Uống collagen vào buổi tối 30 phút trước khi đi ngủ là tốt nhất, nên chọn các loại collagen có phân tử nhỏ (collagen peptide), dạng nước hấp thụ nhanh hơn dạng viên, kết hợp collagen+ vitamin C để cơ thể có thể tổng hợp collagen tốt nhất.
Collagen là một loại protein cấu trúc được tìm thấy trong các mô liên kết, mô tế bào của cơ thể người bao gồm: da, xương, gân, dây chằng. Chức năng chính của collagen là giúp các mô liên kết lại với nhau giữ cho cơ thể được săn chắc. Khi chúng ta già đi, cơ thể sẽ mất dần khả năng sản xuất collagen tự nhiên. Nhận thức được điều ấy, ngày nay rất nhiều người lựa chọn cách bổ sung collagen bằng các loại thực phẩm chức năng.
Các nhà nghiên cứu đã có những thí nghiệm chứng minh tác động của việc bổ sung collagen với lão hóa da, sức khỏe xương, khớp. Tuy nhiên, để có kết quả chính xác, chúng ta cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu rõ việc bổ sung viên uống collagen từ bên ngoài liệu có hiệu quả hay không?
Uống collagen có tác dụng gì?
Uống collagen có tốt không? Có nhiều tuyên bố rằng viên uống collagen làm săn chắc, nâng tầm làn da và chống lại các hư tổn liên quan đến tuổi tác cùng các lợi ích khác. Dưới đây là một số nghiên cứu nghiêm ngặt về tác dụng thực sự của việc dụng nạp thêm collagen là gì.
Uống collagen giúp trẻ hoá làn da
Collagen chiếm 75% cấu tạo nên mô da của cơ thể bạn. Khi bạn già đi, lớp tế bào da bên trong bị mất dần collagen và trở nên kém đàn hồi, giảm liên kết, dễ bị tổn thương bởi yếu tố bên ngoài. Từ đó, tại các khu vực collagen bị đứt gãy hình thành nên nếp nhăn, vùng da chảy sệ.
Trong một nghiên cứu vào năm 2015, các nhà khoa học đã kiểm chứng lại liệu việc sử dụng thực phẩm bổ sung collagen có cải thiện mật độ collagen dưới da hay không. Kết quả là, các chất collagen bổ sung có thể cải thiện độ ẩm dưới da cùng mạng lưới liên kết collagen ở da. Một minh chứng cho việc tác dụng của collagen có thể cải thiện các dấu hiệu lão hóa.
Năm 2019, một cuộc nghiên cứu về việc sử dụng các loại thực phẩm chức năng collagen đã chỉ ra rằng: Chúng có thể sửa chữa hư tổn trên da và các dấu hiệu lão hóa da. Bên cạnh đó, các nhà khoa học còn đưa ra kết luận: Bổ sung viên uống collagen nhìn chung là an toàn và có hiệu quả trong việc trẻ hóa làn da. Tuy vậy, cần có thêm nhiều nghiên cứu khác về định lượng phù hợp của việc bổ sung collagen cùng nhiều công dụng khác của chúng trong y tế.
Uống collagen tốt cho xương khớp
Uống collagen có tác dụng gì? Trong một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên tạp chí Maturitas, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng: Việc bổ sung viên uống collagen không thể cải thiện sức khỏe của xương ở phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh. Cụ thể, trong nghiên cứu, 71 phụ nữ bị loãng xương được chỉ định uống bổ sung collagen thủy phân hoặc giả dược mỗi ngày trong 24 tuần. Kết quả là, thực phẩm chức năng bổ sung collagen “vô dụng” trong việc cải thiện sức khỏe của xương, khớp.
Tuy nhiên, một nghiên cứu khác vào năm 2018 được công bố trên Nutrients đã kết luận rằng: Việc sử dụng thực phẩm chức năng có chứa collagen peptide lại làm tăng mật độ săn chắc của xương ở phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh. Ngoài ra, việc bổ sung này có dấu hiệu tốt đối với việc điều trị loãng xương khi mật độ hình thành xương tăng lên, giảm thoái hóa khớp, loãng xương.
Uống collagen tác dụng làm tăng khối lượng cơ bắp
Một số người có thể dùng công dụng của collagen để duy trì khối lượng cơ bắp, giảm mỡ thừa. Dưới đây là một vài nghiên cứu cho lý do trên:
Năm 2019, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients cho rằng, việc bổ sung các loại thực phẩm chức năng có chứa collagen kết hợp cùng việc tập luyện có thể làm tăng kích thước cơ bắp. Cụ thể, 57 người đàn ông tham gia nghiên cứu bằng cách vừa tập luyện và sử dụng song song thực phẩm bổ sung collagen hoặc giả dược. Kết quả: cả hai nhóm đều có kích thước cơ tương đương. Tuy nhiên, những người sử dụng thực phẩm chức năng collagen có chỉ số mỡ thấp hơn, điều này được cho là kết quả của việc tăng mô liên kết nhờ collagen.
Ngoài ra, có nhiều thông tin cho rằng, sử dụng các loại thực phẩm chức năng collagen giúp giảm đau xương khớp, ngăn ngừa bệnh tim mạch. Tuy nhiên, vẫn chưa có nhiều nghiên cứu đưa ra kết luận chính xác về điều này.
Uống collagen lúc nào trong ngày là tốt nhất?
