SAVAS type 2 speed của Meiji là một loại protein nổi tiếng là dễ uống vì bột tan chảy đúng cách. Trong khi có những đánh giá trên trang web EC rằng nó dễ uống như sữa lắc, nhưng cũng có những ý kiến như “Khó uống vì có nhiều bọt” và “Bột có xu hướng trở nên vón cục”, vì vậy một số người có thể không. tự hỏi về việc mua nó.
Savas đã phát triển protein trong 40 năm. Có bốn loại cho mỗi loại và savas type 2 speed được sản xuất cho các vận động viên đang tập các môn thể thao sức bền.
Nó đã đạt được chứng nhận chống doping và đặc biệt được khuyến khích cho những người đang chơi các trò chơi bóng và điền kinh đòi hỏi sức bền.
Chứa protein whey và protein đậu nành để xây dựng cơ bắp cân bằng giữa sức mạnh và khả năng chịu đựng . Nó cũng chứa BCAAs giúp duy trì sức chịu đựng.
Đồng thời bổ sung dưỡng chất đã cạn kiệt với 11 loại vitamin và 4 loại khoáng chất. Một sự pha trộn cân bằng tốt để bù đắp sự thiếu hụt magiê và sắt.
Lượng tiêu chuẩn là hai lần một ngày. Pha với nước hoặc sữa sau khi tập thể dục, vào bữa sáng hoặc trước khi đi ngủ. Nó được nêm thêm vani để dễ uống hơn.
Hàm lượng khoảng 18 lần đối với loại chai 378g và khoảng 55 lần đối với loại túi 1,155g . Nếu bạn sử dụng bình lắc tùy ý, bạn có thể trộn đều bột.
① Đánh giá thành phần
Đầu tiên là xác minh đánh giá thành phần. Chúng tôi đã yêu cầu một chuyên gia dinh dưỡng, Rika Kawabata, kiểm tra ký hiệu thành phần của sản phẩm và đánh giá nó bằng cách chú ý đến lượng protein và vitamin và loại sản phẩm được sản xuất theo phương pháp nào.
Chứa protein và các chất dinh dưỡng khác, nhưng công thức làm whey vẫn chưa được biết
Sự cân bằng của các thành phần ở mức tiêu chuẩn. Chứa BCAA, hai loại protein, whey và đậu nành, có khả năng hấp thụ khác nhau. Nó cũng được đánh giá cao về hàm lượng vitamin, sắt và canxi cao.
Tuy nhiên, có một số lo ngại rằng nó chứa đường dễ chuyển hóa thành năng lượng và không có mô tả về cách làm whey.
② Hương vị
Tiếp theo là kiểm chứng vị giác.
Năm nhân viên đã nếm thử whey protein và kiểm tra xem nó có dễ uống không.
Ở mức có thể chấp nhận được, nhưng hơi khó uống do vị vani nhẹ
Đó là một loại gia vị phổ biến có vị vani, nhưng tôi cảm thấy rằng tôi muốn ngọt hơn một chút. Ấn tượng là nó là hương vị dành cho những người quen đạm và không hảo ngọt.
Mùi thơm không tệ, nhưng khi ăn có vị như hỗn hợp bánh xèo loãng, ba màn trả lời là không ngon.
③ Dễ hòa tan bột
Cuối cùng là xác minh khả năng hòa tan của bột
Năm nhân viên đã nếm thử whey protein và kiểm tra xem bột đã hòa tan tốt và không bị vón cục hay không.
Nó hòa tan trong nước và mịn, nhưng vẫn còn một chút bột sau khi uống.
Nó không bị sa lầy, nhưng nó không tan chảy hoàn toàn . Nó mịn và không có cảm giác khó chịu khi chạm vào.
Tuy nhiên, sau khi uống, cảm giác bột vẫn còn trong miệng. Vẫn còn bột chưa hòa tan trong cốc, khiến tôi có ấn tượng rằng nó chỉ còn một bước nữa.
Chúng tôi khuyên bạn không nên mua Speed of Zabas Loại 2 vì nó không khiến bạn muốn tiếp tục uống.
Nó rất giàu chất dinh dưỡng cần thiết cho việc tập luyện cơ bắp, chẳng hạn như hai loại protein, BCAA. Tuy nhiên, có một điều đáng tiếc là thành phần đường thiên về năng lượng và phương pháp làm váng sữa không rõ ràng.
Nếu chỉ nhìn vào thành phần, bạn có thể nói rằng nó đã qua, nhưng hương vị như một hỗn hợp bánh kếp loãng cũng không được ưa chuộng . Có người nói uống không ngon nên uống không quen sẽ rất dai.
Ngoài ra, tôi lo lắng rằng bột sẽ vẫn còn trong miệng của tôi sau khi uống. Có nhiều loại whey protein khác, vì vậy hãy cân nhắc một sản phẩm có mùi vị dễ uống hơn một chút.
Bạn đã bao giờ cảm thấy rằng “khi bạn già đi, bạn càng lo lắng về chất béo” và “nếu bạn ăn quá nhiều, bạn sẽ tăng cân và không thể quay trở lại”? Có thể do chuyển hóa cơ bản bị giảm. Người ta thường nói rằng sự trao đổi chất cơ bản giảm dần theo tuổi tác. Vì vậy, trong chuyên mục này, tôi sẽ giới thiệu những kiến thức cơ bản về chuyển hóa cơ bản và các phương pháp như chế độ ăn uống và tập luyện để nâng cao chuyển hóa cơ bản. Nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề gì như tỷ lệ mỡ trong cơ thể không giảm hoặc khó giảm cân thì hãy tham khảo nhé.
Về chuyển hóa năng lượng
Con người cần năng lượng để tồn tại. Vì vậy, chúng ta ăn thức ăn sẽ tiêu hóa và hấp thụ ba chất dinh dưỡng chính là đường, béo và đạm để tạo ra năng lượng cho cơ thể. Đây được gọi là “chuyển hóa năng lượng”.
Năng lượng được tạo ra trong cơ thể không chỉ được sử dụng khi vận động cơ thể, mà còn được tiêu hao liên tục trong các hoạt động hỗ trợ sự sống như vận động tim, hô hấp và duy trì nhiệt độ cơ thể.
Chi tiêu năng lượng hàng ngày được phân thành ba loại: chuyển hóa cơ bản, hoạt động thể chất và sản sinh nhiệt do chế độ ăn uống. Tỷ lệ tiêu hao năng lượng hàng ngày nói chung là khoảng 60% cho chuyển hóa cơ bản, khoảng 30% cho hoạt động thể lực, và khoảng 10% cho quá trình sinh nhiệt do khẩu phần ăn, trong đó chuyển hóa cơ bản chiếm tỷ trọng lớn nhất …
Sự trao đổi chất cơ bản” sẽ được giải thích chi tiết dưới đây, nhưng nó đề cập đến năng lượng được tiêu thụ bởi các hoạt động tối thiểu cần thiết để hỗ trợ sự sống như thở.
“Hoạt động thể chất” là bất kỳ chuyển động nào tiêu tốn nhiều năng lượng hơn là nghỉ ngơi. Có hai loại hoạt động thể chất: “tập thể dục” được thực hiện có kế hoạch và có chủ đích để duy trì và cải thiện thể chất như tập luyện thể dục thể thao trong phòng tập và “hoạt động sống” như làm việc hàng ngày, việc nhà, đi làm và đi học. Nó có thể được chia thành.
Có thể bạn chưa từng nghe đến thuật ngữ “sản sinh nhiệt do bữa ăn”. Bạn đã bao giờ bị nóng cơ thể sau khi ăn chưa? Điều này là do chế độ ăn uống sinh nhiệt. Những gì bạn ăn được chia nhỏ thành chất dinh dưỡng trong cơ thể, nhưng lúc này nhiệt được tạo ra để sử dụng năng lượng. Sức nóng này có thể làm cho cơ thể bạn cảm thấy ấm sau khi ăn.
Chuyển hóa cơ bản là gì?
Chúng ta cũng tiêu hao năng lượng khi chúng ta đang nghỉ ngơi yên tĩnh. Điều này là do các hoạt động duy trì sự sống (các hoạt động duy trì sự sống) như nhịp tim, thở và giữ nhiệt độ cơ thể không đổi luôn được thực hiện trong cơ thể ngay cả khi nghỉ ngơi.
Lượng năng lượng tối thiểu cần thiết cho các hoạt động hỗ trợ sự sống được gọi là “sự trao đổi chất cơ bản (cơ bản)”.
Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản thay đổi tùy thuộc vào các yếu tố khác nhau như kích thước cơ thể (tỷ lệ cơ và chất béo), tuổi, giới tính, mức độ hoạt động thể chất và hormone, như được hiển thị bên dưới.
Các yếu tố ảnh hưởng đến chuyển hóa cơ bản
Diện tích bề mặt cơ thể
Do diện tích bề mặt cơ thể lớn và lượng nhiệt tỏa ra bề mặt cơ thể lớn nên dù tuổi, giới tính, cân nặng như nhau nên người cao có chuyển hóa cơ bản cao.
tuổi
Trẻ càng nhỏ thì chuyển hóa cơ bản càng cao vì quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tích cực hơn do quá trình lớn lên.
tình dục
Nam giới có mức trao đổi chất cơ bản cao hơn phụ nữ vì họ có nhiều mô hơn (chẳng hạn như cơ) được chuyển hóa tích cực.
Vóc dáng
Người cơ bắp có chuyển hóa cơ bản cao hơn người béo.
Thân nhiệt
Người ta nói rằng lượng chuyển hóa tăng 13% cho mỗi lần nhiệt độ cơ thể tăng 1 ° C, do đó, chuyển hóa cơ bản cao hơn ở những người có thân nhiệt cao hơn.
hóc môn
Những người tiết ra một lượng lớn hormone tuyến giáp và hormone tủy thượng thận có chuyển hóa bên trong tích cực hơn và chuyển hóa cơ bản cao hơn những người không tiết.
Mùa
Nhìn chung, trao đổi chất cơ bản thấp vào mùa hè và cao vào mùa đông.
Hành kinh
Ở phụ nữ, sự thay đổi của lượng nội tiết tố nữ tiết ra ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể. Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản cao nhất 2-3 ngày trước khi bắt đầu hành kinh và thấp nhất khi hành kinh.
Bởi vì nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tốc độ trao đổi chất cơ bản theo cách này, tốc độ trao đổi chất cơ bản thay đổi ngay cả đối với cùng độ tuổi, giới tính, chiều cao và cân nặng.
Ngoài ra, ngay cả khi cùng một người đo nó, giá trị sẽ khác nhau tùy thuộc vào điều kiện vật lý tại thời điểm đó và môi trường chẳng hạn như nhiệt độ.
Để đo tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn chính xác hơn, 12 đến 18 giờ sau bữa ăn tối ngày hôm trước, hãy nằm yên trên bụng đói ở nhiệt độ phòng thoải mái và thức dậy.
Nếu bạn không có thang đo có thể đo tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, bạn có thể tính tỷ lệ trao đổi chất cơ bản gần đúng của mình từ giới tính, tuổi, chiều cao và cân nặng. Vì công thức tính toán phức tạp nên sẽ rất tiện lợi khi sử dụng một trang web tự động tính toán nếu bạn nhập các mục như chiều cao như hình dưới đây.
Như tôi đã giải thích trước đó, các hoạt động duy trì sự sống được thực hiện ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi yên tĩnh (lúc nghỉ ngơi), và các cơ quan và mô đang chuyển hóa năng lượng.
Hãy xem những cơ quan và mô nào có tốc độ chuyển hóa năng lượng cao nhất khi nghỉ ngơi.
