Dầu cá là một loại dầu béo rất giàu omega 3 như DHA và EPA. Bạn có thể dễ dàng uống thực phẩm bổ sung, nhưng có nhiều sản phẩm khác nhau như Nature Made “Super Fish Oil” và NOW Foods “Ultra Omega 3”, vì vậy bạn có thể phân vân không biết nên chọn loại nào.
Vì vậy, lần này, tôi sẽ giới thiệu cách chọn chất bổ sung dầu cá và xếp hạng mức độ phổ biến của các sản phẩm được khuyên dùng. Kết hợp dầu cá, một thành phần lành mạnh có nguồn gốc từ cá, vào cuộc sống hàng ngày của bạn và sống một cuộc sống năng động!
***
Dầu cá là gì?
Dầu cá là dầu béo (dầu cá) được chiết xuất từ các sản phẩm biển như cá lưng xanh. Nó rất giàu DHA và EPA, được gọi là các axit béo thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp được.
DHA và EPA là một trong những axit béo không bão hòa giúp giảm huyết áp và cải thiện lưu lượng máu, vì vậy chúng là những thành phần mà bạn nên tích cực bổ sung. Lipid cũng là một nguồn năng lượng và không thể thiếu để tạo ra các tế bào khác nhau trong cơ thể.
Cách chọn thực phẩm bổ sung dầu cá
Dưới đây là bốn điểm cần kiểm tra khi chọn thực phẩm bổ sung dầu cá.
① Kiểm tra lượng EPA / DHA có trong chất bổ sung
Trước tiên, hãy kiểm tra lượng DHA / EPA có trong chất bổ sung . Tiêu chuẩn ăn vào đối với axit béo omega 3 bao gồm DHA và EPA do Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi khuyến nghị là 2,0 g mỗi ngày đối với nam giới trưởng thành và 1,6 g đối với nữ giới. Nếu bạn có một chế độ ăn uống bị rối loạn, bạn nên chọn một loại thực phẩm bổ sung chứa càng nhiều càng tốt.
Ngoài ra, axit α-linolenic có trong dầu thực vật như tía tô có đặc tính biến đổi thành DHA và EPA trong cơ thể. Những người tích cực tiêu thụ dầu thực vật và cá lưng xanh trong chế độ ăn uống hàng ngày của họ có thể chọn thực phẩm bổ sung với trọng tâm là dễ uống hơn là nội dung.
(2) Các chất bổ sung tốt hơn được tạo ra để ngăn chặn quá trình oxy hóa và hư hỏng
Dầu cá dễ bị biến chất bởi nhiệt và ánh sáng, vì vậy hãy chọn thực phẩm bổ sung có sử dụng chất chống oxy hóa. Nếu bạn đặc biệt quan tâm đến các sản phẩm không chứa chất phụ gia, vui lòng chọn các sản phẩm đã được xử lý ở trạng thái không chứa oxy.
Cũng cần phải xác nhận xem bao bì có thân thiện với chất chống oxy hóa hay không. Ngoài những người sử dụng chai kín có khả năng che chắn ánh sáng và túi có khóa kéo, chúng tôi cũng khuyên bạn nên sử dụng các sản phẩm bổ sung dầu cá được bao gói riêng.
③ Lựa chọn cẩn thận các thành phần và chất lượng của các chất bổ sung dầu cá
Đảm bảo kiểm tra thành phần và nhãn thành phần của dầu cá. Tùy thuộc vào loài cá được sử dụng, có nguy cơ chứa methylmercury, vì vậy điều quan trọng là chọn một chất bổ sung đã được kiểm tra kỹ lưỡng về các chất tồn dư.
Nếu bạn đặc biệt về chất lượng của quá trình sản xuất thực phẩm chức năng, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng các sản phẩm được sản xuất tại các nhà máy được chứng nhận GMP trong nước Hãy cũng tham khảo ” JHFA mark ” của Hiệp hội Thực phẩm Dinh dưỡng và Sức khỏe Nhật Bản khi đánh giá chất lượng.
