Các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh: nguyên nhân & cách điều trị

Chứng đau đầu

• căng khắp đầu
• Đau hai bên hoặc khắp đầu

Chứng đau nửa đầu

• đau ở một bên đầu
• Chỉ đau nhói một bên
• có thể kèm theo buồn nôn
• Cơn đau trở nên trầm trọng hơn bởi ánh sáng mặt trời và tiếng ồn

Nguyên nhân của chứng đau đầu ở tuổi mãn kinh là do rối loạn hoạt động của hệ thần kinh tự chủ do nội tiết tố nữ (estrogen) giảm nhanh. Rối loạn trong hệ thống thần kinh tự trị gây đau đầu.

Đã có báo cáo rằng “chứng đau nửa đầu” có liên quan đến các triệu chứng tâm thần khác như trầm cảm và lo lắng. “Nhức đầu do căng thẳng” là do căng thẳng quá mức ở các cơ trên đầu không chỉ do căng thẳng về thể chất như tư thế quá mức, mắt và vai mệt mỏi mà còn cả căng thẳng về tinh thần như lo lắng và hồi hộp.

Chóng mặt

Nguyên nhân chính gây chóng mặt ở tuổi mãn kinh là do rối loạn hệ thần kinh tự chủ do suy giảm nội tiết tố nữ (estrogen). Ngoài ra, sự suy giảm các chức năng tinh thần và thể chất do lão hóa và các yếu tố tinh thần như căng thẳng cũng là những yếu tố góp phần .

Trong thời kỳ mãn kinh, khi chức năng của buồng trứng suy giảm và estrogen không thể tiết ra theo chỉ dẫn của não, vùng dưới đồi trong não trở nên bối rối và hoảng sợ. Như đã nói ở trên, vùng dưới đồi có chức năng điều chỉnh các dây thần kinh tự chủ, nếu vùng dưới đồi hoảng loạn thì sự cân bằng của các dây thần kinh tự chủ cũng sẽ bị phá vỡ.

Ngoài ra, sự thay đổi của các cơ quan cảm giác do tuổi tác khiến các triệu chứng như chóng mặt, ù tai dễ xảy ra hơn. “Chóng mặt” được phân loại theo nguyên nhân của nó, và “chóng mặt” do mãn kinh trở thành “chóng mặt không tiền đình” không biểu hiện sự cân bằng bất thường do các yếu tố phụ khoa, yếu tố nhãn khoa, yếu tố nội khoa, v.v.

Cảm thấy khó chịu

Một nguyên nhân chính của sự cáu kỉnh trong thời kỳ mãn kinh là sự sụt giảm serotonin, được gọi là “hoóc môn hạnh phúc”. Serotonin là chất dẫn truyền thần kinh trong não có tác dụng ổn định tâm trạng. Trong thời kỳ mãn kinh, việc sản xuất serotonin giảm do sự sụt giảm của estrogen khiến bạn khó kiểm soát cảm xúc.

Ngoài ra, thời kỳ mãn kinh là thời điểm mà mọi người dễ cảm thấy già và căng thẳng do những thay đổi trong mối quan hệ gia đình, và các điều kiện tâm lý và xã hội như vậy cũng có thể ảnh hưởng đến các triệu chứng như cáu kỉnh. Trong thời kỳ mãn kinh, bạn có thể trở nên cáu kỉnh và tức giận vì những điều nhỏ nhặt chưa từng xảy ra trước đây.

Lo lắng

Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của thời kỳ mãn kinh là lo lắng. Nguyên nhân chính của sự lo lắng trong thời kỳ mãn kinh là sự xáo trộn của hệ thống thần kinh tự trị do sự suy giảm nội tiết tố nữ (estrogen). Ngoài ra, sự suy giảm các chức năng tinh thần và thể chất do lão hóa và các yếu tố tinh thần như căng thẳng cũng là những yếu tố góp phần .

Trong thời kỳ mãn kinh, khi chức năng của buồng trứng suy giảm và estrogen không thể tiết ra theo chỉ dẫn của não, vùng dưới đồi trong não trở nên bối rối và hoảng sợ. Như đã nói ở trên, vùng dưới đồi có chức năng điều chỉnh các dây thần kinh tự chủ, nếu vùng dưới đồi hoảng loạn thì sự cân bằng của các dây thần kinh tự chủ cũng sẽ bị phá vỡ. Thời kỳ mãn kinh cũng là thời điểm bạn có thể cảm thấy linh cảm về tuổi già do phải chăm sóc cha mẹ, hoặc có thể gặp căng thẳng đáng kể như thay đổi trong các mối quan hệ gia đình

Các triệu chứng tiêu hóa ở tuổi mãn kinh

Rối loạn đại tiện (tiêu chảy/táo bón)

Một trong những triệu chứng của thời kỳ mãn kinh là các vấn đề về đường ruột như tiêu chảy và táo bón.

