ทุกๆวันเรายุ่งมากๆ ทำให้กินอาหารอาจจะยังไม่ครบ 5 หมู่ เราจึงต้องหาอาหารเสริมช่วยเติมวิตามินและสารอาหารบางส่วนที่ไม่สามารถกินให้ครบในแต่ละวันได้ แต่อาหารเสริมมีให้เลือกเยอะแยะ ไม่รู้ว่าตัวไหนควรกินเวลาไหนถึงจะเห็นผล วันนี้เราจึงมาแชร์เวลาที่ควรกินวิตามินแต่ละตัวเวลาไหนดีที่สุดค่า
1. Fish oil
กินพร้อมอาหารหรือหลังอาหารก็ได้
2. วิตามินB
ควรทานก่อนอาหารเช้า เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมได้เต็มที่
3. วิตามิน A D E K
ควรกินพร้อมกับอาหารและควรจิบน้ำเปล่าระหว่างวันมากๆ
4. โพรไบโอติกส์
สามารถกินได้ตอนท้องว่างหรือหลังอาหาร
5. วิตามิน C
กินหลังอาหารเช้าจะช่วยทำให้ดูดซึมได้เป็นอย่างดีและช่วยลดการกัดกระเพาะได้ด้วย
6. คอลลาเจน
สามารถกินคู่กับวิตามินซีเพื่อให้เห็นผลชัดเจนมากขึ้นหรือกินตอนท้องว่างเพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ดี
7. zinc
สามารถกินได้ในตอนท้องว่างจะช่วยดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ทานวิตามิน เวลาไหน
เวลาที่ดีที่สุดในการกินวิตามินเพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุดนั้นขึ้นอยู่กับชนิดของวิตามินและปัจจัยต่างๆ เช่น เวลารับประทานอาหารและยารักษาโรคที่ใช้ร่วมกัน โดยทั่วไปแล้ววิตามินต่างๆ มีคำแนะนำในการใช้ที่แตกต่างกัน เพื่อให้แต่ละวันร่างกายได้รับวิตามินอย่างเพียงพอได้ง่ายขึ้น แนะนำให้กินวิตามินหลากหลายชนิดร่วมกัน
วิตามินบางชนิดที่ละลายในน้ำ เช่น วิตามินซี หรือวิตามินบีรวม สามารถกินได้ทุกเวลาตามคำแนะนำที่ระบุไว้บนฉลาก ไม่จำเป็นต้องกินพร้อมอาหาร แต่หากต้องการลดอาการคลื่นไส้อาเจียนที่อาจเกิดขึ้นได้จากการกินวิตามินเหล่านี้ แนะนำให้กินพร้อมอาหารหรือหลังอาหารทันที
ส่วนวิตามินที่ละลายในไขมัน ได้แก่ วิตามินเอ วิตามินดี วิตามินอี และวิตามินเค ควรกินพร้อมมื้ออาหารที่มีไขมัน เช่น นม เนย แซลมอน อะโวคาโด นัทเปลือกแข็ง ผักและผลไม้ที่มีสีเข้ม เพื่อให้วิตามินดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น เนื่องจากวิตามินละลายในไขมันสามารถเก็บไว้ในร่างกายได้นาน ควรระวังไม่ให้ได้รับปริมาณวิตามินมากเกินไป โดยเฉพาะวิตามินเอและวิตามินดี เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดพิษที่เกิดจากวิตามินได้
สำหรับวิตามินดีนั้น ควรออกแดดอ่อนๆ ในช่วงเช้าและบ่าย เพื่อให้ร่างกายสังเคราะห์วิตามินดีได้ นอกจากนี้ หากรับประทานอาหารเสริมวิตามินดีร่วมด้วย ควรกินในช่วงเช้าหรือกลางวัน แต่หากมีปัญหาในการนอนหลับ อาจกินช่วงเย็นได้ แต่ไม่ควรกินหลัง 18:00 น. เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาการนอนหลับ
การกินวิตามินรวมที่มีวิตามินหลากหลายชนิดในเม็ดเดียว เป็นอีกวิธีที่ช่วยให้กินวิตามินครบถ้วนตามความต้องการได้ง่ายขึ้น และคำแนะนำในการใช้จะมีอยู่บนฉลากผลิตภัณฑ์ว่าควรกินเมื่อใด หากมีข้อสงสัยให้ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร เพื่อให้สามารถกินวิตามินได้อย่างถูกต้อง เหมาะสมต่อร่างกาย และปลอดภัย
tag
วิตามิน
ผิวขาวใส
ผิวดีบอกต่อ
ผิวสวยสุขภาพดี
ผิวสวย
วิตามินซี
วิตามินผิว
วิตามินมีทั้งประโยชน์และโทษ ถ้าจะกินควรปรึกษาแพทย์ก่อน
กินวิตามินทุกวันเลย สุขภาพดี๊ดี
กินวิตามินไปก็แค่อึแพงเปล่าๆ
ใครๆ ก็รู้กันทั้งนั้นแหละว่าวิตามินเนี่ยดีต่อสุขภาพ
เราว่าการกินวิตามินมันไม่เห็นจะได้ผลเลย
ขี้เกียจกินวิตามินจังเลย
วิตามินกินเวลาไหนก็เห็นผลดีเหมือนกันแหละ
กินวิตามินแล้วหน้าใส แถมยังหุ่นดีอีกต่างหาก
วิตามินกินแล้วแพง
ไม่กินวิตามินก็ได้มั้ง สุขภาพก็แข็งแรงดีอยู่แล้ว
วิตามินมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ไม่ควรกินมากเกินไป
กินวิตามินวันละเม็ด รับรองสุขภาพดีตลอดทั้งวัน
คนที่กินวิตามินมันเป็นผลดีกับสุขภาพร่างกาย
วิตามินกินแล้วดีต่อสุขภาพ