ในช่วงอายุ 30-40 ปี สาวๆ จะเริ่มเจอกับปัญหาผมหงอก และก็มีผู้หญิงหลายรายที่มีปัญหาผมหงอกก่อนวัย ซึ่งวันนี้เราได้รวบรวมอาหาร 7 ชนิดที่มีส่วนช่วยกระตุ้นให้เส้นผมดำเงางามมาฝากกันค่ะ โดย 5 อาหารกระตุ้นให้ผมดำเงางามที่แนะนำให้สาวๆ กินเพื่อป้องกันผมหงอกได้เป็นอย่างดีมีดังนี้:

thuốc trị tóc bạc của Nhật

สาเหตุที่กระตุ้นทำให้เกิดผมหงอกผมขาวก่อนวัย

สาเหตุที่กระตุ้นทำให้เกิดผมหงอกผมขาวก่อนวัย

1. พันธุกรรม: หากมีประวัติครอบครัวที่มีผมหงอกก่อนวัย ก็มีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะนี้ด้วย

2. ความเครียด: ความเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจอาจกระตุ้นให้เกิดผมหงอกก่อนวัยได้

3. โรคภัยไข้เจ็บ: บางโรคอาจส่งผลให้เกิดผมหงอกก่อนวัยได้ เช่น โรคไทรอยด์ทำงานผิดปกติ โรคด่างขาว โรคโลหิตจาง และโรคภูมิคุ้มกันทำลายตัวเอง

4. การขาดวิตามินและแร่ธาตุ: การขาดวิตามินบี12 ไบโอติน และทองแดง อาจทำให้เกิดผมหงอกก่อนวัยได้

5. การสูบบุหรี่: การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดผมหงอกก่อนวัย เนื่องจากสารเคมีในบุหรี่สามารถทำลายเซลล์สร้างเม็ดสีผมได้

6. การดื่มแอลกอฮอล์: การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำอาจทำให้เกิดผมหงอกก่อนวัยได้

7. การใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผม: การใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมบางชนิด เช่น สเปรย์ เจล และแว็กซ์ อาจทำให้ผมเสียและเกิดผมหงอกก่อนวัยได้

8. การว่ายน้ำ: การว่ายน้ำเป็นประจำอาจทำให้เกิดผมหงอกก่อนวัยได้ เนื่องจากสารเคมีในสระว่ายน้ำสามารถทำลายเซลล์สร้างเม็ดสีผมได้

9. การรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระต่ำ: การรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระต่ำ เช่น ผลไม้ ผัก และธัญพืช อาจทำให้เกิดผมหงอกก่อนวัยได้

10. การขาดการดูแลเส้นผม: การไม่ดูแลเส้นผมอย่างถูกต้อง เช่น การไม่สระผมเป็นประจำ การใช้หวีซี่ห่าง การไม่ใช้ครีมนวดผม และการไม่ปกป้องเส้นผมจากแสงแดด อาจทำให้เกิดผมหงอกก่อนวัยได้

7 อาหารกระตุ้นผมดำเงางาม 2567

1. ไข่

ไข่เป็นแหล่งของโปรตีน ไบโอติน และสังกะสี ซึ่งล้วนจำเป็นต่อสุขภาพเส้นผม โปรตีนช่วยเสริมสร้างเส้นผมให้แข็งแรง ไบโอตินช่วยป้องกันผมร่วงและผมหงอก ส่วนสังกะสีช่วยให้หนังศีรษะมีสุขภาพดีและควบคุมการผลิตน้ำมัน

2. ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนเป็นแหล่งของโอเมก้า 3 กรดไขมันที่จำเป็นต่อสุขภาพเส้นผม โอเมก้า 3 ช่วยบำรุงหนังศีรษะและเส้นผมให้แข็งแรง ช่วยลดการอักเสบและป้องกันผมร่วง

3. อโวคาโด

อโวคาโดเป็นแหล่งของวิตามินอีและไขมันดี วิตามินอีช่วยปกป้องเส้นผมจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ ไขมันดีช่วยบำรุงหนังศีรษะและเส้นผมให้ชุ่มชื้น

4. ผักใบเขียว

ผักใบเขียว เช่น คะน้า ผักโขม และกวางตุ้ง เป็นแหล่งของวิตามิน เอ ซี และเค วิตามินเอช่วยบำรุงหนังศีรษะและเส้นผมให้แข็งแรง วิตามินซีช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่จำเป็นต่อสุขภาพเส้นผม วิตามินเคช่วยลดการอักเสบและป้องกันผมร่วง

