Bột rau xanh có thể thay thế hoàn toàn cho rau xanh không?

Tại sao chúng ta cần ăn rau xanh?

Người ta thường nói rằng chúng ta nên ăn rau để tốt cho sức khỏe, nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao bạn nên ăn rau chưa?
Lý do tại sao chúng ta cần ăn rau vì chúng rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho một cuộc sống khỏe mạnh .
Ví dụ, các vitamin có trong rau giúp cơ thể chuyển hóa carbohydrate có trong gạo và bánh mì thành năng lượng. Ngoài ra, các khoáng chất có trong rau là những chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì và điều hòa các chức năng của cơ thể, và chất xơ cần thiết để điều hòa nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón. Rau cũng chứa kali giúp ngăn ngừa cao huyết áp, nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người ăn nhiều rau ít có nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Nói cách khác, các chất dinh dưỡng có trong rau rất cần thiết để chúng ta duy trì một cơ thể khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ khỏe mạnh.
Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi đã thành lập Chiến dịch Nâng cao Sức khỏe Quốc gia trong Thế kỷ 21 (Health Japan 21) nhằm mục đích cải thiện dinh dưỡng và thói quen ăn uống để có một cuộc sống lành mạnh bằng cách đặt lượng rau trung bình ăn vào là 350g mỗi ngày. ngày.được nêu rõ.

Tại sao chúng ta thiếu rau?

Như đã đề cập ở trên, lượng rau mục tiêu cho một cuộc sống lành mạnh hàng ngày là 350g mỗi ngày. Tuy nhiên, theo một cuộc khảo sát được thực hiện vào năm 2018, lượng rau trung bình ăn vào là khoảng 320g đối với nam giới trưởng thành và khoảng 270g đối với phụ nữ, cả hai đều dưới mức mục tiêu là 350g.

ăn ngoài nhiều

Trong cuộc sống sung túc và trong những hộ gia đình có thu nhập kép, có lẽ nhiều người dành thời gian và công sức nấu nướng và “ăn xong bữa ngoài”. Ngoài ra, chắc hẳn có nhiều người nói rằng “ngày nào cũng ăn cơm ngoài”.
Tuy nhiên, nhiều bữa ăn tại các nhà hàng thức ăn nhanh và cửa hàng tiện lợi tập trung vào thịt và carbohydrate, và trừ khi bạn gọi món salad một cách có ý thức, việc ăn đủ rau trở nên khó khăn. Do đó, nếu ngày nào bạn cũng ăn ngoài hàng, chắc chắn bạn sẽ rơi vào tình trạng thiếu rau .

Rau đắt

Giá rau có thể tăng cao do thời tiết xấu. Trong những năm gần đây, đã có trường hợp chi phí vận chuyển tăng cao như giá xăng dầu đã được phản ánh trong giá rau, dẫn đến tăng giá.
Nếu bạn cố gắng ăn nhiều rau, chi phí thực phẩm sẽ tăng lên, vì vậy có vẻ như nhiều người không mua rau ngay cả khi họ nhìn thấy chúng ở siêu thị.

**

Viên uống 32 rau củ quả của dhc nhật

Nấu ăn mất thời gian

Hàng ngày bận rộn với công việc và nuôi dạy con cái nên bạn muốn dành ít thời gian nhất có thể cho việc nấu nướng. Hầu hết các loại thịt có thể được ăn chỉ bằng cách nướng chúng, nhưng nấu rau đòi hỏi thời gian và công sức, chẳng hạn như rửa kỹ, gọt vỏ và cắt bằng dao.
Vì lý do này, nhiều người có xu hướng tránh các loại rau cần nhiều thời gian và công sức để nấu nướng .

Nhiều người không thể ăn nhiều

Để ăn 350g rau mỗi ngày, nên dùng 5 đến 6 bát nhỏ (đĩa nhỏ). Ngoài ra, nếu bạn ăn 350g rau mỗi ngày, điều đó không có nghĩa là bạn không phải ăn bất cứ thứ gì khác, vì vậy điều quan trọng là bạn phải ăn cân bằng giữa thịt, cá và carbohydrate .