Đặc biệt

• đau bụng tiêu chảy
• Đi ngoài phân cứng
• Không có cảm giác sảng khoái sau khi đi đại tiện
• tiêu chảy tái phát và táo bón

Đặc biệt

• Cảm thấy tối mà không có lý do
• Tôi cảm thấy bồn chồn và bồn chồn
• tôi cảm thấy cô đơn
• trầm cảm nặng
• mệt mỏi và yếu ớt
• Cảm thấy bất an về tương lai và cuộc sống

Đặc biệt

• không có gì
• Tôi dễ nổi cáu và không kiểm soát được cảm xúc của mình
• Tôi phát cáu vì lo lắng về những chuyện vặt vãnh

Đặc biệt

• cảm thấy choáng váng
• Tôi không thể đi thẳng vì sàn nhà có vẻ lung lay
• Tôi cảm thấy như trần nhà đang quay
• Trời tối trước mặt bạn, bạn cảm thấy mờ nhạt

Buồn nôn

Buồn nôn, giống như các triệu chứng mãn kinh khác, là do mất cân bằng hệ thần kinh thực vật do suy giảm nội tiết tố nữ (estrogen). Đường tiêu hóa là cơ quan hoạt động ở trạng thái thư giãn mà hệ thần kinh phó giao cảm (*) chiếm ưu thế. Khi sự cân bằng của các dây thần kinh tự trị bị xáo trộn và các dây thần kinh giao cảm chiếm ưu thế, các triệu chứng như rối loạn tiêu hóa và buồn nôn sẽ xuất hiện

Một trong những triệu chứng của thời kỳ mãn kinh là rối loạn tiêu hóa, buồn nôn, buồn nôn. Trong một số trường hợp, các triệu chứng sau đây có thể xảy ra mà không có dấu hiệu báo trước, sau đó là nôn mửa đột ngột.

• Tôi đột nhiên cảm thấy buồn nôn và đau bụng
• buồn nôn như ốm nghén

Tần suất buồn nôn khác nhau, và một số người có các cơn buồn nôn thường xuyên, đột ngột, trong khi những người khác có một khoảng thời gian dài

Các triệu chứng hệ vận động trong thời kỳ mãn kinh

Triệu chứng cứng cổ ở thời kỳ mãn kinh có thể thuyên giảm dần bằng cách khéo léo thực hiện những điều sau đây trong cuộc sống hàng ngày.

• Sử dụng khăn hấp hoặc máy làm ấm cơ thể dùng một lần để làm ấm vai và cải thiện lưu thông máu
• Tập thể dục vừa phải như thể dục mềm dẻo trên đài phát thanh và kéo dài mỗi ngày
• Lưu ý không duy trì cùng một tư thế trong hơn 1 giờ

Cứng vai

Trong thời kỳ mãn kinh, các triệu chứng cứng cổ có thể xuất hiện ngay cả ở những người không nhận thức được điều đó trước đó. Nhiều người cảm thấy cứng và uể oải không chỉ ở vai mà còn ở cổ và lưng, đau đầu và buồn nôn không phải là hiếm.

Cứng vai là do các cơ giữa bả vai và cổ bị căng, máu lưu thông kém và tích tụ các chất gây mệt mỏi trong cơ. Sự gia tăng chứng cứng vai trong thời kỳ mãn kinh được cho là do nền tảng xã hội gây ra như sự lão hóa của hệ thống cơ xương và các căng thẳng khác nhau. So với nam giới, phụ nữ đặc biệt dễ mắc các triệu chứng hơn vì họ có ít cơ quanh vai hơn.

**

Top thuốc đau vai gáy cổ của Nhật tốt nhất 2023 hot

Mệt mỏi

Nguyên nhân của cảm giác mệt mỏi vẫn chưa được làm rõ, nhưng sự rối loạn hệ thần kinh tự chủ do suy giảm nội tiết tố nữ (estrogen) khiến máu lưu thông trong cơ thể kém, chức năng các cơ quan suy giảm, thân nhiệt giảm, và giảm chất lượng giấc ngủ. được cho là xảy ra

Nhiều người cảm thấy mệt mỏi trong thời kỳ mãn kinh. Cụ thể, các triệu chứng sau xuất hiện:

• nhanh chóng mệt mỏi
• Tôi không thể thoát khỏi sự mệt mỏi của mình ngay cả sau khi ngủ
• Cảm thấy mệt mỏi khi bạn thức dậy vào buổi sáng
• cơ thể nặng nề
• không có động lực

Tê

Chứng “tê” trong thời kỳ mãn kinh là do nội tiết tố nữ (estrogen) giảm đột ngột, làm rối loạn các dây thần kinh tự chủ điều hòa lưu lượng máu. Một trong những triệu chứng của thời kỳ mãn kinh là tê bì.