Nước ép trái cây Yakult 15 gói x 7g

290,000 ₫

Sữa tăng cân của Nhật Savas Weight Up của Nhật 1260g

1,350,000 ₫

Bột rau củ Asahi Nhật bổ sung 21 loại rau củ – hộp 40 gói

10 reviews

530,000 ₫

-5%

Bột rau xanh Yakult Nhật Bản mẫu mới 2025 hộp 60 gói, 90 gói

12 reviews

550,000 ₫ 520,000 ₫

vitamin K

5. ถั่วและเมล็ดพืช

ถั่วและเมล็ดพืช เช่น อัลมอนด์ วอลนัท และเมล็ดฟักทอง เป็นแหล่งของไบโอติน สังกะสี และซีลีเนียม ไบโอตินช่วยป้องกันผมร่วงและผมหงอก สังกะสีช่วยให้หนังศีรษะมีสุขภาพดีและควบคุมการผลิตน้ำมัน ซีลีเนียมช่วยปกป้องเส้นผมจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ

6. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี เช่น สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี และราสเบอร์รี เป็นแหล่งของวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซีช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่จำเป็นต่อสุขภาพเส้นผม สารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องเส้นผมจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ

7. น้ำ

การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวมรวมถึงสุขภาพเส้นผม น้ำช่วยให้หนังศีรษะและเส้นผมชุ่มชื้น ช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย และช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม

เมนูเหล่านี้มีแคลอรี่ต่ำ โปรตีนสูง และไฟเบอร์สูง ช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องได้นานขึ้นและลดการกินจุกจิกระหว่างวัน โดยสามารถปรับแต่งเมนูได้ตามความต้องการและชอบ เช่น เพิ่มหรือลดปริมาณอาหารแต่ละอย่าง เลือกเนื้อสัตว์หรือปลาชนิดอื่น หรือเพิ่มผักชนิดอื่นๆ ได้ตามชอบ

thuốc giảm cân Nhật Bản

10 เมนูอาหารกลางวัน มื้อเที่ยง ลดน้ำหนัก 2567

1. สลัดอกไก่ย่าง

อกไก่ย่างเป็นแหล่งโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ สลัดผักมีใยอาหารสูง ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน และป้องกันการกินจุบกินจิบ นอกจากนี้ น้ำสลัดที่ใช้ก็ควรเลือกแบบไขมันต่ำ เช่น น้ำสลัดมะนาว น้ำสลัดน้ำใส หรือน้ำสลัดโยเกิร์ต

2. แซนวิชโฮลวีตกับแฮมและชีสไขมันต่ำ

ขนมปังโฮลวีตมีใยอาหารสูง ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น แฮมและชีสเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี แต่ควรเลือกแบบไขมันต่ำเพื่อลดปริมาณแคลอรี นอกจากนี้ ผักสดต่างๆ ที่ใส่ในแซนวิชก็ช่วยเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุ

3. ซุปผักข้นกับขนมปังโฮลวีต

ซุปผักข้นเป็นอาหารที่ให้ความอบอุ่นและช่วยให้รู้สึกอิ่มท้อง ผักต่างๆ ในซุปก็ให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ส่วนขนมปังโฮลวีตก็ช่วยเพิ่มใยอาหาร นอกจากนี้ ก็สามารถเพิ่มโปรตีนด้วยการใส่เนื้อไก่ ไข่ หรือเต้าหู

4. สปาเก็ตตี้ซอสมะเขือเทศกับอกไก่ย่าง

สปาเก็ตตี้เป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง แต่ก็สามารถลดแคลอรีได้ด้วยการใช้น้ำซอสมะเขือเทศแบบไขมันต่ำ และเพิ่มโปรตีนด้วยการใส่อกไก่ย่าง นอกจากนี้ ก็สามารถเพิ่มผักต่างๆ ในจานสปาเก็ตตี้ได้ด้วย

5. ข้าวกล้องผัดกะเพราไก่

ข้าวกล้องเป็นแหล่งใยอาหารสูง ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น กะเพราเป็นผักที่มีสรรพคุณช่วยลดไขมันในเลือด ส่วนไก่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี นอกจากนี้ ก็สามารถเพิ่มผักอื่นๆ ในจานข้าวกล้องผัดกะเพราได้ด้วย

6. แกงจืดเต้าหู้ผักกาดขาว

แกงจืดเป็นอาหารที่ให้ความอบอุ่นและช่วยให้รู้สึกอิ่มท้อง เต้าหู้เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี และไม่ทำให้เกิดไขมันสะสม ผักกาดขาวมีใยอาหารสูง ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น นอกจากนี้ ก็สามารถเพิ่มผักอื่นๆ ในจานแกงจืดได้ด้วย

