BLOG, GIẢM CÂN

Thực hư bí quyết uống nước giảm cân giảm mỡ có hiệu quả?

Posted on 09/02/202307/02/2023 by nguyen ngoc long

Uống nước giảm cân không? uống nước vào thời điểm nào giảm cân, uống bao nhiêu là đủ? Nào cùng healthmart tìm hiểu phương pháp uống nước giảm cân dưới đây nhé!

***

Sinh tố giảm cân Asahi của Nhật 2021 2022 hot

Top bột rau xanh Nhật 2021 2022 hot

Chắc hẳn nhiều bạn đã nhận được một số lời khuyên khi giảm cân chính là nên bổ sung thật nhiều nước cho cơ thể. Đúng vậy, nước sẽ giúp lấp đầy “chiếc bụng đói” và giảm cơn thèm ăn tự nhiên. Nước còn giúp đốt cháy calo trong cơ thể. Việc này cũng được kiểm chúng thông qua một cuộc nghiên cứu vào năm 2014 khi những người tham gia khảo sát đã uống 500ml nước đều thấy được sự tiêu hao năng lượng. Những người này đã đốt cháy 2-3% lượng calo so với không uống nước. Hơn nữa, nước giúp thúc đẩy quá trình thanh lọc cơ thể và đốt cháy mỡ thừa cực hiệu quả.

Vậy uống nước không ăn có giảm cân hay không? Thực tế, đây chính là một phương pháp giảm cân mang tên Water-fasting. Với phương pháp này, cơ thể sẽ có sự thâm hụt calo nhờ vào không nạp thức ăn vào trong cơ thể ngoại trừ uống nước. Và water-fasting chỉ nên thực hiện trong khoảng từ 24 đến 72 giờ là an toàn cho cơ thể. Vì nếu thực hiện quá thời gian trên, chúng sẽ gây ra nhiều vấn đề về sức khoẻ.

Vậy đâu là cách uống nước không ăn có giảm cân đúng cách? Khi thực hiện phương pháp này, cơ thể sẽ không được bổ sung bất kì thức ăn nào ngoại trừ nước. Vì thế sẽ có rất nhiều rủi ro nếu bạn không thực hiện chúng đúng cách. Với water-fasting, hầu hết bạn sẽ phải uống 2 đến 3l nước mỗi ngày trong suốt thời gian thực hiện.

1/ Uống nhiều nước hơn để giảm cân

1. Uống nước trong suốt cả ngày

Uống nước xuyên suốt cả ngày sẽ giúp bạn tăng cảm giác no bụng và quên đi cảm giác thèm ăn. Nhờ đó, bạn cũng có thể ăn ít hơn và giảm đi lượng calo nạp vào cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống các loại nước không chứa calo để thay cho nước lọc nếu bạn cảm thấy chán nản. Hoặc đặt chuông điện thoại nhắc nhở uống nước cũng là một cách hay đấy.

2. Uống nước trước khi ăn

Uống nước trước khi ăn sẽ giúp bạn hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Hãy uống 1 ly nước đầy trước khi ăn 30 phút và sau khi ăn để đẩy nhanh quá trình tiêu hoá, hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn và hỗ trợ giảm cân.

3. Thay nước ngọt bằng nước lọc

Nước ngọt, trà sữa, sinh tố hay đồ uống chứa nhiều calo chính là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân đấy. Vì thế, hãy dần thay đổi thói quen và lựa chọn uống nước lọc sẽ giúp bạn giảm đi hàng trăm calo nạp vào cơ thể. Từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

4. Uống thêm một lương nước để thanh lọc cơ thể

Bạn hãy bổ sung thêm một lượng nước lọc để giúp cơ thể thanh lọc và đào thải lượng độc tố và calo thừa ra ngoài. Lượng nước bù thêm này sẽ không được tính vào lượng nước cần uống trong 1 ngày.

2/ Uống nước detox cơ thể

Ngoài phương pháp gia tăng lượng nước mỗi ngày, thì phương pháp sử sụng các loại thức uống detox cũng được rất nhiều người áp dụng để giảm cân và thanh lọc cơ thể. Bạn có thể sử dụng các loại rau thơm và trái cây ngâm trong nước lọc để có ngay một loại nước detox thanh lọc cơ thể. Với phương pháp này, bạn không nên thực hiện quá lâu bởi chúng có thể làm thiếu chất dinh dưỡng ở cơ thể. Và đừng quên là bổ sung mỗi ngày 2 đến 3l nước nhé!

Uống nước ấm giảm mỡ bụng được không?

Để trả lời cho câu hỏi uống nước không ăn có giảm cân, sau đây là một số lợi ích từ việc uống nước ấm:

Nước ấm giúp tăng cường trao đổi chất: Các chuyên gia bác sĩ cho biết thói quen uống nước ấm là biện pháp thúc đẩy vận chuyển chất dinh dưỡng đến các tế bào và thải độc tố cho tế bào diễn ra nhanh hơn. Theo một nghiên cứu trên báo Sức Khỏe Đời Sống thuộc Bộ Y tế, uống nước ấm làm tăng khả năng trao đổi chất từ 10% – 20%.
Giảm chất béo: Nước ấm ở nhiệt độ cao giúp đẩy nhanh quá trình phá vỡ và đốt cháy các chất béo, mỡ thừa tích tụ ở bụng, đùi và mỡ nội tạng ở gan. Khi không uống đủ nước, gan sẽ tích trữ chất béo lại làm cho bạn khó giảm ký.
Thúc đẩy hệ tiêu hóa: Nước ấm là chất xúc tác giúp bôi trơn và vận chuyển thức ăn, chất dinh dưỡng lưu thông dễ dàng trong hệ tiêu hóa. Nhiệt độ ấm của nước còn giúp cho những loại thức ăn khó tiêu phân rã dễ dàng, từ đó giúp dạ dày dễ tiêu hóa hơn.
Hạn chế sự thèm ăn: Các chuyên gia tin rằng việc uống nước ấm từ 15-30 phút trước khi ăn giúp cho dạ dày có cảm giác no hơn, chống lại cảm giác thèm ăn, từ đó ăn ít và nạp ít calo vào cơ thể hơn so với uống nước lạnh. Do đó, bạn nên uống nước ấm trước mỗi bữa điểm tâm để dễ dàng cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Lịch uống nước giảm cân hiệu quả trong 10 ngày?

Dưới đây là những mốc thời gian bạn cần uống nước đúng cách trong ngày để có thể giảm cân, sớm lấy lại được vóc dáng nuột nà, thon thả.

Lịch uống nước giảm cân hiệu quả vào buổi sáng

6 – 7 giờ sáng

Đây là khoảng thời điểm bạn mới thức dậy, cơ thể mới trải qua một đêm ngủ say và bắt đầu thiếu nước. Bạn nên uống một cốc nước ngay khi thức dậy để có thể bổ sung nước và làm sạch ruột hiệu quả. Đặc biệt, đây là thời gian thích hợp để bổ sung nước trước bữa ăn nhằm giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

9 giờ sáng

Đây là thời điểm bắt đầu công việc hằng ngày, nên đừng quên bổ sung một chút nước để cơ thể sản khoái hơn bạn nhé!’

Lịch uống nước giảm cân hiệu quả vào buổi trưa

11 đến 12 giờ

Uống nước vào buổi trưa là cách để bạn giảm béo hiệu quả. Bạn nên uống một cốc nước nửa giờ sau bữa trưa để cảm thấy no hơn và giảm cảm giác thèm ăn vào bu

13 giờ chiều

Vào buổi chiều, mọi người thường bị buồn ngủ. Uống một ly nước vừa giúp bổ sung lượng nước đã mất mà còn giúp đầu óc tỉnh táo và minh mẫn hơn.

15 giờ chiều

Thời điểm này bạn thường có cảm giác đói bụng và dễ thèm ăn vặt, nên hãy bổ sung một ly nước hoặc một ly trà xanh để giảm cơn thèm ăn vừa giúp giảm cân hiệu quả nhé.

Lịch uống nước giảm cân hiệu quả vào buổi tối

19 đến 20 giờ

Uống nước vào thời gian này sẽ giúp bạn cân bằng huyết áp, giảm huyết áp đối với những người bị huyết áo cao.

22 giờ

Bạn nên uống nửa cốc nước nửa giờ trước khi đi ngủ để không cảm thấy khát vào ban đêm. Bạn chỉ nên uống nửa cốc nước vì uống quá nhiều nước lúc này sẽ khiến bạn phải thức dậy vào ban đêm vì buồn tiểu.

Qua bài viết này, bạn đã có câu trả lời cho “uống nước không ăn có giảm cân không?” rồi đấy. Tuy nhiên, đối với phương pháp này, bạn chỉ nên thưc hiện trong thời gian cho phép để bảo đảm sức khoẻ cho cơ thể thôi nhé. Chúc bạn giảm cân thành công!

từ khoá

DẦU GỘI SỮA TẮM, VITAMIN

Biotin có trị được rụng tóc không?

Posted on 09/02/202307/02/2023 by nguyen ngoc long

Biotin, hay còn được gọi là vitamin H được sử dụng rộng rãi: dầu gội biotin, viên uống bitotin giúp chữa rụng tóc, kích thích mọc tóc. Vậy thật chất biotin có thể trị rụng tóc, kích thích mọc tóc lại không? Nào cùng healthmart tìm hiểu nha.

***

Viên mọc tóc dhc Nhật 2023 hot

Biotin là gì?

Biotin – một trong những vitamin được xem là “thần dược” có vai trò trong việc cấu thành nên một cơ thể khỏe mạnh và một mái tóc chắc khỏe. Vitamin H rất quan trọng cho việc phát triển của tóc và móng. Biotin còn có vai trò ổn định đường huyết. Thiếu biotin gây rụng tóc, móng giòn, dễ gãy.

