Các giải chạy marathon 2024: cự ly, quy mô, hạn đăng ký, lịch chạy

Ngoài Vietnam International Half Marathon ngày tết dương lịch hàng năm thì trong năm 2024 còn có nhiều giải chạy bộ đáng chú ý: VnExpress Marathon, Techcombank Marathon, giải bạch mã, giải salonpas… chi tiết thời gian đăng ký và diễn ra như bên dưới. Nào cùng Healthmart tìm hiểu nhé!

Phân loại các giải marathon

Các giải chạy marathon có thể được phân loại theo nhiều tiêu chí khác nhau, bao gồm:

Cự ly: Đây là tiêu chí phân loại phổ biến nhất, dựa trên khoảng cách mà các vận động viên phải chạy. Cự ly marathon tiêu chuẩn là 42,195 km, được tính từ điểm xuất phát ở Marathon, Hy Lạp đến đích tại thành phố Athens. Ngoài ra, các giải marathon còn có các cự ly khác như:

• • Half marathon (HM): 21,0975 km
  • 10K: 10 km
  • 5K: 5 km
  • Ultramarathon: Các cự ly marathon dài hơn 42,195 km.

Địa hình: Các giải marathon có thể được tổ chức trên đường nhựa, đường mòn hoặc kết hợp cả hai. Các giải marathon đường nhựa thường được tổ chức ở các thành phố lớn, trong khi các giải marathon đường mòn thường được tổ chức ở các khu vực thiên nhiên.
Mức độ cạnh tranh: Các giải marathon có thể được phân loại thành giải chuyên nghiệp và giải phong trào. Các giải chuyên nghiệp thường có quy mô nhỏ hơn và chỉ dành cho các vận động viên có thành tích cao. Các giải phong trào thường có quy mô lớn hơn và dành cho tất cả các vận động viên, từ người mới bắt đầu đến người chạy kinh nghiệm.
Mục đích: Các giải marathon có thể được tổ chức vì nhiều mục đích khác nhau, chẳng hạn như:

• • Thể thao: Các giải marathon được tổ chức để thúc đẩy phong trào chạy bộ và tạo ra sân chơi cho các vận động viên cạnh tranh.
  • Thiện nguyện: Các giải marathon được tổ chức để gây quỹ cho các tổ chức từ thiện.
  • Du lịch: Các giải marathon được tổ chức để thu hút du khách đến thăm một địa điểm cụ thể.

Tại Việt Nam, các giải chạy marathon cũng ngày càng trở nên phổ biến, với nhiều giải được tổ chức ở các thành phố lớn như Hà Nội, Thành phố Hồ Chí Minh, Đà Nẵng,… Một số giải marathon nổi tiếng tại Việt Nam bao gồm:

• Hanoi Marathon: Giải marathon lớn nhất Việt Nam, được tổ chức thường niên vào ngày Chủ nhật cuối cùng của tháng 10 tại thành phố Hà Nội.
• Ho Chi Minh City Marathon: Giải marathon lớn thứ hai Việt Nam, được tổ chức thường niên vào ngày Chủ nhật cuối cùng của tháng 4 tại thành phố Thành phố Hồ Chí Minh.
• Da Nang International Marathon: Giải marathon quốc tế được tổ chức thường niên vào ngày Chủ nhật cuối cùng của tháng 11 tại thành phố Đà Nẵng.

Việc phân loại các giải marathon giúp người chạy bộ dễ dàng lựa chọn giải phù hợp với nhu cầu và khả năng của mình.

Các giải chạy marathon 2024 ở Việt Nam

Một số giải marathon đáng chú ý

Giải half marathon Quốc tế Việt Nam 2024

Đây là giải chạy bộ đầu tiên tại Việt Nam được Hiệp hội Điền kinh châu Á cấp phép, giám sát và tư vấn vận hành. Giải được tổ chức vào ngày 1/1/2024 tại Hà Nội, do Liên đoàn Điền kinh Việt Nam và Ủy ban Nhân dân thành phố Hà Nội phối hợp tổ chức.