7. ยำแซลมอน

แซลมอนเป็นปลาที่มีไขมันดีต่อสุขภาพ ยำเป็นอาหารที่ให้ความเผ็ดร้อนและช่วยให้รู้สึกอิ่มท้อง นอกจากนี้ ผักต่างๆ ในยำก็ให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย

Trà Salacia Nhật Bản cho người tiểu đường 45 gói

266,000 ₫

-20%

Trà giảm cân Orihiro night diet tea beauty 16 gói

1 review

299,000 ₫ 239,000 ₫

Trà giảm cân Nakata hộp 20 gói x 3g

370,000 ₫

Trà ô long Orihiro 30 gói x 5g

320,000 ₫

8. ส้มตำไทย

ส้มตำไทยเป็นอาหารที่ให้ความเผ็ดร้อนและช่วยให้รู้สึกอิ่มท้อง นอกจากนี้ มะละกอดิบในส้มตำก็มีใยอาหารสูง ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น แต่ควรเลือกส้มตำแบบไขมันต่ำ โดยลดปริมาณน้ำปลาร้าและถั่วลิสง

9. แกงส้มชะอมกุ้ง

แกงส้มชะอมกุ้งเป็นอาหารที่ให้ความเผ็ดร้อนและช่วยให้รู้สึกอิ่มท้อง นอกจากนี้ ชะอมในแกงส้มก็มีสรรพคุณช่วยลดไขมันในเลือด ส่วนกุ้งก็เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี

10. ผัดไทยกุ้ง

ผัดไทยกุ้งเป็นอาหารที่ให้ความเผ็ดร้อนและช่วยให้รู้สึกอิ่มท้อง นอกจากนี้ เส้นก๋วยเตี๋ยวในผัดไทยก็มีคาร์โบไฮเดรตสูง ช่วยให้ร่างกายมีพลังงาน แต่ควรเลือกผัดไทยแบบไขมันต่ำ โดยลดปริมาณน้ำมันและถั่วลิสง

พุง ที่ยื่นออกมาจนเรารู้สึกรำคานใจนั้น เกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้าง หลายๆ คนก็คงคิดว่าเกิดจากการที่เรารับประทานอาหารในปริมาณที่มากจนเกินไป จึงเกิดเป็นพุงที่ยื่นออกมา แต่คุณทราบหรือไม่ว่า ที่จริงแล้วอาจจะมีสาเหตุมาจากอย่างอื่นก็ได้

ที่สำคัญลักษณะพุงหรือหน้าท้องของแต่ละคนก็อาจจะยื่นออกมาไม่เหมือนกัน และก็ยังสามารถแบ่งแยกได้หลายแบบอีกด้วยซึ่งบทความนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับพุงแต่ละแบบ รวมถึงสาเหตุการเกิด และจะมีวิธีแก้ไขได้อย่างไรบ้าง ตามไปดูคำตอบพร้อมๆ กันเลยค่ะ

thuốc giảm mỡ bụng của Nhật

Alcohol Belly | พุงกลม

สำหรับพุงแบบที่ 1 แค่ชื่อก็บอกแล้วค่ะว่าเป็นพุงแบบไหน 😂 ใช่แล้วค่ะ คนที่มีพุงกลมๆ แบบนี้ก็คือคนที่มักจะดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำนั่นเอง! ไม่ว่าจะเหล้า เบียร์ หรือเครื่องดื่มอะไรก็ตามที่มีแอลกอฮอล์ ล้วนทำให้เกิดพุงแบบนี้ค่ะ เพราะแอลกอฮอล์จะส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร ทำให้เราย่อยอาหารได้ยากขึ้น และเมื่ออาหารไม่ย่อย ก็จะเกิดเป็นพุงกลมๆ ป่องๆ แบบนี้นั่นเองค่ะ และที่สำคัญแอลกอฮอล์ยังมีแคลอรี่และน้ำตาลสูง จึงไม่แปลกเลยค่ะที่จะทำให้ใครหลายคนอ้วนลงพุง!

     วิธีลดพุง :

• ง่ายๆ เลยค่ะสำหรับคนมีพุงแบบนี้ ควรลด ละ เลิก การดื่มแอลกอฮอล์
• หันมากินผักและผลไม้ให้มากขึ้น เพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีมากขึ้น!

