kem dưỡng ẩm với một bàn chải hoặc miếng bọt biển. Điều này sẽ giúp làn da nhờn và khô trở nên mượt mà hơn. Chờ một vài phút để nó hấp thụ vào da của mình.

* Kem chống nắng

Bạn đã biết được rằng các chuyên gia khuyên rằng nên dùng kem chống nắng như là một loại kem làm nền khi trang điểm chưa? Nếu cần trang điểm, bạn nên lưu ý thoa kem chống nắng không dầu (oil-free) trước rồi mới trang điểm. Tuy phấn hay kem dưỡng ẩm cũng chứa chất chống nắng nhưng chỉ giữ một chức năng phụ nên khả năng bảo vệ thấp, phấn phủ của lớp kem lại quá mỏng để có thể bảo vệ da. Vì thế khi ra ngoài trời vẫn phải dùng kem chống nắng như là bước cuối cùng sau khi dưỡng da rồi mới trang điểm.
* Kem lót

Sử dụng kem lót là bước cơ bản, bước đầu tiên và là thao tác bắt buộc. Thế nhưng, không phải chị em nào cũng ghi nhớ và tuân thủ đúng theo quy tắc ấy. Kem lót sẽ tạo một lớp màng rất mỏng giúp màu da bạn tươi sáng và đều màu hơn, đồng thời giúp lớp kem nền và phấn nền bám bền trên da. Kem lót thường chứa chất dưỡng da để bảo vệ và cung cấp thêm độ ẩm cho làn da vì vậy sẽ mang lại hiệu quả trang điểm mỏng, nhẹ, giúp lớp nền không bị chảy hay loang xỉn.

2. Tạo lớp nền chuẩn bị cho trang điểm

Kem nền

Sau khi da đã có lớp áo mỏng bảo vệ hoàn hảo rồi, ta có thể tạo một lớp lụa phủ đều, che giấu hoàn toàn các nhược điểm của da như dấu vết của mụn, nám, tàn nhang hay các quầng thâm mắt bằng kem nền.
* Kem che khuyết điểm
Kem che khuyết điểm là công cụ đắc lực của nữ giới để che lấp đi những khuyết điểm trên khuôn mặt như quầng thâm, mụn hay sạm da. Có nhiều câu hỏi đặt ra là nên dùng kem che khuyết điểm trước hay dùng kem nền trước nhưng vấn đề này lại tùy thuộc vào làn da của mỗi người cũng như tùy từng hoàn cảnh và mục đích sử dụng của bạn.

– Đánh kem che khuyết điểm trước khi đánh kem nền: Khi bạn không cần phải che phủ cả khuôn mặt bằng kem nền để làm đẹp thì có thể dùng kem che khuyết điểm tại những vùng da cần “che dấu”. Và theo đó thì chỉ cần dùng kem nền tại những nơi cần thiết khác. Lợi ích của việc đánh kem che khuyết điểm trước kem nền là giúp cho việc tán màu được bền đẹp, tự nhiên ở những vùng ranh giới màu da rõ ràng.
– Kem che khuyết điểm dùng sau kem nền: Sử dụng kem che khuyết điểm sau kem nền cũng là cách tuyệt vời để làm sạch vết trang điểm bị lan nhẹ. Dùng kem che khuyết điểm bao phủ lên lớp kem nền có thể gây khó khăn trong việc tán màu làm đẹp nhưng nếu dùng một chiếc cọ trang điểm mềm, mịn thì hiệu quả sẽ rất tuyệt vời.
* Phấn phủ
Phấn phủ được coi là bước cuối cùng để bạn có một lớp nền trang điểm hoàn hảo, tốt nhất nên sử dụng phấn phủ dạng bột vì chúng có tác dụng hút dầu tốt, giúp da bạn sáng mịn hơn và kiểm soát được lượng dầu trên da. Ngoài ra, sử dụng phấn phủ dạng bột có chứa khoáng chất sẽ không gây ra hiện tượng trôi phấn, giúp bạn giữ lớp trang điểm lâu hơn.

3. Trang điểm chi tiết

* Trang điểm cho phần lông mày

– Để dễ dàng vẽ được một cặp lông mày thật tự nhiên cuốn hút thì trước tiên chúng ta phải chăm chút từ các bước cạo lông mày. Sau khi đã có cặp lông mày gọn gàng tự nhiên thì việc kẻ màu cho lông mày sẽ dễ dàng hơn một chút tuy nhiên vẫn cần bạn phải tỉ mẩn và kỹ càng ở từng bước, vì lông mày là một trong những chi tiết khó trang điểm.

– Dùng bút chì kẻ mắt cùng tông màu tóc để vẽ lông mày cho tự nhiên nhất sau đó sử dụng phấn vẽ lông mày có tông màu cùng với tông màu lông mày của bạn và dùng bút để dặm phấn lên lông mày. Sau khi hoàn thàn bước này, nếu vẫn thấy một vài sợi lông mày bị chỉa ra hay không vào nếp như ý muốn thì bạn có thể sử dụng kéo tỉa lông mày hay dao cạo để chỉnh sửa lại.

– Và cuối cùng sử dụng kem che khuyết điểm cho vùng da phía dưới hoặc xung quanh để che bớt phần bụi phấn kẻ lông mày chẳng may có dính ra ngoài và làm cho đôi lông mày của bạn được rõ ràng và nổi bật hơn.