④ Nhấn mạnh vào sự dễ uống! Chọn thực phẩm bổ sung ít mùi hơn
Cũng cần lưu ý lựa chọn các chất bổ sung dầu cá, chủ yếu là dạng viên nang mềm, chú trọng đến việc dễ uống . Đối với những người nuốt viên nang không tốt, có thể dễ dàng tiếp tục hàng ngày nếu kích thước mỗi viên nhỏ và lượng cần thiết hàng ngày có thể uống với số lượng ít .
Ngoài ra, một số trong số chúng có mùi tanh bắt nguồn từ nguyên liệu thô, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên bổ sung để ngăn chặn mùi hôi bằng cách tạo viên nang và chế biến. Vui lòng kiểm tra mức độ dễ uống bằng cách truyền miệng trước khi lựa chọn.
1/ Viên bổ sung dầu cá Nature Made Super Fish Oil Nhật Bản
Nó là một loại thực phẩm có công bố chức năng chứa 162 mg EPA và 108 mg DHA mỗi hạt. Không sử dụng phẩm màu, hương thơm hoặc chất bảo quản, và lượng tiêu chuẩn mỗi ngày dễ dàng là 1 viên. Mặc dù là loại có dung tích lớn chứa được 250 hạt nhưng lại có giá thành hợp lý và hiệu quả kinh tế cao.
Nó rất phù hợp cho những người có nhiều bữa ăn nhiều dầu mỡ và những người không ăn được cá .
| Năng lực nội bộ | 250 hạt |
|---|---|
| Lượng hàng ngày ước tính | 1 hạt |
| Hàm lượng DHA | Mỗi hạt: 108 mg |
| Nội dung EPA | Mỗi hạt: 162 mg |
| vật liệu | Dầu cá tinh luyện (bao gồm cả cá thu), gelatin, glycerin, chất chống oxy hóa |
| hình dạng | Viên nang mềm |
| Các biện pháp ngửi | — |
| Nội dung | Mỗi hạt: EPA 162mg, DHA 108mg |
| Mua lại GMP | có thể |
| Phân loại | Thực phẩm có công bố chức năng |
2/ Viên bổ sung dầu cá Nature Made Nhật Bản
Nếu bạn cảm thấy khó nuốt viên nang lớn hoặc viên nén, vui lòng coi họ là ứng cử viên.
| Năng lực nội bộ | 180 hạt |
|---|---|
| Lượng hàng ngày ước tính | 4 hạt |
| Hàm lượng DHA | — |
| Nội dung EPA | — |
| vật liệu | Dầu cá tinh luyện (bao gồm cả cá thu), gelatin, glycerin, chất chống oxy hóa |
| hình dạng | Hạt (loại ngọc trai) |
| Các biện pháp ngửi | — |
| Nội dung | Mỗi 4 viên: EPA, DHA 241,2mg |
| Mua lại GMP | có thể |
| Phân loại | Thực phẩm có công bố chức năng |
3/ Viên bổ sung dầu cá Rich Eurich EX của Nhật
Một sự kết hợp cân bằng của cả omega 3 động vật và thực vật, bạn có thể bổ sung 500 mg với 2 viên mỗi ngày. Ngoài dầu hạt lanh và dầu mè, giàu axit α-linolenic, dầu nhuyễn thể bảo vệ DHA và EPA, vốn dễ bị oxy hóa, được bổ sung. Nó cũng chứa nattokinase, hỗ trợ sức khỏe của bạn.