Như các loại Vitamin khác, Vitamin H có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm tự nhiên xung quanh chúng ta như trứng, thịt bò,… Đồng thời, bạn có thể nạp thêm Vitamin H bằng các viên uống bổ trợ hoặc sản phẩm chăm sóc tóc được đặc chế cho tóc gãy rụng.

Rụng tóc là gì?

Có thể bạn chưa biết, tuổi thọ của mỗi sợi tóc kéo dài từ 2 tới 6 năm. Trung bình một tháng, mỗi sợi tóc sẽ dài thêm được khoảng 1 cm. Khoảng 90% số lượng tóc trên da đầu cùng nhau phát triển vào một thời điểm, và chỉ có khoảng 10 % là “chững lại” và không phát triển. Sau từ 2 đến 3 tháng những sợi tóc “chững lại” đó sẽ bị rụng đi và thay vào đó là những sợi tóc mới.

Bình thường, mỗi ngày tóc của bạn sẽ rụng từ 50 đến 100 sợi tóc nhưng nếu bạn gặp chứng bệnh rụng tóc, số lượng sợi tóc rơi rụng có thể lên đến gấp 3 lần con số thông thường kể trên. Vậy nguyên nhân rụng tóc là do đâu?

Mất cân bằng hoccmon, rối loạn nội tiết tố.
Thiếu vitamin B1, H, Omega 3-6. Nguyên nhân này xuất phát từ việc thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân hoặc ăn chay không khoa học khiến cơ thể không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết.
Áp lực cuộc sống, căng thẳng công việc kéo dài gây rối loạn lo âu dẫn đến sự thay đổi chu kỳ sinh trưởng của tóc.
Thói quen hằng ngày như vò đầu, nhổ, bứt tóc nhanh chóng làm tóc thưa và ngày một mỏng hơn…
Tóc thưa, mỏng, hói do bẩm sinh, đặc tính di truyền.
Mắc một số bệnh như nấm, vảy nến, thiếu máu, bệnh tự miễn dịch.
Sử dụng một số loại thuốc như trầm cảm, thuốc tránh thai, chống động kinh.
Do ảnh hưởng từ xạ trị, tác dụng phụ của thuốc.

Biotin có tác dụng gì với tóc?

Đối với người khỏe mạnh, đường ruột có thể sản sinh ra vitamin H một cách tự nhiên. Tuy nhiên, lượng vitamin H được sản sinh do đường ruột không đủ để đáp ứng nhu cầu cho cơ thể, nhất là mái tóc. Vì vậy, khi cơ thể thiếu hụt chất này thường có những triệu chứng như rụng tóc, mất màu tóc, tóc khô xơ và gãy rụng hơn.

Vitamin H đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa các dưỡng chất vĩ mô
Vitamin H có thể giúp ích cho tình trạng móng tay dễ gãy
Vitamin H giúp cải thiện tình trạng rụng tóc.
Vitamin H có thể làm giảm lượng đường huyết ở người bệnh tiểu đường
Ngoài ra, nhiều chứng minh còn cho rằng Vitamin H có hiệu quả làm đẹp da

Dùng viên bổ sung biotin có trị được rụng tóc không?

Các loại viên uống Biotin bổ sung Vitamin H đang rất được ưa chuộng trên thị trường nhờ tiện dụng và hiệu quả cao. Lượng Vitamin H được điều chế trong mỗi viên uống khi nạp vào cơ thể đúng liều mỗi ngày sẽ giúp tóc và móng thêm chắc khỏe, nhờ vậy mà giảm rụng tóc hiệu quả.

Ngoài ra, Biotin còn là vitamin tan trong nước nên hầu như là an toàn cho mọi cơ địa và không có tác dụng phụ đáng kể nào. Tuy nhiên, bạn cần uống theo hướng dẫn sử dụng trên bao bì và theo lời khuyên của bác sĩ để đảm bảo hiệu quả nhất.

Mặt khác, các loại viên uống này hầu hết là được nhập khẩu và ngày càng được bày bán nhiều trên thị trường, thật giả lẫn lộn. Bạn nên chọn mua từ các thương hiệu lớn tại những cửa hàng uy tín để tránh “tiền mất tật mang”.

Uống biotin có tác dụng phụ không?

Cung cấp Vitamin H thông qua chế độ ăn từ thực phẩm trên thì sẽ không mang đến bất kỳ rủi ro nào cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn chọn cách bổ sung Vitamin H bằng viên uống bổ sung thì là câu chuyện khác. Dù Biotin không có bất kỳ tương tác thuốc nhưng vẫn cần bác sĩ tư vấn hiệu quả nếu bạn dùng nhiều loại thực phẩm chức năng hoặc thuốc điều trị khác cùng lúc. Ngoài ra, bạn cũng không nên dùng thuốc quá liều lượng được khuyên dùng dễ gây nên tác dụng phụ không đáng có.

Tìm hiểu thêm về Biotin, đây là một loại vitamin tan trong nước, do đó nếu bổ sung dư thừa sẽ tự động ra khỏi cơ thể qua nước tiểu. Do đó, thực chất dùng quá liều không gây ảnh hưởng đến cơ thể bạn. Chỉ trong một vài trường hợp da có dấu hiệu đỏ phát ban da bất thường sau khi tăng lượng dùng biotin chống rụng tóc, khi đó bạn cần đến bệnh viện để theo dõi.

Nếu bác sĩ xác nhận rằng bạn đang bổ sung quá nhiều biotin, liều lượng khuyến cáo sẽ được giảm về mức thích hợp hơn.

Và vì “mái tóc là gốc con người” nên lời khuyên cho mỗi chúng ta là hãy luôn chú ý đến mái tóc của mình để giữ cho “góc con người” luôn được chắc khỏe, dày dặn, mềm mại và bồng bềnh nhé!

***

Bảng giá bộ thuốc mọc tóc kaminomoto của Nhật mới nhất 2023

STT	Sản phẩm	Giá
1	Thuốc mọc tóc Kaminomoto ladychic 180ml	850000
2	Serum kích thích mọc tóc Kaminomoto higher strength 200ml	520000
3	Dầu gội Kaminomoto Medicated Shampoo (nhật)	450000
4	Serum Kaminomoto for lady EX 100ml	450000
5	Thuốc mọc tóc karoyan progre ex 120ml	639000

Serum mọc tóc kaminomoto lady ex Nhật 2023 hot

Hy vọng với những chia sẻ trên, bạn đọc đã biết có nên dùng biotin trị rụng tóc không, nên dùng loại viên uống hay thực phẩm chứa biotin rồi nhé!

từ khoá

Review viên Biotin Best EX của Nhật webtretho
viên uống trị rụng tóc của nhật
thuốc mọc tóc của nhật kaminomoto

BLOG, GIẢM CÂN

Đậu hủ bao nhiêu calo, bao nhiêu protein, ăn đậu hủ có giảm cân?

Posted on 09/02/202307/02/2023 by nguyen ngoc long

Đậu hủ, hay đậu phụ là món ăn giàu protein, canxi, không cholesterol, ít calories, và chứa isoflavone, rất tốt cho phụ nữ nên là loại thực phẩm giảm cân, đẹp da cực tốt. Nào cùng healthmart tìm hiểu nha.

***

Đậu hủ bao nhiêu calo, bao nhiêu protein?

Đậu phụ là một loại thực phẩm được chế biến từ đậu nành. Với thành phần dinh dưỡng dồi giàu chứa các chất cần thiết như protein, canxi, vitamin E, không cholesterol và ít carbohydrate. Nên đậu phụ được xem như một thực phẩm giảm cân bổ sung dinh dưỡng hiệu quả.

Hơn nữa, tuy hàm lượng calories thấp, đậu phụ 300g chỉ chứa khoảng 70 Kcal. Nhưng đậu phụ có thể giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn nhờ vào cảm giác no lâu. Nhờ đó giúp các nàng lấy lại vóc dáng thon gọn và hấp dẫn nhanh chóng, an toàn, lành mạnh.

Đậu hủ là thực phẩm dinh dưỡng, sức khoẻ

Đậu phụ được xem như một thực phẩm “siêu” dinh dưỡng. Ngoài hỗ trợ giảm cân, đậu phụ còn có một số lợi ích đối với cơ thể như:

Giảm các triệu chứng mãn kinh ở phụ nữ nhờ có chứa isoflavone.
Phòng ngừa một số bệnh ung thư như ung thư vú ở phụ nữ và ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới nhờ có chứa genistein. Một loại isoflavone có khả năng chống oxy hóa, ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư.
Tăng sức khoẻ tim mạch nhờ chứa isoflavone giảm sự tích tụ của cholesterol xấu, hạn chế tắc nghẽn mạch máu, phòng ngừa bệnh tim.
Chống loãng xương nhờ cung cấp nguồn canxi và sắt tốt. Một 100g đậu phụ có thể cung cấp 14% nhu cầu canxi hàng ngày của bạn, 5% nhu cầu sắt và 4 % lượng kali khuyến nghị hàng ngày.
Tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng: Cung cấp protein tự nhiên cho cơ thể phần nào giúp tóc được nuôi dưỡng đủ chất, óng mượt.
Kiểm soát bệnh tiểu đường: Thường xuyên ăn món ăn từ đậu tương giảm hiệu quả lượng đường trong máu.

Cách chế biến đậu phụ giảm cân như thế nào cũng rất quan trọng. Nếu chế biết không đúng cách, bạn sẽ khó lòng mà kiểm soát được mức năng lượng nạp vào cơ thể. Vì vậy, bạn nên kham khảo 4 cách chế biến sau đây để món ăn có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhé!