*Trang điểm cho Mắt

Đôi mắt chính là “cửa sổ tâm hồn” vì vậy mà công đoạn trang điểm mắt có phần phức tạp và nhiều công đoạn hơn một chút.

– Đầu tiên là sử dụng kem lót, kem lót sẽ giúp che khuyết điểm có thể làm mờ đi vùng quầng thâm quanh mắt, bên cạnh đó việc sử dụng kem lót sẽ giúp cố định tông màu da và duy trì độ bám cho phấn mắt. Ngoài ra, kem lót cho mắt cũng chứa những thành phần giúp bảo vệ làn da mỏng manh của mắt khỏi những tác động trực tiếp làm vùng da quanh mắt bị lão hóa hay chảy xệ do các mỹ phẩm làm đẹp khác như phấn mắt, eyeliner…

– Tiếp theo là sử dụng phấn mắt, tùy từng hoàn cảnh cũng như cách lựa chọn trang phục, màu da, màu mắt…mà bạn có thể lựa chọn phấn mắt phù hợp cho mình nhưng các quý cô cần nắm rõ quy tắc khi đánh phấn mắt: Nếu sử dụng hai màu phấn mắt, bạn phải dùng một màu nhạt và một màu sẫm (tối). Màu tối được phủ lên phía đuôi mắt và màu nhẹ thì đánh ở đầu mắt. Tương tự như vậy, nếu muốn sử dụng ba màu phấn mắt, bạn cần thêm một màu trung gian và phủ vào vùng giữa mí mắt, tạo sự chuyển tiếp về màu sắc. Với màu phấn nhạt, bạn nên phủ rộng lên trên để làm nổi bật đôi lông mày và tạo chiều sâu cho mắt.

– Tiếp đến là bước kẻ eyeliner để tạo điểm nhấn, giúp đôi mắt trông to và long lanh, sắc nét hơn.

– Sử dụng kẹp mi để hàng mi giữ được độ cong nhất định và bước cuối cùng là sử dụng mascara để có được hàng mi cong, dài quyến rũ.

Trang điểm cho môi

Để có được một đôi môi mọng quyến rũ cũng như giữ được màu son môi lâu thì các quý cô cần tuân thủ các bước trang điểm môi sau:
– Kem lót : để đôi môi luôn mềm mại, tránh việc bong tróc cũng như màu môi không lên chuẩn thì việc dùng kem lót dành cho môi là một điều quan trọng, bạn có thể sử dụng kem lót bằng những thỏi son dưỡng không màu trước khi đi vào trang điểm đôi môi.- Kẻ viền môi: Đường viền có thể thực hiện trước hoặc sau khi tô son. Nếu muốn môi dày hơn chỉ cần vẽ rõ đường viền ngoài ở hai vành môi trên với màu gần như son môi của bạn. Sau đó chải nhẹ để đường viền mờ bớt đi.

– Màu môi: Dùng cọ phết vào thỏi son rồi quét đều lên môi, như vậy lượng son được dàn đều khắp môi và trở nên mịn màng hơn.

– Che khuyết điểm: Để xử lý nhưng vệt son chót lem ra phía ngoài viền môi thì bạn có thể dùng kem che khuyết điểm, hơn nữa sử dụng kem che khuyết điểm ở cũng giúp che bớt vùng thâm đen quanh miệng.

– Phủ một lớp phấn mỏng: Đây là một mẹo nhỏ trong việc trang điểm môi nhưng rất “lợi hại” đối với phái đẹp. Sử dụng một tờ giấy ăn mỏng, đặt lên môi sau đó dặm phấn lên sẽ giúp son môi được bền màu, lâu trôi.

* Phấn má/Tạo khối/Highlight
– Phấn má: Một chút phấn má hồng là điều rất quan trọng mỗi khi bạn trang điểm. Nó hoàn thiện lớp trang điểm, tạo điểm nhấn trên gương mặt- bên cạnh mắt và môi, giúp gương mặt tươi tắn, rạng rỡ hơn. Nếu như dùng phấn má dạng kem, bạn nên sử dụng trước khi bôi kem nền, có thể bôi đậm một chút vì yên tâm lớp kem nền sẽ làm nhạt bớt màu phấn má và cho bạn môi đá ửng hồng trông rất tự nhiên.

– Tạo khối/Highlight: Cũng giống như phấn má, tạo khối hay sử dụng highlight để tạo độ bắt sáng cho khuôn mặt cũng rất quan trọng, sử dụng tạo khối/highlight cũng giúp bạn hiệu chỉnh khuôn mặt, giúp khuôn mặt trở nên thon gọn hay làm cho sống mũi nhìn trông cao hơn tùy ý…Nếu bạn sử dụng tạo khối hay highlight dạng kem thì cũng nên sử dụng trước khi đánh kem nền.

4. Xịt khoáng

Bước cuối cùng là sử dụng xịt khoáng để giữ lớp trang điểm lâu trôi. Lý giải cho việc tại sao nên xịt khoáng sau khi trang điểm: Bạn cần biết rằng tạo độ ẩm cho da là điều rất quan trọng. Nó không những cân bằng da của bạn mà còn giúp da bạn trở nên mềm mịn. Nếu bạn trang điểm mà bỏ qua thao tác này, da của bạn rất dễ bị khô – một trong những nguyên nhân khiến lớp trang điểm nhanh trôi. Ngoài ra, để da bị khô, thiếu độ ẩm là cách nhanh nhất để khiến bạn bị lão hóa trước tuổi.