Tết là thời điểm người ăn kiêng tăng cân dễ dàng nhất trong năm. Dù ngày nào cũng là lễ nhưng nếu bạn khéo léo một chút trong cách ăn thì sẽ có một ngày Tết ngon và thú vị. Sẽ rất hữu ích nếu bạn biết lựa chọn thông minh!
Tiếp đến tất niên bận rộn, những ngày lễ Tết. Hết mùa bánh, bia rồi … em yên tâm nhé! Cuộc sống có xu hướng không theo quy luật vì đây là khoảng thời gian dành cho gia đình.
***
Khi tôi nhận thấy, tôi đã ăn nhiều hơn hai bữa so với bình thường + một bữa ăn nhẹ lúc nửa đêm … Tôi cảm thấy thoải mái và trở nên thất thường, và tôi trở thành thói quen ăn quá nhiều. Giới thiệu bí quyết thưởng thức bữa cơm ngày Tết thật ngon để váy không bị chật đầu năm mới!
Lượng calo thay đổi tùy theo loại món ăn ngày Tết
Ngày Tết mỗi năm một lần. Vào ngày Tết, bạn thường ăn các món osechi và ozoni. Trông giống như một món ăn Nhật Bản đơn giản và tốt cho sức khỏe, nhưng trên thực tế, có một sự khác biệt lớn về lượng calo tùy thuộc vào những món ăn và những thứ này.
Ví dụ, khi bạn thức dậy vào buổi sáng, bạn ăn ozoni với 2 bánh gạo (khoảng 300kcal) và 7 đến 8 món osechi (chênh lệch 300 đến 800kcal tùy bạn chọn!), Và đến tối bạn sẽ đói và lấy đồ ăn nhẹ và bánh quy (khoảng 400kcal).), đến tối, tôi quyết định tụ tập với người thân của mình và ăn bia và yakiniku (khoảng 800kcal), và trong một số trường hợp tổng cộng là 2300kcal !! Với cái này thì 500kcal là đã hết cho khoảng thời gian Tết không xê dịch nhiều.
Vì osechi là món ăn Nhật Bản, nên người ta dễ nghĩ rằng nó ít calo, nhưng lượng calo thay đổi rất nhiều tùy thuộc vào món ăn. Các món luộc được tẩm gia vị kỹ để nâng cao thời hạn sử dụng, vì vậy chúng rất giàu đường và mirin. Ngoài ra, hàm lượng muối cao, vì vậy hãy lưu ý không ăn quá nhiều.
Ăn một lượng khiêm tốn các món ăn ngọt ngào osechi! Danh sách calo
Các món ngọt được xếp hạng từ 1 đến 3 trong bảng xếp hạng ẩm thực osechi phổ biến. Nó giống như đồ ngọt hơn là nấu ăn. Số lượng và calo cho một người như sau.
■ Món ngọt ngày Tết: Lượng ít và nhiều calo. Hãy khiêm tốn!
Đậu đen 1 phần ăn (khoảng 20g) 57kcal
Datemaki 2 lát nhỏ (khoảng 40g) 80kcal
Hãy cẩn thận để không ăn quá nhiều osechi không ngọt!
Kamaboko và Kazunoko cũng phổ biến như một món ăn nhẹ. Nó an toàn hơn vì nó có ít calo hơn đồ ngọt, nhưng tôi muốn biết hướng dẫn cho một người. Nhưng hãy cẩn thận đừng ăn quá nhiều.
■ Các món ăn ngày Tết ít calo: Bấm vào đây để ăn!
2 miếng kamaboko (khoảng 40g) 40kcal
2 miếng kazunoko (khoảng 20g) 20kcal
Giới thiệu cách chọn món ăn cho người ăn kiêng trong các món ăn ngày Tết. Ngoài ra, có một số mẹo về những món ăn sau ngày Tết nên ăn gì, vì vậy rất hữu ích để ghi nhớ chúng!
Các món ăn được đề xuất cho ngày Tết là các món ăn ngâm giấm và rau củ hầm
Thành phần cơ bản của osechi tưng bừng gồm một (chủ yếu là món khai vị, được gọi là kuchitori), hai (chủ yếu là thực phẩm ngâm giấm) và ba (chủ yếu là thực phẩm ninh và nướng). Nói một cách đơn giản thì nên cho rằng Ichiju chứa nhiều calo, Niju an toàn vì nó có nhiều rau, Sanju dương tính với rau sim, còn những loại khác thì khiêm tốn.
