BLOG, GIẢM CÂN

Phân biệt calo, kcal và calories

Posted on 06/02/202307/02/2023 by nguyen ngoc long

Calo, kcal, calories là những thuật ngữ bạn thường thấy trong việc do lường năng lượng hấp thụ, năng lượng tiêu thụ trong các kiến thức giảm cân. Vậy các bạn đã hiểu hết ý nghĩa của từng khái niệm chưa? Nào cùng healthmart tìm hiểu nha.

Giảm cân của Nhật loại nào tốt?

Viên chống hấp thụ calories R40 Nhật

Calo là gì?

Calo là đơn vị sử dụng để đo lượng năng lượng của mỗi thực phẩm trong lĩnh vực dinh dưỡng và thể hình. Mỗi cơ địa, thể trạng, mục đích tập luyện khác nhau sẽ có nhu cầu về lượng calo hằng ngày khác nhau.

Calo là nguồn năng lượng duy trì mọi hoạt động của cơ thể

Đối với cơ thể

Cơ thể con người cần năng lượng để tồn tại và thực hiện các hoạt động bình thường, ngay cả khi ngủ, chúng ta cũng tiêu thụ năng lượng. Thông thường thì một người trưởng thành sẽ tiêu thụ trung bình khoảng 1.800 đến 2.800 calories mỗi ngày. Tuy nhiên, để có thể xác định chính xác số calo cần thiết, bạn cần sử dụng bảng tính calo cho người giảm cân. Bởi lẽ, điều này phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như: giới tính, độ tuổi, chiều cao, cân nặng, tình trạng sức khỏe, tính chất công việc và mức độ vận động

Đối với việc tăng cân, giảm cân

Cơ thể sẽ có năng lượng thông qua các thực phẩm chúng ta ăn (gọi là calo nạp vào). Trong khi đó, các hoạt động của cơ thể sẽ đốt cháy năng lượng (gọi là calo tiêu thụ). Khi calo nạp vào lớn hơn calo tiêu thụ sẽ gây ra tình trạng thừa năng lượng, lượng calo dư thừa sẽ dần tích tụ thành mỡ thừa, gây tăng cân.

Ngược lại, nếu lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo mà cơ thể tiêu thụ sẽ kích thích đốt cháy phần mỡ thừa, giúp giảm cân. Sử dụng bảng tính calo sẽ giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể nhằm đạt được mục đích giảm cân đề ra.

Calorie và Calories khác nhau như thế nào?

Calorie: thường được gọi là calorie nhỏ, thường dùng trong hóa học, nghiên cứu khoa học…

Calories: thường được gọi là calories lớn, kilogram calorie; là lượng calo trong chế độ ăn uống, trong thành phần dinh dưỡng thức ăn, thực phẩm; là lượng calo mà cơ thể bạn tiêu thụ mỗi ngày.

1 Calories = 1000 Calorie

Calo và Kcal khác nhau như thế nào?

Trên thực tế Calo = Kcal, chúng đều là tên gọi của Calories

Tại Mỹ hay Việt Nam thì vẫn thường dùng Calo, trong khi đó ở Anh thì đã chuyển qua dùng Kcal

1 calories = 1 calo = 1 kilocalorie = 1kcal

Một ngày cần bao nhiêu calo để giảm cân? Cách tính lượng calo

Như đã đề cập, khi lượng calo nạp vào nhỏ hơn lượng calo cần tiêu thụ thì cơ thể sẽ giảm cân. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, nạp dư 3.500 calo mỗi ngày thì bạn sẽ tăng khoảng 0.5kg. Vì thế, để giảm 0,5 kg ngày, bạn cần đốt cháy 3.500 calo bằng cách ăn ít lại, tăng vận động hoặc kết hợp cả 2 phương pháp này. Điều quan trọng nhất là không cắt giảm đi quá nhiều calo một lúc để không gây nguy hiểm cho sức khỏe.

App tính calo tiêu thụ/ hấp thụ

Nếu bạn không có nhiều thời gian để ghi nhớ bảng tính calo cho người giảm cân nói trên thì có thể sử dụng công cụ tính calo giảm cân online (App tính calo). Đây là phương pháp đơn giản, tiện lợi, dễ sử dụng mà lại rất hiệu quả, chẳng khác gì một “PT di động” ngày đêm nhắc nhở bạn về chế độ dinh dưỡng.

Một số app tính calo phổ biến được nhiều người ưa chuộng có thể kể đến như: MyFitnessPal, Lose it!, Sparkpeople, RunKeeper, Strava,…Các ứng dụng này có thể tải dễ dàng trên kho ứng dụng CH Play hoặc Appstore, có thể xem thêm ở đây

từ khoá

Cách tính calories cho cơ thể
cách tính calories khi tập thể dục 2021
cách tính calo cho nữ
cơ thể cần bao nhiêu calories để giảm cân
cách tính calo trong thực phẩm

THẢI ĐỘC

Uống thuốc tẩy giun vào lúc nào?

Posted on 05/02/202304/02/2023 by nguyen ngoc long

Uống thuốc tẩy giun định kỳ là việc cần làm với tất cả mọi người, nhất là đối với trẻ em để phòng cách bệnh liên quan đến đường tiêu hoá, tăng sức sức khoẻ đường ruột. Vậy nên uống thuốc tẩy giun bao lâu 1 lần, trước hay sau khi ăn, dùng lúc nào? Nào cùng healthmart.vn tìm hiểu nhé!

Vì sao cần tẩy giun định kỳ?

Giun là loài ký sinh trùng khi ở lâu trong cơ thể sẽ hút mất các chất dinh dưỡng, vitamin, protein,… khiến cơ thể suy nhược, xanh xao, thiếu máu và làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe . Ngoài ra, khi ký sinh lâu trong đường ruột, giun không chỉ hấp thu thức ăn mà còn thải ra các chất độc dẫn đến các triệu chứng như buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy, dị ứng,… Thậm chí, nó có thể gây ra các bệnh nguy hiểm như viêm loét ruột, viêm đường tắc mật, tắc ruột, viêm tuỵ cấp…

Các thuốc tẩy giun có hiệu quả diệt trừ 98% những loại giun thường gặp như giun đũa, giun tóc, giun móc, giun kim, giun mỏ, giun xoắn… Uống thuốc xổ giun đúng cách, định kỳ mỗi năm 2 lần (6 tháng/lần) là cách đơn giản và hữu hiệu để phòng tránh các bệnh về hệ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe đường ruột, tạo cảm giác ngon miệng, giúp cơ thể hấp thu tốt các dưỡng chất thiết yếu, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn.

***

Thuốc tẩy giun Sato Nhật Bản 2021 hot

Thuốc tẩy giun có những loại nào?

Thuốc xổ giun (thuốc tẩy giun, thuốc xổ lãi) là những thuốc có tác dụng tiêu diệt giun ký sinh trong đường ruột bằng cách ngăn tổng hợp nguồn dinh dưỡng cho giun khiến chúng chết hoặc làm tê liệt cơ của chúng để cơ thể dễ dàng đào thải ra ngoài qua phân. Hầu hết các thuốc này chỉ diệt được ấu trùng và giun trưởng thành, không diệt được trứng giun.

Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều loại thuốc tẩy giun, nhưng phổ biến và được sử dụng rộng rãi nhất có thể kể đến như:

Thuốc tác dụng với giun ký sinh ở trong ruột, bao gồm: mebendazole, albendazole, thiabendazole, pyrantel có tác dụng loại bỏ hầu hết các loại giun thông thường như: giun đũa, giun tóc, giun móc, giun kim, giun mỏ, giun đũa, thậm chí cả sán dây.
Thuốc tác dụng với giun ký sinh ở ngoài ruột: Nếu ivermectin có hiệu quả loại bỏ giun lươn, giun chỉ cao thì diethylcarbamazin sẽ là lựa chọn hàng đầu để điều trị giun chỉ bạch huyết

Bao lâu nên uống thuốc tẩy giun một lần?

Đối với người lớn và trẻ nhỏ trên 2 tuổi, nên thực hiện tẩy giun định kỳ 2 – 3 lần/năm (4 – 6 tháng/lần). Còn đối với trẻ dưới 2 tuổi nghi ngờ nhiễm giun nên đi khám và làm các xét nghiệm để có thể tiến hành xổ giun đúng cách theo chỉ định của bác sĩ. Việc uống thuốc xổ giun đúng cách, định kỳ giúp giảm hoặc tẩy sạch giun trong đường ruột. Mỗi lần tẩy giun nên thực hiện cho tất cả các thành viên trong gia đình để tránh trường hợp bị nhiễm giun chéo.

Uống thuốc tẩy giun trước hay sau khi ăn?

Thuốc tẩy giun hiện nay không yêu cầu bạn phải để bụng đói hay dùng thuốc xổ (thuốc nhuận tràng) trước khi tẩy giun, vì vậy, bạn có thể tẩy giun bất cứ lúc nào. Tuy nhiên, thời điểm tẩy giun tốt nhất là uống vào sáng sớm khi bụng đói (trước khi ăn sáng khoảng 30 phút) . Lúc này, giun sẽ nhầm lẫn giữa thức ăn và thuốc, giúp tăng hiệu quả xổ giun tốt hơn.

Đối với người trưởng thành, cách uống thuốc xổ giun hiệu quả nhất là nên nhai nát viên thuốc trước khi uống với nước. Việc nhai nát sẽ giúp thuốc tăng khả năng tẩy được số lượng lớn giun hơn, đảm bảo hiệu quả như mong muốn.

Uống thuốc tẩy giun có bị đau bụng không?

Những triệu chứng sau khi uống thuốc xổ giun thường gặp nhất là: đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy, mệt mỏi, buồn nôn, đau đầu, dị ứng với thành phần của thuốc. Khi gặp các triệu chứng này, bạn nên nghỉ ngơi để các triệu chứng này giảm dần theo thời gian. Tuy nhiên, nếu cơ thể phản ứng mạnh hơn với thuốc như bị sốt, mệt rã rời, nôn mửa nhiều… thì hãy đi thăm khám kịp thời.

Đối với các trường hợp sử dụng thuốc quá liều có thể sẽ xảy ra những phản ứng có hại như: rối loạn chức năng gan, viêm gan, giảm bạch cầu hạt, giảm bạch cầu trung tính, viêm cầu thận. Hiện chưa có thuốc giải độc đặc hiệu trong trường hợp này, cách khắc phục hiệu quả là trong giờ đầu tiên sau khi sử dụng thuốc quá liều nên súc dạ dày càng sớm càng tốt.

***
Thải độc ruột Kobayashi Nhật Bản 2021 hot

Ai không nên tẩy giun?

Trẻ em dưới 12 tháng tuổi: Hệ tiêu hoá của trẻ trong giai đoạn này còn kém nên dễ gặp phải nhiều tác dụng phụ khi dùng thuốc xổ giun.
Phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu: Giai đoạn này thai nhi chưa ổn định dễ gây ra tình trạng sảy thai và dị dạng thai nhi.
Phụ nữ đang cho con bú: Thuốc sẽ đào thải thông qua đường sữa mẹ dẫn đến trẻ hấp thu chất độc hại. Nếu trong trường hợp bắt buộc phải uống thuốc xổ giun thì mẹ nên ngưng cho con bú từ 2-3 ngày để thuốc có thời gian đào thải ra hết khỏi cơ thể.
Người bị suy gan, suy thận, hen suyễn, người đang mắc bệnh cấp tính, sốt trên 38,5 ०C: Những tác dụng phụ thường gặp của thuốc xổ giun sẽ làm nặng hơn tình trạng bệnh.
Người có tiền sử dị ứng với các thành phần của thuốc.

từ khoá

thuốc tẩy giun pamoxan sato nhật bản
uống thuốc tẩy giun bị đau bụng
uống thuốc tẩy giun có đi ngoài ra giun không

BLOG, THẢI ĐỘC

Củ sắn dây là cây gì, thành phần gì, tác dụng gì?

