Healthmart.vn > DHC > Bổ sung DHA cho bà bầu như thế nào, vào tháng thứ mấy?

Bổ sung DHA cho bà bầu như thế nào, vào tháng thứ mấy?

posted in: DHC, Thuốc bổ não, Vitamin | 0

Bổ sung DHA cho bà bầu bằng cách thực phẩm giàu DHA, từ sữa cho bà bầu hoặc dùng viên bổ sung DHA cho bà bầu ngay từ lúc mang thai giúp giảm nguy cơ dị tật thai nhi, bé phát triển hệ thần kinh, mắt và xương một cách toàn diện.

Vì sao bà bầu cần bổ sung DHA?

Ở phụ nữ có thai, việc thiếu hụt DHA gây ảnh hưởng xấu đến cả mẹ và con. Mẹ bầu phải đối diện với tăng nguy cơ sinh non, tiền sản giật cũng như chứng trầm cảm sau sinh, các vấn đề về mãn kinh, bệnh loãng xương và các bệnh lý tim mạch khác về sau này.

Đối với thai nhi, vì mẹ thiếu DHA, số lượng và chất lượng tế bào hồng cầu kém, giảm đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng và oxy cho sự phát triển tổng quát của bào thai, trong đó, hệ thần kinh trung ương và võng mạc mắt là hai cơ quan chịu tác động nghiêm trọng nhất, hạn chế mức độ thông minh, khả năng học tập kém, chậm phát triển, giảm thị lực so với những bé cùng trang lứa được bổ sung đầy đủ DHA.

Bà bầu cần bao nhiêu dha mỗi ngày?

Chế độ ăn trước và trong khi có thai rất quan trọng đối với tình trạng dự trữ các acid béo không no cần thiết (EFAs: Essential Fatty Acid) cho thai nhi. Đặc biệt trong 3 tháng cuối trung bình 1 ngày thai nhi cần 2,2g EFAs/ ngày cho sự phát triển hệ thần kinh và mạch máu.

dha-cho-ba-bau-2

Theo khuyến cáo của tổ chức Y tế thế giới, trong thời gian mang thai, tùy từng giai đoạn của thai kỳ, phụ nữ cần bổ sung từ 100 – 200 mg DHA mỗi ngày. Cụ thể là:

Trong tam cá nguyệt thứ nhất: Việc ăn uống phong phú, cân đối, giàu dinh dưỡng giúp mẹ bầu tiếp nhận nguồn dưỡng chất đa dạng từ tự nhiên, giảm nguy cơ sẩy thai, đặc biệt là giúp bé con phát triển tốt nhất ngay từ những ngày đầu tiên trong bụng mẹ.

Trong tam cá nguyệt thứ hai: Đây là giai đoạn cần tăng tốc chất lượng nguồn DHA cho thai nhi vì não của bé phát triển liên tục và mạnh nhất với hơn 250.000 tế bào thần kinh hình thành trong mỗi phút. Do đó, DHA đóng vai trò cung cấp độ lỏng cho màng tế bào, tăng tốc trao đổi dinh dưỡng, thông tin giữa các tế bào thần kinh.

Trong tam cá nguyệt thứ ba: Kích thước của thai nhi và não bộ tăng nhanh nên cần nhiều cần acid béo để tập trung phát triển hệ thần kinh và mạch máu. Đây là thời kỳ cũng có nhu cầu DHA tương đối cao, giúp mẹ bầu giảm nguy cơ sinh non, tai biến tiền sản giật, gián tiếp giúp thai nhi phát triển tốt nhất ngay từ những năm tháng đầu đời thông qua nguồn sữa mẹ sau sinh.

Nhóm Acid béo omega-3 còn có tác dụng bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh tim mạch, đột quỵ và giảm viêm khớp.

Bổ sung DHA cho bà bầu như thế nào?

Trong khi cơ thể con người hoàn toàn không thể tự cung cấp đủ DHA, việc tăng cường các loại thực phẩm giàu DHA trong giai đoạn này cần được chú trọng hơn cả. Các loại thực phẩm giàu DHA bao gồm:

  • Cá biển: Các loại cá sống ở đại dương như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi… là nguồn cung cấp DHA lý tưởng cho sự phát triển thông minh của bé. Tuy vậy, mẹ bầu chỉ nên ăn cá biển với lượng vừa phải (300gram/tuần) để tránh nguy cơ nguy cơ nhiễm độc thủy ngân và kim loại nặng.
  • Lòng đỏ trứng: Đây cũng là một nguồn chứa nhiều DHA. Tuy nhiên, lòng đỏ trứng chỉ thực sự phát huy vai trò của nó khi đã được nấu chín hoàn toàn, không nên ăn trứng dưới dạng lòng đào, trứng đánh bông.
  • Ngũ cốc: Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều lạc… qua sơ chế vừa là một món ăn vặt hàng ngày cho mẹ bầu, vừa rất giàu DHA tốt cho trí não và thị giác của bé.
  • Rau xanh: Các loại rau củ quả như súp lơ, bắp cải, bí ngô, cải xoăn, cải xoong… cũng rất dồi dào lượng DHA và chất xơ giúp mẹ bầu đa dạng bữa ăn hàng ngày.