■ Một món kamaboko nặng, kazunoko, tương đối ít calo
Các món ngọt nên ăn nhẹ.
■ Ninoju Giấm thực vật và giấm hải sản được khuyến khích vì chúng tương đối ít calo.
■ Một thực đơn mà bạn có thể cảm thấy nhẹ nhõm khi nấu các loại rau củ được ninh nhừ.
Nếu đồ gốm là cá hoặc thịt nhiều dầu mỡ, hãy cẩn thận về lượng bạn ăn.
* Tùy thuộc vào khu vực, các món ninh có thể gấp ba lần và các món ngâm giấm có thể là yo-ju.
Cẩn thận món ăn đó không phải món ăn ngày Tết
Món ăn mà bạn muốn ăn trong những ngày Tết vốn có xu hướng không đều đặn lại có hàm lượng calo cao một chút. Cẩn thận kẻo bị người nhà bắt đi ăn uống lúc nửa đêm.
■ Ramen: Đặc sản dự trữ khoảng 600kcal, Ăn liền khoảng 400kcal
Nếu bạn muốn ăn, hãy chọn súp ít béo làm từ nước tương, hoặc mì ít calo như bún.
■ Cà ri: Khoảng 750kcal
Tôi ăn quá nhiều cơm nên phải nạp thêm thức ăn .
■ Yakiniku: Khoảng 400kcal cho 1 khẩu phần xương sườn Chọn
thịt nạc như halami với ít chất béo hơn ( khoảng 200kcal cho 1 khẩu phần ăn).
■ Sushi: Khoảng 500kcal
Một miếng khoảng 50kcal. Nếu bạn ăn 9 miếng các loại một cách cân đối, nó sẽ khoảng 500 kcal.
■ Ochazuke
Đây là loại thực phẩm có lượng calo thấp nhất. Chọn một thành phần đơn giản.
Hãy ghi nhớ những mẹo nhỏ như thế nào để chọn một chút và trải qua một năm mới vui vẻ và ngon miệng nhé!
***
từ khoá
- giảm cân ngày tết
- mẹo giảm cân ngày tết
- ăn gì tết không tăng cân
Bài viết thiếu chiều sâu, không đề cập đến các biện pháp chống béo hiệu quả khác như châm cứu, bấm huyệt hay dùng thuốc giảm cân.
Mình thấy bài viết này rất hữu ích, giúp mình có thêm động lực để giữ gìn vóc dáng trong dịp Tết. Cảm ơn tác giả rất nhiều.
Biện pháp chống béo mà bài viết đưa ra thật là quá nực cười. Ai mà nhịn ăn trong mấy ngày Tết được chứ. Ăn uống thoải mái mới là quan trọng.
Biện pháp chống béo mà bài viết đưa ra thật là quá viển vông. Ăn ít lại mà vận động nhiều thì ai mà làm được.
Biện pháp chống béo hiệu quả nhất là uống nhiều nước lọc. Nước lọc giúp tăng cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn.
Theo mình thì biện pháp chống béo hiệu quả nhất là nhịn ăn trước Tết. Như vậy thì đến Tết ăn bao nhiêu cũng không sợ tăng cân.
Đọc bài viết này xong mà mình thấy sợ quá, chắc Tết này phải nhịn ăn thôi.
Bài viết rất hữu ích, giúp mình có thêm kiến thức về lượng calo trong các món ăn ngày Tết. Mình sẽ áp dụng những biện pháp chống béo để giữ gìn vóc dáng trong dịp này.
Đọc bài viết này xong mà mình thấy Tết này chắc chắn sẽ tăng cân mất.
Mình nghĩ rằng lượng calo ghi trong bài viết hơi thấp. Thực tế thì các món ăn ngày Tết thường chứa nhiều calo hơn thế.
Tết mà nhịn ăn thì còn gì là Tết nữa. Mình quyết tâm sẽ ăn thả ga, tăng bao nhiêu cân cũng không sao.
Mình nghĩ rằng lượng calo ghi trong bài viết có thể không chính xác. Tốt nhất là nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để có số liệu chính xác nhất.
Viết nhiều chữ quá, đọc không hiểu gì cả. Tóm lại là ăn ít lại, vận động nhiều là được.