Posted on 05/02/202304/02/2023 by nguyen ngoc long

Củ sắn dây là một loại dây leo, sống lâu năm, có nhiều ở các nước Đông Á thành phần giàu calories, protein, vitamin tốt cho sức khoẻ. Nào cùng healthmart.vn tìm hiểu nha.

Củ sắn dây là cây gì?

Củ sắn dây (tên khoa học: Pueraria thomsonii) là một loại cây lâu năm thuộc họ Fabaceae. Chúng là loài dây leo nhiệt đới mọc nhiều nơi trên Trái Đất. Sắn dây được phân bố chủ yếu ở các nước Đông Á như Trung Quốc và Nhật Bản.

Cây sắn dây còn các tên gọi khác là cát căn, cam cát căn, bạch cát, bẳn mắm kéo (cách gọi của người Thái), sống lâu năm, cao từ 3 – 5 m. Lá cây có màu xanh đậm, chiều ngang dài khoảng 30 cm và hoa màu vàng lục có kích thước nhỏ. Cây sắn dây phát triển tốt nhất ở khí hậu nhiệt đới và trong đất ẩm, màu mỡ và thoát nước tốt. Tuổi thọ của cây thường kéo dài khoảng một năm.

Bộ phận được tiêu thụ phổ biến nhất của sắn dây là phần củ. Chúng có thể được ăn nguyên củ hoặt xay thành bột để sản xuất bột sắn. Củ sắn dây thường có hình trụ, thon dài. Kết cấu của sắn dây khá chắc, có màu trắng phấn đến hơi vàng. Sắn dây thường nặng từ 0.5 đến 3kg. Vỏ sắn sần, thô và có vân gỗ, màu sắc từ xám đến nâu.

Cả hai loại sắn dây đắng và ngọt đều chứa dinh dưỡng lẫn độc tố. Trong đó sắn dây đắng chứa một lượng lớn độc tố cao hơn. Sắn dây cần được chế biến đúng cách trước khi ăn. Vì việc chế biến sắn dây không đúng cách có thể gây hại cho cơ thể.

Hàm lượng dinh dưỡng có trong củ sắn dây

Theo USDA, với 100g sắn dây, bạn sẽ nhận được:

124 calorie
4g protein
17g chất béo
11g chất xơ
12IU vitamin A
5mg vitamin C
21mg vitamin E
14mg natri
171mg kali
15mg canxi

Củ sắn dây có tác dụng gì?

Sắn dây ngăn ngừa suy dinh dưỡng

Mặc dù suy dinh dưỡng không phải là mối quan tâm lớn ở nhiều nước trên thế giới. Nhưng tại châu Phi, nơi nạn đói diễn ra hoành hành, sắn đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Nhờ vào khả năng chịu được khô hạn và sâu bệnh, cây sắn dây được trồng trọt nhằm mục đích dự trữ khi các loại cây trồng khác trở nên khan hiếm.

Sắn dây duy trì huyết áp ổn định

Thực phẩm giàu kali như sắn dây rất quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp vì kali sẽ làm giảm tác dụng của natri. Càng ăn nhiều kali, cơ thể bạn càng thải nhiều natri qua nước tiểu. Vì khi natri tích tụ nhiều, lượng máu tăng cao, tim hoạt động nhiều hơn và nguy cơ đau tim, thậm chí đột quỵ tăng cao. Kali đồng thời cũng giúp giảm lượng natri tích tụ trong thành mạch máu, giảm huyết áp.

Sắn dây ngăn ngừa loãng xương

Sự kết hợp của canxi, mangan, đồng và kẽm giúp làm giảm tình trạng loãng xương ở người lớn tuổi. Sự thiếu hụt các chất trên có nguy cơ dẫn đến các bệnh về xương vì chúng giúp tăng cường sự trao đổi chất xương. Một nghiên cứu tại Đại học Stanford đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ sắn dây giúp thúc đẩy khối lượng xương giúp điều trị loãng xương. Tất cả nhờ vào lượng mangan cùng với vitamin D, kẽm, canxi, đồng và magiê có trong chúng.

Tăng cường sức khỏe làn da

Nghiên cứu khoa học cho thấy việc bổ sung vitamin C giúp làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, khô da và làm chậm quá trình lão hóa. Khi nhắc đến các loại củ chứa nhiều vitamin C, tuyệt đối không thể bỏ qua sắn dây. Bạn có thể cắt lát, đắp trực tiếp lên da để chúng phát huy tác dụng.

Thúc đẩy chữa lành vết thương

Sắn dây rất giàu vitamin C. Với mỗi 200g sắn dây, bạn đã được cung cấp khoảng 50% nhu cầu vitamin C hàng ngày cho hầu hết người lớn. Vitamin C là tiền chất thiết yếu của collagen, một thành phần cấu trúc trong các mô da. Nhận đủ vitamin C từ sắn dây sẽ hỗ trợ khả năng tự phục hồi của cơ thể, đặc biệt khi vitamin C không phải là dưỡng chất mà cơ thể chúng ta có thể tự sản xuất.

Lợi ích cho người tập gym

Đối với người tập gym, chất xơ là một yếu tố quan trọng trong việc quản lý cân nặng. Bở lẽ, chúng hoạt động như “tác nhân gây phình” trong hệ tiêu hóa.

Nhờ vào lượng chất xơ có trong sắn dây, hệ tiêu hóa được hỗ trợ hoạt động ổn định. Đồng thời khiến bạn có cảm giác no nhanh hơn, hạn chế nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể. Nhờ vào đó, bạn sẽ kiểm soát tốt hơn lượng thức ăn tiêu thụ, ngăn ngừa tăng cân.

Hướng dẫn chọn mua và bảo quản củ sắn dây

Bạn nên chọn củ có kích cỡ nhỏ hoặc vừa phải, vỏ có màu nâu sáng
Tránh chọn củ có dấu hiệu hư thối
Ưu tiên chọn củ có kích cỡ lớn nếu bạn thích sắn có độ giòn. Chọn củ khi cầm có cảm giác nặng tay. Vì củ nhẹ thông thường lượng nước trong củ đã bị bay hơi khá nhiều.
Sắn dây có xu hướng hư hỏng nhanh chóng sau khi được hái. Một số phương pháp bảo quản sắn dây bao gồm chế biến ngay hoặc bỏ đông lạnh.

Cách chế biến củ sắn dây đúng cách

Sắn dây có chứa một lượng axít cyanhydric đáng kể. Chúng có thể gây hại cho cơ thể nếu lượng ăn nhiều. Để loại trừ chất này, bạn nên bóc hết cả hai lớp vỏ (nâu sẫm và hồng) của sắn dây trước khi nấu.
Sau đó cắt bỏ phần đầu, phần đuôi của sắn.
Ngâm sắn trong nước khoảng vài tiếng rồi rửa lại. Sau đó bắt đầu chế biến.
Nếu luộc, hãy cho nhiều nước và mở nắp nồi khi sôi để tan hết độc tố.
Nếu thấy sắn dây bị đắng, hãy chế biến củ khác và bỏ củ bị đắng đi nhằm đảm bảo an toàn sức khỏe.
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng bột sắn dây – sản phẩm từ sắn dây cực kỳ phổ biến, tiện lợi và hiệu quả.

Bài viết vừa rồi của healthmart.vn đã giới thiệu tới bạn những thông tin khái quát về củ sắn dây – món ăn của mọi nhà. Để duy trì sức khỏe và hình thể khỏe mạnh, ngoài việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể bạn nên xây dựng chế độ luyện tập thể dục thể thao khoa học bạn nha. Chúc bạn luôn vui, khoẻ!

Nguồn tham khảo

Comprehensive transcriptome analysis reveals genes potentially involved in isoflavone biosynthesis in Pueraria thomsonii Benth https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0217593 Ngày truy cập: 23/01/2021

từ khoá

củ sắn dây bao nhiêu calo 2022
bột sắn dây có giải rượu được không
bột sắn dây làm từ gì 2021

BLOG, THẢI ĐỘC

Nhụy hoa nghệ tây có tác dụng gì, loại nào tốt?

Posted on 05/02/202304/02/2023 by nguyen ngoc long

Nhụy hoa nghệ tây hay còn gọi là saffron, nhuỵ 1 loài hoa dạng sợi thành phần giàu chất chống oxy hoá nên đang được sử dụng rộng rãi ngày nay. Nào cùng healthmart tìm hiểu nha.

Nhụy hoa nghệ tây (saffron) là gì?

Nhụy hoa nghệ tây là bộ phận nhụy của hoa nghệ tây (tên khoa học là Crocus Sativus) còn được biết đến với tên gọi là saffron. Nhụy hoa nghệ tây được thu hoạch và phơi khô để chế biến thành gia vị nêm và tạo màu cho thức ăn. Việc sản xuất và chế biến nhụy hoa nghệ tây sử dụng rất nhiều lao động nên đây là một trong các loại gia vị đắt nhất trên thế giới.

Hiện nay, bạn có thể dễ dàng mua Saffron dưới dạng sợi hoặc dạng bột. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên mua Saffron ở dạng sợi vì dễ chế biến với các loại thực phẩm khác. Để đảm bảo lợi ích cho sức khỏe cũng như đạt hiệu quả tối đa khi sử dụng, bạn nên tìm mua saffron từ các thương hiệu có uy tín.

Thành phần dinh dưỡng trong 100 gram nhụy hoa nghệ tây

Chất béo bão hòa: 1,6 gram
Chất béo không bão hòa đa: 2.1 gram
Chất béo không bảo hòa đơn: 0,4 gram
Cholesterol: 0 gram chiếm 0%
Na tri: 148 mili gram chiếm 6%
Kali: 1.724 mili gram chiếm 49%
Tổng Carbohydrate: 65 gram chiếm 21%
Chất xơ: 3,9 mili gram chiếm 15%
Protein: 11 gram chiếm 22%
Hàm lượng vitamin A là 10%
Hàm lượng vitamin B6 là 50%
Hàm lượng vitamin C là 134%
Hàm lượng Can-xi là 11%
Hàm lượng Sắt là 61%
Hàm lượng Ma-gie là 66%

Lưu ý: giá trị phần trăm dựa trên chế độ ăn 2.000 calorie/ngày. Giá trị này của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào nhu cầu calorie của bạn mỗi ngày.

Công dụng của nhụy hoa nghệ tây

Saffron mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như sau:

Nhuỵ hoa nghệ tây giàu chất chống oxy hóa mạnh mẽ

Saffron chứa nhiều hợp chất tự nhiên ngăn cản quá trình oxy hóa giúp bảo vệ tế bào chống lại các gốc tự do và giảm stress hiệu quả. Các chất chống oxy hóa của nhụy hoa nghệ tây bao gồm:

Crocin, crocetin: hai hợp chất này là sắc tố carotenoid tạo nên màu đỏ cam của nhụy hoa nghệ tây. Chúng có đặc tính chống trầm cảm, bảo vệ tế bào não chống lại những tổn thương, cải thiện tình trạng viêm, giảm sự thèm ăn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Safranal: hợp chất mang lại cho nhụy hoa nghệ tây hương vị cũng như mùi thơm đặc trưng giúp cải thiện tâm trạng, trí nhớ và khả năng học tập, bảo vệ các tế bào não giải tỏa stress hiệu quả.
Kaempferol: hợp chất được tìm thấy trong cánh hoa nghệ tây. Hợp chất này mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như: giảm viêm, chống ung thư và chống trầm cảm.

