Thực phẩm giàu sắt, vitamin, đạm, rau xanh… là top những thực phẩm bổ máu giúp oxy lên não tốt hơ, từ đó cải thiện tình trạng thiếu máu não, tốt cho người rối loạn tiền đình.
*** Thuốc tiền đình của Nhật loại nào tốt?
Thiếu máu não là bệnh gì?
Thiếu máu não là tình trạng giảm tuần hoàn máu lên não, dẫn đến giảm cung cấp oxy và dưỡng chất, ảnh hưởng tới cầu trúc và chức năng của một phần hoặc nhiều phần trên não. Thiếu máu não tác động trực tiếp đến hệ thần kinh trung ương gây rối loạn giấc ngủ, giảm khả năng tư duy, giảm trí nhớ, và các biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu não …
Nguyên nhân thiếu máu não thường gặp là
Một số bệnh lý khiến thiếu máu lên não gồm:
- Xơ vữa động mạch
- Thoái hóa đốt sống cổ
- Máu đông gây cản trở dòng tuần hoàn máu
- Chèn ép thành động mạch từ phía ngoài
- Dị tật bẩm sinh
- Co mạch máu
Triệu chứng thiếu máu não
Thiếu máu não thường có triệu chứng mơ hồ và khó phát hiện cho đến khi diễn tiến nặng nề hơn.
Đau đầu: Khu trú hoặc lan rộng, tăng khi vận động hoặc suy nghĩ.
Chóng mặt: Gây mất thăng bằng và nguy cơ té ngã
Hoa mắt, giảm thị lực
Giảm khả năng nghe, ù tai
Rối loạn cảm giác và vận động: Tê bì, nhức mỏi chân tay, vận động yếu
Thiếu máu não ăn gì?
Top thực phẩm tốt cho người thiếu máu não là
Thực phẩm giàu sắt, vitamin tốt cho người thiếu máu não
Rau chân vịt (bó xôi): là “đại diện” tiêu biểu của nhóm rau xanh khi giàu chất sắt, vitamin B12 và axit folic.
Bông cải xanh: có nhiều chất xơ, chất sắt, vitamin A, C và magie.
Rau cần tây: chứa nhiều axit amin, sắt, kẽm và nhiều loại vitamin giúp tăng tuần hoàn máu.
Bí ngô: chứa nhiều vitamin C, carotene, sắt, canxi, protein, kẽm….
Cà rốt: giàu beta-carotene, vitamin C, D, A, B, E, axit folic và kali, sắt, canxi,magie, photpho giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và lưu thông máu hiệu quả.
Lựu: Gàu sắt, canxi, magie, vitamin C … có vai trò chống oxy hóa và tăng hấp thu sắt, tham gia tạo máu.
Dâu tây và quả mâm xôi: Giàu folate, cacbohydrate, kẽm, chất xơ và chứa hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa cao, sẽ giúp cơ thể tăng cường khả năng hấp thụ sắt và tăng cường miễn dịch.
Nho đen khô: Chứa hàm lượng vitamin C và sắt cao giúp tăng cường khả năng hấp thụ sắt, từ đó làm tăng hemoglobin tạo máu.
Quả mận: Chứa nhiều chất xơ và các chất magie, chất sắt, một lượng vitamin A, E khá cao giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do gây hại, giúp ngăn ngừa bệnh hiệu quả.
Thực phẩm giàu đạm, protein tốt cho người thiếu máu não
Thịt bò: giàu đạm, sắt, vitamin B2, B6 và B12 thúc đẩy quá trình tái tạo hồng cầu, cung cấp oxy cho các tế bào của cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch.
Cá hồi: Giàu axit béo không no, các khoáng chất kali, canxi, kẽm, photpho và các vitamin A, B6, B12, D… tốt cho hoạt động của não bộ.
Hải sản: giàu kẽm, sắt, vitamin B12 và các axit amin giúp cơ thể sản sinh hồng cầu, chống mệt mỏi, căng thẳng, tăng cường sức đề kháng,… tăng lưu thông máu và cung cấp oxy cho não bộ.
Lòng đỏ trứng gà: chứa đạm có giá trị sinh học cao, giàu canxi, sắt, photpho cùng nhiều loại vitamin tham gia vào quá trình tạo máu.
Phòng ngừa thiếu máu não như thế nào?
Xây dựng một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, với sự kết hợp của cả thực vật lẫn động vật:
- Cung cấp các chất tham gia tạo máu: chất đạm, sắt, vitamin C, magie, folat, vitamin B12…
- Thực phẩm giàu omega 3: cá hồi, cá tuyết, cá trích, cá mòi, tảo biển…
- Thực phẩm giàu polyphenols: đậu, hạt, trà, ca cao…
- Thực phẩm giàu nitrate: rau diếp (xà lách), rau chân vịt (bó xôi)…
- Hạn chế mỡ động vật, thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, phụ gia thực phẩm, thức uống có cồn
Tập luyện thể dục thường xuyên.
Khám sức khỏe định kì để sáng lọc và phát hiện sớm bệnh lý.
Nghỉ ngơi hợp lí, tránh làm việc quá sức.
Tránh thay đổi thân nhiệt đột ngột.
Thiếu máu não là bệnh hay gặp ở người già, người hoạt động trí não quá sức, căng thẳng mệt mỏi trong thời gian dài… Do đó nếu bạn có những biểu hiện trên nên đi khám để được chẩn đoán và điều trị sớm nhé!
từ khoá
- thiếu máu não uống gì
- nguyên nhân và triệu chứng bệnh thiếu máu não
- thiếu máu não có nguy hiểm không 2024
- thiếu máu lên não uống gì 2022
Tôi biết rằng thiếu máu não có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của chúng ta, nhưng tôi chưa từng nghĩ đến việc thực phẩm có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng này. Bài viết đã cung cấp cho tôi những kiến thức mới và giúp tôi hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của chế độ ăn uống.
Thật là nực cười khi tác giả cho rằng ăn nhiều thịt đỏ sẽ giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não. Chế độ ăn uống lành mạnh phải cân bằng và đa dạng, không nên chỉ tập trung vào một loại thực phẩm nào cả.
Tôi không hiểu tại sao tác giả lại viết một bài dài về thiếu máu não mà không đề cập đến tầm quan trọng của việc tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện lưu thông máu và cung cấp oxy cho não, giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu não.
Bài viết này giống như một bản quảng cáo cho các loại thực phẩm bổ sung hơn. Tác giả tập trung quá nhiều vào việc liệt kê các sản phẩm mà quên mất việc giải thích khoa học đằng sau chúng. Người đọc sẽ không thể đánh giá được hiệu quả thực sự của các sản phẩm này.
Tác giả đưa ra quan điểm rằng thiếu máu não là nguyên nhân chính gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, nhưng tôi không đồng ý với điều đó. Tôi nghĩ rằng còn có nhiều yếu tố khác góp phần gây ra tình trạng này và chỉ tập trung vào thực phẩm sẽ không giải quyết được vấn đề một cách toàn diện.
Bài viết viết lan man, không tập trung vào vấn đề chính. Các thông tin đưa ra cũng không có nguồn trích dẫn cụ thể, khiến người đọc hoang mang. Tôi khuyên tác giả nên xem lại nội dung và cung cấp thông tin đáng tin cậy hơn.
Bài viết đưa ra những thông tin rất hữu ích về tình trạng thiếu máu não và vai trò của thực phẩm trong việc cải thiện tình trạng này. Các ví dụ cụ thể và lời khuyên thiết thực giúp người đọc dễ dàng áp dụng vào thực tế. Cảm ơn tác giả vì nội dung bổ ích.
Tôi thích bài viết này vì nó giúp tôi hiểu rõ hơn về thiếu máu não và những thực phẩm có thể giúp cải thiện tình trạng này. Tôi sẽ áp dụng những lời khuyên của tác giả vào thực đơn hàng ngày của mình. Cảm ơn vì đã chia sẻ thông tin hữu ích này.