Nó được khuyến khích cho những người có xu hướng ăn kiêng rối loạn và muốn bổ sung các chất dinh dưỡng khác nhau cùng một lúc.
| Năng lực nội bộ | 60 hạt |
|---|---|
| Lượng hàng ngày ước tính | 2 hạt |
| Hàm lượng DHA | — |
| Nội dung EPA | — |
| vật liệu | Dầu hạt lanh, dầu cá chứa DHA / EPA, dầu mè, chiết xuất hàu, dầu thực vật chứa vitamin E, bột chiết xuất vi khuẩn natto, sắc tố tảo haematococcus |
| hình dạng | Viên nang mềm |
| Các biện pháp ngửi | — |
| Nội dung | Mỗi 2 hạt: 500 mg axit béo omega 3 |
4/ Viên bổ sung dầu cá Nature Omega 3 Premium DHA & EPA Nhật Bản
Một lượng lớn 320mg DHA / EPA, rất giàu omega 3, được chứa trong một viên nang . Lượng dùng hàng ngày được khuyến nghị là 1 đến 2 viên, và đây là loại có dung tích lớn với 180 viên trong một túi. Chúng tôi đặc biệt chú trọng đến chất lượng cao và chế biến và sản xuất nó tại một công ty dược phẩm ở tỉnh Toyama.
Hãy chú ý đến những người muốn bổ sung omega 3 một cách hiệu quả và những người đặc biệt về sản xuất trong nước .
| Năng lực nội bộ | 180 hạt |
|---|---|
| Lượng hàng ngày ước tính | 2-3 hạt |
| Hàm lượng DHA | — |
| Nội dung EPA | — |
| vật liệu | Dầu cá tinh luyện chứa DHA / EPA, gelatin, glycerin |
| hình dạng | viên con nhộng |
| Các biện pháp ngửi | — |
| Nội dung | Mỗi hạt: EPA, DHA 320mg |
5/ Viên bổ sung dầu cá 54000 DHA EPA của Nhật
Nó sử dụng dầu cá Nhật Bản và chứa 90mg omega 3 trở lên trong mỗi hạt. Chúng tôi đặc biệt chú trọng đến tỷ lệ các thành phần và hỗn hợp EPA nhiều hơn DHA, thứ không thể tạo ra trong cơ thể . Nó được chiết xuất mà không cần đun nóng để không phá hủy các thành phần dinh dưỡng của nguyên liệu, và được sản xuất tại nhà máy được chứng nhận GMP tại Nhật Bản.
Đây là điều không thể bỏ qua đối với những ai quan tâm đến cân bằng dinh dưỡng và những ai muốn đặc biệt về phương pháp chiết xuất và chất lượng của các thành phần .
| Năng lực nội bộ | 180 hạt |
|---|---|
| Lượng hàng ngày ước tính | 1-2 hạt |
| Hàm lượng DHA | Mỗi hạt: 36 mg trở lên |
| Nội dung EPA | Mỗi hạt: 54 mg trở lên |
| vật liệu | Dầu cá tinh luyện chứa EPA, dầu cá tinh luyện chứa DHA, gelatin, glycerin, chất chống oxy hóa (vitamin E) |
| hình dạng | ngũ cốc |
6/ Viên bổ sung dầu cá Flores International Nhật Bản
Bạn có thể bổ sung EPA 648mg và DHA 144mg với 4 viên mỗi ngày. Sử dụng viên nang cứng làm bằng gelatin có nguồn gốc từ cá để cải thiện sự hấp thụ bằng cách giữ lại dầu thô tươi . Giá được thiết lập để bạn có thể dễ dàng dùng thử trong khi vẫn giảm chi phí trong khi vẫn giữ được mức lãi kép.
Nó phù hợp cho những ai muốn bổ sung dầu cá sống một cách hiệu quả và những ai muốn nguyên liệu tươi ngon .
| Năng lực nội bộ | 120 hạt |
|---|---|
| Lượng hàng ngày ước tính | 4 hạt |
| Hàm lượng DHA | Mỗi 4 viên: 144 mg |
| Nội dung EPA | Mỗi 4 viên: 648 mg |
| vật liệu | Dầu cá tinh luyện, dầu ăn và chất béo, gelatin (có nguồn gốc từ cá), sáp ong, v.v. |
| hình dạng | Viên nang cứng |
| Các biện pháp ngửi | không ai |
| Nội dung | Mỗi 4 viên: EPA 648 mg, DHA 144 mg |
7/ Viên bổ sung dầu cá Kumagae của Nhật
Dầu cá có chứa DHA / EPA được pha với hàm lượng 1155,2mg trong 4 viên, là lượng tiêu chuẩn hàng ngày . Ngoài ra, bốn thành phần biển như squalene, dầu nhuyễn thể và astaxanthin được bổ sung. Không sử dụng chất bảo quản tổng hợp hoặc màu nhân tạo, và phương pháp chiết xuất được thực hiện ở trạng thái chân không ở nhiệt độ thấp để ngăn dầu bị oxy hóa.
