Healthmart.vn > blog > bệnh xương khớp > Dinh dưỡng cho tuổi 30 cần chú ý gì?

Dinh dưỡng cho tuổi 30 cần chú ý gì?

posted in: bệnh xương khớp, blog | 0

30 tuổi, cơ thể ít vận động hơn, sự chuyển hoá ở hệ xương kém hơn do lười vận động và đi kèm với đó là tình trạng béo phì, tăng cân, béo bụng ở độ tuổi này. Nào cùng healthmart tìm hiểu nhu cầu dinh dưỡng cần thiết ở tuổi 30 nhé!

***

Collagen Nhật cho tuổi 30 2021 hot

Viên Fancl cho tuổi 30 của Nhật bổ sung multi vitamin

30 tuổi, cơ thể ít vận động hơn

“Khi tôi ở tuổi hai mươi, sở thích của tôi là futsal vào cuối tuần, nhưng bây giờ là buổi sáng hàng ngày, và cuối tuần tôi lại ngủ.”

Nên có nhiều người ở độ tuổi ba mươi được giao những vị trí, nhiệm vụ quan trọng trong công việc và trở nên có trách nhiệm hơn. Trên thực tế, theo kết quả khảo sát, chỉ có 13% nam giới ở độ tuổi 30 có thói quen tập thể dục. Đó là điều tồi tệ nhất trong tất cả các thế hệ kể từ những năm 20.

Tôi vẫn còn đủ thể lực, nhưng tôi không thể tập thể dục vì tôi không có thời gian. Tuy nhiên, sự thèm ăn của tôi vẫn giống như khi tôi ở tuổi đôi mươi. Béo phì là điều duy nhất phải chờ đợi khi có bóng thay thế quy mô lớn.

Chỉ là vấn đề thời gian trước khi xương của bạn trở thành hội chứng chuyển hóa nếu bạn không chú ý đến những gì bạn ăn.

  • Canxi… Đây là dưỡng chất điển hình tạo nên xương. Tích cực sản xuất sữa và các sản phẩm từ sữa.
  • Vitamin K … Có tác dụng tăng mật độ xương. Có trong natto và các loại rau xanh và vàng.
  • Vitamin D: Nó có nhiều trong cá và nấm đông cô khô. Điều này cũng có tác dụng làm tăng mật độ xương.
  • Protein … Không cần phải nói, các chất dinh dưỡng có tác dụng xây dựng cơ bắp. Ăn thịt một cách có ý thức.

30 tuổi, hãy bảo dưỡng xương bằng chất bổ sung

Những người ít tập thể dục vì lịch trình bận rộn đang chú ý đến ba chất.

Tyrotropin xuất hiện khi bạn mong đợi tương lai “Tôi chắc rằng bạn sẽ làm được!”, Corticotropin xuất hiện khi bạn đang tập trung trước mặt bạn và dopamine tiết ra khi bạn hài lòng với thành công của mình, nói rằng “Tôi đã làm được tốt nhất của tôi ngày hôm nay! ”.

Có vẻ như các hormone được giải phóng tốt trong quá trình luyện tập hình ảnh và bạn có thể hiểu được sự thoải mái khi tập thể dục với đầu của mình, nhưng đó là điều lý tưởng. Axit amin + canxi rất cần thiết cho những người không thể thực sự tập thể dục. Bây giờ tôi đang ở trong tình trạng thể chất tốt, tôi muốn giới thiệu canxi và axit amin để thiếu vận động như những chất dinh dưỡng cho tương lai.

Một số sản phẩm gợi ý cho tuổi 30:

Viên canxi của DHC Nhật

Viên bổ sung vitamin B tổng hợp của DHC

Viên bổ sung vitamin tổng hợp của DHC

từ khoá
  • tuổi 30 nên uống bổ sung gì
  • sản phẩm chống lão hóa tuổi 30
  • 30 tuổi nên uống collagen gì
Comments are closed.