Những món giảm cân bằng đậu phụ có thể làm tại nhà

1. Giảm cân tại nhà với đậu phụ luộc

Ăn đậu phụ hoặc đậu phụ non luộc là cách chế biến đơn giản nhất. Vừa giúp bạn giữ nguyên được mức calories vốn có, vừa không mất quá nhiều thời gian chuẩn bị.

Cách thực hiện:

Luộc đậu trong nước sôi khoảng 5 phút rồi vớt ra hoặc trần đậu với nước sôi.
Thái miếng 2cm rồi ăn vào bữa sáng cùng một ly sữa tươi không đường.

2. Đậu phụ salad giảm cân

Salad là một món ăn hỗ trợ giảm cân cực tốt nhờ vào nguồn chất xơ có trong rau củ. Với đậu phụ, bạn có thể lựa chọn cách chiên giòn hoặc luộc đều phù hợp.

Sơ chế qua các loại rau củ

Đậu hũ sống mua về cắt miếng mỏng nhỏ, rán vàng để ráo dầu ăn
Bắp cải tím rửa sạch, thái sợi khoảng 100g
Củ cải tím để nguyên vỏ rửa ngâm nước muối
Cải thảo lấy khoảng 2 lá dùng nước rửa nhiều lần rồi thái chỉ

Hướng dẫn trộn salad

Cho toàn bộ các loại nguyên liệu vào bát tô lớn
Pha nước sốt: nước mắm, dầu mè, đường, chanh hòa theo tỉ lệ 2:2:3:2
Đổ toàn bộ phần nước sốt vào trong rau và trộn đều
Cho ra đĩa và thêm một chút hạt mè lên trên

3. Canh đậu phụ lá hẹ giảm cân

Chế biến đậu phụ dưới dạng canh là sự lựa chọn tuyệt vời khi giảm cân. Vừa ít calories lại còn không mất qúa nhiều thời gian chế biến.

Chuẩn bị

2 miếng đậu phụ hoặc đậu phụ non.
100gr nấm rơm. Hoặc bạn có thể thay thế bằng thịt bằm.
200gr lá hẹ.

Cách chế biến:

Đậu phụ rửa sạch, cắt thành miếng nhỏ vừa miệng.
Lá hẹ rửa sạch, cắt khúc 3-4cm.
Nấm rửa sạch, cắt đôi rồi xào với 1 thìa cà phê dầu ô liu.
Cho 1,5 lít nước vào nồi đun sôi rồi cho nấm, đậu vào nấu khoảng 5 phút.
Tiếp tục cho hẹ vào đun sôi rồi tắt bếp.

***
Enzyme giảm cân của Nhật 2021 2022 hot

4. Đậu phụ non sốt cà chua giảm cân

Đậu phụ non sốt cà chua là một món ăn cực “đưa cơm”. Chính vì thế bạn có thể thay thế gạo bình thường thành gạo lức để hạn chế nguồn tinh bột và bổ sung chất xơ cho cơ thể nhé!

Mua đủ nguyên liệu:

Đậu hũ non: 3 – 4 bìa (tùy số người)
Cà chua chín: 3 quả
Hành khô, hành lá, gia vị

Cách nấu:

Đậu hủ non cắt miếng vuông vừa ăn, cà chua rửa sạch cắt miếng nhỏ cho nhanh nhừ
Phi thơm hành khô cho cà chua vào xào nhuyễn.
Đổ vào trong nổi 200 ml nước, nêm nếm gia vị vừa miệng
Cho đậu phụ vào đun sôi nhỏ lửa 5 phút cho ngấm gia vị
Tắt bếp, thả hành lá cắt khúc vào, múc ra đĩa.

Lưu ý khi ăn đậu phụ giảm cân

Tuy nhiên, nếu ăn không đúng cách thì đậu phụ vẫn có thể làm tăng cân đấy. Chính vì vậy, bạn cần lưu ý số điểm sau đây:

Ăn quá nhiều đầu hũ trong 1 lần sẽ sinh ra trướng bụng, đầu hơi. Vì vậy, theo các chuyên gia khuyến cáo, bạn không ăn quá 200g đậu hũ trong 1 bữa ăn.
Không nên ăn các món ăn chay chế biến từ đậu phụ kéo dài trong 1 khoảng thời gian. Điều này sẽ khiến mất cân bằng dinh dưỡng. Vì vậy, hãy xen sẽ các ngày ăn chay với đậu hũ cùng ngày ăn thịt cá hoặc đơn giản chỉ ăn 1 bữa sáng, trưa, tối với đậu.
Những ai trong độ tuổi trung niên, mắc bệnh sỏi thận, thường xuyên chóng mặt thiếu máu, huyết áp cao, … thì không nên giảm cân với đậu phụ.

Ngoài ăn đậu phụ giảm cân, để có một chế độ giảm cân hiệu quả bạn nên kết hợp thêm các hoạt động thể thao để giúp cơ thể thêm săn chắc và khoẻ mạnh. Chúc bạn mau sớm đạt được vóc dáng như ý nhé!

BLOG

10 cách giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả nhất 2023

Posted on 09/02/202307/02/2023 by nguyen ngoc long

Đau bụng kinh là hiện tượng đau bụng dưới trong và trước kỳ kinh nguyệt, có thể kèm theo đau đầu, chóng mặt nếu đau nhiều, thường xuất hiện với người có kinh nguyệt không đều, rong kinh hoặc ở người trong giai đoạn dậy thì. Đau bụng kinh gây mệt mỏi, khó chịu và ảnh hưởng sức khoẻ nếu bị nhiều, kéo dài. Vậy làm sao giảm được triệu chứng đau bụng kinh? Nào cùng healthmart tìm hiểu nha.

***

Review viên điều hoà kinh nguyệt kobayashi Nhật 2021 hot

Miếng dán giảm đau bụng kinh Kao Nhật

Đau bụng kinh là gì?

Đau bụng kinh là hiện tượng co thắt và đau liên tục ở vùng bụng dưới. Điều này có thể xảy ra trong giai đoạn cả trước và trong chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ. Có hai loại đau bụng kinh, bao gồm nguyên phát và thứ phát.

Đau bụng kinh nguyên phát xảy ra ở những người bị đau thường xuyên cả trước và trong kỳ kinh. Còn đau bụng thứ phát là trường hợp xảy ra ở những người chỉ thỉnh thoảng mới gặp hiện tượng này. Một yếu tố khác cũng có thể gây ra tình trạng này là bệnh u xơ tử cung hoặc lạc nội mạc tử cung. Với những trường hợp này, cách điều trị hiệu quả chứng đau bụng kinh là tìm nguyên nhân chính xác. Đối với các trường hợp không liên quan đến sức khỏe, hiện tượng này có thể được cải thiện dần theo độ tuổi.

Triệu chứng đau bụng kinh

Các triệu chứng đau bụng kinh phổ biến nhất bao gồm:

Đau nhói hoặc co thắt vùng bụng dưới liên tục. Những cơn đau này có thể ở mức độ âm ỉ hoặc chuyển sang đau dữ dội.
Thông thường sẽ bắt đầu trước khi kinh nguyệt xuất hiện 1-3 ngày. Cơn đau sẽ trở nên dữ dội trong ngày kinh đầu tiên và giảm dần mức độ 2-3 ngày sau đó.
Với một số trường hợp, cơn đau có thể lan đến cả vùng thắt lưng và đùi.

Ngoài ra, nếu bạn bị đau bụng kinh nghiêm trọng có thể kéo theo các triệu chứng sau:

Buồn nôn.
Đau đầu.
Chóng mặt.
Một số phụ nữ còn kèm với tình trạng đi phân lỏng.

Đau bụng kinh thường xuyên sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống của bạn. Vì vậy, nếu trường hợp này nằm ngoài khả năng kiểm soát, hãy gặp bác sĩ để được tư vấn.

Nguyên nhân khiến đau bụng kinh

Nguyên nhân chính của hiện tượng đau bụng kinh là do một loại hormone có tên là prostaglandin, có nhiệm vụ kích hoạt các cơn co thắt trong tử cung để loại bỏ lớp niêm mạc tử cung. Những cơn co thắt liên tục có thể gây đau và viêm. Nồng độ prostaglandin càng cao thì hiện tượng đau bụng kinh càng nghiêm trọng hơn.

Đa phần hiện tượng này không liên quan tới các vấn đề sức khỏe khá phổ biến ở các trường hợp sau:

Những người dưới 20 tuổi
Ra máu nhiều trong thời kỳ kinh nguyệt
Có chu kỳ không đều
Dậy thì sớm
Sử dụng thuốc lá hoặc chất kích thích thường xuyên.

Ngoài ra, nếu tình trạng đau bụng kinh nghiêm trọng có thể là dấu hiệu của các bệnh như:

Lạc nội mạc tử cung: tình trạng này xảy ra do các mô tuyến tử cung phát triển bên ngoài. Thông thường là trên ống dẫn trứng, buồng trứng hoặc mô lót khung chậu.
U xơ tử cung: đây là một khối u lành tính xuất hiện trong tử cung. Nó có thể gây áp lực lên tử cung khiến bạn bị đau bất thường hoặc kinh nguyệt không đều.
Viêm vùng chậu (PID): là một bệnh nhiễm trùng tử cung, ống dẫn trứng hoặc buồng trứng. Bệnh này thường do vi khuẩn lây lan qua đường tình dục gây nên, làm cơ quan sinh sản bị đau và viêm.
Hẹp cổ tử cung: đây là một tình trạng khá hiếm gặp ở phụ nữ. Cổ tử cung quá nhỏ khiến dòng kinh nguyệt bị chậm, gia tăng áp lực bên trong tử cung gây đau.

