รู้มั้ยคะว่า อาหารบางชนิดที่มีข้อดีเยอะมากๆ แต่พอเราทานก่อนนอนกลับไม่ดีซะงั้น ใครมีปัญหานอนไม่หลับ หรือหลับยาก เราอาจจะกินอาหารเหล่านี้ก่อนก็ได้ จึงทำให้เรานอนไม่ดี นอนไม่พอ มาดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง
อาหาร 10 ชนิด ที่ไม่ควรทานก่อนอน
ของทอดและของมั
อาหารทอดและของมัน เช่น มันฝรั่งทอด ไก่ทอด เบคอน หรือชีส เป็นอาหารที่ย่อยยากและมีไขมันสูง การรับประทานอาหารเหล่านี้ก่อนนอนจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักขึ้นและอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และปวดท้องได้
อาหารรสเผ็ด
อาหารรสเผ็ด เช่น พริก แกง กะเพรา หรือต้มยำกุ้ง อาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกและท้องอืด ท้องเฟ้อได้ นอกจากนี้ อาหารรสเผ็ดอาจกระตุ้นให้ร่างกายผลิตกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะกรดไหลย้อนได้
อาหารที่มีคาเฟอีน 1
อาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา ช็อกโกแลต หรือน้ำอัดลม อาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับและกระสับกระส่ายได้ คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่สามารถอยู่ในร่างกายได้หลายชั่วโมง ดังนั้น การรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอนอาจทำให้คุณนอนหลับยากและทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าในวันถัดไป
อาหารที่มีน้ำตาลสูง
อาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น เค้ก คุกกี้ ขนมหวาน หรือน้ำผลไม้ อาจทำให้เกิดอาการน้ำตาลในเลือดสูงและเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ นอกจากนี้ อาหารที่มีน้ำตาลสูงอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับและกระสับกระส่ายได้
ผลไม้รสเปรี้ยว
ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว ส้มโอ หรือเกรปฟรุต อาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกและท้องอืด ท้องเฟ้อได้ นอกจากนี้ ผลไม้รสเปรี้ยวอาจกระตุ้นให้ร่างกายผลิตกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะกรดไหลย้อนได้
อาหารหมักดอง
อาหารหมักดอง เช่น ผักดอง กิมจิ หรือเต้าหู้ยี้ อาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และแก๊สในกระเพาะอาหารได้ อาหารหมักดองมักมีปริมาณเกลือสูง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการบวมน้ำและความดันโลหิตสูงได้
อาหารที่มีก๊าซ
อาหารที่มีก๊าซ เช่น ถั่ว ลูกกระพรุน หรือน้ำอัดลม อาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และแก๊สในกระเพาะอาหารได้ อาหารเหล่านี้อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวและทำให้คุณนอนหลับยาก
อาหารที่ย่อยยาก
อาหารที่ย่อยยาก เช่น เนื้อสัตว์ติดมัน อาหารที่มีเส้นใยสูง หรือผักบางชนิด อาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และปวดท้องได้ อาหารเหล่านี้อาจใช้เวลานานในการย่อยและอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวในตอนกลางคืน
อาหารที่มีกลิ่นแรง
อาหารที่มีกลิ่นแรง เช่น กระเทียม หัวหอม หรือสะตอ อาจทำให้เกิดอาการหายใจไม่สะดวกและทำให้คุณนอนหลับยากได้ นอกจากนี้ อาหารที่มีกลิ่นแรงอาจทำให้ห้องนอนของคุณมีกลิ่นไม่พึงประสงค์
อาหารหนัก
อาหารที่หนัก เช่น สเต็ก เนื้อย่าง หรือขาหมู อาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และปวดท้องได้ อาหารเหล่านี้อาจใช้เวลานานในการย่อยและอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวในตอนกลางคืน
หากจะทานจริงๆ แนะนำให้ทานในช่วงเวลาอื่น หรือก่อนเข้านอนอย่างต่ำ4ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ย่อย เพราะการทานอาหารแล้วนอนเลย มันส่งผลเสียต่อร่างกายอยู่แล้ว อาหารบางชนิดมีประโยชน์สูงมาก แต่ถ้าทานไม่ถูกเวลา ก็ส่งผลเสียได้เช่นกันค่ะ
tag
ความรู้สุขภาพ
ความรู้รอบตัว
สุขภาพผู้หญิง
สุขภาพดี
ผมว่าบทความนี้น่าจะเพิ่มข้อมูลเกี่ยวกับผลเสียของการทานอาหารเหล่านี้ด้วยนะครับ จะได้ครบถ้วนยิ่งขึ้น
โถ่!! ของโปรดทั้งนั้นเลย กินแล้วอ้วนก็ยอม!!
กินอะไรก่อนนอนก็ไม่อ้วนหรอกค่ะ กินให้หมดแล้วนอนเลย
บทความนี้เขียนได้ดีมากเลยค่ะ ให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมาย ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันนะคะ
กินอะไรก็อ้วนหมดแหละค่ะ ถ้ากินมากเกินไป
อาหารพวกนี้กินแล้วอ้วนจริง แต่บางทีก็อดใจไม่ไหวจริงๆ
ผมว่าอาหารบางอย่างในลิสต์นี้ก็มีประโยชน์อยู่นะครับ เช่น นม หรือกล้วย
อาหารบางอย่างในลิสต์นี้ก็ดูน่ากินอยู่เหมือนกันนะ แต่ก็กลัวอ้วนเหมือนกัน
เฮ้ย! อาหารพวกนี้มันของโปรดกูทั้งนั้นเลย