Giải chạy bộ Half Marathon Quốc tế 2024 là một trong những sự kiện thể thao, văn hóa, nghệ thuật của thành phố Hà Nội chào đón năm mới, nhằm phát triển phong trào chạy bộ tại Việt Nam, cũng như khu vực châu Á.

Giải có sự tham gia của các vận động viên đại diện cho các quốc gia của châu Á, Đông Nam Á và các vận động viên phong trào trong nước cũng như quốc tế. Giải có các cự ly: bán marathon (21,0975km), 10km và 5km dành cho hệ nâng cao và phong trào, cũng như các hạng mục về đồng đội dành cho gia đình hoặc nhóm bạn.

Giải Marathon 2024 của VIHM được giám sát bởi giám sát của quốc tế do Hiệp hội Điền kinh châu Á bổ nhiệm, vận hành chuyên môn bởi các trọng tài điền kinh quốc gia, cùng với sự đo đạc đường chạy bởi nhân sự có trình độ hạng A của WA- AIMS. Giải tiếp tục hướng đến mục tiêu lên hạng Đồng ở những mùa giải tiếp theo.

• Thời gian: 1/1/2024

• Địa điểm tổ chức giải chạy: Hồ Hoàn Kiếm, Hà Nội

• Cự ly: 21km, 10km và 5km

• Độ cao: Đang cập nhật

• Quy mô vận động viên: Đang cập nhật

• Thời gian bán vé: Từ 10/8 – 31/10/2023

• Đăng ký tham gia: https://actiup.net/event/649a441044cc2acce00eb0e2/tickets?lang=vi

Vietnam Trail Marathon 2024 (VTM)

Vietnam Trail Marathon thuộc Chuỗi giải chạy địa hình Vietnam Trail Series, ra đời vào năm 2013 với cuộc đua siêu địa hình lần đầu tiên xuất hiện tại Việt Nam, VMM. Vietnam Trail Marathon 2024 là một trong các giải chạy marathon 2024 được quan tâm nhất hiện nay.

VTM 2024 diễn ra vào 20/1/2024 tại Lào Cai và được tổ chức bởi Topas Travel Việt Nam. Giải này là sự kiện chạy bộ địa hình độc đáo với nhiều cự ly từ 10km – 100km. Suốt cung đường đó, runner sẽ được băng qua những con đường mòn, những ngọn núi trập trùng, những thung lũng đẹp như cổ tích hay những bản làng an yên của Mộc Châu,…

• Thời gian: 20/01/2024

• Địa điểm tổ chức giải chạy: Mộc Châu, Sơn La

• Cự ly: 10km, 21km, 42km, 70km

• Độ cao: Đang cập nhật

• Quy mô vận động viên: Hơn 4.000 người

• Thời gian bán vé: Đang cập nhật

• Đăng ký tham gia: https://vietnamtrailseries.com/vi/trail-marathon/vtm-dang-ky/

VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight 2024 (VMHM)

VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight 2024 là giải chạy marathon 2024 của VNEXPRESS và được tổ chức vào tháng 2/2024 tại TP.HCM. Đây là sự kiện chạy bộ đầu tiên ở nước ta được tổ chức vào ban đêm.

Nhờ vậy, các vận động viên sẽ có trải nghiệm mới lạ và độc đáo hơn hẳn. Giải chạy marathon 2024 VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight có 4 cự ly gồm 5km, 10km, 21km và 42km. Trong đó, quy mô dự kiến của giải là khoảng 10.000 người tham gia. 