Dưới đây là một số mẹo làm giảm đau bụng kinh tại nhà đơn giản, hiệu quả mà các bạn có thể áp dụng nha:

1. Cách Làm Giảm Đau Bụng Kinh chườm bụng bằng nước ấm

Một cách Cách Làm Giảm Đau Bụng Kinh khác chính là lấy một ít nước ấm đựng vào bình thủy tinh hoặc bình cao su rồi sau đó chườm lên vùng bụng bị đau. Nước nóng sẽ làm cho tử cung co thắt nhịp nhàng hơn, khiến khí huyết lưu thông dễ dàng và giúp cơn đau được dịu lại.

2. Cách Làm Giảm Đau Bụng Kinh với ngải cứu

Ngải cứu là loại cây có vị đắng, tính ấm, có tác dụng ôn kinh, cầm máu… Ngải cứu thường được sử dụng để chữa ho, chữa đau bụng do lạnh, điều hòa kinh nguyệt và chữa đau bụng kinh.

Sử dụng một nắm ngải cứu, thái thật nhỏ và trộn đều với một quả trứng gà và mật ong.
Sau đó cho thêm một chút gia vị cho vừa miệng ăn và đem hấp cách thủy hoặc chiên.

Bài thuốc này có tác dụng ngăn ngừa tình trạng ứ trệ, chậm kinh nguyệt, thúc đẩy tuần hoàn và lưu thông máu, ngăn ngừa tình trạng đau bụng. Ngoài ra, đây còn là thực phẩm làm đẹp da. Bạn nên sử dụng hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả cao hơn.

2. Cách Làm Giảm Đau Bụng Kinh dùng gừng tươi xoa bóp

Không những được xem là một vị thuốc giảm mỡ bụng hiệu quả, gừng còn giúp bạn cải thiện hiện tượng đau bụng vào “mùa dâu”. Gừng có tính cay nóng, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết. Ngoài ra gừng còn giúp giảm bớt tình trạng co thắt ở tử cung khi đến tháng. Ngoài công dụng này ra thì gừng tươi cũng rất tốt trong việc chữa chứng đầy bụng, buồn nôn, ớn lạnh… Đây cũng là các triệu chứng thường gặp trong ngày “đèn đỏ”.

Lấy một ít gừng tươi giã nhỏ lấy phần nước cốt rồi xoa bóp lên vùng bụng bị đau.
Dùng phần bã của gừng đắp lên bụng khoảng 15 phút.

4. Bổ sung vitamin

Bạn không nên lơ là việc ăn uống đâu nhé! Hãy chú ý ăn đủ các chất dinh dưỡng, các vitamin cần thiết như: vitamin E, vitamin A, vitamin C để giúp điều hòa khí huyết, kinh nguyệt. Ngoài ra bạn nên ăn nhiều trái cây, rau, thực phẩm có chất xơ và uống nhiều nước.

Lý do là vì chất xơ có tác dụng trong việc thanh lọc estrogen dư thừa. Đây là loại hoocmon có thể khiến những cơn đau bụng kéo dài và gây nhiều đau đớn hơn. Bạn cũng có thể dùng thêm sữa hoặc sữa chua cũng. Đây cũng là một món ăn dễ dùng mà có tác dụng tốt giúp giảm đau hiệu quả.

5. Cách Làm Giảm Đau Bụng Kinh với các bài tập yoga

Những động tác tập yoga linh hoạt toàn thân chính xác là những gì chị em cần. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn trong những ngày nhạy cảm này. Những động tác uốn dẻo, quỳ gối, ngồi lên gót chân, cúi gập người cho đến khi chạm đất… sẽ giúp nhanh chóng lấy lại năng lượng cho cơ thể và thư giãn cơ bụng. Hòa với một ít âm nhạc nhẹ nhàng để xóa bỏ cảm giác khó chịu và hoàng vào tự nhiên.

6. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Việc bổ sung nhiều rau xanh và trái cây sẽ giúp những ngày đèn đỏ của bạn trở nên nhẹ nhàng hơn. Nguồn dinh dưỡng này sẽ giúp cơ thể bạn cung cấp nhiều hơn lượng vitamin, khoáng chất để dễ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể nhiều hơn giúp cơn đau dịu đi ít nhiều.

Với những mẹo chữa đau bụng kinh từ dân gian mà healthmart vừa chia sẻ, hy vọng bạn đọc đã biết làm gì để giảm đau mà không phải dùng thuốc rồi nhé!

từ khoá

thuốc đau bụng kinh của nhật
Thuốc đau bụng kinh của Nhật EVE
thuốc đau bụng kinh tốt nhất của nhật
Miếng dán đau bụng kinh của Nhật 2021

DƯỠNG DA

10 giải pháp cho nếp nhăn ở mắt sau tuổi 30 hiệu quả nhất

Posted on 09/02/202307/02/2023 by nguyen ngoc long

Nếp nhăn ở khoé mắt, dưới mắt sẽ xuất hiện nhiều dần khi bạn bước sang tuổi 30, sau khi sinh nở hoặc đơn giản là do thói quen thức khuya nhiều, ít uống nước, thiếu vitamin hay dụi mắt thường xuyên. Vậy làm gì để giải quyết vấn đề nếp nhăn ở mắt này? Nào cùng healthmart tìm hiểu nhé!

1. Dưỡng ẩm vùng da dưới mắt

Cách trị nếp nhăn ở mắt là việc giữ ẩm tốt cho vùng da dưới mắt. Vì da khô và mất nước dễ bị nếp nhăn hơn. Mặt khác, vùng da mắt ngậm nước sẽ trông khỏe mạnh, tươi trẻ và đầy đặn hơn.

Khi sử dụng các sản phẩm chăm sóc vùng da mắt, hãy nhẹ nhàng khi thoa. Đừng kéo vùng da này. Thay vào đó, hãy sử dụng ngón áp út để vỗ nhẹ sản phẩm một cách cẩn thận. Ngoài ra, không nên dụi, gãi hoặc chạm vào mắt của bạn thường xuyên. Những việc này sẽ có thể làm chùng da vùng mí mắt. Hơn nữa, những người dụi mắt thường có nếp nhăn khá sâu.

Một số kem dưỡng mắt của Nhật tốt, bán chạy hiện nay bạn có thể tham khảo là:

Kem mắt skii Nhật cao cấp

Kem trị nhăn mắt Kracie

Kem mắt meishoku nhau thai

2. Mát-xa vùng da mắt thường xuyên

Đối với những người có ít vấn đề, mát-xa trên khuôn mặt có thể giúp kích thích lưu lượng máu nhỏ. Cách trị nếp nhăn ở mắt chính là mát-xa nhẹ nhàng hàng ngày. Điều này sẽ giúp kích thích tuần hoàn và dẫn lưu bạch huyết. Đồng thời giúp vùng da dưới mắt được thư giãn và săn chắc hơn.

3. Sử dụng Retinol để kích thích tổng hợp collagen

Thành phần chăm sóc da hiệu quả nhất để loại bỏ nếp nhăn không gì khác ngoài retinol. Bản thân retinol là một dẫn xuất của vitamin A. Thành phần này có thể kích thích sự trao đổi chất của tế bào da và khuyến khích sản xuất collagen. Collagen là chất làm cho da trông căng mọng và mịn màng. Càng ít collagen trong da, da bạn càng có nhiều nếp nhăn. Cách trị nếp nhăn ở mắt là sử dụng một sản phẩm có chứa retinol sẽ làm giảm rõ rệt sự xuất hiện của các đốm nâu và nếp nhăn ở vùng da mắt. Thành phần này có khả năng tái tạo bề mặt cấu trúc của da để có vẻ ngoài mịn màng, đều màu hơn.

4. Đắp mặt nạ mắt

Tất cả các loại mặt nạ mắt được thiết kế để nuôi dưỡng, cân bằng và phục hồi da. Và tất nhiên ngăn ngừa nếp nhăn cũng không phải là ngoại lệ. Sự khác biệt chính giữa mặt nạ dạng miếng và mặt nạ dạng kem là khả năng thẩm thấu vào da. Mặt nạ dạng miếng là các sợi thấm đẫm tinh chất cho phép sản phẩm thẩm thấu sâu hơn. Trong khi mặt nạ dạng kem có xu hướng cấp ẩm cho các lớp bề mặt của da.

5. Sử dụng kem chống nắng

Những điều trên có thể giúp làm giảm các nếp nhăn hiện có. Tuy nhiên, phòng ngừa là vẫn là cách trị nếp nhăn ở mắt điều trị tốt nhất. Đừng bao giờ quên thoa kem chống nắng vào mỗi buổi sáng trước khi ra khỏi nhà. Kem chống nắng sẽ giúp ngăn ngừa nếp nhăn, cũng như sự hình thành các đốm đen. Đây những hậu quả to lớn của việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, nó còn khiến da bị mất collagen.

6. Có một chế độ ăn uống lành mạnh

Hãy uống thật nhiều nước để giữ cho cơ thể đủ nước và thúc đẩy quá trình trao đổi chất thường xuyên. Ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như quả mọng. Hơn nữa, các loại hạt và rau xanh đậm sẽ giúp hỗ trợ làn da khỏe mạnh. Hãy tìm kiếm các loại thực phẩm giàu omega như cá hồi, bơ và quả óc chó để hỗ trợ hàng rào bảo vệ da khỏe mạnh, giúp ngăn ngừa mất nước qua biểu bì. Bên cạnh đó, thực phẩm tăng cường collagen như nước hầm xương cũng là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh và là cách trị nếp nhăn ở mắt hiệu quả.