Chuyển hóa năng lượng của toàn bộ cơ thể và các cơ quan / mô chính
Các cơ quan / mô
cân nặng
Sự chuyển hoá năng lượng
tỉ lệ
(Kilôgam)
(Kcal / kg / ngày)
(Kcal / ngày)
(%)
Cả người
70.0
hai mươi bốn
1700
100
Cơ xương
28.0
13
370
hai mươi hai
Mô mỡ
15.0
4,5
70
Bốn
Gan
1,8 1,8
200
360
hai mươi mốt
óc
1,8 1,8
240
340
20
tình thương
0,33
440
145
9
quả thận
0,31
440
137
số 8
khác
23,16
12
277
16
Giả sử một người đàn ông nặng 70 kg và có tỷ lệ mỡ trong cơ thể khoảng 20%
(Nguồn: Tạo từ bảng của Gallagher, D. và cộng sự 1998)
Nhìn vào bảng trên, có thể thấy tỷ lệ cơ xương, gan, não chiếm tỷ lệ cao khoảng 20% mỗi loại, và ba bộ phận này chiếm khoảng 60% toàn bộ cơ thể.
Phụ nữ nói chung có tỷ lệ trao đổi chất cơ bản thấp hơn nam giới vì phụ nữ có ít khối lượng cơ xương hơn nam giới.
Người ta nói rằng lượng chuyển hóa năng lượng của cơ xương khi vận động cao hơn gấp mấy lần khi vận động nhiều hơn lúc nghỉ ngơi.
Nhìn vào lượng chuyển hóa năng lượng trên một kg mỗi ngày, chúng ta có thể thấy lượng năng lượng chuyển hóa ở tim và thận là 440 kcal, lớn hơn so với các cơ quan và mô khác.
Mặc dù lượng chất béo có xu hướng tăng theo quá trình lão hóa, nhưng mô mỡ có lượng chuyển hóa năng lượng thấp 4,5 kcal / kg nên dù mỡ có tăng thì tổng lượng chuyển hóa năng lượng hầu như không tăng.
Chúng tôi cũng sẽ giới thiệu ngắn gọn về tiêu thụ năng lượng khác với chuyển hóa cơ bản. Tiêu hao năng lượng do sinh nhiệt sau ăn (sinh nhiệt do bữa ăn) phụ thuộc vào tỷ lệ đường, lipid và protein có trong khẩu phần ăn, và protein được cho là tiêu tốn nhiều năng lượng hơn so với đường và lipid.
Khi chỉ ăn đường và lipid, ít hơn 10% năng lượng được tiêu thụ, và khi chỉ ăn chất đạm, khoảng 30% được tiêu thụ dưới dạng sinh nhiệt do chế độ ăn.
Mất khối lượng cơ làm giảm quá trình trao đổi chất cơ bản cũng như sản sinh nhiệt do chế độ ăn uống.
Ngoài ra, tiêu hao năng lượng trong khi ngủ (chuyển hóa giấc ngủ) trước đây được coi là thấp hơn một chút so với mức trao đổi chất cơ bản, nhưng hiện nay được coi là tương đương với mức trao đổi chất cơ bản.
Tại sao quá trình trao đổi chất cơ bản đi xuống? Nguyên nhân là gì?
Thanh thiếu niên đang lớn và thanh thiếu niên có tỷ lệ trao đổi chất cơ bản tăng lên do lượng lớn năng lượng cần thiết trong quá trình phát triển. Và thông thường, tốc độ trao đổi chất cơ bản đạt đỉnh ở thanh thiếu niên và giảm khi lão hóa.
Nguyên nhân được cho là do số lượng “mô mỡ” bị suy giảm do quá trình lão hóa. Như tên của nó, mô mỡ là “mô không có chất béo”, và các thành phần của nó là cơ, xương, các cơ quan nội tạng và máu. Ngay cả khi giảm khối lượng cơ thể nạc, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của người cao tuổi thấp hơn người lớn khoảng 5% mà chưa rõ nguyên nhân. Khác với sự giảm mô mỡ, người ta cho rằng sự giảm chuyển hóa cơ bản là do giảm tốc độ trao đổi chất ở mỗi cơ quan / mô.
Chuyển hóa cơ bản giảm khoảng 1 đến 3% trong khoảng 10 năm, và người ta nói rằng tỷ lệ giảm này đặc biệt lớn ở nam giới. Tuy nhiên, nó không giảm với tốc độ không đổi mà có xu hướng giảm đáng kể ở độ tuổi 40 đối với nam và ở độ tuổi 50 đối với nữ. Đối với phụ nữ, sự sụt giảm đáng kể ở độ tuổi 50 được cho là do sự sụt giảm mô mỡ sau khi mãn kinh.
Lợi ích của việc nâng cao và duy trì quá trình trao đổi chất cơ bản là gì?
Tăng cường trao đổi chất cơ bản và giữ nó ở mức cao sẽ làm tăng mức tiêu hao năng lượng hàng ngày của bạn. Nói cách khác, có thể nói rằng việc tăng cường trao đổi chất cơ bản khiến cơ thể khó tăng cân hơn. Ở đây, chúng tôi sẽ giới thiệu cách nâng cao sự trao đổi chất cơ bản bằng cách chia nó thành chế độ ăn uống và tập thể dục.
Cách tăng cường trao đổi chất cơ bản / chế độ ăn
Uống nước
Để tăng cường trao đổi chất cơ bản, bạn nên uống nhiều nước. Đặc biệt, nên dùng nước ở nhiệt độ bình thường hoặc nước nóng thông thường (nước nóng ướp lạnh). Uống nước ở nhiệt độ phòng làm ấm cơ thể và có thể cải thiện sự trao đổi chất của bạn.
Như đã đề cập ở trên, khi khối lượng cơ tăng lên, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản cũng tăng theo. Uống nước giúp bơm máu vào cơ bắp và giúp bạn xây dựng khối lượng cơ một cách hiệu quả.
Vậy bạn nên uống bao nhiêu nước trong một ngày?
Nhu cầu nước hàng ngày tùy thuộc vào mức độ hoạt động thể chất của bạn. Đối với những người có mức độ hoạt động thể chất thấp, nó là khoảng 2,3 đến 2,5 L mỗi ngày, và đối với những người có mức độ hoạt động thể chất cao, nó là khoảng 3,3 đến 3,5 L mỗi ngày. Nói cách khác, ngay cả những người không di chuyển nhiều cũng cần 5 chai PET 500mL, và những người di chuyển tốt cũng cần khoảng 7 chai. Tuy nhiên, điều này cũng bao gồm lượng nước bạn nhận được từ chế độ ăn uống của bạn. Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi cho biết, “Trung bình, uống thêm hai cốc nước sẽ cung cấp cho bạn gần như lượng nước bạn cần mỗi ngày.”
Lấy các thành phần cải thiện sự trao đổi chất
Ăn những thực phẩm làm ấm cơ thể hoặc chứa nhiều protein sẽ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất. Như đã giới thiệu trong bảng trên, người ta biết rằng lượng trao đổi chất tăng khoảng 13% cho mỗi lần tăng nhiệt độ cơ thể 1 ° C.
Con đường tắt để tăng chuyển hóa cơ bản là tăng khối lượng cơ. Hãy chủ động ăn những thực phẩm giàu protein, đây là chất dinh dưỡng quan trọng để xây dựng cơ bắp.
Các thành phần có chứa một lượng lớn protein chất lượng cao (hàm lượng protein cao và tỷ lệ sử dụng cao) là trứng, thịt, đậu, v.v. Cố gắng kết hợp các thành phần này vào mỗi bữa ăn.
Nhai kỹ và ăn
Nó khác với sự trao đổi chất cơ bản, nhưng hãy cố gắng tăng cường sản sinh nhiệt do chế độ ăn uống. Làm như vậy, bạn có thể tăng chi tiêu năng lượng sau ăn.
Để tăng sinh nhiệt do chế độ ăn uống, hãy lưu ý nhai kỹ. Người ta nói rằng sinh nhiệt do chế độ ăn uống sẽ cao hơn khi nhai kỹ so với khi nuốt không nhai kỹ hoặc khi chỉ ăn thức ăn lỏng.
Cách tăng cường trao đổi chất / tập thể dục cơ bản
Đào tạo cơ bắp
Tập luyện để tăng khối lượng cơ được khuyến khích để tăng chuyển hóa cơ bản.
Trong phạm vi hợp lý, hãy bắt đầu với 1 đến 3 hiệp tập cơ khoảng 10 đến 15 lần mỗi ngày.
Tránh tập kintore khi cơ bắp của bạn đang mệt mỏi. Nói chung, người ta nói rằng mất 2 đến 3 ngày để cơ bắp phục hồi sau khi mệt mỏi, tùy thuộc vào bộ phận của cơ. Do đó, hãy tập luyện cơ bắp với tốc độ vài ngày một tuần.
Có hai cách để cải thiện sức mạnh của bạn, một là sử dụng thiết bị như tạ và máy móc, hai là sử dụng sức nặng của bạn như squat và chống đẩy.
Ví dụ, làm thế nào về việc tập luyện từ phần dưới cơ thể, nơi tập trung các cơ bắp lớn? Squats được khuyến khích tập luyện cơ bắp để nâng cao sự trao đổi chất cơ bản vì chúng liên tục cúi xuống và đứng lên để tập luyện toàn bộ phần dưới cơ thể như mặt trước, mặt sau và mông đùi.
Tập thể dục nhịp điệu như đi bộ và bơi lội
“Thể dục nhịp điệu” đề cập đến các bài tập thể dục tương đối nhẹ nhàng sử dụng oxy làm nguồn năng lượng để vận động cơ bắp.
Mặt khác, các bài tập đòi hỏi tải nặng trong thời gian ngắn, chẳng hạn như chạy nước rút, được gọi là “bài tập kỵ khí” vì oxy không được sử dụng làm nguồn năng lượng để vận động cơ bắp.
Thể dục nhịp điệu bao gồm nhiều bộ môn như thể dục nhịp điệu và xe đạp tập thể dục, các bài tập bước trên bục, bơi lội và thể dục dưới nước, đi bộ dưới nước, chạy bộ, đi bộ, đạp xe và đi bộ đường dài. Thực hiện các bài tập mà bạn có thể tiếp tục hàng ngày hoặc các bài tập aerobic yêu thích của bạn.
Tập thể dục aerobic và kỵ khí được kết hợp trong tất cả các môn thể thao như bóng đá và bóng rổ. Ngoài ra, một số sự kiện được gọi là tập thể dục nhịp điệu cũng là tập thể dục kỵ khí. Ví dụ, ngay cả cùng một bài tập thể dục nhịp điệu, chạy bộ, có cường độ tập luyện cao hơn đi bộ, tỷ lệ tập luyện kỵ khí cao hơn. Axit lactic, tác nhân gây ra mệt mỏi, được giải phóng trong quá trình tập thể dục kỵ khí, vì vậy tốc độ tập thể dục kỵ khí tỷ lệ thuận với cảm giác mệt mỏi.
Ngoài ra, người ta nói rằng nguồn năng lượng được thay thế bằng chất béo trong cơ thể khoảng 20 phút sau khi bắt đầu tập luyện. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm béo, hãy chọn sự kiện không tạo ra axit lactic và có tỷ lệ tập aerobic cao để có thể tiếp tục trong thời gian dài. Chúng tôi khuyên bạn nên làm việc ba lần một tuần, một lần trong ít nhất 20 phút.
Tuy nhiên, nếu bạn tập aerobic quá nhiều và giảm cân cùng một lúc, bạn sẽ giảm khối lượng cơ cũng như khối lượng mỡ. Tránh tập thể dục đột ngột quá mức, vì tốc độ trao đổi chất cơ bản giảm cùng với khối lượng cơ.
Kéo dài cũng giúp tăng cường trao đổi chất. Nó là động tác kéo căng có hình ảnh tăng tính linh hoạt của các khớp, nhưng nó cũng có thể làm tăng khối lượng cơ đồng thời. Nó cũng được cho là tốt để ngăn ngừa chấn thương, phục hồi chức năng và phục hồi mệt mỏi. Các động tác kéo căng bao gồm “động tác duỗi” bao gồm chuyển động của khớp và “giãn tĩnh” không bao gồm chuyển động của khớp.
Động tác kéo giãn chuyển động các khớp theo một hướng để liên tục kéo căng và co cơ. Mặt khác, trong động tác kéo giãn tĩnh, các cơ được kéo căng từ từ theo một hướng nhất định và nghỉ ngơi một lúc. Đặc biệt, co giãn tĩnh ít chuyển động hơn và có vẻ an toàn khi thực hiện từ từ, nhưng nó có thể làm tổn thương cơ nếu bạn không thực hiện đúng cách. Cố gắng kéo giãn bằng cách nhấn giữ 5 điểm sau đây đồng thời kiểm tra lại phương pháp đúng chứ không phải theo phong cách riêng của bạn.
