**

Nam giới mang cần chăm sóc da không?

Chúng ta thường quen với việc tư vấn da là của phụ nữ, nhưng trên thực tiễn hiện nay phái nam cũng cần được chăm sóc da, do bất kể ai cũng mong muốn sở hữu làn da đẹp “không tì vết”.

Nam giới thường có thói quen cạo râu hàng ngày nên da rất dễ dàng bị tổn thương. Hình như do không mang thói quen thoa kem chống nắng nên da rất dễ bị tổn thương bởi vì tia cực tím. Và nếu không tư vấn da đúng cách sẽ khiến ra những yếu tố về da như mụn, sạm.

Ngoài ra việc chăm sóc da thường xuyên giúp da sáng, khỏe và thanh lịch hơn. Một người đàn ông có ngoại hình khá khi nào cũng mang sức hút và mang nhiều thời cơ thành công xuất sắc hơn trong công việc.

Điều gì tạo nên sự khác nhau giữa tư vấn da phái nam và phụ nữ?

Làn da của phụ nữ và phái mạnh mang lượng nước không giống nhau và lượng buồn bực nhờn khác nhau. Lượng buồn phiền nhờn trên da phụ nữ tiết ra chỉ bằng một nửa so với nam giới. Ngoài ra da của nam giới dày hơn khoảng chừng 25% với nhiều collagen hơn, những nang lông cũng lớn hơn.

Hầu hết những không giống nhau này là vì nội tiết tố. Androgen – như testosterone – chịu trách nhiệm cho nhiều sự khác biệt giữa nhì giới.

Đàn ông thường ưa thích các sản phẩm tư vấn da tất cả vào một, không mang mùi thơm và dễ sử dụng.

Cách chăm sóc da cơ bản dành cho nam giới

Không quá cầu kỳ như phụ nữ, cách chăm sóc da của nam giới chỉ cần thực hiện các bước sau:

Rửa mặt để loại bỏ bụi bẩn và dầu

Rửa mặt là một bước quan trọng để loại bỏ chất sừng, dầu cũ và tạo ra làn da mới . Bọt là yếu tố rất quan trọng khi rửa mặt.

Rửa mặt với nhiều bọt để bạn không chạm tay trực tiếp vào da. nhằm giảm ma sát trên da từ đó giúp hạn chế làm da bị khô và tổn thương.

Ngoài ra, nên sử dụng nước nóng khi rửa là khoảng 38 độ. Nước quá nóng có thể làm khô da và nước lạnh có thể khiến việc loại bỏ chất bẩn khó khăn hơn.

Dưỡng ẩm bằng Lotion

Cơ bản là bạn nên sử dụng Lotion 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và tối, sau khi rửa mặt sạch và thoa nhẹ nhàng.

Khi bạn tiếp tục dưỡng ẩm cho da bằng Lotion mỗi ngày, bạn có thể nhận thấy làn da của mình thay đổi đáng kể.

Giữ ẩm bằng sữa dưỡng hoặc kem dưỡng

Nhiều bạn nam không thích sử dụng kem dưỡng hoặc sữa dưỡng da vì chúng gây dính và nhiều bã nhờn. Tuy nhiên, nếu bạn không giữ ẩm bằng sữa dưỡng hoặc kem dưỡng, nước sẽ bay hơi và làm khô da.

Nếu bạn sợ bôi nhiều sẽ gây nhờn dính thì có thể bôi dù chỉ một lượng nhỏ cũng có tác dụng.

Cách chọn mỹ phẩm dưỡng da cho nam

Mặc dù trên thị trường các loại mỹ phẩm chăm sóc da cho nam của Nhật ít hơn so với dành cho nữ, tuy nhiên không phải vì thế mà việc lựa chọn sẽ dễ dàng hơn.

Để chọn cho mình những sản phẩm chăm sóc da phù hợp, các “đấng mày râu” nên lưu ý:

Hãy chọn theo loại da

+ Da khô:

Da khô ban đầu có ít nước và bã nhờn hơn, và có xu hướng khô với một chút kích ứng. Khả năng giữ nước để lưu giữ độ ẩm bị suy yếu, vì vậy hãy chọn loại mỹ phẩm có độ ẩm cao . Đặc biệt là nên chứa các thành phần hyaluronic acid, ceramide, collagen, Lipidure,… là những thành phần có khả năng dưỡng ẩm cao.

