Các chất bổ sung cho đầu gối khuyến nghị ở Nhật cho tuổi trung niên

Đau đầu gối và khó chịu xảy ra theo tuổi tác là do hàm lượng sụn giảm. Sụn ​​là một mô quan trọng đóng vai trò như một lớp đệm giữa các xương và hỗ trợ việc uốn cong một cách trơn tru.

Tuy nhiên, khi thành phần sụn giảm dần theo tuổi tác, sụn mòn dần và xương cọ xát trực tiếp vào nhau gây đau nhức. Đặc biệt, đầu gối nâng đỡ sức nặng của bạn khiến sụn khớp dễ bị mòn và gây đau nhức.

Khoảng 80% sụn là nước, 12% collagen, 2% proteoglycan và axit hyaluronic, và 6% các chất khác. Tất cả các thành phần giảm dần theo tuổi tác, do đó, để ngăn ngừa sự mài mòn sụn và hỗ trợ tái tạo sụn bị mòn, hãy bổ sung các chất bổ sung. Hơn hết, nên bổ sung đầy đủ hai thành phần proteoglycan và collagen type II.

Proteoglycan có khả năng giữ nước cao và hiện đang thu hút sự chú ý vì là thành phần tham gia rất nhiều không chỉ vào sụn mà còn cả độ đàn hồi của da . Tất nhiên, hấp thụ trực tiếp proteoglycan là hiệu quả nhất, nhưng nó hiếm khi được sử dụng vì nó là một thành phần đắt tiền.

Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây đã thành công trong việc chiết xuất proteoglycan từ sụn mũi cá hồi. Nó là một thành phần phổ biến được sử dụng trong các chất bổ sung và mỹ phẩm khác nhau.

Một yếu tố khác là collagen loại II, là một thành phần thiết yếu của sụn. Có một số loại collagen, nhưng collagen loại II tồn tại trong sụn và có vai trò ngăn nước thoát ra ngoài .

Nó có vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ vận động khớp gối và giảm đau. Với việc bổ sung collagen type II có thể nói là mang lại hiệu quả cho bệnh đau khớp gối.

① Chọn proteoglycan từ 5 mg trở lên. Aomori PG an toàn ◎

Có hai loại proteoglycan, biến tính và không biến tính. Lượng khuyến cáo thay đổi tùy thuộc vào nhà sản xuất, nhưng nên chọn loại có lượng hàng ngày từ 5 mg trở lên.

Proteoglycan với chứng nhận Aomori PG , được chiết xuất bằng công nghệ được phát triển bởi Đại học Hirosaki ở Aomori, có phương pháp sản xuất được chỉ định rõ ràng, vì vậy bạn có thể lấy nó mà không cần do dự.

(2) Chọn loại có collagen loại II từ 10 mg trở lên. UC-II có thể được mong đợi là có hiệu quả cao

Giống như proteoglycan, collagen loại II có biến tính và không biến tính. Trong mọi trường hợp, hãy chọn loại có chứa 10 mg hoặc hơn, đây là hướng dẫn cho lượng tiêu thụ hàng ngày.

Ngoài ra trong số collagen loại, có một mối quan tâm đặc biệt đến UC-Ⅱ là. Nó dựa trên nghiên cứu và phát triển của Trường Y Harvard, và đã nhận được năm bằng sáng chế tại Hoa Kỳ và có nhiều kết quả thử nghiệm lâm sàng. Được đề xuất cho những người muốn có hiệu ứng cao hơn.

***

Collagen sụn vi cá mập Nhật mẫu mới 2021 hot

③ Glucosamine và chondroitin có thể có tác dụng nhất định.

Tôi đã xem xét proteoglycan và collagen loại II, nhưng trên thực tế, không có nhiều chất bổ sung dồi dào. Nếu số lượng ít hoặc nếu sử dụng sản phẩm không biến tính, hãy bổ sung hai thành phần này với các thành phần khác.

Ví dụ, chondroitin vốn nổi tiếng là một thành phần hữu hiệu cho khớp, là nguồn cung cấp proteoglycan, vì vậy nó có thể được kỳ vọng là có tác dụng bổ sung proteoglycan.