Nhuỵ hoa nghệ tây cải thiện tâm trạng và điều trị các triệu chứng trầm cảm

Saffron có tác dụng chống trầm cảm mức độ nhẹ đến trung bình. Sử dụng 30 mg saffron mỗi ngày có thể đạt được hiệu quả tương đương với việc sử dụng các loại thuốc thông thường để điều trị trầm cảm như: fluoxetine, imipramine và citalopram. Đặc biệt, những người sử dụng nhụy hoa nghệ tây thường gặp ít tác dụng phụ hơn so với các phương pháp điều trị trầm cảm khác.

Nhuỵ hoa nghệ tây tác dụng chống ung thư

Saffron có nhiều chất chống oxy hóa, giúp trung hòa các gốc tự do có hại, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Saffron có khả năng tiêu diệt và ngăn ngừa sự phát triển các tế bào ung thư ruột kết và một số tế bào ung thư khác như da, tủy xương, tuyến tiền liệt, phổi, vú, cổ tử cung mà không làm tổn thương các tế bào khác. Hơn nữa, hợp chất chất chống oxy hóa crocin giúp phát huy công dụng của các loại thuốc hóa trị hỗ trợ điều trị ung thư hiệu quả.

Saffron làm giảm các triệu chứng hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)

Saffron có thể giúp điều trị các triệu chứng hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Biểu hiện của hội chứng này là sự bất ổn của cảm xúc, tâm lý và thể chất xảy ra trước khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt.

Phụ nữ từ 20 – 45 tuổi nên uống 30 mg mỗi ngày mang lại hiệu quả vượt trội trong việc điều trị các triệu chứng PMS như: khó chịu, đau đầu, thèm ăn, đau, lo lắng và giảm mức độ hormone căng thẳng cortisol.

Nhuỵ hoa nghệ tây cải thiện chức năng sinh lý

Saffron giúp tăng cường ham muốn tình dục, sử dụng 30 mg mỗi ngày trong 4 tuần giúp cải thiện chức năng sinh lý:

Đối với nam giới: cải thiện đáng kể chức năng cương dương và giúp thăng hoa trong quan hệ.
Đối với nữ giới: làm giảm các cơn đau liên quan đến tình dục, bôi trơn và đạt khoái cảm.

Nhụy hoa nghệ tây làm giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân

Ăn vặt là một thói quen phổ biến hiện nay có thể làm tăng cân không mong muốn. Saffron có thể giúp bạn hạn chế thói quen ăn vặt bằng cách kiềm chế chứng thèm ăn của cơ thể . Phụ nữ dùng 176 mg saffron kéo dài trong 8 tuần sẽ giúp giảm đáng kể sự thèm ăn và tạo cảm giác no lâu hơn, mang lại hiệu quả giảm cân đáng kể.

Nhuỵ hoa nghệ tây tốt cho làn da

Saffron là một thành phần quý giá trong ngành mỹ phẩm, hỗ trợ điều trị các vấn đề về da thông thường và làm giảm các triệu chứng viêm và mụn trứng cá.

Bảo vệ da khỏi bức xạ UV

Bức xạ UV thúc đẩy việc sản xuất các gốc tự do, làm hỏng các tế bào da và là nguyên nhân chính gây ra lão hóa da.

Hợp chất crocin ngoài chứng năng trung hòa các gốc tự do, còn bảo vệ da chống lại tia cực tím A (UVA) và tia cực tím B (UVB) – là các tác nhân gây ra lão hóa da sớm

Hỗ trợ chữa lành vết thương cho da

Chữa lành vết thương là chìa khóa cho một làn da khỏe mạnh và làm giảm nguy cơ xuất hiện các biến chứng nhiễm trùng da và sẹo. Nhụy hoa nghệ tây kích thích chữa lành vết thương bằng cách thúc đẩy sự sản sinh của tế bào.

***

Trị sẹo Nhật tốt nhất 2021 hot

Giảm tăng sắc tố trên da

Tăng sắc tố da xảy ra khi các phần da trở nên sẫm màu hơn so với vùng da xung quanh. Các nguyên nhân gây ra tăng sắc tố da như: dư thừa sắc tố melanin, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Crocin có trong nhụy hoa nghệ tây có thể làm giảm sắc tố melanin bằng cách ngăn chặn enzyme tyrosinase sản xuất melanin.

Cách chăm sóc da bằng saffron

Mặt nạ saffron làm dịu da: Nghiền 3 sợi nhụy hoa nghệ tây bằng cối và chày trộn với 1 muỗng canh mật ong. Thoa hỗn hợp này lên da. Rửa sạch và lau khô sau 10 phút.

Dạng gel có tác dụng làm mát, kháng viêm: Dùng cối và chày nghiền nát 4 hoặc 5 sợi nhụy hoa nghệ tây trộn với 1 muỗng canh gel lô hội và 1 muỗng canh nước hoa hồng. Thoa một lượng nhỏ lên da và xoa đều cho đến khi da hấp thụ hoàn toàn dưỡng chất.

Dạng toner cân bằng độ pH cho da: Ngâm 3 – 4 sợi nhụy hoa nghệ tây với 1/2 cốc nước nước hoa hồng trong vòng 1 đến 2 ngày. Xịt lên bề mặt da hoặc thoa dung dịch bằng bông gòn.

Dạng dầu dưỡng ẩm: Kết hợp 3 – 5 giọt tinh dầu saffron với tinh dầu hạnh nhân hoặc tinh dầu hạt nho giúp dưỡng ẩm tối ưu. Rửa sạch các ngón tay và mát xa tinh dầu cho đến khi thẩm thấu hết vào da.

Các lợi ích sức khỏe khác của saffron

Saffron mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác cho cơ thể như:

Nguy cơ bệnh tim: hợp chất chống oxy hóa của nhụy hoa nghệ tây có thể làm giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa tắc nghẽn các mạch máu và động mạch.
Giảm lượng đường trong máu: saffron có thể làm giảm lượng đường trong máu và tăng độ nhạy insulin.
Cải thiện thị lực ở người lớn tuổi bị thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD).
Cải thiện trí nhớ ở người lớn tuổi mắc bệnh Alzheimer.

Sử dụng nhụy hoa nghệ tây bao nhiêu là đủ?

Phụ nữ mang thai và cho con bú

Sử dụng nhụy hoa nghệ tây với số lượng lớn trong thực phẩm là không an toàn, vì lượng lớn nhụy hoa nghệ tây có thể làm cho tử cung co lại và có thể gây sẩy thai. Tuy nhiên hiện nay chưa có nghiên cứu đáng tin cậy nào chứng minh được nhụy hoa nghệ tây có an toàn để sử dụng cho phụ nữ có thai và cho con bú, do đó để đảm bảo an toàn cần bám sát chế độ dinh dưỡng cân bằng.

Người bị bệnh tiểu đường

Nhụy hoa nghệ tây có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Theo dõi dấu hiệu lượng đường trong máu thấp (hạ đường huyết) và theo dõi lượng đường trong máu của bạn cẩn thận nếu bạn bị tiểu đường và sử dụng nhụy hoa nghệ tây.

Bệnh nhân tim mạch

Nhụy hoa nghệ tây có thể ảnh hưởng đến nhịp tim đập nhanh và mạnh. Dùng một lượng lớn có thể làm trầm trọng thêm một số bệnh tim mạch.

Người bị huyết áp thấp

Saffron có thể làm giảm huyết áp, vì vậy không được sử dụng saffron cho người bị huyết áp thấp.

Chuẩn bị phẫu thuật

Saffron làm chậm hệ thống thần kinh trung ương. Thuốc gây mê và các loại thuốc khác được sử dụng trong quá trình phẫu thuật cũng ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Vì vậy, để tránh các tác động kết hợp có thể gây hại, người có lịch trình phẫu thuật không nên dùng saffron ít nhất hai tuần trước khi phẫu thuật.

Người bình thường

Uống một lượng lớn nhụy hoa nghệ tây từ 5 gram trở lên có thể gây ngộ độc. Nếu sử dụng từ 12 đến 20 gram có thể gây chết người. Để đảm bảo an toàn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng để tránh các tương tác với thuốc và các chất bổ sung khác. Trừ khi được bác sĩ chỉ định trong hỗ trợ điều trị, liều dùng được khuyến nghị để đạt được các lợi ích sức khỏe là 30 mg mỗi ngày.

Bổ sung nhụy hoa nghệ tây trong chế độ ăn uống

Với liều lượng nhỏ, nhụy hoa nghệ tây có hương vị và mùi thơm tinh tế có thể kết hợp với các loại thực phẩm khác để tạo ra các món ăn như: cơm thập cẩm, cơm saffron risotto, gà nướng kết hợp chanh saffron, mì spaghetti, bánh hạnh nhân,…

Một cách đơn giản hơn, bạn có thể pha chế trà nhụy hoa nghệ tây như sau:

Ngâm các sợi saffron trong nước nóng trong khoảng 5 – 8 phút nhưng không đun sôi. Hoặc có thể trộn saffron với lá trà và thêm các loại thảo mộc khác như: húng quế, chanh và mật ong… sau đó đun nóng ở nhiệt độ 60 đến 70 độ C trong vòng 10 phút để tạo ra món trà saffron đậm vị
Để tạo hương vị đậm đà hơn nữa, bạn có thể trộn saffron với bạch đậu khấu và sử dụng sữa tươi hoặc nước cốt dừa.

Nhuỵ hoa nghệ tây có tác dụng phụ không?

Saffron là một loại thực phẩm an toàn và hầu như không có tác dụng phụ. Tuy nhiên, phụ nữ có thai nên tránh dùng liều cao vì có thể gây sẩy thai.

Khi sử dụng saffron để dưỡng da có thể gây ra các phản ứng dị ứng như: mẩn đỏ hoặc kích ứng da. Trong trường hợp này, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Bài viết vừa rồi đã chia sẻ tới bạn những thông tin hữu ích về nhụy hoa nghệ tây (saffron). Để duy trì sức khỏe và hình thể khỏe mạnh, ngoài việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể bạn nên xây dựng chế độ luyện tập thể dục thể thao khoa học.

Nguồn tham khảo

11 Impressive Health Benefits of Saffron – https://www.healthline.com/nutrition/saffron Ngày truy cập 05/02/2021

Saffron: Uses, Side Effects, Interactions, Dosage, and Warning – https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-844/saffron Ngày truy cập 05/02/2021

Saffron: Benefits, Side Effects, and Preparations – https://www.verywellfit.com/health-benefits-of-saffron-extract-89511 Ngày truy cập 05/02/2021

Crocus Sativus – an overview – https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/crocus-sativus Ngày truy cập 05/02/2021

từ khoá

nhuỵ hoa nghệ tây có công dụng gì
nhụy hoa nghệ tây saffron
cách dùng saffron 2021

BLOG, GIẢM CÂN

Người tập gym cần bao nhiêu protein mỗi ngày?

Posted on 05/02/202305/02/2023 by nguyen ngoc long

Nhu cầu protien cần bổ sung cho cơ thể phụ thuộc vào thể trạng hiện tại của người dùng, xong cũng cần tham khảo bảng nhu cầu protein/ ngày bên dưới kèm thực đơn mẫu sẽ giúp bạn dễ hình dung hơn. Nào cùng healthmart.vn tìm hiểu nhé!

Vai trò của protein

Trung bình mỗi người cần nạp khoảng 20 đến 30 gam protein và 15 gam carbohydrate sau khi tập luyện. Đây là khuyến cáo từ Maria Bella, chuyên gia dinh dưỡng tại công ty tư vấn dinh dưỡng Top Balance Nutrition (Mỹ).

