Healthmart.vn > Thải độc > Táo bón nên ăn gì và không nên ăn gì?

Táo bón nên ăn gì và không nên ăn gì?

posted in: Thải độc, blog | 0

Người bị táo bón nên ăn sữa chua và một số loại trái cây giàu dinh dưỡng như: quả kiwi, chuối, khoai lang, táo và lê. Đặc biệt người bị táo bón nên tránh xa các món chiên xào, cay nóng, thô cứng chúng sẽ làm tình trạng táo bón kéo dài thêm.

Táo bón nên ăn gì?

Táo bón nên ăn sữa chua lên men

Táo bón nên ăn gì và không nên ăn gì?

Sữa chua lên men là một loại thực phẩm dồi dào probiotic. Probiotic là một loại vi khuẩn được sản sinh trong quá trình lên men, chúng có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe người dùng.

Lợi khuẩn probiotic trong sữa chua giúp cho hệ thống tiêu hóa làm việc tốt hơn, tiêu diệt những vi khuẩn có hại trong dạ dày, đường ruột.

Đối với bệnh nhân táo bón, lợi khuẩn probiotic thường tập trung ở vùng ruột, giúp ruột non hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và giúp ruột già làm mềm phân.

Sữa chua được xem như một loại thuốc chữa táo bón hiệu quả. Đặc biệt, sữa chua là luôn là món ăn thơm ngon, phù

Sữa chua được xem như một loại thuốc chữa táo bón hiệu quả. Đặc biệt, sữa chua là luôn là món ăn thơm ngon, phù hợp với cả người lớn, trẻ em và người già. Hãy ăn sữa chua thường xuyên và có thể kết hợp ăn kèm với trái cây, salad, hạt ngũ cốc,… để giúp hệ thống tiêu hóa làm việc tốt hơn.

Táo bón nên ăn Khoai lang

Khoai lang là một trong những thực phẩm đứng đầu danh sách vì đây là một nguồn cung cấp chất xơ rất lớn. Trong một củ khoai lang, trung bình sẽ có gần 4g chất xơ không hòa tan.

Chất xơ không hòa tan trong khoai lang có tác dụng tốt cho nhu động ruột, giúp phân ẩm, mềm hơn, kích thích dồn nén và đào thải phân tốt hơn.

Người cao tuổi thường xuyên ăn khoai lang sẽ giúp đường ruột được cải thiện, chứng táo bón thuyên giảm rõ rệt. Người dùng có thể ăn khoai lang luộc, hấp hoặc nghiền nát ăn với cháo.

Bạn có thể kết hợp khoai lang với các thực phẩm khác để tạo ra những món ăn vừa ngon miệng vừa điều trị chứng táo bón.

Táo bón nên ăn Quả kiwi

Kiwi là một thứ quả mọng, còn có tên gọi khác là dương đào. Trung bình, một quả kiwi cung cấp cho người dùng khoảng 2,3g chất xơ. Trong kiwi cũng chứa nhiều vitamin, tốt cho sức khỏe.

Người bị táo bón nên thường xuyên ăn quả kiwi để chứng táo bón được thuyên giảm. Trong một cuộc nghiên cứu khoa học, các nhà khoa học đã phát hiện ra, trong kiwi có chứa một loại enzyme kích thích nhu động ruột, giúp cho việc đi đại tiện dễ dàng hơn.

Bệnh nhân có thể ăn kiwi sống, như những thứ trái cây tráng miệng thông thường. Hoặc người dùng cũng có thể ăn kiwi kèm với các món salad, ép sinh tố để uống,…

***

Men vi sinh Bifina Nhật cho người bị táo bón

Táo bón nên uống nước chanh

Nước canh không chỉ là thức uống giải khát mà còn có nhiều công dụng đối với sức khỏe. Chanh giúp sát trùng cổ họng khi bị viêm, giúp làm trắng sáng da. Đối với bệnh nhân bị táo bón, nước canh có thể giúp làm sạch ruột, để ruột làm việc tốt hơn.

