Tóc khô gây mất thẩm mỹ và làm cho bạn trông già hơn, kém sức sống. Các dưỡng chất dành cho tóc khô mà bạn không nên bỏ qua như: vitamin E, vitamin C, vitamin B6, đồng, sắt kẽm,…Vậy bổ sung dưỡng chất cho tóc bằng cách nào? Hãy cùng Healthmart.vn tìm hiểu ngay nào.
Tóc khô do đâu?
Tóc con người trung bình có khoảng 100.000 sợi tóc và mỗi sợi tóc đều có một chu kỳ gọi là “chu kỳ tóc” từ khi sinh ra cho đến khi rụng đi.
Tóc được tạo ra bởi các tế bào ma trận tóc ở da đầu rụng một cách tự nhiên sau giai đoạn tăng trưởng (2-6 năm), giai đoạn thoái triển (2-3 tuần) và giai đoạn nghỉ ngơi (3-4 tháng).
Đối với phụ nữ, giai đoạn tăng trưởng của chu kỳ tóc có xu hướng ngắn lại do lão hóa và suy giảm nội tiết tố nữ.
Kết quả là tóc mất đi độ chắc và cứng khi có tuổi, tóc trở nên mỏng hơn.
Ngoài ra, khi bạn còn trẻ, có 3 đến 4 sợi tóc mọc ra từ mỗi lỗ chân lông, nhưng khi bạn ở độ tuổi cuối 40, chỉ có 1 đến 2 sợi tóc mọc ra từ mỗi lỗ chân lông và tóc của bạn sẽ mất đi độ dày và nó sẽ biến mất.
Ngoài ra, khi chúng ta già đi, lớp biểu bì bảo vệ tóc cũng giảm đi.
Sau thời kỳ mãn kinh, những điều này chồng chéo lên nhau và khối lượng, độ bóng và độ ẩm của tóc nói chung bị mất đi, do đó tóc trở nên khó giữ nếp và khô
Những thói quen ảnh hưởng xấu đến tóc
Lão hóa và nội tiết tố nữ không phải là nguyên nhân duy nhất gây ra các vấn đề về tóc như tóc khô và tóc không vào nếp.
Tổn thương vật lý cho tóc do uốn lâu, nhuộm màu, sử dụng máy sấy quá nhiều và thói quen lau tóc khi sấy khô bằng khăn cũng có thể khiến tóc bị khô.
Ngoài ra, nếu bạn quá lo lắng về tình trạng rụng tóc, tóc thưa đi kèm với lão hóa mà gội đầu không đúng cách, chất bẩn trên da đầu không được loại bỏ sẽ cản trở sự phát triển của tóc.
Ngoài ra, thói quen ăn uống không lành mạnh, khẩu phần ăn không hợp lý, thói quen hút thuốc lá có thể dẫn đến thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc, từ đó dẫn đến tóc khô xơ.
Khi các yếu tố khác nhau chồng chéo lên nhau, tóc trở nên khô và khó kiểm soát
Các loại thực phẩm tốt cho tóc
Cấu trúc của tóc bao gồm tủy, là lõi của tóc và nhiều lớp protein gọi là keratin tạo nên sợi protein gọi là vỏ não, cấu tạo nên phần thân chính của tóc.
Lớp biểu bì bảo vệ tóc được xếp lớp bên ngoài giống như vảy và tóc được hình thành như một tổng thể.
Cấu trúc này tương tự như sushi cuộn rong biển chẳng hạn.
Phần trung tâm là tủy, vỏ xung quanh là cơm và lớp biểu bì bề mặt là rong biển. 80-90% tóc được tạo thành từ một loại protein gọi là keratin.
Để ngăn ngừa tóc khô và tạo ra một mái tóc khỏe mạnh, bóng mượt và chắc khỏe, điều cần thiết là phải bổ sung đủ lượng protein chất lượng cao (axit amin), là nền tảng của tóc .
Ngoài ra, từ lâu người ta đã cho rằng ăn rong biển như tảo bẹ và rong biển wakame rất tốt cho tóc.
Một mái tóc khỏe mạnh chỉ có thể được tạo ra bằng cách bổ sung đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho quá trình tổng hợp của tóc, bên cạnh các protein chất lượng cao tạo nên nền tảng của tóc.
Các dưỡng chất dành cho tóc khô trở nên bồng bềnh
Cùng với protein chất lượng cao, mái tóc của bạn sẽ bóng mượt, ẩm mượt nhờ được bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất.