Cô cũng nhấn mạnh người tập gym không nhất thiết phải bổ sung lượng protein và carbohydrate bằng các loại sữa bột protein. Thay vào đó, người tập có thể dùng các thực phẩm quen thuộc hằng ngày thịt gà, trứng, bánh mì, cơm…

***

Tăng cân Savas Nhật 2020 2021 hot

Không phải ai cũng biết đạm là yếu tố quan trọng khi giảm cân. Để giảm cân, điều quan trọng là chúng ta phải nạp ít calo hơn lượng mà cơ thể đốt cháy. Khoa học đã chứng minh rằng ăn protein có thể giúp thực hiện điều này thông qua việc thúc đẩy khả năng trao đổi chất (tăng lượng calo đốt cháy) và hạn chế sự thèm ăn (giảm lượng calo nạp vào).

Nạp protein ở mức khoảng 25-30% tổng lượng calo được chứng minh giúp thúc đẩy sự trao đổi chất hiệu quả hơn 80 đến 100 calo mỗi ngày. Con số được so sánh với chế độ ăn protein thấp hơn.

Sự đóng góp quan trọng nhất của đạm cho mục tiêu giảm cân là khả năng giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó, bạn sẽ chủ động giảm lượng calo nạp vào. Khi ăn protein, người tập sẽ dễ no hơn so với chất béo hay tinh bột.

Nghiên cứu ở phụ nữ chỉ ra rằng khi lượng protein tiêu thụ tăng lên khoảng 30% tổng calo, họ sẽ ăn ít đi 441 calo mỗi ngày. Kết quả là sau 12 tuần, những người tham gia nghiên cứu giảm trung bình gần 5kg, chỉ bằng cách thêm protein vào chế độ ăn của mình.

Người tập gym cần bao nhiêu protein mỗi ngày?

Protein là một dưỡng chất vô cùng quan trọng. Nếu không nạp đủ đủ lượng đạm từ chế độ ăn uống, sức khỏe và cơ thể của chúng ta sẽ bị ảnh hưởng như yếu cơ, giảm miễn dịch, tâm trạng không tốt…

Hiện nay có 2 cách để xác định lượng đạm mà người tập thể hình cần ăn mỗi ngày. Bạn có thể tham khảo những thông tin dưới đây:

Cách thứ nhất xác định lượng đạm cần thiết

Cách xác định này sẽ dựa theo lượng calo mà cơ thể cần mỗi ngày (chỉ số BRM). Đây là cách tính lượng đạm cần thiết cho cơ thể dựa theo một nghiên cứu của tạp chí Sports Medicine. Theo đó, protein nên chiếm từ 25 – 30% BRM.

Để tính được chỉ số BRM, bạn có thể xem cách tính thử dưới đây:

Một người trưởng thành cao 176cm vànặng 62kg sẽ có BMR = 1595 (calo).
Như vậy, người này sẽ cần từ 398 đến 478 calo từ protein để tập gym tăng cân.
1g protein cung cấp 4 calo;như vậy con số này tương đương 99,5g đến 119,5g protein. Khẩu phần ăn lúc này sẽ bao gồm 450g ức gà hoặc 4,5 khẩu phần whey protein.

Cách thứ hai xác định lượng đạm theo mức khuyến nghị

Theo cách này, các chuyên gia khuyến nghị những người tập gym cần bổ sung lượng protein để tăng cân như sau:

Nam: Cần ăn từ 2,2 đến 3,3 g mỗi kg thể trọng để tăng cân
Nữ: Cần ăn từ 2,2 đến 2,6 mỗi kg thể trọng để tăng cân

Như vậy, dù tính theo cách nào, sự chênh lệch về protein cũng không quá lớn. Tuy nhiên, để đảm bảo độ chính xác cao nhất, bạn nên dựa theo cách thứ nhất.

***

Các sản phẩm cải thiện chiều cao của Nhật 2020- 2021 hot

Thực đơn giàu protein cho người tập gym tăng 1kg/tháng

Bữa phụ 1: Sau khi ngủ dậy – Một khẩu phần whey protein từ 20 – 22g protein
Bữa sáng:Trước 7 giờ 30 – 1 bát cơm, phở hoặc mì với khoảng nửa lạng thịt bò hoặc ức gà
Bữa phụ 2: 10 giờ – Sinh tố gồm 300ml sữa hoặc với 1 quả chuối hoặc sữa chua.
Bữa trưa: Trước 13 giờ – 1 bát cơm trắng hoặc 2 củ khoai lang luộc với 2 lạng ức gà nướng hoặc 1,5 lạng thịt bò luộc kèm theo súp lơ xanh luộc.
Bữa phụ 3: 15 giờ – Sinh tố gồm 300ml sữa hoặc với 1 quả chuối
Bữa phụ 4: 30 phút ngay sau khi tập – 1 khẩu phần whey protein
Bữa tối: 200g thịt bò bít tết với bánh mì hoặc mỳ ý kèm theo salad

Bao Nhiêu Protein Là Quá Nhiều?

Trong một số trường hợp, nhu cầu về protein của chúng ta có thể tăng lên. Điều này tùy thuộc vào thời điểm bạn bị bệnh hoặc tăng hoạt động thể chất. Chúng ta cần tiêu thụ đủ đạm để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày.

Tuy nhiên, nếu ăn nhiều hơn mức cần thiết, lượng protein dư thừa sẽ bị phá vỡ. Việc ăn nhiều protein là không được khuyến khích và có thể gây hại. Hầu hết lượng calo khi đó sẽ là từ chất béo hoặc carb, không phải protein.

Chính xác lượng protein có hại là không rõ ràng và có thể thay đổi. Một nghiên cứu ở người đàn ông khỏe mạnh kết hợp tập luyện thể thao cho thấy rằng ăn khoảng 1,4g mỗi pound trọng lượng cơ thể (3g mỗi kg) mỗi ngày trong một năm không có bất kỳ ảnh hưởng xấu nào.

Ngay cả khi ăn 2 gam protein cho mỗi pound trọng lượng cơ thể (4,4g mỗi kg) trong 2 tháng, người này cũng không xuất hiện bất kỳ tác dụng phụ của chế độ ăn này. Thế nhưng, bạn hãy nhớ rằng những người hoạt động thể chất, đặc biệt là vận động viên hoặc tập thể hình, cần nhiều protein hơn những người ít hoạt động.

Khi đã tính được lượng protein cần thiết mỗi ngày, điều quan trọng tiếp theo bạn cần làm là tìm cho mình nguồn thực phẩm giàu protein chất lượng cao. Chúc bạn sớm cải thiện được thể trạng.

từ khoá

tập gym cần ăn những gì
nhu cầu protein của người tập gym
nhu cầu protein mỗi ngày của con người
cơ thể người cần bao nhiêu đường mỗi ngày

BLOG, TẢO BIỂN NHẬT, THẢI ĐỘC

Cách chọn fucoidan tốt, hỗ trợ điều trị ung thư hiệu quả

Posted on 05/02/202304/02/2023 by thuy linh

Fucoidan được phát hiện vào năm 1973, đây là hợp chất siêu nhờn, được tìm thấy trong tảo nâu Okinawa, Mozuku, Kombu, Mekabu. Fucoidan là hoạt chất có khả năng ngăn ngừa và tiêu diệt tế bào ung thư mạnh, tăng cường hệ miễn dịch và bồi bổ cơ thể. Vậy cách chọn fucoidian tốt, hỗ trợ điều trị ung thư hiệu quả như thế nào? Hãy cùng healthmart.vn tìm hiểu ngay nhé!

Fucoidan là gì?

Fucoidan là một hợp chất siêu nhờn được phát hiện vào năm 1913 bởi Giáo sư Kylin của Đại học Uppsala ở Thụy Điển, là nguồn chất nhờn sinh học chiết tách từ tảo biển. Trong các loại tảo biển trên thế giới, tảo nâu Okinawa, Mozuku, Kombu, Mekabu có chữa nhiều fucoidan nhất. Theo nhiều nghiên cứu thì bào chế từ tảo Mozuku cho chất lượng fucoidan tốt và cao nhất

Tên viết tắt ban đầu là “Fucoidan”, chất này sau đó được mọi người biết đến với tên gọi là “Fucoidan” dựa theo nguyên tắc đặt tên quốc tế.

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh được, Fucoidan là một chuỗi phân tử cao Polysaccharide có thành phần chính là sulfate fucose. Ngoài fucose, thành phần chính của Fucoidan cũng bao gồm galactose, manose, xylose và axit uronic.

Tên gọi “Fucoidan” hiện tại không có cấu trúc nhất định, nhưng nó là một thuật ngữ chung đề cập đến chuỗi phân tử cao polysaccharides có thành phần chính là fucose

Fucoidan loại nào tốt nhất?

Người ta chỉ tìm thấy hoạt chất fucoidan có trong các loại tảo nâu, rong nâu ngoài đại dương ở 3 quốc gia là Mỹ, Việt Nam và Nhật Bản, nổi bật trong số đó là các tảo Mozuku, Mekame, Kombe….

Trong đó, tảo Okinawa Mozuku được đánh giá là loại tảo cho fucoidan tốt và cao nhất bởi:

Hàm lượng Fucoidan trong tảo nâu Mozuku Okinawa là cao nhất
Hoạt tính kháng u của Fucoidan được chiết xuất tảo Mozuku Okinawa là mạnh nhất
Độ tinh khiết cao: Tảo nâu Mozuku có màng tế bào mỏng, rất dễ dàng để phá vỡ cấu trúc.

Chính vì vậy, các sản phẩm Fucoidan Nhật được chiết xuất từ tảo Mozuku sẽ dễ dàng chiết lấy hoạt chất, đảm bảo được độ tinh sạch và an toàn trong sản phẩm phòng chống ung thư.

Fucoidan điều trị ung thư có hiệu quả không?

Fucoidan là hoạt chất chống ung thư mạnh, tuy nhiên để đối phó với căn bệnh ung thư nguy hiểm thì sử dụng nguyên Fucoidan là chưa đủ.

Theo các công trình nghiên cứu chuyên sâu trong việc bào chế các chế phẩm thực phẩm chức năng Fucoidan cho công dụng tốt nhất trong việc chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ điều trị ung thư, nhiều nhãn hàng đã cho ra mắt rất nhiều các sản phẩm Fucoidan với sự kết hợp với nhiều thành phần bổ sung hỗ trợ cho hiệu quả cao nhất như: Beta-glucan (có trong bột nghiền nấm Agaricus), Đông trùng hạ thảo, Nấm linh chi, Các vitamin, Acid Folic,…

Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, Fucoidan khi kết hợp với Beta- glucan có trong nấm Agaricus cho sức mạnh hiệp đồng mạnh mẽ trong việc hỗ trợ điều trị ung thư.

https://healthmart.vn/fucoidan-cua-oriihro-nhat-ban-30-ngay-90-vien

Việc kết hợp Fucoidan với Beta – glucan (Agaricus) vừa làm tăng khả năng tiêu diệt tế bào ung thư, giúp hồi phục số lượng các tế bào miễn dịch mà điển hình là bạch cầu bị suy giảm bởi tác dụng phụ của quá trình hóa – xạ trị.

Để đánh giá sản phẩm có hiệu quả cao trong điều trị thì yếu tố quyết định chính là khả năng hấp thu của dược chất trong sản phẩm vào máu, và điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố như dạng bào chế, tá dược.

Hiện nay, để cải thiện khả năng hấp thu của hoạt chất Fucoidan, các nhà sản xuất Nhật Bản phải sử dụng Sucrose fatty acid esters giúp cải thiện tính thấm của hoạt chất từ đó cải thiện khả năng hấp thu của Fucoidan tại thành ruột non.

Cách chọn fucoidan tốt như thế nào?

