Nếu bạn nhìn xung quanh, bạn sẽ tìm thấy rất nhiều chất bổ sung mà bạn muốn dùng. Trong trường hợp bạn đang lo lắng “Lấy nhiều như vậy có sao không?” Để sử dụng các chất bổ sung một cách khôn ngoan, có một số điểm cần lưu ý.
Khoảng 60% người dùng nhiều chất bổ sung
Theo số liệu từ Văn phòng Nội các, 53,8% những người sử dụng Thực phẩm chức năng uống từ 2 đến 4 loại. Kết hợp 6,8% trên 5 loại, khoảng 60% dùng nhiều TPCN. Tuy nhiên, không được phép tăng số lượng chất bổ sung một cách dễ dàng . Đầu tiên, hãy xem lại chế độ ăn uống, luyện tập và nghỉ ngơi hàng ngày của bạn, sau đó xem xét cẩn thận xem bạn có thực sự cần bổ sung hay không .
■ Thận trọng khi dùng nhiều chất bổ sung cùng lúc
Thực phẩm chức năng là thực phẩm, vì vậy về cơ bản không có vấn đề gì khi dùng nhiều hơn một loại, nhưng hãy cẩn thận nếu chúng chứa các thành phần giống nhau. Tốt nhất là chọn một loại tùy theo mục đích của bạn , nhưng bạn cũng nên bổ sung lượng tiêu thụ hàng ngày của cùng một thành phần và tự điều chỉnh lượng dùng . Tùy thuộc vào các thành phần, uống quá nhiều có thể có tác dụng phụ đối với sức khỏe của bạn.
Ví dụ, có 13 loại vitamin và đặc điểm chính là tính chất hòa tan trong nước và hòa tan trong chất béo là khác nhau. Vitamin C và vitamin B tan trong nước, vì vậy ngay cả khi uống quá nhiều, chúng sẽ được bài tiết qua nước tiểu, nhưng các vitamin tan trong chất béo có xu hướng tích tụ trong cơ thể, đặc biệt là vitamin A và D cần được chú ý . Trong số 16 khoáng chất thiết yếu, ngoài phốt pho và selen, canxi và sắt có xu hướng thiếu hụt, thực tế lại là những chất dinh dưỡng có nguy cơ bị quá liều. Trong cả hai trường hợp, ấn bản “Chế độ ăn uống tham khảo cho người Nhật Bản” năm 2020 của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi đặt ra “giới hạn trên có thể chấp nhận được * ” mỗi ngày .
*Giới hạn trên có thể chấp nhận được là một trong những chỉ số về lượng chất dinh dưỡng. Nếu lượng tiêu thụ theo thói quen vượt quá “giới hạn trên có thể chịu được”, nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe do dùng quá liều sẽ tăng lên.
Các chất dinh dưỡng không có “giới hạn trên có thể chịu được” đã được thiết lập không được đảm bảo là an toàn khi dùng với số lượng lớn . Ngoài ra, còn có các chất dinh dưỡng như isoflavone đậu nành, mà chính phủ quy định giới hạn trên của lượng khuyến nghị hàng ngày. Điều quan trọng là tiêu thụ nó trong chừng mực .
viên uống nội tiết của nhật
Các chất bổ sung được bào chế với các chất dinh dưỡng sau khi xem xét các yếu tố khác nhau. Đảm bảo tuân theo lượng khuyến nghị hàng ngày được ghi trên sản phẩm và uống đúng cách.
■ Kiểm tra sự kết hợp của các chất dinh dưỡng
Có sự kết hợp các chất dinh dưỡng hỗ trợ lẫn nhau và có sự kết hợp cản trở lẫn nhau . Các thành phần có trong một loại thực phẩm chức năng được bào chế dựa trên tác dụng của chúng, nhưng khi dùng hai loại thực phẩm chức năng trở lên cũng cần kiểm tra sự kết hợp . Nó phụ thuộc vào hiến pháp và tình trạng thể chất của người dùng nó, nhưng sẽ rất hữu ích khi dùng nhiều chất bổ sung nếu bạn biết các ví dụ về khả năng tương thích và các ví dụ cần thận trọng.
● Những ví dụ tốt khi dùng cùng nhau
・Canxi x Vitamin D/Hỗ trợ lắng đọng canxi trong xương
・Sắt x Vitamin C/Hỗ trợ hấp thu sắt trong cơ thể
・Những ví dụ cần thận trọng khi dùng cùng nhau
・Kẽm x Canxi, Sắt/Uống quá nhiều canxi và sắt có thể cản trở hấp thu kẽm
・Đồng x Kẽm/Uống quá nhiều kẽm có thể cản trở hấp thu đồng
■ Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng sản phẩm này kết hợp với thuốc
Nếu bạn đang điều trị ngoại trú hoặc đang dùng dược phẩm và bạn muốn sử dụng các chất bổ sung cùng nhau, trước tiên hãy hỏi ý kiến bác sĩ, dược sĩ hoặc chuyên gia khác.
Hãy dừng lại ngay lập tức trong trường hợp như vậy!
