Chia sẽ giải pháp cho vấn đề sức khoẻ phụ nữ Nhật tuổi 40+ giúp phụ nữ có sức khỏe tốt, tinh thần sảng khoái, làn da mịn màng tươi trẻ, cải thiện chứng đau đầu chóng mặt, cáo gắt,…Hãy cùng Healthmart.vn tìm hiểu ngay nào.
Vấn đề sức khoẻ phụ nữ Nhật tuổi 40+ thường gặp nhất
Có thể thấy, hơn 1/3 phụ nữ ở độ tuổi 50 vốn phải lo toan nhiều chuyện tài chính gia đình và công việc cho đến tuổi 40 mới quay sang quan tâm đến sức khỏe của bản thân.
Điều này là do, ngoài các triệu chứng mãn kinh, phụ nữ ở độ tuổi 50 gặp phải các rối loạn cơ thể mới khác với ở độ tuổi 40 do sự suy giảm thể chất của cơ thể.
Một đặc điểm khác của phụ nữ tuổi 50 là họ lo lắng về các bệnh liên quan đến lối sống như tăng huyết áp.
Những vấn đề vật lý mới xuất hiện vào những năm 50 chủ yếu là do hai yếu tố sau.
Các triệu chứng mãn kinh đỉnh điểm và các triệu chứng sau mãn kinh
Các triệu chứng mãn kinh thường bắt đầu vào khoảng 45 tuổi và đạt đến đỉnh điểm vào đầu những năm 50, với thời kỳ mãn kinh xảy ra ở độ tuổi trung bình từ 50 đến 51. Các triệu chứng mãn kinh tiếp tục từ những năm 40, nhưng vào cuối những năm 50, các triệu chứng sau mãn kinh xảy ra bên cạnh các triệu chứng mãn kinh
| triệu chứng mãn kinh | các triệu chứng sau mãn kinh | |
| triệu chứng thực thể | Nóng bừng hoặc đỏ bừng mặt Mạch nhanh Đánh trống ngực hoặc thở gấp Đổ mồ hôi bất thường Biến động huyết áp Ù tai Nhức đầu hoặc chóng mặt | Các vấn đề về tiết niệu như viêm bàng quang và tiểu không tự chủ Đau khớp ở lưng dưới, đầu gối, tay chân, v.v. Bất thường ở niêm mạc mắt, họng, mũi, dạ dày, v.v. |
| triệu chứng tâm thần | Kích động, khó chịu và lo lắng, trầm cảm, mất ngủ | thờ ơ |
Trên thực tế, theo Khảo sát cơ bản về điều kiện sống của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi, các triệu chứng sau mãn kinh được xếp hạng cao hơn các triệu chứng mãn kinh ở phụ nữ ở độ tuổi 50 là “triệu chứng đáng lo ngại nhất”.
| So sánh những rắc rối về cơ thể của phụ nữ tuổi 40 và 50 | ||||
| Bốn mươi | năm mươi | |||
| Địa điểm đầu tiên | Vai cứng | 15,0% | Vai cứng | 15,6% |
| vị trí thứ 2 | đau lưng dưới | 11,1% | đau lưng dưới | 11,7% |
| vị trí thứ 3 | đau đầu | 8,4% | đau khớp ở tay chân | 8,5% |
| lần thứ 4 | Cảm thấy cơ thể nặng nề | 6,8% | đau đầu | 6,9% |
| vị trí thứ 5 | đau khớp ở tay chân | 5,7% | Cảm thấy cơ thể nặng nề | 6,2% |
| vị trí thứ 6 | Ho và đờm | 5,0% | Ho và đờm | 4,5% |
| vị trí thứ 7 | Nghẹt mũi/chảy nước mũi | 4,1% | Nghẹt mũi/chảy nước mũi | 3,6% |
| vị trí thứ 8 | Kinh nguyệt không đều/đau bụng kinh | 3,4% | Ngứa (chàm, nấm da chân, v.v.) | 3,1% |
| vị trí thứ 9 | Ngứa (chàm, nấm da chân, v.v.) | 3,3% | tê chân tay | 2,8% |
| ngày 10 | chóng mặt | 2,7% | Phát ban (nổi mề đay, nhọt, v.v.) | 2,4% |
Các triệu chứng mãn kinh như đau đầu và chóng mặt giảm ở những người ở độ tuổi 50, nhưng các triệu chứng sau mãn kinh như tiểu không tự chủ, đau khớp và các vấn đề về niêm mạc lại tăng lên.