Sau khi đã tìm chọn được sản phẩm Fucoidan tốt nhất thì việc bạn cần quan tâm chính là:

Mua được sản phẩm chính hãng. Fucoidan tốt mà là hàng nhái, hàng kém chất lượng thì quả thật là chỉ thêm “rước bệnh vào người”.
Dễ sử dụng
Được tư vấn trước, trong và sau quá trình sử dụng

Còn tuyệt vời hơn sản phẩm Fucoidan mình lựa chọn được các chuyên gia, các bác sĩ bệnh viên u bướu khuyên dùng trước, trong và sau quá trình điều trị ung thư. Có một bên thứ 3 có chuyên môn, kinh nghiệm điều trị cho hàng triệu các bệnh nhân ung thư kiểm định sẽ giúp bạn nên vững tin về hiệu quả của sản phẩm mang lại.

Trên đây là cách chọn fucoidan tốt mà healthmart.vn muốn chia sẽ đến các bạn. Hi vọng qua bài viết này các bạn sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích nhé! Chúc các bạn thành công.

Từ khóa:

fucoidan là gì
cách sử dụng fucoidan nhật bản
fucoidan vàng
fucoidan okinawa 2021

CHỐNG NẴNG, BLOG

Ánh sáng xanh là gì, tác hại gì?

Posted on 05/02/202305/02/2023 by nguyen ngoc long

Ánh sáng xanh là ánh sáng có bước sóng ngắn nhưng chứa năng lượng cao thường do mặt trời phát ra hoặc các thiết bị điện tử mà ta dùng hàng ngày như smartphone, máy tính, tivi màn hình…. Ánh sáng xanh năng lượng cao nên về lâu dài nếu tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh sẽ gây hại cho mắt, da.

Viên uống chống nắng Fine của Nhật có tốt không?

Ánh sáng xanh là gì?

Ánh sáng xanh được hiểu đơn giản là ánh sáng có thể nhìn thấy được, có bước sóng từ 380-500nm, là một trong những bước sóng ngắn nhất, năng lượng cao nhất. Thông thường ánh sáng xanh sẽ được chia nhỏ thành 2 nhóm, ánh sáng xanh tím có bước sóng từ 380-450nm và ánh sáng xanh lam khoảng từ 450-500nm.

Mặt trời là nguồn sáng chính chứa ánh sáng xanh, tuy nhiên ngay cả vào ban đêm, chúng ta vẫn có thể tiếp xúc với loại ánh sáng này thông qua các thiết bị chiếu sáng như đèn huỳnh quang, đèn LED, chúng còn được phát ra từ các thiết bị điện tử mà chúng ta sử dụng hàng ngày như màn hình máy tính, smartphone, TV màn hình phẳng,…Công dụng của ánh sáng xanh là giúp hình ảnh trên các thiết bị điện tử được rõ ràng và sắc nét hơn, đặc biệt hơn chúng còn có khả năng tự điều chỉnh theo ánh sáng môi trường xung quanh.

Trên thực tế, lượng ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị nhân tạo không đáng kể so với lượng ánh sáng xanh có trong bức xạ mặt trời. Tuy nhiên, do thời gian và khoảng cách mà chúng ta tiếp xúc trực tiếp với các màn hình điện tử sẽ dẫn đến những ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe, đặc biệt là với làn da và đôi mắt.

Vào ban đêm, ánh sáng xanh là một trong những nguyên nhân phá vỡ nhịp điệu sinh học trong cơ thể con người. Khi sử dụng các thiết bị điện tử, não bộ của chúng ta hoàn toàn không thể phân biệt được đâu là ánh sáng tự nhiên của mặt trời và đâu là ánh sáng xanh của các thiết bị, do vậy bộ não sẽ tự động ngừng sản xuất ra hoạt chất Melatonin.

Trong khi đó, hoạt chất này chính là chất giúp cơ thể chúng ta dễ dàng chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn, sâu hơn. Đó là lý do tại sao khi bạn càng sử dụng điện thoại, máy tính vào ban đêm nhiều thì càng dễ mất ngủ, khó ngủ.

Tác hại của ánh sáng xanh đối với mắt

Ánh sáng xanh có bước sóng ngắn, năng lượng cao, vì vậy khi tiếp xúc trực tiếp ở khoảng cách gần, thường xuyên có thể gây hại và làm tổn thương, nghiêm trọng hơn là gây chết các tế bào thị giác, đặc biệt là tế bào biểu mô sắc tố võng mạc – RPE.

Cụ thể như sau, RPE là một loại tế bào đặc biệt trong cấu tạo mắt, có chức năng cung cấp dưỡng chất cho các tế bào thị giác. Đây cũng là nơi hấp thụ các ánh sáng dư thừa, đào thải các chất có thể chuyển hóa để gây hại cho võng mạc.

Khi RPE suy giảm sẽ dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm ở võng mạc, đặc biệt là thoái hóa hoàng điểm, có nguy cơ dẫn đến mù lòa rất cao. Ngoài ra, khi RPE suy yếu sẽ khiến chức năng của mắt bị giảm sút do các tế bào thị giác dễ bị teo, chết đi và bong ra.

Ánh sáng xanh là cũng là nguyên nhân chính gây ra các triệu chứng khô mắt, nhức mỏi, mắt nhìn mờ. Dưới đây là một số bệnh lý nguy hiểm do ánh sáng xanh gây ra cho mắt.

Hội chứng thị giác màn hình

Ngày nay, với lối sống hiện đại, các công việc và sở thích liên quan đến các thiết bị điện tử ngày càng nhiều, do đó việc tiếp xúc trực tiếp và liên tục với ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị này là dễ hiểu, điều đó dẫn đến hội chứng thị giác màn hình, một căn bệnh phổ biến trong cuộc sống hiện nay.

Triệu chứng của bệnh gồm có: khô mắt, nhức mắt, mắt nhìn mờ, khó tập trung, căng mắt, kích thích mắt, đau đầu, đau cổ và mệt mỏi.

Thoái hóa hoàng điểm

Đây cũng là một bệnh lý phổ biến về mắt, là thủ phạm chính gây nên mù lòa. Bệnh không phát tác nhanh mà tiến triển từ từ và dần làm mất thị lực không hồi phục. Do đó nhiều người dù đã mắc bệnh nhưng cũng không biết để chữa trị hoặc hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh.

Theo điều tra và thống kê, hiện nay tại Việt Nam, trung bình mỗi người sử dụng và tiếp xúc với màn hình các thiết bị điện tử khoảng 10 giờ đồng hồ mỗi ngày, dẫn đến tình trạng thoái hóa hoàng điểm ngày càng gia tăng và trẻ hóa.

3 tác hại của ánh sáng xanh với da

Gây lão hóa da sớm

Khi sử dụng điện thoại hay máy tính vào ban đêm để đọc báo, xem phim, trò chuyện với bạn bè sẽ khiến mắt bạn phải nheo lại để nhìn cho rõ, nếu tình trạng này thường xuyên và kéo dài sẽ khiến cho vùng da quanh mắt xuất hiện những nếp nhăn, hậu quả là trông bạn sẽ già hơn so với tuổi thật.

Ngoài ra, thời gian ngồi làm việc với máy tính dài khiến cho da bạn phải tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng xanh ở cự ly gần, cường độ mạnh, như vậy làn da sẽ trở nên khô ráp và sần sùi hơn. Do đó, da bạn sẽ bị lão hóa nhanh chóng.

Khiến da bị xỉn màu, xuất hiện nám và tàn nhang

Việc tiếp xúc lâu với màn hình điện thoại, máy tính khiến cho quá trình sản xuất hắc tố Melanin hoạt động mạnh mẽ hơn, từ đó da sẽ trở nên xỉn màu, đen sạm, các đốm đen và tàn nhang xuất hiện nhiều hơn. Bây giờ thì bạn đã hiểu tại sao nhiều người làm công việc văn phòng, cả ngày không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà vẫn bị sạm da, nám da rồi đúng không?

Xuất hiện quầng thâm dưới mắt

Như đã nói ở trên, ánh sáng xanh là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Vào buổi tối, nếu bạn càng sử dụng điện thoại, máy tính lâu thì càng dễ bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc, đó là nguyên nhân khiến cho các mạch máu dưới vùng da mắt không được cung cấp đủ oxy, không được nghỉ ngơi, gây ra tình trang thâm quầng, bọng mắt sưng to.

Top kem chống nắng Nhật tốt nhất hiện nay healthmart.vn xin giới thiệu thêm

-15%

Review chống nắng inner care Nhật 2021 2022

Viên uống chống nắng Fine Japan UV Inner Care 35 viên

329,000 ₫

Kem ngày Kose Grace One của Nhật 2021 2022

Kem ngày Kose Grace One Perfect Gel Cream UV 100g

369,000 ₫

Chống nắng Anessa mild milk màu xanh nhạt spf 35+++ 2021

Kem chống nắng anessa mild milk 60ml 2023 hot

399,000 ₫

-13%

BB Cream Shiseido Sunmedic của Nhật 2021 2022

Kem nền Shiseido sunmedic bb medicated uv protect mild spf 50 30ml

349,000 ₫

-12%

Kem chống nắng Biore uv aqua rich watery gel 2021 2022

Kem chống nắng Biore uv aqua rich watery gel 90ml

199,000 ₫

-6%

Kem chống nắng anessa dạng gel

469,000 ₫

Kem chống nắng Kanebo Allie Extra UV Highlight Gel 60g

379,000 ₫

Kem chống nắng Hatomugi 65g

179,000 ₫

-11%

Kem chống nắng Biore aqua rich watery essence của Nhật 2021 2022

Kem chống nắng Biore aqua rich watery essence 50g

200,000 ₫

kem chống nắng kose sekkisei milk nhật 2020

Kem chống nắng Kose sekkisei white uv milk/ gel mẫu mới 2022

490,000 ₫

Kem chống nắng Pigeon SPF 50 cho trẻ em của Nhật

199,000 ₫

Kem chống nắng kose sekkisei white uv milk 56g

620,000 ₫

Kem chống nắng Nivea sun protect water gel 140g

310,000 ₫

Review kem chống nắng transino Nhật 2021 2022

Kem chống nắng Transino whitening day protector 30ml

600,000 ₫

Kem chống nắng Shiseido Sunmedic medicated sun protect spf50+ pa+++

365,000 ₫

-7%

Kem chống nắng Kanebo Allie Mineral Moist NEO 90g

420,000 ₫

Hiện nay có 2 cách bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của ánh sáng xanh là dùng viên uống chống ánh sáng xanh và dùng kính có khả năng ngăn chặn tia UV để hạn chế tác hại vào mắt. Nếu bạn thường xuyên phải làm việc ngoài trời hoặc với máy tính, máy tính bảng hoặc smartphone thì dùng các viên uống chống ánh sáng xanh để bảo vệ mắt và da nói chung nhé!

từ khoá

tác hại của ánh sáng xanh đối với mắt
ánh sáng xanh tiếng anh là gì
ánh sáng xanh và tia uv

BLOG

Hàng duty free Nhật Bản là gì, có tốt không?

Posted on 05/02/202305/02/2023 by nguyen ngoc long

Hàng duty free Nhật Bản là hàng miễn thuế tại sân bay, được miễn các thuế GTGT, tiêu thụ đặc biệt dành cho khách du lịch có visa dưới 3 tháng. Hàng miễn thuế tại Nhật có thể được mua tại các sân bay theo danh sách và lưu ý như bên dưới.

Duty free là gì?

Duty free là hàng miễn thuế chuyên bán những mặt hàng nhập khẩu và được miễn thuế nhập khẩu, miễn thuế tiêu thụ đặc biệt, miễn thuế giá trị gia tăng. Các cửa hàng miễn thuế hay được đặt tại trong sân bay và trung tâm thành phố.

