Uống collagen, bổ sung collagen là cách giúp làm chậm quá trình lão hoá da, ngăn chặn quá trình chạy sệ, không đều mà và kém săn chắc của làn da sau tuổi 30. Vậy uống collagen thế nào hiệu quả? Nào cùng healtmart khám phá nhé!
Hiểu đúng về vai trò của collagen với da
Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và vẻ đẹp của chúng ta khi có mặt trong các mô khác nhau như xương, cơ, mạch máu và mắt.
Từ trước đến nay, người ta vẫn tin rằng “collagen bị phân hủy trong đường tiêu hóa ngay cả khi nó được ăn vào cơ thể, vì vậy không thể mong đợi tác dụng đặc biệt nào”.
Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây đã tiết lộ rằng các sản phẩm có nguồn gốc từ collagen được tiêu hóa và hấp thụ có thể tác động lên các tế bào trong cơ thể và thúc đẩy sản xuất collagen.
Nói cách khác, có thể nói collagen ăn vào không trở thành các mô như da, xương như vốn có mà là sự hiện diện giúp tăng cường khả năng tạo collagen mới khi nó mới được tạo ra trong cơ thể.
Vậy chúng ta nên uống như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất? Dưới đây là một số cách uống collagen hiệu quả.
Liều lượng collagen được khuyến khích bổ sung là bao nhiêu?
Collagen được tìm thấy với số lượng lớn trong xương, cơ và da của thịt và cá. Các loại thực phẩm điển hình bao gồm gân bò, cánh gà, da gà, sụn, sườn heo, lươn và vi cá mập .
Lượng collagen được khuyến nghị mỗi ngày có thể mang lại hiệu quả cho sức khỏe và sắc đẹp là từ 5 đến 10 g, nhưng nếu bạn cố gắng đáp ứng lượng này chỉ bằng thực phẩm thì đó sẽ là một lượng thực phẩm đáng kể.
Ngoài ra, collagen không được hấp thụ như từ thực phẩm. Do đó, ngoài các loại thực phẩm có hàm lượng cao, sẽ rất tốt nếu bạn uống nước uống collagen và các chất bổ sung có chứa collagen loại peptide với các phân tử nhỏ có thể được hấp thụ đúng cách.
Liệu trình uống collagen shiseido phù hợp độ tuổi
Bạn không cần phải uống nhiều collagen
Không chỉ collagen mà còn cả lượng dinh dưỡng, người ta thường cho rằng “càng uống càng hiệu quả”, nhưng thực tế không phải vậy.
Nếu cơ thể con người thu nạp quá nhiều dinh dưỡng sẽ tạo gánh nặng cho tất cả các cơ quan, phần dư thừa không chuyển hóa được sẽ biến thành mỡ và tích tụ trong cơ thể.
Đặc biệt, thực phẩm chứa collagen thường chứa lipid nên nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân hoặc gây ra các vấn đề về da như nổi mụn.
Hãy cẩn thận đừng lấy quá nhiều.
Khi uống collagen ở dạng đồ uống hoặc chất bổ sung, hãy kiểm tra gói và tuân theo lượng thích hợp (5 đến 10 g đã đề cập ở trên) mỗi ngày và uống một cách an toàn.
Nên uống collagen cùng với vitamin C và sắt.
Có dưỡng chất hỗ trợ quá trình sản sinh collagen từ các axit amin trong cơ thể.
Đây là vitamin C và sắt .
Vitamin C: Giàu trái cây như cam quýt và kiwi, và các loại rau như ớt bột và bông cải xanh.
Sắt: Có nhiều trong thịt đỏ và cá, động vật có vỏ, các sản phẩm từ đậu nành, và các loại rau như cải bó xôi và rau chân vịt Nhật Bản.
Khi uống collagen, hãy tận dụng các thành phần này và khi mua đồ uống hoặc chất bổ sung, hãy kiểm tra xem sản phẩm có chứa vitamin C và sắt hay không.
Khi Nào Nên Uống Collagen?
Vì cơ thể con người liên tục lặp lại quá trình trao đổi chất nên tác dụng của các chất dinh dưỡng ăn vào chỉ là tạm thời và không kéo dài.