Các triệu chứng khác nhau do suy giảm chức năng thể chất
Vào những năm 50, các triệu chứng khác nhau như lão thị và điếc do suy giảm các chức năng cơ thể do lão hóa xuất hiện. Các bộ phận cụ thể và các triệu chứng chung của từng bộ phận như sau.
| Địa điểm | nguyên nhân | triệu chứng |
| con mắt | viễn thị | Khó nhìn vật ở gần |
| tai | mất thính giác liên quan đến tuổi tác | Khó nghe âm thanh cao và nhỏ |
| cánh tay / bàn tay | yếu cơ | không thể mang vác vật nặng |
| chân / bàn chân | yếu cơ | rơi dễ dàng hơn |
| Xương | loãng xương | dễ bị gãy xương |
| khoang miệng | rối loạn chức năng nuốt | Khó nuốt, viêm phổi hít |
Lão thị
Lão thị là tình trạng khả năng điều chỉnh tiêu cự của mắt giảm dần theo tuổi tác, gây khó khăn khi nhìn các vật ở gần. Nhiều người bắt đầu lo lắng về nó khi họ ở độ tuổi 40, nhưng khi họ bước sang tuổi 50, điều đó trở nên khó nhìn trừ khi họ để nó ngoài tầm với và nó trở nên khó nhìn trong cuộc sống thực.
**
Xem thêm các loại thuốc bổ mắt ở đây
Mất thính lực do tuổi tác
Điếc do tuổi tác đề cập đến tình trạng mất thính lực xảy ra do lão hóa và không có nguyên nhân cụ thể nào khác ngoài tuổi tác. Chủ yếu là âm cao và âm trầm trở nên khó nghe. Các tế bào lông, thu nhận các rung động âm thanh truyền qua màng nhĩ, chuyển đổi chúng thành tín hiệu điện và gửi chúng đến não, bị phá vỡ và biến mất theo tuổi tác.
Một khi các tế bào lông bị tổn thương không thể tái tạo, thì tình trạng mất thính lực do tuổi tác về cơ bản được coi là khó chữa lành và nó thường được đặc trưng bởi tình trạng mất thính lực ở cả hai tai.
Nghiên cứu chung của Tổ chức Bệnh viện Quốc gia Trung tâm Y tế Tokyo và Đại học Keio”Mô hình thay đổi thính giác theo giới tính từ thanh thiếu niên đến thập niên 90″Theo báo cáo, mất thính giác bắt đầu trở nên rõ ràng ở độ tuổi 40 và theo tuổi tác, “mất thính lực tần số thấp được quan sát thấy”. Nếu bạn bị suy giảm thính lực do tuổi tác, bạn sẽ dễ gặp nguy hiểm hơn khi ra ngoài hoặc bạn có thể khó nghe thấy các cảnh báo trong trường hợp xảy ra thảm họa. Nếu bạn biết về nó, chúng tôi khuyên bạn đừng bao giờ bỏ mặc nó và sử dụng máy trợ thính
Yếu cánh tay và bàn tay
Khi phụ nữ bước sang tuổi 50, sức mạnh cầm nắm của họ bắt đầu giảm. Khi sức cầm nắm của bạn suy giảm, dần dần bạn sẽ không thể cầm những đồ vật mà bạn có thể cầm mà không cần lo lắng về điều đó, và bạn sẽ có nhiều khả năng làm rơi đồ vật hơn. Bạn không chỉ làm hỏng những thứ quan trọng mà còn dễ bị thương do đồ vật rơi xuống, bị bỏng trong khi nấu ăn hoặc gặp hỏa hoạn , vì vậy bạn cần phải hết sức cẩn thận
Yếu chân và bàn chân
Không chỉ tay mà khối cơ của phần dưới cơ thể cũng sẽ giảm theo. Từ 50 tuổi trở đi, phụ nữ bắt đầu nhận thấy khối lượng cơ trên toàn cơ thể giảm rõ rệt, đặc biệt là khối cơ ở chi dưới giảm đáng kể
Khi các cơ ở phần dưới cơ thể giảm đi sẽ dễ bị ngã, dễ mệt mỏi nên có nhiều trường hợp người bệnh ngại ra ngoài và có xu hướng ở nhà. Nếu bạn không tập thể dục do mất khối lượng cơ tự nhiên do lão hóa , nguy cơ trầm cảm, mất ngủ và mất trí nhớ sẽ tăng lên , vì vậy điều quan trọng là bạn phải thoát ra và kết hợp tập thể dục vào cuộc sống của mình.