Theo đó, sau khi bạn đã làm thủ tục xuất cảnh khỏi Nhật Bản, bạn sẽ không còn phụ thuộc vào nước này nữa nên có thể có thể mua các sản phẩm với giá miễn thuế tại các cửa hàng miễn thuế đặt trong sân bay
Các cửa hàng miễn thuế thường có biển là “Duty free shop” hoặc ” Tax free shop”, miễn thuế Hải quan sẽ ghi “Duty-free”, miễn thuế tiêu dùng VAT thì ghi “Tax-free.

Mức thuế tiêu dùng ở Nhật là bao nhiêu %?

Mức thuế tiêu dùng hiện tại là 10%

Mua hàng miễn thuế sẽ được giảm thuế 100%?

Về nguyên tắc bạn sẽ được giảm toàn bộ thuế tiêu dùng, tức là giảm 10%. Tuy nhiên, trên thực tế, có nhiều cửa hàng giảm đủ 10% cho bạn (ví dụ: Uniqlo, các Drug Store), có nhiều nơi lại tính chi phí làm thủ tục giảm thuế và trừ bớt đi một ít (1-2%) nên bạn chỉ được giảm ít nhất khoảng 5% (ví dụ: các trung tâm thương mại).

Ai được mua hàng miễn thuế ở Nhật?

Chỉ áp dụng cho khách du lịch ngắn ngày, lưu trú trong vòng dưới 3 tháng.

Không áp dụng cho người Nhật, hoặc người nước ngoài đang làm việc ở Nhật, hoặc người nước ngoài ở Nhật trên 6 tháng.

Như vậy các bạn đi du học và xuất khẩu lao động sẽ không thuộc đối tượng được ưu tiên mua hàng miễn thuế tại Nhật.

Những mặt hàng nào được miễn thuế?

Hầu như tất cả các mặt hàng bạn cần mua khi đi du lịch đều được hoàn thuế, ví dụ: các mặt hàng điện máy, điện tử, điện gia dụng, mỹ phẩm, thuốc bổ, quần áo, thức ăn, nước uống…

Có quy định phải mua ít nhất / tối đa bao nhiêu thì mới được hoàn thuế hay không?

Đối với các mặt hàng như mỹ phẩm, thuốc bổ, đồ ăn, thức uống… thì bạn cần phải mua ít nhất từ 5,000 yên trở lên, và không được mua quá 500,000 yên trong cùng ngày, tại cùng một cửa hàng.

Đối với các mặt hàng điện máy, điện tử, điện gia dụng… thì bạn cần phải mua ít nhất trên 10,000 yên để được giảm thuế. (Không thấy có quy định về hạn mức tối đa).

Thủ tục hoàn thuế như thế nào?

Thủ tục hoàn thuế ở Nhật rất đơn giản, làm ngay ở các cửa hàng chứ không phải giữ các hóa đơn xong sau đó ra sân bay mới xếp hàng làm.

Bạn chỉ cần xuất trình passport ở quầy tính tiền hoặc quầy làm thủ tục hoàn thuế. Sau khi trả tiền, người ta sẽ đính hóa đơn mua hàng vào passport của bạn (như hình dưới). Khi ra sân bay về nước, người ta sẽ kiểm tra và thu lại những hóa đơn này tại quầy làm thủ tục.

Ngoài tiền thuế, còn được miễn giảm thêm gì nữa không?

Ngoài việc được miễn thuế tiêu dùng, một vài cửa hàng còn áp dụng chính sách riêng của họ để giảm giá thêm cho bạn. Ví dụ, bạn sẽ được giảm thêm 6% nếu thanh toán bằng thẻ tín dụng của VISA tại các cửa hàng điện máy, hoặc giảm thêm 5% khi mua sắm tại chuỗi cửa hàng Tokyu Hands.

Tại sao ngày càng có nhiều cửa hàng Duty free mọc lên ở Nhật?

Trong những năm vừa qua ngành du lịch Nhật Bản đã đạt được những thành tựu đáng khen ngợi. Mỗi năm đều có hàng vạn lượt khách du lịch tới thăm quan du lịch tại đất nước này. Chính vì vậy, Chính phủ Nhật đã và vẫn đang tiếp tục thực hiện những cải cách cần thiết để ngày càng thu hút thêm nhiều du khách. Một trong những chính sách thúc đẩy du lịch đó là cởi mở hơn trong các thủ tục mua hàng miễn thuế.

Danh sách các cửa hàng Duty free tại sân bay Nhật Bản

Sân bay Kansai

Khu vực cửa hàng miễn thuế của sân bay Kansai nằm chủ yếu ở cổng bay quốc tế của Terminal 1 gồm các cửa hàng của các thương hiệu như: ANA Duty Free Shop, KIX Duty Free Main Shop, Lotte,…

Danh sách các cửa hàng miễn thuế tại sân bay Kansai

Tên cửa hàng	Khu vực
Kix Duty Free Main shop North	Terminal 1
Kix Duty Free Main shop South	Terminal 1
Kix Duty Free Terminal 2 Building	Terminal 2
Duty Free Shop Les Cosme	Terminal 1
CHANEL	Terminal 1
CHANEL FRAGRANCE&BEAUTY NORTH	Terminal 1
CHANEL FRAGRANCE&BEAUTY SOUTH	Terminal 1
LOTTE DUTY FREE by KAA	Terminal 1
KIX DUTY FREE North Wing Shop	Terminal 1
KIX DUTY FREE South Wing Shop	Terminal 1
KIX DUTY FREE South Wing Gate Shop	Terminal 1
KIX DUTY FREE WATCHES	Terminal 2
GUCCI	Terminal 1
AAS DUTY FREE SHOP	Terminal 1
ANA ARRIVAL DUTY FREE SHOP SOUTH	Terminal 1
ANA ARRIVAL DUTY FREE SHOP T2	Terminal 2
ANA ARRIVAL DUTY FREE SHOP NORTH	Terminal 1
Hermes Boutique South	Terminal 1
Hermes Boutique North	Terminal 1
Ermenegildo Zegna	Terminal 1
ANA DUTY FREE SHOP – LONGCHAMP・TUMI	Terminal 1
ANA DUTY FREE SHOP	Terminal 1
OMEGA	Terminal 1
KUKOUSENMONDAITEN Duty Free Shop A.S.D.	Terminal 1

Sân bay Haneda

Sân bay Haneda có 31 cửa hàng miễn thuế, hầu hết các cửa hàng nằm trong khoảng cổng 112-114 và 109-111.

Một số thương hiệu tiêu biểu: Mont Blanc, Rolex, Tiffany&Co, Victoria Secret, Gucci, Cartier, Tokyo Souvenir,…

Tên cửa hàng	Địa điểm	Giờ mở cửa	Telephone
BOTTEGA VENETA	Gates 112-114	usually/ 06:00 – 24:30	03-6428-0411
COSMETIC BOUTIQUE NORTH	Gates 112-114	Usually/ 06:00 – 24:00	0120-029-154
Chloé	Gates 112-114	usually/ 06:00 – 24:30	03-6428-0410
Coming Soon	Gates 109-111	Closed/ 00:00 – 24:00
DUTY FREE PICK UP	Gates 112-114	Usually 24hours/ 00:00 – 24:00	03-6428-0096
FASHION BOUTIQUE	Gates 112-114	Usually/ 06:00 – 23:30	0120-348-596
JIMMY CHOO	Gates 112-114	Usually/ 06:00 – 24:30	03-6428-0412
MONTBLANC	Gates 112-114	Usually/ 06:00 – 24:30	03-6428-0413
Salvatore Ferragamo	Gates 109-111	usually/ 06:00 – 24:30	03-6428-0783
Samantha thavasa	Gates 109-111	usually/ 06:00 – 23:00	03-6428-0758
TIAT ARRIVAL DUTY FREE SHOP	Arrival area	Usually 24hours/ 00:00 – 24:00	03-6428-0789
TIAT DUTY FREE POP UP	Gates 112-114	Usually/ 07:00 – 23:00	03-6428-0489
TIAT DUTY FREE SHOP CENTRAL	Gates 109-111	Usually 24hours/ 00:00 – 24:00	03-6428-0740
TIAT DUTY FREE SHOP NORTH	Gates 112-114	Usually/ 06:00 – 23:30	0120-34-8596
TIAT DUTY FREE SHOP SOUTH	Gates 109-111	Usually/ 06:00 – 24:00	0120-029-154
TIAT PETITE BOUTIQUE	Gates 112-114	Usually/ 07:00 – 23:00	03-6428-0734
TOKYO SOUVENIR SHOP NORTH	Gates 112-114	Usually/ 06:00 – 24:00	03-6428-0764
TOKYO SOUVENIR SHOP SOUTH	Gates 109-111	Usually/ 06:00 – 24:30	03-6428-0767
TUMI	Gates 112-114	Usually/ 06:00 – 24:30	03-6428-0417
UNIQLO HANEDA INTERNATIONAL	Gates 112-114	Usually/ 06:00 – 23:00	03-6428-0736
VICTORIA’S SECRET	Gates 112-114	Usually/ 06:00 – 24:30	03-6428-0418
ＢＵＲＢＥＲＲＹ	Gates 109-111	Usually/ 06:00 – 23:00	03-6428-0784
ＢＶＬＧＡＲＩ	Gates 112-114	usually/ 06:00 – 24:30	03-6428-0770
ＣＨＡＮＥＬ	Gates 112-114	usually/ 07:00 – 24:00	0120-61-0489
ＣＯＡＣＨ	Gates 109-111	Usually/ 06:00 – 23:00	03-6428-0781
Ｃａｒｔｉｅｒ	Gates 109-111	usually/ 06:00 – 24:30	03-6428-0779
ＧＵＣＣＩ	Gates 112-114	usually/ 06:00 – 24:30	03-6428-0771
ＨＥＲＭＥＳ	Gates 112-114	usually/ 06:00 – 24:30	03-6428-0777
ＯＭＥＧＡ	Gates 109-111	Usually/ 06:00 – 23:00	03-6428-0785
ＲＯＬＥＸ	Gates 112-114	usually/ 06:00 – 24:30	03-6428-0778
ＴＩＦＦＡＮＹ＆Ｃｏ．	Gates 109-111	Usually/ 06:00 – 24:30	03-6428-0782
ＷＡＣＯＡＬ	Gates 109-111	usually/ 06:00 – 23:00	03-6428-0759

Sân bay Narita

Khu vực mua hàng miễn thuế của sân bay Narita nằm ở:

– Tầng 3 của Terminal 1: 32 cửa hàng, tiêu biểu là ANA Duty Free, Chanel, Cartier, Hermes, Fa-So-La, Japan Duty Free, Mont Blanc, Tiffany&Co,…