Kéo dài điểm
Kéo dài hơn 20 giây
Chú ý phần được kéo căng
Không căng đủ để cảm thấy đau
Cẩn thận không nín thở khi vươn vai
Chọn phần phù hợp với mục đích của bạn
Các bài tập tương tự như kéo căng bao gồm yoga và Pilates.
Yoga tập trung vào một tư thế đứng yên (pose) và kích hoạt các dây thần kinh phó giao cảm bằng cách thở bụng. Hatha yoga, có nhiều trường phái khác nhau và được biết đến rộng rãi trên toàn thế giới, sử dụng các tư thế, kỹ thuật thở và thiền để rèn luyện tâm trí và cơ thể.
Mặt khác, Pilates nhằm mục đích duy trì tư thế và rèn luyện các cơ bên trong bằng cách kích hoạt các dây thần kinh giao cảm bằng cách thở bằng ngực và tập vận động cơ thể.
Trà kiều mạch là một trong những loại trà tốt cho sức khỏe. Nó rất giàu rutin, một loại polyphenol, không chứa caffeine và rất dễ uống. Tuy nhiên, có nhiều nhà sản xuất xử lý Itoen và Nikkoku Seifun, và đặc điểm của chúng là khác nhau. Bạn có thể tự hỏi nên chọn cái nào.
Vì vậy, lần này, chúng tôi sẽ giới thiệu cách chọn trà kiều mạch và các sản phẩm được đề xuất theo định dạng xếp hạng phổ biến. Có nhiều loại khác nhau như túi trà, chai PET, và mì kiều mạch, vì vậy hãy tìm loại tốt nhất bằng cách loại bỏ đặc điểm và giá trị của từng loại.
Trước hết, tôi sẽ giải thích cách chọn trà kiều mạch.
① Chọn cách uống theo các điểm quan trọng
Có hai cách để uống trà kiều mạch: trái cây kiều mạch trong kyusu, loại trà túi lọc và loại chai thú cưng. Chọn theo những điểm mà bạn đánh giá cao, chẳng hạn như hương vị và sự tiện lợi.
Nếu bạn đặc biệt về hương vị đích thực, loại mì kiều mạch
Nếu bạn muốn giữ được hương vị đích thực, chúng tôi khuyên bạn nên chọn loại soba thật. Chỉ cần cho một thìa cà phê vào kyusu và đổ nước nóng vào là bạn có thể thưởng thức hương vị nguyên bản của nguyên liệu thơm . Bạn cũng có thể ăn sashimi với nhiều chất xơ . Su dung de xay dung cho cac mon an, noi bat voi nhung mon an uong hay mix voi cac mon an tuong, dac biet la hoan hao.
Nếu là dạng túi trà hoặc dạng chai pet thì rất dễ mang theo
Đối với những người coi trọng sự tiện lợi, loại trà túi lọc và loại chai pet là hoàn hảo . Bạn không chỉ có thể thưởng thức tại nhà mà còn thích hợp để mang theo bên người, vì vậy bạn có thể dễ dàng thưởng thức trà kiều mạch khi đang di chuyển. Ngoài ra, bạn không cần lo lắng về những vụn vụn còn sót lại trong cốc, nên việc dọn dẹp rất suôn sẻ. Nó sẽ rất dễ dàng để thử ngay cả lần đầu tiên.
② Đối với những người quan tâm đến sức khỏe, chúng tôi khuyên dùng 韃靼 Trà soba
Đặc biệt đối với những người có ý thức về sức khỏe và sắc đẹp, tốt nhất nên chọn trà kiều mạch Tatar. Thông thường, quả kiều mạch có chứa “rutin”, là một loại polyphenol, nhưng người ta nói rằng hàm lượng của quả kiều mạch cao hơn khoảng 100 lần. Nó có vị đắng độc đáo gây nghiện, và rất giàu chất dinh dưỡng như vitamin B1 và vitamin B2 . Nếu bạn quan tâm, xin vui lòng kiểm tra nó ra.
Giới thiệu trà kiều mạch phổ biến trong một định dạng xếp hạng. Xếp hạng dựa trên xếp hạng phổ biến của các trang web EC khác nhau như Amazon‣Rakuten và Yahoo! Shopping (kể từ ngày 22 tháng 3 năm 2023).
1/ Trà kiều mạch Hokkaido
Chúng tôi sử dụng mì kiều mạch được trồng trọt mà không sử dụng thuốc trừ sâu hay phân bón hóa học. Đặc điểm là có màu vàng tươi và hương vị thơm. Một loại trà kiều mạch ngon mà bạn có thể thưởng thức bằng mắt và lưỡi.
Nó là một loại lá trà và được rang cẩn thận, vì vậy bạn có thể ăn nó như nó vốn có. Nó cũng có thể được sử dụng như một lớp phủ để nấu ăn và đồ ngọt. Hãy thử kết hợp nó vào các menu khác nhau.
Chứng nhận hữu cơ
–
Các loại trà
Trà kiều mạch
Năm canh tác
–
Nguyên liệu thô
Trái kiều mạch cao ba
khối lượng nội bộ
500g
phương pháp xử lí
Rang
Gốc
Hokkaido
kiểu
trà
2/ Trà kiều mạch Megumi
Chỉ có 100% mì kiều mạch trong nước, ít đắng mới được lựa chọn và sử dụng một cách cẩn thận. Nó là một sản phẩm mà bạn có thể tận hưởng một dư vị sảng khoái và một hương thơm đi qua mũi của bạn. Đó là một hương vị dễ uống cho lần ra mắt trà kiều mạch.
Điểm đặc biệt là túi trà có hình tam giác. Bạn có thể chiết xuất đầy đủ hương vị và dinh dưỡng của lá trà. Hãy thử trà kiều mạch, loại trà có cam kết về độ ngon.
Chứng nhận hữu cơ
Chứng nhận JAS hữu cơ
Các loại trà
Trà kiều mạch
Năm canh tác
–
Nguyên liệu thô
Trái kiều mạch cao ba
khối lượng nội bộ
4g × 30 gói
phương pháp xử lí
–
Gốc
Nội địa
kiểu
Trà túi lọc
3/ Trà kiều mạch Forest Kokage
Sản phẩm này sử dụng 100% mì kiều mạch tự nhiên. Thức uống hơi ngọt và nhẹ. Nó có một hương vị tươi mát, hoàn hảo cho các bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ.
Đây là loại trà túi lọc, vì vậy rất đẹp khi có thể pha nó một cách dễ dàng. Nó có 70 miếng, vì vậy nó được khuyến khích cho những người muốn uống mỗi ngày. Túi có khóa kéo, dễ bảo quản.
Phương pháp rang truyền thống trong ấm đun nước cho ra mùi thơm. Vì nó là một loại lá trà nên nó cũng thích hợp để sử dụng trong nấu ăn. Thật dễ dàng để kết hợp với thức ăn Nhật Bản, chẳng hạn như trộn với cơm nấu chín hoặc ngâm.
Nguyên liệu là 100% kiều mạch trong nước. Chúng tôi không sử dụng thuốc trừ sâu trong quá trình canh tác, và chúng tôi kiểm tra kỹ lưỡng các loại thuốc trừ sâu còn sót lại sau khi thu hoạch . Những người quan tâm đến chất lượng sẽ có thể uống mà không cần đắn đo.
Chứng nhận hữu cơ
–
Các loại trà
Trà kiều mạch
Năm canh tác
–
Nguyên liệu thô
Trái kiều mạch cao ba
khối lượng nội bộ
150g
phương pháp xử lí
Rang trong ấm đun nước
Gốc
Nội địa
kiểu
trà
5/ Trà kiều mạch Jianchengyuan
Vỏ kiều mạch được bóc vỏ, nghiền sơ và rang để tạo ra hương vị đậm đà . Hầu như không có sự biến đổi về hương vị, và nó cũng hấp dẫn là nó rất dễ uống.
Gói nhôm dày cản ánh sáng khiến độ ngon khó thoát ra ngoài trong quá trình bảo quản. Ngoài ra, chúng tôi đã có nhiều nỗ lực để mang lại sự quyến rũ của trà, chẳng hạn như sử dụng túi trà bằng vải không dệt giúp tỏa ra hương thơm của trà dễ dàng hơn so với giấy .
Chứng nhận hữu cơ
Chứng nhận JAS hữu cơ
Các loại trà
Trà kiều mạch
Năm canh tác
–
Nguyên liệu thô
Trái kiều mạch cao ba
khối lượng nội bộ
2g × 40 gói
phương pháp xử lí
Xử lý chất thải
Gốc
–
kiểu
Trà túi lọc
6/ Trà kiều mạch nguyên chất Nikkoku Seifun
Với hàm lượng 1000g hào phóng, rất thích hợp cho những ai muốn thưởng thức trà kiều mạch mỗi ngày. Không chỉ để uống mà còn có thể dùng để nấu ăn, làm bánh kẹo cũng được sử dụng rộng rãi.
Thời hạn tốt nhất là một năm, và nó cũng thích hợp để thả nhiều. Vật phẩm đã mở có thể được cất giữ trong bao bì có khóa kéo. Đây là một sản phẩm dễ sử dụng, vì vậy bạn có thể thoải mái uống tiếp.
Chứng nhận hữu cơ
–
Các loại trà
Trà kiều mạch
Năm canh tác
–
Nguyên liệu thô
Trái soba
khối lượng nội bộ
1000g
phương pháp xử lí
–
Gốc
–
kiểu
trà
7/ Trà kiều mạch Niizawa Shoji
Nó có hương vị tươi mát và dễ uống. Chúng tôi sử dụng 100% mì kiều mạch được trồng ở Bungotakada, một khu vực sản xuất mì soba nổi tiếng ở Kyushu, và rang chúng một cách cẩn thận. So sánh hương vị với các vùng sản xuất khác cũng rất ngon.
Loại lá chè cũng hấp dẫn vì nó rất linh hoạt và có thể được sử dụng để nấu ăn . Chúng tôi cũng có loại trà túi lọc có thể sử dụng dễ dàng. Vui lòng chọn theo cách sử dụng của bạn.
Chứng nhận hữu cơ
–
Các loại trà
Trà kiều mạch
Năm canh tác
–
Nguyên liệu thô
Trái kiều mạch cao ba
khối lượng nội bộ
150g
phương pháp xử lí
Rang
Gốc
Thành phố Bungotakada, tỉnh Oita
kiểu
trà
8/ Trà kiều mạch OSK Hokkaido
Loại trà túi lọc cho phép bạn dễ dàng thưởng thức trà kiều mạch thơm và ngon miệng . Điểm đáng nói là nó tương đối hợp lý với 5.5g x 15 gói. Nếu bạn đang tìm kiếm trà kiều mạch dễ mua liên tục, thì điều này được khuyến khích.
Điều hấp dẫn nữa là nó sử dụng mì kiều mạch từ Hokkaido và không sử dụng thuốc trừ sâu trong quá trình canh tác. Những ai đặc biệt về chất lượng chắc chắn sẽ hài lòng.
Mặc dù trà kiều mạch được cho là tốt cho sức khỏe của bạn, nhưng bạn có thể cần phải cẩn thận khi uống nó. Vì kiều mạch được sử dụng làm nguyên liệu thô, những người bị dị ứng với kiều mạch nên hạn chế uống. Ngoài ra, nếu bạn uống quá nhiều, cơ thể bạn có thể dễ dàng bị nhiễm lạnh. Vui lòng lấy một lượng thích hợp và dùng tốt.
Acai là một loại siêu thực phẩm chứa đầy đủ chất dinh dưỡng và khoáng chất tốt cho sắc đẹp và sức khỏe. Dạng bột giúp bạn dễ dàng làm sinh tố acai tại nhà, tiện lợi cho việc thay thế các chế độ ăn kiêng.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu các loại smoothie bột acai phổ biến ở dạng xếp hạng. Chúng tôi cũng sẽ giải thích những loại dinh dưỡng có trong acai và cách chọn acai smoothie. Có được thân hình lý tưởng với một ly sinh tố acai tự nhiên và tốt cho sức khỏe!