+ Da mụn:

Bạn nên chọn loại rửa mặt dạng bọt, để có thể rửa mặt sạch mà không chạm vào mụn, khiến cho mụn bị kích thích có thể trở nên tồi tệ hơn.

Ngoài ra, da thường bị khô dù có mụn. Dưỡng ẩm sau khi rửa mặt cũng rất quan trọng. Nên sử dụng kem dưỡng da hoặc gel có kết cấu nhẹ. Đặc biệt nên sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa “axit glycyrrhizic”, có tác dụng chống viêm.

Nói tóm lại, với làn da mụn thì dưỡng ẩm đồng thời ngăn ngừa sự viêm nhiễm của mụn là giải pháp lý tưởng để bạn có được làn da đẹp.

+ Da nhạy cảm:

Da nhạy cảm là bằng chứng của việc hàng rào bảo vệ da bị suy yếu khiến cho ngay cả việc rửa mặt cũng có thể gây khó chịu.

Bạn nên chọn loại sữa rửa mặt không chứa xà phòng hoặc chất hoạt động bề mặt tổng hợp.

Ngoài ra, vào ban ngày, da có thể bị mẩn đỏ do tác động của tia cực tím, khói bụi và sự cọ xát của khẩu trang, vì vậy hãy chú ý bảo vệ da bằng kem dưỡng da hoặc kem chống nắng .

Ban đêm là thời điểm da được tái sinh nên việc sử dụng kem dưỡng da sẽ giúp phục hồi chức năng hàng rào bảo vệ da dễ dàng hơn.

+ Da dầu

Bạn lo lắng về tình trạng da bết dính kể cả sau khi rửa mặt hoặc chăm sóc dưỡng ẩm, thì có thể da bạn tiết nhiều dầu. Hãy lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da không chứa dầu và các sản phẩm chăm sóc đặc biệt thay vì các sản phẩm chăm sóc da mà bạn sử dụng hàng ngày.

Hãy thử thay đổi loại sữa rửa mặt thông thường thành loại sữa rửa mặt có enzyme hoặc thử sử dụng các sản phẩm như làm sạch sâu để giúp giải quyết bã nhờn dư thừa.

Chọn loại có mức giá hợp lý để sử dụng lâu dài

Các sản phẩm chăm sóc da có mức giá khác nhau, có loại mắc tiền, có loại rẻ tiền, cũng có loại giá vừa phải tùy thương hiệu. Tuy nhiên, mục đích không phải là sử dụng hết một cái là thôi mà có thể phải sữ dụng lâu dài. Vì vậy hãy chọn loại phù hợp với túi tiền của bạn.

Hiện nay cũng có loại chăm sóc da cho nam all-in-one. Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi mua nhiều loại mặt hàng, hãy tìm loại chăm sóc da tất cả trong một.

Kiểm tra xem có phụ gia nào được sử dụng

Một số sản phẩm chăm sóc da có chứa chất phụ gia để ổn định chất lượng. Và các chất phụ da này có thể gây kích ứng với làn da nhạy cảm. Do đó bạn cần phải xem kỹ thành phần.

Một số phụ gia được sử dụng phổ biến như: Chất hoạt động bề mặt tổng hợp, alcohol, Paraben (chất bảo quản), Hương thơm tổng hợp, chất tạo màu…

Các sản phẩm dưỡng da cho nam của Nhật tốt nhất 2023

1. Lotion dưỡng ẩm Hada Labo Gokujyun Super Hyaluronic Acid Lotion

Hada Labo Gokujyun Super Hyaluronic Acid Lotion là sản phẩm chăm sóc da bán chạy nhất ở xứ sở hoa anh đào (cứ mỗi 4 giây là có 1 chai được bán ra).

Sản phẩm chứa thành phần Super Hyaluronic Acid (SHA) cấp ẩm cao gấp 2 lần thành phần cấp ẩm Hyaluronic Acid thông thường, giúp làn da trở nên căng mọng, mềm mại và tươi sáng, căng tràn sức sống.

Kết cấu dạng gel rất lỏng và thấm nhanh vào da. Sản phẩm dùng được cho cả nam và nữ.