④ Chọn một nhà sản xuất đáng tin cậy

Mặc dù nó đã trở nên rẻ hơn, tình trạng hiện nay là proteoglycans là thành phần đắt tiền và các sản phẩm giả mạo tràn lan trên thị trường. Sẽ an toàn nếu nó là sản phẩm của một nhà sản xuất lớn hoặc một nhà sản xuất chuyên dụng. Các nhà sản xuất chuyên nghiệp thường không quen thuộc, nhưng hãy chọn nơi công bố rõ ràng thông tin về công ty và sản phẩm như một chỉ dẫn để bạn có thể tin tưởng được.

Hơn nữa, nếu các thành phần quý giá bị hỏng trong quá trình sản xuất, nó sẽ bị hủy hoại. Điều quan trọng nữa là đảm bảo rằng việc kiểm soát chất lượng được thực hiện đúng cách. Đặc biệt, chất lượng được đảm bảo nếu nó được sản xuất trong nhà máy được chứng nhận GMP dựa trên hướng dẫn GMP thực phẩm sức khỏe của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi . Tuy nhiên, có rất ít nhà máy thực sự đạt chứng nhận GMP, vì vậy tốt nhất bạn nên chọn loại được sản xuất ít nhất là tại nhà máy trong nước.

⑤ Kiểm tra xem số lượng và hình dạng có dễ uống không!

Vì bạn uống nó hàng ngày, điều quan trọng là bạn phải có hình dáng và số lượng để bạn dễ uống. Thật đau đớn khi phải uống thuốc bổ sung mỗi ngày và bạn không thể tiếp tục trong một thời gian dài.

Trong trường hợp bổ sung, loại viên nang hoặc dạng viên nén là phổ biến. Ngoài ra, nếu bạn uống quá nhiều viên một lúc, chẳng hạn như 5 đến 6 viên, việc đếm có thể tẻ nhạt và rắc rối. Tuy nhiên, ngay cả một viên cũng khó nuốt với lượng hạt quá lớn.

Ngoài 1500 mg glucosamine, 100 mg chondroitin và 10 mg axit hyaluronic được thêm vào liều tiêu chuẩn hàng ngày. Hơn nữa và loại II collagen, MSM, canxi, magiê, vitamin D, chứa toàn bộ tám thành phần. Không sử dụng nước hoa, chất tạo màu hay chất bảo quản.

Nó được khuyến khích cho những người muốn trải qua một ngày năng động bằng cách bổ sung các chất dinh dưỡng khác nhau cùng lúc cũng như glucosamine .

Chứa collagen loại II không biến tính có nguồn gốc từ cá hồi tự nhiên từ Hokkaido và proteoglycan không biến tính, là một thành phần của sụn . Nó cũng chứa các thành phần tốt cho sức khỏe của bạn, chẳng hạn như Cat’s Claw Extract, Boswellia Serata Extract, và White Willow Extract. Sản xuất tại nhà máy được chứng nhận GMP trong nước mà không phá hủy các thành phần.

Nó hoàn hảo cho những người muốn trải qua một ngày năng động hoặc những người quan tâm đến chất lượng của các chất bổ sung của họ .

Người ta nói rằng khi bạn chạy, đầu gối của bạn chịu lực gấp năm lần trọng lượng cơ thể. Nói cách khác, ngay cả khi trọng lượng chênh lệch nhau 1 kg, gánh nặng trên đầu gối vẫn có thể nhẹ đi đáng kể. Bạn không nhất thiết phải giảm cân quá nhiều, nhưng béo phì có thể gây ra các bệnh liên quan đến lối sống, vì vậy hãy cố gắng giữ cân nặng hợp lý .

Bạn có đang đi bộ với một tiếng ồn lớn khi bạn đi bộ? Đi bộ với tiếng ồn lớn khiến đầu gối của bạn căng thẳng. Ngoài ra, hãy kiểm tra mặt sau của đôi giày và nếu chỉ bị mòn một phần, điều đó có nghĩa là trọng lượng của bạn đã tác động không đều lên phần đó. Điều quan trọng là phải giữ đều trọng lượng của bạn trên lòng bàn chân.

Hơn nữa, điều NG là luôn giữ một chiếc túi ở cùng một bên hoặc treo nó trên vai của bạn . Thỉnh thoảng bạn nên cẩn thận cầm hoặc treo nó ở một bên khác.