Acai là gì?
Acai là một loại siêu thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như polyphenol gấp khoảng 18 lần so với quả việt quất, chất xơ gấp khoảng 3 lần so với ngưu bàng, gấp khoảng 3 lần canxi so với sữa và khoảng gấp đôi lượng sắt so với gan … Nó được cho là có hiệu quả trong việc duy trì sắc đẹp và sức khỏe do giá trị dinh dưỡng cao. Nó có một hương vị phong phú và cũng được đặc trưng bởi khả năng tương thích tốt với các loại rau và trái cây khác.
Hạn chế của acai như vậy là nó có xu hướng mất đi độ tươi của nó. Vì vậy, dường như nó thường được tán thành bột cho sinh tố ngay sau khi thu hoạch.
Cách chọn bột sinh tố acai
Dưới đây là ba điểm cần kiểm tra khi chọn một loại sinh tố acai dạng bột.
① Sử dụng chế độ ăn kiêng ít calo
Acai rất giàu dinh dưỡng, thơm ngon mà còn hấp dẫn vì nó có hàm lượng calo thấp. Đó là lý do tại sao sinh tố acai rất tốt cho việc thay thế chế độ ăn kiêng.
Tuy nhiên, một số sinh tố acai dạng bột bán sẵn trên thị trường được làm dễ uống hơn bằng cách thêm đường và các loại trái cây khác. Các loại đường quá ngọt như đường không thích hợp để ăn kiêng.
Đối với những người lo lắng về lượng calo, nên chọn loại có lượng calo thấp hoặc hòa tan với nước rồi uống. Nếu bạn muốn ăn kiêng mà vẫn đậm đà và thơm ngon thì cũng có thể chia nhỏ với sữa hoặc sữa đậu nành. Không chỉ giảm cảm giác đói mà bạn còn được cung cấp protein từ sữa và sữa đậu nành. Bạn nên nghĩ ra nó theo lối sống và mục đích của mình.
② Kiểm tra những gì có trong nguyên liệu thô!
Nhiều sản phẩm sinh tố acai dạng bột còn chứa nhiều thành phần khác ngoài acai. Kiểm tra các thành phần và xem bạn có bao nhiêu acai và những loại trái cây và rau bạn có. Nếu nó giàu chất xơ như psyllium, glucomannan và chất xơ cây keo, nó sẽ phình ra trong dạ dày của bạn, khiến bạn dễ cảm thấy no và hoàn hảo cho việc ăn kiêng.
Ngoài ra, nếu bạn muốn uống sinh tố acai tốt cho sức khỏe của mình, bạn nên chọn thứ gì đó để uống cho yên tâm hơn. Trong trường hợp như vậy, điều bạn cần đặc biệt chú ý là có chất phụ gia hay chất tạo ngọt nhân tạo hay không. Bạn nên kiểm tra thành phần và cẩn thận, chọn loại không chứa chất phụ gia hoặc chất làm ngọt nhân tạo càng nhiều càng tốt.
③ Chọn thứ gì đó có thể tiếp tục mà không gặp khó khăn
Sinh tố acai mà bạn muốn uống mỗi ngày để làm đẹp và khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu giá quá cao thì việc uống hàng ngày sẽ là một gánh nặng. Bạn nên kiểm tra xem có bao nhiêu liều và giá bao nhiêu cho mỗi liều, sau đó chọn liều có thể tiếp tục mà không gặp khó khăn.
Giới thiệu các loại sinh tố acai dạng bột phổ biến trong một định dạng xếp hạng. Bảng xếp hạng dựa trên bảng xếp hạng bán chạy nhất (tính đến ngày 8 tháng 1 năm 2021) của từng trang web EC như Amazon, Rakuten và Yahoo! Shopping.
1/ Sinh tố Acai Beauty Smoothie Nhật 2023 hot
Một ly sinh tố với 9 loại nước ép rau xanh và vàng xanh cho acai . Ngoài enzyme kiwi và chất xơ trong táo còn chứa okara rất giàu chất xơ nên rất thích hợp khi bạn muốn bổ sung dinh dưỡng có xu hướng bị thiếu hụt. Bạn có thể uống nó một cách ngon lành ngay cả khi bạn pha với sữa chua hoặc sữa đậu nành.
Được khuyên dùng cho những người không giỏi về chất bổ sung như viên nang và không thể dễ dàng tiếp tục .
Năng lực nội bộ
200g (1 cốc khoảng 10g x khoảng 20 cốc)
Calo mỗi khẩu phần
Khoảng 31kcal
Giá mỗi phần ăn
Khoảng 40 yên
Chất ngọt nhân tạo
có thể
Đường mỗi khẩu phần
3,79g
Carbohydrate trên mỗi khẩu phần ăn
—
Nguyên liệu chính
Okara khô, bột khô phun acai (maltodextrin, acai (thịt trái cây)), bột hỗn hợp rau màu vàng xanh (lá non lúa mạch, cải xoăn, dextrin, bông cải xanh, rau bina, cần tây, mùi tây, bắp cải, tía tô, yomogi), collagen cá, Chiết xuất rong biển, Xơ táo, Chiết xuất Konnakuimo, Chất béo thực vật, Bột chiết xuất từ trái kiwi, Sorbitol, Axit citric, Chiết xuất vỏ nho, Polysaccharide làm dày (xanthan gum, Gua gum), Hương thơm, Bột vỏ trứng canxi nung, Chất tạo ngọt (Cây cọ Aster, L- hợp chất phenylalanin), chất nhũ hóa, v.v.
kiểu
Bột
2/ Sinh tố Acai enzyme Nhật nội địa 2023
Một ly sinh tố được giám sát bởi một chuyên gia dinh dưỡng, với 520 loại chất dinh dưỡng được bổ sung vào acai. Ngoài việc hỗ trợ sức khỏe và chế độ ăn uống, 10 loại thành phần làm đẹp như collagen, nhau thai và axit hyaluronic cũng được pha trộn rất hiệu quả. Đổ 200cc nước hoặc sữa vào bình lắc đi kèm, thêm bột và lắc trong 10 giây là hoàn thành.
Nếu bạn muốn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng nhất có thể với một cốc, hãy xem nó.
Năng lực nội bộ
210g
Calo mỗi khẩu phần
Khoảng 8.12kcal
Giá mỗi phần ăn
–
Chất ngọt nhân tạo
có thể
Đường mỗi khẩu phần
—
Carbohydrate trên mỗi khẩu phần ăn
—
Nguyên liệu chính
Chất xơ hòa tan trong nước, bột Ayamurasaki, bột chiết xuất thực vật lên men (đường nâu, rau lá, trái cây, rau ăn củ, khoai tây, hoa dại, nấm, rong biển, v.v.), bột chiết xuất thảo mộc phức hợp (atisô, cây bìm bìm, agrimony, v.v.) )), Bột matcha, bột tre gấu, bột nước xoài, bột nước chanh, bột maca vàng, bột ngô mùa xuân, bột acai FD, bột chiết xuất quả mọng Boysen, bột chiết xuất quả mọng lingon, bột ớt bột, bột nước camcum, bột thịt mận , hoa hồng Chiết xuất cánh hoa, bột chiết xuất lựu, bột chiết xuất sophon, bột chiết xuất cassis, bột chiết xuất quả kén, bột chiết xuất acerola, bột chiết xuất thanh long, v.v.
kiểu
3/ Sinh tố Acai SMOOTHIE
Tuy là sinh tố acai nhưng nó có vị chuối đậm đà và không có chất làm ngọt nhân tạo. Khi pha với nước hoặc sữa sẽ tạo ra ba ba và tích tụ trong dạ dày, rất thích hợp để thay thế bữa chính và bữa phụ. Nó cũng hấp dẫn là nó là một loại bột mịn hơn và không dễ bị vón cục.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát chế độ ăn uống của mình, tại sao không thử thay thế nó bằng thực phẩm?
Năng lực nội bộ
150g
Calo mỗi khẩu phần
18,11kcal
Giá mỗi phần ăn
99 yên
Chất ngọt nhân tạo
không ai
Đường mỗi khẩu phần
—
Carbohydrate trên mỗi khẩu phần ăn
—
Nguyên liệu chính
Chất xơ lúa mì, chất xơ hòa tan trong nước, bột nước ép trái cây chuối, sữa bột đã khử chất béo (bao gồm cả các thành phần sữa), Ayamurasaki, dolomite, bột nước ép bưởi, chiết xuất konjakimo, bột acai, men ăn được (man, kẽm, đồng, crom, molypden, man, kẽm, đồng, crom, molypden, (Chứa selen), dextrin, bột chiết xuất thực vật lên men (bao gồm đậu tương, khoai mỡ, táo, chuối), trehalose, vỏ psyllium, kẹo cao su xanthan, axit xitric, hương thơm, chất làm ngọt (stevia), Na alginate, oxit silic mịn, vitamin C, Vitamin E, niacin, Ca pantothenate, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, v.v.
kiểu
Bột
4/ Sinh tố Acai Organland
Một ly sinh tố sử dụng 85 loại rau và trái cây và được đóng gói với các thành phần đáng chú ý. Nó cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất khó bổ sung trong cuộc sống hàng ngày. Chứa chất xơ ăn kiêng psyllium husk, dextrin khó tiêu và glucomannan để hỗ trợ chế độ ăn thay thế.
Nếu bạn khó ăn rau và trái cây hàng ngày, tại sao không coi nó như một thực phẩm thay thế cho bữa ăn của bạn?
Năng lực nội bộ
200g
Calo mỗi khẩu phần
22,56kcal
Giá mỗi phần ăn
Khoảng 69 yên
Chất ngọt nhân tạo
có thể
Đường mỗi khẩu phần
—
Carbohydrate trên mỗi khẩu phần ăn
4,686g
Nguyên liệu chính
Bột vỏ Psyllium, dextrin khó tiêu, đậu nành đã khử chất béo, bột chiết xuất khoai tây konjac, chiết xuất quả lựu, tinh bột, bột lá non lúa mạch, bột cải xoăn, bột bông cải xanh, chiết xuất hoa dại lên men, chiết xuất cassis, acai, bột bí, bột rau tingen, Bột mùi tây, bột cà rốt, men (chứa kẽm, mangan, đồng, i-ốt, selen, crom, molypden), bột cần tây, bột đắng, bột rau bina, bột lá dâu tằm, bột moroheiya, bột YOMOGI, bột cà chua, trehalose, hương thơm, chất ngọt ( hợp chất aspartame / L-phenylalanin), chất tạo axit, chất tạo màu (cutinashi, anthocyanins), oxit silic mịn, VC, VE, v.v.
kiểu
Bột
5/ Sinh tố Acai Power Organic
Ở Organic Acai 100% là sản phẩm không sử dụng đường, phẩm màu, hương liệu, chất bảo quản. Sử dụng phương pháp đông khô ở nhiệt độ thấp để không làm thay đổi mùi thơm và giá trị dinh dưỡng của nguyên liệu. Nó cũng có đặc điểm là được sản xuất tại nhà máy được chứng nhận JAS hữu cơ trong nước.
Nếu bạn muốn thưởng thức acai gần gũi với nguyên liệu mà không cần sử dụng phụ gia thì hãy chú ý .
Năng lực nội bộ
100g
Calo mỗi khẩu phần
—
Giá mỗi phần ăn
Khoảng 77 yên
Chất ngọt nhân tạo
—
Đường mỗi khẩu phần
—
Carbohydrate trên mỗi khẩu phần ăn
—
Nguyên liệu chính
–
kiểu
Bột
6/ Sinh tố Acai berry
Một sản phẩm của Mỹ do Kiva sản xuất, chuyên về các sản phẩm sử dụng siêu thực phẩm. Một loại bột dễ sắp xếp, chẳng hạn như hòa tan trong nước trái cây hoặc nước, trộn với sinh tố và đồ lắc, và thêm vào sữa chua và ngũ cốc. Chúng tôi sử dụng acai hữu cơ từ Brazil.
Nếu bạn lo lắng rằng sẽ khó tiếp tục ăn như vậy mỗi lần và bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, hãy tham khảo bài viết này nhé .