Vào mỗi buổi sáng, bệnh nhân táo bón có thể một một ly nước chanh ấm pha kèm với một ít muối. Bệnh nhân sẽ đi đại tiện dễ dàng hơn, cải thiện chứng táo bón.

Tuy nhiên, nếu bệnh nhân bị mắc các bệnh lý về dạ dày, sự lựa chọn nước chanh cần được cân nhắc kỹ lưỡng.

Táo bón nên ăn chuối

Chuối là một thứ quả không còn xa lạ với người Việt. Trong 100g chuối sẽ có khoảng 3,7g chất xơ hòa tan. Lượng chất xơ này có tác dụng làm mềm phân, kích thích đào thải những cặn bã trong ruột ra ngoài.

Người cao tuổi bị táo bón nên ăn chuối hàng ngày để cải thiện tình trạng táo bón.

Hãy duy trì ăn 1 quả chuối mỗi ngày. Điều này sẽ giúp đường ruột khỏe mạnh hơn, phòng bệnh táo bón quay trở lại.

Táo bón nên ăn rau mồng tơi

Rau mồng tơi hay còn có cách gọi khác là mùng tơi. Đây là một loại thực vật thân thảo, dây leo và là một loại rau quen thuộc trong bữa cơm của người Việt.

Rau mồng tơi chứa nhiều chất xơ hòa tan và nhiều loại vitamin, khoáng chất khác, có ích cho đường tiêu hóa. Bệnh nhân táo bón nên thường xuyên ăn rau mồng tơi để hỗ trợ điều trị chứng táo bón lâu ngày.

Ngoài việc điều trị táo bón, rau mồng tơi còn giúp làm lành vết nứt hậu môn, chữa lành bệnh trĩ, thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể.

Táo bón nên ăn quả bơ

Quả bơ là một nguồn cung cấp chất xơ và vitamin, khoáng chất lớn cho cơ thể. Trong quả bơ còn có chứa nhiều omega-3, rất tốt cho hệ tim mạch. Do đó, người lớn tuổi bị táo bón nên thường xuyên tiêu thụ bơ để tốt cho hệ tiêu hóa, đường ruột và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Táo bón nên ăn cà rốt

Cà rốt mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như làm đẹp da, ngăn ngừa ung thư, bảo vệ tim mạch, sáng mắt, giúp xương chắc khỏe,…

Đối với chứng táo bón, cà rốt còn giúp người bệnh cải thiện bệnh tình. Cà rốt là một nguồn cung cấp chất xơ vô cùng dồi dào. Một củ cà rốt có chứa khoảng 1,2g chất xơ.

Tiêu thụ cà rốt sẽ giúp hệ thống tiêu hóa làm việc tốt hơn. Chất xơ trong cà rốt giúp liên kết các phân tử nước trong đường ruột. Từ đó, phân sẽ ẩm và mềm giúp đại tiện dễ dàng hơn.

Người gia nên thường xuyên ăn cà rốt để nhuận tràng, đẩy lùi chứng táo bón. Ngoài việc dùng cà rốt trong chế biến các món ăn, người dùng có thể ép nước cà rốt, ép cùng với một số loại hoa quả khác để uống, bổ sung vitamin, chất xơ.

Táo bón nên ăn táo

Táo là loại hoa quả quen thuộc với mọi người. Trong một quả táo chứa đến 4,4g chất xơ. Đây thực sự là một nguồn cung cấp chất xơ rất lớn cho cơ thể.

Khi vào cơ thể, táo có tác dụng hút nước vào ruột kết, giúp cho phân mềm hơn.

Người lớn tuổi nên bổ sung những quả táo vào thực đơn các món trái cây tráng miệng hàng ngày. Người dùng còn có thể ăn táo với salad hoặc uống nước ép táo để bổ sung vitamin, chất xơ cho cơ thể.