Đặc biệt

• tê chân tay
• tê ở tay và chân
• ngứa ran trên bề mặt da

Không giống như tê do bất thường cảm giác hoặc bệnh tật, nó được đặc trưng bởi cảm giác tê và khô da dễ nhận thấy hơn

Cách khắc phục các triệu chứng mãn kinh

Ăn các bữa ăn cân bằng

Cố gắng ăn một chế độ ăn uống cân bằng mỗi ngày để giảm bớt các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh. Bạn có thể mong đợi cải thiện tình trạng thể chất của mình bằng cách xem lại chế độ ăn uống và bổ sung các chất dinh dưỡng mà bạn đang thiếu.

Các triệu chứng mãn kinh như mệt mỏi và suy nhược tinh thần có xu hướng khiến mọi người mất hứng thú với thức ăn và chỉ tiêu thụ những thực phẩm không cân bằng. Do đó, không có gì lạ khi các chất dinh dưỡng dễ bị thiếu hụt và làm trầm trọng thêm các triệu chứng.

Hãy chú ý đến những điểm sau và ăn một chế độ ăn uống cân bằng kết hợp rau và các sản phẩm từ đậu nành.

• luôn luôn ăn sáng
• ngừng ăn vặt
• Cẩn thận với quá nhiều muối
• Tránh ăn uống vô độ và uống quá nhiều

Tập thể dục điều độ mỗi ngày

Tập thể dục mỗi ngày. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng tập thể dục vừa phải, đặc biệt là đi bộ, có hiệu quả trong việc làm giảm các triệu chứng mãn kinh.

Tập thể dục vừa phải điều chỉnh các dây thần kinh tự chủ bị xáo trộn và không chỉ giúp giảm bớt các triệu chứng mãn kinh mà còn ngăn ngừa tình trạng suy thoái. Ngoài ra, các bài tập aerobic như đi bộ cũng thích hợp như một bài tập giảm mỡ nên cũng rất hiệu quả để ăn kiêng.

Đối với những người không giỏi trong việc tập thể dục, hãy tham khảo những điều sau đây và cố gắng tìm ra cách “chọn vận động cơ thể” trong cuộc sống hàng ngày mà không cần tập quá sức.

• Tôi luôn đi bộ đến nhà ga, đến siêu thị, dù chỉ là một quãng đường ngắn, mỗi ngày.
• Thích thang bộ hơn thang máy
• Tạo thói quen hàng ngày đi dạo nơi bạn có thể thưởng thức phong cảnh

Ngoài ra, việc tích lũy những việc nhỏ như “vươn vai khi chờ đèn giao thông” và “nâng và hạ gót chân khi đánh răng” sẽ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, giúp cơ thể và tinh thần dễ ổn định hơn

Ngủ đủ giấc

Hãy chắc chắn rằng bạn ngủ đủ giấc mỗi ngày. Nếu có vấn đề với giấc ngủ, sự mệt mỏi tích tụ trong não, sự cân bằng của hệ thống thần kinh tự trị bị xáo trộn, nội tiết tố nữ bị ảnh hưởng xấu và các triệu chứng mãn kinh trở nên trầm trọng hơn.

Để có được giấc ngủ chất lượng, chúng ta hãy kết hợp chặt chẽ hai điểm sau.

• Ăn xong ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ
• Đi tắm để làm ấm và thư giãn

Mất khoảng 2-3 giờ để tiêu hóa thức ăn, vì vậy lý tưởng nhất là bạn nên ăn xong trước khi đi ngủ 3 giờ để có một giấc ngủ ngon. Tắm là điều cần thiết để có giấc ngủ ngon. Bằng cách từ từ ngâm mình trong bồn tắm và làm ấm cơ thể, bạn có thể thư giãn và nghỉ ngơi cho cơ thể và tâm trí.

**

Thuốc huyết áp cao của Nhật loại nào tốt?

Thiếu ngủ không chỉ làm rối loạn cân bằng nội tiết tố mà còn là nguyên nhân khởi phát và làm trầm trọng thêm các bệnh liên quan đến lối sống như huyết áp cao. Để tránh những nguy cơ sức khỏe này, hãy cố gắng ngủ đủ giấc và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Tóm lại: Các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh xảy ra do hàm lượng estrogen bị giảm một cách đột ngột, gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khoe. Vì thế hãy chăm sóc sức khỏe, bổ sung dưỡng chất và áp dụng những cách bên dưới nhé! Hãy cùng Healthmart.vn tìm hiểu ngay nhé!