Để việc bổ sung collagen mang lại hiệu quả, không chỉ cần chọn đúng loại collagen phù hợp với tình trạng cơ thể, độ tuổi mà còn phụ thuộc vào thời điểm uống collagen, và cách uống kết hợp collagen với các loại vitamin, thực phẩm khác để mang lại hiệu quả cao nhất.
***
Collagen là gì có những loại nào?
Collagen là một loại protein chiếm tỉ trọng lớn nhất trong tất cả các loại protein trong cơ thể, từ 25% – 30% tổng lượng protein trong cơ thể. Nó đóng vai trò như 1 chất keo liên kết các mô trong cơ thể, hình thành nên các khối cơ quan như da, xương khớp, tóc, mạch máu, gân, dây chằng,…
Trong tiếng Hy Lạp, collagen được gọi là kólla, nghĩa là chất keo. Nếu không có collagen, cơ thể con người sẽ là các phần rời rạc. Đối với da, collagen chiếm khoảng 70% cấu trúc da và nằm chủ yếu ở lớp hạ bì, tác dụng làm cho da khỏe mạnh và đàn hồi săn chắc, trẻ hóa theo thời gian. Chính vì thế nên collagen có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe và chăm sóc sắc đẹp làn da.
Càng lớn tuổi thì khả năng tổng hợp collagen tự nhiên của cơ thể sẽ giảm dần nên cơ thể sẽ thiếu hụt collagen. Tuổi tác càng lớn thì lượng collagen được sản xuất càng ít và chất lượng cũng giảm đi.
Những dấu hiệu dễ dàng nhận biết là làn da kém săn chắc và sụn khớp bị yếu đi theo thời gian.
Cơ thể người đặc biệt là nữ giới từ sau 25 tuổi lượng collagen sẽ suy giảm đi trung bình 1% – 1.5% mỗi năm và tăng dần khi tuổi bạn lớn hơn, lượng collagen còn lại do cơ thể chuyển hóa theo thời gian không còn đủ để đáp ứng nhu cầu của các tế bào.
Collagen có những loại nào?
Trong cơ thể con người có 28 loại collagen khác nhau, mỗi loại lại đảm nhiệm vai trò chức năng riêng biệt. Tuy nhiên, về cơ bản các loại collagen phổ biến nhất bao gồm 5 loại:
- Collagen Loại I: chiếm 90% lượng collagen trong cơ thể, cấu tạo dạng sợi với mật độ dày đặc. Collagen loại I chiếm tỷ lệ lớn và tạo nên cấu trúc da, xương, gân, răng, mạch máu, răng, mô liên kết…
- Collagen tuýp 2: chiếm tỷ trọng lớn trong sụn khớp đàn hồi, tạo nên từ các sợi lỏng lẻo hơn.
- Collagen Loại III: chiếm nhiều thứ 2 trong các loại collagen, xuất hiện nhiều trong khối cơ bắp, các cơ quan và mạch máu. Thường được tìm thấy cùng collagen loại I.
- Collagen tuýp 4: hỗ trợ thanh lọc và được tìm thấy nhiều trong các lớp da.
- Collagen Loại V: chiếm tỉ lệ rất nhỏ và hầu như không ảnh hưởng nhiều đến da cũng như các cơ quan. Hình thành nên màng tế bào, tóc và mô được tìm thấy trong nhau thai.
Collagen loại I và loại III tuýp 1 và tuýp 3 là phổ biến nhất trong cơ thể, được sử dụng cho tóc, da, móng và xương chắc khỏe. Mặc dù loại II ít phổ biến hơn, nhưng nó mang lại lợi ích hiệu quả cho cơ thể lão hóa bằng cách thúc đẩy sức khỏe của sụn khớp. Vì thế nên collagen loại I, III là các loại collagen cần thiết nhất cho da bạn nên bổ sung cho cơ thể.
Các loại collagen dạng viên của shiseido Nhật 2023 hot
Lượng collagen tiêu chuẩn mỗi ngày, có thể mang lại hiệu quả cho sức khỏe và sắc đẹp, là 5 đến 10 g, nhưng nếu bạn cố gắng đáp ứng lượng collagen này chỉ bằng thực phẩm thì đó sẽ là một lượng đáng kể.
Ngoài ra, collagen không được hấp thụ như trong thực phẩm. Vì vậy, bên cạnh các loại thực phẩm có hàm lượng cao, sẽ rất tốt nếu bạn có thể uống nước uống collagen và thực phẩm bổ sung có chứa collagen có thể được hấp thụ đúng cách bằng cách sử dụng collagen dạng peptide có phân tử nhỏ.
Thực chất không cần phải uống quá nhiều collagen
Khi cơ thể con người nạp quá nhiều chất dinh dưỡng sẽ gây căng thẳng cho tất cả các cơ quan, phần thừa không thể chuyển hóa hết sẽ chuyển hóa thành mỡ và tích tụ trong cơ thể.Đặc biệt, nhiều loại thực phẩm có chứa collagen cũng chứa lipid, vì vậy ăn quá nhiều sẽ có nguy cơ tăng cân và các vấn đề về da như mụn trứng cá.
Collagen nên uống cùng với vitamin C và sắt
Đó là “vitamin C” và “sắt”.
Các loại thuốc bổ máu của Nhật tốt nhất 2023
Vitamin C: Có nhiều trái cây như cam quýt và kiwi, và các loại rau như ớt bột và bông cải xanh.
Sắt: Có nhiều trong thịt nạc, cá, động vật có vỏ, các sản phẩm từ đậu nành, và các loại rau như cải bó xôi và cải bó xôi của cải Nhật Bản.
Khi nào tôi nên uống collagen?
Vì cơ thể con người liên tục trải qua quá trình trao đổi chất, nên tác động của các thành phần dinh dưỡng ăn vào chỉ là tạm thời và không tiếp tục phát huy tác dụng trong một thời gian dài sau đó.
Trong trường hợp của collagen, người ta nói rằng nó biến mất sau 24 giờ sau khi được hấp thụ vào cơ thể. Vì vậy, điều quan trọng là phải tiếp tục dùng nó trước.
Đối với việc chăm sóc da và tập thể dục, tích lũy hàng ngày rất quan trọng phải không? Sức khỏe và sắc đẹp phải được thực hiện trong một ngày. Hãy tiếp tục vững vàng mà không gặp khó khăn
Ngoài ra, cơ thể con người tiết ra hormone tăng trưởng trong khi ngủ, và bằng hoạt động của nó, tất cả các mô như da và cơ đều được tạo ra. Chúng ta thường nghe đến thuật ngữ “thời gian vàng” cho làn da, nhưng khoảng thời gian từ 22h đêm đến 2h đêm là thời điểm hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất .
Nếu bạn bổ sung bằng thức uống, bạn nên tạo thói quen uống trước khi đi ngủ. Ngược lại, khi thời gian ngủ bị rối loạn và lượng hormone tăng trưởng tiết ra giảm đi thì lượng collagen tổng hợp trong cơ thể cũng giảm theo.
Trong khi thực hiện một lối sống điều độ, hãy bổ sung collagen và đưa nó vào cơ thể một cách hiệu quả để giữ cho cơ thể của bạn luôn trong tình trạng tốt.
Kinh nghiệm chọn mua collagen của Nhật tốt nhất và phù hợp
Bạn check những tiêu chí dưới đây do Healthmart.vn chia sẻ để giúp bạn chọn mua loại collagen của Nhật phù hợp nhất nhé
Lựa chọn collagen từ thương hiệu nổi tiếng
Bạn nên chọn mua các tpcn collagen của một thương hiệu collagen phổ biến, chất lượng và đã có chỗ đứng trên thị trường có thể quốc tế hay nội địa. Các sản phẩm của các công ty này đã được chứng minh về mặt hiệu quả, kiểm định chất lượng đạt chuẩn một cách nghiêm ngặt và được người tiêu dùng đánh giá cao qua quá trình uống.
Chọn mua collagen có xuất xứ chính hãng rõ ràng
Bạn nên chọn mua collagen được bày bán tại các địa chỉ uy tín, cơ sở phân phối, website bán sản phẩm chính hãng, rõ ràng về nguồn gốc xuất xứ hàng hóa. Điều này nhằm bảo vệ sức khỏe bản thân, tránh mua phải hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng dẫn đến “tiền mất tật mang” và những hệ lụy khó lường.
Nên mua collagen loại thuỷ phân Peptides
Các chuyên gia khuyên nên chọn collagen thuỷ phân Peptides vì nó chứa các axit amin cực nhỏ dễ thẩm thấu nhanh, hiệu quả hấp thu tốt hơn.
Nên mua collagen chiết xuất nguồn gốc từ da cá được đánh giá cao hơn collagen từ da mô động vật khác gà, lợn, bò… vì nó có cấu trúc tương đương với da người nhất, nên cơ thể dễ hấp thu và phát huy tác dụng tốt hơn. Hơn nữa collagen từ cá tinh khiết và ít chất béo.
Mua collagen thuộc dạng nào dễ uống?
Collagen có nhiều nhóm, trong đó collagen nhóm I và III là loại cơ thể cần nhất. Ngoài ra, bạn nên chú ý tới mùi vị của collagen. Thông thường, collagen nguyên chất sẽ có vị tanh khó uống, vì thế mà các hãng sản xuất thường thêm chiết xuất trái cây vào để dễ uống hơn.
Collagen loại viên là loại dễ uống nhất vì chúng không gây ra cảm giác khó chịu, còn collagen dạng nước và bột sẽ khó dùng hơn một chút.
Mua collagen không chứa chất phụ gia, bảo quản
Bạn nên mua loại collagen không chọn sản phẩm chứa chất phụ gia, chất độn để bảo quản hay làm tăng hương vị cho sản phẩm.
Nếu bạn thường xuyên di chuyển, bạn nên chọn mua collagen dạng viên hoặc dạng bột dễ dàng bảo quản, sắp xếp trong hành lý hoặc bỏ vào túi xách. Hạn chế mang collagen dạng drink đóng chai khi đi xa tránh nguy cơ đổ vỡ.
Một số thương hiệu collagen Nhật nội địa nổi tiếng hiện nay có thể tham khảo như:
- Thương hiệu collagen shiseido
- Thương hiệu collagen hanamai
- Thương hiệu collagen meiji
- Collagen của DHC
- Collagen của Astalift
- Thương hiệu collagen Unimat Riken
- Collagen của Maruman
- Thương hiệu collagen Refa
- Thương hiệu collagen The Happy
- Collagen của Nissin Pharma
Những loại collagen Nhật được nhiều khách hàng tin dùng tại Healthmart.vn như: bột collagen orihiro nhau thai, collagen meiji vàng, collagen shiseido exr… nằm trong top sản phẩm tốt bán chạy đến từ Nhật. Nào cùng Healthmart khám phá nhé!
Sau khi collagen ăn vào được tiêu hóa và hấp thụ vào cơ thể, tôi đã nói với bạn cách ăn collagen hiệu quả hơn vì nó thúc đẩy quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. Tôi nghĩ rằng thực hành tất cả các phương pháp từ đầu rất khó, vì vậy chúng ta hãy thử bắt tay vào thực hiện nó ngay lập tức.
Hãy lưu ý về việc bổ sung vitamin C và sắt cùng với collagen, và nếu bạn có thể làm được điều đó, hãy chú ý đến thời điểm bổ sung.
Mình thấy bài viết này hơi lan man, không tập trung vào vấn đề chính.
Bài viết hơi khó hiểu, mình không hiểu lắm về thành phần của collagen.
Uống collagen để làm đẹp da, nhưng mà phải uống đúng cách thì mới có hiệu quả.
Uống collagen để đẹp da, nhưng mà nhớ là uống với sắt và vitamin C để tăng hiệu quả nhé.
Uống collagen để đẹp da, nhưng mà phải uống đúng cách thì mới có hiệu quả.
Uống collagen với sắt và vitamin C đúng là tốt cho da, nhưng uống nhiều quá thì cũng không tốt đâu.
Bài viết rất hay, mình sẽ chia sẻ cho bạn bè để cùng nhau đẹp da.
Uống collagen vào buổi sáng để hấp thụ tốt hơn, nhưng mà nhớ là uống với sắt và vitamin C để tăng hiệu quả nhé.
Mình không đồng ý với tác giả về thời điểm uống collagen. Mình nghĩ nên uống vào buổi sáng để hấp thụ tốt hơn.
Collagen là một loại protein rất tốt cho da, giúp da đàn hồi và săn chắc hơn.
Uống collagen đúng cách sẽ giúp da đẹp và khỏe mạnh hơn.
Bài viết rất hay và bổ ích. Mình sẽ áp dụng ngay để cải thiện làn da của mình.
Uống collagen vào buổi sáng để hấp thụ tốt hơn, nhưng mà nhớ là uống với sắt và vitamin C để tăng hiệu quả nhé.
Mình không tin vào tác dụng của collagen, mình nghĩ chỉ cần ăn uống đủ chất là da sẽ đẹp.