Bệnh loãng xương
Loãng xương là một bệnh trong đó khối lượng xương giảm và xương trở nên yếu và dễ bị gãy. Ở tuổi 50, tỷ lệ loãng xương tăng lên, đặc biệt là ở phụ nữ. Điều này có liên quan đến sự suy giảm nội tiết tố nữ đi kèm với thời kỳ mãn kinh. Vì nội tiết tố nữ cũng tham gia vào quá trình hình thành xương, nên việc cơ thể thiếu sản xuất do mãn kinh sẽ làm xương yếu đi .
Khi nồng độ nội tiết tố nữ bắt đầu suy giảm vào cuối những năm 40, tiến tới thời kỳ mãn kinh, tức là trung bình từ 50 đến 51 tuổi, xương sẽ ngày càng yếu đi nếu không được điều trị. 1-2-4. Yếu chân và bàn chân. Như tôi đã đề cập ở phần trước, khi bước vào độ tuổi 50, bạn không chỉ dễ bị ngã do giảm khối lượng cơ ở phần dưới cơ thể mà xương còn yếu hơn nên dễ gãy xương hơn.
Điều quan trọng là phải tích cực bổ sung vitamin D và canxi, giúp hình thành xương và giúp xương chắc khỏe thông qua các bài tập thể dục nhẹ hàng ngày.
**
Xem thêm các loại canxi của Nhật ở đây
Chức năng nuốt suy giảm
Nuốt là một loạt các hành động bắt đầu từ việc nhận biết thức ăn, đưa thức ăn vào miệng, nhai, nuốt và đưa thức ăn qua thực quản đến dạ dày một cách chính xác. Nếu chức năng này suy giảm, bản thân việc ăn uống trở nên không ngon miệng, dẫn đến vòng luẩn quẩn giảm cân do suy dinh dưỡng, thiếu chất khiến bạn vận động khó khăn, thậm chí chán ăn. Cũng có dữ liệu cho rằng bệnh viêm phổi, nguyên nhân gây tử vong đứng hàng thứ ba ở Nhật Bản, thực chất là do chức năng nuốt bị suy giảm.
Khi bước qua tuổi 50, quá trình trao đổi chất chậm lại và khó giảm cân nên nhiều chị em áp dụng chế độ ăn kiêng không hợp lý. Tuy nhiên , trên thực tế, “được ăn ngon” càng trở nên quý giá hơn khi chúng ta già đi. Việc thay đổi bộ đồ ăn và cách trình bày, tìm gia vị yêu thích của bạn và nghĩ ra những cách để tránh ăn cũng rất quan trọng.
Giáp phải cho vấn đề sức khoẻ phụ nữ Nhật tuổi 40+
Nhiều vấn đề về thể chất mà phụ nữ ở độ tuổi 50 gặp phải là do các chức năng thể chất thay đổi, chẳng hạn như thay đổi cân bằng nội tiết tố và suy giảm các chức năng thể chất, có thể nói rất khó để loại bỏ chúng tận gốc. Tuy nhiên, nếu bạn từ bỏ nó vì bạn đang già đi, bạn sẽ không bao giờ thoát khỏi những lo lắng của cuộc sống.
Điều quan trọng là phải thực hiện các biện pháp cụ thể để sống thoải mái hơn đồng thời thừa nhận rằng những thay đổi do tuổi tác sẽ đến. Đối với mỗi vấn đề, có các giải pháp sau đây.