Cửa hàng	Địa chỉ
ANA DUTY & TAX FREE SHOP	Terminal 1, No.4 Satellite, 3rd Floor
ANA DUTY FREE SHOP	Terminal 1, South Wing, 3rd Floor
ANA DUTY FREE SHOP MEN	Terminal 1, South Wing, 3rd Floor
BOTTEGA VENETA	Terminal 1, North Wing, 3rd Floor
BURBERRY	Terminal 1, South Wing, 3rd Floor
BVLGARI	Terminal 1, North Wing, 3rd Floor
BVLGARI	Terminal 1, South Wing, 3rd Floor
CHANEL FRAGRANCE & BEAUTY NORTH	Terminal 1, North Wing, 3rd Floor
COACH	Terminal 1, South Wing, 3rd Floor
Cartier	Terminal 1, South Wing, 3rd Floor
Chloé	Terminal 1, North Wing, 3rd Floor
Fa-So-La ARRIVAL DUTY FREE North Wing	Terminal 1, 1st Floor
Fa-So-La ARRIVAL DUTY FREE South Wing	Terminal 1, 1st Floor
Fa-So-La DUTY FREE Cosmetics & Perfumery	Terminal 1, South Wing, 3rd Floor
Fa-So-La DUTY FREE Liquor & Tobacco	Terminal 1, South Wing, 3rd Floor
Fa-So-La DUTY FREE No.3 Satellite	Terminal 1, No.3 Satellite, 3rd Floor
Fa-So-La DUTY FREE South Wing	Terminal 1, South Wing, 3rd Floor
Fa-So-La WATCHES	Terminal 1, South Wing, 3rd Floor
Fashion&Luxury	Terminal 1, South Wing, 3rd Floor
GUCCI	Terminal 1, South Wing, 3rd Floor
GUCCI	Terminal 1, North Wing, 3rd Floor
HERMES	Terminal 1, North Wing, 3rd Floor
HERMES	Terminal 1, South Wing, 3rd Floor
JAPAN DUTY FREE NORTH 1	Terminal 1, North Wing, 3rd Floor
JAPAN DUTY FREE NORTH 2	Terminal 1, North Wing, 3rd Floor
LOEWE	Terminal 1, South Wing, 3rd Floor
MONTBLANC	Terminal 1, North Wing, 3rd Floor
PLEATS PLEASE ISSEY MIYAKE / BAO BAO ISSEY MIYAKE	Terminal 1, South Wing, 3rd Floor
Ploom SHOP	Terminal 1, Central Bldg, 3rd Floor
Salvatore Ferragamo	Terminal 1, South Wing, 3rd Floor
Salvatore Ferragamo	Terminal 1, North Wing, 3rd Floor
TIFFANY & CO.	Terminal 1, South Wing, 3rd Floor

– Tầng 3 của Terminal 2: 29 cửa hàng, tiêu biểu là Chanel, Hermes, Gucci, Fa-So-La, JAL Duty Free, Japan Duty Free, Omega, Prada,…

Cửa hàng	Địa điểm
BOTTEGA VENETA	Terminal 2, Main Building, 3rd Floor
BURBERRY	Terminal 2, Main Building, 3rd Floor
BVLGARI	Terminal 2, Main Building, 3rd Floor
CHANEL	Terminal 2, Main Building, 3rd Floor
CHANEL FRAGRANCE & BEAUTY NORTH	Terminal 2, Main Building, 3rd Floor
CHANEL FRAGRANCE & BEAUTY SOUTH	Terminal 2, Main Building, 3rd Floor
COACH	Terminal 2, Main Building, 3rd Floor
Cartier	Terminal 2, Main Building, 3rd Floor
Fa-So-La ARRIVAL DUTY FREE NORTH	Terminal 2, 2rd Floor
Fa-So-La ARRIVAL DUTY FREE SOUTH	Terminal 2, 2rd Floor
Fa-So-La DUTY FREE Cosmetics & Perfumery Gate	Terminal 2, Main Building, 3rd Floor
Fa-So-La DUTY FREE Cosmetics & Perfumery Main Bldg.	Terminal 2, Main Building, 3rd Floor
Fa-So-La DUTY FREE Liquor & Tobacco ANNEX	Terminal 2, Main Building, 3rd Floor
Fa-So-La DUTY FREE Liquor & Tobacco Gate	Terminal 2, Main Building, 3rd Floor
Fa-So-La DUTY FREE Liquor & Tobacco Main Bldg.	Terminal 2, Main Building, 3rd Floor
GUCCI	Terminal 2, Main Building, 3rd Floor
HERMES	Terminal 2, Main Building, 3rd Floor
JAL DUTYFREE Main Building Shop	Terminal 2, Main Building, 3rd Floor
JAL DUTYFREE Satellite Shop	Terminal 2, Satellite, 3rd Floor
JAPAN DUTY FREE Main Building Shop	Terminal 2, Main Building, 3rd Floor
JAPAN DUTY FREE Satellite Shop	Terminal 2, Satellite, 3rd Floor
LeSportsac	Terminal 2, Main Building, 3rd Floor
OMEGA	Terminal 2, Main Building, 3rd Floor
PRADA	Terminal 2, Main Building, 3rd Floor
Salvatore Ferragamo	Terminal 2, Main Building, 3rd Floor
Samantha Thavasa	Terminal 2, Main Building, 3rd Floor
TIFFANY & CO.	Terminal 2, Main Building, 3rd Floor
TUMI	Terminal 2, Main Building, 3rd Floor
VICTORIA’S SECRET	Terminal 2, Satellite, 3rd Floor

– Tầng 3 của Terminal 3 có 3 cửa hàng

Cửa hàng	Địa chỉ
Fa-So-La ARRIVAL DUTY FREE	Terminal 3, 1rd Floor
Fa-So-La DUTY FREE	Terminal 3, 3rd Floor
Fa-So-La DUTY FREE ANNEX	Terminal 3, 3rd Floor

Sân bay Chubu

Khu vực của hàng miễn thuế nằm ở tầng 3 của cổng bay quốc tế
.

Danh sách cửa hàng: http://www.centrair.jp/en/shop_dine/duty_free_shop/

Sân bay Fukuoka

Khu vực mua hàng miễn thuế của sân bay Fukuoka nằm sau cổng kiểm tra hành lý gồm 4 khu vực như trong hình: http://dfree.fuk-ab.co.jp/floor/index.html

Tìm kiểm cửa hàng theo thương hiệu: http://dfree.fuk-ab.co.jp/english/brand/index.html

Lưu ý khi mua hàng miễn thuế tại Nhật Bản

Mua đúng ở cửa hàng, siêu thị có ghi rõ TAX-FREE

Khi mua hàng Tax-Free, bạn KHÔNG được TRỪ TIỀN THUẾ trực tiếp mà bắt buộc phải thanh toán đủ, rồi nhận lại tiền tại quầy HOÀN THUẾ (TAX REFUND) để nhận lại số tiền thuế.

Không phải cửa hàng nào cũng có quầy miễn thuế. Do đó, bạn cần mang hoá đơn đó đến quầy hoàn thuế ở gần đó, thường sẽ được đặt trong cùng khu phố.

Thời gian chờ đợi thủ tục hoàn thuế sẽ tương đối lâu vì có quá nhiều khách hàng xếp hàng chờ, vì vậy bạn cần xem xét để tránh làm ảnh hưởng thời gian chờ đợi của đoàn nếu bạn đi theo tour du lịch.

Hầu hết quầy hoàn thuế sẽ tính Phí dịch vụ, nên bạn sẽ không nhận đủ 8% thuế mà thấp hơn, thông thường phí sẽ được tính là 1,1%

Hóa đơn mua phải đạt quy định tối thiểu mới được hoàn thuế. Ở các cửa hàng đều ghi rõ số tiền tối thiểu của hóa đơn để được hoàn thuế như đồ ăn uống, mỹ phẩm,… tối thiểu phải 5.000 Yên; đồ gia dụng, điện tử, … là 10.000 Yên.

Lưu ý vì là hàng Miễn Thuế Tiêu dùng ở Nhật Bản, cho nên bạn không được phép tiêu thụ mặt hàng đó ở Nhật, vì vậy một số món hàng như đồ ăn, đồ uống chẳng hạn sẽ yêu cầu Niêm phong cho đến khi bạn ra khỏi Nhật Bản.

từ khoá

hàng miễn thuế ở sân bay là gì
duty free ở nhật
quy định mua hàng miễn thuế
du học sinh mua hàng miễn thuế ở nhật 2020

BLOG, DHC

Mua thuốc ở đâu tại Nhật?

Posted on 05/02/202305/02/2023 by nguyen ngoc long

Mua thuốc ở Nhật không khó: mua thuốc không kê đơn, thực phẩm chức năng tại các drugstore như: Matsumoto Kiyoshi, Sun drug hoặc hệ thống Aeon Mall, còn mua thuốc có toa của bác sĩ thì đến các hiệu thuốc, có ghi chữ 処方せん受付」tại Nhật nhé!

Mua thuốc không kê đơn và thực phẩm chức năng ở các drug store

Drug store (tiếng Nhật gọi là ドラッグストア hoặc 薬) là một dạng cửa hàng bán tổng hợp các loại mỹ phẩm, thuốc, thực phẩm chức năng, đồ dùng hàng ngày (đồ vệ sinh trong gia đình), đồ cho em bé.

Tại mỗi vùng ở Nhật sẽ có một vài thương hiệu drug store nổi bật nhưng cũng có những chuỗi cửa hàng có mặt tại khắp nơi trên nước Nhật. Hầu như mỗi khu dân cư đều có drug store nên bạn cố gắng đi lại xung quanh nơi ở để kiểm tra nhé.

Nếu bạn không tìm thấy ở gần nơi bạn ở thì chỉ cần ra những ga lớn hơn một chút nhất định sẽ có. Hãy để ý những cửa hàng có chữ Drug, 薬局、薬品、化粧品、ドラッグストア nhé. Sau đây là những chuỗi drug store có ở khắp nước Nhật.

Matsumoto Kiyoshi (マツモトキヨシ)

Đây là một trong những chuỗi drug store lớn nhất tại Nhật. Khách du lịch có thể mua hàng miễn thuế ở hầu hết các cửa hàng của Matsumoto Kiyoshi. Matsumoto Kiyoshi có cả cửa hàng nhỏ và cửa hàng cực lớn.
Kokumin (コクミンドラッグ)

Bảng giá các loại tpcn Kobayashi của Nhật mới nhất 2023

STT	Sản phẩm	Giá
1	Viên uống điều hòa kinh nguyệt Kobayashi 360 viên	569.000
2	Bổ phổi Kobayashi của Nhật mẫu mới 2022 hot	629.000
3	Thuốc viêm xoang của Nhật chikunain 112 viên/ 224 viên	580.000
4	Thuốc bổ não Kobayashi 168 viên 28 ngày	649.000
5	Tiểu đường Kobayashi 30 ngày 90 viên	849.000
6	Tiểu đêm Kobayashi Yurinaru 60 120 viên	650.000
7	Viên uống tiền mãn kinh Kobayashi 840 viên	800.000
8	Miếng dán đau bụng kinh Kobayashi hộp 10 miếng	249.000
9	Kem trị ngứa Kobayashi 8g	249.000
10	Kem trị viêm nang lông Kobayashi 20g	290.000
11	Kem trị sẹo Kobayashi Nhật Bản – tuýp 15g	259.000
12	Viên uống bổ máu kobayashi 60 ngày 120 viên	470.000
13	Mầm đậu nành Kobayashi Equol 30 viên	549.000

Sun drug (サンドラッグ)

Ngoài những cửa hàng này ra thì còn vô số những drug store với tên gọi khác như Tomod’s, 福太郎くすり, Ippondo, Smile drug (スマイルドラッグ), Drug eleven (ở Kyushu rất nhiều), Cosmos, Segami Drug, Welcia, Tsuruha drug (ツルハドラッグ)、スギ薬局 (Sugi) v.v và bên ngoài luôn có 1 trong các chữ Drug, 薬局、薬品、化粧品、ドラッグストア để các bạn dễ nhận biết.

https://healthmart.vn/thuoc-tri-tieu-chay-nhat-ban

Aeon Mall（イオンモール)

Hệ thống siêu thị của Aeon thì đã quá là nổi tiếng rồi. Bản thân Aeon Mall thì không phải là drug store nhưng có một tầng dành cho thuốc, thực phẩm chức năng và mỹ phẩm giống hệt các drug store.

Các siêu thị này có mặt ở khắp nơi tại Nhật. Ngoài thuốc và mỹ phẩm thì bạn có thể mua đồ ăn, quần áo thời trang, đồ cho mẹ và bé, đồ dùng gia đình nữa nên rất tiện lợi. Hãy tìm ngay một siêu thị Aeon Mall gần nơi bạn ở để tiện mua sắm nhé.