2. Sữa rửa mặt dành cho nam Orbis Mr. Facial Cleanser

Sữa rửa mặt dành cho nam giới Orbis Mr. Facial Cleanser giúp loại bỏ các vết bã nhờn cứng đầu và tắc nghẽn lỗ chân lông.

Thành phần than củi và đất sét nham thạch Ma-rốc là các thành phần làm sạch có khả năng hấp thụ bụi bẩn và bã nhờn ở lỗ chân lông, mang lại làn da mịn màng và mượt mà.

3. Kem dưỡng ẩm cho nam S.Forno The Face Lotion

Với 4 tế bào gốc và 7 thành phần làm đẹp da, Lotion dưỡng da cho nam S.Forno The Face Lotion này mang lại độ ẩm cao và săn chắc cho làn da.  Nó làm giảm tác hại từ môi trường như tia cực tím và khô, đồng thời dưỡng ẩm cho da.

Sản phẩm có chiết xuất thực vật có nguồn gốc tự nhiên. Đó là các chất chiết xuất từ ​​tre quý hiếm (mỗi một cây tre chỉ có thể được lấy với số lượng nhỏ), mang lại cho nam giới làn da “ẩm” và căng mịn.

**

Bảng giá kem dưỡng ẩm của Nhật tốt nhất 2023

4. Tinh chất trẻ hóa da cho nam của Nhật Astalift Men Jelly Aquarysta

Tinh chất làm đẹp dạng thạch giúp chăm sóc da của nam giới đang có xu hướng khô sau khi cạo râu hoặc cháy nắng. Sản phẩm có chứa 2 thành phần dưỡng ẩm cao là nano ceramide và Nano Astaxanthin với công nghệ nano độc đáo giúp dễ dàng thâm nhập vào mọi ngóc ngách của lớp sừng.

Bảng giá serum trắng da của Nhật tốt nhất 2023

5. Kem dưỡng da cho nam Shiseido Men Total Revitalizer Cream

Kem dưỡng hiệu quả cao dành cho nam, với công thức Phức hợp Marine Protein Complex , để làm săn chắc các đường nét trên khuôn mặt khi được sử dụng với Phương pháp Original Application Method của SHISEIDO MEN.

Công thức với ImuBuild Complex, để tăng cường khả năng bảo vệ và chức năng của lớp rào chắn tự nhiên của làn da chống lại tổn thương. Giúp da nạp năng lượng, chống lại sự xuất hiện của hiện tượng chảy xệ.

Sản phẩm giúp duy trì độ ẩm của da trong 24 giờ, để chống lại sự khô ráp và sự hình thành nếp nhăn.

6. Chăm sóc da cho nam tất cả trong một HOLO BELL Total Skin Care Moisturizing Gel

Nó đóng vai trò như một loại kem dưỡng da, huyết thanh, nhũ tương và kem dưỡng, vì vậy bạn có thể sử dụng một chai này để chăm sóc da hàng ngày.

Sản phẩm có khả năng dưỡng ẩm gấp 1,3 lần collagen, và chiết xuất từ ​​quả táo, an toàn cho da nhạy cảm.

7. Kem dưỡng da cho nam Minon Men Medicated Face Lotion

Sản phẩm không gây cảm giác bỏng rát cũng như không gây cảm giác nhờn dính trên da, nó hòa quyện vào da một cách nhẹ nhàng đồng thời giữ ẩm cho da. Ngăn ngừa mụn trứng cá, da thô ráp do việc cạo râu gây ra. Nó cũng chứa các chất chống oxy hóa tryptophan và vitamin E tự nhiên.

8. Kem dưỡng da cho nam của Nhật HMENZ Skin lotion

Một sản phẩm dưỡng da tất cả trong một dành cho nam giới, đặc biệt là những người bận rộn. Thành phần chiết xuất nhau thai giúp ngăn chặn vết bẩn và tàn nhang, cùng 11 loại chiết xuất thực vật dưỡng ẩm. Mùi hương cam chanh tươi mát giúp bạn có cảm giác sảng khoái vào buổi sáng.