Rắc rối cơ thể và cách đối phó cho phụ nữ tuổi 50nguyên nhân đo triệu chứng mãn kinh và sau mãn kinh
- liệu pháp thay thế hormone
- Sử dụng thuốc thảo dược hoặc chất bổ sung
Các triệu chứng do giảm chức năng thể chất
- thể dục nhẹ
- Sử dụng thực phẩm bổ sung
Điều chỉnh cân bằng nội tiết tố cho các triệu chứng mãn kinh và tiền mãn kinh
Các biện pháp làm giảm các triệu chứng mãn kinh và hậu mãn kinh là thay thế các nội tiết tố bị mất đi trong cơ thể. Có 2 phương pháp là bổ sung estrogen một loại nội tiết tố nữ trực tiếp vào cơ thể và bổ sung các thành phần có tác dụng giống như estrogen
Liệu pháp thay thế hormone (HRT)
| Liệu pháp thay thế hormone (HRT) | |
| làm thế nào để có được | theo chỉ định của bác sĩ phụ khoa |
| Phương pháp bổ sung | Đường uống (thuốc uống) hoặc thẩm thấu qua da (miếng dán, thuốc mỡ) |
| người không thể kê đơn | Ung thư vú (bao gồm cả tiền sử), đột quỵ, ung thư nội mạc tử cung, chảy máu âm đạo bất thường không được chẩn đoán, tăng sản nội mạc tử cung không được điều trị, rối loạn gan nghiêm trọng, huyết khối, rối loạn chuyển hóa porphyrin, nhồi máu cơ tim, phụ nữ mang thai, người có thể mang thai, đau thắt ngực |
Liệu pháp thay thế hormone, còn được gọi là liệu pháp HRT, thay thế estrogen (hormone buồng trứng) và progesterone đã cạn kiệt. Hãy nói với bác sĩ phụ khoa về các triệu chứng của bạn, và nếu không có vấn đề gì sau khi phỏng vấn và xét nghiệm máu, bạn sẽ được kê đơn.
| Các loại thuốc điều trị hormone thay thế | ||
| Nội y | Nội y |
|
| thẩm thấu qua da | Miếng dán da |
|
| thuốc mỡ |
| |
Vì nó được bảo hiểm chi trả và chi phí tự trả thấp, nên nó được mong đợi nhất là phương pháp điều trị cơ bản cho các rối loạn mãn kinh. Vì nó có ảnh hưởng đáng kể đến đường tiêu hóa và gan nên các xét nghiệm máu thường xuyên được thực hiện ngay cả sau khi kê đơn để tránh rủi ro.
Sử dụng thuốc thảo dược hoặc thực phẩm chức năng
Nhiều loại thảo dược của đông y cải thiện thể trạng một cách tự nhiên mà không gặp khó khăn gì, được kê đơn tùy theo thể trạng và thể trạng của mỗi người.
| Thuốc thảo dược Trung Quốc hiệu quả cho các triệu chứng mãn kinh | ||
| thảo dược | hiệu quả | người đối diện |
| Tokishakuyakusan _ |
| Thích hợp cho những người da trắng, nhạy cảm với lạnh, gầy và không có nhiều thể lực. |
| Shoyo Kami |
| Thích hợp dùng khi cơ thể suy nhược, dễ mệt mỏi, dễ cáu gắt, lo âu. |
| Keishibukuryomaru Keishibukuryogan |
| Phù hợp với người da đỏ, vóc dáng tương đối săn chắc |
Ngoài ra, các chất bổ sung có chứa các thành phần sau đây có thể điều chỉnh sự cân bằng nội tiết tố và làm giảm các triệu chứng khác nhau của thời kỳ mãn kinh và hậu mãn kinh.