Mỡ nội tạng và mỡ dưới da không phải là nguyên nhân duy nhất khiến bụng nổi cục. Trên thực tế, có khả năng xảy ra tình trạng thừa nước giữa các tế bào do khó tiêu, quá nhiều muối, môi trường ruột kém và do kinh nguyệt. Nếu cơ thể bạn rơi vào vòng quay tích nước có thể khiến bụng bạn trở nên mũm mĩm, mũm mĩm. Các loại thực phẩm được giới thiệu ở đây là tất cả những thực phẩm có thể được mong đợi là có tác dụng làm giảm hoặc ngăn chặn sự sưng tấy của vùng bụng bằng cách tiếp cận với việc cải thiện những nguyên nhân đó. Dù sao, tôi muốn làm mới dạ dày của mình! Nếu bạn đang suy nghĩ, hãy kết hợp 6 loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn và hướng tới một cái bụng êm đềm!
Nếu bạn có quá nhiều nước, tại sao không uống nó? Tưởng thì dễ nhưng thực tế lại ngược lại. Nếu bạn không uống đủ nước, cơ thể sẽ không bị mất nước và sẽ hoạt động để giữ nước, vì vậy muốn hết chướng bụng, hãy uống nhiều nước. Nơi bạn muốn uống 1,5-1,8L một ngày. Bạn cũng có thể loại bỏ lượng muối dư thừa gây sưng tấy bằng cách uống nước. Thêm chanh vào nước ấm được khuyến khích vì nó có tác dụng lợi tiểu tự nhiên và tác dụng nhuận tràng nhẹ.
2. Cần tây
Cần tây cũng rất hiệu quả để trị sưng tấy! Khuyến nghị nên nấu chín thay vì sống
Cần tây không chỉ giúp tiêu hóa bằng cách điều hòa môi trường ruột và khí đường ruột mà còn có tác dụng tiêu sưng rất tốt! Trạng thái mà muối và nước cần được thải ra ngoài theo nước tiểu từ thận tích tụ trong cơ thể được gọi là giữ nước (đây là triệu chứng sưng tấy), và cần tây có chức năng làm giảm sự giữ nước này. (Dưa chuột, bí xanh, rau mùi tây và các loại rau ăn lá khác cũng có thể có tác dụng này.)
Tuy nhiên, để đẩy lùi chứng đầy bụng, bạn nên nấu chín hơn là nấu cần tây sống. Nguyên nhân là do chất xơ dễ tiêu hóa hơn khi nấu chín, và nó thúc đẩy sự vón cục ở một số người khi để ở trạng thái thô, ẩm. Nó là loại rau có nhiều nước, có tác dụng giải độc cao nên tích cực bổ sung.
3. Dưa hấu
Các loại quả thuộc họ bầu bí như dưa hấu, dưa gang là một trong những loại quả có tác dụng bồi bổ sức khỏe cao vì chứa nhiều nước và chất xơ. Đặc biệt, hầu hết các quả dưa hấu (92%!) Được tạo thành từ nước. Và điều đáng chú ý ở dưa hấu là tác dụng lợi tiểu tự nhiên và hàm lượng kali cao. Cân bằng natri và kali là yếu tố đặc biệt quan trọng đối với tình trạng sưng và phù bụng. Người Nhật có xu hướng ăn nhiều muối ngay từ đầu, vì vậy hãy cố gắng tích cực bổ sung kali, có tác dụng đào thải lượng muối dư thừa trong cơ thể nhé!
4. Hương thảo và nghệ
Hương thảo được sử dụng rộng rãi với tác dụng chữa ợ chua, nhức đầu, đau răng và huyết áp cao, ngoài ra nó còn điều hòa khí đường ruột và hỗ trợ tiêu hóa. Thêm nó vào trà thảo mộc hoặc thêm nó vào súp với cần tây hoặc mùi tây.
Nghệ nổi tiếng với khả năng giảm đau, giảm viêm mà còn giúp giảm buồn nôn, sưng bụng. Tại sao không thêm gia vị cho các món ăn yêu thích của bạn với nghệ ngoài cà ri?
Đậu là một kho tàng chất xơ không thể thiếu để loại bỏ dạ dày của bạn. Những người có phần bụng hơi sưng có điểm chung là tiêu thụ quá nhiều muối và tiêu thụ ít kali và chất xơ trong thực phẩm, vì vậy chỉ cần giảm lượng muối ăn và tăng lượng kali sẽ có ngay hiệu quả tức thì dường như thường xuất hiện. Đậu lăng có hàm lượng chất xơ cao và được khuyến khích đặc biệt vì chúng có chức năng điều chỉnh môi trường ruột và hỗ trợ tiêu hóa.
Đậu trắng, đậu nành và đậu lima có nguồn gốc từ Nam Mỹ cũng có hàm lượng kali cao và giàu chất xơ. Và về cơ bản, đậu chứa nhiều protein, vì vậy nó dường như có hiệu quả đối với sự săn chắc của dạ dày có nguồn gốc từ kinh nguyệt. Nếu bạn lo lắng về độ săn chắc hoặc sưng của dạ dày trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt, bạn có thể muốn thử. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều đậu sẽ dễ sinh ra khí, vì vậy bạn cần lưu ý không nên ăn quá nhiều.
6. Sữa chua
Vi khuẩn lactic sống có chức năng ức chế tình trạng bụng bị sưng tấy. Nếu bạn ăn kèm với dưa hấu và dưa gang mà tôi đã giới thiệu trước đó, nó có thể là món tráng miệng mạnh nhất để đẩy lùi dạ dày của bạn.
Đây là 6 loại thực phẩm có thể đẩy lùi dạ dày của bạn. Điểm mấu chốt là ăn rau, trái cây và sữa chua để cải thiện môi trường đường ruột, và giữ cho hàm lượng muối thấp. Và một lần nữa, nếu bạn tập thể dục vừa phải, bạn có thể mong đợi hiệu quả nhanh hơn.
Dưa hấu hiếm khi được ăn trừ vào mùa hè, nhưng ngoài ra, chúng rất quen thuộc với chúng ta, vì vậy hãy nhớ kết hợp chúng vào chế độ ăn uống của bạn để có được một quả dưa hấu và dạ dày quyến rũ!
Đồ ăn nhẹ có hàm lượng carbohydrate thấp là một trong những lựa chọn cho bữa ăn nhẹ ăn kiêng sẽ giúp bạn no bụng một cách ngon lành. Gần đây, tôi thấy các sản phẩm low-carb ở các cửa hàng tiện lợi, nhưng có nhiều loại khác nhau tùy thuộc vào cách bạn ăn. Lượng đường có thể tiết kiệm, dinh dưỡng có thể kết hợp với nhau và cách thưởng thức cũng khác nhau tùy theo sản phẩm khiến nhiều người băn khoăn không biết nên chọn loại nào.
Do đó, lần này, chúng tôi sẽ giới thiệu cách chọn đồ ăn nhẹ có hàm lượng carbohydrate thấp và các sản phẩm phổ biến được khuyến nghị trong một định dạng xếp hạng . Đây là món không thể bỏ qua cho những ai muốn ăn ngon và kiểm soát cân nặng một cách lành mạnh!
Đồ ăn nhẹ ít calories có thật sự tốt cho sức khỏe?
“Rokabo” mà tôi thường nghe những ngày này. Cái gọi là “hạn chế carbohydrate” nhưng không phải là làm quá nhiều mà là hướng đến một cơ thể khỏe đẹp, vừa vui vừa giảm đường từ từ.
Việc hạn chế calo nghiêm ngặt và tập thể dục cho chế độ ăn kiêng sẽ khó có thói quen và có xu hướng căng thẳng. Nếu bạn đang bực bội vì hạn chế calo hoặc không có thời gian để tập thể dục, tại sao không chuyển từ bữa ăn nhẹ thông thường sang một bữa ăn nhẹ ít carb? Nó có hàm lượng carbohydrate thấp, vì vậy bạn có thể ăn nó mà không cảm thấy tội lỗi so với những món ăn vặt thông thường và bạn sẽ không phải lo lắng rằng bạn không thể ăn ngay cả khi bạn muốn.
Ngoài ra, hạn chế đường rất tốt cho sức khỏe của bạn, vì vậy nó được khuyến khích cho những người quan tâm đến thói quen hàng ngày của họ. Ngay cả khi bạn không đặc biệt quan tâm đến việc ăn kiêng, tại sao không kết hợp đồ ăn nhẹ ít carbohydrate vào cuộc sống của bạn vì lợi ích của sức khỏe của bạn?
Cách chọn đồ ăn nhẹ ít calories chuẩn nhất
Có nhiều loại “đồ ăn nhẹ ít carbohydrate” khác nhau. Đầu tiên, chúng ta hãy chia nó thành các loại và giải thích các điểm về cách chọn từng loại. Hãy lựa chọn một cách khôn ngoan theo tác dụng bạn muốn, thời gian và địa điểm ăn, khẩu vị của bạn, v.v.
Đối với các loại đồ uống, chúng tôi khuyên bạn nên chọn những loại có thể làm no bụng
Thức uống có vị đậm đà cũng được khuyến khích cho những người háu ăn . Nó rất dễ uống và vì nó là chất lỏng nên tích tụ lại trong dạ dày của bạn, vì vậy nó không chỉ giúp bạn no bụng mà còn rất êm ái khi thay thế một bữa ăn . Bạn có thể mong đợi hiệu quả kiểm soát đường nhiều hơn.
Một số loại có kết cấu đặc như sữa chua, và một số loại có hạt Chia làm nở dạ dày và tăng cảm giác no. Nếu nó chứa thịt, bạn sẽ không chỉ hài lòng về dạ dày mà còn về ngoại hình của mình .
Nếu là dạng thanh, hãy chọn loại có thành phần dinh dưỡng cân bằng tốt
Snack dạng thanh, chắc và dai rất tiện lợi cho những người bận rộn muốn ăn nhanh. Vì rất giàu protein nên nó cũng rất thích hợp cho những người đang lo lắng về việc giảm cân trong chế độ ăn kiêng . Điều hấp dẫn nữa là bạn có thể dễ dàng nhận được dinh dưỡng trong thời gian ngắn.
Trong đó, các sản phẩm có sử dụng yến mạch, hoa hướng dương, hạt bí,… và có thể lấy dinh dưỡng từ mùn là tốt nhất . Ngoài ra, chúng tôi cũng khuyên bạn nên dùng loại không chứa gluten, không sử dụng bột mì.
Đối với loại đồ ngọt, hãy chọn loại có thể bổ sung chất xơ
Nếu bạn muốn ăn đồ ngọt khi đang ăn kiêng, bạn sẽ hài lòng với đồ ngọt như sô cô la, bánh ngọt, bánh pudding, thạch, sữa chua và bánh quy. Đồ ngọt chữa được mệt mỏi và có tác dụng giải khát cao, vì vậy bạn nên thủ sẵn chúng trong người.
Nếu bạn sử dụng okara thay vì bột mì, bạn có thể cắt giảm không chỉ đường mà còn cả calo . Chúng tôi cũng khuyên bạn nên sử dụng các thành phần cải thiện kết cấu, chẳng hạn như nata de coco. Chất xơ cũng được cho là tốt để ngăn ngừa táo bón. Nó hoàn hảo cho những người không có đủ trong chế độ ăn uống thông thường của họ.
Đồ ăn nhẹ làm từ snack nhấn mạnh kết cấu dai
Nếu bạn là người thích ăn cay, bạn rất dễ ăn đồ mặn. Chúng tôi khuyến nghị các loại hải sản như mực và tảo bẹ, đồ ăn nhẹ, thịt khô và pho mát. Khi ăn dai, các cơ mặt ở cằm và mặt được tăng cường, cũng có tác dụng làm thon gọn đường nét cho khuôn mặt.
Càng ít gia vị, bạn sẽ càng ít bị mỏi dù nhai lâu và có cảm giác no. Nếu là một món ăn ngon, tôi khuyên bạn nên dùng loại que mỏng hơn là loại bạn tự ăn.