• Thời gian: 12/02/2023

• Địa điểm tổ chức giải chạy: TP.HCM

• Cự ly: 5km, 10km, 21km và 42km

• Độ cao: Đang cập nhật

• Quy mô vận động viên: 10.000 người

• Thời gian bán vé: Đang cập nhật

• Đăng ký tham gia: Đang cập nhật

Minh Đạm Discovery Marathon 2024

Minh Đạm Discovery Marathon là giải chạy marathon 2024 khám phá Minh Đạm được tổ chức diễn ra tại Long Hải, Bà Rịa Vũng Tàu. Giải chạy này hứa hẹn mang đến nhiều cung đường đẹp hơn, hoàn thiện hơn và thật nhiều niềm vui cho runner.

Cụ thể, giải chạy marathon 2024 Minh Đạm Discovery sẽ quay lại với những cung đường hòa quyện sắc xanh của thiên nhiên. Cùng với đó là sự căng tràn của những hơi thở dân dã và mộc mạc từ các địa danh mà vận động viên sẽ đặt chân chạy qua. 

• Thời gian: Từ 24 – 25/02/2024

• Địa điểm tổ chức giải chạy: Huyện Đất Đỏ và huyện Long Điền, tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu.

• Cự ly: 5km, 10km, 21km và 42km

• Độ cao: Đang cập nhật

• Quy mô vận động viên: Đang cập nhật

• Thời gian bán vé: Từ 07/07/2023 – 10/02/2024

• Đăng ký tham gia: https://ticket.irace.vn/minh-dam-discovery-marathon-2024

Techcombank Ha Noi Marathon 2024

Techcombank Marathon Hanoi 2024 dự kiến được tổ chức vào tháng 9/2024 tại Hà Nội, do Techcombank tài trợ và Sunrise Events Vietnam đồng tổ chức.

Giải là một trong những giải marathon chuyên nghiệp hàng đầu của Việt Nam, được công nhận bởi Hiệp hội Điền kinh thế giới (WA) và Hiệp hội Điền kinh châu Á (AAA).

Giải TCB Marathon 2024 có các cự ly: 5km, 10km, 21km và 42km, với đường chạy qua những địa danh nổi tiếng của thủ đô như Hồ Tây, Phủ Tây Hồ, Cầu Nhật Tân, Cầu Long Biên, Hồ Gươm, Phố cổ… Thu hút sự tham gia của hơn 10.000 người, trong đó có nhiều vận động viên quốc tế.

VnExpress Marathon Imperial Huế 2024

Sau 3 mùa tổ chức, VnExpress Marathon Imperial Huế đã trở thành sự kiện thể thao lớn. Đó là ngày hội của những người yêu chạy, của người dân và cả người làm du lịch địa phương. Giải chạy marathon 2024 VnExpress Marathon Imperial Huế sẽ diễn ra vào ngày 07/04/2024 tại cố đô.

Với quy mô dự kiến 10.000 người tham gia và cung đường chạy đẹp, các vận động viên sẽ có nhiều cơ hội để lập kỷ lục cá nhân. Ban tổ chức VMIH cho biết, giải chạy marathon 2024 này sẽ có nhiều thay đổi trong khâu tổ chức. Từ đó nhằm mang đến cho runners trải nghiệm mới mẻ và hấp dẫn hơn.

Đồng thời, đây cũng là cơ hội tốt để thúc đẩy phát triển kinh tế và du lịch địa phương. Cổng bán vé của giải VnExpress Marathon Imperial Huế 2024 sẽ được mở từ tháng 06/2023. Do đó, các bạn có thể cập nhật thông tin mới nhất từ trang web để không bỏ lỡ cơ hội đăng ký tham gia và khám phá vẻ đẹp cố đô nhé.

Chuẩn bị gì trước khi tham gia các giải Marathon?

Marathon là một cuộc chạy đường trường dài 42,195km. Đây là một thử thách lớn đối với thể chất và tinh thần của người tham gia. Để có thể hoàn thành một giải Marathon, cần có sự chuẩn bị kỹ lưỡng về cả thể chất, tinh thần và trang thiết bị.