@zingtonofat วิธีลดพุง 5 แบบลดยังไง คนมีพุง ลดน้ำหนักต้องรู้ #tiktokuni #tiktokวิดีโอยาว #ลดความอ้วน #ลดพุง #ลดน้ําหนัก #โค้ชเหรียงพาฟิต ♬ เสียงต้นฉบับ – โค้ชเหรียงพาฟิต

Hormonal Belly | พุงหมาน้อย

ใครที่มีพุงลักษณะแบบที่ 2 คือพุงช่วงล่างห้อย พุงด้านบนไม่ป่อง แสดงว่าคุณกินขนมหวานมากเกินไป รวมถึงการกินแป้งขัดสี เช่น ข้าว ขนมปัง และกินอาหารที่มีน้ำตาลมาก และไม่แค่นั้นนะคะ คนที่มีพุงแบบนี้มักจะเป็นคนที่มีการใช้ชีวิตแบบนั่งๆ นอนๆ หรือไม่ค่อยได้ออกกำลังกายนั่นเอง!

วิธีลดพุง :

• ควรลดการกินคาร์โบไฮเดรตลงค่ะ รวมถึงกินอาหารที่เป็น Low Fat
• หันไปกินไข่ อะโวคาโด อาหารที่มีไขมันดี ถั่ว ปลา และผักให้มากขึ้น
• ควรออกกำลังกายให้มากขึ้น แต่หากไม่อยากไปยิม ควรขยับร่างกายหรือเดินให้มากขึ้นค่า
• ที่สำคัญ ลดการดื่มแอลกอฮอล์ลงก็ดีนะคะ

Bloated Belly | พุงป่อง

พุงแบบที่ 3 นี้จะคล้ายๆ กับแบบที่ 1 ค่ะ แต่จะมีลักษณะของพุงที่ไม่กลมเท่า มักจะแบนในตอนเช้า และป่องหรือบวมในตอนกลางวันค่ะ ซึ่งสาเหตุของพุงแบบนี้ก็มาจากแก๊สที่มีมาก ระบบย่อยอาหารที่ไม่ปกติ หรือก็คือท้องอืดนั่นเอง พุงแบบนี้จะไม่ค่อยอันตรายเท่าแบบอื่นๆ ค่ะ เพราะสามารถแก้ได้ง่ายเพียงแค่เปลี่ยนวิธีกินอาหาร

Giảm mỡ bụng Kracie Kokoapo EX của Nhật hộp 336 viên

839,000 ₫

-7%

Trà giảm mỡ bụng Orihiro Meta Shot 30 gói x 5g

299,000 ₫ 279,000 ₫

-35%

Viên giảm mỡ bụng Onaka của Nhật 2025

1 review

400,000 ₫ 259,000 ₫

Giảm cân sau sinh của Nhật 30 ngày 60 viên

750,000 ₫

วิธีลดพุง :

• ดื่มน้ำมากๆ และกินอาหารที่มีกากใยให้มากขึ้น เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น
• เพิ่มการรับประทานอาหารจำพวกพืชผัก ผลไม้ ที่ต่อระบบขับถ่าย
• หลังจากกินอาหารแล้ว แนะนำว่าให้เดินเล่นสักพักเพื่อย่อยอาหารค่ะ เพราะจะช่วยให้กระเพาะย่อยอาหารได้ดีขึ้น

Stressed Belly | พุงเครียด

พุงแบบสุดท้ายนี้ จะมีลักษณะเป็นพุงชั้นๆ ค่ะ จะเกิดเมื่อเรารู้สึกเครียด ซึ่งเมื่อเกิดความเครียดขึ้น ร่างกายก็จะผลิตคอร์ติซอล (cortisol) ซึ่งฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายผลิตไขมันขึ้นที่บริเวณหน้าท้อง และนอกจากความเครียดแล้ว พุงแบบนี้ยังมักจะเกิดขึ้นเพราะการกินอาหารไม่ตรงเวลา กินบางมื้อ ข้ามบางมื้อ กินอาหารขยะมากเกินไป รวมถึงการดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากไปอีกด้วย! และบอกเลยค่ะว่าพุงแบบนี้ยังเป็นสัญญาณของโรคลำไส้แปรปรวน (Irritable Bowel Syndrome) หรือโรคลำไส้ที่ทำให้เกิดอาการปวดท้อง แน่นท้อง ไม่สบายท้อง มีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่าย ท้องผูก ท้องเสียนั่นเอง!