Đặc biệt, các khoáng chất như kẽm, sắt, đồng, selen là những dưỡng chất cần thiết dù chỉ với một lượng nhỏ cũng giúp tóc chắc khỏe và bóng mượt.
Đảm bảo bổ sung các chất dinh dưỡng sau để giữ ẩm và bóng mượt cho mái tóc của bạn
|
Vitamin B2
B6
|
Kích hoạt các tế bào ma trận tóc
|
|
Vitamin C
|
Thúc đẩy quá trình tổng hợp keratin, bảo vệ tóc khỏi tác hại của tia UV
|
|
vitamin E
|
Thúc đẩy lưu thông máu ở da đầu và ngăn ngừa lão hóa của tóc và da đầu
|
|
kẽm
|
Tăng tốc quá trình tổng hợp tóc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của tóc và tế bào ma trận tóc
|
|
sắt
|
Ngăn ngừa hư tổn tóc bằng cách cung cấp oxy và chất dinh dưỡng
|
|
đồng
|
tổng hợp chất sừng
|
|
Selenium (serine)
|
Giúp tóc bóng mượt và ngăn ngừa tóc bạc
|
|
EPA
|
liên quan đến độ ẩm của tóc
|
Tất cả những chất dinh dưỡng này là cần thiết để duy trì mái tóc khỏe mạnh.
Sẽ thật tuyệt nếu những chất này có thể được bổ sung trong chế độ ăn uống bình thường, nhưng thực tế là rất khó để bổ sung hoàn hảo các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc chỉ thông qua chế độ ăn uống.
Do đó, có thể nói rằng tóc cần sử dụng các chất bổ sung có thể hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc, chẳng hạn như vitamin và khoáng chất, tập trung vào các axit amin chất lượng cao.
Tóm lại: Tóc khô do thiếu hụt dưỡng chất. Để duy trì cho tóc chắc khỏe chúng ta nên thay đổi thói quen sinh hoạt, ăn uống nghĩ ngơi điều dộ, bổ sung nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng cho tóc nhé! Chúc các bạn thành công.
Từ khóa:
- Tóc khô xơ, chẻ ngọn 2023
- Cách phục hồi tóc khô xơ nhanh nhất
- nguyên nhân tóc khô xơ, gãy rụng 2023
- Tóc khô xơ nên làm gì
Tôi không chắc mình đồng ý với tác giả về tầm quan trọng của việc cắt tỉa tóc thường xuyên. Tôi nghĩ rằng điều quan trọng hơn là phải nuôi dưỡng tóc từ bên trong.
Bài viết này cung cấp một số thông tin hữu ích về các dưỡng chất cần thiết cho tóc khô. Tuy nhiên, tôi muốn biết thêm về cách sử dụng các dưỡng chất này một cách hiệu quả.
Tôi đã thử tất cả các phương pháp được đề cập trong bài viết này, nhưng tóc tôi vẫn khô như cũ. Tôi không biết phải làm gì nữa.
Tôi đã thử sử dụng dầu dừa để dưỡng tóc nhưng nó khiến tóc tôi trở nên nhờn và nặng trĩu. Tôi không nghĩ rằng nó là một loại dầu dưỡng tóc tốt.
Tôi không đồng ý với tác giả về tầm quan trọng của protein trong việc chăm sóc tóc khô. Tôi nghĩ rằng độ ẩm quan trọng hơn nhiều.
Bài viết này cung cấp một số mẹo hữu ích để chăm sóc tóc khô. Tuy nhiên, tôi muốn biết thêm về tác dụng phụ của việc sử dụng các dưỡng chất này trong thời gian dài.
Tóc khô của tôi đã được cải thiện đáng kể kể từ khi tôi bắt đầu sử dụng các dưỡng chất được đề cập trong bài viết này. Cảm ơn tác giả vì đã chia sẻ những thông tin hữu ích này.
Bài viết này thật vô dụng. Nó không cung cấp bất kỳ thông tin mới nào mà tôi chưa biết. Thật là một sự lãng phí thời gian.
Bài viết này chỉ là một mớ hỗn độn. Nó được viết rất kém và khó hiểu. Tôi không khuyên bạn nên đọc nó.
Thật buồn cười khi tác giả cho rằng dầu dừa là một loại dầu dưỡng tóc tuyệt vời. Nó thực sự có thể làm cho tóc bạn trở nên nhờn và nặng trĩu.
Các dưỡng chất dành cho tóc khô trở nên bồng bềnh là một bài viết rất hữu ích. Nó đã giúp tôi tìm ra những cách mới để chăm sóc mái tóc khô của mình và làm cho nó trở nên bồng bềnh hơn.