7. Bỏ những thói quen xấu

Uống rượu dẫn đến tình trạng viêm nhiễm và mất nước. Ngoài ra, uống rượu cũng làm gián đoạn giấc và dẫn đến đôi mắt sưng húp. Mặt khác, hút thuốc là một điều có thể làm để phá hoại làn da trắng. Khói thuốc là chất gây ung thư làm tổn thương mọi tế bào trong cơ thể, bao gồm cả tế bào da. Nó cũng ức chế khả năng vận chuyển máu, oxy và các chất dinh dưỡng đến các tế bào da. Dẫn đến vẻ ngoài xỉn màu, xám xịt. Cách trị nếp nhăn ở mắt là bạn nên loại bỏ những thói quen xấu này.

8. Áp dụng phương pháp laser

Đây là cách trị nếp nhăn ở mắt chuyên nghiệp có khả năng tạo ra sự khác biệt lớn về diện mạo của da. Các viện thẩm mỹ sẽ sử dụng một thiết bị thắt chặt tần số vô tuyến kết hợp với các phương pháp điều trị tái tạo bề mặt nhẹ nhàng hàng năm để xây dựng collagen xung quanh mắt. Phương pháp này cải thiện nếp nhăn, đồng thời kích thích sự hình thành collagen và elastin mới. Laser cũng làm săn chắc vùng da quanh mắt một cách rõ rệt.

9. Thử phương pháp lăn kim

Khi được thực hiện đúng cách dưới sự chăm sóc của chuyên gia chăm sóc da có trình độ, phương pháp lăn kim có thể tạo ra kết quả tuyệt vời giúp thúc đẩy sự thâm nhập của các thành phần có lợi và khuyến khích sản xuất collagen. Cách trị nếp nhăn ở mắt bằng việc lăn kim sẽ giúp làm căng, đầy đặn và tái tạo cấu trúc làn da. Cuối cùng làm giảm các dấu hiệu có thể nhìn thấy của nếp nhăn dưới mắt và quầng thâm.

10. Tiêm filler làm đầy nếp nhăn ở mắt

Mặc dù tiêm filler là một trong những cách trị nếp nhăn ở mắt được tìm kiếm nhiều nhất. Tuy nhiên, đây không phải nên là giải pháp ưu tiên. Đặc biệt đối với vùng da dưới mắt, vùng da này quá nhạy cảm. Tuy nhiên, Botox và filler là một cách an toàn khi được chỉ định bởi chuyên gia. Botox sẽ tạm dừng chuyển động của cơ gây ra các nếp nhăn. Đối với những nếp nhăn ở trạng thái nghỉ ngơi, chất làm đầy axit hyaluronic sẽ tái tạo, làm mịn và đầy đặn những nếp nhăn này.

Một số gợi ý dưỡng mắt nếu bạn đang bị nhăn mắt, khoé mắt lão hoá sớm, hy vọng có thể giúp bạn tìm ra giải pháp chống lão hoá phù hợp. Chúc bạn luôn khoẻ, đẹp và đừng quên ngủ sớm nhé!

từ khoá

nếp nhăn ở mắt khi cười
nhăn đuôi mắt khi cười
đàn ông đuôi mắt có nhiều nếp nhăn
Cách chăm sóc da vùng mắt tại nhà

BLOG, GIẢM CÂN

Các loại hạt giảm cân thần tốc cho người ăn kiêng tại nhà

Posted on 08/02/202307/02/2023 by nguyen ngoc long

Hạnh nhân, óc chó, hạt điều, đậu phộng… thành phần giàu chất xơ, acid béo, vitamin là nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể, vừa giúp cơ thể ức chế cảm giác thèm ăn, giúp hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả. Nào cùng healthmart tìm hiểu nha.

***

Ngũ cốc Calbee Nhật giảm cân 2021 hot

1. Ăn quả óc chó giảm cân

Hạt óc chó được mệnh danh là “vua” của các loại hạt giảm cân khi chứa hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào. Và cực kì thích hợp để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể trong quá trình giảm cân.

Ngoài chứa lượng chất béo dồi dào giúp bạn chống lại cơn thèm ăn, thì Omega-3, chất xơ, protein, vitamin cũng được thèm thấy trong quả óc chó. Các chất này còn giúp bạn nuôi dưỡng làm da từ sâu bên trong và chống lại lão hoá da.

1. ăn hạt hạnh nhân giảm cân

Hạnh nhạt nhân là một trong các loại hạt ngũ cốc cần thiết cho quá trình giảm cân. Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào chứa nhiều chất béo, chất xơ, protein, magiê và vitamin E giúp giảm lượng đường trong máu, cholesterol và huyết áp. Hơn nữa, hạt hạnh nhân thích hợp được sử dụng như một món ăn vặt hay chế biến cùng các món ăn khác để ức chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân.

3. Đậu phộng

Khác với các loại hạt giảm cân trên đậu phộng khá quen thuộc và có giá thành cực rẻ, nên bạn có thể dễ dàng tìm thấy và bổ sung vào chế độ giảm cân của mình. Thêm nữa, đậu phộng chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm chất xơ, protein và chất béo có lợi. Các chất béo này gọi là axit béo không bão hoà (MUFA) và axit béo không bão hòa đa (PUFA) và có liên quan đến việc giảm viêm, béo phì, bệnh tim và tiểu đường.

4. Quả hồ trăn (hay còn gọi là hạt dẻ cười)- 1 trong các loại hạt giảm cân tốt

Đối với quả hồ trăn, bạn không phải lo lắng quá nhiều bởi đây là loại hạt chứa rất ít calories thích hợp để giảm cân. Cụ thể, 28 gram quả hồ trăn chứa 159 calo, so với 185 calo trong quả óc chó. Và đây là loại quả có chứa hàm lượng protein cao thứ 2 chỉ sau hạnh nhân. Đặc biệt hơn, hạt hồ trăn là nguồn cung cấp vitamin B6, kali và lutein và zeaxanthin tốt cho sức khoẻ.

5. Hạt điều

Hạt điều là một trong các loại hạt giảm cân “gây nghiện” nhờ vào hương vị thơm ngon, một chút thơm của vị bơ đặc trưng. Không những thế, hạt điều cũng có thành phần dinh dưỡng phong phú, chứa một lượng đáng kể đồng, mangan, magiê, kẽm, sắt, phốt pho, vitamin K, vitamin E, vitamin B và nhiều hơn nữa. Các chất này sẽ giúp cơ thể quản lý cân nặng, lượng đường trong máu, sức khỏe của xương và sức khỏe hệ thống miễn dịch, chống lại sự phá hủy tế bào.

6. Hạt nho – Thuộc các loại hạt giảm cân

Nghe tên thật lạ lẫm, nhưng loại hạt này có công dụng hỗ trợ giảm cân cực tốt đấy. Khi dùng hạt nho giảm cân, bạn đừng quên uống thật nhiều nước lọc để thấy hiệu quả giảm cân nhanh chóng nhé. Để làm hạt nho ăn giảm cân, bạn cần thực hiện các bước sau đây:

Đun sôi hạt nho trong nước ấm và để khoảng từ 3 đến 5 phút cho hạt ngấm nước.
Sau đó, ta được thành phẩm trà hạt nho.
Hoặc nếu thường xuyên ăn nho, bạn có thể giữ lại hạt xong đem phơi khô. Sau đó cất đi và dùng dần.

7. Hạt sen

Hạt sen là một trong các loại hạt giảm cân được xem là dược liệu tự nhiên quý. Loại hạt này có nhiều tác dụng được sử dụng là nguyên liệu chế biến thức ăn hoặc là một vị thuốc dân gian. Với thành phần giàu axít linoclic protein, phốtpho, sắt, vitamin C và A, protein, phopho giúp đấy nhanh cơn đói. Hàm lượng calories thấp, hạt sen là một món ăn vặt lý tưởng và lành mạnh cho cơ thể.

Các loại hạt cần tăng cân thần tốc nên tránh

Không phải loại hạt nào cũng có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vì thể, ngàoi top 7 các loại hạt ngũ cốc nếu trên, bạn cũng cần biết được các loại hạt có khả năng gây tăng cân cao sau đây:

1. Gạo trắng

Gạo trắng được phân loại là ngũ cốc tinh chế vì đã bị xử lý bỏ đi cám và mầm có trong hạt gạo. Tuy nhiên loại gạo này chứa nhiều calories và ít chất xơ nên không thể hỗ trợ tốt quá trình giảm cân. Nhưng chất dĩnh dưỡng có trong gạo trắng khi vào cơ thể sẽ nhanh chóng chuyển hoá thành đường và tăng khả năng đói nhanh. Vì thế, gạo lứt là một lựa chọn thích hợp để thay thế gạo trắng giảm cân.

2. Lúa mì

Lúa mì cũng có thể được coi là thực phẩm tăng cân dễ dàng vì có chứa chất amylopectin A – một loại tinh bột cực kỳ béo. Các sản phẩm lúa mì thường có hàm lượng calo và đường huyết rất cao và dễ gây nghiện, bao bồm cả lúa mì nguyên chất. Theo nghiên cứu, chỉ cần 2 lát bánh mì được làm từ lúa mì nguyên chất có thể làm tăng lượng đường trong máu hơn cả 2 muỗng đường.

3. Hạt couscous

Hạt couscous khá giống một trong các loại hạt giảm cân ngũ cốc nguyên cám, nhưng thực tế hạt này không khác nhiều so với lúa mì tinh chế. Đặc biệt, loại hạt này không có chất dinh dưỡng mà chỉ chứa hàm lượng calo.