9. Lotion Naturie Hatomugi Skin Conditioner

Nước hoa hồng này có thành phần chiết xuất từ cây Ý Dĩ loại rất có nhiều tác dụng trong viêc chăm sóc da, đặc biệt là dưỡng ẩm và làm sáng da. Lotion Naturie Hatomugi Skin Conditioner có độ cồn thấp, gần như là không, nên hoàn toàn không gây kích ứng da.

Sản phẩm còn có khả năng kháng viêm, làm sạch sâu trong lỗ chân lông, rất thích hợp cho da nhờn mụn.

**

Bộ Naturie Hatomugi của Nhật gồm những gì, giá bao nhiêu?

10. DHCMEN All-in-One Moisture Gel

Một tinh chất làm đẹp cho nam giới tất cả trong một giúp dưỡng ẩm toàn thân. Thâm nhập vào lớp sừng! Không gây bết dính! Với thành phần dưỡng ẩm làm đẹp kết hợp coenzyme Q10 / collagen.

Sản phẩm không màu – không chứa paraben – không chứa cồn nên không gây kích ứng da. Thơm mùi cam quýt.

Serum dưỡng trắng da cho nam của Nhật

Khi chọn mua serum làm trắng da, ngăn ngừa các vết nám và tàn nhang do cháy nắng nên lựa chọn những loại có chứa các thành phần làm trắng da như axit tranexamic, dẫn xuất vitamin C, chiết xuất nhau thai, niacinamide và arbutin.

1. Tinh chất trắng da cho nam WHITH WHITE MEN Essence

WHITH WHITE MEN Essence chứa các hoạt chất làm trắng “chiết xuất nhau thai” và glycyrrhizic axit 2K, kết hợp với thành phần dưỡng ẩm glycerine, cung cấp khả năng dưỡng trắng và ngăn ngừa da thô ráp.

2. Serum trắng da cho nam Melano CC Men

Công thức đặc biệt dành cho nam giới được chiết xuất từ ​​hỗn hợp vitamin kép là vitamin C và vitamin B6 hoạt tính có thể thấm sâu để ngăn chặn quá trình  sản xuất melanin dư thừa, ngăn ngừa tàn nhang và đốm đen, mang lại cho bạn làn da sáng khỏe.

Ngoài ra nó còn chứa thành phần Axit salicylic và o-Cymen-5-ol kháng khuẩn giúp ngăn ngừa mụn trứng cá.

3. Tinh chất làm đẹp URUTAS for men whitening essence

Tinh chất làm đẹp cho nam giới tất cả trong một được sản xuất tại Nhật Bản, có thể thoa lên da sau khi rửa mặt để hoàn thành việc chăm sóc da trong 5 giây. Chứa collagen thủy phân, axit hyaluronic và squalane làm thành phần dưỡng ẩm. Nó cũng chứa 19 loại chiết xuất thực vật có nguồn gốc tự nhiên, giúp ngăn chặn việc sản xuất melanin, ngăn ngừa vết thâm và tàn nhang, mang lại làn da trắng sáng và săn chắc.

Kem dưỡng da trị mụn cho nam tốt nhất

1. Meishoku Bigansui Medicated Skin Lotion For Men

Đây là một loạt mỹ phẩm cho nam giới đã được yêu thích trong hơn 130 năm. Hoạt chất axit salicylic có trong Lotion này giúp làm mềm lớp sừng già, và pionin tiêu diệt vi khuẩn gây mụn. Có tác dụng trị mụn trứng cá đỏ thường gặp ở nam giới. Không chỉ chăm sóc mụn vùng chữ T, má và quanh miệng, mà nó còn làm dịu nhẹ cho lớp da trần sau khi cạo râu và ngăn ngừa tổn thương do dao cạo gây ra. Với hương thơm nhẹ nhàng mang lại cảm giác sảng khoái.

2. ISHIZAWA Mens Acne Barrier Medicated Protect Lotion

Trên bề mặt da mặt ở nam giới có rất nhiều tuyến bã nhờn và tuyến mồ hôi, hoạt động quá mức sẽ dẫn đến các vấn đề về da như hình thành mụn trứng cá, mụn bọc, bóng nhờn và lỗ chân lông to. Dòng sản phẩm Acne Barrier của ISHIZAWA LAB có chứa các thành phần thuốc giúp đối phó với những vấn đề này.