Isoflavone đậu nành
- Phòng ngừa và cải thiện các triệu chứng mãn kinh
- Phòng ngừa và cải thiện PMS (hội chứng tiền kinh nguyệt)
- săn chắc da
- phòng ngừa loãng xương
- mức cholesterol thấp hơn
- lượng đường trong máu thấp
- Chuyển đổi cơ thể thành một cơ thể có nhiều khả năng tạo ra equol
nhân sâm
- Giảm các triệu chứng mãn kinh
- phục hồi mệt mỏi
- thuốc bổ
- Cải thiện hiến pháp yếu
- Cải thiện các bệnh ngoài da
- tác dụng chống oxy hóa
dâu rừng
- Đẹp da, trắng da hiệu quả
- Cải thiện độ nhạy cảm với lạnh bằng cách thúc đẩy lưu thông máu
- phòng chống thiếu máu
- phục hồi mệt mỏi
- cân bằng nội tiết tố
- chế độ ăn
- Cải thiện tình trạng mỏi mắt và suy giảm thị lực, đồng thời ngăn ngừa các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể và tăng nhãn áp
SajiGiảm các triệu chứng mãn kinh
- Cải thiện chất chống oxy hóa
- Nhạy cảm với lạnh, cải thiện tình trạng sưng tấy
- phòng chống thiếu máu
- làm đẹp, chống lão hóa
- Giảm mệt mỏi tinh thần
- giảm stress
Soy isoflavone nổi tiếng vì hoạt động giống như nội tiết tố nữ trong cơ thể.”bình đẳng”Chúng tôi đề xuất các sản phẩm có chứa các thành phần có thể thúc đẩy quá trình sản xuất. Equol được sản xuất từ isoflavone bởi vi khuẩn đường ruột và có cấu trúc tương tự như nội tiết tố nữ estrogen. thực ra,Chỉ 22% những người có vi khuẩn đường ruột được gọi là vi khuẩn sản xuất equol có thể sản xuất equol từ isoflavone.Tôi biết điều đó. Nói cách khác, ngay cả khi uống isoflavone, 80% phụ nữ không thể sản xuất equol và không hiệu quả.
Do đó, khi dùng isoflavone, điều quan trọng là chọn các thành phần có thể thúc đẩy sản xuất equol. Tuy nhiên, không phải bất kỳ chất bổ sung nào có chứa equol hoặc có tác dụng thúc đẩy sản xuất equol đều được chấp nhận. Điều quan trọng là chọn được sản phẩm chứa đa dạng dưỡng chất cân bằng ngũ hành .
Chỉ uống equol như một chất bổ sung cũng giống như khái niệm y học phương Tây về việc bổ sung thể chất cho những gì đã mất. Tập trung vào những thay đổi của cơ thể trong thời kỳ mãn kinh, để cân bằng tất cả các cơ quan và chức năng trong cơ thể, cần phải kết hợp các chất bổ sung vào cuộc sống của chúng ta nhằm mục đích cải thiện hiến pháp tổng thể trong khi chứa equol. các bệnh liên quan đến lối sống lâu dài.
Tập thể dục nhẹ
Trên thực tế, chỉ có khoảng 10% phụ nữ ở độ tuổi 40 trở xuống có thói quen tập thể dục thường xuyên.
Như bạn thấy, phụ nữ ở độ tuổi 20 đến 40 có thói quen tập thể dục chỉ chiếm khoảng 10% ở mỗi nhóm tuổi. Một trong những lý do chính là phụ nữ ở thế hệ này không có thời gian để kết hợp tập thể dục vào cuộc sống của họ vì họ bận rộn với công việc, việc nhà và chăm sóc con cái.
Mà còn,1-2-4. Yếu chân và bàn chân Như tôi đã đề cập ở phần trên, ngay cả khi bạn không có thói quen tập thể dục đặc biệt, sức mạnh cơ bắp sẽ không suy giảm đáng kể cho đến độ tuổi 40. Tôi đoán là có
Mặt khác, tôi muốn lưu ý rằng số phụ nữ ở độ tuổi 50 kết hợp thói quen tập thể dục vào cuộc sống của họ tăng gấp đôi so với những người ở độ tuổi 40. Vào thời điểm này ở độ tuổi 50, khi bạn đang ở cuối sự nghiệp nuôi dạy con cái, việc bạn có đứng về phía khoảng 1/4 số người kết hợp thói quen tập thể dục vào cuộc sống của bạn hay không sẽ thay đổi việc bạn có thể tránh được những rủi ro hay không. yếu cơ, loãng xương và các bệnh liên quan đến lối sống. Tất nhiên, “tập thể dục” không phải lúc nào cũng hiệu quả.