วิธีลดพุง :

• ควรพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อลดอัตราความเครียด เพราะถ้าเกิดอาการเครียดจนนอนไม่หลับ ระบบเผาพลาญพลังงานจะทำงานไม่เป็นปกติ และอาจก่อให้เกิดการสะสมของน้ำตาล และคาร์โบไฮเดรตเอาไว้มากขึ้น
• ควรลดการดื่มกาแฟลง โดยห้ามดื่มมากเกินวันละ 2 แก้ว
• ออกกำลังกายเบาๆ ก่อนนอน อย่างเช่น โยคะ พิลาทีส เพื่อคลายเครียด และเพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกาย

Mommy Belly | พุงคนท้อง

สำหรับพุงแบบนี้ มักจะเกิดขึ้นกับเหล่าคุณแม่เพิ่งคลอดค่ะ เพราะหลังจากคลอดแล้ว หน้าท้องของคุณแม่หลายๆ คนจะยังคงมีลักษณะเป็นชั้นแบบนี้อยู่ ซึ่งท้องแบบนี้มักจะต้องใช้เวลา 2-3 เดือนค่ะกว่าจะยุบ ฉะนั้นอย่าเพิ่งหักโหมออกกำลังกายไปก่อนค่ะ แนะนำว่า รอให้ร่างกายกลับสูสภาวะปกติก่อนจึงค่อยเริ่มออกกำลังกายค่ะ

วิธีลดพุง :

• เมื่อร่างกายเข้าที่แล้ว ค่อยๆ ออกกำลังกายด้วยท่าลดพุงเบาๆ ก่อนค่ะ
• กินอาหารอย่าง น้ำมันตับปลา เพื่อเพิ่มฮอร์โมนเผาพลาญไขมัน ในร่างกาย
• รวมถึงกินไขมันที่มีประโยชน์ เช่น ไขมันจากถั่ว น้ำมันมะกอก เป็นประจำทุกวัน

tag

#ติดเทรนด์ #ลดพุง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน

#ผอมได้ไม่ต้องอด #ฉันจะผอม #ความรู้ลดน้ำหนัก

#พุงหมาน้อยจงหายไป #พุงยุบ #พุงยุบในหนึ่งคืน

สวัสดีค่ะสาวสาวทุกคนเวลาตื่นนอนมักจะเป็นปัญหาของทุกคนก็คือใบหน้าบวมใช่ไหมคะ! แถมนับวันยิ่งแก่ลงเรื่อยๆเรื่อยๆคอลลาเจ้นก็ไม่ได้ผลิตผิวอีก 😢

แบบนี้เลยทำให้การตื่นนอนของเราดูไม่สดชื่นและสดใสเลยใช่ไหมล้า แต่ว่าอย่าเป็นกังวลใจไปเลยค่ะเพราะว่าวันนี้เราจะมาแนะนำเทคนิคการนวดให้กับทุกคนเอง ลดอาการหน้าบวมหลังตื่นนอนได้ด้วย!

5Steps~นวดหน้าลดบวม

1. ทำความสะอาดผิวหน้า เริ่มต้นด้วยการล้างหน้าให้สะอาดด้วยโฟมล้างหน้าที่อ่อนโยน จากนั้นเช็ดหน้าให้แห้ง

2. ประคบด้วยน้ำแข็ง ใช้น้ำแข็งก้อนหรือผ้าขนหนูห่อด้วยน้ำแข็งประคบบริเวณใบหน้าที่มีอาการบวมประมาณ 15-20 นาที เพื่อช่วยลดอาการบวมและทำให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น

3. ใช้ครีมนวดหน้า เลือกใช้ครีมนวดหน้าที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ จากนั้นแต้มครีมนวดหน้าลงบนใบหน้าในปริมาณเล็กน้อย แล้วใช้ปลายนิ้วนวดเบาๆ บนใบหน้าด้วยทิศทางจากล่างขึ้นบนประมาณ 5-10 นาที

@measarintungcharo #หน้าบวม #หน้าใส #หน้าหมองคล้ำ ##เมษ์นวดหน้า##นวดหน้าสไตล์เมษ์##นวดหน้า##นวดหน้ายกกระชับ##นวดหน้าเรียวลดริ้วรอย#เดรนน้ำเหลือง#เดรนน้ําเหลืองือง#นวดเดรนน้ําเหลือง#นว#นวดหน้าเด็กว#นวดหน้าใสว#แว๊กซ์หน้ายกกระชับว#นวดสลายสิวนวดเคลียร์รูขุมขน #รีดน้ำเหลือง#รีดน้ําเหลืองง#เดรนน้ําเหลืองนวดส#นวดสลายผังพืดส#นวดสลายไขมัน ♬ original sound – เมษ์ นวดหน้า_May-Za-Rin

4. นวดด้วย Gua Sha หลังจากนวดหน้าด้วยครีมนวดหน้าเสร็จแล้ว ให้ใช้ Gua Sha นวดบนใบหน้าเพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง ซึ่งจะช่วยลดอาการบวมได้

5. มาสก์หน้า เลือกใช้มาสก์หน้าที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ จากนั้นพอกมาสก์ลงบนใบหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น