Nếu bạn bắt đầu dùng nhiều chất bổ sung khác nhau cùng một lúc, sẽ rất khó để biết chất bổ sung nào là nguyên nhân khi rối loạn xuất hiện. Để xác định xem nó có phù hợp với bạn hay không, bạn nên thêm nhiều lần nhập từng lần trong khi theo dõi tình hình. Trước khi bổ sung, hãy kiểm tra cẩn thận các biện pháp phòng ngừa trên bao bì, chất gây dị ứng thực phẩm, tên thành phần, v.v. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, hãy tham khảo ý kiến của nhà sản xuất hoặc cố vấn bổ sung.
Nếu bạn cảm thấy khó chịu dù chỉ là nhỏ nhất, hãy ngừng dùng thuốc ngay lập tức và tham khảo ý kiến chuyên gia như bác sĩ hoặc dược sĩ về nội dung của sản phẩm như bao bì.
Cách uống thực phẩm chức năng đúng cách: uống đúng liều, đúng thời điểm, đúng loại cần bổ sung
Uống thực phẩm chức năng đúng cách là rất quan trọng để đảm bảo hiệu quả và an toàn của sản phẩm. Dưới đây là những hướng dẫn cơ bản về cách uống thực phẩm chức năng đúng cách:
- Uống đúng liều: Luôn luôn tuân thủ hướng dẫn về liều lượng của sản phẩm do nhà sản xuất cung cấp. Đừng vượt quá hoặc uống ít hơn so với liều khuyến nghị, trừ khi được chỉ định bởi bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.
- Uống đúng thời điểm: Thực hiện uống thực phẩm chức năng đúng thời điểm mà nhà sản xuất đề xuất. Có những loại sản phẩm nên uống trước bữa ăn, sau bữa ăn hoặc vào một thời điểm cụ thể trong ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
- Uống đúng loại cần bổ sung: Trước khi sử dụng thực phẩm chức năng, hãy tìm hiểu kỹ về công dụng và tác dụng của sản phẩm. Chọn loại thực phẩm chức năng phù hợp với nhu cầu và mục tiêu cá nhân của bạn, và đảm bảo rằng sản phẩm chứa các thành phần an toàn và không gây phản ứng phụ với cơ thể.
- Uống thường xuyên: Để đạt được hiệu quả tốt nhất, hãy uống thực phẩm chức năng một cách thường xuyên và đều đặn theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Không nên uống nguyên liệu lúc này, lúc khác mà phải duy trì sự kiên nhẫn và kiên định.
- Tư vấn bác sĩ: Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe hoặc đang sử dụng thuốc, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi bổ sung bất kỳ thực phẩm chức năng nào vào chế độ dinh dưỡng của bạn.
Nhớ rằng, thực phẩm chức năng không thay thế chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Chúng chỉ là một phần hỗ trợ để cải thiện sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật.
nguồn: https://www.fancl.co.jp/clip/healthcare/supplementtips/2210/index.html
từ khoá
- canxi của nhật
- thực phẩm chức năng nhật bản
- cách uống thực phẩm chức năng nhật
Mình không đồng ý với quan điểm của tác giả. Mình nghĩ rằng uống nhiều loại thực phẩm chức năng cùng lúc là một cách tốt để cải thiện sức khỏe.
Mình không chắc là mình đồng ý với tất cả những gì tác giả nói. Nhưng mình nghĩ rằng bài viết này đưa ra một số điểm thú vị để suy nghĩ.
Bài viết này thật nực cười. Tác giả có biết rằng nhiều loại thực phẩm chức năng được thiết kế để uống cùng lúc không?
Mình nghĩ rằng bài viết này không đề cập đến tất cả các loại thực phẩm chức năng nên hơi thiếu sót. Tác giả nên bổ sung thêm thông tin về các loại thực phẩm chức năng khác nữa.
Mình nghĩ rằng tác giả nên cẩn thận hơn khi đưa ra tuyên bố về sức khỏe. Không có bằng chứng khoa học nào hỗ trợ cho những tuyên bố của tác giả.
Đọc bài viết này xong, mình mới biết được uống nhiều loại thực phẩm chức năng cùng lúc là không tốt. Cảm ơn tác giả đã chia sẻ thông tin hữu ích này!
Chủ bài viết này viết linh tinh. Mình đọc không hiểu gì hết.
Mình nghĩ rằng bài viết này rất hữu ích. Mình sẽ lưu lại để tham khảo sau.
Mình đã uống nhiều loại thực phẩm chức năng cùng lúc trong nhiều năm nay và không thấy có vấn đề gì. Mình nghĩ rằng tác giả đang phóng đại vấn đề.
Thật là buồn cười khi tác giả nói rằng uống nhiều loại thực phẩm chức năng cùng lúc là không tốt. Rõ ràng là tác giả không biết gì về vấn đề này.
Mình muốn biết thêm thông tin về các loại thực phẩm chức năng cụ thể mà tác giả đề cập đến.
Mình không đồng ý với quan điểm của tác giả rằng uống nhiều loại thực phẩm chức năng cùng lúc là không tốt. Mình đã uống nhiều loại thực phẩm chức năng cùng lúc trong nhiều năm nay và thấy sức khỏe của mình rất tốt.
Mình nghĩ rằng bài viết này rất hữu ích. Mình sẽ chia sẻ nó với bạn bè và gia đình của mình.