Uống nhiều loại thực phẩm chức năng cùng lúc có sao không

 Khoảng 60% người dùng nhiều chất bổ sung

Theo số liệu từ Văn phòng Nội các, 53,8% những người sử dụng Thực phẩm chức năng uống từ 2 đến 4 loại. Kết hợp 6,8% trên 5 loại, khoảng 60% dùng nhiều TPCN. Tuy nhiên, không được phép tăng số lượng chất bổ sung một cách dễ dàng . Đầu tiên, hãy xem lại chế độ ăn uống, luyện tập và nghỉ ngơi hàng ngày của bạn, sau đó xem xét cẩn thận xem bạn có thực sự cần bổ sung hay không .

■ Thận trọng khi dùng nhiều chất bổ sung cùng lúc

Thực phẩm chức năng là thực phẩm, vì vậy về cơ bản không có vấn đề gì khi dùng nhiều hơn một loại, nhưng hãy cẩn thận nếu chúng chứa các thành phần giống nhau. Tốt nhất là chọn một loại tùy theo mục đích của bạn , nhưng bạn cũng nên bổ sung lượng tiêu thụ hàng ngày của cùng một thành phần và tự điều chỉnh lượng dùng . Tùy thuộc vào các thành phần, uống quá nhiều có thể có tác dụng phụ đối với sức khỏe của bạn.

Ví dụ, có 13 loại vitamin và đặc điểm chính là tính chất hòa tan trong nước và hòa tan trong chất béo là khác nhau. Vitamin C và vitamin B tan trong nước, vì vậy ngay cả khi uống quá nhiều, chúng sẽ được bài tiết qua nước tiểu, nhưng các vitamin tan trong chất béo có xu hướng tích tụ trong cơ thể, đặc biệt là vitamin A và D cần được chú ý . Trong số 16 khoáng chất thiết yếu, ngoài phốt pho và selen, canxi và sắt có xu hướng thiếu hụt, thực tế lại là những chất dinh dưỡng có nguy cơ bị quá liều. Trong cả hai trường hợp, ấn bản “Chế độ ăn uống tham khảo cho người Nhật Bản” năm 2020 của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi đặt ra “giới hạn trên có thể chấp nhận được * ” mỗi ngày .

*Giới hạn trên có thể chấp nhận được là một trong những chỉ số về lượng chất dinh dưỡng. Nếu lượng tiêu thụ theo thói quen vượt quá “giới hạn trên có thể chịu được”, nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe do dùng quá liều sẽ tăng lên.

Các chất dinh dưỡng không có “giới hạn trên có thể chịu được” đã được thiết lập không được đảm bảo là an toàn khi dùng với số lượng lớn . Ngoài ra, còn có các chất dinh dưỡng như isoflavone đậu nành, mà chính phủ quy định giới hạn trên của lượng khuyến nghị hàng ngày. Điều quan trọng là tiêu thụ nó trong chừng mực .

viên uống nội tiết của nhật
Các chất bổ sung được bào chế với các chất dinh dưỡng sau khi xem xét các yếu tố khác nhau. Đảm bảo tuân theo lượng khuyến nghị hàng ngày được ghi trên sản phẩm và uống đúng cách.

■ Kiểm tra sự kết hợp của các chất dinh dưỡng

Có sự kết hợp các chất dinh dưỡng hỗ trợ lẫn nhau và có sự kết hợp cản trở lẫn nhau . Các thành phần có trong một loại thực phẩm chức năng được bào chế dựa trên tác dụng của chúng, nhưng khi dùng hai loại thực phẩm chức năng trở lên cũng cần kiểm tra sự kết hợp . Nó phụ thuộc vào hiến pháp và tình trạng thể chất của người dùng nó, nhưng sẽ rất hữu ích khi dùng nhiều chất bổ sung nếu bạn biết các ví dụ về khả năng tương thích và các ví dụ cần thận trọng.

● Những ví dụ tốt khi dùng cùng nhau
・Canxi x Vitamin D/Hỗ trợ lắng đọng canxi trong xương
・Sắt x Vitamin C/Hỗ trợ hấp thu sắt trong cơ thể

・Những ví dụ cần thận trọng khi dùng cùng nhau
・Kẽm x Canxi, Sắt/Uống quá nhiều canxi và sắt có thể cản trở hấp thu kẽm
・Đồng x Kẽm/Uống quá nhiều kẽm có thể cản trở hấp thu đồng

■ Vui lòng tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng sản phẩm này kết hợp với thuốc

Nếu bạn đang điều trị ngoại trú hoặc đang dùng dược phẩm và bạn muốn sử dụng các chất bổ sung cùng nhau, trước tiên hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ, dược sĩ hoặc chuyên gia khác.

thuốc xương khớp Nhật Bản

Hãy dừng lại ngay lập tức trong trường hợp như vậy!

Nếu bạn bắt đầu dùng nhiều chất bổ sung khác nhau cùng một lúc, sẽ rất khó để biết chất bổ sung nào là nguyên nhân khi rối loạn xuất hiện. Để xác định xem nó có phù hợp với bạn hay không, bạn nên thêm nhiều lần nhập từng lần trong khi theo dõi tình hình. Trước khi bổ sung, hãy kiểm tra cẩn thận các biện pháp phòng ngừa trên bao bì, chất gây dị ứng thực phẩm, tên thành phần, v.v. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, hãy tham khảo ý kiến ​​của nhà sản xuất hoặc cố vấn bổ sung.

Nếu bạn cảm thấy khó chịu dù chỉ là nhỏ nhất, hãy ngừng dùng thuốc ngay lập tức và tham khảo ý kiến ​​chuyên gia như bác sĩ hoặc dược sĩ về nội dung của sản phẩm như bao bì.

từ khoá

• canxi của nhật
• thực phẩm chức năng nhật bản
• cách uống thực phẩm chức năng nhật