Hy vọng với những loại hạt giảm cân mà healthmart vừa chia sẻ, hy vọng bạn đã biết nên bổ sung loại hạt nào vào thực đơn giảm cân hàng ngày rồi nhé! Chúc bạn giảm cân thành công!

từ khoá

giảm cân của nhật loại nào tốt
các loại hạt giảm mỡ bụng
ngũ cốc giảm cân yến mạch
các loại sữa hạt giảm cân trên thị trường

BLOG, GIẢM CÂN

Thịt gà bao nhiêu protein, bao nhiêu caloreis, ăn thịt gà có béo không?

Posted on 08/02/202307/02/2023 by nguyen ngoc long

Thịt gà, giàu protein, calories trung bình, bổ sung canxi, vitamin nhóm B, vitamin A, là loại thực phẩm tăng cơ giảm cân rất tốt cho người tập gym, người tập thể hình, người muốn giảm cân bằng cách bổ sung protein. Nào cùng healthmart tìm hiểu cách ăn thịt gà giảm cân nhé!

**
Sữa tăng cân Savas Nhật 2023 hot

Thịt gà bao nhiêu calo, ăn thịt gà có béo không?

heo các chuyên gia dinh dưỡng, thịt gà có mức calo trung bình. 100g thịt gà tươi sống sẽ chứa khoảng 238kcal và lượng calories này sẽ tăng lên tuỳ theo cách chế biến trong khẩu phần ăn của mình.

Do hàm lượng calo không quá cao, nên thịt gà rất được ưu ái sử dụng trong các bữa ăn hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ cực hiệu quả. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn phần ức gà và loại bỏ phần da vì phần da chứa rất nhiều hàm lượng chất béo không tốt cho cơ thể. Hơn nữa, khi chế biến, bạn không nên sử dụng quá nhiều dầu mỡ và gia vị để kiểm soát mức calo của món ăn.

Ăn thịt gà nhiều có tốt không?

Thịt gà là được xem là một trong những loại thịt có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Trong đó, hàm lượng protein vô cùng dồi dào và ít chất béo có thể hỗ trợ tăng cơ và giảm mỡ vô cùng hiệu quả. Vitamin E, A, C, B1, B2, PP và các muối khoáng canxi, phốt-pho, sắt cũng được tìm thấy trong thịt gà.

1. Thịt gà giàu canxi, vitamin D tốt cho xương khớp

Canxi, vitamin D và phốt pho có trong thịt gà vô cùng mang đến nhiều lợi ích cho xương chắc khoẻ. Ngoài ra, protein có trong thịt gà cũng tham gia vào quá trình duy trì khung xương chắc khoẻ. Từ đó giúp cơ thể ngăn ngừa loãng xương.

2. Thịt gà bổ sung vitamin B12, choline

Hàm lượng choline và vitamin B12 có trong thịt gà sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện trí nhớ và chức năng khác của não. Theo thống kê cho thấy, những người tiêu thụ nhiều choline thực hiện bài kiểm tra trí nhớ tốt hơn so với những người khác.

3. Tinh thần thoải mái, bớt mệt mỏi

Trong thịt gà cũng chứa lượng lớn axit amin được gọi là tryptophan có tác dụng làm tăng nồng độ serotonin – hormone tạo cảm giác tốt trong não. Khi ấy, tâm trạng sẽ trở nên vui vẻ, giảm stress nhanh và dễ chịu hơn.

4. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Thịt gà có ngăn chặn các vấn đề về tim mạch như kiểm soát nồng độ homocysteine và cholesterol trong cơ thể. Điều này là vô cùng cần thiết cho cơ thể. Hãy đảm bảo bổ sung thịt gà trong khẩu phần ăn của bạn nhé!

5. Bổ sung vitamin A cho mắt

Trong thịt gà chứa hàm lượng beta-carotene, lycopene, retinol, alpha cao, đều bắt nguồn từ vitamin A có tác dụng tăng cường thị lực. Những người thường xuyên làm việc với máy tính, hay tài xế cũng nên bổ sung thịt gà trong bữa ăn để hạn chế mỏi mắt, mờ mắt. Đồng thời giúp tăng độ tập trung khi làm việc.

6. Thúc đây trao đổi chất hỗ trợ giảm cân

Vitamin B6 (hoặc vitamin B tổng hợp) có trong thịt gà sẽ khuyến khích các enzyme và các phản ứng trao đổi chất của tế bào trong cơ thể. Từ đó, cơ thể được ổn định mức năng lượng và thúc đẩy sự trao đổi chất đốt cháy nhiều calo.

Ăn thịt gà giảm cân thế nào hiệu quả?

Mặc dù, thịt gà không có những yếu tố gây béo hay tăng cân nhưng khi ăn không đúng cách sẽ bị phản tác dụng. Nếu bạn muốn giữ vóc dáng thon gọn thì không nên bỏ lỡ một số điều dưới đây:

Bạn có thể lựa chọn ăn thịt gà vào các thời điểm sáng, trưa và tối tuỳ ý. Nhưng bạn hãy nhớ một nguyên tắc chính là kết thúc bữa ăn tối trước khi đi ngủ từ 3 đến 4 tiếng. Hạn chế tối đa việc ăn uống sát giờ ngủ hoặc đêm muộn để hạn chế béo phì.
Đảm bảo thịt gà chín và không nêm nếm quá nhiều gia vị hay chế biến theo kiểu chiên rán, xào.
Không nên ăn quá nhiều thịt gà trong 1 ngày.
Kết hợp tập thể dục giảm cân thường xuyên để thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả và diễn ra nhanh hơn.
Những người bị thủy đậu, vết thương hở hoặc mới xăm hình; các trường hợp huyết áp cao, sỏi thận,xơ gan; người có trọng lượng cơ thể quá lớn, nhiều mỡ thừa, mỡ tích tụ sau sinh không thích hợp ăn thịt gà giảm cân.

Thực đơn giảm cân với thịt già 5 ngày giảm 2-3kg tham khảo

Thực đơn 1

Sáng: 1 lát bánh mì cùng bơ dằm và tôm luộc
Trưa: Thịt gà luộc cùng với gạo lứt, trái cây tráng miệng
Tối: Cháo yến mạch và táo.

Thực đơn 2

Sáng: Cháo gà xé và chuối
Trưa: khoai lang luộc, rau luộc, trứng gà và 1 hộp sữa chua.
Tối: Gạo lứt, đậu hủ và nấm xào.

Thực đơn 3

Sáng: Soup gà, sinh tố cải kale xay cùng xoài.
Trưa: salad cá hồi áp chảo.
Tối: gạo lứt cùng gà xào sả ớt.

Thực đơn 4

Sáng: thịt bò luộc, khoai lang và đậu que luộc.
Trưa: Salad gà và sữa chua
Bữa tối: yến mạch, trái cây và sữa chua.

Thực đơn 5

Sáng: nui xào gà và nấm.
Trưa: cánh gà nướng, salad và nước ép thơm.
Tối: bánh mì nguyên cám nướng bơ, sữa chua.

Bảng giá các loại enzyme giảm cân của Nhật tốt nhất 2023

STT	Sản phẩm	Giá
1	Enzyme fucoidan kaicho 124 viên	1.299.000
2	Giảm cân premium enzyme 45 ngày 90 viên	499.000
3	Giảm mỡ bụng Graphico 14 ngày 28 viên	370.000
4	Enzyme kombucha 30 ngày 90 viên	699.000
5	Enzyme giảm cân Nhật Bản ban ngày/ đêm 2023	289.000
6	Enzyme Growth Canvas Cut Off Fire 30 ngày 60 viên	730.000
7	Nước uống Finozyme 310 đẹp da và giảm cân Nhật Bản	1.420.000
8	Svelty Quality Pakkun Diet 120 viên	300.000
9	Giảm cân diet placenta enzymes 30 ngày 60 viên	2.159.000
10	Enzyme thực vật Orihiro 30 ngày 60 viên	449.000
11	Enzyme giảm cân itoh diet của Nhật mẫu mới 2023	290.000
12	Viên uống thải mỡ svelty qualit diet 120 viên 30 ngày	579.000
13	Giảm cân svelty quality diet Nhật Bản mẫu mới 2023	579.000

Ăn thịt gà không béo nếu ăn đúng cách, theo những thực đơn kèm nguyên tắc mà healthmart gợi ý nha. Chúc bạn giảm cân, giảm mỡ thành công!

từ khoá

Bánh kẹo giảm cân của Nhật
100g thịt gà bao nhiêu calo
100g thịt gà bao nhiêu protein

BLOG, GIẢM CÂN

Review thuốc Dr Detoxi 20kg của Nhật có tốt không?

Posted on 08/02/202307/02/2023 by nguyen ngoc long

Viên giảm cân DR DETOXI của Nhật là dòng giảm cân detox: giảm cân bằng cách đào thải chất độc, mỡ thừa qua đường tiêu hoá với thành phần gừng, nghệ, tiêu đen… Vậy giảm cân Dr Detoxi có thật sự giảm được 20kg/ tháng không? Nào cùng healthmart.vn tìm hiểu review của các mẹ đã sử dụng qua nhé!

Giảm cân dr detoxi Nhật chứa thành phân gì?

Theo công bố từ website nhà sản xuất thì, thành phần giảm cân dr detoxi gồm:

Dextrin, kẹo đường mạch nha giảm, chiết xuất gừng đen (chiết xuất gừng đen, dextrin), chiết xuất hihatsu (dextrin, chiết xuất hihatsu), bột gừng Kintoki, bột tỏi đen lên men, bột hành đen lên men, giấm đen Moromi bột, chiết xuất hạt tiêu đen, L-carnitine fumarate, bột chiết xuất Garcinia, bột chiết xuất thân cây Senna, bột Gymnema sylvestre, bột chiết xuất bụi cây nến / cellulose, VC, VE, niacin, Ca pantothenate, V.B1, V. B6, V. B2, VA, axit folic, VD, V.B12, cyclodextrin, Ca stearat, oxit silic mịn, caffein, chiết xuất gia vị

Xem thêm ở đây

Thuốc giảm cân Dr Detoxi Nhật có gì hay?