Chuẩn bị thể chất

Thể chất là yếu tố quan trọng nhất quyết định thành công của một giải Marathon. Người tham gia cần có một nền tảng thể lực tốt, bao gồm sức bền, sức mạnh và tốc độ. Để chuẩn bị thể chất cho giải Marathon, cần có một kế hoạch tập luyện khoa học và phù hợp với thể trạng của mỗi người.

Kế hoạch tập luyện cho giải Marathon thường kéo dài từ 3 đến 6 tháng. Ở giai đoạn đầu, người tham gia tập luyện với cường độ thấp, tăng dần cường độ và thời gian tập luyện theo từng tuần. Ở giai đoạn cuối, người tham gia cần tập luyện với cường độ cao để đạt được thể lực tốt nhất cho cuộc đua.

Ngoài tập luyện, người tham gia cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý. Dinh dưỡng cần đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, bao gồm carbohydrate, protein và chất béo. Nghỉ ngơi đầy đủ giúp cơ thể phục hồi và phát triển.

Xem thêm: canxi của Nhật cho người vận động, hoạt động thể chất nhiều

Chuẩn bị tinh thần

Tinh thần cũng đóng vai trò quan trọng không kém thể chất trong một giải Marathon. Người tham gia cần có tâm lý vững vàng, sẵn sàng vượt qua những khó khăn trong cuộc đua.

Để chuẩn bị tinh thần cho giải Marathon, người tham gia cần xác định mục tiêu của mình và tập trung vào mục tiêu đó. Người tham gia cũng cần luyện tập kỹ các kỹ năng chạy bộ, chẳng hạn như kỹ thuật thở và kỹ thuật chạy.

Chuẩn bị trang thiết bị

Ngoài thể chất và tinh thần, người tham gia cũng cần chuẩn bị đầy đủ trang thiết bị cần thiết cho giải Marathon. Trang thiết bị cần thiết bao gồm:

• Giày chạy bộ: Giày chạy bộ là vật dụng quan trọng nhất đối với một runner. Giày cần phù hợp với kiểu chân và địa hình của giải Marathon.
• Quần áo chạy bộ: Quần áo chạy bộ cần thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt.
• Phụ kiện chạy bộ: Phụ kiện chạy bộ bao gồm mũ, kính mát, găng tay, đồng hồ thể thao,…

Chuẩn bị cho ngày thi đấu

Ngày thi đấu là thời điểm quan trọng nhất đối với người tham gia. Để có thể thi đấu tốt, người tham gia cần chuẩn bị kỹ lưỡng trước khi xuất phát.

Vào ngày thi đấu, người tham gia cần ăn sáng nhẹ nhàng và uống đủ nước. Người tham gia cũng cần khởi động kỹ trước khi xuất phát.

Trong khi thi đấu, người tham gia cần giữ nhịp thở đều và uống nước thường xuyên. Người tham gia cũng cần chú ý đến các dấu hiệu của chấn thương và nghỉ ngơi khi cần thiết.

Chuẩn bị kỹ lưỡng là điều cần thiết để có thể hoàn thành một giải Marathon. Người tham gia cần chuẩn bị về thể chất, tinh thần và trang thiết bị để có thể thi đấu tốt và đạt được mục tiêu của mình.

Dưới đây là một số lời khuyên bổ sung cho người tham gia giải Marathon:

• Tham gia các buổi tập luyện thử nghiệm để làm quen với đường đua và thời gian thi đấu.
• Chuẩn bị tâm lý sẵn sàng cho những điều bất ngờ có thể xảy ra trong cuộc đua.
• Hỗ trợ lẫn nhau giữa các runner trên đường đua.

Healthmart chúc bạn chọn được giải phù hợp và có một giải Marathon thành công trong năm 2024 này. Đừng quên follow mục blog của Healthmart để được cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!

Nguồn:

https://www.pew.vn/giai-chay-bo

https://vm.vnexpress.net/

irace.vn

từ khoá

• các giải marathon 2024
• giải marathon chuyên nghiệp 2024
• lịch đăng ký các giải marathon 2024