Chọn đồ ăn nhẹ ít calories từ các loại hạt
Các loại hạt như hạnh nhân và óc chó rất giòn và giàu chất xơ. Nó được khuyến khích cho những người có ý thức làm đẹp cao vì nó có thể bổ sung khoáng chất và vitamin một cách cân bằng . Chúng tôi khuyên bạn nên dùng loại hỗn hợp, cho phép bạn hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, nhưng hạt điều có hàm lượng đường cao. Sẽ an toàn nếu thành phần chính là các loại hạt có ít đường như hạnh nhân, óc chó.
Ngoài ra, những loại sử dụng dầu trong quá trình chế biến và caramen có xu hướng có một lượng lớn calo. Bơ đậu phộng cũng dễ bị nhiều muối, nên chọn loại không tráng men, càng ít gia vị và chế biến càng tốt. Chúng tôi cũng khuyên bạn nên ăn hỗn hợp các loại hạt và một lượng nhỏ trái cây khô.
***
Các loại thuốc chống hấp thụ calories Nhật 2023 hot
Hãy kiểm tra nhãn đường
Khi chọn một bữa ăn nhẹ ít carbohydrate, mối quan tâm lớn nhất là bạn có thể tiết kiệm được bao nhiêu đường. Đối với đồ ăn nhẹ ít carb, lượng đường có trong sản phẩm được ghi bằng gam trên bao bì. Đối với các sản phẩm tương tự, hãy chọn sản phẩm có số lượng thấp nhất có thể .
Ngoài ra, hãy tham khảo tỷ lệ phần trăm của lượng đường được cắt giảm so với các sản phẩm thông thường . Nếu bạn sử dụng điều này như một hướng dẫn, ngay cả những người mới bắt đầu có ít kiến thức về kiểm soát lượng đường cũng có thể tự tin kiểm soát cân nặng và sức khỏe.
Tập trung vào việc tiết kiệm đường dễ dàng
Địa điểm và thời gian ăn vặt ở mỗi người khác nhau. Hãy tham khảo những điểm sau và chọn một sản phẩm dễ ăn cho bạn và hạn chế carbohydrate.
Chúng tôi khuyên bạn nên gói chia nhỏ và gói riêng lẻ mà bạn có thể ăn được
Cho dù lượng đường thấp đến đâu, nhưng nếu bạn ăn vặt quá nhiều, bạn sẽ không có con. Tốt nhất, đồ ăn nhẹ ít carbohydrate nên được chia thành nhiều gói nhỏ hoặc gói riêng . Ngay cả những người cảm thấy cô đơn khi ở trước mặt họ có thể dễ dàng với lấy một món ăn nhẹ, nhưng nếu họ có kích thước để ăn, họ sẽ bỏ cuộc. Nó cũng có thể di động, vì vậy nó cũng được khuyến khích cho những người ăn vặt tại nơi làm việc .
Túi lớn có dây kéo dễ ăn
Mặt khác, khi ăn vặt ở nhà, một túi lớn sẽ hợp lý hơn một gói chia nhỏ hơi đắt tiền. Chọn một sản phẩm có thể đóng kín bằng dây kéo để bạn có thể ăn thành nhiều phần nhỏ . Không chỉ dễ bảo quản, cất giữ mà còn chống suy giảm chất lượng nên rất an toàn cho cơ thể.
Nên dùng chọn đồ ăn nhẹ có thiết kế kín đáo
Bạn có thể tự tin chọn nếu bao bì ghi “ít carbohydrate” hoặc “ăn kiêng”, nhưng nếu nó quá hấp dẫn, bạn có thể khó mở nó khi đang di chuyển. Những người xung quanh bạn cũng có thể lo lắng, chẳng hạn như ăn vặt.
Ngay cả những món ăn nhẹ có hàm lượng carbohydrate thấp cũng có thể được ăn mà không cần do dự nếu chúng trông giống như những sản phẩm ăn vặt thông thường . Bạn nên ăn theo cách khác, chẳng hạn như sử dụng gói có hàm lượng carbohydrate thấp để sử dụng tại nhà.
Giới thiệu các món ăn nhẹ phổ biến có hàm lượng carbohydrate thấp trong một định dạng xếp hạng. Bảng xếp hạng dựa trên bảng xếp hạng bán chạy nhất (tính đến ngày 14 tháng 10 năm 2021) của từng trang web EC như Amazon, Rakuten và Yahoo! Shopping.
1/ Thức ăn nhẹ ít calories từ hạt locabon với pho mát của Delta
Chúng tôi nói riêng về tỷ lệ quả óc chó, hạnh nhân và hạt phỉ, và trộn chúng theo tỷ lệ 2: 1: 1. Bạn có thể thưởng thức hương vị vượt thời gian bằng cách thêm pho mát đã được ủ hơn một năm . Nó là một bộ gồm 7 gói mỗi túi, và dễ dàng ngăn chặn việc ăn quá nhiều vì nó là một lượng nhỏ 23 g mỗi túi.
Nó hữu ích như một món ăn nhẹ khi bạn đói hoặc như một bữa ăn nhẹ vì rượu .
Loại gói
Bao bì chia nhỏ
Chất lượng đường
1,6g (mỗi 23g mỗi túi)
khối lượng nội bộ
161g
2/ Thức ăn nhẹ ít calories snack vị hành tây kem chua Silvia
Một món ăn nhẹ có nhãn locabo chứa ít hơn 10g đường bằng cách không chiên . Cám lúa mì và đậu bắp được sử dụng, và bạn có thể thưởng thức kết cấu giòn. Vị kem chua của hành tây được kết hợp chặt chẽ, và bạn có thể có được cảm giác hài lòng.
Được đề xuất khi bạn lo lắng về đường nhưng muốn ăn vặt.
Loại gói
Các gói
Chất lượng đường
9,4г
khối lượng nội bộ
30g
3/ Thức ăn nhẹ ít calories bánh quy Okara của Rodina
Okara vốn rất giàu chất xơ và canxi nên nếu uống với nước sẽ trương lên trong bụng và tạo cảm giác no. Bằng cách sử dụng sữa đậu nành, bạn có thể thưởng thức một kết cấu giòn bằng cách loại bỏ bột. Một bộ ba hương vị: cacao, trơn và cam.
Nếu bạn đang ăn kiêng và muốn được bổ dưỡng, hãy xem nó.
Loại gói
Trong một chiếc túi lớn
Chất lượng đường
–
khối lượng nội bộ
700g (235g × 3 túi)
4/ Thức ăn nhẹ ít calories socola couverture của Fukui
Bằng cách sử dụng chất tạo ngọt tự nhiên maltitol thay vì đường, chúng tôi đã đạt được không đường và ít calo. Nó không chứa bất kỳ chất thay thế chất béo nào ngoài bơ ca cao, giúp tăng độ thơm ngon của Couverture đạt tiêu chuẩn quốc tế. Nó là thuận tiện để mang theo vì nó được gói riêng lẻ từng cái một .
Nó hoàn hảo cho những người không muốn ăn sô cô la ngay cả khi đang ăn kiêng hoặc hạn chế đường .
Lacanto, một chất làm ngọt tự nhiên không calo, có nguồn gốc thực vật, được sử dụng , và bạn có thể thưởng thức vị ngọt tương tự như đường. Quả óc chó, hạnh nhân và hạt phỉ được phủ một lớp lacanto, vì vậy bạn có thể thưởng thức sự hài hòa giữa vị ngọt và hương thơm. Chỉ những loại hạt có ít đường mới được sử dụng và chúng có nhãn hiệu Rocabo.
Được đề xuất cho những ai muốn thưởng thức vị ngọt trong khi giảm lượng calo.
Loại gói
Bao bì riêng lẻ, bao bì chia nhỏ
Chất lượng đường
12,0g (mỗi 70g), 4,3g (mỗi 25g)
khối lượng nội bộ
70g, 175g (25g × 7 túi)
6/ Thức ăn nhẹ ít calories từ bánh quy SUNAO của Ezaki Glico
Bánh quy làm từ oligosaccharide thân thiện với cơ thể. 14% bơ lên men được sử dụng, và bạn có thể thưởng thức hương thơm của bơ và kết cấu giòn. Nó chứa các thành phần dồi dào như mầm lúa mì và chất xơ, và tôi rất vui vì ngay cả khi bạn ăn một túi, lượng đường cũng chưa đến 10g.
Nếu bạn muốn thưởng thức hương vị của bơ mà không cảm thấy có lỗi, tại sao không thử.
Loại gói
Bao bì chia nhỏ
Chất lượng đường
9.2g (1 túi)
khối lượng nội bộ
62g (31 × 2 túi)
7/ Thức ăn nhẹ ít calories từ bánh quy sữa đậu nành của Green Harvest
Sử dụng sự kết hợp độc đáo giữa atisô Jerusalem và cám lúa mì, rất giàu inulin, một loại chất xơ hòa tan trong nước . Tôi rất vui vì nó có hàm lượng calo thấp mà không cần sử dụng bột mì, đường hoặc trứng. Có 7 hương vị như Earl Grey, Matcha, và Lemon.
Những người muốn thưởng thức các món ăn nhẹ với nhiều hương vị khác nhau hàng ngày đang chú ý.
Trà giảm mỡ máu Taisho Livita Middle Care của Nhật sử dụng loại trà xanh tốt nhất của tỉnh Shizuoka thành phần chứa Monoglucosyl hesperidine, một chất có tác dụng làm giảm mỡ máu, ngăn chặn quá trình hình thành chất béo trong gan, thúc đẩy phân hủy, giúp làm giảm lượng chất béo, sạch cơ tim, giảm các bệnh về tim mạch.
Ở những quốc gia phát triển như Nhật, Pháp, phụ nữ trẻ, người bị bệnh béo phì thường dùng trà xanh để giảm béo và làm đẹp. Thực nghiệm cho thấy, người béo uống 3 tách trà mỗi ngày, sau một tháng có thể giảm bớt được lượng mỡ máu và giảm cân hiệu quả.
Trà giảm mỡ máu Taisho Livita Middle Care là một sản phẩm trà bột có chứa Monoglucosyl hesperidine có tác dụng giảm mỡ trung tính trong máu, phù hợp với những người có xu hướng ăn kiêng nhiều dầu mỡ và những người có lượng mỡ trung tính trong máu cao. Hơn nữa trà được chọn từ loại tốt nhất ở Shizuoka có vị ngọt và hương thơm nổi bật.
Thành phần nguyên liệu
Dextrin (sản xuất trong nước), hesperidin (kể cả cam), chiết xuất trà xanh, gạo, trà xanh / vitamin C
Thành phần năng lượng
Năng lương: 15,4KcaL, protein: 0,07 g, lipid: 0,02 g, carbohydrate: 3,7 g, tương đương natri clorua: 0-0,007G
Các thành phần liên quan: monoglucosyl hesperidin 340mg
Caffein: chứa 13 mg
Công dụng trà giảm mỡ máu Taisho Livita Middle Care
Trà giảm mỡ máu Taisho Livita Middle Care sử dụng loại trà xanh tốt nhất của tỉnh Shizuoka, thành phần chính “Monoglucosyl hesperidin” ngăn chặn quá trình hình thành chất béo trong gan, thúc đẩy phân hủy, giúp làm giảm lượng chất béo, sạch cơ tim, giảm các bệnh về tim mạch.
Sản phẩm mang hương vị thượng hạng có vị ngọt, mùi và hương vị đặc trưng, đã được loại bỏ tạp vị và vị đắng.
Ngoài ra, mùi thơm của gạo lứt rang giúp hoàn thiện cho hương vị thượng hạng của sản phẩm.
Trà hỗ trợ giảm mỡ máu Taisho Livita Middle Care của Nhật Bản là bột trà xanh “ chăm sóc sức khỏe ” thích hợp với những người có lượng chất béo trong máu cao, người trung niên, người già
Trà lá hồng xiêm rất giàu khoáng chất và polyphenol, bao gồm cả vitamin C. Tôi nghĩ rằng có rất nhiều người quan tâm đến trà tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, có nhiều loại khác nhau như túi trà, bột, lá trà tùy theo nhà sản xuất. Ngay cả khi bạn quyết định mua nó, bạn sẽ phân vân không biết nên chọn loại nào.