Giảm cân 4D của Nhật DR.DETOXI giảm 20kg đáp ứng đủ các tiêu chí:

Thải độc,loại bỏ độc tố
Giảm cân hiệu quả
Kìm hãm việc hấp thu chất béo
Phòng ngừa UNG THƯ – bảo vệ sức khỏe

Vậy viên uống giảm cân Dr Detoxi của Nhật có thật sự tốt, hiệu quả giảm cân đến mức nào, nào cùng healthmart.vn đọc review giảm cân Dr Detoxi nhé!

Review giảm cân Dr Detoxi 20kg Nhật

Review giảm cân Dr Detox bởi khách hàng Mỹ Khanh

review-giam-can-dr-detoxi-1

Review giảm cân Dr Detox bởi Tiểu Uyên

Review giảm cân Dr Detox bởi Fox. Hoang

Và còn nhiều review thuốc giảm cân Dr Detoxi khác nữa, mà healthmart sẽ tiếp tục giới thiệu ở những bài review giảm cân Dr Detoxi tiếp theo, mời bạn đọc theo dõi!

Mua giảm cân 20kg Dr Detoxi Nhật ở đâu?

Hiện giảm cân Dr Detoxi Nhật cùng các dòng giảm cân 15kg minami, chống hấp thụ calories R40 hay các dòng giảm cân Nhật hot khác, bạn có thể mua ngay tại:

Website: healthmart.vn
Zalo/ facebook: 0937 807 812
Mua hàng onlne ở đây

Lưu ý

Để sử dụng viên giảm cân Dr Detoxi Nhật hiệu quả, bạn cần kết hợp chế độ vận động nghỉ ngơi hợp lý: ăn nhiều protein, chất xơ, giảm tinh bột, đồ ngọt, kết hợp ngủ sớm, uống nhiều nước, tập thể dục thể thao đều đặn, để có thể giảm được mức tối đa 20kg/ tháng nhé! Chúc bạn giảm cân thành công!

từ khoá

thuốc trị táo bón của nhật
giảm cân nhật bản 12kg review 2021
thuốc giảm mỡ bụng nhật

BLOG, GIẢM CÂN, THẢI ĐỘC

Các loại rau ăn sống ngon, dinh dưỡng cho mùa covy

Posted on 08/02/202307/02/2023 by nguyen ngoc long

Các loại rau có màu xanh lá, các loại củ màu đỏ, xanh đậm giàu chất xơ, vitamin A, C, khoáng là những nguồn bổ sung sinh dưỡng cực tốt cho mọi người, đặc biệt là người thiếu chất xơ.

Rau củ quả cung cấp rất nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe tổng thể. Nhiều loại rau không chỉ ngon miệng khi ăn sống mà còn giàu dinh dưỡng hơn so với khi nấu. Vì vậy, hãy lựa chọn các loại rau sống làm một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống hằng ngày của bạn nhé!

Hầu hết các loại rau đều tốt cho sức khỏe, bất kể bạn chế biến như thế nào. Chắc chắn, khoai tây chiên hoặc bông cải xanh rắc phô mai không phải là cách tốt nhất để ăn uống lành mạnh, nhưng bất kỳ loại rau xào, hấp, nướng, luộc nào cũng tốt cho chúng ta.

Ăn rau sống có một số lợi ích đặc biệt. Mặc dù bạn không nên quá lo lắng về sự khác biệt về hàm lượng dinh dưỡng giữa rau nấu chín và rau sống – chỉ cần ăn vài phần rau mỗi ngày là đủ – vẫn có những lý do tại sao bạn nên chọn rau sống.

Lợi ích sức khỏe của việc ăn rau sống

Nhiều vitamin hòa tan trong nước

Một trong những lợi ích lớn nhất khi ăn rau sống là hàm lượng vitamin cao hơn. Một số chất dinh dưỡng, như vitamin C, bắt đầu bị phân hủy khi tiếp xúc với nhiệt, hoặc chúng có thể bị tách ra khỏi rau và hòa vào nước nấu. Ví dụ, bông cải luộc có thể có ít vitamin C hơn bông cải sống.

Ăn rau sống có nghĩa là bạn sẽ nhận được nhiều chất dinh dưỡng hòa tan trong nước – vitamin C và vitamin B – hơn là ăn rau nấu chín. Tuy nhiên, ăn nhiều rau nấu chín cũng có thể cung cấp đủ vitamin C cho nhu cầu trong suốt cả ngày của bạn.

Thêm chất chống oxy hóa

Một trong những lý do khiến rau rất tốt cho bạn là hàm lượng chất chống oxy hóa của chúng. Nhưng giống như vitamin C, chất chống oxy hóa có thể bị phá vỡ trong quá trình nấu nướng. Một số chất chống oxy hóa hòa tan trong nước có thể ngấm vào nước nấu rau, trong khi các chất chống oxy hóa khác có thể bị trung hòa bởi dầu ăn.

Đa dạng hơn về kết cấu rau

Một trong những lợi ích của việc ăn rau sống không liên quan đến hàm lượng chất dinh dưỡng – mà chỉ đơn giản là một cách khác để có thêm sự đa dạng trong chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn thường bao gồm một phần bông cải xanh nướng trong bữa tối, thì thay vào đó, một miếng bông cải xanh sống có thể tạo thêm cảm giác giòn dễ chịu và làm cho bữa tối của bạn trở nên mới mẻ.

***

Viên bổ sung 32 loại rau củ dhc Nhật

Tương tự như vậy, thỉnh thoảng thay thế rau bina hấp bằng món salad rau bina nhiều lá sẽ làm phong phú bữa ăn của bạn và mang đến cho bạn cơ hội thưởng thức các sản phẩm theo mùa khác (chẳng hạn, salad rau bina với đào và hạnh nhân). Với món salad, bạn có thể sáng tạo thỏa thích và tránh được sự nhàm chán.

Nhược điểm của việc ăn rau sống

Mặc dù rau sống có một vị trí quan trọng trong bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào, nhưng nấu chín rau cũng có một số lợi ích. Một số chất dinh dưỡng trở nên hữu dụng hơn khi nấu chín. Ví dụ, cà rốt có nhiều beta-carotene sinh học hơn – một nguồn vitamin A – khi được nấu chín hơn là khi còn sống. Và lycopene, chất chống oxy hóa giúp làm cho cà chua có màu đỏ, được hấp thụ tốt nhất khi nấu chín.

Vì vậy, hãy ăn rau nấu chín thông qua nhiều phương pháp lành mạnh – hấp, luộc, nướng – cũng như ăn sống. Đa dạng hóa phương pháp nấu ăn, cũng như loại thực phẩm, là chìa khóa của một chế độ ăn uống đầy đủ và cung cấp các chất dinh dưỡng bạn cần.

Các loại rau tốt nhất để ăn sống

Các loại rau giàu vitamin C, như bông cải xanh, rau bina và rau diếp, là những loại lành mạnh nhất để ăn sống, vì nấu chín có thể giảm đáng kể hàm lượng vitamin C.

Một nghiên cứu đã báo cáo rằng khi nấu chín, các loại rau giàu vitamin C bị mất từ 9 – 55% hàm lượng vitamin C, tùy thuộc vào cách nấu. Hấp ít làm thay đổi nhất, trong khi đun sôi phá hủy nhiều chất dinh dưỡng nhất. Các loại rau giàu vitamin C nên được ăn sống bao gồm:

Cải mầm Brussel
Cải xoăn
Rau diếp
Đậu Hà Lan
Cà chua
Bông cải xanh (ăn sống hoặc hấp)

Kế tiếp là nhóm rau chứa chất chống oxy hóa, bao gồm:

Ớt chuông xanh
Rau bina
Rau mùi tây
Tỏi tây
Hành tây trắng
Các loại rau thơm, rau thảo mộc

Các loại rau lá xanh

Các loại rau lá xanh đậm có tác dụng tăng cường dinh dưỡng, chứa nhiều chất xơ lành mạnh và không có nhiều calorie. Hãy chọn các loại rau như mầm cỏ linh lăng, cải thìa, rau bồ công anh, cải xoăn, xà lách xanh đậm, mùi tây, rau bina, cải Thụy Sỹ, cải xoong…

Các loại rau lá xanh cũng có xu hướng chứa ít carbohydrate. Một khẩu phần 100g mầm cỏ linh lăng chỉ chứa 0,4g carbohydrate, cải xoăn có 1,4g và rau bina chứa 1,6g mỗi khẩu phần.

Thật dễ dàng để kết hợp thêm rau lá xanh vào chế độ ăn uống của bạn. Hãy thử cho một nắm rau bina hoặc cải xoăn vào món salad với xà lách Romaine, hoặc thêm rau mầm vào bánh sandwich, gỏi cuốn… Bạn có thể cắt nhỏ rau và trộn với một ít dầu ô liu hoặc dầu bơ và một chút muối.

Các loại củ

Cà rốt là một lựa chọn ngon miệng và lành mạnh. Không chỉ có hương vị tuyệt vời khi ăn sống, cà rốt còn ngọt, giòn, mọng nước và chỉ chứa 6g carbohydrate trong 100g. Bạn có thể ngâm giấm để dùng kèm nhiều món ăn.

Bí ngòi cũng là một lựa chọn tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân. Bí ngòi chỉ chứa 1,8g carbohydrate trong mỗi phần 100g. Bạn có thể cắt bí ngòi thành từng khoanh, ăn sống với sốt hummus hoặc cắt trộn món salad, thêm vào món sinh tố.

Rau củ sống làm món ăn nhẹ đầy hấp dẫn

Hãy thay thế đồ ăn vặt thông thường của bạn, chẳng hạn như khoai tây chiên hoặc bánh kẹo, bằng rau sống. Ớt chuông đỏ, cam, vàng thái lát chấm với sốt ít béo, nhâm nhi cũng vui miệng đấy!

Bạn có thể thêm một nắm lá bạc hà tươi vào đậu Hà Lan ngâm đường hoặc kết hợp cà chua bi, húng quế tươi và bánh quy giòn để tạo thành một bữa ăn nhẹ tuyệt vời.

Mẹo ăn rau sống

Mặc dù lượng rau chính xác bạn cần phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động của bạn, nhưng các khuyến nghị chung là khoảng từ 2 – 3 cup mỗi ngày. Cả rau sống và nấu chín đều được tính vào lượng ăn vào của bạn, nhưng vì việc nấu ăn làm giảm đáng kể khối lượng rau xanh. Lưu ý rằng 2 cup rau lá sống, như rau bina, được tính là 1 cup vào lượng tiêu thụ của bạn.

Ăn salad là một cách tốt để có được nhiều rau sống. Hãy bắt đầu với rau bina hoặc cải xoăn, sau đó cho một ít hành trắng, ớt chuông xanh và bông cải xanh lên trên. Bạn có thể tăng lượng dinh dưỡng bằng cách thêm một số loại rau nấu chín, như củ dền nướng. Hãy phủ lên trên bằng một loại sốt làm từ giấm táo và dầu ô liu, vừa tốt cho tim mạch, vừa có thể giúp bạn hấp thụ các vitamin tan trong chất béo.

Bạn cũng có thể chuẩn bị một bữa ăn nhẹ với rau sống. Kết hợp ớt chuông xanh sống và bông cải xanh sống với một ít sốt hummus, rất giàu protein và có thể giúp bạn no cho đến bữa ăn tiếp theo.

Nguồn tham khảo

Healthy Vegetables to eat Raw https://www.livestrong.com/article/430148-healthy-vegetables-to-eat-raw/ Ngày truy cập: 15/12/2020

What Are the Benefits of Eating Raw Vegetables? https://healthyeating.sfgate.com/benefits-eating-raw-vegetables-4857.html Ngày truy cập: 15/12/2020

The Best Raw Veggies For Weight Loss https://www.livestrong.com/article/452233-the-best-raw-veggies-for-weight-loss/ Ngày truy cập: 15/12/2020

từ khoá

các loại rau xà lách
rau ăn sống ngon
rau sống gồm những gì 2023

BLOG, MỸ PHẨM SKII

Hướng dẫn check thành phần mỹ phẩm skii Nhật online

Posted on 08/02/202307/02/2023 by thuy linh

Mỹ phẩm skii Nhật Bản là dòng sản phẩm chăm sóc da chiết xuất từ pitera và nhiều dưỡng chất quý giá cho làn da, chăm sóc làn da sáng khỏe, ngan ngừa lão hóa, se khít lỗ chân lông. Vậy sản phẩm skii chứa thành phần gì? Hãy cùng healthmart.vn tìm hiểu cách check thành phần mỹ phẩm skii Nhật online chuẩn nhất hiện nay nhé!

1/ Xem thành phần mỹ phẩm skii Nhật bằng hình ảnh

Bước 1: Vào web
Bước 2: Click vào Product Search và tìm kiếm tên sản phẩm bằng tên tiếng anh. Nó hiện nhiều quá thì cứ chọn cái nào có ảnh hoặc có thời gian gần nhất.

Bước 3: Xem thành phần

2/ Xem thành phần mỹ phẩm skii Nhật trên website

Chúng ta xem ở các trang web có đầy đủ thành phần như SK-II Asia hay Trang chủ của hãng như SK-II Us và SK-II Jp

Tuy nhiên hãng chỉ xếp theo thứ tự nồng độ cao hay nồng độ thấp chứ không đưa ra chi tiết phần trăm sản phẩm , sản phẩm đấy không tốt với ai.

Nhung thường vào trang Cosdna.Com để xem thành phần của từng sản phẩm.

Cách xem cụ thể như sau:

Vào web : http://cosdna.com/
Chọn Product Search
Nhập tên tiếng anh của sản phẩm.

Thuật ngữ bảng thành phần mỹ phẩm skii của Nhật

Ingredient: Thành phần mỹ phẩm.
Function: Chức năng, công dụng.

Ví dụ: Solvent (chất hoà tan), Antioxidant (chất chống oxi hoá), Fragrance (chất tạo mùi)

Acne: Mức độ gây mụn.

Nếu cột này không hiện gì tức là thành phần không gây mụn.
Nếu cột này hiển thị từ 1-5 đồng nghĩa với việc có gây mụn – Min = 1, Max = 5.

Irritant: Độ kích ứng trên da. Ý nghĩa chỉ số giống với cột Acne.
Safety: Độ an toàn.

Hiển thị số 1-2: Màu xanh lá biểu hiện sự lành tính của thành phần mỹ phẩm.
Hiển thị số 3-5: Màu vàng là có thể gây hại nhẹ trên da.
Hiển thị số 6-9: Màu đỏ là chất rất độc hại, cần tránh sử dụng.

***
Top sản phẩm skii tốt nhất 2023

Bảng giá mỹ phẩm skii của Nhật tốt nhất 2023

STT	Sản phẩm	Giá
1	Kem dưỡng da chống lão hóa sk ii rna power radical new age 15g	439.000
2	Bộ skii mini của Nhật mẫu mới 2023 hot	1.450.000
3	Dầu tẩy trang SK2 Facial Treatment Cleansing Oil 250ml	1.300.000
4	Serum sk ii lxp ultimate perfecting 50ml	5.990.000
5	Kem skii cc cream atmosphere 30g	2.590.000
6	Kem ngày sk-ii spots care & brighten day cream 25g	2.500.000
7	Kem đêm skii whitening source derm brightener 75gr	2.950.000
8	Kem lót kiềm dầu skii signs control base 25g	891.000
9	Bộ trị nám skii 28 ngày của Nhật	2.950.000
10	Kem skii cellumination deep surge ex 15g	500.000
11	Mặt nạ skii facial treatment mask	300.000
12	Serum skii whitening power spots specialist 50ml	2.900.000
13	Sữa rửa mặt SK-II Facial Treatment Gentle Cleanser 120g	249.000
14	Kem đêm SK-II LXP Ultimate perfecting cream 15g	2.150.000
15	Mặt nạ trắng da skii whitening source derm revival mask	2.700.000
16	Mặt nạ skii skin signature 3d redefining mask	279.000
17	Serum skii rna 50ml	3.350.000
18	Kem skii airy milky lotion 15g	499.000
19	Serum skii aura 50ml	3.900.000
20	Serum skii skin power essence 50ml	3.750.000
21	Kem mắt skii mini/ 15g của Nhật mẫu mới 2023 hot	251.000
22	Nước hoa hồng skii 30ml/ 75ml/ 230ml	249.000
23	Nước thần skii 30ml/ 75ml của Nhật mẫu mới 2022 hot	470.000
24	Xịt khoáng skii mid day miracle essence 50g	1.589.000

Mua mỹ phẩm skii của Nhật ở đâu?

1. Đặt mua mỹ phẩm skii của Nhật online trên website healthmart.vn bằng cách bấm vào nút mua hàng& điền thông tin.

2. Tư vấn – Đặt hàng qua fanpage ở đây

3. Hotline/ zalo số 0937 807 812

Top mỹ phẩm skii Nhật tốt healthmart.vn xin giới thiệu thêm

Dầu tẩy trang skii cleansing oil của Nhật 2021 2022

Dầu tẩy trang SK2 Facial Treatment Cleansing Oil 250ml

1,300,000 ₫

Kem skii cellumination deep surge ex của Nhật 2021 2022

Kem skii cellumination deep surge ex của Nhật hộp 15g

500,000 ₫

-2%

Kem đêm skii whitening source derm brightener Nhật 2021 2022

Kem đêm skii whitening source derm brightener 75gr

2,950,000 ₫

-17%

Kem chống lão hóa sk ii rna power radical new age của Nhật 2021 2022

Kem dưỡng da chống lão hóa sk ii rna power radical new age 15g

439,000 ₫

Sữa rửa mặt SK-II Facial Treatment Gentle Cleanser 120g

249,000 ₫

-16%

Kem mắt skii mini/ 15g của Nhật mẫu mới 2021 2022 hot

Kem mắt skii mini/ 15g của Nhật mẫu mới 2023

251,000 ₫

Mặt nạ ngủ skii overnight miracle mask hộp 6 miếng

2,000,000 ₫

Serum skii rna 50ml

3,350,000 ₫

Kem skii airy milky lotion 15g

499,000 ₫

-3%

Serum skii aura 50ml

3,900,000 ₫

Bộ skii mini của Nhật mẫu mới 2023 hot

1,450,000 ₫

Nước thần skii 30ml/ 75ml của Nhật mẫu mới 2021 2022 hot

Nước thần skii 30ml/ 75ml của Nhật mẫu mới 2024

470,000 ₫

Trên đây là cách check thành phần mỹ phẩm skii Nhật chuẩn nhất mà healthmart.vn muốn chia sẽ đến các bạn. Hi vọng qua bài viết này sẽ mang đến cho các bạn sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích nhé! Chúc các bạn thành công.

Từ khóa:

Cách check skii thật giả 2021
Nước hoa hồng SK-II thật giả
Check code skii
Hạn sử dụng sk2 2022