Chứa dầu cây trà, có đặc tính chữa bệnh và giúp đối phó hiệu quả với mụn trứng cá hoặc / và da nhờn. Dầu cây trà là một chất chống oxy hóa tự nhiên giúp làm sạch lỗ chân lông và loại bỏ tạp chất đồng thời bổ sung độ ẩm.

Ngoài ra nó còn chứa thành phần kháng khuẩn là isopropylmethylphenol, thành phần chống viêm – glycyrrhizinate.

Gel chăm sóc mụn MENON Acne Gel

Gel chăm sóc da trị mụn cho nam giới và cả học sinh trung học đang gặp các vấn đề về mụn. Sản phẩm chứa hoạt chống viêm Dipotassium Glycyrrhizinate chăm sóc da đỏ tấy do viêm, mụn mủ.

Chiết xuất nhau thai hòa tan trong nước Placenta giúp ức chế Melanin, loại bỏ mụn đầu đen.

Ngoài ra, ba loại axit hyaluronic và collagen nhanh chóng xâm nhập vào lớp sừng, có tác dụng giữ ẩm cho da, cải thiện độ đàn hồi và se khít lỗ chân lông.

Một sản phẩm đến từ nhà sản xuất Takeuchi Pharmaceutical Co., Ltd của Nhật Bản.

Cách ngăn ngừa mụn trứng cá ở tuổi trưởng thành

Nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá ở tuổi trưởng thành là do chất sừng dày lên do suy giảm trao đổi chất làm tắc nghẽn lỗ chân lông, khiến cho vi khuẩn phát triển làm viêm nhiễm. Để ngăn ngừa, điều quan trọng là phải điều chỉnh sự trao đổi chất của da và ngăn chặn sự tiết bã nhờn quá mức.

Ngoài ra, người ta nói rằng mụn trứng cá ở nam giới tuổi trưởng thành liên quan đến sự mất cân bằng của hormone do căng thẳng và thực phẩm, vì vậy điều quan trọng là phải điều chỉnh lối sống.

Chăm sóc da mụn và sẹo mụn

Để chăm sóc da đã bị mụn trứng cá, bạn nên dùng kem dưỡng da có chứa thành phần hoạt tính giúp ngăn chặn tình trạng viêm da. Dipotassium glycyrrhizinate là một thành phần chống viêm nổi tiếng.

Bên cạnh đó, sau khi mụn lành lại, vùng bị viêm có thể vẫn còn hơi đỏ, có sắc tố, hoặc các vết sẹo mụn. Để chăm sóc những vết sẹo mụn này, hãy thử một loại kem dưỡng da có chứa các thành phần điều chỉnh sự thay đổi của da và các thành phần làm trắng.

Chăm sóc mụn trứng cá quanh miệng

Vùng da quanh miệng là khu vực dễ xuất hiện mụn trứng cá ở tuổi trưởng thành. Tuy quanh miệng có nhiều tuyến bã nhờn nhưng lại dễ khô, cạo râu cũng dễ bị kích ứng nên dễ xảy ra mụn và da sần sùi.

Chăm sóc da cẩn thận là điều quan trọng để cân bằng độ ẩm và lượng dầu của da để cải thiện tình trạng mụn trứng cá quanh miệng. Ngoài ra, hãy cố gắng sống một cuộc sống lành mạnh bằng cách ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và ngủ đủ giấc.

Chăm sóc mụn quanh má và trán

Phần da ở gò má rất dễ bị khô. Khi da trở nên khô, sự tiết bã nhờn có thể tăng lên, gây ra mụn. Do đó sau khi rửa mặt, bạn đừng quên dưỡng ẩm bằng kem dưỡng da.

Mặt khác, trán là nơi tập trung nhiều tuyến bã nhờn và có xu hướng tiết nhiều bã nhờn. Ngoài ra, bụi bẩn cũng như dầu dưỡng tóc hoặc dầu gội còn sót lại sau khi tắm có thể dễ dàng làm tình trạng mụn thêm trầm trọng, vì vậy điều quan trọng khi chăm sóc da mụn là phải rửa mặt sạch dầu thừa và bụi bẩn trên da.