Điều quan trọng không phải là “bó tay và không làm gì” về các vấn đề thể chất ở độ tuổi 50, mà là “chấp nhận và giải quyết chúng”. Trong chương tiếp theo, chúng tôi sẽ cho bạn biết chi tiết về 5 biện pháp giúp giảm bớt những ưu phiền của cơ thể phụ nữ tuổi 50
Cách chăm sóc cơ thể phụ nữ tuổi 40+
Năm biện pháp sau đây có thể được thực hiện để sống thoải mái trong những ngày tới trong khi chấp nhận những thay đổi do tuổi tác.
| Những cách giải tỏa muộn phiền thể xác của phụ nữ tuổi 50 |
|
Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn những gì trong số này là gì
Có sở thích thú vị
Khi tim bạn đập nhanh, cơ thể bạn thực sự tạo ra “hormone hạnh phúc”. Cho dù đó là đi du lịch, trở thành thần tượng hay khiêu vũ, khi bạn cảm thấy “điều này thật vui” hoặc “điều này thật hạnh phúc”, các hormone sau đây sẽ được sản xuất trong não và ruột của bạn.
| 3 “hormone hạnh phúc” tiết ra khi con tim rung động | |
| oxytocin | Nó chữa lành mệt mỏi và căng thẳng và mang lại cảm giác hưng phấn . Được biết, rất nhiều oxytocin được tiết ra khi tiếp xúc cơ thể như nhìn chằm chằm và chạm vào. |
| Serotonin | Trên hết, nó mang lại cảm giác ổn định và an toàn . Nó được tiết ra khi tắm nắng và cân bằng hệ thống thần kinh tự trị, giảm tâm trạng thất thường và giảm căng thẳng, cáu kỉnh. |
| dopamin | Những thứ mang lại cảm giác hoàn thành, niềm vui, niềm vui và sự phấn khích . Nó khuyến khích động lực bạn cần để sống, và bạn có thể cải thiện khả năng học tập và hiệu quả công việc của mình. |
Mặc dù các triệu chứng mãn kinh và hậu mãn kinh có thể dễ dàng gây ra trầm cảm, nhưng có một sở thích khiến bạn phấn khích có thể vực dậy tinh thần và khiến bạn cảm thấy tích cực.
Luôn giữ mình chỉn chu
Bằng cách luôn giữ cho vẻ ngoài của mình chỉn chu, bạn có thể có được sự nhẹ nhàng khi bước chân để có thể ra ngoài bất cứ lúc nào. Nếu bước chân của bạn nhẹ nhàng, bạn sẽ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và đi dạo bên ngoài, gặp gỡ và nói chuyện với mọi người, đồng thời tiếp nhận các kích thích khác nhau như gió, âm thanh và nhiệt độ bằng năm giác quan của bạn. Trên thực tế, chỉ cần đi bộ dưới ánh sáng mặt trời,4-1.Có sở thích thú vịDo hormone hạnh phúc có tên serotonin nói trên được tiết ra nên có thể loại bỏ được sự phiền muộn, bực bội, chán nản.
Ngoài ra, chỉ bằng cách giao tiếp bằng mắt và trò chuyện với bạn bè và nhân viên cửa hàng, một loại hormone hạnh phúc, oxytocin, sẽ được tiết ra và tràn ngập cảm giác hạnh phúc. Ngay cả khi bạn đột nhiên nhận được một lời mời vui vẻ, bạn không thể nhận lời nếu bạn để tóc hoa râm như vậy. Bạn không nhất thiết phải mặc những bộ quần áo thời thượng, nhưng nếu bạn mặc những bộ quần áo khiến bạn trông ưa nhìn, bạn sẽ được đối xử như một “quý cô” ở bất cứ đâu. Hãy xoa dịu các triệu chứng tinh thần của thời kỳ mãn kinh và hậu mãn kinh bằng cách luôn chăm chút cho ngoại hình và giữ cho đôi chân nhẹ nhàng
Ăn nhiều “màu”
Bằng việc ý thức ăn nhiều “màu sắc” trong bữa ăn, bạn có thể kết hợp nhiều chất dinh dưỡng một cách tự nhiên mà không gặp khó khăn gì. Trên thực tế, 80% serotonin, một trong những hormone hạnh phúc, được tiết ra trong ruột. Nói cách khác, bằng cách làm sạch môi trường đường ruột, các hormone hạnh phúc sẽ dễ dàng tiết ra hơn .
Ăn nhiều “màu sắc” dẫn đến lượng chất xơ dồi dào, chủ yếu là rau xanh và vàng, có thể cải thiện môi trường đường ruột . Thực phẩm màu trắng, đặc biệt là phô mai, đậu phụ và sữa chua, được biết là làm tăng serotonin và dopamine. Bạn cũng nên đếm số lượng màu sắc và có được một cảm giác nhỏ về thành tích, chẳng hạn như “Lần này tôi đã có thể ăn màu sắc”, vì nó kích hoạt dopamine .