Vì vậy, lần này, chúng tôi sẽ giới thiệu cách chọn trà lá hồng xiêm và các sản phẩm được giới thiệu theo định dạng xếp hạng theo thứ tự mức độ phổ biến. Tìm một trong những phù hợp với bạn và bắt đầu một thói quen sức khỏe mới!
Đặc điểm của trà lá hồng bì là gì?
Giàu vitamin, khoáng chất và polyphenol, trà lá hồng được biết đến như một loại trà lành mạnh không chứa caffeine. Đặc biệt, nó có đặc điểm là hàm lượng vitamin C cao, có thể nói đây là thức uống cho phép bạn bổ sung vitamin C một cách dễ dàng.
Nó cũng chứa “quercetin”, một loại polyphenol giúp duy trì sức khỏe tốt. Nếu bạn quan tâm đến sắc đẹp và sức khỏe, hãy pha trà lá hồng xiêm, loại trà giàu chất dinh dưỡng như vitamin C, một thói quen hàng ngày nhé!
Cách chọn trà lá hồng xiêm
Dưới đây là năm điểm cần kiểm tra khi chọn trà lá hồng.
① Hãy kiểm tra nguyên liệu thô
Lá hồng là một loại polyphenol được gọi là “tanin” và chứa các thành phần có vị đắng và làm se. Vì vậy, nhiều sản phẩm được pha trộn giữa gạo lứt và các loại lá trà khác được bày bán để dễ uống. Ngay cả khi sản phẩm có nhãn lớn “Kakinoha Tea” trên bao bì, trước tiên hãy kiểm tra thành phần xem có phải là lá hồng 100% hay không.
Ngoại trừ trường hợp “Hơi khó uống …”, nên xem kỹ ký hiệu nguyên liệu vì sản phẩm trà lá hồng xiêm mới có thể kết hợp được các thành phần của lá hồng …
② Có ghi rõ nơi xuất xứ, nơi sản xuất không?
Vì bạn mua với mong muốn có lợi cho sức khỏe nên bạn muốn chọn sản phẩm càng đáng tin cậy càng tốt. Hãy nhớ kiểm tra nơi xuất xứ và nơi sản xuất của lá chè khi mua
Ngay cả khi bạn không có thông tin chi tiết trên trang web đặt hàng qua thư, bạn có thể tìm hiểu thông tin về khái niệm sản phẩm và quy trình sản xuất bằng cách kiểm tra trang web chính thức của từng nhà sản xuất . Bạn có thể tương đối an tâm nếu sản phẩm do nhà sản xuất công bố thông tin hữu ích cho người tiêu dùng.
③ Nếu bạn lo lắng về dư lượng thuốc trừ sâu, hãy chọn các sản phẩm hữu cơ
Không giống như các loại rau củ quả, lá trà khô, trong đó có trà lá hồng là nguyên liệu không thể rửa hoặc gọt ngay trước khi sử dụng.
Vì nó được hấp bằng cách cho thêm nước nóng vào nên nó có thể bị đưa vào cơ thể nếu nó chứa thuốc trừ sâu còn sót lại . Nếu bạn quan tâm đến nguyên liệu thô, hãy chọn các sản phẩm hữu cơ càng nhiều càng tốt.
④ Liệu gói có ngăn được độ ẩm và hư hỏng hay không
Quá trình oxy hóa và độ ẩm là những nguyên nhân chính làm hư hỏng lá chè được bán ở trạng thái rang và sấy khô. Người ta cho rằng nó sẽ được bảo quản ở nơi tối và mát, nơi chênh lệch nhiệt độ không lớn, tránh ẩm ướt, nhưng sẽ rất tiện lợi nếu nó được bảo quản trong bao bì giống như lúc mới mua.
Trên thị trường có bán nhiều loại trà lá hồng như bao bì nhôm có tính năng chắn sáng cao và chống ẩm, chống oxi hóa, được đóng gói hút chân không .
⑤ Giá sản phẩm có phù hợp với bạn không
Nếu bạn muốn sử dụng trà lá hồng xiêm để duy trì sức khỏe thì tốt nhất nên tiếp tục ít nhất một tháng. Vì vậy, điều quan trọng là giá cả sao cho bạn có thể tiếp tục uống trong một thời gian nhất định
Loại trà túi lọc là xu hướng chủ đạo của loại trà lá hồng được bán. Số lượng bạn uống phụ thuộc vào lối sống của bạn, nhưng nếu bạn tìm thấy một sản phẩm mà bạn quan tâm, trước tiên hãy tính giá thành của một chiếc cốc . Nếu là sản phẩm phù hợp với tình hình ví tiền của bạn, bạn rất dễ tiếp tục sử dụng trong thời gian dài.
Giới thiệu loại trà lá hồng phổ biến trong một định dạng xếp hạng. Bảng xếp hạng dựa trên bảng xếp hạng bán chạy nhất (tính đến ngày 17 tháng 10 năm 2021) của từng trang web EC như Amazon, Rakuten và Yahoo! Shopping.
1/ Trà lá hồng rừng Kokage
Gói đơn giản có chứa lá trà, thuận tiện cho việc bảo quản bằng dây kéo. Bạn có thể điều chỉnh lượng và pha theo sở thích của mình, hoặc pha với các loại trà thảo mộc khác và thưởng thức theo cách uống yêu thích của bạn. Nó có một hương vị tươi mát và dễ dàng để uống mỗi ngày.
Còn đối với những ai thích tự tay pha chế trà thì sao?
Lá hồng chất lượng cao được trồng ở tỉnh Tokushima và Miyazaki được dùng làm nguyên liệu. Ngoài việc tiến hành kiểm tra thường xuyên thuốc trừ sâu, vi khuẩn sống sót và phóng xạ còn sót lại, chúng còn được làm thủ công cẩn thận tại các nhà máy sản xuất được chứng nhận HACCP. Tôi rất vui vì chúng tôi đã áp dụng một túi trà hình tam giác không tẩy trắng.
Nếu bạn muốn biết cụ thể về chất lượng của vật liệu và sản phẩm trong nước, vui lòng kiểm tra nó.
Chứng nhận hữu cơ
――――
Phân loại
――――
Hàm lượng caffein
không ai
Thuốc trừ sâu
Kiểm tra dư lượng thuốc trừ sâu
Đa dạng
――――
Năm canh tác
――――
nguyên liệu thô
Lá hồng
Năng lực nội bộ
120g (3g x 40 gói)
Sử dụng để nấu ăn
――――
Phương pháp chế biến
Làm sạch, loại bỏ dung dịch kiềm
Gốc
Quận Tokushima, tỉnh Miyazaki
kiểu
Trà túi lọc
3/ Trà lá hồng Nichie
Được làm từ 100% lá hồng không thuốc trừ sâu mọc tự nhiên ở vùng núi Shikoku. Nó được thương mại hóa cẩn thận bằng tay, bao gồm thu hoạch, rửa bằng nước, sấy khô và rang. Đây là loại trà túi lọc mà bạn chỉ cần cho một gói vào ấm hoặc kyusu và đổ nước nóng vào, vì vậy bạn không cần phải cân lá trà mỗi lần.
Nó hoàn hảo cho những người muốn uống nhanh trà mới pha, ngay cả vào một buổi sáng bận rộn.
Chứng nhận hữu cơ
――――
Phân loại
――――
Hàm lượng caffein
không ai
Thuốc trừ sâu
Không được sử dụng
Đa dạng
――――
Năm canh tác
――――
nguyên liệu thô
Lá hồng (sản xuất ở quận Tokushima và Kagawa)
Năng lực nội bộ
150g (3g x 50 gói)
Sử dụng để nấu ăn
――――
Phương pháp chế biến
Rửa sạch, sấy khô, rang
Gốc
Quận Tokushima, Quận Kagawa
kiểu
Trà túi lọc
4/ Trà lá hồng gạo lứt Honzo
Gạo lứt và lá trà được trộn với lá hồng xiêm để điều chỉnh vị. Nó được đóng gói trong một túi trà, và nếu bạn thích đôi mắt đen, hãy đun sôi nó, và nếu bạn thích đôi mắt sáng, hãy cho túi trà vào ấm và đổ nước nóng vào. Trong trang EC truyền miệng có giọng nói rất dễ uống vì vị không đắng.
Được giới thiệu cho những người không thích vị đắng hoặc những người đang tìm kiếm một hương vị dễ uống .
Chứng nhận hữu cơ
――――
Phân loại
――――
Hàm lượng caffein
――――
Thuốc trừ sâu
――――
Đa dạng
――――
Năm canh tác
――――
nguyên liệu thô
Lá hồng, gạo lứt, lá chè
Năng lực nội bộ
120g (5g x 20 gói)
Sử dụng để nấu ăn
――――
Phương pháp chế biến
Khô
Gốc
――――
kiểu
Trà túi lọc
5/ Trà lá hồng Shimane
Đó là một loại trà lá hồng được sản xuất ở tỉnh Shimane, không chỉ để trồng trọt mà còn phát triển, chế biến và bán sản phẩm. Chúng tôi sử dụng các phương pháp canh tác thân thiện với môi trường và sử dụng nguyên liệu được trồng cẩn thận mà không sử dụng thuốc trừ sâu hoặc phân bón hóa học . Công suất lớn với 100 túi trà, nhưng tôi hài lòng với giá cả hợp lý.
Được đề xuất cho những người muốn uống mỗi ngày và những người muốn vui vẻ với cả gia đình .
Chứng nhận hữu cơ
――――
Phân loại
――――
Hàm lượng caffein
không ai
Thuốc trừ sâu
Không được sử dụng
Đa dạng
――――
Năm canh tác
――――
nguyên liệu thô
Lá hồng (trong nước)
Năng lực nội bộ
250g (2,5g x 100 gói)
Sử dụng để nấu ăn
――――
Phương pháp chế biến
――――
Gốc
Tỉnh Shimane
kiểu
Trà túi lọc
6/ Trà lá hồng Yamanenen
Được làm từ 100% lá hồng nội, không thuốc trừ sâu, được tuyển chọn kỹ lưỡng bởi một quán trà lâu năm đã có thâm niên 60 năm kinh doanh . Vitamin C, không bị phân hủy ngay cả khi đun quá nóng, chứa nhiều gấp 10 đến 20 lần chanh, và rất giàu axit folic, polyphenol và khoáng chất. Vì nó không chứa caffeine nên trẻ em và phụ nữ mang thai cũng có thể thưởng thức nó.
Được đề xuất cho những ai đang tìm kiếm loại trà có thể uống cho cả gia đình và những ai muốn đặc biệt về chất lượng nguyên liệu .
Chứng nhận hữu cơ
――――
Phân loại
――――
Hàm lượng caffein
không ai
Thuốc trừ sâu
Không được sử dụng
Đa dạng
――――
Năm canh tác
――――
nguyên liệu thô
Lá hồng (trong nước)
Năng lực nội bộ
80g
Sử dụng để nấu ăn
――――
Phương pháp chế biến
――――
Gốc
Tỉnh Miyazaki, tỉnh Kagoshima
kiểu
lá trà
Phê duyệt thực phẩm để sử dụng cho sức khỏe cụ thể (Tokuho)
――――
Phương pháp chiết xuất
Ấm trà, dịch truyền, ấm trà
Ngoài trà lá hồng xiêm mà chúng tôi đã giới thiệu, trên thế giới vẫn còn rất nhiều loại trà tốt cho sức khỏe. Trong các bài viết tiếp theo, chúng tôi sẽ giới thiệu nhiều khuyến nghị về loại trà tốt cho sức khỏe như vậy. Hãy cũng tham khảo và tận dụng nó để tăng cường sức khỏe hàng ngày nhé!
Trà giảm cân Yamamoto Kampo Slimming Tea của Nhật thành phần 12 loại thảo dược thiên nhiên: trà ô lông, diếp cá, trần bì, lúa mạch, lá hồng…. là loại thức uống thải độc, nhuận tràng, giảm cân và giảm mỡ máu cực hay.
Trà giảm béo ăn kiêng 12 loại nguyên liệu là một loại trà tốt cho sức khỏe.
Sản phẩm này, bao gồm Gynostemma pentaphyllum, Diếp cá, lá Đỗ trọng, Trà bản lề, trà Ô long (Tieguanyin) và đồ uống sức khỏe được làm từ lúa mạch Trung Quốc, lá hồng và hạt trần bì, v.v. 12 loại ngọt được cắt giảm bằng cách trộn, nó Đó là một loại trà sức khỏe tham lam.