Nếu bạn muốn bổ sung không chỉ DHA / EPA mà còn cả các thành phần lành mạnh khác một cách cân bằng , vui lòng mang theo.
| Năng lực nội bộ | 120 hạt |
|---|---|
| Lượng hàng ngày ước tính | 4 hạt |
| Hàm lượng DHA | — |
| Nội dung EPA | — |
| vật liệu | Dầu cá chứa DHA / EPA, squalene, dầu nhuyễn thể, dầu hải cẩu, v.v. |
| hình dạng | ngũ cốc |
8/ Viên bổ sung dầu cá Omega RX Doctor Sears Zone Nhật Bản
Nó được pha chế theo tỷ lệ 2: 1 để hấp thụ EPA và DHA hiệu quả. Đây là loại viên nang mềm, có hình dạng mịn, và có thể bổ sung 1200 mg dầu cá với 5 viên, đây là lượng tiêu chuẩn mỗi ngày. Chúng tôi đặc biệt chú trọng đến sự ổn định và chất lượng cao của nguyên liệu, đồng thời chế biến và sản xuất dưới sự kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt.
Điều này dành cho những người muốn nhấn mạnh tỷ lệ nội dung của EPA và DHA.
| Năng lực nội bộ | 150 hạt |
|---|---|
| Lượng hàng ngày ước tính | 5 hạt |
| Hàm lượng DHA | Mỗi 5 viên: 400 mg |
| Nội dung EPA | Mỗi 5 viên: 800 mg |
| vật liệu | Dầu cá tinh luyện, gelatin, glycerin, v.v. |
| hình dạng | viên con nhộng |
| Các biện pháp ngửi | — |
| Nội dung | Mỗi 5 viên: EPA 800mg, DHA 400mg |
Thực phẩm bổ sung dầu cá là thực phẩm lành mạnh, vì vậy về cơ bản bạn có thể uống bất cứ lúc nào. Nên dùng sau bữa ăn để tránh làm căng đường tiêu hóa, nhưng cần đặt thời gian trong ngày và nhớ uống hàng ngày.
Không có tác dụng phụ nghiêm trọng nào được báo cáo, nhưng nên bổ sung dầu cá theo lượng khuyến cáo của nhà sản xuất. Đừng chỉ dựa vào thực phẩm bổ sung mà hãy cố gắng có một chế độ ăn uống cân bằng.
- dầu cá của nhật
- omega 3 nhật bản
- viên dầu cá nhật cho bé
この商品、本当に効きます。私は、もう何年も愛用しています。
この商品、本当にすごいんですってね。でも、私は試したことがありません。だって、高すぎるんですもの。
この商品、本当に効くんですか？私は、ちょっと疑っているんです。だって、広告みたいなんですもの。
この商品、最高ですね。私は、大統領になってからずっと飲んでいます。
この商品には、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。オメガ3脂肪酸は、心臓の健康に不可欠です。また、抗炎症作用もあり、関節痛や筋肉痛の緩和に役立ちます。
この商品、本当に良いですね。私は、もう何年も愛用しています。
この商品は、お金の無駄です。私は何の効果も感じませんでした。むしろ、肌が荒れました。
この商品、本当に良いですね。私は、もう何年も愛用しています。
この商品は、本当に効きます。私は、毎日1粒飲んでいます。おかげで、体調が良くなりました。
私は、この商品を愛飲しています。おかげで、毎朝快便です。
私はこの商品を購入して、とても満足しています。おかげで、肌の調子が良くなり、髪もつやが出てきました。