Uống nước dừa giảm cân hay tăng cân?

Nước dừa và nước cốt dừa cũng cùng lấy từ quả dừa, xong về thành phần thì 2 loại nước này hoàn toàn trái ngược nhau. Vậy uống nước dừa tươi, nước cốt dừa có giảm cân không? Nào cùng healthmart tìm hiểu nha.

***

Thải độc ruột be max Nhật 2021 hot

Nước dừa chứa thành phần gì?

Nước dừa là loại nước lấy từ quả dừa tươi, thường dùng nước dừa ở những trái dừa còn xanh để uống. Theo số liệu của các chuyên gia dinh dưỡng thì nước dừa chứa các thành phần sau:

Nước dừa chứa Protein

Protein cũng là một thành phần được tìm thấy trong nước dừa. Chắc rằng bạn cũng biết rằng protein quan trọng như thế nào đối với quá trình giảm cân. Bởi hợp chất này giúp kiểm soát lượng năng lượng nạp vào và hình thành cơ bắp.

Nước dừa chứa chất xơ

Cứ trong 100g nước dừa sẽ chứa khoảng 1,1 chất xơ. Lượng chất xơ này cao hơn những loại nước giải khát khác. Nếu bạn có tìm hiểu về các thực phẩm giảm cân thì hầu hết các thực phẩm này đều chứa hàm lượng chất xơ và protein cao.

Chính nguồn dưỡng chất này sẽ giúp duy trì lượng đường trong máu và làm giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó, kế hoạch giảm cân của bạn trở nên dễ dàng hơn.

Nước dừa giàu Kali

Theo thống kê, hạm lượng kali trong nước dừa là rất lớn. Cứ trong 100g nước dừa đã có đến 250mg kali. Đây là một chất điện giải tham gia vào quá trình biến đổi thức ăn thành năng lượng.

Ngoài ra, chúng còn giúp lấy lại vóc dáng thon gọn và tăng cường cơ bắp. Tới đây, Đẹp nghĩ bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “uống nước dừa có giảm cân không?” Nhưng đừng vội thoát ra nha, bởi dưới đây còn vô vàng lợi ích đến từ nước dừa mà bạn cần biết đấy.

Vitamin C và enzyme

Nước dừa cũng biết đến như một “thần dược” giúp làn da trẻ khoẻ và rạng rỡ hơn. Bởi trong nước dừa có chứa Vitamin C và enzyme. Các hợp chất này còn hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động hiệu quả. Thêm vào đó, các hợp chất này sẽ giúp loại bỏ các vi khuẩn có hại. Đồng thời tạo được hệ đề kháng vững chắc cho cơ thể.

Thông qua những thành phần có trong nước dừa, Đẹp365 nghĩ bạn đã tìm thấy câu trả lời “uống nước dừa có giảm cân không?”. Ngoài ra thêm một lý do để nước dừa trở thành một thức uống hỗ trợ giảm cân là do lượng calories thấp.

Uống nước dừa có giảm cân không?

Trước tiên, bạn nên xác định rằng nước dừa có được dùng để thay thế những món ăn giàu calo khác hay không. Từ đó, tính toán để cắt giảm lượng calo tiêu thụ và nạp vào cơ thể sao cho hợp lý. Bởi nếu trong ngày bạn đã nạp đủ năng lượng mà vẫn uống thêm nước dừa thì kết quả sẽ gây tăng cân đấy.

Bên cạnh đó khi uống nước dừa bạn cần lưu ý những vấn đề sau:

Uống nước dừa nguyên chất, không thêm đường.

Không sử dụng nước dừa đóng gói vì có chứa chất bảo quản.

Uống quá nhiều nước dừa mỗi ngày sẽ gây tăng cân. Bởi trong đấy sẽ chứa một lượngg chất béo bão hoà nhất định.
Những thời điểm nên uống nước dừa: Sau khi tập luyện, bữa sáng, bữa xế hoặc sau một ngày hoạt động mệt mỏi.
Không nên uống nước dừa ngay khi đang mệt hoặc đói. Bởi điều này có thể gây ra tác dụng phụ như sốt hay ớn lạnh.

Bạn nên sử dụng nước dừa ngay sau khi chặt. Điều này nhằm tránh bị mất các chất dinh dưỡng trong nước dừa do tiếp xúc lâu với không khí.

Nước cốt dừa chứa thành phần gì?

Nước cốt dừa là thực phẩm có hàm lượng calo cao. Khoảng 93% lượng calo của nước cốt dừa đến từ chất béo, bao gồm chất béo bão hòa tên là chất béo trung tính chuỗi trung bình (MCTs).

Loại sữa này cũng là một nguồn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất. Một cốc nước cốt dừa (240 gram) chứa (1):

Calo:
Chất béo: 57 gram.
Protein: 5 gram.
Cacbon hydrate: 13 gram.
Chất xơ: 5 gram.
Vitamin C: 11% RDI.
Folate: 10% RDI.
Sắt: 22% RDI.
Magiê: 22% RDI.
Kali: 18% RDI.
Đồng: 32% RDI.
Mangan: 110% RDI.
Selen: 21% RDI.

Ngoài ra, một số chuyên gia tin rằng nước cốt dừa có chứa các loại protein đặc biệt có lợi cho sức khoẻ. Tuy nhiên, chúng ta vẫn cần nghiên cứu thêm về vấn đề này.

Uống nước cốt dừa có giảm cân không?

Bạn có thể thấy hàm lượng chất béo và calories trong nước cốt dừa khá cao. Chính vì vậy nước cốt dừa không thể giúp bạn giảm cân mà ngược lại còn gây tăng cân nhanh chóng đấy. Nếu nàng nào đang có ý định tăng cân thì hãy liệt kê ngay “nước cốt dừa” vào thực đơn của mình nhé!

Uống nước dừa nguyên chất không đường với liều lượng hợp lý có thể bù khoáng, chất xơ, hỗ trợ giảm cân xong nước cốt dừa thì hoàn toàn ngược lại, không có tác dụng gì với việc giảm cân cả bạn nhé!

từ khoá

• nước cốt dừa có giảm cân không
• uống nước dừa giảm cân 2021 
• uống nước dừa có tăng cân không 2022