Dưới đây là ví dụ mẫu về thực đơn ăn 350g rau mỗi ngày.

Tuy nhiên, một số người có thể không ăn nhiều như vậy trong ba bữa một ngày.
Ví dụ, trong trường hợp một người không ăn sáng, lượng rau ăn vào hai bát nhỏ mỗi ngày chắc chắn sẽ thiếu so với giá trị mục tiêu. Ngoài ra, nếu bạn đang ăn kiêng và muốn hạn chế lượng ăn vào thì rất dễ bị thiếu rau.

Bột rau xanh có thể thay thế cho rau?

Aojiru cũng giàu chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất và chất xơ, giống như rau. Nhiều người có thể uống Bột rau xanh để bù đắp cho việc thiếu rau.
Tuy nhiên, nước ép xanh chỉ để “bổ sung” dưỡng chất cho rau củ, và bản thân nước ép xanh không thể thay thế rau củ .
Nước ép màu xanh lá cây được làm từ cỏ lúa mạch non và cải xoăn, nhưng có nhiều loại rau, mỗi loại có chất dinh dưỡng khác nhau. Điều quan trọng nữa là tiêu thụ các loại rau không có trong aojiru, chẳng hạn như cà rốt, hành tây, ớt xanh và bí ngô.
Để sống một cuộc sống lành mạnh, bạn nên ăn nhiều rau trong ba bữa một ngày và uống Bột rau xanh để bù đắp lượng thiếu hụt.

Nước trái cây được khuyến nghị để bù đắp cho việc thiếu rau

Tiếp theo, chúng tôi sẽ giới thiệu các sản phẩm bột rau xanh khuyên bạn nên uống hàng ngày để bù đắp lượng rau xanh bị thiếu hụt.

Bột cỏ lúa mạch nguyên chất 100% Nhật Bản Barley Golden

Để bù đắp cho việc thiếu rau, tôi muốn chọn loại nước ép xanh mà tôi uống hàng ngày, đặc biệt chú ý đến thành phần và phụ gia.
Do đó, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng bột cỏ lúa mạch nguyên chất 100% trong nước.
Bột cỏ lúa mạch nguyên chất 100% nội địa

• ・100% nguyên liệu trong nước
• ・Không có chất phụ gia như nước hoa và chất tạo màu
• ・Sử dụng lá lúa mạch non do nông dân ký hợp đồng trồng mà không sử dụng thuốc trừ sâu

Nó thỏa mãn cả ba điều kiện. Chúng được chế biến trong vòng 24 giờ sau khi thu hoạch, chú trọng đến độ tươi, vì vậy bạn có thể thưởng thức hương vị tươi ngon của lá lúa mạch non.

Bột cỏ lúa mạch 100% trong nước rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Bạn có thể uống một cốc mỗi ngày bất cứ lúc nào, nhưng để tránh quên uống, nên tập thói quen uống vào một thời điểm cố định mỗi ngày. Ví dụ, tại sao không quyết định thời gian và đồ uống yêu thích của bạn, chẳng hạn như ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng, sau khi ăn sáng, trước khi đi ngủ hoặc sau khi tắm.

Ngoài ra, nó là một loại bột nước trái cây màu xanh lá cây có hương vị matcha sảng khoái, vì vậy bạn có thể trộn nó với sữa hoặc sữa chua để thưởng thức một loại đồ uống phù hợp. Ngoài ra, vì nó được đóng gói ở dạng que với lượng tăng 3g nên không cần đo lường, vì vậy nó có thể được sử dụng làm nguyên liệu cho các món ăn nhẹ có hương vị matcha như bánh nóng và bánh pudding.

từ khoá

• bột rau xanh
• bột lá lúa non nhật bản
• bột rau xanh nhật cho người thiếu rau
• Cách uống bột rau xanh của Nhật