พุง ที่ยื่นออกมาจนเรารู้สึกรำคานใจนั้น เกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้าง หลายๆ คนก็คงคิดว่าเกิดจากการที่เรารับประทานอาหารในปริมาณที่มากจนเกินไป จึงเกิดเป็นพุงที่ยื่นออกมา แต่คุณทราบหรือไม่ว่า ที่จริงแล้วอาจจะมีสาเหตุมาจากอย่างอื่นก็ได้
ที่สำคัญลักษณะพุงหรือหน้าท้องของแต่ละคนก็อาจจะยื่นออกมาไม่เหมือนกัน และก็ยังสามารถแบ่งแยกได้หลายแบบอีกด้วยซึ่งบทความนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับพุงแต่ละแบบ รวมถึงสาเหตุการเกิด และจะมีวิธีแก้ไขได้อย่างไรบ้าง ตามไปดูคำตอบพร้อมๆ กันเลยค่ะ
Alcohol Belly | พุงกลม
สำหรับพุงแบบที่ 1 แค่ชื่อก็บอกแล้วค่ะว่าเป็นพุงแบบไหน 😂 ใช่แล้วค่ะ คนที่มีพุงกลมๆ แบบนี้ก็คือคนที่มักจะดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำนั่นเอง! ไม่ว่าจะเหล้า เบียร์ หรือเครื่องดื่มอะไรก็ตามที่มีแอลกอฮอล์ ล้วนทำให้เกิดพุงแบบนี้ค่ะ เพราะแอลกอฮอล์จะส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร ทำให้เราย่อยอาหารได้ยากขึ้น และเมื่ออาหารไม่ย่อย ก็จะเกิดเป็นพุงกลมๆ ป่องๆ แบบนี้นั่นเองค่ะ และที่สำคัญแอลกอฮอล์ยังมีแคลอรี่และน้ำตาลสูง จึงไม่แปลกเลยค่ะที่จะทำให้ใครหลายคนอ้วนลงพุง!
วิธีลดพุง :
- ง่ายๆ เลยค่ะสำหรับคนมีพุงแบบนี้ ควรลด ละ เลิก การดื่มแอลกอฮอล์
- หันมากินผักและผลไม้ให้มากขึ้น เพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีมากขึ้น!
@zingtonofat วิธีลดพุง 5 แบบลดยังไง คนมีพุง ลดน้ำหนักต้องรู้ #tiktokuni #tiktokวิดีโอยาว #ลดความอ้วน #ลดพุง #ลดน้ําหนัก #โค้ชเหรียงพาฟิต ♬ เสียงต้นฉบับ – โค้ชเหรียงพาฟิต
Hormonal Belly | พุงหมาน้อย
ใครที่มีพุงลักษณะแบบที่ 2 คือพุงช่วงล่างห้อย พุงด้านบนไม่ป่อง แสดงว่าคุณกินขนมหวานมากเกินไป รวมถึงการกินแป้งขัดสี เช่น ข้าว ขนมปัง และกินอาหารที่มีน้ำตาลมาก และไม่แค่นั้นนะคะ คนที่มีพุงแบบนี้มักจะเป็นคนที่มีการใช้ชีวิตแบบนั่งๆ นอนๆ หรือไม่ค่อยได้ออกกำลังกายนั่นเ
วิธีลดพุง :
- ควรลดการกินคาร์โบไฮเดรตลงค่ะ รวมถึงกินอาหารที่เป็น Low Fat
- หันไปกินไข่ อะโวคาโด อาหารที่มีไขมันดี ถั่ว ปลา และผักให้มากขึ้น
- ควรออกกำลังกายให้มากขึ้น แต่หากไม่อยากไปยิม ควรขยับร่างกายหรือเดินให้มากขึ้นค่า
- ที่สำคัญ ลดการดื่มแอลกอฮอล์ลงก็ดีนะคะ
Bloated Belly | พุงป่อง
พุงแบบที่ 3 นี้จะคล้ายๆ กับแบบที่ 1 ค่ะ แต่จะมีลักษณะของพุงที่ไม่กลมเท่า มักจะแบนในตอนเช้า และป่องหรือบวมในตอนกลางวันค่ะ ซึ่งสาเหตุของพุงแบบนี้ก็มาจากแก๊สที่มีมาก ระบบย่อยอาหารที่ไม่ปกติ หรือก็คือท้องอืดนั่นเอง พุงแบบนี้จะไม่ค่อยอันตรายเท่าแบบอื่นๆ ค่ะ เพราะสามารถแก้ได้ง่ายเพียงแค่เปลี่ยนวิธีกินอาหาร