Để có thể giúp phát huy tối đa công dụng của sản phẩm, các bạn cũng nên quan tâm đến việc uống collagen lúc nào là tốt nhất bên cạnh vấn đề uống collagen trong bao lâu. Thời điểm tốt nhất để uống collagen để cơ thể dễ tiếp nhận nhất là vào buổi sáng trước bữa sáng khoảng 30 phút hoặc vào buổi tối 30 phút trước khi đi ngủ
Bên cạnh đó, theo lời khuyên của các bác sỹ, các bạn cũng nên chú tâm bổ sung thêm vitamin C và E để có thể tăng khả năng tiếp nhận collagen của cơ thể.
***
Nên uống collagen trong bao lâu?
Thông thường, cơ thể người chỉ có thể hấp thụ được khoảng từ 1000-1500mg collagen; nếu vượt quá con số này sẽ bị cơ thể đào thải ra ngoài. Nếu bạn bổ sung quá nhiều, quá thường xuyên sẽ khiến cho cơ thể không thể tiếp nhận hết được; chỉ khiến bạn tốn công sức và tiền bạc mà thôi.
Theo những chuyên gia y tế cho biết thì các bạn nên bổ sung collagen trong khoảng 3 tháng rồi hãy dừng sử dụng trong 1 tháng để có thể theo dõi mức độ hiệu quả cũng như để cơ thể có thể hấp thu dần dần collagen. Từ đó bạn có thể biết được sử dụng sản phẩm có thực sự mang lại công dụng đối với làn da của mình hay không? Sản phẩm có an toàn hay không? Có nên tiếp tục sử dụng hay là ngừng hoàn toàn?….
Đối với những chị em phụ nữ bị nám da quá nặng thì các bạn có thể tăng liều lượng và kéo dài thời gian sử dụng lên 4-6 tháng rồi để kiểm tra. Nếu thấy da khôi phục phần nào có thể quay lại liều lượng ban đầu.
Collagen dạng nước hay dạng viên tốt hơn?
Hiện nay, các sản phẩm collagen chủ yếu ở dạng nước uống hoặc là dạng viên. Cũng có một số loại mỹ phẩm chứa collagen để bôi ngoài da khá phổ biến trong cộng đồng phụ nữ. Tuy nhiên, để cho hiệu quả tốt nhất thì nên bổ sung collagen theo đường uống kết hợp với chế độ dinh dưỡng.
Ngoài ra, các bạn cũng nên chọn những sản phẩm collagen có phân tử nhỏ (hay còn gọi là collagen peptide) để cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn và ít gây ra các trường hợp dị ứng.
Top collagen Nhật tốt nhất hiện nay healthmart.vn xin giới thiệu thêm
Bổ sung Collagen là việc làm cần thiết để duy trì nét xuân của làn da, đồng thời giúp hỗ trợ duy trì sự dẻo dai và linh hoạt của xương khớp, sụn khớp,.. Tuy nhiên đứng trước những lời quảng cáo mỹ miều cũng như PR collagen quá lố, phái đẹp cần cẩn thận hơn trong việc chọn lựa collagen chính hãng, chất lượng và an toàn cho da.
từ khoá
- collagen uong bao lau moi co tac dung
- uống collagen ngày mấy viên 2021
- uống collagen bao nhiêu viên một ngày
- những bệnh không nên uống collagen 2022
Mình thấy uống collagen vào buổi sáng hay buổi tối cũng không quan trọng lắm. Quan trọng là uống đều đặn và đúng liều lượng thì mới có hiệu quả.
Cảm ơn bài viết đã cung cấp thông tin hữu ích về thời điểm uống collagen tốt nhất. Mình sẽ áp dụng theo để cải thiện làn da của mình.
Uống collagen vào buổi sáng để cơ thể mất nước ư? Nghe có vẻ vô lý nhỉ. Mình nghĩ bài viết này chỉ muốn câu view thôi.
Mình không đồng ý với quan điểm uống collagen vào buổi sáng sẽ làm cơ thể mất nước. Mình đã uống collagen vào buổi sáng trong nhiều tháng và thấy làn da của mình cải thiện đáng kể.
Bài viết có nhiều thông tin sai lệch. Collagen nên được uống vào buổi tối trước khi đi ngủ mới đúng. Uống vào buổi sáng sẽ làm cơ thể mất nước.
Bài viết chỉ nêu được một số thời điểm uống collagen tốt nhất, nhưng không giải thích rõ ràng lý do tại sao lại tốt. Mình thấy vẫn chưa đủ thuyết phục.
Haha, uống collagen vào buổi sáng để cơ thể mất nước, vậy thì chắc uống nước vào buổi sáng cũng làm cơ thể mất nước luôn quá. Logic gì vậy?
Ngoài thời điểm uống, mình muốn biết thêm về liều lượng và cách sử dụng collagen hiệu quả nữa. Bài viết có đề cập đến những thông tin này không?
Ngoài thời điểm uống, mình còn muốn biết thêm về cách chọn loại collagen phù hợp với mình nữa. Bài viết có đề cập đến vấn đề này không?
Bài viết cung cấp thông tin khá đầy đủ về thời điểm uống collagen. Tuy nhiên, mình nghĩ nên bổ sung thêm một số thông tin về các loại collagen khác nhau và cách chọn loại collagen phù hợp với từng nhu cầu.
Mình không hiểu sao nhiều người lại tin vào mấy sản phẩm collagen này. Uống vào chẳng thấy hiệu quả gì cả, chỉ tốn tiền thôi.
Bài viết này có lẽ do một người không chuyên viết. Ngôn ngữ và cú pháp dùng sai nhiều quá. Cần phải chỉnh sửa lại trước khi đăng.
Mình thấy bài viết này khá hữu ích. Ít nhất thì mình cũng biết được thời điểm uống collagen tốt nhất là vào buổi tối. Còn về liều lượng và cách sử dụng thì mình sẽ tìm hiểu thêm.