Ngoài ra, nguồn DHA còn có trong các loại sữa đặc chế dành cho bà bầu được bổ sung hàm lượng DHA tốt cho sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra, sản phụ cũng có thể lựa chọn các loại thực phẩm chức năng bao gồm DHA và nhiều loại vitamin tổng hợp khác chỉ dành riêng dành cho phụ nữ mang thai với hàm lượng DHA phù hợp. Tuy nhiên, trước khi sử dụng các loại thuốc bổ sung này, các mẹ bầu cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể về nhu cầu sử dụng và mức độ thiếu hụt DHA trong bữa ăn hàng ngày.

Top viên DHA Nhật 2020 hot

bo-nao-ginkgo-biloba-maruman-1
Hoạt huyết dưỡng não Ginkgo Biloba Nhật Bản
Bổ não Ginkgo Biloba Maruman Nhật Bản thành phần lá bạch quả, dầu đậu nành, vitamin E tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu lên não, tăng cường trí nhớ, tăng tập trung, phòng chống các bệnh tai biến mạch máu não.
  • Sản xuất: Maruman, Nhật Bản
  • Quy cách: lọ 200 viên
1,050,000  Mua hàng
thuoc-bo-nao-asahi-0
Bổ não asahi 30 ngày 90 viên
Thuốc bổ não Asahi của Nhật thành phần bạch quả tự nhiên tác dụng tăng cường lưu thông máu não, cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung, tăng lượng oxy lên máu. Sản phẩm phù hợp với người già, người hoạt động trí não nhiều.
  • Sản xuất: Asahi, Nhật
  • Quy cách: lọ 90 viên, 180 viên
not rated 839,000  Mua hàng
Sale!
viên uống dha của dhc nhật 2020
Viên bổ não DHA DHC 60 ngày 240 viên
Viên bổ não DHA của DHC thành phần Canxi, Vitamin D3, EPA và vitamin E giúp hỗ trợ phát triển trí não cho trẻ nhỏ, duy trì trí nhớ, tăng sự tập trung, giảm stress cho người làm việc trí ốc nhiều.
  • Sản xuất: DHC Nhật
  • Quy cách: túi 240 viên 60 ngày
not rated 480,000  430,000  Mua hàng
sun-vi-ca-map-itoh-0
Sụn vi cá mập ITOH 180 viên
sụn vi cá mập itoh thành phần chiết xuất từ gan cá mập tự nhiên tác dụng tăng cường miễn dịch, tốt cho xương khớp, tim mạch, bổ sung vitamin, EPA, DHA cho  não bộ.
  • Sản xuất: ITOH, Nhật
  • Quy cách: lọ 180 viên 45 ngày
not rated 529,000  Mua hàng
Bổ não DHC ginkgo biloba extract 20 ngày 60 viên
Viên uống bổ não DHC Ginkgo Biloba Extra của Nhật thành phần cao lá bạch quả chứa Flavonoid và Terpene Lactone tác dụng tăng cường lưu thông máu, cải thiện trí nhớ cho người già, hoạt động trí óc nhiều.
  • Sản xuất: DHC, Nhật
  • Quy cách: túi 20 ngày 60 viên
not rated 249,000  Mua hàng
Sale!
thuoc-bo-nao-dha-525mg-orihiro-nhat-ban
Thuốc bổ não DHA Orihiro 525mg 90 viên
Thuốc bổ não DHA 525 của Nhật tác dụng hỗ trợ phát triển trí não cho trẻ nhỏ, tăng cường trí nhớ, giúp đầu óc minh mẫn hơn, chữa rối loạn tiền đình.
  • Sản xuất: Orihiro, Nhật Bản
  • Quy cách: hộp 90 viên
  • Freeship HCM, nhận hàng trong ngày
not rated 630,000  600,000  Mua hàng
dha-kobayashi-0
DHA EPA Kobayashi 30 ngày 180 viên
Viên DHA EPA Kobayashi của Nhật thành phần DHA chiết xuất từ cá mòi, bổ sung ALA và các thành phần thiên nhiên tác dụng phát triển trí não, tăng cường trí nhớ, tập trung, giảm mỡ máu.
  • Sản xuất: Kobayashi, Nhật
  • Quy cách: túi 180 viên 30 ngày
not rated 599,000  Mua hàng
Sale!
bo-nao-noguchi-0
Thuốc bổ não Noguchi 60 viên
Thuốc bổ não Noguchi của Nhật thành phần lá bạch quả tác dụng bổ sung DHA, EPA giúp tăng cường lưu thông máu não, giúp giảm căng thẳng mệt mỏi cho người hoạt động trí não nhiều, người cao tuổi trí nhớ kém.
  • Sản xuất: Noguchi, Nhật
  • Quy cách: lọi 60 viên
600,000  579,000  Mua hàng

Tóm lại, DHA rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Trong thời gian mang thai, cơ thể mẹ sẽ cần một lượng lớn DHA để thích ứng với sự phát triển não bộ của trẻ, nhất là trong hai tam cá nguyệt giữa và sau.

từ khoá

  • bổ sung dha cho bà bầu vào tháng thứ mấy
  • bà bầu nên uống omega 3 vào lúc nào
  • dha cho bà bầu của nhật 2020

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *