Bột rau xanh Aojiru, dễ dàng hỗ trợ sức khỏe hàng ngày của bạn, nên dùng vào bữa sáng. Hôm nay, tôi sẽ giới thiệu những lợi ích của việc uống nước trái cây xanh vào bữa sáng và các công thức hoàn hảo cho bữa sáng.
Có khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng
Uống nước trái cây xanh cho bữa sáng có lợi thế là có thể hấp thụ chất dinh dưỡng đúng cách. Vì mọi người sử dụng năng lượng trong khi ngủ, tỷ lệ hấp thụ chất dinh dưỡng tăng lên sau khi thức dậy.
Aojiru rất giàu các thành phần dinh dưỡng như chất xơ, vitamin và khoáng chất, có xu hướng không đủ nếu chỉ ăn kiêng . Uống một ly Bột rau xanh vào bữa sáng để bổ sung dinh dưỡng hiệu quả.
Giúp bạn sảng khoái vào buổi sáng
Chất xơ có nhiều trong nước trái cây màu xanh lá cây sẽ đi đến ruột già mà không được tiêu hóa hoặc hấp thụ ở ruột non.
Ngoài việc tăng khối lượng phân, nó còn làm tăng tỷ lệ vi khuẩn tốt như bifidobacteria và vi khuẩn axit lactic, là vi khuẩn đường ruột, vì vậy nó cải thiện môi trường đường ruột và giúp bạn cảm thấy sảng khoái vào mỗi buổi sáng . .
Ngoài ra, chất xơ có nhiều lợi ích khác nhau như ngăn chặn sự gia tăng lượng đường trong máu và giảm nồng độ cholesterol trong máu.
Chất xơ là một trong những chất dinh dưỡng có xu hướng thiếu chỉ trong bữa ăn, vì vậy bạn nên uống một ly Bột rau xanh vào bữa sáng để bổ sung chất xơ.
Dễ tập thói quen uống thường xuyên
Để hỗ trợ sức khỏe hàng ngày với nước trái cây xanh, điều quan trọng là phải uống nó liên tục. Nếu bạn quyết định thời gian uống nó mỗi ngày, bạn sẽ tránh được việc quên uống và hình thành thói quen uống Bột rau xanh .
Bạn uống nước trái cây lúc mấy giờ không quan trọng, nhưng nếu bạn làm việc khuya hoặc ăn ngoài, bạn có thể quên uống. Vì bạn hiếm khi quên uống nó vào buổi sáng, vậy bạn có thể tạo thói quen uống một ly Bột rau xanh trong bữa sáng không?
Có thể dùng bột rau xanh thay thế cho bửa ăn sáng?
Một số người có thể muốn thay thế nước trái cây xanh cho bữa sáng. Thói quen ăn sáng mỗi ngày rất quan trọng để duy trì lối sống lành mạnh và duy trì một tinh thần và thể chất khỏe mạnh .
Tuy nhiên, thực tế là có rất nhiều người không có thói quen ăn sáng đều đặn, hoặc bỏ bữa sáng do không có thời gian.
Nếu trước đây bạn chưa có thói quen ăn sáng, bạn nên uống một ly Bột rau xanh vào mỗi buổi sáng thay cho bữa sáng.
Bằng cách uống một ly nước trái cây xanh thay vì không ăn gì, bạn có thể hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng của rau củ.
Tuy nhiên, những người thường ăn bữa sáng đặc không nên thay thế bữa sáng bằng Bột rau xanh để giảm cân.
Vào bữa sáng, điều quan trọng là phải bổ sung glucose, đây là nguồn năng lượng cho não, vì vậy rất khó để bổ sung bằng nước trái cây xanh.
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng để bắt đầu ngày mới. Điều quan trọng là thêm nước trái cây xanh vào thực đơn bữa sáng, chẳng hạn như cơm và bánh mì, đồng thời kết hợp nó với các thành phần có chứa glucose, đồng thời cân nhắc đến sự cân bằng dinh dưỡng
4 món ngon với bột rau xanh, có thể dùng vào buối sáng
Bột rau xanh x protein
Đối với những người có thói quen tập luyện cơ bắp và những người tập thể dục nhiều, tôi muốn giới thiệu một công thức sắp xếp nước trái cây xanh và protein. Ngoài chất xơ và vitamin, bạn
cũng có thể cung cấp protein tốt .
Protein: 30g
Kinako: Lượng vừa đủ
Sữa đậu nành nguyên chất: 200ml [Cách làm] ① Cho
protein, nước trái cây và bột đậu nành vào bình lắc protein ② Cho sữa đậu nành vào và lắc đều để không bị vón cục
Với bột protein có hương vị, bạn có thể thưởng thức nhiều loại đồ uống có hương vị khác nhau.
Kinako có chức năng giúp hấp thụ glucose, và protein chứa lượng protein dồi dào mà nước trái cây xanh không thể bổ sung.
Aojiru x Sữa chua
Sữa chua rất giàu vi khuẩn axit lactic.
Vi khuẩn axit lactic được cho là có nhiều chức năng khác nhau như cải thiện môi trường đường ruột, cải thiện nhu động ruột, giảm cholesterol và tăng cường chức năng miễn dịch.
Trộn sữa chua và nước trái cây như vậy làm giảm mùi cỏ và dễ ăn hơn.
Sữa chua đặc làm no và rất hợp với trái cây, là món ăn hoàn hảo cho bữa sáng .
Sữa chua trái cây Aojiru
[Thành phần (cho một người)] Bột Aojiru: 1 góiSữa chua: 130g
Trái cây yêu thích của bạn (kiwi, dâu tây, v.v.): Lượng vừa đủ [Cách làm] ① Cho sữa chua vào cốc
② Thêm bột nước xanh vào trộn đều
③ Thêm trái cây cắt miếng
Thưởng thức thực đơn đa dạng với trái cây theo mùa.
Sữa chua uống Aojiru
[Thành phần (cho một người)] Bột Aojiru: 1/2 góiNước: 100ml
Sữa chua: 100g
Nước cốt chanh: Lượng vừa đủ
Mật ong: Lượng vừa đủ [Cách làm] ① Cho nước và bột nước cốt xanh vào bình lắc và lắc đều
② Cho sữa chua và mật ong vào ① và lắc đều
③ Thêm nước cốt chanh và lắc đều
Một thức uống nhanh chóng và dễ dàng có thể được thực hiện ngay cả vào những buổi sáng bận rộn.
Điều chỉnh lượng mật ong và nước cốt chanh tùy theo khẩu vị của bạn.
Bạn cũng có thể làm hai phần ăn cùng một lúc bằng cách nhân đôi nguyên liệu.
Aojiru x Chuối
ự kết hợp giữa bột rau xanh và chuối rất dễ uống ngay cả với những trẻ không thích ăn rau, đồng thời còn chứa đường glucose, là nguồn cung cấp năng lượng cho não nên là một thực đơn hoàn hảo cho bữa sáng .
Ngoài cách pha Bột rau xanh với sinh tố chuối, bạn cũng nên cho thêm các loại trái cây khác để làm nước ép hỗn hợp.
Sinh tố chuối xanh
[Thành phần (cho một người)] Bột Aojiru: 1 góiChuối: 1
Đá: khoảng 5
Sữa: 120 ml
Mật ong (tùy chọn): 1 muỗng canh [Cách làm] ① Cho chuối, đá, nước trái cây và sữa vào máy trộn theo thứ tự (bạn cũng có thể thêm mật ong)
② Xay cho đến khi tiếng đá trở nên mềm.
Nó rất dễ làm bằng máy trộn, vì vậy nó cũng được khuyên dùng cho những buổi sáng bận rộn.
Nước ép hỗn hợp Aojiru
[Thành phần (cho một người)] Bột Aojiru: 1 túiChuối: 1/2
Trái cây tùy chọn: Khoảng 100g
Đá: Khoảng 3
Sữa: 100ml [Cách làm] ① Cho chuối, trái cây cắt miếng, đá, Bột rau xanh và sữa vào máy xay sinh tố theo thứ tự
② Xay cho đến khi nghe thấy tiếng đá mềm
Sử dụng trái cây đóng hộp giúp tiết kiệm thời gian.
Bạn có thể thưởng thức hương vị tươi mát của trái cây, và đây là thức uống hoàn hảo cho bữa sáng để bắt đầu ngày mới.
Bột rau xanh x sữa đậu nành
Aojiru không chỉ hợp với sữa mà còn với sữa đậu nành.
Sữa đậu nành có chứa axit linoleic , một loại axit béo không no có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu, sắt có tác dụng ngăn ngừa bệnh thiếu máu và isoflavone có tác dụng giống như nội tiết tố nữ estrogen.
Aojiru x trà
Đối với những bạn thích đồ ăn Nhật cho bữa sáng, chúng tôi khuyên bạn nên kết hợp nước trái cây xanh và trà xanh.
Nó rất hợp với trà xanh, trà ô long, trà hoa nhài và nhiều loại trà khác, và sự kết hợp giữa trà ấm và nước trái cây xanh là hoàn hảo cho bữa sáng.
Tóm lại
Aojiru giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, có thể được thêm vào thực đơn bữa sáng như cơm và bánh mì để bổ sung các chất dinh dưỡng mà rau thường thiếu.
Bằng cách tạo thói quen uống một cốc nước trái cây xanh mỗi sáng, nó sẽ hỗ trợ sức khỏe hàng ngày của bạn.
Hãy thử kết hợp nước trái cây xanh vào thực đơn bữa sáng của bạn một cách khéo léo đồng thời sắp xếp sao cho cân bằng dinh dưỡng.
Nguồn: healthmart.vn
Thật vậy, bột rau xanh là một thực phẩm tuyệt vời. Tuy nhiên, tôi thấy khó tìm được loại bột chất lượng trên thị trường
Ngoài 3 lợi ích đã nêu, bột rau xanh còn cung cấp nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa
Uống bột rau xanh vào buổi sáng thì giống như ăn cỏ vậy, thật buồn cười
Dùng bột rau xanh vào buổi sáng sao? Có vẻ không hợp lý lắm, tôi thấy nó không ngon
Tôi không đồng ý với quan điểm cho rằng bột rau xanh chỉ nên dùng vào buổi sáng. Theo tôi, dùng bất cứ lúc nào cũng được nếu bạn muốn bổ sung rau xanh vào chế độ ăn
Tôi không thích dùng bột rau xanh vào buổi sáng, nhưng tôi dùng nó vào bữa trưa và thấy rất hiệu quả
Ha ha, bột rau xanh vào buổi sáng ư? Nghe giống như một thử thách với tôi vậy
Tuyệt quá, mình sẽ thử uống bột rau xanh vào buổi sáng để cải thiện sức khỏe
Uống bột rau xanh vào buổi sáng đúng là một ý tưởng hay ho. Tôi từng thử và thấy mình khỏe hơn hẳn
Ngoài bột rau xanh, các bạn có thể thử nước ép rau xanh vào buổi sáng không? Tôi thấy nó cũng khá tốt
Ha ha, ai lại dùng bột rau xanh vào buổi sáng chứ? Nghe có vẻ như một cực hình