Phụ nữ tuổi 50 không nên quá béo hay quá gầy. Bằng cách ăn nhiều “màu sắc”, có được một cơ thể sẽ là vốn để tồn tại trong tương lai và một tinh thần tích cực.
**
Tham khảo thải độc ruột Kobayashi 2023 hot
Tập thể dục nhẹ
Bằng cách tiếp tục tập thể dục nhẹ, bạn có thể ngăn ngừa yếu cơ và loãng xương, đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến lối sống. Bây giờ bạn đã hoàn thành việc nuôi dạy con cái và có thời gian cho bản thân, đừng ở trong nhà, hãy bắt đầu bằng việc đi dạo bên ngoài và kết hợp nó vào thói quen hàng ngày của bạn. Không chỉ hormone hạnh phúc serotonin được tiết ra mà tập thể dục điều độ còn làm tăng cảm giác thèm ăn , ngăn ngừa tác hại của suy dinh dưỡng do suy giảm chức năng nuốt. Đặc biệt, khối cơ phần dưới cơ thể đang giảm dần nên các bạn hãy lưu ý “tăng cường sức mạnh cho đôi chân” và kết hợp tập luyện từng chút một.
Khám sức khỏe mỗi năm một lần
Ở độ tuổi 50, nguy cơ mắc ba căn bệnh chính là ung thư, tim mạch và mạch máu não tăng cao. Phụ nữ đặc biệt dễ bị ung thư và hầu hết họ không có triệu chứng chủ quan trong giai đoạn đầu. Có thể đã quá muộn để phát hiện sau khi các triệu chứng chủ quan xuất hiện, vì vậy nên đi khám định kỳ với bác sĩ chuyên khoa, chẳng hạn như khám sức khỏe tổng quát và xét nghiệm nội tiết tố.
Phụ nữ ở tuổi 40+ phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe như: mất cân bằng nội tiết tố, dấu hiệu lão hóa, bệnh tật. Vì thế Healthmart.vn vừa chia sẽ đến các bạn các giải pháp cho vấn đề sức khoẻ phụ nữ Nhật tuổi 40+. Hi vọng bài viết sẽ mang đến nhiều thông tin thật sự hữu ích nhé! Chúc các bạn thành công.
Từ khóa:
- Người Nhật uống gì để đẹp da 2023
- Bí quyết chống lão hóa của người Nhật
- Tại sao người Nhật có làn da đẹp
- bí quyết sức khỏe người nhật 2023
Bài viết này thật là một mớ hỗn độn. Nó không được tổ chức tốt và khó đọc.
Bạn đã làm tôi cười với bài viết này. Tôi không thể tin rằng bạn thực sự nghĩ rằng phụ nữ Nhật Bản tuổi 40+ cần phải lo lắng về sức khỏe của mình.
Bài viết này đưa ra những lời khuyên hữu ích cho phụ nữ Nhật Bản tuổi 40+. Tôi sẽ áp dụng những lời khuyên này vào cuộc sống của mình.
Bạn đang sai khi nói rằng phụ nữ Nhật Bản tuổi 40+ có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ Nhật Bản có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn so với phụ nữ ở các nước khác.
Tôi không chắc bài viết này có hữu ích hay không. Nó không cung cấp đủ thông tin chi tiết về các vấn đề sức khỏe mà phụ nữ Nhật Bản tuổi 40+ phải đối mặt.
Thật nực cười khi nghĩ rằng phụ nữ Nhật Bản tuổi 40+ cần phải lo lắng về sức khỏe của mình. Họ là những người phụ nữ khỏe mạnh nhất thế giới!
Bài viết này cung cấp một số thông tin thú vị về sức khỏe của phụ nữ Nhật Bản tuổi 40+. Tuy nhiên, tôi muốn biết thêm về các phương pháp điều trị khác nhau có sẵn cho các vấn đề sức khỏe này.
Bài viết này thật đáng thất vọng. Nó không cung cấp đủ thông tin chi tiết về các vấn đề sức khỏe mà phụ nữ Nhật Bản tuổi 40+ phải đối mặt.