วิธีลดพุง :
- ดื่มน้ำมากๆ และกินอาหารที่มีกากใยให้มากขึ้น เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น
- เพิ่มการรับประทานอาหารจำพวกพืชผัก ผลไม้ ที่ต่อระบบขับถ่าย
- หลังจากกินอาหารแล้ว แนะนำว่าให้เดินเล่นสักพักเพื่อย่อยอาหารค่ะ เพราะจะช่วยให้กระเพาะย่อยอาหารได้ดีขึ้น
Stressed Belly | พุงเครียด
พุงแบบสุดท้ายนี้ จะมีลักษณะเป็นพุงชั้นๆ ค่ะ จะเกิดเมื่อเรารู้สึกเครียด ซึ่งเมื่อเกิดความเครียดขึ้น ร่างกายก็จะผลิตคอร์ติซอล (cortisol) ซึ่งฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายผลิตไขมันขึ้นที่บริเวณหน้าท้อง และนอกจากความเครียดแล้ว พุงแบบนี้ยังมักจะเกิดขึ้นเพราะการกินอาหารไม่ตรงเวลา กินบางมื้อ ข้ามบางมื้อ กินอาหารขยะมากเกินไป รวมถึงการดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากไปอีกด้วย! และบอกเลยค่ะว่าพุงแบบนี้ยังเป็นสัญญาณของโรคลำไส้แปรปรวน (Irritable Bowel Syndrome) หรือโรคลำไส้ที่ทำให้เกิดอาการปวดท้อง แน่นท้อง ไม่สบายท้อง มีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่าย ท้องผูก ท้องเสียนั่นเอง!
วิธีลดพุง :
- ควรพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อลดอัตราความเครียด เพราะถ้าเกิดอาการเครียดจนนอนไม่หลับ ระบบเผาพลาญพลังงานจะทำงานไม่เป็นปกติ และอาจก่อให้เกิดการสะสมของน้ำตาล และคาร์โบไฮเดรตเอาไว้มากขึ้น
- ควรลดการดื่มกาแฟลง โดยห้ามดื่มมากเกินวันละ 2 แก้ว
- ออกกำลังกายเบาๆ ก่อนนอน อย่างเช่น โยคะ พิลาทีส เพื่อคลายเครียด และเพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกาย
Mommy Belly | พุงคนท้อง
สำหรับพุงแบบนี้ มักจะเกิดขึ้นกับเหล่าคุณแม่เพิ่งคลอดค่ะ เพราะหลังจากคลอดแล้ว หน้าท้องของคุณแม่หลายๆ คนจะยังคงมีลักษณะเป็นชั้นแบบนี้อยู่ ซึ่งท้องแบบนี้มักจะต้องใช้เวลา 2-3 เดือนค่ะกว่าจะยุบ ฉะนั้นอย่าเพิ่งหักโหมออกกำลังกายไปก่อนค่ะ แนะนำว่า รอให้ร่างกายกลับสูสภาวะปกติก่อนจึงค่อยเริ่มออกกำลังกายค่ะ
วิธีลดพุง :
- เมื่อร่างกายเข้าที่แล้ว ค่อยๆ ออกกำลังกายด้วยท่าลดพุงเบาๆ ก่อนค่ะ
- กินอาหารอย่าง น้ำมันตับปลา เพื่อเพิ่มฮอร์โมนเผาพลาญไขมัน ในร่างกาย
- รวมถึงกินไขมันที่มีประโยชน์ เช่น ไขมันจากถั่ว น้ำมันมะกอก เป็นประจำทุกวัน
tag
#ติดเทรนด์ #ลดพุง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน
#ผอมได้ไม่ต้องอด #ฉันจะผอม #ความรู้ลดน้ำหนัก
#พุงหมาน้อยจงหายไป #พุงยุบ #พุงยุบในหนึ่งคืน
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆ ======= วิธีลดพุง สำหรับพุง 5 แบบ พุงกลม พุงล่างป่อง ท้องน้อยห้อย คุณเป็นแบบไหน? =======.
วิธีลดพุงแบบนี้ดีจริงๆ ลองทำมาแล้วได้ผล ======= วิธีลดพุง สำหรับพุง 5 แบบ พุงกลม พุงล่างป่อง ท้องน้อยห้อย คุณเป็นแบบไหน? =======.
อ่านแล้วไม่ค่อยเข้าใจว่าอันไหนพุงแบบไหน ลงรูปประกอบน่าจะดี ======= วิธีลดพุง สำหรับพุง 5 แบบ พุงกลม พุงล่างป่อง ท้องน้อยห้อย คุณเป็นแบบไหน? =======.
พุงไหนก็ลดได้ด้วยวิธีนี้ เอาไปลองกันได้เลย ======= วิธีลดพุง สำหรับพุง 5 แบบ พุงกลม พุงล่างป่อง ท้องน้อยห้อย คุณเป็นแบบไหน? =======.
ลดพุงแบบนี้ได้ผลจริงเหรอ ======= วิธีลดพุง สำหรับพุง 5 แบบ พุงกลม พุงล่างป่อง ท้องน้อยห้อย คุณเป็นแบบไหน? =======.
พุงไหนๆ ก็ทำให้เราอ้วนได้ทั้งนั้นแหละ ======= วิธีลดพุง สำหรับพุง 5 แบบ พุงกลม พุงล่างป่อง ท้องน้อยห้อย คุณเป็นแบบไหน? =======.
พุงแบบไหนลดไม่ลง เข้าฟิตเนสมาตั้งนานแล้วก็ยังไม่ลด ======= วิธีลดพุง สำหรับพุง 5 แบบ พุงกลม พุงล่างป่อง ท้องน้อยห้อย คุณเป็นแบบไหน? =======.
ลดพุงแบบนี้ง่ายนิดเดียว แค่กินให้อ้วนขึ้นไปอีก พุงก็จะหายไปเอง ======= วิธีลดพุง สำหรับพุง 5 แบบ พุงกลม พุงล่างป่อง ท้องน้อยห้อย คุณเป็นแบบไหน? =======.
เพิ่งรู้ว่าพุงแต่ละแบบลดไม่เหมือนกัน ======= วิธีลดพุง สำหรับพุง 5 แบบ พุงกลม พุงล่างป่อง ท้องน้อยห้อย คุณเป็นแบบไหน? =======.
แหม เว็ปดีๆ มีสาระแบบนี้หายากจัง ======= วิธีลดพุง สำหรับพุง 5 แบบ พุงกลม พุงล่างป่อง ท้องน้อยห้อย คุณเป็นแบบไหน? ======= .
พุงแบบไหนก็ดูน่ารักไปหมดแหละ ======= วิธีลดพุง สำหรับพุง 5 แบบ พุงกลม พุงล่างป่อง ท้องน้อยห้อย คุณเป็นแบบไหน? =======.
ลดพุงไม่ต้องออกกำลังกายก็ได้ กินให้อ้วนขึ้นไปอีกพุงมันก็จะหายไปเอง ======= วิธีลดพุง สำหรับพุง 5 แบบ พุงกลม พุงล่างป่อง ท้องน้อยห้อย คุณเป็นแบบไหน? =======.
พุงทั้ง 5 แบบจัดได้ตามลักษณะของแต่ละคนตามแนวแหนบด้านข้างลำตัว ======= วิธีลดพุง สำหรับพุง 5 แบบ พุงกลม พุงล่างป่อง ท้องน้อยห้อย คุณเป็นแบบไหน? =======.