Một số câu hỏi về chăm sóc da cho nam

Với những người mới bắt đầu làm quen với việc chăm sóc da, thì chắc hẳn có rất nhiều điều đáng quan tâm. Sau đây là một số thắc mắc phổ biến:

Đàn ông sử dụng mỹ phẩm của phụ nữ có được không?

Như đã nêu ở trên, các thành phần dưỡng ẩm rất quan trọng trong mỹ phẩm cho cả nam và nữ. Vì vậy, ngay cả khi nam giới sử dụng mỹ phẩm của phụ nữ, chúng có thể có được tác dụng vừa đủ.

Tuy nhiên, các loại mỹ phẩm dành cho phụ nữ có xu hướng chứa nhiều dầu, vì vậy những người có làn da dầu cần lưu ý khi lựa chọn.

Có nên sử dụng bộ sản phẩm cùng thương hiệu?

Được. Nhưng không nhất thiết phải luôn có cùng một nhãn hiệu. Bởi khi chọn mỹ phẩm chăm sóc da thì khả năng dưỡng ẩm và độ an toàn là hai yếu tố quan trọng nhất.

Do đó, bạn phải thử nhiều loại mỹ phẩm khác nhau bất kể nhãn hiệu nào để tìm ra loại phù hợp nhất với mình.

Tuy nhiên, cũng có một số loại có thể sử dụng cùng bộ để phát huy tác dụng tối đa nên bạn cần kiểm tra kỹ trước khi lựa chọn.

Nên tiếp tục sử dụng mỹ phẩm chăm sóc da trong bao lâu?

Bạn nên tiếp tục sử dụng ít nhất từ ​​1 đến 3 tháng. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu bất thường nào như mẩn đỏ hoặc ngứa, hãy ngừng sử dụng ngay.

Ở độ tuổi 20, da được tái sinh thành tế bào mới bằng quá trình trao đổi chất theo chu kỳ khoảng 28 ngày. Do đó nếu tế bào cũ còn sót lại thì việc chăm sóc da sẽ kém hiệu quả.

Vì vậy, bạn nên tiếp tục sử dụng mỹ phẩm chăm sóc da cho đến khoảng một tháng khi các tế bào cũ bị  đào thải ra ngoài và làn da được tái sinh theo chu kỳ.

Lời khuyên để có một làn da đẹp

Bên cạnh việc chăm sóc bằng mỹ phẩm thì việc chăm sóc từ bên trong như chế độ ăn uống, sinh hoạt cũng có tác dụng dưỡng da rất hiệu quả.

Chế độ ăn uống cân bằng

Một làn da khỏe mạnh và và sạch sẽ không thể thiếu một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.

Bạn nên kết hợp các thành phần sau vào chế độ ăn uống hàng ngày để thực hiện chăm sóc da ngay từ bên trong cơ thể:

+ Natto, thịt ức gà, cá hồi, v.v. => Cải thiện quá trình trao đổi chất ở da

+ Cà rốt, rau bina, gan, v.v. ⇒ Ngăn ngừa khô da

+ Bắp cải, khoai tây, kiwi, v.v. ⇒ Cải thiện nếp nhăn

+ Bí ngô, bơ , Hạnh nhân v.v. ⇒ Ngăn ngừa lão hóa da

Lối sống lành mạnh

Lối sống và tình trạng da của bạn có liên quan mật thiết với nhau. Nếu bạn có lối sống, sinh hoạt không lành mạnh, sẽ dẫn đến các vấn đề về da như khô và nổi mụn.

Để có được làn da khỏe mạnh, bạn nên chú ý đến ba điểm sau đây:

1. Ngủ đủ giấc ⇒ Đảm bảo ngủ ít nhất 6 tiếng.

2. Giảm Stress ⇒ Thư giãn tinh thần và cơ thể bằng cách tắm hoặc massage.

3. Tập thể dục vừa phải ⇒ Tập thể dục đều đặn ít nhất 1 lần / tuần sẽ có hiệu quả.

Ngoài ra, cần tránh hút thuốc hoặc uống rượu bia quá nhiều vì nó sẽ làm mất nước và chất dinh dưỡng cần thiết cho da.

từ khoá

• skincare cho nam, quy trình
• cách chăm sóc da cho nam bị mụn nhờn
• da nhờn mụn ăn gì dùng mỹ phẩm nào