Đối với collagen, người ta nói rằng nó sẽ biến mất sau 24 giờ sau khi được cơ thể hấp thụ . Do đó, điều quan trọng là phải tiếp tục dùng nó .
Chăm sóc da và tập thể dục cũng rất quan trọng để xếp hàng ngày. Sức khỏe và sắc đẹp không thể đạt được trong một ngày. Hãy tiếp tục rũ bỏ nó mà không thể làm điều đó.
Ngoài ra, cơ thể con người tiết ra hormone tăng trưởng khi ngủ và tất cả các mô như da và cơ đều được tạo ra bởi chức năng của nó. Chúng ta thường nghe đến cụm từ “thời điểm vàng” cho làn da nhưng khoảng thời gian từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng là lúc hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất .
Nếu bổ sung bằng đồ uống, nên tạo thói quen uống trước khi đi ngủ . Ngược lại, khi thời gian ngủ bị xáo trộn và giảm tiết hormone tăng trưởng, lượng collagen được tổng hợp trong cơ thể sẽ giảm đi.
Hãy bổ sung collagen trong khi thực hiện một lối sống điều độ và đưa nó vào cơ thể một cách hiệu quả để cải thiện tình trạng của cơ thể.
Tóm lại
Sau khi collagen ăn vào được tiêu hóa và hấp thụ trong cơ thể, nó sẽ thúc đẩy quá trình sản xuất collagen trong cơ thể, vì vậy tôi đã nói với bạn cách uống collagen hiệu quả hơn.
Tôi nghĩ rằng thật khó để thực hành tất cả các phương pháp ngay từ đầu, vì vậy hãy thử những gì bạn có thể làm ngay. Cùng với collagen, hãy lưu ý đến lượng vitamin C và sắt, và nếu bạn có thể làm được điều đó, hãy cẩn thận về thời điểm hấp thụ.
Nguồn: https://tickiss.com/dep/
từ khoá
- cách uống collagen bột của nhật
- bột collagen nhật nào tốt
- cách sử dụng collagen hiệu quả
Tôi cho rằng bột collagen Nhật Bản không hiệu quả như mọi người vẫn nói. Có nhiều cách khác để cải thiện làn da của bạn mà không cần dùng đến các loại thực phẩm chức năng đắt tiền.
Tôi nghe nói rằng bột collagen Nhật Bản có thể gây ra tác dụng phụ như buồn nôn và đau bụng. Có ai đã từng gặp phải những vấn đề này chưa?
Tôi đã thử nhiều loại bột collagen khác nhau, nhưng tôi thấy bột collagen Nhật Bản này là tốt nhất. Nó giúp cho da tôi ẩm mịn, mềm mại hơn. Tôi cũng thấy rằng nó có tác dụng làm sáng da và mờ các vết thâm.
Tôi đã sử dụng bột collagen Nhật Bản để làm đẹp da, nhưng không hiểu sao da tôi lại bị nổi mụn. Có ai biết tại sao không?
Tôi không chắc bột collagen Nhật Bản có hiệu quả hay không. Tôi đã sử dụng nó trong vài tháng nhưng không thấy có gì khác biệt.
Tôi đã sử dụng bột collagen Nhật Bản trong vài tháng nay và thấy kết quả rất tốt. Làn da của tôi trở nên săn chắc, đàn hồi hơn và các nếp nhăn cũng giảm đi đáng kể. Tôi rất vui vì đã tìm thấy sản phẩm này.
Tôi không thể tin rằng mọi người lại bỏ tiền ra mua bột collagen Nhật Bản. Đó chỉ là một trò lừa đảo.
Tôi không chắc về hiệu quả của bột collagen Nhật Bản. Tôi đã sử dụng nó trong vài tuần nhưng không thấy có gì khác biệt. Có lẽ tôi cần phải kiên nhẫn hơn hoặc thử một loại khác.
Tôi đã thử bột collagen Nhật Bản và nó thực sự có tác dụng. Da tôi trở nên mịn màng và căng bóng hơn. Tôi rất hài lòng với kết quả.
Tôi đã sử dụng bột collagen Nhật Bản trong nhiều năm và thấy rằng nó rất tốt cho làn da của tôi. Tôi trông trẻ hơn nhiều so với tuổi thật của mình.