Táo bón nên ăn lê

Lê là một thứ quả đứng đầu trong một trăm loại quả ngon và quý. Theo Đông y, quả lê có tác dụng thanh nhiệt, dưỡng huyết, giảm ho, sinh tân dịch, tiêu độc, nhuận trường,… Sở dĩ cho rằng lê có tác dụng nhuận trường là bởi vì trong mỗi quả lê có chứa khoảng 5,5g chất xơ. Đây là một con số không hề nhỏ.

Lê còn chứa một lượng đường lớn. Loại được này kích thích nhu động ruột làm việc tốt hơn, giúp dồn nén và dễ dàng đưa phân thải xuống phía trực tràng.

Lê được xem như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên. Người già bị táo bón nên ăn lê để chứng táo bón được cải thiện.

Táo bón không nên ăn gì?

Táo bón nên ăn gì và không nên ăn gì?

Bên cạnh việc ăn những thức ăn có lợi cho đường tiêu hóa, đường ruột như chuối, cà rốt, táo, lê, bơ, khoai lang, sữa chua lên men,… những người cao tuổi khi bị táo bón cần kiêng những thức ăn gây hại cho đường ruột.

Người già bị táo bón cần kiêng kỵ những loại thức ăn sau:

  • Thực phẩm khô cứng;
  • Những loại thức ăn có vị cay, nóng;
  • Thức ăn nướng, chiên xào;
  • Thức ăn nhiều dầu mỡ;
  • Rượu, bia, thuốc lá;
  • Thức ăn đóng hộp;
  • Các loại thức ăn nhanh;
  • Thức ăn không đảm bảo vệ sinh, an toàn thực phẩm.

Táo bón sẽ được cải thiện nhanh chóng nếu người bệnh chăm sóc sức khỏe đúng cách, có một chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ chất xơ, vitamin.

Ngoài ra, người già còn phải chú ý đến việc vận động, uống nước đầy đủ, từ bỏ thói quen nhịn đại tiện, giữ tinh thần lạc quan,… thì chứng táo bón mới có thể được thuyên giảm.

Top thực phẩm hỗ trợ sức khoẻ Nhật tốt nhất healthmart.vn xin giới thiệu thêm

sua-ong-chua-maruman-90-180-vien-nhat-ban
Sữa ong chúa Maruman Super Propolis
Viên uống sữa ong chúa Maruman Super Propolis của Nhật được chiết xuất trực tiếp từ sữa ong chúa tươi và phấn hoa tươi nguyên chất ở Brazil, được sản xuất theo tiêu chuẩn Nhật Bản tại Maruman chứa 22 loại axit amin và các vitamin thiết yếu cho cơ thể để duy trì sự tươi trẻ cho làn da, chống lão hóa, giúp cải thiện nội tiết tố cho chị em phụ nữ sau tuổi 30.
  • Xuất xứ: Maruman, Nhật Bản
  • Quy cách: 180 viên nén
not rated950,000 Mua hàng
Review xịt mũi Ag Nhật 2021 2022
Thuốc xịt mũi ag của Nhật 15ml

Thuốc xịt mũi ag của Nhật thành phần thiên nhiên giúp loại bỏ tác nhân gây dị ứng, viêm xoang, giảm đau nhức, mang lại cảm giác thông thoáng dễ chịu khi thời tiết thay đổi.