Mua thuốc cần đơn của bác sĩ ở đâu tại Nhật?

Nếu bạn đi khám bệnh và được bác sĩ kê đơn thuốc thì hãy ra những hiệu thuốc có ghi chữ 「処方せん受付」(tức là có quầy bán thuốc theo đơn).

Dòng chữ này luôn được ghi rất to và rõ ở ngoài hiệu thuốc nên các bạn sẽ nhận ra ngay, ví dụ như trong hình minh họa ở dưới. Hầu hết các drug store thông thường (không quá nhỏ) đều có quầy bán thuốc theo đơn như này.

Nếu các bạn rành tiếng Nhật thì có thể mua thuốc và thực phẩm chức năng online trên các trang Amazon, Rakuten, trang bán hàng online của Matsumoto Kiyoshi, Kokumin hay Kenko.com. Hãng DHC hay Fancl cũng là 2 hãng nổi tiếng chuyên về thực phẩm chức năng chăm sóc sắc khỏe và làm đẹp.

Top viên uống dhc Nhật tốt nhất hiện nay healthmart.vn xin giới thiệu thêm

Vien Dhc Red Koji Chiet Xuat Men Gao Do 0

Viên DHC Red Koji chiết xuất men gạo đỏ của Nhật 30 viên

259,000 ₫

Viên uống Maca DHC Strong của Nhật túi 20 ngày 60 viên

299,000 ₫

Viên uống dhc Walking power của Nhật 2023

Viên uống dhc Walking power supplement 30 ngày 60 viên

390,000 ₫

Viên uống trắng da DHC Coix của Nhật chiết xuất ý dĩ

150,000 ₫

Thải độc dhc detox cleanse của Nhật làm sạch cơ thể toàn diện 20 ngày 60 viên

349,000 ₫

-20%

Viên uống giảm cân DHC L-Carnitine của Nhật 60 ngày 300 viên

399,000 ₫

-14%

Viên uống giảm cân dhc dầu dừa 20 ngày 40 viên

259,000 ₫

Viên ngủ ngon DHC Gooska Nhật giải pháp tự nhiên cho giấc ngủ trọn vẹn

989,000 ₫

Viên Gaba DHC Nhật giảm stress căng thẳng ngủ ngon

249,000 ₫

Review giải rượu giải độc gan DHC Nhật 2021 2022

Viên uống giải rượu DHC của Nhật giải độc gan bổ gan

430,000 ₫

Nhai thai tươi DHC Fresh Placenta của Nhật đẹp da chống lão hoá

639,000 ₫

-8%

Viên cấp nước Hyaluronic Acid DHC của Nhật mẫu mới 2021 2022

Viên cấp nước Hyaluronic Acid DHC Nhật cấp nước cấp ẩm toàn diện

239,000 ₫

Mầm đậu nành dhc equol của Nhật 2021 2022

Mầm đậu nành dhc isoflavone equol của Nhật cải thiện nội tiết toàn diện

499,000 ₫

-24%

Viên rau củ DHC Nhật Bản bổ sung 32 loại rau củ quả

265,000 ₫

-15%

Viên uống dhc vitamin E 60 ngày 240 viên

212,000 ₫

viên bổ sung vitamin K của DHC Nhật 2022

Viên vitamin K của DHC Nhật Bản 30 ngày 60 viên

279,000 ₫

Đơn giản vậy thôi, các bạn chịu khó quan sát xung quanh khu vực mình sống là sẽ tìm thấy nơi mua thuốc và thực phẩm chức năng ngay thôi. Đừng nghĩ là khó không biết và không tìm hiểu, rồi lại mua thuốc của mấy người rao bán trên mạng vừa không an toàn mà còn hay bị lừa nữa.

từ khoá

thuốc tránh thai mua ở đâu tại nhật
review thuốc tránh thai của nhật
mua thực phẩm chức năng ở nhật 2023
những thực phẩm chức năng nổi tiếng của nhật

DƯỠNG DA, BLOG

Vùng chữ T là gì?

Posted on 05/02/202304/02/2023 by thuy linh

Vùng da chữ T là vùng da tiết ra nhiều dầu, dễ gây mụn, các bấn đề về da khác vì thế chúng ta cần chăm sóc vùng chữ T trên mặt thật đặc biệt như: sử dụng giấy thấm dầu, dưỡng ẩm cho da, xịt nước hoa hồng hay đắp mặt nạ tự nhiên,… để kiềm dầu và trị mụn hiệu quả ở vùng chữ T nhé!

Vùng chữ T là gì?

Vùng da chữ T (The T-zone) được đặt tên bởi phần da hình chữ T hay đổ dầu trên khuôn mặt, nhưng nó còn có thể hiểu theo nghĩa khác là The twilight zone vì nó thường khác với vùng da còn lại trên khuôn mặt: Tiết dầu nhiều hơn, xuất hiện mụn đầu đen, đầu trắng ngay cả khi những vùng da khác mịn màng và khô ráo.

Vùng chữ T (bao gồm trán, mũi và cằm) thường là vùng da tiết ra nhiều dầu, làm cho khuôn mặt của bạn lúc nào cũng bóng nhờn bởi các tuyến dầu chủ yếu tập trung ở đây.

Nguyên nhân nổi mụn vùng chữ T là gì?

Vì tiết nhiều dầu và bã nhờn hơn những vùng da khác nên vùng chữ T dễ bị tắc lỗ chân lông và có mụn hơn hẳn, kém mịn màng và sạm da. Để các vùng da trên khuôn mặt đồng nhất như nhau là rất khó nhưng không phải bất khả thi. Chúng tôi sẽ giới thiệu tới bạn một vài cách để kiểm soát vùng da chữ T cứng đầu.

***

Kem trị nám Haku Shiseido 2021 hot

Chăm sóc da vùng chữ T như thế nào?

Dưỡng ẩm cho da

Nhiều người thường bỏ qua bước dưỡng ẩm vì nghĩ rằng điều này sẽ làm da tiết ra nhiều dầu hơn. Tuy nhiên, dưỡng ẩm là một thói quen cần thiết vì nếu bỏ đi bước chăm sóc quan trọng này, da sẽ trở nên khô và càng tiết nhiều dầu hơn.

Bạn nên chọn mua những loại kem dưỡng ẩm dạng water based (chủ yếu là thành phần nước) không gây bít tắt lỗ chân lông hay gây dầu.
Với những người có da hỗn hợp, cần chọn loại kem dưỡng ẩm hơi lỏng cho vùng chữ T (để dễ thấm hút và không bít, tắt lỗ chân lông) và một loại có công thức đậm đặc hơn cho những vùng da còn lại trên gương mặt.

Giấy thấm dầu

Giấy thấm dầu là giải pháp thay thế cho những lúc không thể rửa mặt được. Chúng sẽ hút hết lớp dầu đang bám trên da, giúp da mặt sạch và không còn bị bóng nhờn.

Đắp mặt nạ thiên nhiên

Mặt nạ thiên nhiên lô hội

Lô hội có rất nhiều lợi ích trong việc làm đẹp, giúp nuôi dưỡng sâu từng tế bào da và cân bằng độ pH, giảm lượng dầu nhờn trên bề mặt da. Bạn dùng gel lô hội thoa lên vùng chữ T để kiểm soát việc sản xuất lượng dầu thừa, đợi đến khi chúng khô thì rửa mặt sạch với nước ấm.

Mặt nạ nước cốt chanh và hoa hồng

Chanh có tính axit và là nguồn vitamin C dồi dào nên rất có ích trong việc giúp làm sạch bụi bẩn và loại bỏ chất nhờn trên mặt, giúp lỗ chân lông thông thoáng, ngăn ngừa mụn trứng cá. Bạn kết hợp nước cốt chanh và nước hoa hồng theo tỉ lệ 1:1, vệ sinh da sạch sẽ và thoa dung dịch này lên mặt, massage nhẹ nhàng, rửa lại mặt sau 10 phút. Dung dịch này còn có tác dụng làm da trở nên mềm mại hơn.

Mặt nạ dưa leo

Dưa leo là loại thực phẩm chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho da như vitamin B2, C, E… và các axit amin, axit tartaric giúp làm mờ các vết nám, tàn nhang, làm dịu làn da cháy nắng, mang lại làn da trắng sáng hơn. Đặc biệt với da nhờn, chúng có tác dụng làm sạch lỗ chân lông, loại bỏ bớt lượng bã nhờn thừa trên bề mặt da.

Bạn có thể cắt dưa leo thành từng khoanh tròn mỏng và đắp trực tiếp lên mặt hoặc có thể pha nước ép dưa leo và nước cốt chanh tươi theo tỉ lệ 1:1 rồi thoa hỗn hợp lên toàn bộ khuôn mặt, massage nhẹ nhàng để các dưỡng chất thấm sâu vào trong da, 15 phút sau rửa mặt sạch.

Mặt nạ trứng gà

Trứng gà có tác dụng tuyệt vời với làn da nhờn bởi có chứa một enzym có tên là lysozyme, có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn, làm sạch sâu da từ bên trong và thấm hút dầu rất tốt. Lấy một lòng trắng trứng gà cho vào chén, sau đó cho vài giọt nước cốt chanh vào, đánh bông lên. Rửa mặt với nước ấm để các lỗ chân lông giãn nở ra, rồi thoa hỗn hợp trên lên mặt, để 15 – 20 phút, đến khi mặt nạ khô thì rửa mặt lại bằng nước ấm.

Giữ cho lỗ chân lông luôn sạch

Dầu do các tuyến bã nhờn tiết ra. Chúng thoát ra ngoài qua các lỗ chân lông trên da. Để kiểm soát việc sản xuất chất dầu, bạn cần giữ cho lỗ chân lông luôn sạch, thông thoáng. Hãy sử dụng loại sữa rửa mặt dành riêng cho da dầu với nồng độ pH cân bằng.

Trong khi những người sở hữu da dầu hay da hỗn hợp cần phải sử dụng sữa rửa mặt mỗi ngày thì người có da khô chỉ cần dùng sữa rửa mặt kiểm soát dầu vào mùa hè để chăm sóc cho vùng chữ T trên mặt.

Rửa mặt ít nhất 3 lần mỗi ngày

Rửa mặt là cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất để “đánh bại” lượng chất nhờn trên da mặt. Bạn cần rửa mặt thật kỹ vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy vì lúc này, da rất bóng nhờn do tích tụ một lượng dầu rất lớn suốt đêm. Ngoài ra, đừng quên rửa mặt bằng nước lạnh thường xuyên để loại bỏ chất nhờn và bụi bẩn. Rửa mặt vào ban đêm không chỉ giúp làm sạch mà còn tạo điều kiện cho da phục hồi tốt hơn khi bạn ngủ.

Xịt nước hoa hồng lên mặt

Xịt nước hoa hồng lên mặt là cách để da khỏe khoắn trở lại. Do đó, hãy mang theo một chai nước hoa hồng nhỏ trong túi sách để bạn sử dụng khi cần thiết. Ngoài ra, cũng có thể dùng gạc tẩy trang thấm nước hoa hồng và vệ sinh vùng chữ T để tẩy sạch chất bẩn và lượng dầu thừa bám trên da.

Như vậy các bạn đã biết vị trí vùng chữ T trên mặt rối đúng không ạ? Đây đúng là một vùng da lắm bệnh nhiều tật, khó hầu hạ, các bạn hãy nhớ chăm sóc vùng chữ T cẩn thận như những gì healthmart.vn vừa chia sẽ, để sạch bóng dầu và mụn đáng ghét nhé! Chúc các bạn thành công.

Từ khóa:

vùng chữ t trên mặt là ở đâu 2021
mặt nạ trị mụn vùng chữ t
sữa rửa mặt cho da dầu vùng chữ t
vùng chữ t bị đen 2022