Thành phần, nguyên liệu thô
Trà ô long, trà ô long, gạo lứt, lúa mạch, đậu nành, cam thảo, diếp cá, trà đỗ trọng, gymnema, gynostemma pentaphylla, lá hồng
Thành phần dinh dưỡng trà giảm cân Yamamoto Kampo Slimming Tea
Năng lượng 1 kcal, protein 0 g, lipid 0 g, carbohydrate 0,2 g, natri 1 mg
Cách sử dụng giảm cân Yamamoto Kampo Slimming Tea
Theo sự lựa chọn của bạn sẽ là lượng nước của bạn, vui lòng đi dễ dàng.
Trong trường hợp trong nồi, hoặc nước sôi, hãy để một gói khoảng 350cc ~ 550cc, khoảng 5 phút trở lên sau khi đun sôi hoàn toàn, hãy uống. Khi bỏ túi sẽ ngon hơn, nhưng nếu trở nên giàu có thì phải xóa túi.
Trường hợp chai PET, bình đựng nước như trên, với Yuzamashi, chai nhựa lớn hoặc thay bình nước, để trong tủ lạnh, đun sôi lấy ra uống. Cho vào nồi nước, cho vào túi, đổ khoảng 200ml ~ 400ml nước, cất vào tủ lạnh, cho nước lạnh trà Diếp cá vào ngâm khoảng 30 phút.
Trong trường hợp ấm trà có túi sẽ bật ra khỏi ấm trà của bạn, vui lòng uống, cho lượng nước nóng mà bạn uống. Từ từ nếu bạn thích đậm hơn, bạn nên pha loãng vị ngon hơn, hãy để bát nước nóng Tebaya.
Gel giảm béo là một mặt hàng chăm sóc cơ thể được sử dụng để massage. Bôi gel giảm béo giúp giảm ma sát, cải thiện độ trơn trượt và tăng tốc độ massage. Nếu bạn xoa bóp bộ phận mà bạn quan tâm tốt, bạn có thể cải thiện lưu thông máu và xóa sưng và cứng.
Một số sản phẩm có chứa các thành phần làm đẹp và dưỡng ẩm, rất phù hợp cho những ai muốn có một thân hình quyến rũ. Với việc tiếp tục sử dụng, bạn sẽ tiến gần hơn đến thân hình lý tưởng của mình.
Cách chọn gel giảm béo
Dưới đây là bốn điểm cần kiểm tra khi chọn gel giảm béo.
① Chọn loại tại thời điểm sử dụng
Có hai loại gel giảm béo: một loại trong bồn tắm được sử dụng trong bồn tắm và một loại ngoài bồn tắm được sử dụng sau khi tắm . Nếu bạn muốn massage trong bồn tắm hoặc có loại kem dưỡng thể yêu thích, bạn nên chọn loại trong bồn tắm để rửa sạch.
Đối với các sản phẩm dùng ngoài bồn tắm, không nên rửa sạch và thoa chúng lên da. Nó cũng có thể được sử dụng như một loại kem dưỡng thể , rất tiện lợi khi thực hiện massage và dưỡng ẩm cùng lúc.
② Mượt? Độ ẩm? Chọn kết cấu phù hợp với sở thích của bạn
Gel giảm béo bao gồm kem, gel và dầu, mỗi loại có một kết cấu khác nhau. Đặc biệt đối với loại tắm ngoài thì kết cấu cũng là một điểm quan trọng, nên chọn loại thoải mái mà bạn thích.
Kem nếu chăm sóc dưỡng ẩm là quan trọng
Đối với những người muốn dưỡng ẩm cho làn da của họ, kem là hoàn hảo. Vì nó có chứa dầu, nên có thể chăm sóc dưỡng ẩm, và nó được khuyến khích cho những người có làn da khô và sử dụng vào mùa đông khi da dễ khô .
Loại kem có kết cấu đặc và mềm tùy từng sản phẩm. Nếu bạn chọn để dễ massage, bạn nên chọn loại mềm hơn, dễ kéo giãn.
Loại gel nếu bạn thích cảm giác mịn màng
Nếu bạn lo lắng về độ dính sau khi thoa, hãy chọn loại gel. Điểm là một cảm giác mịn và nhẹ, vừa vặn thoải mái trên da . Tuy nhiên, bạn có thể thấy chưa hài lòng về vấn đề chăm sóc dưỡng ẩm. Nếu bạn lo lắng về tình trạng khô da, hãy tìm những loại có chứa nhiều thành phần dưỡng ẩm.
Dầu lan tỏa tốt rất dễ xoa bóp
Gel giảm béo dạng dầu tán đều và không bị khô nên rất dễ massage . Hoàn hảo cho những ai muốn dành thời gian để xoa bóp và thả lỏng. Tuy nhiên, dầu khá dính, vì vậy hãy cẩn thận để không dùng quá liều. Hãy massage cẩn thận để nó vừa vặn trên da.
③ Chọn loại gel có mùi hương yêu thích của bạn
Gel giảm béo có mùi hương khác nhau tùy theo sản phẩm. Hãy chọn mùi hương yêu thích để có thể massage thoải mái.
Hệ thống hoa tuyệt đẹp và hơi ngọt ngào
Hương hoa hơi ngọt ngào và mềm mại rất thích hợp cho những ai thích một mùi hương lộng lẫy và nữ tính . Vì có rất ít sản phẩm có mùi hương nên đó là mùi hương mà mọi người sẽ nhận được.
Nếu bạn muốn giải khát với mùi hương sảng khoái, thảo mộc
Hương thơm thảo mộc sảng khoái rất thích hợp khi bạn muốn thay đổi tâm trạng. Bạn có thể làm mới bản thân với một mùi hương sảng khoái lướt qua mũi . Nó cũng được khuyến khích cho mùa hè khi bạn muốn làm mới bản thân.
Cam quýt tươi và tươi
Nếu bạn thích mùi hương tươi mát, hãy xem các loại trái cây họ cam quýt. Hương thơm trái cây tươi mát sẽ khiến bạn cảm thấy tươi tỉnh . Là mùi hương phổ biến dùng được cho cả nam và nữ nên các gia đình, cặp đôi đều có thể sử dụng được.
④ Chú ý đến thành phần chứa
Nhiều loại gel giảm béo có chứa các thành phần làm đẹp và dưỡng ẩm. Nếu bạn coi trọng việc chăm sóc dưỡng ẩm, hãy kiểm tra các thành phần như axit hyaluronic và ceramide . Nếu bạn muốn mang lại cho làn da sự săn chắc, hãy chọn loại có chứa các thành phần làm đẹp như collagen và nhau thai.
Một số sản phẩm có chứa chiết xuất từ ớt chuông, nhưng phải cẩn thận vì nó rất dễ gây kích ứng da. Những người có làn da nhạy cảm có thể gây ra các vấn đề về da, vì vậy trước tiên hãy thoa một lượng nhỏ lên vùng da kín đáo rồi mới sử dụng.
Giới thiệu các loại gel giảm béo phổ biến ở định dạng xếp hạng. Bảng xếp hạng dựa trên bảng xếp hạng bán chạy nhất (tính đến ngày 8 tháng 9 năm 2021) của từng trang web EC như Amazon, Rakuten và Yahoo! Shopping.
1/ Gel massage giảm mỡ Venus Lab Svelt
Gel có chứa shogaol kéo dài chắc chắn để hỗ trợ bạn xoa bóp thường xuyên . Các thành phần làm đẹp như 3 loại collagen và axit hyaluronic trọng lượng phân tử thấp giúp da luôn săn chắc và giữ ẩm. Nó có giá cả hợp lý, có thể được sử dụng mà không do dự, dễ dàng lặp lại và tiết kiệm.
Hãy kiểm tra nếu bạn muốn sử dụng nó vào mùa khô hoặc nếu bạn muốn thử gel giảm béo lần đầu tiên.
Một cơ thể hấp dẫn với các thành phần làm đẹp và dưỡng ẩm có nguồn gốc tự nhiên
Nó chứa các thành phần chiết xuất từ hạt vani và có thể được sử dụng khi mang lại cảm giác ấm áp dễ chịu. Kết cấu kéo dài nhanh chóng và ít dính, vì vậy bạn không cần phải rửa sạch sau khi thoa. 98% là thành phần có nguồn gốc tự nhiên và 97% là thành phần dưỡng ẩm trong thẩm mỹ, giúp bạn dễ dàng kết hợp vào việc chăm sóc cơ thể hàng ngày.
Thích hợp cho những ai muốn chăm sóc đồng thời dưỡng da với nhiều thành phần làm đẹp .
Phân loại
mỹ phẩm
Năng lực nội bộ
150ml
thành phần
Nước, BG, glycerin, chiết xuất từ rễ Coleus horuscoli, chiết xuất từ vỏ cây secropia purusifolia, v.v.
kiểu
Tắm ngoài kiểu
hương thơm
thuộc thực vật
kết cấu
Chất gel lan tỏa tốt và không gây bết dính
3/ Gel massage giảm mỡ Agarism A0013H
Nhờ con lăn silicone trên đầu tuýp, bạn có thể tán đều gel mà không bị bẩn tay. Điều hấp dẫn là bạn có thể dễ dàng chăm sóc những bộ phận khó tiếp cận, chẳng hạn như lưng, bắp tay và mặt sau của đùi . Bao gồm các thành phần dưỡng ẩm như axit hyaluronic và collagen, 11 loại thành phần như các thành phần có nguồn gốc thực vật được lựa chọn cẩn thận được pha trộn một cách hào phóng.
Nó hoàn hảo cho những người muốn dễ dàng chăm sóc vết sưng bằng cách lăn trực tiếp lên da và xoa bóp.
Gel giảm béo có thể được sử dụng trên các vùng da cần quan tâm như thịt má và xung quanh cằm. Chứa squalane và pullulan là thành phần dưỡng ẩm để tăng thêm độ săn chắc cho da. Bạn sẽ cảm thấy sảng khoái với cảm giác sảng khoái.
Nếu bạn đang tìm một loại gel cho da mặt hoặc muốn tận hưởng cảm giác mát lạnh thì hãy tham khảo nhé.
Một loại gel dưỡng thể có chứa oligopeptide-24 và acetyldecapeptide-3 hoạt động theo cách tương tự như EGF và FGF, là một chủ đề nóng trong ngành công nghiệp làm đẹp. Vừa thoa vừa xoa bóp sẽ tạo cảm giác ấm áp, dễ chịu, bạn sẽ có cảm giác như đang ở thẩm mỹ viện khi đang ở nhà . Kết cấu mềm và mịn cùng hương thơm ngọt ngào cũng rất hấp dẫn.
Nó cũng tốt để sử dụng nó cho thời gian thư giãn sau khi hoàn thành công việc nhà và làm việc .
Một loại gel dưỡng thể cho phép bạn tiếp cận các vùng da cần quan tâm trong khi điều chỉnh kết cấu của da. Tám loại thành phần thực vật như Swertia japonica và bạch quả giữ cho làn da tươi trẻ . Nó vừa vặn trên da và ít dính, vì vậy nó sẽ dễ dàng áp dụng cho đường hông và đùi.
Sản phẩm này là sản phẩm không thể bỏ qua nếu bạn muốn hướng đến một cơ thể có kết cấu tốt đồng thời dưỡng ẩm cho làn da của bạn.
Phân loại
Quasi-ma túy
Năng lực nội bộ
300ml
thành phần
—
kiểu
—
hương thơm
Nước hoa miễn phí
kết cấu
Gel ít dính
7/ Gel massage toàn thân Sutto!
Điều quan trọng là sử dụng gel giảm béo sau khi làm ấm cơ thể trong bồn tắm. Xoa bóp với cơ thể ấm để cải thiện lưu thông máu và giảm mệt mỏi và cứng khớp.
Ngoài ra, mẹo nhỏ là bạn nên xoa bóp từ các ngón chân, bắp chân, sau đầu gối, đùi và các bộ phận xa tim. Không nên quá gắng sức và xoa bóp vừa đủ sức để cảm thấy dễ chịu.