  • Sản xuất: Nhật Bản
  • Quy cách: lọ 15ml/ 30ml
  • Chai 30ml giá 450k
not rated315,000 Mua hàng
thuoc-dai-trang-the-guard-160v-cua-nhat
Thuốc bổ đại tràng tiêu hóa The Guard 160 viên
Viên The Guard của Kowa chứa bột bacillus natto, lactomin, và lactobacillus bifidus làm tăng lợi khuẩn đường ruột dành cho người thiếu men tiêu hoá, táo bón, rối loạn tiêu hoá thường xuyên.
  • Sản xuất: Kowa, Nhật
  • quy cách: lọ 160 viên/ 350 viên
not rated499,000 Mua hàng
Sale!
kem trĩ chữ a của Nhật 2021 2022
Kem bôi chữ A Nhật Bản 20g
Kem trĩ chữ A Nhật Bản làm dịu búi trĩ, ngăn ngừa phồng rộp, đau ngứa rát, cải thiện tuần hoàn máu, giúp búi trĩ khô và teo dần trường hợp trĩ nhẹ.
  • Sản xuất: Nhật Bản
  • Quy cách: tuýp 20g
  • Viên đặt: 20 viên giá 549k {có hàng}
  • {Free ship}
375,000  339,000 Mua hàng
kem-boi-tri-chu-m-0
Kem bôi trĩ chữ M của Nhật 20g

Kem bôi trĩ chữ M là sản phẩm dành cho bà bầu hỗ trợ điều trị trĩ ngoại: giúp giảm cảm giác đau rát, khó chịu, làm tan và thu hẹp búi trĩ.

  • Sản xuất: borraginol, Nhật
  • Quy cách: tuýp 20g
not rated329,000 Mua hàng
Thuốc trĩ Borraginol của Nhật 2021 2022
Borraginol hộp 16 gói
Thuốc trĩ Boraginol của Nhật hành phần thảo dược thiên nhiên tác dụng cải thiện rối loạn tuần hoàn máu, giảm ngứa, đau rát, làm co lại các búi trĩ. Sản xuất: Nhật  
not rated699,000 Mua hàng
thuoc-tieu-chay-cua-nhat-0
Thuốc trị tiêu chảy Seirogan Nhật Bản 200 viên

Thuốc tiêu chảy seirogan Nhật Bản tác dụng hỗ trợ điều trị tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa, giúp giảm cơn đau bụng, sôi ruột nóng ruột do ăn uống không tiêu, bị đi ngoài.

  • Sản xuất; Taiko Pharmaceutical Co , Nhật Bản
  • Quy cách: lọ 200 viên
400,000 Mua hàng
thuoc tri viem xoang kobayashi
Thuốc viêm xoang của Nhật chikunain 112 viên/ 224 viên
Thuốc đặc trị viêm xoang kobayashi chikunain nhật bản thành phần tinh dầu, thảo dược thiên nhiên tác dụng giảm dị ứng, nhảy mũi, nghẹt mũi cảm giác khó chịu đau nhức do dị ứng thời tiết gây ra ở người bị viêm xoang.
  • Sản xuất: Kobayashi, Nhật
  • Hộp 112 viên 530.000
530,000 Mua hàng
dạ dày strong wakamoto nhật bản
Thuốc dạ dày strong wakamoto 1000 viên
Viên dạ dày strong wakamoto Nhật Bản bổ sung các loại nấm men tiêu hóa tác dụng: hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát men ruột và bồi dưỡng, tăng cường chức năng hệ tiêu hóa, dùng được cho trẻ từ 5 tuổi trở lên.
  • Sản xuất: Nhật Bản
  • Quy cách: lọ 1000 viên
949,000 Mua hàng
viên đặt trĩ chữ a Nhật
Viên đặt trĩ chữ a của Nhật hộp 10/ 20 viên
Viên đặt trĩ chữ a borraginol của Nhật tác dụng giảm đau, kháng viêm, làm giảm cảm giác khó chịu của người bị trĩ nội, giúp tuần hoàn máu tốt hơn, hạn chế cảm giác khó chịu khi đi ngoài.
  • Sản xuất: Borraginol
  • Quy cách: hộp 10 viên 299k, hộp 20 viên 570k
299,000 Mua hàng
Sale!
Viên uống nở ngực bbb Nhật 2021 2022 hot
Viên uống nở ngực bbb best body beauty 300 viên
Viên nở ngực BBB Best Body Beauty hộp 300 viên của thương hiệu Orihiro Nhật Bản là sản phẩm được bào chế từ 100% thành phần thảo dược thiên nhiên, công dụng nở ngực, nâng ngực tự nhiên,  làm săn chắc vòng 2 cho các chị em phụ nữ sau sinh, những người chơi thể thao thường xuyên, làm thon gọn bầu ngực.
  • Nhà sản xuất: Orihiro, Nhật Bản
  • Quy cách: dạng viên, hộp 300 viên
520,000  465,000 Mua hàng
Xịt trĩ chữ A 10 viên mẫu mới 2021 hot
Xịt trĩ chữ A 10 viên mẫu mới 2022 hot
Thuốc xịt chữ A là sản phẩm mới của hãng dạng xịt dành cho tr.ĩ hỗn hợp giúp giảm cảm giác đau rát của bệnh trĩ, làm múi trĩ mềm ra và tiêu dần theo thời gian.
  • Sản xuất: Nhật
  • Quy cách: hộp 10 ống
not rated349,000 Mua hàng
Sale!
Review điều hoà kinh nguyệt kobayashi Nhật 2021 2022
Viên uống điều hòa kinh nguyệt Kobayashi 360 viên
Viên uống điều hòa kinh nguyệt Kobayashi thành phần thảo dược tác dụng cân bằng nội tiết tố, hoạt huyết thông mạch, giảm đau bụng, điều hòa kinh nguyệt cho người kinh nguyệt không đều.
  • Sản xuất: Kobayashi, Nhật
  • Quy cách: hộp 360 viên 30 ngày
590,000  569,000 Mua hàng
thuoc bo gan cua nhat
Thuốc bổ gan trắng của Nhật

