4 thực phẩm bổ sung chất xơ của Nhật trên amazon, rakuten

① Chọn một loại có thể bổ sung hai loại chất xơ một cách cân bằng

Chất xơ hòa tan trong nước giúp duy trì sức khỏe tốt

Chất xơ hòa tan trong nước là một thành phần giữ nước cao, có tác dụng làm tăng lượng nước trong ruột. Nó cũng ngăn chặn và làm chậm quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng ở ruột non. Trong số các chất xơ hòa tan trong nước, “dextrin khó tiêu hóa”, cũng được chứng nhận là thực phẩm sử dụng cho sức khỏe cụ thể (Tokuho), đang thu hút sự chú ý đặc biệt .

Khi chọn chất xơ hòa tan trong nước, tôi muốn chọn loại có sử dụng dextrin khó tiêu này. Tuy nhiên, nếu tỷ lệ chất xơ hòa tan trong nước cao, nó có thể gây ra phân lỏng và tiêu chảy, vì vậy cần lưu ý không dùng quá nhiều.

Chất xơ không hòa tan hỗ trợ nhu động ruột bằng cách tăng khối lượng

Chất xơ không hòa tan là chất xơ thực phẩm ít hòa tan trong nước như tên gọi của nó là Wei. Có những loại có nguồn gốc từ thực vật như rau, đậu và ngũ cốc, và những loại có nguồn gốc từ động vật như tôm và cua, chủ yếu mang lại tác dụng tăng khối lượng trong ruột.

Nó cũng hoạt động như một người bạn đồng hành với chế độ ăn kiêng để ngăn chặn tình trạng ăn quá nhiều. Tuy nhiên, nếu một người bị táo bón tiêu thụ quá nhiều chất xơ không hòa tan sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng táo bón, vì vậy điều quan trọng là phải cân nhắc sự cân bằng với chất xơ hòa tan trong nước.

Cân bằng vàng tan trong nước: không tan = 1: 2

Như tôi đã đề cập một chút về từng loại, chất xơ không có nghĩa là bạn nên dùng một trong hai loại, nhưng điều quan trọng là phải bổ sung một cách cân đối. Tỷ lệ tốt nhất là cao, chất xơ hòa tan trong nước: chất xơ không hòa tan = 1: 2. Khi so sánh các chất bổ sung chất xơ, hãy nhìn vào tỷ lệ phần trăm này, không chỉ tổng lượng chất xơ.

② Chọn loại theo phương pháp lấy

Có ba loại thực phẩm bổ sung chất xơ chính, vì vậy hãy chọn loại giúp bạn dễ dàng tiếp tục. Thay vì thu hẹp xuống một, nên sử dụng hợp lý theo phương pháp nạp.

Loại bột được tiêu hóa bằng cách hòa tan trong thức ăn và đồ uống

Loại thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ phổ biến nhất, dạng bột có thể uống hoặc ăn bằng cách hòa tan trong nước . Nó có ít chất phụ gia hơn các loại khác và vượt trội về độ an toàn. Bạn có thể hòa tan nó vào những thứ bạn yêu thích như cà phê và súp và uống nó, vì vậy bạn sẽ dễ dàng tiếp tục mà không bị mệt.

Tuy nhiên, nó không thích hợp để sử dụng khi di chuyển vì môi trường lưu trữ kém hơn những nơi khác. Ngoài ra, một số sản phẩm chất xơ không hòa tan có thể khó uống, vì vậy hãy tham khảo những lời truyền miệng và lựa chọn những sản phẩm dễ uống.

Loại thức uống dễ uống và dễ mua

Một loại đồ uống cho phép bạn hấp thụ chất xơ chỉ bằng cách uống nó. Khuyến khích cho những người không tốt về chất bổ sung và những người muốn dùng nó một cách dễ dàng và ngon miệng . Sản phẩm không có nhiều loại nhưng bạn có thể dễ dàng mua được tại các cửa hàng tiện lợi, siêu thị nên có thể dễ dàng mang theo khi di chuyển.

Tuy nhiên, các chất phụ gia như đường và chất bảo quản có thể được thêm vào để làm đồ uống, và chi phí có xu hướng cao hơn những loại khác.

Loại máy tính bảng dễ mang theo và nuốt

Một dạng viên nén dễ nuốt vì khó cảm nhận được mùi vị và có tính di động tuyệt vời. Ngay cả những người bận rộn cũng dễ dàng có thói quen vì chỉ uống vài giọt với nước . Bạn cũng nên có loại bột hoặc loại uống ở nhà và loại viên nén khi di chuyển chẳng hạn như tại nơi làm việc để tránh quên uống.

Tuy nhiên, tùy thuộc vào sản phẩm, bạn có thể phải uống gần 10 viên một ngày, vì vậy điều quan trọng là các viên phải được thiết kế để dễ nuốt.

③ Chọn loại có ít chất phụ gia

Vì nó là thực phẩm bổ sung mà bạn dùng hàng ngày, hãy kiểm tra danh sách thành phần để tìm các chất không cần thiết như nước hoa, chất bảo quản, chất nhũ hóa và chất bảo quản .

Este axit béo sucrose và este axit béo glyxerin có tác dụng làm tăng độ dẻo của bột, xenlulozơ và dextrin có tác dụng làm cứng bột, gelatin và glixerin là nguyên liệu làm viên nang không thể thiếu phụ gia để tạo ra chất bổ sung., không thành vấn đề nếu nó được bao gồm. Hãy kiểm tra màn hình hiển thị thành phần.

Dextrin khó tiêu không phụ gia được làm từ ngô không biến đổi gen. Nó chứa 85% hoặc nhiều hơn chất xơ, và một thìa có thể tiêu thụ chất xơ của bốn loại rau diếp. Nó dễ dàng hòa tan trong nước lạnh, không vị và không mùi, và không thay đổi mùi vị ngay cả khi thêm vào các món ăn.

Được đề xuất cho những ai muốn sử dụng nó trong các bữa ăn và đồ uống thông thường của họ.

Nó không chỉ chứa Euglena, chứa 59 loại chất dinh dưỡng, mà còn có các thành phần phong phú như maca, krachaidum, citrulline và arginine. Nó cũng được đặc trưng bởi hàm lượng kẽm cao 360 mg mỗi túi. Lượng khuyến nghị mỗi ngày là 2 viên, vì vậy sẽ dễ dàng tiếp tục.

Nó là hoàn hảo cho những người muốn kết hợp nó vào chế độ ăn uống hàng ngày của họ để sống một cuộc sống mạnh mẽ .