Viên uống bo gan Liver Hydrolysate của Nhật Bản hộp 300 viên giúp chống lại sự tác động của các chất oxy hóa, tăng cường miễn dịch & chống lại sự xâm nhập của các loại virus gây viêm gan, ung thư gan.

  • Quy cách: 180 viên
  • Hãng sản xuất: Zeria Pharmaceutical Co., Ltd,
not rated819,000 Mua hàng
Review giải rượu giải độc gan DHC Nhật 2021 2022
Viên uống giải rượu DHC của Nhật 60 ngày 120 viên
Viên nghệ giải rượu DHC thành phần Curcuminoids chiết xuất từ nghệ tươi tác dụng giải độc cho gan, hạn chế tác động của rượu bia lên hệ thần kinh, tim mạch. Sản phẩm có bổ sung thêm thành phần gừng, nghiền tính ấm nóng giúp lưu thông máu, hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho hệ miễn dịch.
  • Sản xuất: DHC, Nhật Bản
  • Quy cách: túi 60 ngày 120 viên
not rated430,000 Mua hàng
tiểu đêm Kobayashi Nhật Bản 2021 2022
Tiểu đêm Kobayashi Yurinaru 60 120 viên
Viên tiểu đêm Yurinaru Kobayashi thành phần thảo dược bào chế theo công thức Trung Hoa giúp tăng cường và mở rộng hoạt động của bàng quang, hỗ trợ điều trị tiểu đêm, tiểu gắt, viêm đường tiết niệu.
  • Sản xuất: Orihiro, Nhật
  • Quy cách: 120v
  • Giá: 799.000 lọ 120viên
not rated799,000 Mua hàng

Trên đây là những thông tin hữu ích về bệnh táo bón cũng như những món ăn, thực phẩm tốt và không tốt cho người bị táo bón mà healthmart.vn vừa chia sẽ. Hi vọng qua bài viết ” táo bón nên ăn gì và không nên ăn gì?” các bạn sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích và chọn cho mình những loại thực phẩm chăm sóc sức khỏe tốt nhất nhé! Chúc các bạn thành công.

Từ khóa:

  • người lớn bị táo bón nên ăn gì 2022 
  • bầu bị táo bón nên ăn gì
  • người già bị táo bón nên ăn gì
  • táo bón ăn gì nhanh khỏi 2021

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *